Tenisçi Dirseği 8 Dakikada Nasıl Tedavi Edilir? Fizyoterapistten Lateral Epikondilit Egzersizleri

[@fitklab]

Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş

[@ayhanuu]

ulan mafya bilgilendirmesi gibi anlatıyor ama en güzel anlatım olmuş Allah c.c. razı olsun

[@grandmaster5341]

çok teşekkürler bu bilgiler için.

[@OGV47]

Sporcular için kaliteli içerikler üreten bir kanalsınız. Umarım videoların devamı gelir.

[@fitklab]

Teşekkürler devamı tabiki de gelecek

[@Mr.Planktonnn]

İki yıldır ortopediden randevu almaya çalışıyorum. Teşekkürler hocam.

[@AntaresNeo_]

çüşş hocam bahçelievler devlet hastanesi Kurmay Mümtaz beye 1 hafta kadar MHRS uygulamasından request oluşturdum çok geçmeden randevu açıldı çaktım randevuyu 2 yıl nedir ya

[@omersuleyh8898]

Mükemmel içerikler , tebrikler

[@fitklab]

Teşekkürler

[@emirdurmaz3310]

Hocam dips hareketinde sag dirseğimde agri oluyor ne yapmalıyım

[@Shazyr]

hocam dirseğim ağrıyor sizin testinizi yaptım ama şiddetlenmesi artmıyor o zaman neden oluyor bu ağrı? Ağrıyı ilk yaşadığım gün Bilek kasları için egzersiz yaptım o günden sonra ağrı boy gösterdi bende 4 gün kolumu dinlendirdim ve tamamen iyileşmiş gibi hissediyordum perşembe günü tekrar salona gittim Hummer curl yapana kadar her şey iyiydi hummer curlden sonra ağrı tekrar baş gösterdi. Sizce ne yapmalıyım?

[@barkaptani]

00:37 ikiside var

[@nicola_karakundak]

Kökten çözümü olmayan bir rahatsızlık maalesef. İlla ki tekrarlıyor. Size tavsiyem antreman esnasında tenisçi dirseği bandı takın ve her antreman sonrası burada gördüğünüz egzersizleri uygulayın. Bi nebze daha hafifletmiş oluyorsunuz ağrıları. Birde son olarak Kollojen ve Glutamin kullanmanızı öneririm.

[@Vado3486]

Bende 1 yıldır çekiyorum bunu çok şiddetli değil ama spor falan yapamaz oldum maalesef,siz kollojen kullandınız mı?

[@nicola_karakundak]

@@Vado3486 Evet Tendotrench marka kollojen kullandım ben ve ekstra olarak kollojen iğne vuruldum dirseğimden. Şu an Fitness a devam ediyorum herhangi bir ağrım yok umarım da tekrarlamaz

[@barkaptani]

ChatGPT diyor: Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) ve golfçü dirseği (medial epikondilit) genellikle aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler sonucu ortaya çıkan dirsek tendinitleridir. Bu durumlar çoğunlukla konservatif tedavi yöntemleriyle yönetilebilir ve bazı durumlarda tamamen iyileşebilir. Kalıcı tedavi yöntemleri şunları içerebilir: 1. **Dinlenme ve Aktivite Değişikliği**: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmak önemlidir. 2. **Fizik Tedavi**: Kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için özel egzersizler yapılabilir. 3. **Buz Uygulaması**: İltihabı azaltmak için ağrılı bölgeye buz uygulanabilir. 4. **İlaçlar**: Non-steroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. 5. **Kortikosteroid Enjeksiyonları**: Ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılabilir, ancak uzun süreli çözüm sağlamayabilir. 6. **Şok Dalga Tedavisi**: İyileşmeyi teşvik edebilir. 7. **Cerrahi Müdahale**: Diğer tedavi yöntemleri başarısız olursa, cerrahi bir seçenek olabilir. Çoğu kişi konservatif tedavi yöntemleriyle iyileşme gösterir, ancak tedavi süresi kişiden kişiye değişebilir. Doktorunuzun önerilerine uymak ve gerekli egzersizleri düzenli yapmak önemlidir.

