PARE DE FAZER ESSES EXERCICIOS! NO LUGAR FAÇA ESSES

[@viniciusgabriel3625]

1- Pullover com halteres 2- Rosca concentrada 3- Militar press 4- Remada cavalinho livre 5- Passada Vlw flw rapaziada!

[@Stengelz]

opaa vlw amigo

[@phillypfarias8379]

Obrigado amigo. Você é um amigo!

[@fael_cruz]

Onde é que o pacho tava guardando esse egide hein? kkkkkkk ótimo video pacho, c é monstro.

[@FabricioPacholok]

😂😂😂 voces nao perdoam 💪😁

[@Leleoradical]

E

[@Leleoradical]

Q

[@anderson5643]

Parece o Kratos tirando as armas/itens das costas kkk

[@thiagosarraf7265]

Like CJ

[@mozartduarte5422]

Sacanagem ein parceiro. A lixeira tava ali no lado pra despejar essa gorfada 😂. O faxineiro que lute.

[@EmersonOliveiraTX]

Se o sr. vomitar na academia se. 02, os seus colegas vão ter q treinar nessa merda vomitada sr. 02.

[@lavirdino2910]

Naquele nível de esgotamento você mal consegue coordenar as pernas e a respiração. O único reflexo que fica é virar de lado para não se afogar no hugão.

[@roderjandaluz9941]

Todo exercício bem feito é sempre bem vindo, desde que respeite a biomecânica e mobilidade...

[@RenatoArruda30]

Falou tudo ,prefiro pullover do que aquele pulldown, mas ele que é foda 😂😂😂

[@kayovitor464]

todo exercício é bem vindo, mas falar que prefere pullover do que pulldown pra costas é ser burro... ​@@RenatoArruda30

[@RenatoArruda30]

@@kayovitor464 ambos não passam de alongamento, não faço nenhum! queria ver quem tem as costas mais desenvolvidas eu ou você 🤣🤣🤣 frango !

[@kayovitor464]

@@RenatoArruda30 é sempre um tipinho seu amigão, o leão da internet que treina uma horinha, faz quinze minutos de cardio e diz que faz "pela saúde". Não vem bostejar na net tendo 35 de braço nao kkkk

[@yurikrinsom1362]

​@@kayovitor464 Ou entao é do time deca/dura retido que faz treino meia bomba

[@dancut3664]

pra mim, vc é um dos melhores treinadores do Brasil. admiro muito

[@rogeraragao8377]

Muito top meu irmão, que privilégio estar sempre aprendendo contigo!!!

[@alexandrefdias9925]

Pullover não é exercício de hipertrofia, é um exercício usado pelos powerlifiting para alongar o tórax.. PASSEI ANOS SEM SABER DISSO!!! Boa Pacho!!!

[@laundacali]

Vlw meu caro mestre

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Eu discordo de não ser pra hipertrofia, até pq sempre foi feito na Silver Goldenera (1940-1980)fiz um comentário falando dele.

[@rafaelcosta5612]

@@alexandrefdias9925 pode não ser o melhor exercício, mas serve para hipertrofia sim! Justamente pelo fato de estar alongando a musculatura. Pelo fato de não ser o melhor, pra quem ainda gosta de fazer, talvez seria interessante colocar de último exercício. Justamente pelo fato de proporcionar o alongamento!

[@alexandrefdias9925]

@leonardodelyrarodrigues3752 Pullover tradicional feito com halteres não tem hipertrofia devido a não ter pico de contração, e somente o Pullover vertical feito na máquina ou no cabo tem pico de contração. ( Pullover no cabo inventado por Doriian Yates).

[@MariaAraujo-duda]

Não tô enchergando nada de exercicii, escuto você falando, você mesmo tá filmando não aparece nada...

