Tendinite épaule : cette ROUTINE sauvera tes ÉPAULES (Guide Complet)

[@legendarylandslejdr9304]

Bonne diction, explications claires. Une vidéo dense mais fluide. Bien illustrée par des exercices faits proprement. Beau physique. Très bien ;)

[@yanissinay252]

Moi j’ai souffert d’une tendinite à l’épaule pendant des mois ! Et 1 ans plus tard déchirure partielle c’était un cauchemar 7 mois de Kiné, et les exercices étaient vraiment semblables à ceux de cette vidéo, et progressivement en douceur tout va mieux depuis 🎉! Super vidéo et super physique impressionnant 👍🏽

[@workoutbyjulie]

Contente que ça aille mieux pour toi ! Merci ✨

[@breythnermoundanga2326]

Bonjour..depuis vous avez repris le sport?au cas où cetait la cause? Moi je suis volleyeur et j'en souffre actuellement.

[@yanissinay252]

@@breythnermoundanga2326 oui je confirme j’ai repris le sport doucement pendant 2/3mois puis à 100%! C’était en 2019 . Par contre quand je ne m’échauffe pas bien j’ai une légère douleur qui revient pour 4/5 jours mais rien de bien méchant. Trouver un bon kiné c’est vraiment la clé !

[@sandrinebrunel3141]

Bonjour moi j'ai tendinopathie calcifiante aux deux épaules plus bursite sur une épaule depuis plusieurs années. Galère du coup difficulté avec certains mouvements du quotidien.

[@davidgetta1628]

Super conseilles, merci. Et tres beau physique.

[@carmencontreras6566]

Merci j'ai déjà commencé chez le kiné c bien ce que vous dites nickel je vais continuer c bien clair merci

[@jclaudedus4494]

Merci beaucoup je vais passer plus de temps à soigner mes vieilles épaules avec vos exos

[@rideroad]

Mille fois merci , très bonne explication et démonstration , merci pour tout et pour tout le monde , pour ma part 5ans d'handicap d'épaule et plus

[@MyproteinFR]

Courage à toi !

[@MustaphaKhaldi-sr3rd]

Super vidéo,super discours et sans oublié super corps...bonne continuation....

[@fennec2287]

Franchement je vous dis un grand merci pour ces exercices ! Une vraie professionnelle ! 👍🔥💪🥊👏👏👏👏🙏😁😘

[@marccheckpoint5353]

Merci, vous avez une belle amplitude sur certaines rotations. J'ai besoins de travailler les épaules pour tenir 9 séances de natation par semaine sans que ça dégénère.

[@viracochada]

Une kinésithérapeute qui pratique , le top ! Ça change… Très bon protocole renfo 👍

[@workoutbyjulie]

Très important de pratiquer pour mieux orienter nos patients, merci 😊

[@margauxbannier3183]

Super format de vidéo ! Merci ça aide beaucoup

[@workoutbyjulie]

Contente que ça puisse te servir ! Merci ✨

[@saidisalim2829]

Merci j en avais bien besoin. Tu es sublime! Aller, je m'abonne à ta chaine pour te voire plus souvent 💐

[@voltia4157]

Alors bonjour et merci pour cette vidéo :) Pour ma part j'ai une tendinite sur le supra-épineux, je suis un kiné depuis quelques semaines et effectivement les exercices que tu proposes sont les mêmes et ils m'aident beaucoup. Très bonne vidéo!

[@GillesMagnan-y1n]

Je vais commencer vos exercices proposés merci

[@brahms008]

J'ai inclus la rotation interne dans mes routines. (mais je le fais à la poulie avec peu de poids). Superbe vidéo.

[@lucashoffman9823]

Excellentes les vidéos de cette kiné merci !!

[@pepino06full]

Bonjour, et merci pour le tuto, c est bien expliqué.

[@MyproteinFR]

Avec plaisir 😊

[@alexal001]

Merci bien dès demain j’applique vos conseils

[@workoutbyjulie]

Super ✨

[@AdelKouki-f4c]

Merci pour ta vidéo

[@sibeoi4841]

Merci julie tu m'as bien motivé.

