Ten film zmieni twoje podejście do treningu! Fryta i dr hab. Michał Wilk prof. AWF Katowice

Zapraszamy do obejrzenia 47 odcinka serii Fryta w Trasie. Fryta po wielu latach wrócił na AWF, ale już nie w roli studenta :) Spotkał się z dr hab. Michałem Wilkiem prof. AWF, który jest ekspertem w dziedzinie motoryki mięśniowej. Ich spotkanie przebiegło w niesamowitej atmosferze, przepełnionej wymianą spostrzeżeń oraz chęcią dowiedzenia się ciekawych rzeczy z obu stron.
Zapraszamy do obejrzenia całego odcinka.
IG Michała Wilka: / wilksport_michal_wilk
Materiał został nagrany dzięki uprzejmości AWF w Katowicach:
awf.katowice.pl/
Suplementy, które stosuje Fryta:
7Nutrition EAA - 7-nutrition.co...
7Nutrition Whey Isolate 90 2000g - 7-nutrition.co...
7Nutrition BODYBUILDER 7kg - 7-nutrition.co...
7Nutrition AAKG 250g - 7-nutrition.co...
7Nutrition Citrulline Malate 250g - 7-nutrition.co...
7Nutrition Creatine Monohydrate 500g - 7-nutrition.co...
7NUTRITION OMEGA 3 200 Kaps - 7-nutrition.co...
7Nutrition Vitamin C 250g - 7-nutrition.co...
7Nutrition Caffeine Speed 120 kaps - 7-nutrition.co...
7Nutrition K2 MK7 120 kaps - 7-nutrition.co...
Bądź na bieżąco! SUBSKRYBUJ kanał 7NUTRITION!
#RafalFrydrychowicz #MichalWilk #AWF

[@SSJ4noname]

Przyjemnie się słucha takiego Doktora drapieżnika, zna mental mistrza. Oby Janek zdobył pas drugi raz, będą niesamowite emocje. Szkoda że Gamrot nie korzysta z Pana usług.

[@7NutritionPL]

Dziękujemy i również trzymamy kciuki 🇵🇱✊🏼

[@zbigniewp225]

Mega materiał, więcej materiałów z tym panem a mniej z tym znachorem Pawłem Gluchowskim.

[@RomanMalinowski-ug7lq]

Ja to robię bez opasek od 1962 roku

[@piotrzieleniecki6981]

Można słuchać bez końca 👏👌👍💪

[@7NutritionPL]

Bardzo nam miło! Dziękujemy 😊

[@piotrzieleniecki6981]

@@7NutritionPL to ja dziękuję. Stworzyliście mega kanał a Fryta czy Sayan w roli "prowadzących" są super, "rzucam klamotami" grubo ponad 20lat ale uwielbiam ludzi z pasją i staram się zaadoptowac coś do moich treningów mimo że nie ćwiczę "sylwetkowo". Pozdrawiam

[@dominikkaszub9202]

Ten materiał to mistrzostwo świata! Czekam na więcej

[@MichaZ-wl9qc]

Wiedza doktora Wilka zebrana z wielu wymiarów czasoprzestrzeni i zawarta w tym materiale, niektórym może rozwalić mózg XD Super materiał, a Rafał to pilny uczeń :)

[@jarekpietrzkiewicz9952]

Oby więcej takich materiałów sportowca , praktyka , pasjonata oraz naukowca .Super że Doktor Wilk dzieli się tak ogromną wiedzą z badań .Takich informacji nigdy nie słyszałem , warto się uczyć od najlepszych. Czekam na więcej👏

[@tomaszk.5322]

37:13 - naukowe słownictwo! 🤌 Dajcie lajka dla Pana doktora 👍

[@Razor1379]

2 godziny zleciało jak 20 minut, można oglądać godzinami. Obejrzałbym całą serię filmów z tym Panem.

[@user-zz3ee6qp9r]

Pan Michał Wilk to jest fachowiec pełną gębą ! Top of the top !

