Tem diferença nas repetições para hipertrofia?

[@LeandroTwin]

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[@salatielpereira5143]

Fala mestre Twin, faz um vídeo sobre fullbody todos os dias, vi treinadores falando que é bom pra avançados e pra hipertrofia. Queria sua opinião.

[@mohr382]

Para avançados com certeza não é bom, mas queria saber mais para iniciantes

[@luisvictor8858]

up

[@Thiagoeastwood]

Tão saindo estudos sobre isso mesmo. Eu só vejo um problema no fullbody: o aquecimento específico

[@laragiulia4499]

Up

[@henriques3518]

Também gostaria de um vídeo sobre o tema. O que se tem de estudos é que, mesmo que o volume semanal seja igual, dividir o treino em mais seções de menor volume resulta em mais hipertrofia. Até tenho vontade de fazer full body 5x, mas como o amigo falou, minha dúvida é com relação ao aquecimento, já que aquecer superiores e inferiores no mesmo treino faria o treino durar horas 😂😂 Fica a sugestão de video pro mestre Leandro MaisTema

[@SaraLogos]

Floquinho é musculoso 😂😂, é muito lindo ele.

[@analoirinha231]

Minha tia tem um cachorrinho igual a esse que é minha paixão, mas é fêmea, a Maju. ❤❤❤ Amei as dicas do vídeo, Keandro. Muito obrigada! 🎉🎉

[@diogocatalano9557]

Eu entendo que a questão da falha, ou a "quase falha" seja essencial para o treino de hipertrofia mas a questão não menos importante é a recuperação muscular. E aí vem outro assunto bem amplo.

[@FabricioLopes92]

Por que alguns falam que músculos não sabem contar e que por isso precisa ir até a falha, e outros determinam que, para hipertrofiar, precisa fazer entre 8 a 15 repetições? Eu, por exemplo, malho em casa, com halteres e flexão de braço. A minha falha na flexão é entre 22 a 27 repetições. Se eu fizer entre 8 a 15, sentirei que posso fazer mais repetições. Eu entendo que a partir do momento em que você aumenta a carga, as repetições diminuem, e assim você poderá estabelecer sua falha entre 8-15. Mas como tenho recursos limitados no momento, com 2 halteres de 4kg, faço entre 20 a 30 repetições de ombro. Muitos defendem que, a partir da falha técnica, você hipertrofiou, outros defendem que é melhor aumentar a carga e contar x repetições para hipertrofiar. Por fim, você nunca sabe quem está certo. Mas eu irei pela experiência empírica. Quando eu vou até a falha, sinto meus músculos crescerem absurdamente em comparação à contagem de repetições.

[@nayarafreirecabral]

Você é novo no canal ? Ele tem alguns vídeos que fala sobre essa sua dúvida 😉

[@FabricioLopes92]

@@nayarafreirecabral acompanho o canal há 2 anos, e assisti os vídeos sobre o assunto. E é exatamente por isso minha indagação. Tanto ele quanto o Muzzy e Cariane defendem a tese da falha contando x repetições, o Laécio e outros da área defendem ir até a falha técnica, sem contar repetições. Já vi vídeos do Muzzy dizendo que se ultrapassar x repetições, causará catabolismo muscular, mas também vi vídeos dele dizendo que faz exercícios até falhar tecnicamente, ultrapassando a contagem.

[@Nestlegame]

@Fabricio Lopes Mano eu entendo da seguinte forma: o numero de repetições serve para analisar o quanto de carga vc está levantando, mas não quer dizer que se vc chegou em 15 repetições e aguenta mais, que vai ter que parar só pq chegou em 15 sabe? A não ser que fosse esse o objetivo, fazer um aquecimento e tals. Como vc faz flexão vc podia colocar uma mochila com livros nas costas para aumentar a carga, tentar fazer com o pé em um banco pra ver se fica mais dificil ou procurar variações como a flexão arqueiro talvez.

[@elisrocha2586]

Eu acredito que o que não pode é fazer 4 séries de 22 a 27 repetições. Excesso de movimento não bate bem. Por isso deve-se aumentar a carga, assim as repetições caem

[@Marcos-un2bw]

Fibra branca tem mais volume Fibra vermelha tem mais mitocôndrias Só isso Vc vira um cara bem mais disposto com mais mitocôndrias Famoso magro ágil, resistente Ou vc pode ser o gigante, lento que cansa logo. Tudo depende do seu treino. Corredor de 100 metros vs maratonistas

[@Cunh4a]

Você é uma máquina mano, ajudo demais

[@apocalipsetv7936]

Cara não tem outro como vc, tu é 10/10

[@aryelcerqueiraalvares3718]

Vim correndo pq agora de manhã estava assistindo os vídeos do canal justamente sobre esse assunto

[@GyldKenoy]

Vídeo maravilhoso mestre, parabéns!

[@Marisuanutri]

5:30 Foi o que aconteceu comigo, diminui as repetições, aumentei a carga e lesionei a posterior. Melhor ficar no básico bem feito kk

[@purominimalismo]

CARA VC LE MINHA MENTE! SEMPRE Q EU PENSO EM ALGO APARECE VIDEO NOVO

[@cavalcantiinsanosmc228]

Faz Twin + treinamento hibrido

[@elisrocha2586]

Faço 3 séries. Primeira: carga máxima até a falha Segunda: carga menor até a falha Terceira: carga menor até a falha Todas tento 12 repetições. É CORRETO?????

[@MarciaCristina-bn3uw]

Muito bom!!💪🏻

[@laise.maralai7472]

Meu professor favorito 🎶🥰⛏️💪🏾🍴

[@josiano8290]

Fala mestre!