[@Augusto_Tenorio]

1. Pull over eu parei de fazer PQ lesionei os cotovelos, mas como quase sempre fiz peito e costas juntos, no meu treino não pode faltar. Treino ABCDE foi o pior que já fiz. Hoje faço AB ou ABC; 2. Rosca concentrada: Fiz muito errado e depois comecei a fazer corretamente. Não pode faltar no meu treino TB; 3. Military press eu parei de fazer pelo mesmo motivo; 4. Remada cavalinho eu não deixo de fazer, e colocava MUITAS anilhas de 5 kg. Quando não dava mais, colocava um de 10 kg. No meu caso, pela isometria ja fortalece toda a lombar TB, sendo mais eficaz que a remada sm máquina, que faço a um tempo devido a problemas de saude; 5. Passada tá no meu treino, mas tem muito tempo que não consigo fazer passada ou afundo direito, e a poucos meses percebi que meus dois joelhos estão lascados. Como eu pretendo treinar fora de academia assim que possível, terei que usar o máximo possível de pesos livres.

[@PedroViniciussantosdejesus]

Tudo vai da conexão da sua mente com o treino,eu sinto pegar bem o peito no pull over

[@ruicorreia1860]

Eu ainda acho que certos exercícios são muito bons para uns e não para outros por detalhes da anatomia do individuo. Exemplo o pullover com halter. entendo que para a maioria seja desnecessário. Mas para mim ele é muito bom, ainda que pegue costas e peito. Claro ele não é o melhor, mas para mim com exercício secundário é eficaz. Mas para a maioria não. Depende muito da anatomia, alavancas, consciência corporal de cada um. Idem aspas para os outros exemplos.

[@FabricioPacholok]

Interessante teu ponto de vista irmao 💪

[@ruicorreia1860]

Obrigado por seu trabalho !

[@papaleguasmestreentregas6]

Eu tbm curto pra caramba o Pullover com Halteres, cara pega muito, é Costas / Ombro anterior / Peitoral Bem isso, cada um tem seu conforto articular

[@laundacali]

É o que o pacho disse

[@juliocezardasilvapequeno1107]

​@@papaleguasmestreentregas6 concordo é um exercício muito completo. Pega vários músculos ao mesmo tempo. Pega muito tríceps eu gosto muito como exercício transitório e coringa quando treino peito e costas. Eu gosto bastante de pullover tanto no halteres, como na máquina.

[@lfvcastro]

2:10 Pullover é top, tendo início mais peitoral e razoável costas, e do meio pro final peito, mas com isometria (esmagando as mãos uma contra a outra em todo o percurso) isso irá trabalhar o peitoral do início ao fim; Pull_down é pra quem malha fofo, pois é impossível fazei com 80% da força com qualidade na execução. 3:41 Bom fazer assim: quando o peso próximo ao chão, com pegada neutra, daí no início da subida, gira-se rapidamente o pulso para a pegada supinada e termina-se o movimento do antebraço. Não precisa roubar na perna pq pode-se ajudar com a outra mão! Exercício top 6:04 M.Press top... bom para completar o peitoral na região clavícular e tbm em academias cheia, não precisar procurar o banco e montar um "circo", ou seja, chega, faz e vai embora... muito bom! 9:00 R.Cavalinho muita isometria no lombar. 12:15 Passada é old school??? 🤔 Treino desde 1993 com a turma dos anos 80 e poucas vezes vi antes dos anos 20000

[@gruponova9551]

Falou tudo! Galera chama os anos 2000 de old school kkkkkkk então 80/90 é jurassic school kkkkkkk tempo do off-season raiz, natubolic, bicarbonato de sódio e Sustagem sabor baunilha kkkk

[@jesusamado1778]

Isso aí! Era aminofuel com aminoliquid de noite também 😂 Viva a Jurassic school... nóis ficava gigante malhando, comendo pra @#$% e ... kkkkkk

[@lfvcastro]

​@@gruponova9551Tempo de malhação pras micaretas da vida... kkkkkkkk carnaval fora de época era o Olympia pra gente 😉😀

[@gruponova9551]

​@@lfvcastroVerdade! Tempo bom... asa de águia, Netinho, Araketu e mortalha enrolada na mão pra chamar as gatas ❤ kkkkk

[@lfvcastro]

Nosso Olympia eram as gatinhas lindas chegando na gente... ❤ Projeto micareta kkkkk

[@EduardoKiss]

Eu fazia agachamento livre, mas depois que eu vi na academia uma maquina que vc faz o agachamento com apoio para os braços (tipo uma gaiola), ficou muito mais seguro para minha lombar....