[@7NutritionPL]

Zgadzamy się w 100% 🔥

[@sylwiafrydrychowicz7355]

Obejrzane, wysłuchane od dechy do dechy💪💪😘

[@7NutritionPL]

🙏🏼😊

[@LukasTrustInJesus]

Merytoryka 1000% 🙂👍 Fryta to najsympatyczniejszy facet jakiego znam 😁

[@markidrone1073]

No w końcu konkretny gość, a nie jakiś "targetowany" dziwak 😉

[@krzysztofpurat9378]

Obejrzane od początku do końca! Mega materiał! Sam ukończyłem AWF poznański i chętnie posłucham ludzi którzy są specjalistami w danej dziedzinie! Więcej takich materiałów poproszę ;) pozdrawiam

[@maciejgalus9903]

Doktor gada i gada a wiecie dlaczego? Bo zna się na tym o czym mówi i sprawia mu to przyjemność. Ogromna encyklopedia wiedzy jeśli chodzi o pracę mięśni. Mega film oby więcej takich.

[@roberts7526]

Niesamowity gość. 👍👍

[@mjrCOLD]

Taki Pan Profesor to Skarb! ,,jeśli chcesz mieć efekty to trzeba zapierdalać!!!!" Brawo 💪👏👏👏

[@jjtygrys3570]

Panie Docencie Super wiedza!!!

[@fitpb]

Zmiana tempa ćwiczeń to prawdziwy „game changer” - sprawdziłem na sobie i sprawdzili to moi podopieczni. Warto się uczyć nawet gdy ma się 35 lat doświadczenia w siłowni 💁‍♂️ Michał - skarbnica wiedzy a Rafał to chodząca motywacja szczególnie dla ludzi w „średnim” wieku 😃

[@7NutritionPL]

To świetnie, że wiedza teoretyczna przekłada się również na praktykę 😁 Dziękujemy i pozdrawiamy 😊

[@ukaszborkusewicz1829]

Pamiętam rok 2011 jak już jakiś czas podziwialiśmy osiągnięcia Pana Wilka a w tamtym roku byliśmy na jednych zawodach. Gkoryfikowalismy mistrza do tego stopnia, że jak przechodził obok i otarł się o moją koszulkę to do tej pory ja mam (nie wyprana😁) dla nas był i jest jak gwiazda rocka sportów silowych

[@7NutritionPL]

Niesamowita historia! Super słyszeć, że są tutaj fani dr. Wilka z czasów zawodów siłowych! 🔥

[@jaroslawprusinski4517]

Super material ,duza wiedza swietny gosc ,Rafal dzieki za flage na ramieniu

[@robertfranczak326]

Niezły Kot z tego Wilka :) Doktora Michała naprawdę warto obserwować. Czyste źródło wiedzy sprawdzonej w praktyce, nie jakaś "zupa" skomplikowanych wyrazów.

[@przemysawbaran197]

Dr Wilk był moim promotorem pracy magisterskiej i nie wiem co ma na myśli mówiąc, żeby go nie wybierać na promotora ;p Najlepszy promotor na świecie! Dawka wiedzy, prowadzenie, no i kurnaaaa mega chłop :)

[@kamilox69]

Tak ,super material naprawde. miło się sucha, takiego doktora, naprawde dzieki super pozdro, byki

[@adamzynda7522]

Prawda słucha się naprawdę fajnie. Z humorem z sensem tak total naukowo a jednak z dystansem. Co do ćwiczeń jedną z kończyn gdy druga jest unieruchomiona np. po urazie a w dodatku mamy gips to rzeczywiście działa ten mechanizm. Podobnie czy też tak samo jako masażysta wykorzystuję ten efekt i nazywamy to masażem kontralateralnym Mechanizm takiego działania wynika ze skrzyżowania naczyniowo-ruchowych odruchów fizjologicznych. Dzięki niemu silne przekrwienie do jakiego dochodzi w czasie masowania kończyny (zdrowej) wywołuje podobny proces w kończynie drugiej (chorej). To znaczy, że wykonując masaż kontralateralny zdrowej nogi, wpływa się na poprawę stanu chorej nogi. Cały materiał jest w bardzo dostępny sposób zrozumiały bez ciężkich wyniosłych haseł podkreślając że tak rozmawiają trenerzy na wysokim poziomie. Tutaj zdecydowanie no bo jakże inaczej🙂 wypowiadają się specjaliści docierając do każdego nawet początkującego. I jak tu was nie oglądać 🤷🙂

[@pantau9018]

To jest najlepszy wywiad dot. pracy na siłowni jak słyszałem na YT od lat.👍👌💪

[@zbigniewraczynski2799]

Materiał mistrzostwo świata! Więcej takich i idę na AWF ... Pozdrawiam serdecznie...to dopiero wyższa szkoła jazdy,heeeh.

