Technique de course à pied 🏃- Comment améliorer sa foulée ? 🦵

[@olivier-leglapeut]

super comparatif visuel et explications top, vidéo claire, net et précises.

[@Clement_Huriez]

Merci ! Heureux que ça puisse apporter des infos 🤗

[@brunocolpaert1802]

Salut Clément, oui ça serait intéressant de voir l effet que peuvent avoir les chaussures sur la foulée. On entend beaucoup qu il ne faut pas focaliser sur le drop pourtant quand tu essaye des nouvelles runnings les différences de sensations sont bien présentes niveau drop donc j imagine que ça doit avoir une incidence sur la foulée. Continue tes vidéos elles sont super ta chaîne est top 🙂😉

[@qantorr]

Merci pour ta vidéo, les explications sont très claires.👌

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir 😉

[@christianbevillard2706]

Très bons conseils, excellente vidéo ! Un grand merci !

[@Clement_Huriez]

Merci Christian

[@halmo68]

Merci beaucoup 😊

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir 😊

[@manuelgross4195]

J’avais déjà entendu parlé des fameux 180 pas/minutes et pose du pied (avant). Perso étant en grosse surcharge pondérale j’utilise le medio pied. Grâce à votre vidéo j’ai pus voir comment courir avec l’avant du pied. J’avoue être intéressé pr le type de chaussures en font du poid du coureur ainsi que le type de terrain. Bravo merci et bonne année 🎉

[@Clement_Huriez]

Super que cela puisse vous aider 😉 Bonnes fêtes 🥳

[@julienmartel5802]

Merci ! Super intéressant, comme d'habitude ;) Sur bitume ou piste, c'est un travail que j'arrive à faire. En revanche, sur terrain technique c'est plus compliqué... j'utilise la technique du "0 bruit" mais ça reste un peu bancale 😅

[@Clement_Huriez]

Merci ☺️ Clairement cela se destine aux terrains roulants, sur le technique la foulée est plutôt adaptative ! C’est un tout autre jeu 😉 j’en ferais un sujet prochainement 🤗

[@jeanmarclevy9413]

Pas bancale du tout la technique du 0 bruit puisque on se rapproche de nos origines

[@MatthieuBey-yn3bk]

Merci pour cette vidéo, quoi faire si nous avons une attaque talon et 180 pas par minute ? 😀

[@Clement_Huriez]

Si tu ne te blesses et que tout va bien, alors ne change rien 😉

[@SS-um9tm]

Merci Clément pour ces explications. Je viens de découvrir que je cours à 169 au lieu des 180. As-tu fait une vidéo sur les chaussures. Ça m'intéresse. Actuellement ,je cours avec une paire "altra " zéro drop. Merci pour ton retour

[@Clement_Huriez]

Hello, pas encore de vidéo sur les chaussures 😉

[@gilles3140]

Merci pour ta vidéo. Tu penses que la technique avant pied et bon pour le trail ? Je suis entrain de lire un livrer ( trail running préparez vos défis ) par Sylvain basin et jean Marc Delorme , qui déconseille l’ avant pieds, du au problème des mollets et tendon d’Achille, surtout sur des ultras trail ? Moi je suis avant pied 🦶, je me sens bien mieux car avant j’avais une attaque talon, ou je trouvais que ma foulée était plus lourde moins légère.

[@Clement_Huriez]

Plus compliqué d’établir une technique précise en Trail, tellement dépendant du terrain ! J’en parlerai prochainement 😉

[@gilles3140]

@@Clement_Huriez ok merci d’abord le sujet .

[@crocefalzone6018]

@@Clement_Huriez Pour ma part, toutes les techniques de pose de pieds sont à utiliser en trail si on analyse du point de vue sécurité lors d'dénivelé important et dangereux

[@Clement_Huriez]

@@crocefalzone6018 clairement l’adaptation au terrain est le critère principal

[@jerem__31]

merci pour cette vidéo. J'ai une petite question. J'essaie d'analyser et travailler ma foulée. Lorsque je cours, j'ai mon pied qui remonte et s'enroule sur le côté. Et je n'arrive pas à trouver quel est le mot technique pour décrire celà et donc trouver des exercices pour travailler çà. Saurais tu comment la décrire stp?