[@jessec.m9767]

Agachamento hack ou Agachamento hack articulado.

[@rogermoreira2804]

GRATIDÃO PACHO!!!

[@brennerthyago5304]

Pacho, muito bom o seus videos, sempre assertivos e atuais, muitos desses exercicios a gente não vê mais nas academias mesmo. Me tira uma duvida, o pullover seria uma boa para melhorar a postura e mobilidade do ombro? Claro, feito com um carga ideial e não cargas muito altas.

[@niltonluisvictorino543]

Tudo certo, só UM detalhe, no quarto exercício eu mudaria a pegada, pegaria mais baixo no estribo, tá facinho de pegar a quina no joelho, se pegar vai doer, no mínimo.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Pulôver é um ótimo exercício pra peito e trabalha uma angulação que vc não encontra em outros exercícios, eu gosto muito de fazer no final, já fiz com halter e barra, preferi barra, ele tbm trabalha bem a cabeça longa do triceps, ele trabalha o serrátil e ajuda a expandir as costelas da caixa toráxica, melhora a saúde da articulação do ombro no alongamento, melhora a postura, por conta do alongamento, então eu acho ele muito válido. A rosca concentrada eu gosto da variação em oé sem apoio, acho a contração muito mais poderosa e é difícil de roubar, sempre cotovelo estrito e levando o halter ao ombro e não ao peito e nem levar o cotovelo ao peito, a outra mão apoiada no joelho.

[@FabricioPacholok]

Boa irmao, é Isso que quero de voces argumentos validas pra expor o ponto de vista de voces. Apesar de eu concordar com alguns pontos acho que tem exercicios melhores e usados de forma mais inteligente pra pegar as regioes que citou. Desde que ja agradeço pela contribuição Leonardo 💪🙌🙌🙌

[@leonardodelyrarodrigues3752]

​​​@@FabricioPacholokEu não conheço outro exercício de peito que trabalha nesse ângulo. Eu concordo 100% com vc se estamos falando de costas, mas pra peito eu não vejo isso. Eu faço no fim do treino de peito e eu não levo a barra até acima do ombro, só até a altura do olhos pra não perder tensão.

[@dantemano9264]

Pullover é uma bosta. Não pega nem peito nem costa.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

@dantemano9264 Eu apresentei argumentos, e ainda te dou minha experiência empírica, é o exercício que mais dá pump no meu peito.

[@cfsouza8629]

PACHO, EU ALTERNO OS EXERCICIOS EX: EM 1 TREINO FAÇO 3 EXERCICIOS E NO OUTRO EM MUDO 1 OU 2 EXERCICIOS MAIS NA MESMA ANGULAÇÃO!!! E MIM SINTO BEM COM VARIOS ESTIMULOS DE FORÇA DIFERENTE , PARABÉNS PELAS INFORMAÇÕES!!!! SEMPRE SOMANDO E DIVIDINDO SEUS CONHECIMENTOS!!!

[@lucassquincaglialukaz11gam51]

Gosto de utilizar a passada como uma finalização do treino de quadríceps quando já não é possível mais executar com boa qualidade de movimento um agachamento ou leg press mais pq já foi feito e está quase no limite da fadiga máxima.

[@lucolby626]

Com a propria forma o military press funciona bem. No mais great video!!

[@F2a0bi0an5o]

Military press é bom porque pega mais o deltóide lateral do que o desenvolvimento sentado

[@CarlosAlberto-yq1em]

Rosca concentrada funciona muito bem pra mim

[@edu_aqui]

Agachamento no Smith não consigo mais. Meu joelho começou a doer muito. Mas era um bom exercício pro cardio respiratório.

[@rogeriomarques9193]

Uso o cavalinho, quando o Smith ta ocupado, sempre alternando, com serrote, ou no banco inclinado com halteres

[@maxgarcia317]

Fiz muito esse pullover e da forma mais antiga com o quadril baixo. Era controverso desde a época do Arnold, mas para mim também foi oque ajudou a expandir a caixa torácica. Até tive que parar de fazer.