[@derek_shaft]

Ogolnie odcinek sztos sztos sztos! Już szykowałem pytanko do....a tu znalazłem odpowiedź. Od 3 miesięcy mialem problemem treningiem. Poprostu go paliłem i nie wiedziałem "o co kaman". Wiadomo, że na social mediach szybciej łachą z ciebie zrobią niż doradzą lub cisza. Jutro rano, kartka i ołówek i delikatny rekonstrukcja planu. Dzięki wielkie bo juz wiem gdzie był błąd. ps. Fryta jak zwykle rzeczowo i z funem 👍👍

[@7NutritionPL]

To świetnie! Przekładanie wiedzy z naszych filmów na swoje treningi to jest to na czym nam zależy 🔥

[@derek_shaft]

@@7NutritionPL co więcej, na pewno sprawdzę te krótkie ruchy a biceps. Dlaczego? Mam tzw dlugi mięsień bicepsa. I szlag mnie trafiał że nie mogę zrobić kulki. Pytałem w necie, wszyscy odpowiadali ze nic się nie da zrobić, że nie ma ćwiczeń na kulkę przy długim mięśniu. A tu proszę jednak jest! I na koniec sprawa treningu. Z żalem patrzę na tych wszystkich trenerów personalnych i ich podopiecznych, którzy katują ich treningami "bo to trzeba robić", " bo taki jest system. A najważniejszym pytaniem jest......co Ciebie trenuje?! Dokładnie Ciebie a nie Zdziska i Helenę.

[@jimanHK]

Sympatyczni panowie. Edukacyjna rozmowa.Tak trzrymac

[@Qbaz]

Super materiał, poprosimy jak najwiecej odcinków z Panem Profesorem 😊💪🏽

[@sko001czek]

bez u razy ale z twarzy to Najman szczególnie jak się uśmiecha czasem

[@tomekkleszcz8007]

Potęga film. Najlepszy materiał jaki widziałem naukowo o treningu. Profesjonalny ale nie sztywny i z jajem. Doktor Wilk widać i słychać pasję i zaangażowanie. DZIĘKUJĘ!

[@matisliswider]

Obejrzałem od początku do końca i nawet nie zauważyłem kiedy ta 1.43 minęła. Bardzo fajny odcinek , Pan Wilk studnia wiedzy ! Pozdrawiam

[@mateuszj.3545]

Wowwww wowwww. Materiał NO.1 na YT. Michał Wilk Kopalnia wiedzy. Więcej tego 💪💪💪💪💪

[@heavy0987]

Super się to słucha :)

[@ktostaki4806]

To jest poprostu mega rodzynek.pan Wilk to mega wiedza .praktyczna.szok .a ty Fryta dzięki że jesteś.ti dzięki tobie. PS MEGA FORMA 👊😁👍

[@MOBEMID]

Rewelacyjny wykład. Panowie prosiliście o propozycje tematów. Oto : najlepsze ćwiczenia na nogi pod kątem długości dźwigni (długość tułowia, długość uda, długość podudzia). I taka konkluzja : stanie na jednej nodze z otwartymi vs zamkniętymi oczyma - nie chodzi chyba tylko o siłę centrum, ale o koordynację wzrokową, czyli kooperacja błędnika z okiem.

[@valarmorghulis9927]

Przewiedze ma Profesorek. sukcesów i odpowiedzi na swoje pytania życzę Panu. Przy tej intensywności, zmieni Pan oblicze sportu

[@Jedrasx]

Jeden z lepszych jak nie najlepszy film na Polskim YT o tematyce treningu. Pozdro

[@7NutritionPL]

Bardzo dziękujemy 🙏🏼

[@SuperMogles]

Tyle wiedzy że głowa pęka haha. Dobrze posłuchać takich innych ciekawostek 👍

[@I-AM-xXx]

Sztos odcinek i mega gość. Full wiedzy i zupełnie inne spojrzenie na temat.

[@martinaskowronski3541]

Ale Pan Dr Wik wyglada tez poteznie zbudowany mezczyzna o wielkich barkach klata no I ramiona???!!! Jestem pod wrazeniem ze jakijs Dr torek jest tak swietnie zbudowany 👍👍👍

[@michazdeb1475]

Więcej filmów tego typu!