[@Clement_Huriez]

@@jerem__31 Hello, je ne suis pas bien sûr d’avoir saisi ton problème 😉

[@jerem__31]

@@Clement_Huriez oui c'est compliqué à expliquer :) Quand je cours, j'ai mon pied pas en appui qui au lieu de monter descendre de façon linéaire de haut en bas dans l'axe, va en quelques sortes chasser sur le côté.

[@stoofle-ouf4001]

Sinon perso je suis bien intéressé par connaître ton point de vue maximaliste vs minimaliste ainsi que sur les drop 0 vs drop 8-10..

[@Clement_Huriez]

Je ferais une vidéo concernant les différents types de chaussures prochainement 😉

[@stoofle-ouf4001]

Trop bien tes conseils ! Merci :) Perso j'ai changé de foulée en passant de l'arrière du pied au medio-pied mais j'ai du mal à tenir la distance sur l'avant pied. Mes mollets sont pas trop d'accord 😁. En revanche je suis à seulement 160ppm depuis que j'ai ralenti mon allure à 6'/km (PB de santé) J'étais à 4'50/km avec 168ppm il y a quelques années. La vitesse entre donc en considération et j'imagine que la taille aussi ? Je n'ai jamais réussi à atteindre le 170ppm mais je fais 1m83. J'imagine qu'un coureur plus petit a plus de facilité à s'approcher des 180ppm?

[@Clement_Huriez]

Théoriquement ni ta taille ni ton allure n’impactent le PPM, mais bien sûr ça reste théorique 😉

[@stoofle-ouf4001]

@@Clement_Huriez je profite pour te demander conseil sur une douleur cervicale gauche quand je cours, genre au bout de 15-20min je peux plus tourner la tête à gauche pour regarder derrière moi, en revanche ça tourne sans problème côté droit.. j'essaye de relâcher au max mes épaules et bien ouvrir ma cage thoracique mais ça change rien du tout...

[@Clement_Huriez]

@@stoofle-ouf4001 ça n’a probablement rien à voir avec ta manière de courir, il faudrait plutôt rechercher une problématique localement au niveau de tes cervicales 😉 Tu dois avoir une restriction de mobilité, tu devrais investiguer ça chez un Osteo. Toujours difficile à distance de te conseiller ☺️

[@stoofle-ouf4001]

@@Clement_Huriez c'est super sympa de ta part de répondre en tout cas.. le diagnostic je l'ai déjà depuis 2007. J'ai une SPA

[@Clement_Huriez]

@@stoofle-ouf4001 ok dans ce contexte c’est différent 😉 mais je suppose que tu es déjà suivi pour ça ☺️ Au plaisir d’échanger à nouveau ✋🏻

[@bertrandr1715]

Bonsoir Clément Question à part. En tant que kinésithérapeute comment peux tu m'expliquer qu'au bout de 35 40 min j'ai la sensation d'avoir le bas du dos bloqué a vitesse élevée notamment en course.?

[@Clement_Huriez]

Tellement compliqué te de donner une raison à distance, le dos et ses problématiques sont multifactorielles. Je ne peux que te recommander de t’orienter vers un confrère spécialisé en course à pied 🤗

[@bertrandr1715]

@@Clement_Huriez Merci pour ton retour. Kine ou ostéopathe ?