[@reinaldodovallevieira2679]

Eu tive uma lesão na coluna chegou ate meu braço, o nervo simplesmente pinçou e meu braço inteiro ficou dormente, tive que fazer fisioterapia por 2 meses para voltar. Rosca concentrada foi um dos exercícios que me deram força nos braços novamente. Nao tirem esse exercício do treino nunca!

[@ClaudioCalmon]

Fala Fabricio! Obrigado pela análise. Eu fiquei décadas sem fazer o Pullover. Voltei a fazer o Pullover quebrado, para trabalhar a cabeça medial do tríceps, que era bem deficiente. Já melhorou bastante.

[@Pedrovaaz]

Ia comentar o tanto que meu triceps pegava um pump no pull over e deixei quieto... Seu comentário foi cirúrgico.

[@ClaudioCalmon]

@@Pedrovaaz Sim, é impressionante o quanto trabalha!

[@edu_aqui]

A rosca concentrada me ajudou a corrigir meu braço direito, que fraturei e tava sem força.

[@felipe90pgd]

excelente vídeo, como sempre.

[@bodybuildingaesthetics6530]

Rapaz esse do pullover vai dar no que falar viu Pacho obrigado pelo video

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 verdade irmao, tem muitos defensores kkkk, mas discordar nao ofende 💪😁🙌

[@urlanbarros]

Tá tirando os exercícios old school, da essência. 👃

[@OgoidCarioca-zs1gk]

Acho mais produtivo o pulley frente/barra fixa que o pullover/pulldown, já que no segundo eu só trabalho os dorsais

[@matheuscurita]

O cara vomita e continua fazendo passada, ta maluco 😨😨🤣🤣 As duas únicas vezes que gorfei fui embora na hora, quase desmaiando na rua kkkkkk

[@murillosousa4113]

Vim aqui fazer um "relato de caso". Muitas pessoas criticam as vezes, mas temos que elogiar também. Tenho uma camiseta e uma bermuda de compressão da Berzerk, tem uma qualidade excelente, aproveitei a black Friday e lancei mais um monte de camisetas e mais bermudas. Haha. Cara, o preço estava incrível, vale super a pena pela qualidade, sem contar que tem um caimento excelente. Parabéns pela parceria, Pacho. E claro, usei o cupom Pacho. Hahaha.

[@marquynhosbr]

concordo com o professor, a rosca concentrada não é nem de longe um exercício ruim, mas realmente não é tão excelente quanto uma máquina por exemplo. Quando a academia tá lotada é uma boa opção pra fazer um exercício de biceps em que o braço fica a frente do corpo, além de que, querendo ou não, vai servir como uma variação de estímulo na rotina.

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼🇧🇷

[@victorsousa1211]

Pacho, meu treino evoluiu uns 50% por causa de tí...

[@oatmeal7818]

Pacholok essa maquina de remada baixa ficou top demais

[@raimundomaia6025]

1. Búlgaro 2. Passada 3. A fundo 4. Agachamento livre 5. Terra Para inferiores eu não gosto de exercício multiarticulares ou que exijam muito equilíbrio. Pois tira muito da tensão mecânica para o músculo alvo. No meu ponto de vista o benefício de estar trabalhando o corpo todo ou o equilíbrio não paga tudo que se perde para o músculo alvo.

[@andreporto83]

PACHO É TOP!

[@Leonardo-ix2fb]

Quando eu vi a máquina de fazer remada baixa já achei irada antes da explicação! E ela é top pq o pulso não fica "travado" no triângulo e nas últimas semanas a epicondilite voltou a atacar meu braço esquerdo que parei com a remada baixa, mesmo treinamento antebraço ela voltou. Já no afundo eu prefiro a passada pq perco mais o equilíbrio no afundo do que na passada 😅😂😂

[@guttoedf7475]

Pacho eu pela epicondilite faço rosca direta na W e a concentrada. Sem roubo e segurando bem na negativa me ajudou mto

[@alisonribeiro3379]

Nao faz más? Vou te acionar no ministério público!!!