[@mateuszpiechowski6872]

Kurna super materiał.. Chodzę na siłkę jak zaczynałem było 90 kg na klatę po roku doszedłem do 145 i stoję w miejscu.. Spróbuję waszych metod :)

[@beautifulpoland182]

Fryta jak komandos, karabiny nabite aż magazynki wypadają z przeładowania 💪Michał Wilk kopalnia wiedzy i to się ceni!! Połączenie tych dwóch dżentelmenów w odcinku daje +10 cm do obwodu bicepsów, brawo Panowie👏Fajnie byłoby Was posłuchać na żywo👍 Dużo zdrowia i nieustannej formy!!💥💣

[@ezzzkimoooski7766]

mega materiał a teraz czas na trening! pozdrawiam 💪

[@7NutritionPL]

Pozdrawiamy i życzymy dobrego treningu 💪🏼

[@natkowal]

Niesamowita wiedza Pana Wilka. Bardzo dobrze się słucha. 99% słuchaczy po obejrzeniu materiału, zapewne zainteresuje się nauką i poszerzaniem wiedzy. Więcej takich odcinków! Brawo!

[@7NutritionPL]

Dokładnie taki był zamysł tego materiału! Poszerzanie wiedzy i przekładanie jej na trening 😁

[@czarny5923]

Więcej takich materiałów !!!

[@g1uby_38]

Więcej filmów z tym Panem bo to diament na Polskiej scenie siły!

[@misio_hu-ha]

Dr Wilk z uśmiechu kojarzy mi się z Najmanem. Dziękuję za uwagę.

[@micwac5441]

Super robotę robisz Fryta, bardzo dobrze się to ogląda.

[@KaeN..]

Dobry odcinek nagrania... super 👍👍

[@koksela1557]

Obejrzałem całe z nosem w ekranie. Dzięki za spec materiał.

[@marcinber952]

Wiedza przeolbrzymią!Aż chce się słuchać,chętnie bym na jakieś szkolenia do tego pana zawitał.Czapki z głów 👏

[@jacek7097]

Fajnie że zdążają się tak metoryczne filmiki, super się ogląda. Pozdrawiam

[@7NutritionPL]

Dziękujemy i pozdrawiamy 😊

[@Keradxxz]

Ograniczenie przepływu krwi z tymi opaskami a ciekawe jak się mają gumki do ograniczenia przepływu stosowane na wacława które się używa po pompowaniu , gdy się ma problemy z potencją... Czy w tym przypadku też są jakieś pozytywne skutki na wacława ??? :D

[@maxdakota4670]

Fajnie i przyjemnie sie ogląda i słucha z piwem w ręku 😀😉chyba czasem rozmawiają o mnie mam takie wrażenie. 🤣

[@mechanikaciala]

Super materiał !

[@danieljarek4388]

Najlepszy odcinek jaki oglądałem w necie odnośnie działania mięśni i możliwości zwiększenia ich siły. Ps . chętnie poddał bym się takim badaniom , obojętne mi to pod jakim kontem , czy to wytrzymałościowym , czy też siłowym. Powodzenia w dalszych badaniach Panie Wilk🤜

[@MrRalph2000]

Rozwiązanie dylematu zaangażowania partii wspomagających (triceps/naramienny) podczas wyciskania, od strony logicznej może wyglądać następująco: wzmacniamy triceps/naramienny i obserwujemy stopień zaangażowania. Jeśli zaangażowanie rośnie - oznacza to, że jest to partia mocniejsza, jeśli spada - odwrotnie, tzn. wzmocniliśmy słabe ogniwo i może ono pracować mniej (słabiej). Tak w każdym razie podpowiada logika binarna ;)

[@STEELINFORM]

27:00 sama rekrutacja wysokoprogowych jednostek motorycznych, które kontrolują większość włókien szybkokurczliwych o największym potencjale do hipertrofii nie wystarcza - to się zgadza. Ci którzy interesują się kulturystyką i dokładniej czytają badania wiedzą, że muszą zajść dwie kluczowe sytuację. Mianowicie: - rekrutacja wysokoprogowych jed. mot - PODDANIE ICH WYSOKIEMU NAPIĘCIU MECHANICZNEMU (czyli włókna należące do tych jednostek muszą generować duża siłę, kurczyć się nieintencjonalnie wolno, czyli musimy zbliżać się do upadku mięśniowego na conajmniej 4-5 powtórzeń, w zależności od poziomu zaawansowania). Gdyby sama rekrutacja wysokoprogowych jednostek wystarczyła osiągało by się hipertrofię przy wykonywaniu powtórzeń maksymalnie szybko (wtedy mamy angaż wys. j.m ale każde włókno produkuje małą siłę), zaś gdyby samo duze napięcie mechaniczne wystarczyło - osiągało by się hipertrofię przy wykonywaniu powtórzeń maksymalnie wolno (np z tempem 5050 gdzie mamy duże napięcie mechaniczne ale w nisko i średnio progowych j.m). Reasumując mamy więc dwie sytuację o których możemy powiedzieć, że są specyficzne w kontekście hipertrofii mięśniowej - stosowanie obciążeń 40-75%RM do upadku mięśniowego bądź blisko niego, stosowanie obciążeń 80-100%RM gdzie od początku trwania serii mamu wysokie napięcie mechaniczne i rekrutację w. j. m.

