Technique Course à pied : 10 conseils pour mieux courir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩 Suivez mes cours en ligne ici : - Course à pied Débutant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant - Renforcement musculaire course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

[@KarimCHARYF]

Merci pour les conseils, c'est vraiment très clair!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jean-charlescouette343]

Merci Alexandre ça m aide beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@frederic6223]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@noraboutarbouche560]

Bonjour, j'aime beaucoup visionner vos vidéos qui sont très claires. Je suis débutante, je viens de participer à mon premier 10Km et souhaiterais faire un semi marathon normalement prévu pour septembre prochain, auriez-vous vous une idée d'un programme à me conseiller pour me lancer ? J'ai calculé aujourd'hui ma VMA qui est de 11Km/h. Merci beaucoup par avance, cdt

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je n'ai pas de programme d'entrainement spécifique pour le semi-marathon. Je propose pour le moment uniquement les 2 programmes suivants : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant/ toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

[@daveleleu5570]

El magnifico

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

??

[@daveleleu5570]

@@Alexandre-ToutpourmaSante vos vidéos sont magnifiques

[@zohircom5625]

J’ai 56an je cours de puits 3 mois. Chaque dimanche je fait 5km puit dimanche suivant 20km en zone 5 j’ai essayer, essayer de courir en zone deux j’ai énormément souffert de fatigue, en faisant des petits, pas de 08 au lieu de un mettre on Courant un quart d’heures de plus Dois-je continue en zone 5

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Votre message est incompréhensible. Merci de prendre le temps de le reformuler !

[@cedricbraban8812]

Hmm ça doit être pour ça que je me fatigue et que je baisse la cadence je fais sûrement de trop grandes foulées dès le départ mon pied va légèrement loin

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible oui...

[@phronimos7519]

Bonjour, j'ai récemment débuté le trail running. Mon bas du corps (Quadri Ischio Mollets) est naturellement développé comparativement à mon haut du corps qui ne l'est pas du tout. Quand je fais une séance, je remarque que mes jambes deviennent lourdes au bout de 40-45minutes à allure plutôt modéré. Ma foulée en pâtit puisqu'au fur et à mesure que je cours, j'ai la sensation que mes jambes sont des boulets que je traine. Je pense que cela est lié au fait que mes jambes sont épaisses, ce qui m'impose rapidement de devoir les trainer au lieu de les faire avancer dynamiquement. Bien que vous ayez expliqué que la foulée s'améliore naturellement avec l'entrainement régulier, pensez-vous que la foulée et la technique puissent remédier d'une quelconque manière au problème décrit (par exemple en levant plus les genoux ou en grattant plus le sol) ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le trail running est un sport exigeant, particulièrement si vous faites du dénivelé. Avoir les jambes lourdes est quelque chose de normal, surtout en tant que débutant. S'entrainer régulièrement sur des mois, et réaliser des exercices de renforcement musculaire spécifique trail (qui vous font prendre de la force et non pas du volume), et éventuellement adopter une cadence de pas entre 170 et 180 pourront vous aider : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

[@KingOtterTheBeautifulOtter]

En tant que débutant en course (j'ai commencé y a 3 semaines), est ce que je peux courir tous les jours ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Plutôt déconseillé : kzbin.info/www/bejne/ppe9ZGpsYslrm5Isi=ElBtAyrJou4Xnut9

[@Beluga5742]

Merci ! Mais quand je cours j'ai systématiquement une grosse douleur type coup d'électricité dans le long fibulaire... 😭

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut en parler à votre médecin si cela vous handicape.

[@dourch53]

Mon pied gauche s engourdit tout à fait systematiquemznt apres 3km se course . Pensez vous un problème de positionnement du pied ou foulée ? Merci pour vos conseils

[@eldamienos1890]

Peut être les chaussures

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de vous répondre. Cela peut être causé par les chaussures, ou un serrage trop fort, à vous de tester. Ensuite il y a la piste d'une compression vasculaire/nerveuse au niveau du pied, mais si vous ne ressentez jamais le problème en dehors de cette situation cela est moins probable. Et enfin d'autres soucis notamment des problèmes lombaires si l'on veut aller chercher plus loin... Si le changement de chaussures ne résout rien il faut consulter un médecin du sport pour ne pas perdre de temps...

[@libertylife7003]

Merci je déteste courir. Les chocs du talon au sol, la poitrine qui saute, 😅😅 bref je n'accroche pas Un conseil ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Faire de la marche rapide, du vélo, ou de la natation !

[@pascalmenard8963]

J' oubliais....quel quantité d eau boire svp.. merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

kzbin.info/www/bejne/j2bJnHmiqct9pJI

[@benoitboucly2486]

J'évite de posser mon talon en premier car je me blesser plus souvent d'onc je cour plus en medio pied.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tant mieux si cela vous convient et fonctionne pour vous, ne changez pas !

[@zolazuzu3650]

Salut 🏝🌻🌼🏝

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Hey !

[@crabeuzz]

Texto le même discours que dans la vidéo sur la foulée mdr

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui très similaires comme sujets, les coureurs cherchent parfois "technique de course" d'autres "Foulée". Mais les vidéos et le contenu restent différents.

[@lepouldukerzellec1149]

Ça paraît simple mais pour certains la répétition et la persévérance sont la clef. Un peu de répétitions ne font pas de mal.