[@Kleber932]

Pacho, tinha um exercício antigo, com certeza vc ja fez, a gemte nao vê ele hj em dia. Mas era assim: era pra biceps unilateral, vc pegava um halter, virava seu biceps pra frente e apoiava a parte de trás do braço na barriga, nessa parte frontal da cintura mais ou menos, ai realizava a subida. Simulava ali um banco scott no próprio corpo kkkkk

[@perfurant]

Rosca concentrada eu gosto de fazer,sei usar a técnica correta e acaba sendo o exercício que me dá o maior pump,além disso consigo auxiliar com a outra mão nas duas últimas repetições. É bom mas realmente se não se atentar o cara rouba facinho quando começa ficar difícil.

[@FabricioPacholok]

Exatamente irmao 💪🙌

[@tatianemartins535]

Eu gosto de fazer porque sinto bem meu biceps. Mas também com segurança e sem roubo.

[@julianobulling4759]

Baita vídeo chefe, mas faz um cardio pra ajudar o coração!

[@rivasouza605]

Cavalinho é bom na máquina Bem mais prático Ou então na polia baixa

[@wagnerdiegobarbosadeolivei9578]

Ótimo vídeo mestre. Eu ainda não tinha visto aquele vídeo do vômito na passada 😅

[@tamarindorindo2117]

Pensando em otimizar tempo de treino, deixaria o pullover de lado mas gosto dele como uma variação eventual, as vezes em dias de costas, fazendo ele mais curto com os braços curvados trazendo até em cima do rosto. Em dias de peito, também eventualmente, com os braços esticados, não levando lá atrás mas trazendo mais perto do umbigo e forçando junto o peitoral. Rosca concentrada é uma das minhas opções de rotatividade de treinos de bíceps, gosto, mas como falado, não pode ficar "roubando" porque aí perde o sentido. Desenvolvimento militar faço no smith, não faço com barra livre porque realmente não gosto (gosto pessoal). Remada cavalinho não faço porque acredito que tenham muitos outros treinos melhores então dou preferência para eles. Não faço a passada, já pensei em fazer mas como é um treino que precisa de espaço, academia cheia não é um bom local e também sou a favor do afundo unilateral. Boa Pacho! Obs: Se não comer quatro horas antes do treino nem beber muito líquido duas horas antes, aí vomitar deixa de ser opção também!

[@Hitman2030br]

Quando eu era jovem, ganhei braço muito rápido com rosca concentrada... Cada um é cada um.

[@ocarecadecapa4818]

Eu Faço pullover no banco declinado, aciona bem as costas e peitoral ( + As costas ), acho um bom Exercício mas na minha opinião a Maquina de pullover é a melhor versão do exercício.

[@felipearaujolima-7]

Quem nao tem uma veia oldschool que atire a primeira pedra Sendo que os melhores vieram do oldschool, entao todo mundo quer pegar as manhas dos old mas ,e para poucos esse esporte ai como eles n tem o mesmo resultado eles acham que é ruim ...

[@FabricioPacholok]

É verdade irmao 💪🙌

[@beckercantorgospel]

Dá pra perceber nitidamente que você está com problema de falta de ar, muita dificuldade pra falar e pra respirar.

[@PedroLucas-xj1jg]

Só máquina top🥹Slc

[@Zeuszyzz]

Salve conteúdo muito bom

[@FabricioPacholok]

Obrigado 💪🙌

[@luanmedeiros130]

Eu gosto muito de fazer remada baixa, sinto que tenho a conexão mente e músculo ótima nesse exercício, mas pensando seriamente em tirar ele da minha rotina. Hoje foi a segunda vez que a presilha que prende o cabo de aço e o engate se arrebenta, mesmo não zerando o aparelho e fazendo a execução igual o Pacho já ensinou em alguns vídeos dele. Obs: os aparelhos da academia que frequento são todos novos, da marca Portico.