[@Clement_Huriez]

@@bertrandr1715 les 2 idéalement 😉

[@bertrandr1715]

@@Clement_Huriez OK merci beaucoup bonne soirée à toi. Et continu comme ça tes continu sont parfait et se regarde sans fin😉👍

[@Doum-ql6df]

merci pour le video tres interessant mais il faut etre medio pied pas avsnt pied au final

[@Clement_Huriez]

C’est à peu de chose prêt la même chose 😉 c’est pour simplifier

[@crocefalzone6018]

@@Clement_Huriez Clément, j'aime tes 3 conseil d'amélioration de la foulée car fort intuitifs; cependant tout miser sur le medio pieds ou l'avant pied me semble se destiner uniquement aux pratiquants d'une course à pieds rapide, n'oublions pas que pour les allures lentes (ex le trot) ou la quasi marche, la pose du pied la plus économe, reste le talon. Mais il est aussi vrai que ces allures sont plutôt pratiquée aux débutants. Je reste persuadé que cette vérité, doit être clairement partagée afin de ne pas dissuader par découragement des futurs adeptes à la c-à-p. Merci pour tes vidéos (petite amélioration possible: le commentaire écrit cache partiellement la pose du pied alors que c'est le sujet principale)

[@AM-qu4em]

J'ai une foulée arrière, mais je suis à 195ppm sur l'allure spécifique 10k

[@Clement_Huriez]

195 ppm c’est très rare mais pas mieux qu’une fréquence trop basse non plus 😉 Tu gagnerais en efficacité à travailler dessus ☺️

[@franckp9819]

Pour le conseil n°2 je me suis forcé à suivre un métronome à 180 bpm jusqu'à ce que cela devienne naturel kzbin.info/www/bejne/bJOxd4Nvqsd1ipY par exemple

[@Clement_Huriez]

A la manière d’un musicien ! Bien vu 😉

[@quentinschmidt4282]

Très dogmatique comme vidéo je trouve, malgré le mini disclamer au milieu de la vidéo disant qu'on est tous différents et que tous le monde a sa propre foulée. Comparer deux attaques du pied, une qui t'es propre et une qui t'es étrangère et utiliser l'argument "...avec l'attaque talon c'était plus difficile de maintenir cette vitesse..." est vraiment maladroit. Dans un cas c'est TA foulée, tu y es habitué et ton corps aussi et pour l'autre ton corps n'est pas habitué et c'est donc naturellement plus difficile à maintenir. Je n'aborderai pas l'effet balancier exagéré du corps. Ensuite je trouve que la vidéo manque de recule. Tu affirmes, tu affirmes avec seulement de rares nuances. Sur un sujet qui peut influencer beaucoup de personnes, je trouve ça dommage. Sans parler du mélange attaque du pied et cadence, qui sont, pour moi, deux paramètres totalement différents. Là où une cadence autour de 180 est plus optimale, c'est un consensus scientifique. L'attaque du pieds idéale ne fait l'objet d'aucun consensus scientifique à l'heure actuelle. Et se limiter à des raisonnements de mécanique pure en parlant du corps humain est une simplification qui a été montrée à de maintes reprises fausse. Pour moi, la vidéo aurait dû insister sur la cadence et l'optimal des 180 ppm. Le mélange avec l'attaque du pied mise autant en avant, est, pour moi, vraiment en trop. Ce n'est cependant que mon avis, sinon bonne vidéo et bon travail !

[@Clement_Huriez]

Merci pour ton retour, pas toujours évident de simplifier un sujet complexe😉 je suis tout à fait ok avec toi d’ailleurs

[@quentinschmidt4282]

@@Clement_Huriez tout à fait d'accord, c'est une tâche très compliquée et j'imagine à quel point ma position en commentaire est plus simple que la tienne en vidéo ! C'est pour ça que j'ai essayé, peut-être maladroitement de finir sur un "bonne vidéo". Je respecte totalement ton travail qui est de très bonne qualité ! Et bien-sûr je continuerai à te suivre et j'ai hâte de voir la suite ! Sur ce, bonne continuation !

[@Clement_Huriez]

@@quentinschmidt4282 merci 😉

[@marktsohas]

Next step, learn French.