[@luxuryskins7474]

Na miniaturce myślałem ze to najman , bardzo podobny w tamtej perspektywie 😂😂

[@JestFajnieToPoCoPsuc]

Poznalem tego pana kiedys w Złotoryji. Organizował zawodu w kulturystyce i także w wyciskaniu. Pozytywny człowiek :)

[@bartekjaszczak4816]

Dziękuję!!!

[@Damian_Materowski]

Ale świry! Fajnie się to oglądało, bardzo fajnie 👍

[@7NutritionPL]

Dziękujemy! O to chodzi 😊

[@przemek9599]

Jak ćwiczyłem to próbowałem ćwiczyć klatę różnymi sposobami wolne , szybkie opuszczanie. Przyszedł mi wtedy właśnie pomysł tak sam z siebie żeby bardzo wolno opuszczać i minimetr przed klatka robić taki wystrzał najszybciej jak potrafię. Pamiętam że miesiąc stasowania tej metody bardzo mocno poprawiło klatę. Przebiłem wtedy progres z 4 miesięcy na lajcie. I siła też poszła bo jak robiłem normalne serie to ilość powtórzeń wzrosła.

[@7NutritionPL]

Gratulacje🔥 Takie podejście do treningu jest skazane na sukces 💪🏼

[@Mateusz_bodybuilding]

Rafał to jak wino , im starszy tym lepszy

[@jakubaugustyniak2066]

Rewelacja film 😊

[@fanatyk9682]

Po 40mim materiału jedyne co mogę powiedzieć to wow...

[@yokozuna8734]

WOW, i to jest super materiał! Milion ciekawostek, aż miło się słucha :)

[@hansup.r.h5389]

Panie Rafale jak zawsze materiał rewelacja na AWF Katowice polecam analityka sportowego Marcina Gandyka to jest fachowiec z prawdziwego zdarzenia 😃

[@zlomczi]

Kozak Materiał , O Panie !

[@vitoold2078]

Bardzo ciekawe nagranie. Jeśli chodzi o moje propozycje to chętnie obejrzę i wysłucham w jaki sposób optymalizować dzienną dawkę kofeiny, tak żeby było to na korzyść, a nie patologiczne 😉

[@adlervonschlesien4869]

Jak slucham Michala o okluzi to przypomnialo mi się jak kiedyś za bajtla robiliśmy sztuczke z ołówkami i tzw odbijająca ręką ... Zabawa polegała na tym żeby dociskać przez chwile z całą mocą końcówkę ołówka do ołówka i po chwili popuścić uscisk i próbować rozłączyć oba ołówki.., efekt był taki jak przy złączonych magnesach ...

[@teku2094]

Żałuję, że Pan Profesor Wilk miał tylko jedną osobę jako promotor na magisterce 😐 Częściej słucham Pana niż innych wykładowców mimo, że nie mieliśmy nigdy zajęć. Więcej kontentu proszę!

[@eMGie80]

Świetny materiał! Wiedza Pana Profesora Wilka, nieoceniona! Dużo wskazówek a to zapewnie wierzchołek góry lodowej 😉

[@7NutritionPL]

I to ogromnej! Czekaj na następne materiały 👀

[@wiesawgwozdzianski4510]

Bardzo dobry materiał! Oby takich więcej!

[@Gonzo1-83]

Nic dodać, nic ująć. Oby jak najwięcej tego typu materiałów

[@piotrekkulinski899]

Zajebisty materiał. Więcej takich odcinków.

[@fil926]

Świetny materiał! Daje nowe spojrzenie na ten sport!