[@FabricioPacholok]

Complicado irmao, risco de acidente não vale a pena 💪🙌

[@Lucas-gw6xu]

por algum motivo estranho, o som do mic raspando na barba me agrada, e talvez ate ajude o video com uma vibe tranquila kkkkk

[@scatolin..r7652]

Sobre o afundo e a passada, utilizo os dois, quando resolvo fazer passada, não faço afundo e vice versa, inicio com agachamento, livre ou na barra fixa, passo pro afundo, quando decido fazer passada, faço o agachamento e após coloco outro exercício, para depois ir pra passada, com halter entre 23, 25 kg, distância de 12 a 15 metros, 4 idas e 4 voltas, bem feito, evitando cambalear, claro, conforme fica mais cansado exige mais, mas o quadríceps enche ein. O restante dos exercícios que mencionou também não utilizo.

[@FabricioPacholok]

Boa irmao, excelente. Nao tem o por que usar exercicios que atingem a mesma regiao no mesmo treino 💪🙌

[@rafaelrolincorrea9214]

Penso que o pullover é uma opção mais para quem faz musculação em casa e não tem ainda um monocross. E passada para mim também é tenebroso (na verdade passada, afundo e búlgaro por causa do joelho). Pensando em quadríceps prefiro mais agachamento e extensão de perna pela estabilidade do movimento (apesar de, no executar o agachamento, ainda escutar o joelho fazendo "crec").

[@cracleber]

Faltou o ombro com a barra atrás do pescoço e também as costas atrás do pescoço que fazíamos muito

[@FabricioPacholok]

Verdade irmao, esses Então nem se Fala 💪😅

[@ancelmosilvaaguiaraguiar162]

Ja eu gosto do pullover porque, se eu for colocar na conta também o terra também não faz muito sentido, trabalha pouco o quadríceps pois não tem tanta amplitude, não trabalha bem posterior de coxa pois o joelho é esticado muito pra frente, e acaba não trabalhando muita as costas pois é um movimento limitado onde você acaba sentindo mais dor na lombar do que sentindo realmente o músculo!

[@tiago.thenics]

Me falaram que o pullover, pega nos musculos intercostais, que expande a caixa torácica no treino de peito. Eu sinto ele ativar a parte superior do peito. É ignorância afirmar isso, ou correto ? Não sou profissional na área.

[@FabricioPacholok]

Nao é ignorància nao irmao, tem alguns artigos que falam sobre Isso, porem os parametros utilizados nao sao tao confiaveis, e tbm é um exercicio que pode te lesionar facilmente principalmente se exagerar nas cargas. Em decorrecia disso acho que tem exercicios melhores tanto pro peitoral quanto para as costas 💪🙌

[@netoaiorias]

Ai Pacho, eu tenho cotovelo de tenista, a rosca concentrada acaba sendo um exercício que não dói tanto pra fazer, o mesmo acontece quando eu faço rosca no Cross sentado num banco 45..

[@fabiondh]

Pullover quando entrei na qcademia em 2010 sempre me passavam, nunca fiz pq nao via nenhum sentido e nao sentia nada no peitoral, ainda hj continuo achando a maior inutilidade dos exercicios de musculacao

[@jhonasmartins6504]

Vomitou e continuou? Esse cara é montrão mesmo

[@nelsonandrijic8573]

O Phill Heat esses tempos disse q a rosca concentrada é o exercicio preferido de biceps dele. Mas eu nao gosto tb

[@FabricioPacholok]

Tem que saber executar, e a mairia nao sabe tem outros menos complexos e mais efetivos 💪🙌

[@maravasander4872]

É bom demais. Fazendo certo dá um pump incrível. Mas é ruim por causa da dor que é muito concentrada.

[@cristianobraga852]

Acho o pullover muito bom e até hj faço

[@laundacali]

Vlw pacho vc é foda

[@mocassimdosenna]

Professor pardal tá foda

[@renatocoelhonetorenatomons717]

Perdi 15 minutos da minha vida,que nunca mais vou recuperar.........

[@fabricioribeiro8311]

Parei no rosca concentrada "ruim porque o povo rouba muito" KKKKKK péssimo argumento, péssimo vídeo

[@RenatoArruda30]

​@@fabricioribeiro8311apesar de discordar , eu entendi ele...

