Nuova fase di DEFINIZIONE e DIMAGRIMENTO - Stallo, Alimentazione, Allenamento, Cardio ecc.

[@vincenzodegiorgi4645]

Vi ho scoperto da poco tempo ma ho già visto quasi tutti i vostri video 😊😊😊 siete fantastici.

[@LorenzGud]

Grazie Simone, video interessantissimo, soprattutto la spiegazione sullo stallo, illuminante!!

[@bzbz-mm2lk]

Io personalmente non ho mai fatto definizione, piuttosto mi alleno di più, su un natural che lavora, studia e si allena è stressante da matti dal mio punto di vista..ognuno poi ha la sua strada.

[@nadiachadid5021]

Tutto giusto..è stato piacevole ascoltarsi.. grazie

[@giovanni9563]

davvero utile questo video: sei stato chiaro, preciso e conciso

[@matteodimarco7313]

🔝uno dei migliori video visto sul canale ,grande ! Mi è piaciuto anche il discorso sulle calorie e relativo conteggio

[@gianluigirossi7605]

Complimenti! Veramente bello e utile e soprattutto chiaro...BRAVI!

[@Dibby1996]

Grazie i consigli che ci date. Spero che possiate tornare a lavorare DEFINITIVAMENTE e senza più problemi. ❤️

[@maxgarlpt]

Seguivo il canale come passa tempo più che per spunti tecnici. devo essere sincero, avete avuto una svolta qualitativa notevole. 👍

[@cosimo640]

Credo sia uno dei video migliori del web su questo tema..Davvero un grande...poche pippe e piu fatti... grazie

[@alessandroclubsport407]

Grande Simone , porti contenuti molto interessanti.. tantissima qualità

[@annaresursi3474]

Molto interessante. Grazie Direi però che il metabolismo di cui parli non è il basale ma è il fabbisogno energetico giornaliero, cioè il basale a cui si aggiunge il dispendio energetico giornaliero nelle attività quotidiane.

[@agargiulo71]

Complimenti!! Tutto semplice e comprensibile...dieta e allenamento in cut in un solo video finalmente!! Like ed iscrizione obbligatori!!

[@enealinguerri5090]

Grande Simo, ti stimo un sacco e ascolto bene quello che dici perché sei competente i inoltre porti la tua esperienza che gente che propone cose assurde non ha, grazie perché sei uno dei pochi che ormai tiene veramente al fitness in italia, P.S. non faccio nemmeno bodybuilding, faccio calistenics ma i tuoi consiglio sono veramente ottimi, grazie

[@rinaldoconti5399]

Utile.. Interssante e ben spiegato... Attendo altri video simili bravo Simone meriti 🏅🏅🏅🏅🏅

[@richardm1164]

Video fatto super bene, complimenti

[@leonardosimoncini4484]

Bravissimo ed importantissimo tutto ciò che hai detto

[@simonecolombo7538]

Grazie Simone , questa pagina deve assolutamente tornare a parlare solo di fitness con persone serie e competenti come Simone gianmarco e Matteo . Forza TEAM COMMANDO 💪🏻

[@elegnam]

Complimenti Simone! Anche questo video molto chiaro, dettagliato e interessante!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@TheArchitectChannel]

Complimenti per la Preparazione. Utilissimo, grazie

[@alessandrolotto2766]

simo top come sempre🔝⚡

[@kiing991]

Sempre al top simo! Come mai è importante la glutammina?

[@reddevil3701]

Chiari come sempre ♥️💪

[@fabrizionardomarino1629]

Grande simo top come al solito

[@manuelaminutoli33]

Bel video!!! Grazie

[@berrymushroom]

il migliore

[@riccardosciarroni9894]

Ciao simo, bellissimo video💪 Faresti un video sulla peek week? Sarebbe interessante

[@MelodyMaste]

Simone sei un professionista vero.

[@fedefiko87]

18 minuti volati, spiegazione chiara e molto utile grande Simo una domanda, aumentare il sale non è così fondamentale?

[@leonardoscorrano8492]

bravo veramente

[@samanthapozzan4080]

Penso sia la prima volta che capisco perché non esagerare con i pasti liberi..... Tutto il video è stato molto chiaro.... Davvero grazie di cuore.... Illuminante

[@frenchmolegamessaggeroignoto]

Grande Simo

[@Kolossopaura]

Potresti esporre in che modo e in quale arco di tempo assumere gli integratori elencati ?

[@damen8964]

Simone, Bollaro e Acquaman 🔥🔥🔥

[@raffaelemosca888]

Big like per te Simo!!

[@riccardofraccaro6461]

mai aperto una notifica così velocmente

[@salvatoregiglio848]

Top

[@girix1284]

Simone scusami non ho capito una cosa per quanto riguarda il cardio fatto nella stessa giornata dei pesi, vabene farlo seppur a distanza di ore? Oppure il contrario, nel senso che anche se fatto a distanza di ore va a vanificare tutto il lavoro svolto con i pesi? Gradirei una risposta da un Pro come te 🙏🔝

[@marioalati8487]

Ciao Simone scusami..o 54 anni e un mese che o cominciato in palestra....sono alto 170 e peso 73 kili sono in fase di dieta ma vorrei chiederle gentilmente quanto glutammina prendere al giorno e anche proteine del latte ...grazie mille Simone complimenti veramente per la tua preparazione su questo campo...grazie mille

[@alessandrof3457]

Simone numero 1 assoluto!

[@manuelitobodybuilding2627]

Grande simo,anche io sono in definizione se vi va date un occhio al mio ultimo video che ho fatto sull'alimentazione

[@alessandroperrone445]

Ciao team volevo sapere ma un integratore come brucia grassi(burn/carnitina) possono andare bene in deficit calorico?