[@NFTLouis]

Merci beaucoup Julie

[@grondebarbe3997]

Je vous conseil également la mobilité épaule et cage thoracique dans tout les plans. J'ai sauvé mon épaule grâce aux deux combiné. ( Exo + mobilité)

[@stephanem9690]

Merci beaucoup pour ces conseils, top cette vidéo !😊

[@theprincessangeleshow01]

Super vidéo très explicite! Bravo pour la pratique sportive! 🎉

[@christianbousser5188]

Tout d'abord je tiens à te féliciter pour ton physique impressionnant 💪, merci pour toutes ces informations et la précision de tes explications. Je ne veux pas dénigrer la profession de kiné, mais franchement tout se que j'ai vu c'est la même chose, un petit massage et 10 mn de ten's et bonne soirée !!😢😢 je pense c'est comme les chasseurs il y a les bons kiné et les mauvais kiné !!😂. ❤❤

[@iyedjouini5244]

Très intéressant

[@jean-lucguichene1314]

Très instructif. Moi qui souffre de tendinites aux épaules depuis des mois ça va être fort utile. Même si j'ai déjà intégré quelques mouvements d'échauffement mentionnés à chacune de mes séances

[@MyproteinFR]

Courage ! S'il y a d'autres sujets de vidéos que vous souhaitez voir, faites le nous savoir :)

[@jean-lucguichene1314]

@@MyproteinFR avec plaisir

[@gardiencampuseo7909]

purée, superbe présentation😊🤗

[@hellboydf]

merci pour les infos j'espère que cela va me permettre re reprendre mon niveaux au tennis de table depuis mes 2 luxations à l'épaule droite

[@MyproteinFR]

On croise les doigts 🤞

[@MOHAMEDKayombosedy]

Merci vous m'avez aidé... Je vous suis extrêmement reconnaissant.😅

[@MyproteinFR]

Génial !

[@breythnermoundanga2326]

Okay je vais suivre ces conseils et reviendrai donner des nouvelles..j'en souffre actuellement..je ne peux plus faire de compétition de volley.epaule douloureuse

[@stathambrass6887]

La vérité tu es au top !!! 👌🏻👌🏻👌🏻

[@richardbuckner8779]

Nom de Zeus, quel physique ! Et pour ne rien gâter, un propos intelligent et intelligible. Merci.

[@laurentetdesetoiles2110]

Super chouette merci demoiselle 😅... Maintenant j'ai tout pour compléter mes exercices 😂 🙏

[@buzz-maths-physique]

Bravo pour la qualité de votre vidéo.

[@MyproteinFR]

Merci beaucoup :)

[@mariaben896]

Je cherche à guérir ma tendinite non pas éviter une tendinite. Dans les exercices que vous montrez je ne peux faire que celui de l'élastique : tirer vers le ventre et celui de masser avec une balle

[@yveskapanga3658]

Gratitide. 🙏

[@Captaingatlin]

La meilleur Julie 🫡🫡🫡🫡🫡🫡

[@workoutbyjulie]

Merci chef 🙏

[@sylsyl4308]

Top merci

[@workoutbyjulie]

Avec plaisir ✨

[@hb1234-z9o]

Elle est physique la kiné 😌👌

[@workoutbyjulie]

Merci ✨

[@vivreenpaix854]

Instructif, perso fais les echaiffement sclapulaire sans les elastiques ca fonctionne aussi , avec les auto massage sur l'infra epineu (mon unique short est sur ce sujet de comment y mettre les doigts 🥸✌️👍)

[@nathy-lyall]

Bonjour, Je suis en plein dedans, ça fait cinq semaines que je vais chez le kiné si mes douleurs se sont atténuées, je n'ai toujours pas retrouvé ma mobilité. Ca fait plus de six semaines que je fous la paix à mon épaule, mon yoga matinal avait déjà été ralenti à cause d'une "entorse ?" du pouce. A l'heure actuelle c'est compliqué pour moi car la douleur revient à la moindre sollicitation. Si je reste trop longtemps dans la même position, si je suis en voiture trop longtemps même en tant que passagère, j'en ai bien ras le bol. Car bien sur même dans les gestes du quotidien ça coince que ce soit m'habiller, attraper des trucs... bosser devant mon ordi.

[@nickdiaz266]

Bonjour comment ça va depuis ? J'ai moi même une tendinite et je m'interroge sur ma mobilité je suis inquiet ça rla douleur n'est plus la même mais suivant les mouvements peut me faire très mal j'aimerais savoir si tu as guéri et comment as tu fais si ta retrouver toute ta mobilité merci

[@nadianadi551]

Et pour les personnes qui ont l'arthrose cervicale en même temps la tendinite peuvent-ils utiliser les haltères et faire tout ces mouvement mouvements merci

[@spiraldynamics6008]

Beau physique la kiné ❤

[@JackWhitez]

non on dirais limite un gars, grosse main visage masculin on dirais haaland et elle stock du gras dans les bras puis bordel le bas du corp on dirais une fourmis le truc

[@vivreenpaix854]

​@@JackWhiteztoi t'as pas touché de femme depuis trop longtemps , pour ceux qui baisent régulièrement je t'assures cette kiné là c'est du 9/10 même si ils ont ton corps de lâche 😉😘👌

[@meilleureviefrance]

steroides

[@laurentlanduyt1595]

Merci pour ces conseils. Que peut on faire pour une tendinite du coude ?