[@kayovitor464]

​@@fabricioribeiro8311ele fala que deveria voltar a fazer a rosca concentrada po, ta falando de q?

[@Mamuthe-ib1dy]

Ainda bem que li seu comentário! Incrível como esse cara parece ter boa influência nesse meio.

[@pachecooliveira427]

Maluco só deitou na prancha já ficou ofegante kkkkk

[@forrozzy]

Dorian Yates disse que o scott é inútil, pois a tensão só vai até metade do exercício. Ele recomendou fazer exatamente o rosca concentrada.

[@Kleber932]

Mas é scott com barra cara. Scott com cabo é outra história

[@UnknownName316]

Pacho tá precisando de uns cardios em kkkkkkk

[@marcosvlim]

Eu troquei a remada baixa com triângulo pela cavalinho por causa da limitação de peso da máquina

[@victorsousa1211]

Pacho ja tava mal, mas ele não vumitou pela passada, acho que foi por ter comido demais e ter ido treinar.

[@felipe90pgd]

sim, pq vomitou mto.

[@MrEnzoPuttini]

Único exercício que eu faço tds os dias é panturrilha, dia de perna eu faço máquina em pé e sentado, dia que não é perna eu faço unilateral 3x15 na escada só com o peso do corpo

[@MrEnzoPuttini]

Pullover me da um medo de derrubar na cara 😂😂😂

[@Limarenato01]

Resumindo: exercícios que não dá views. Pq os blogueirinhos não fazem.

[@Slim2049]

Pacho esta virando enzo , perdeu a essencia 😂😂😂

[@osmin5]

Pareceu o Capitão Caverna! Tirou o pote da barriga! Rsrs

[@juniorbr786]

Militar press, eu nao gosto de prescrever. Na minha cabeça o risco de dar merda no ombro é grande. ( Tenho esse receio )

[@robertostefane]

Esses são top - Jorlan

[@cristianobraga852]

Rosca concentrada o próprio nome já diz é um excelente exercício

[@maravasander4872]

Esse não sai do meu treino. Pump incrível

[@luikikedias1697]

👍👍👍👍👍👍

[@Ykarus1933]

Um que uma galera me critica é mesa flexora, eu não gosto de fazer, nem consigo ter uma boa conexão, sempre acabo roubado e a maquina da minha academia é muuto pequena, dai sempre prefiro fazer Cadeira Flexora e Stiff nesse sequência, pra mim não tem porque fazer a Mesa! 😂

[@itamar.]

Melhora esse mic pacho, top vídeo

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela dics irmao 💪🙌

[@Walinsky-X]

13:05 Digam o que qusierem, mas pra mim não tem atitude na carreira de uma atleta que mais me emociona do que ele regurgitar no meio de um treino pesado.. Quem nunca passou por isso, ainda não foi batizado! Cabra macho! Bravooo!

[@oatmeal7818]

Vomitar no treino mostra que o treino foi excessivo, treino fofo é ruim, treino muito intenso tb é ruim. Com o conhecimento do Pacho hoje ele sabe muito bem disso. Risco de lesoes de articulares, risco de rabdomiólise...

[@allandasilvagarcezcosentin243]

@@oatmeal7818 Fato. CBUM nunca vomita treinando e é o melhor de todos. Ninguém precisa se matar na academia, basta trabalhar com inteligência, recurso esse que tá em falta nessa galera da musculação...

[@ramonzeraxyz]

​@@oatmeal7818já tive rabdomiólise por conta de um treino de pernas exagerado. Foi um susto grande, não tive complicações maiores por conta do rápido diagnóstico, mas ficou a lição e agora valorizo muito mais minha vida e minha saúde. Hoje só faço treinos que aliam baixo volume e séries máximas (até a falha). Nunca mais tive dores ou qualquer susto 🙏🏽. E os resultados melhoraram.