[@7NutritionPL]

O to nam chodziło! Bardzo dziękujemy 🙏🏼

[@rafaj5048]

Bardzo ciekawy materiał. Super poprowadzona rozmowa z fajnym poczuciem humoru obu panów! Mnóstwo teorii popartej praktyką. Chciałbym dopytać o badanie testosteronu, ponieważ wszedłem w wiek średni i chciałbym wiedzieć jakie są dobre wyniki oraz jaki testosteron zbadać? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam💪

[@BabyOliverAdventures]

Startowaliśmy kiedyś na Akademickich Mistrzostwach Polski w Supraślu w trójboju siłowym (nie pamiętam daty dokładnej chociaż miałem medal ;)ale przed 2006 rokiem)...Michał był już wtedy w innej galaktyce z wynikami. Słusznie ktoś powiedział mi wtedy że on na zawodach odpoczywał ..teraz już wiem że ja trenowałem 7 razy w tygodniu a on 12....pozdrawiam serdecznie absolwent polibudy warsz.

[@sawomirhyzy2663]

Cieszy mnie, że komercyjne firmy zasięgają wiedzy u profesjonalistów i popularyzują ich naukę!

[@7NutritionPL]

Bardzo nam miło, że konfrontowanie wiedzy z nauką spotyka się z tak ciepłym odbiorem 😁

[@ivanczaj2154]

Fryta jest spoko gość, pozdrawiam

[@misiek5427]

Witam. Mega lektura na zimowy wieczór. Oglądam zawsze ale teraz prawie 2h minęły jak 10 min. Sporo było mówione o teściu... Mam.pytanie do takich fachowców. Teraz 10 lat ćwiczę na suchara I efekty są ale bez szału. 45cm w bicu, na klatkę 140kg, moja waga 90kg, wzrost 170cm, wiek 37 lat. 10 lat temu robiłem ostatnią kurację z teścia prolongatum i po strzale miałem duszności, zawroty głowy a gdy szedlem czułem się jakbym był z gumy, występowały też szumy uszne czy piszczenie... Nie robiłem żadnych badań. Chciałbym polepszyć swoje wyniki na siłce bo już o efekty ciężko i chętnie bym zaaplikowal teścia oczywiście z apteki. Jakie badania zrobić przed tym? A może wiecie co mogło być przyczyną takich zaburzeń jakie miałem?? Z góry dziękuję za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam i szacun za wiedzę dla obu panów.

[@piotrzoyniak3544]

Ogrom wiedzy fajny odcinek

[@Silnoreki82]

Nie na kurna miszcz!!! Zajebisty odcinek

[@adrianw81]

"Robimy to" tekst na hasło promujące AWF KATOWICE.

[@kamilpiatek7470]

Doktor z obsesją widac ze to wariat na tym punkcie oczywiście wariat z pozytywnym tego slowa znaczeniem pozdrawiam

[@tomaszcierpisz1507]

Dzięki za ten materiał!!!

[@sharpsharp5200]

Fryta napisz nam jaki masz zegareczek na łapie?? wygląda super, pewnie cos drogiego , ale nie dostrzegłem na filmiku. A tak w ogóle to super film , coś nowego na YT :D

[@arturfojecki9127]

Rewelacja, już teraz ni nie wiem. 😀

[@danielgembski4487]

AWF... simply the Best

[@Litwinus]

Próbowałem w 2002 r. na AWF Gdańsk,to odbiłem się od ściany.Jak nie podkupiłeś to nie było opcji się dostać.53:15 a czy ciężkimi siadami i ogólnie wielostawami nie podniesiemy teścia?

[@tomaszs.9985]

Tak a propos rozpiętek: wydaje sie, że skoro w butterfly siła ściągania działa do środka w kontrze do odśrodkowej, to w rozpiętkach nie jest tak do końca, bo tylko w pierwszej fazie ruchu. Potem nie działa siła odśrodkowa bo ciężar naciska prostopadle do klatki tak jak na sztandze ( mniej więcej). Czy wobec tego nie lepiej to ćwiczenie robić na linkach, na ławce skośnej a linki zdecydowanie za plecami...Tak dywaguje.

[@samiutki22]

Może podali byście gdzie najlepsze są publikacje i skąd najlepiej brać nowe informacje

[@mystoryanimatedlife6616]

Aby więcej takich ludzi bardzo mądry reportaż

[@Kawasaki_eku.pl.]

Super materiał.

[@michaoch6929]

Super materiał !!!!!

[@michaoch6929]

Czekam na kolejny z serii !!! 😀

[@7NutritionPL]

Już niebawem kolejne odcinki 😁

[@tomaszdrazkowski5954]

Sztos😎

[@kamilkamil3269]

Rafaelo,krążą plotki ze takiego Dzika w silesi jeszcze nie było jak Ty :) Się wjeżdża ;)