[@jeffersongaulke]

Monstro!!!

[@josemorais368]

Com cargas média é melhor que a alta acredita, músculos mais bonitos e menos lesões

[@lordbogdanoff2250]

Número ímpar provoca catabolismo

[@JefersonCarvalho-d]

o braboo

[@ricardof.8018]

Leandro, tenho dúvida sobre sua assessoria online. Tenho um pouco de "medo" de ir para a academia e não conseguir fazer os exercícios por ter pego o treino online, as academias aqui ao redor infelizmente não são muito boas e tive experiências ruins com os professores (me abandonando em um exercício que eu não estava conseguindo fazer, por exemplo). A assessoria online nesse ponto vai me ajudar mesmo assim?

[@RenanSilva-sd6kx]

Aaaiiii neném foi abandonado foi ????? Vira homem

[@PedroHenrique-uy7dk]

Obrigado

[@N.Henrique]

Descer o pau nas costas foi de torar KKKKKK

[@deborahabreu7973]

muito bommmm!

[@franmodas4571]

Oie Leandro tudo bem? Deixa eu te perguntar o stano causa inchaço nos tornozelos? Parei de tomar e fiquei 4 dias com muito inchaço tornozelos e pés.

[@itsoktocry1]

eu sempre anoto no bloco de notas do ceular o peso e quantas repetições consigo fazer em cada série. e procuro aumentar o número de repetições a cada semana. mas se eu não consegui fazer o mesmo da semana anterior anoto também. se eu não fizer assim eu não consigo ter noção se to progredindo a carga

[@mat9055]

Leandro já viu o treino do Mike Mentzer? Será que ainda faz sentido hoje em dia?

[@O_Beco]

Cheguei a um peso conseguindo fazer 8, se diminuir passo de 15....oq fazer? Padronizar em 8?

[@robertoliveira8079]

Leandro, eu faço um exercício e acontece o seguinte, nas séries as repetição fica assim, 15|12|8|6, nesse exemplo eu aumento a carga ou n?

[@nego_mindless3471]

Então se eu quiser mais volume nos músculos tenho que ir até a falha?? Alguém me responde por favor

[@agerestriction5888]

Toda flexibilidade que eu ganho durante meses eu perco em 1 semana de treino descendo o cacete Alguém ai tbm é ''encurtado'' ? O que pode ser feito pra resolver isso ?

[@michelfernandes147]

"Leandro Twin+Tema" o ChatGPT da Educação Física 😌😂

[@jessicamabis]

Leandro tudo bom? Gosto muito do seu trabalho ❤. Você poderia fazer por favor um vídeo falando sobre cardio fracionado ( se é que existe esse termo kkkk) eu por exemplo comecei a academia não tem 1 mês, já perdi 4 quilos, comendo saudável e fazendo musculação. Porém não consigo fazer mais do que 5 minutos de cardio, seja esteira ( correndo), elíptico, bike ou escada, sinto muita falta de ar e as vezes até com tontura. Estou com um pouco de sobrepeso, tenho 1.63 e agora peso 71.7( antes pesava 75). Enfim, como falei passo mal, então sempre chego na academia faço 15 de esteira leve( o que me faz apenas suar ) vou para musculação termino e faço apenas 5min de baixa intensidade, quase morrendo kk, ou no máximo 10 minutos de algum exercício aeróbico. Queria saber se posso está fazendo assim, 10min aeróbico que eu escolher de manhã, 15min antes do treino e 5 a 10min depois? Me responde por favor.

[@vitoria7736]

Tb sinto isso fazendo cárdio, muita gente sente

[@jessicamabis]

@@oneidesilva6637 me alimento normal, não como se não tenho fome, apenas se tenho. Vou marcar um cardiologista.

[@jessicamabis]

@@vitoria7736 é ruim, na academia vejo as senhoras fazendo de 30 minutos de cardio no elíptico numa boa, fui fazer quase tive um treco kkkkk isso pq consegui ficar 5 minutos apenas

[@Lucasfenrir]

Leandrão, e tem diferença eu fazer uma série beeeem devagar, tipo 5 segundos na fase concentrica e 5 segundos na excentrica, ou explodindo na concentrica e só uns 2 segundos na excentrica? Falhando na faixa de hipertrofia (6 a 15 reps)

[@vanessa-qc3ss]

Floquinhos é lindo ❤

[@entusiasta9909]

Leandro falando do cara ficar sem pagar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@dedefrancisco4269]

Muito bom seus vídeos Leandro show parabéns

[@felipeluhporai]

Muito bom 😅

[@TheAnthraxfer]

Matando adolescentes em 3,2,1…

[@jefersonbelquiorsilva6039]

Boa tarde pessoas, uma dúvida de leigo kk, quem está hormonizado continua tomando creatina? Vlw

[@SuperBrutus72]

Sim👍🏻

[@emanuelmarciniak1858]

Top dms

[@FreeSoloBrasil]

E de toda informaçao o que ficou foi: descer o pau nas costas😂

[@custodiogomes5878]

"Descer o pau nas costas" kkk

[@marcosrodrigues2342]

Descer o pau mas costas? La ele 😂 Brincadeiras a parte, mas foram muito boas as explicações, sempre é bom entender o que é a musculação e conhecer também seu corpo.

[@iraegomes9994]

👍👍👍

[@Lin-lp5ty]

Leandro Twin, faz diferença eu fazer a rosca direta encostado na parede?

[@taciolothar3794]

​@@overturn123 Coé 😂😂😂😂

[@RafaelMariano93]

🫡❤️🐶