[@luizneto8658]

Pacho e a rosca concentrada meio que em pé, que nem o Arnold fazia é um bom exercício ? pra quem n é dos roubadores

[@nobertopaixao6624]

Boa pra mim quem fala tem que fazer vc e exemplo tem uns que falam não faz tem toda diferença pois vem junto de uma boa execução parabéns pelo vídeo menos o Raul que vc chamou foi nojento kkkk mais de boa

[@daniloteixeira9717]

Afundo é uma praga " no bom sentido" para mim, quando eu faço as pernas ficam enormes

[@Dipeca87]

Treinava em uma academia old school que tinha na parede vai lá fora vomita e volta.

[@ricardocosta612]

Sentir dor no dia seguinte é prova que o treino foi mais que bom ...agora ...vomitar...e pq foi excelente kkkkkkkk

[@stycklu7]

Não existe essa correlação, pare de espalhar fake

[@Kleber932]

Mais provável é que tu ta te ferrando

[@Gws879]

Eu tava jantando véi kkkkkkk,

[@papaleguasmestreentregas6]

Cuidado como final quem estiver almoçando

[@rafaelcosta5612]

Daqui a pouco aparece os Enzos "Ain, mas o Arnold fazia!" 🙄 De exercícios ruins eu colocaria tbm o supino com barra, crucifixo com halter, pulley costa, coice com caneleira e abdominal oblíquo. Acho que é isso! 😁

[@FabricioPacholok]

Verdade 😅😅😅

[@foxdavidfoxgame3184]

Eu adoro fazer pull over

[@allandasilvagarcezcosentin243]

Pullover é um exercício EXCELENTE, mas o Pacho disse a verdade: ele não é nada ESPECÍFICO para a musculação. Para atletas de outros tipos de esportes, esportes estes que envolvam velocidade e agilidade, como futebol, basquete etc., esse exercício é ótimo, pois melhora absurdamente a flexibilidade e a força do ombro e da coluna torácica em amplitudes mais elevadas. Agora, para hipertrofia, realmente existem opções melhores.

[@ewertsp]

Sobre desenvolvimento, preferir halteres não faz sentido. O treinamento para empurrar peso acima da cabeça é complicado e muitas vezes precisa de MICROLOADING, ou seja, acréscimos de carga muito pequenos, que só é possível na barra livre. Fora que manusear halteres pesados é uma merda... não dá, sem condições. Agora se for pra pegar pouco peso a vida toda, sem desenvolvimento de força, ai faz sentido.

[@macielflorencio8642]

VELHO NESSE MUNDO BODYBUILDER O CARA FICA É DOIDO, UM VÊM E FALA QUE TAIS EXERCÍCIOS SÃO OS MELHORES, AI VEM OUTRO E FALA QUE SÃO INÚTEIS, VOU FICAR DOIDO KKKK

[@lIgorRosal]

Sabe pq? Esses caras cresceram usando bomba. Então qualquer merda que eles fizerem, vai crescer o músculo. Aí o cara fez o exercício X de tal forma e cresceu (obviamente, pq usou droga) e vem e fala que é o jeito certo. Alguns só falam o contrário para dar views e gerar buxixo. A verdade é que só quem sabe treinar mesmo corretamente é quem cresceu sem uso de anabolizantes. O resto vc não tem como saber (o cara pode até ter muito conhecimento, mas não podemos dizer que foi o conhecimento que o deixou grande).

[@Rodrigocaminhoneiro]

Tmj nessa 😂😂😂

[@svadjayah3589]

Ah mano, essa cena foi dramática, na moral...!!ahahaha Eu achei que ele iria ir na passada buscar o balde e o pano pra limpar na posição de cócoras e voltar na passada, levar gorfad-fitness pro lixo, na passada e voltar a treinar a últimas sequências validas, passadas... ahaha

[@antonioluizrubim4339]

Botou o Whey de baunilha todo pra fora 😂😂😂

[@marcoantoniocorrea6517]

Cara, como alguém em sã consciência pode treinar com o estômago cheio dessa maneira; só pode ser brincadeira.

[@MatheusMartins2704]

como assim

[@JJ-kw4ip]

Caike vendo vc falar mal do pullover 🤡🤡🤣🤣🤣

[@diegonylander9139]

Quem é a câmera girl? As pernocas... 😮😮😮