[@yusufkerem8207]

Teşekkürler çok kaliteli vidolarınız var. Benim bir sorum olacak ben dün spordayken hafif 15 cm yüksekten sol el bileğimin (sağı) bana bakan kısmının üstüne sert bir şekilde düştüm. Düşer düşmez hemen kalktım baktım kulaklarım çınlıyor midem bulanıyor etraf kararıyor hemen orda bir yere oturdum (ama gerip bir şey oldu bileğimin acısını hissediyorum tamam da sanki bağırsaklarım dışarı çık çak gibi oldum neden bilmiyorum) Sonra bileğimi bir kontrol ettim şişme vs bir şey yok ama elimi havada askıda olsa bile sızlıyor ve bileğimin üstüne baskı yapınca çok acıyordu acaba barfiks gibi bir şeyde asılınca ağrı yapar mı diye kontrol ettim ağrı yapmadı ertesi gün (yanı bugün) daha fazla ağrıyor ve asılınca da çok ağrımaya başladı uykudan uyandırdı bir kaç kere. Şuan bu mesajı yazarken de çok ağrıtıyor bir de naprosyn plust diye bir ağrı ve enflamatuar giderici bir krem sürdüm biraz önce hastanede randevu da yok sizce özele gitmeli miyim ağrı ön koluma da vurmaya başladı

[@hasanugur2077]

hocam merhaba kolay gelsin ben geçen sene 6 ay kadar spor yaptım ve dirseğimde çok hafif bir ağrıyla doktora gittim oda bana tenisçi dirseği başlangıcı olduğumu söyledi kremler yazdı dirseklik taktırdı ve bir ay spor yapmamam gerektiğini söyledi bir ay sonundada kontrole gel dedi bunun üstüne 1 sene geçti ben kontrole gitmedim temelli sporu bıraktım şimdi 1 ay kadar oldu spora başladım zorlamadan çalışıyorum ama yine çok hafif şekilde ağrı yapıyor sporda hiçbir problem olmuyor eve gelince geceleri sızı oluyo bende korkuyorum tekrar sporu bırakmak istemiyorum hangi doktora gidersem bana sporu bırak dinlen diyo lütfen bana yardımcı olun çok minnettar kalırım

[@kayab3y205]

aynısını yaşıyorum ağrınız gecti mi acaba

[@hasanugur2077]

@@kayab3y205 geçti kanka zaten geçmicek birşey değil spora engel bir sakatlıkta değil kafaya takma

[@merdomusic55]

@@hasanugur2077nasıl geçti nasıl bi tedavi uyguladınız ve spora döndüğünüz de hafif kiloyala başlayıp sonrasında arttırdınız mı ?

[@mehmetay1139]

Arkadaşlar bu rahatsızlığı geçiren varsa banada yardımcı olsun

[@hasanugur2077]

@@mehmetay1139 kankam tenisçi dirseği egzersizleri var onları yap düzenli buz koy geçer zaten kötü bir hastalık değil

[@zeynepkececi4135]

Hocam merhaba benim hem icte hemde dışta agri var ikisinede etki edecek ne önerirsiniz

[@isagundogdu9637]

Tek doz kortizon iğnesi vuruldum, İlk üç gün ağırır dedi doktor. Sonrasında geçmezse 1.5 ay sonra gel dedi. 2 gün ağırdı ağrısı geçti fakat zorlayıcı hiç bir hareket yapmıyorum 1 Mayıs'da tekrar yazacağım sonucu

[@sedd784]

Sonuç nasıl oldu?

[@isagundogdu9637]

@@sedd784 Temmuz ayında barfiks demirine asıldım aynı ağrı geri geldi, hemen gidip tekrar iğne yi vuruldum bu sefer bir gün ağrıdı hemen geçti şimdi spor yapmaya çalışmıyorum hiç bir ağrım yok günlük aktiviteler yada çalışma hayatımı engellemiyor ( arada ağır şeyler kaldırıyorum zorlamadan)

[@daseflix5698]

Hocam tenisçi dirseğinden üç senedir çekiyorum herkes ağrının üstüne gitmememi tavsiye ediyor siz tam tersini gösteriyorsunuz ne yapacağımı şaşırdım.