[@MyproteinFR]

Une video est prevue a ce sujet 🙌

[@jeanuguet8440]

Bonjour et merci. Oui, j’ai cela en ce moment. SVP, combien de fois par exercice ? Bonne journée à vous.

[@renekwayep9753]

Moi c'est après l' avec l'épaule est bloqué comment faire aider moi

[@brunoandrevenissian9183]

merci a l'intervenante

[@lithamaimya7559]

Vu l’Echographie le résultat est :Enthesopathie macro calcifiante du tendon sub scapulaire gauche avec lame liquidienne intra articulaire et épanchement enkysté l’BSAD svp expliquez moi ce problème certains médecins ne sont pas unanimes qui disent c’est le petit pectoral et quels exercices à me conseiller un grand MERCI

[@bengrimari8511]

Nickel merci ! Tu as un physique trop beau ! Solide comme j’aime on dirait même une Crossfiteuse

[@Lafleurobec2023]

Salut, c'est sympa tes conseils, mais à quelle fréquence, combien de séries et de répétitions ?

[@Youlze]

Blessure y a 6ans en faisant du DC, 1 semaine a plus pouvoir bouger le bras, divers examens médicaux avec toujours la même réponse, je n'ai rien. Puis on m'a diagnostiqué une épine calcairienne. Un an de kiné qui me semblait servir a rien. 6ans plus tard toujours des douleurs selon le mouvement, impossible de faire ne serait ce qu'une pompe sans avoir une douleur, avec toujours cette crainte que ça lâche d'un coup. Je me suis résigné a pouvoir resoulver des poids un jour...

[@jclaudedus4494]

Bonjour idem je vais tenter de soigner ces douleurs avec ces exos démontrés y passer peut-être plus de temps bon courage à vous

[@Youlze]

@@jclaudedus4494 tenez moi au courant ;)

[@JP-bg8wn]

Tendinose du sus épineux depuis 5 mois genre épaule gelée qu'on m'a dit traitement kiné, lampe chauffante, électro stim, onde de shock aucun mouvement étirement etc a part un rameur verticale. Vous en pensez quoi des soins ?

[@Baka2091]

Ce jolie 🤩 parchoque arrière

[@harmonia-86]

Je regarder rarement l'exercice qu'elle beau physique qu'elle belle femme bravo à toi et merci pour tes exos que je connais déjà juste une question les massages sa aide à la guérison ?

[@MyproteinFR]

Les massages peuvent aider la récupération

[@psychotelekinesie2788]

Peut on faire une rotation externe avec l'élastique ?

[@Islame172]

Bonjour et merci mais mon problème est que le 3 em exercice m est impossible juste sans rien porter bras gauche ?

[@selimdridi3900]

Super jolie

[@dilawlakouas]

J'ai une douleur intense à l'épaule et je fais de l'exercice avec difficulté, je soulève moins de poids qu'avant, mais je ne m'en suis pas remis à ce jour.

[@Nad1922]

Merci pour la vidéo,auriez vous des exos svp pour la tendinite du long biceps,mal au devant de l'épaule depuis 3 ans malgré pas mal d'exos qui ne doivent pas correspondre...

[@MyproteinFR]

On peut faire une video a ce sujet 🙌

[@Nad1922]

@@MyproteinFR Merci pour votre réponse et oui une vidéo serais super je vais m'abonner 😊👍

[@siilviens]

Moi, je fait de rotation externe.

[@AttiaRamla]

Mouai … ba quand on a mal une décharge électrique dans mon cas ! 😢impossible de faire aucun de ces exos. Donc .. 😣

[@micheleturchet4136]

Quand on a mal , on ne peut faire tout ça 😢

[@brunolebourgeois346]

Même si conflit sous acromiale ??

[@marwanla1870]

Le "Z press", c'est un développé militaire en fait ?