[@jo0o0oke3e3er]

il giorno 0 carbo metterlo nel giorno di rest, a mio avviso è la cosa più sbagliata da fare. Quando fai riposo... ha senso riempire di glicogeno i tessuti muscolari... per reggere bene la settimana dopo. Va da se che quando ci si allena conviene stare bassi con i carbo e quando ci si riposa più alti. è ovvio che bisogna bilanciarli bene in modo da fare dei periodi di scarica e ricarica sensati sulla base degli allenamenti che vengono fatti

[@zambro8]

Ciao Simone, una domanda: i 3 gr di proteine per peso corporeo e il valore dei grassi, vale anche per le donne?grazie e complimenti per il video

[@kpr0.r693]

Ciao, una curiosità: per quale motivo quando si parla di integrazione, oltre al multivitaminico che di fatto ha già tutte le vitamine che servono in %VNR, bisogna andare oltre questa soglia per vitamina D3 e C?

[@pierluigicutugno1184]

Ciao, in definizione l'integratore proteico post workout quando va assunto? Entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento o dopo 1 ora ? Grazie

[@gzambo4728]

Generali N 1

[@giovannidirosa8981]

Simone il Top

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@andreabakul8815]

Vorrei un super abbraccio muscoloso potente dato da té sono un tuo fan mi sono iscritto al canale e messo un mi piace è la prima volta che ti seguo e che video fai che non ti conosco ancora vieni ha casa mia

[@simonefigus1088]

Team Simone!

[@gianmariabarberis8950]

🚀

[@simone1726]

Salve, tenendo. Una dieta di 1800 kal al. Gg ( con un metabolismo totale di 2000 kal. Circa) come mai in una settimana non. Ho perso. Kg? Dovrei abbassare di più o fare. Più cardio? Peso 86 kg, sono alto 1.80 circa e mi alleno 3.volta a settimana, mi muovo poco però in quanto sono studente

[@jonnyCentroSuono]

una carbo cicling.... 150\100\50 che ne pensi....

[@brandonf14327]

Quanti grammi di carboidrati per peso corporeo nella prima tipologia di dieta?

[@lampuga5218]

video top veramente... però mi sorge un dubbio sul TDEE... io per bruciare 4000 kcal in una giornata devo correre per 30 km almeno... oppure 7/8ore di sala pesi... com'è possibile?

[@armandoruggiero867]

Non stai tenendo conto del metabolismo basale indotto dalla massa magra e dal tuo quotidiano.

[@frenkydigital3649]

Caz fai online

[@lucademarchi6355]

Ma quindi anche se uno non si allena da 1 anno e poi riprende riesce a recuperare in quanto tempo la sua vecchia forma fisica?

[@davidemazzotta6359]

Io in massa d estate📈

[@lucacasson880]

Simone numero 1 🔝🔝🔝

[@matteobelardinelli8398]

Creatina in definizione??

[@riccardofraccaro6461]

scusa simo ma 4000 calorie sono il tuo metabolismo totale o solo quello basale

[@experimentbiohazard47ok87]

Totale

[@stefanozaccagnini9832]

Si Vabbene Simone concordo su tutto, ma se uno fa un pasto sgarro in definizione magari il sabato sera una volta a settimana, mangiano solo una pizza e magari un dolce finale non penso succede nulla per un pasto a settimana, il corpo e soprattutto la mente ne ha anche bisogno, non siamo tutti dei robot, uno ha anche bisogno di staccare la spina anche magari per un pasto, poi non credo che se ti mangi 1500 cal in un pasto ne assimili tutte e 1500

[@francescofranchini9688]

Scusa ma se uno è già molto magro, consigli lo stesso metodo per definirsi?

[@Marco-ff9wl]

Prima fai massa

[@gabd2629]

clean bulk, non fare l’errore di sporcarti

[@francescofranchini9688]

@@Marco-ff9wl eh il problema è che andando da una nutrizionista a farmi consigliare una dieta dopo quasi un anno sono sempre lo stesso peso (anche se qualche miglioramento a livello muscolare l’ho avuto) Sapresti consigliarmi qualcosa?

[@RcN_Ghostgk-]

Una dieta con riso e pollo a pranzo yogurt pomeriggio e sera proteine oltre a dimagrire aumento la massa muscolare?

[@danieleserafino5271]

@@francescofranchini9688 Ti do un consiglio. Non chiedere consigli sull alimentazione qui e tantomeno a persone che non sono laureate in nutrizione. L alimentazione è una cosa troppo soggettiva, nessuno online può darti un consiglio.. l'unica soluzione è farsi seguire da professionisti.. te lo dico da ex anoressico

[@1IIms]

Con i capelli stai meglio

[@gatto-2023]

4000 calorie al giorno? Sul serio? Ma che formula hai usato? Se è vero, nel tuo caso il deficit di 800 calorie non direi che fosse drastico, è solo del 20%. 0,5 - 0,6 gr di grassi per un chilo di peso corporeo è troppo poco. Dovrebbe essere di almeno 0,7 gr, o meglio di 1 gr. Non c'è senso di aumentare la quota proteica oltre a 1,6 gr per un cilo di peso corporeo. Un chilo di grasso sono 7800 chilocalorie e non 7000.

[@maaca2613]

4000 kcal di tdee ?? A 3400 patisci la fame ? 😂😂 e quelli in preparazione che stanno a 2000 2200 ??? Ma fai davvero ?

[@Davide_Pi]

Bel video grazie 💪💪💪