Техника безопасности и безопасные падения в боулдеринге

Скалолазание относится к экстремальным видам спорта. И несмотря на то, что боулдеринг подразумевает наличие матов, всегда есть риск получить травму при неудачном падении или спрыгивании.
Как сделать лазание более безопасным рассказывает КМС по скалолазанию, основатель школы скалолазания Letsclimb и наш амбассадор Ксения Шейко.
Всё необходимое для альпинизма и скалолазания в нашем магазине: sport-marafon....
Скалодромы Москвы в нашем блоге: sport-marafon....
#совет #скалолазание #боулдеринг

[@neopithecus8667]

Начал активно смотреть такие видео после того как сам вывыхнул локоть. Все сделал точно как описанно: падал очень расслабленным (устал к концу тренировки), с перекосом на один бок и с высталенной прямой рукой - вот локоть и согнулся не в ту сторону :( Спасибо за материал. Все по делу, понятно. Техника безопасности - прежде всего.

[@breakemm]

Спасибо, очень понятный обзор. Я новичок в скалолазании, хожу на занятия только 8 раз. Очень интересно и полезно

[@alexandershooter]

Какая милая девочка 😁

[@yevgeniyshevchenko9120]

Она скорее мощная чем милая)

[@yevgeniyshevchenko9120]

Хочу добавить, что во время срыва надо отталкиваться от стены.

[@Mashkainthesouth]

Избегать падения на вытянутую руку или на косо поставленную ногу. Но как избегать если ты уже летишь подобным образом? Как можно изменить траекторию? Какое движение можно совершить? Как группироваться?

[@kseniasheyko7674]

Здравствуйте) Избегать надо падений на одну конечность, особенно прямую! любая "кривая" поза с плохим распределением веса - риск травмы. Суть в том, что основной контроль падений осуществляется в момент лазания, а не в момент падения, т.к. мы не кошки и не можем сильно влиять на траекторию уже в момент "полета", как Вы верно и заметили. В скалолазании срывы предсказуемы, мы чувствуем момент, когда должны вот вот сорваться (в отличие, например, от срывов в драйтулинге). И здесь важно понимать, как падать и избегать тех позиций, когда вы знаете, что можете упасть опасно (когда большая нагрузка тела приходится на одну конечность, например, или на плохо расположенную конечность, когда угол + вес = травма). Основные правила приземлений озвучены в материале. Группировка пригодится в случае, когда Вы по инерции продолжаете падать уже на мате, можно сгруппироваться и сделать кувырок назад или вперед (основное правило группировки: голова между коленей, спина сгроблена, руки охватывают колени). Например, недавно при прохождении трассы 6с на боулдеринг, я не смогла финишировать. Финиш под мой рост требовал полной вытяжки тела, ног, топ располагался на потолке. Таким образом, если бы я не удержалась, то с учетом динамики движения, ноги вынесло бы назад и я бы сорвалась с нормальной высоты на живот. Чего мне не особо хотелось)) ведь травма на 6с - особенно обидная травма)). Поэтому не найдя для тела иной, более безопасной позиции для пролаза, я спрыгнула на обе ноги. Т.е. это всегда оценка рисков =)

[@DonPrus]

У него в кармане зубная щётка?

[@sport_marafon]

Игорь, это щетка для очистки зацепок.