[@workoutbyjulie]

En quelques sortes mais la position assise, comme sur la vidéo, fait qu’on évite des compensations 😊

[@3012frankie]

La tendinite épaule peut provenir d un diaphragme bloqué, je viens de vivre une guérison en débloquant le diaphragme !

[@siilviens]

J'ai mis 1 an 1/2 à m en débarrasser, tendinite dans les 2 épaules, très handicapant. Et avant, 4 tendinite dans les coude après un movaise blague à la muscu. 8 ans à rien faire.

[@Siric14]

Bonjour, très bon rétablissement ! Stp comment tu as guéri de la tendinite d'épaule ? Je souffre tellement, merci beaucoup !

[@siilviens]

@@Siric14 Rien faire et prendre tout le matin des empoule d oligosol fluor. Je sais plus l orthographe. Le liquide à gardé sous la langue pendant je sais plus combien de temps, ajin et attendre avant de manger, 15 minutes, je crois, je ne sais plus. Il faudrait voir avec un pharmacien. Je croyais que c'était une connerie de myopathie. En général, c'est truc là ne me font rien. Mais je suis certain que sans ça, je serai toujours pas guéri

[@siilviens]

Beaucoup sidrater aussi. Pas de chocolat, oas de café, pas de thé , pas de tabac,pas d alcool. c'est très movais pour les tendons. L ironie, c'est que je me suis baissé quand j'ai arrêté de fumer et de boire.

[@ibrahimfanon2839]

Pas mal ,c est bénéfique

[@sebastienparrr253]

La douleur me gêne surtout sur le développé couché! Pourquoi ?

[@workoutbyjulie]

Il faudrait un bilan précis pour vraiment identifier la source de ta douleur. Cela peut-être lié à une instabilité dans cette position, une tendinopathie des muscles engagés sur ce mouvement…

[@sebastienparrr253]

@@workoutbyjulie merci beaucoup pour votre réponse

[@sebastienparrr253]

@@thymick5581 Non pas les bras longs. Je note votre remarque sur les haltères. Je suis dégoûté depuis 1 mois!

[@sebastienparrr253]

@@thymick5581 👍👍👍

[@dandana4647]

ça se voit que la fille n à pas mal car avec mes douleurs je ne peux rien faire de tout cela ….😂😂😂

[@adriadrien9145]

Alors... naturelle !? OUI !

[@Modifierparam]

bravo a la meuf derrière elle a fait une traction et demie ! Quant a toi Julie , ça y est ta eu le booty que tu voulait , maintenant calmos sur la muscu tu commence a ressemblé a un frigo chambre étudiant !

[@InspecteurWassounet]

Une vidéo comme ça sur l'épicondylite du coude serait incroyable

[@MyproteinFR]

C’est prévu !

[@victorvictor9662]

Faut arreter le renforcement de la coiffe des rotateurs en guise de traitement de l'épaule et prévention en 2024... Si la coiffe des rotateurs s'abime chez un athlète ce n'est pas parce la coiffe est trop faible, c'est parceque ses omoplates ne sont pas suffisamment coordonnées avec son humerus ce qui fait qu'à chaque mouvement des bras, l'espace subacromial va rester fermé et la coiffe des rotateur va être limé contre l'acromion ce qui déclanchera, à terme, des douleurs, voir une déchirure A part le 2e exercice ici, vous ne conseillez aucun mouvement ayant pour but de renforcer le rythme scapulo huméral alors que c'est la clé du problème

[@bzn4031]

Quel corpssss! Enorme le dos

[@AnthonyRamos-hg4dk]

Certains commentaires sont vraiment desolants ! une kine musclée donne des conseils dans son domaine, elle est soupçonnée de prendre des stéroïdes et d'être illégitime 😂 De l’autre coté dans les videos avec Nicolas, un nutritionniste qui partage des conseils sur la nutrition et la musculation, mais il n’est pas legitime car il n’est pas bodybuilder.. En résume personne n’est legitime et tout le monde prend des steroides 😂

[@zx9rninja105]

Tout ça c'est bien mais en faisant ces exercices ont sollicité toujours les tendons.