[@hurtlovker]

Hocam merhaba geçti mi

[@daseflix5698]

@@hurtlovker Maalesef, sanırım benim yaşadığım bir istisna ben benim kadar uzun süre bu hastalığı yaşayan birine denk gelmedim. İlla ki vardır da genelde 2-3 ay düzenli fizik tedavi ile sakatlık atlatılıyor.

[@talipgurakar2940]

@daseflix5698 Ben de 3 yıldır çekiyorum, fizik tedavi ve kortizon iğnesi yapıldı fakat ağrı kısa süre sonra tekrar başladı, hergün egzersiz yapmaktan başka kalıcı çözümü ben de bulamadım.

[@barkaptani]

Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) ve golfçü dirseği (medial epikondilit) genellikle aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler sonucu ortaya çıkan dirsek tendinitleridir. Bu durumlar çoğunlukla konservatif tedavi yöntemleriyle yönetilebilir ve bazı durumlarda tamamen iyileşebilir. Kalıcı tedavi yöntemleri şunları içerebilir: 1. **Dinlenme ve Aktivite Değişikliği**: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmak önemlidir. 2. **Fizik Tedavi**: Kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için özel egzersizler yapılabilir. 3. **Buz Uygulaması**: İltihabı azaltmak için ağrılı bölgeye buz uygulanabilir. 4. **İlaçlar**: Non-steroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. 5. **Kortikosteroid Enjeksiyonları**: Ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılabilir, ancak uzun süreli çözüm sağlamayabilir. 6. **Şok Dalga Tedavisi**: İyileşmeyi teşvik edebilir. 7. **Cerrahi Müdahale**: Diğer tedavi yöntemleri başarısız olursa, cerrahi bir seçenek olabilir. Çoğu kişi konservatif tedavi yöntemleriyle iyileşme gösterir, ancak tedavi süresi kişiden kişiye değişebilir. Doktorunuzun önerilerine uymak ve gerekli egzersizleri düzenli yapmak önemlidir.

[@mukadderagaoglu396]

Egzersizleri ne kadar süre yapmalıyız acaba

[@adbulamadm6293]

Merhaba bende 3 gün önce başladım siz ne kadar sure yaptınız iyileştiniz mi .Şifalar dilerim hepimize.

[@mukadderagaoglu396]

@@adbulamadm6293 ben ağrılar hafifleyinceye kadar yaptım arada yapıyorum faydası oluyorşu an tamamen geçmedi ama bayağı azaldı tedavisi uzun sürüyor

[@oguzcatk7946]

Bu rahatsızlıkla ilgili kullanmadığım krem, jel ve hap ilaç kalmadı... Egzersizleri de uyguladım... Yetmedi ESWT tedavisi aldım... O da olmadı kortikosteroid iğnesi yaptırdım dört defa... Velhasıl hiçbir işe yaramadılar... Bir tek iğneler düzeltti ama 3-5 ay sonra tekrar başladı rahatsızlık... Bu işin tek bir yolu var o da PRP tedavisi ile beraber o kolu sabitleyecek bir aparat... Başkada bir çare göremiyorum...

[@isagundogdu9637]

geçmiş olsun, siz kaç seans prp yaptırdınız, ne kadar sürdü iyileşme süreci

[@oguzcatk7946]

@@isagundogdu9637 Ben henüz PRP yaptıramadım ve rahatsızlık devam ediyor... Ama bir arkadaşım aynı rahatsızlık için PRP yaptırdı ve iyileşti... 15 gün arayla iki kez yaptırdı ve kollarını 1,5 ay kadar hiç zorlamadan kullandı... Şu anda iyiyim diyor herhangi bir sıkıntısı yokmuş...En iyi tedavi yöntemi budur bence...

[@GulayAsadova]

​@@oguzcatk7946zaten 1,5 ay kolunu korursa o rahatsizlik kendi kendine tedavi olur.bende de var,doktorum bana korursam duzeleceyini soyledi,ama sağ kol iste ,korumak mumkun değil,heleki hem oğretmen ,hem anne,hem de eşsen hiç mümkün diğil.