[@bluemoon6180]

Epaule d’agneau

[@longlivethedonauguste4678]

Force a la gonzesse qui était sur sa seance dos derrière !❤

[@thusiyanthankiritharan7642]

Pour ça que la musculation peut être dangereux avec peu de connaissances. Par contre le poids de corps c’est efficace

[@meilleureviefrance]

j ai une question la présentatrice prent elle des steroides ?? menton nez m indique que oui il y a encore un autre truc mais pschutt ? un conseil stop ces trucs , en suite merci pour les exercices ils ont correct

[@xxxx4921]

non elle fait juste du sport à haut niveau depuis ses 6 ans😌

[@meilleureviefrance]

@@xxxx4921 faire du sport depuis ces 6 ans ne fait pas grossir le menton et le nez ? par contre les steroides oui ? ce qui n empêche pas quel est très sympa qu elle explique bien et quelle a l air d etre en forme, ce pourquoi je lui souhaite sincèrement de prendre bien soin d elle au naturel

[@vinc60vb]

​@@meilleureviefrance c'est dingues de voir quelqu'un comme toi qui vient salir une personne qu'il ne connait pas.. c'est parce qu'elle est plus taillé que toi que tu sort des truc comme ça ? Mec elle n'a pas du tout le physique de quelq'un qui ce charge..

[@meilleureviefrance]

@@vinc60vb je ne salis personne si ce n est pas le cas tout est ok donc pas de quoi s énerver , par contre je prévient c est justement parce qu elle a l air sympa et quel donne de bon conseil que j émet ceci ,en suite elle a peut être ce visage qui ressemble a des gens qui ce charge comme tu dit , menton carre et nez carre ce qui n empeche pas qu elle soit mignone et pour le physique non merci je suis un mec d 1,86 donc ??

[@stefan5604]

top

[@christine9610]

Ah non c’est impossible avec ma tendinite calcifiante !!!!

[@braqtruth]

la roue ne peut être réinventée ; )

[@MarcBol-m5g]

👍

[@DieudoDamouur]

Merci

[@sebastiendemange2668]

Je fais de la muscu depuis assez longtemps pour voir que cette kiné n'est pas vraiment naturelle.... Et qui nous donne des conseils !?

[@KenishiroMashiba]

Bof. Elle a le physique de n’importe quelle nana qui a fait de la gymnastique/natation/patinage artistique de 6 ans à 18 ans avec visée compétitive et s’est mise à la musculation en commençant les etudes pour ne pas arrêter le sport et prendre 25 kilos en deux ans. Après elle est peut-être sous stéroïdes, j’en sais rien et surtout: je m’en fous. Elle est kinésithérapeute donc elle sait de quoi elle parle. Et accessoirement, sous stéroïdes, t’as plus de chances de t’éclater les tendons et articulations vu que les muscles vont grossir beaucoup plus vite que possible naturellement sans que les tendons ne suivent. Et donc t’as intérêt à faire vachement plus attention et à te renseigner vachement plus sur les risques articulaires.

[@afredmathieu8828]

Oui ou simplement enfilé une veste .

[@llu828]

Ya pas de kiné ! Si dieu veut on guérira ☝🏽

[@mohamedramdanedebiane7864]

Avis Leader Price

[@kjkcocosquezip3138]

Il faut aller tout de suite au but, ce n’est pas la peine d’enumerer tous ces noms barbare pour se justifier ce qu’on a appris a l’école. . C’est purement de l’arrogance

[@LydieGuillaume-kd3ug]

Tu fatigues tu parles trop vite 😢

[@claudeguinard]

Toi par contre tu devrais stopper les shoots à la testostérone, tu ressemble d'avantage é un mec.

[@fredokinawa7743]

La mode des gros cul 😂 c ridicule 😂

[@thetallix3722]

Pour toutes vos videos: sujets et explications tres intéressants mais debit des paroles tellement rapide que ca en devient saoulant et impossible a suivre. Pourquoi ne pas dire que l'essentiel pour des videos plus courtes.

[@nicolegrecque1766]

Vous montrez des exercices sans parler du nombre de repitions ni du nombre de series donc c presque non instructif.

[@swazilandtsimbo8801]

mais le but c est de faire à son rythme et en fonction de ce qu on se sent a l aise de faire jsp si tu veux faire des exos comme ca tu vas pas en faire 4 ni 30 c est sur que t en fais entre 10 ou 20

[@nicolegrecque1766]

@@swazilandtsimbo8801 ok merciiii

[@LinuxForLife]

Arrête les anabos, il va te pousser une paire 🤣

[@antoinelermene1650]

Oui on voit clairement qu'elle est chargée mais elle fait ce qu'elle veut. Et ses conseils sont très bons !

[@xxxx4921]

non elle fait juste du sport à haut niveau depuis ses 6 ans☺️

[@90827azerty]

Tu es magnifique sublime ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lionrem9656]

Merci

[@MAXTHALOS]

👍