Tenisçi DİRSEĞİ oldum!!! - Ne YAPMALIYIM? - How to cure Tennis Elbow?

  Рет қаралды 35,522

Çağdaş Ulukan

Çağdaş Ulukan

Күн бұрын

Пікірлер: 171
@leventonaran
@leventonaran 4 жыл бұрын
Çok teşekkürler. "Tenisci Dirseği" konusu için en değerli olan egzersizlere özellikle değinmişsiniz.Bir ortopedi hekimi olarak kutlarım sizi.Umarım videoyu izleyenler bunun ne kadar önemli olduğunun farkındadırlar. Selam ve Saygılar.
@zeynepbulut7941
@zeynepbulut7941 10 ай бұрын
Merhaba , bir ortopedi hekimi oldugunuz icin, size bir sorum olacakti, ev hanimiyim tenisci dirsegi rahatsizligi yasiyorum, ortopedi hekimine gorundum, kolumdaki kemiklerin ist iste bindigini soyledirontgen sonucuna gore, eklem ici enjeksiyon igne onerdi, daha sonra birkac gün sonra biraz masaj ve egzersiz yaptiktan sonra Fizik tedavi bölümüne gittim, bira, rahatlamis oldugunu iğneye gerek olmadığıni, masj be egzersizle gececegini söyledi, sorum şu, kolumda biraz rahatlama var ama bazi egzersizlerde direkten küt küt ses geliyor, ignesiz duzelirmi , ne tavsiye edersini, kisira bakmayin uzun oldu biraz, cevaplarsanız cok sevinirim😊
@gurhant5840
@gurhant5840 4 жыл бұрын
Hocam ülkemizde sizin kanalın kalitesinde baska bir tenis kanalı yok. İnsanlığınız ve espri anlayışınız da cabası. Netflixde dizi izler gibi merakla izliyoruz. Bu kanalı açtığınız icin çok tesekkurler.
4 жыл бұрын
Çok teşekkürler ☺️ inanın bu değerli yorumunuza çok mutlu oldum.
@asumantoprakc5702
@asumantoprakc5702 4 жыл бұрын
Sadece tenis oynayanlara değil, hemen hemen tüm ev hanımlarına da yol gösterici olabilecek yararlı bir video olmuş 👍Emeğinize sağlık hocam 👏👏👏❤️
@mehmetulukanlafizik7153
@mehmetulukanlafizik7153 4 жыл бұрын
Çağdaşım aklına bilgine sağlık dört dörtlük bir Antrönör oldun.Tebrik ederim vuruşları herkes iyi kötü anlatır.Tenis komple bir spor ve sen bunu çok iyi başarıyorsun.Tekrar tebrik ederim
4 жыл бұрын
Sağol babam. Öğretmek ve insanlara yardımcı olmak genimizde var sanırım. İyi ki bana öğretme mirasını bıraktın...seni seviyorum ❤️
@metronom_81
@metronom_81 3 жыл бұрын
sence doğru mu anlatılanlar ?
@alpersarol
@alpersarol 4 жыл бұрын
Her zaman merak ediyordum araştırdım ama bulamadım yine klasik Çağdaş hoca kısa günün kărı 👍🏻hemmmen izliyorum
4 жыл бұрын
Teşekkür ederim Alper Bey izlediğiniz için. 🙏
@resitsepsul1603
@resitsepsul1603 4 жыл бұрын
Elinize sağlık çağdaş hocam süper özellikle agresif servis atan spin sever tenisçilerin çok sık yaşadığı sorun .Teşekkür ediyorum
@muratceyhanishere
@muratceyhanishere 2 жыл бұрын
Çok teşekkürler, bu konuda da videonuzu görmek çok mutlu etti. Sevgiler 🙏
@hasanugur2077
@hasanugur2077 Жыл бұрын
hocam merhaba kolay gelsin ben geçen sene 6 ay kadar vücut geliştirme sporu ile uğraştım ve dirseğimde çok hafif bir ağrıyla doktora gittim oda bana tenisçi dirseği başlangıcı olduğumu söyledi kremler yazdı dirseklik taktırdı ve bir ay spor yapmamam gerektiğini söyledi bir ay sonundada kontrole gel dedi bunun üstüne 1 sene geçti ben kontrole gitmedim temelli sporu bıraktım şimdi 1 ay kadar oldu spora başladım zorlamadan çalışıyorum ama yine çok hafif şekilde ağrı yapıyor sporda hiçbir problem olmuyor eve gelince geceleri sızı oluyo bende korkuyorum tekrar sporu bırakmak istemiyorum hangi doktora gidersem bana sporu bırak dinlen diyo lütfen bana yardımcı olun çok minnettar kalırım
@hakkiyesilyurt32
@hakkiyesilyurt32 4 жыл бұрын
gene buram buram emek kokan bir video. Emeğinize sağlık hocam.
@furyerenyt8908
@furyerenyt8908 Жыл бұрын
Hocam merhabalar ben 19 yaşındayım 3 senedir tenisçi dirseği var ağır birşey kaldırmıştım ondan oldu cgf ve sülük uaptirdim agrim gecti cok az agri kaldı bilgisarda oyun oynasam tekrardan nuksedermi sol kol tenisçi dirseği
@suatgogebakan1331
@suatgogebakan1331 3 жыл бұрын
Hocam sizin bu kanalı ben çok geç gördüm. Ama olsun hiç görmemekten iyidir. Çok sağolun. Arkadaşlar lütfen bu bilgileri öğrenin. Umarım gerek olmaz ama bir gün gerekebilir.
3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim izlediğiniz için 🙏
@furkanada4076
@furkanada4076 6 ай бұрын
Merhaba 3,5 aydır tenis oynuyorum, tenisçidirseyi olmuşum. Sizin göstermiş olduğunuz el hareket egzersizlerini tenise başlamadan önce zaten pilates antrenmanlarında ısınma hareketlerde yapıyordum, tenis antrenmanları öncesinde de yapmama rağmen olmuşum. Dirseklik aldım doktor bide 10 gün kadar ara verirseniz daha iyi olur dedi. Sizden bir videoda hangi yanlış vuruş tekniklerini kullanırsak bu rahatsızlığı tetiklediğini çekmenizi istiyorum teşekkürler
@ekremcakal8266
@ekremcakal8266 2 жыл бұрын
Çağdaş hocam tetik parmakla ilgili de bir video bekliyoruz sizden. Tenisle çok alakalı olduğunu düşünüyorum. Özellikle 3-4-5. El parmakları etkileniyor
2 жыл бұрын
Kesinlikle bununla ilgili bir video çekmiştim diye hatırlıyorum ama bir daha bakarım çok önemli bir konu çünkü
@ekremcakal8266
@ekremcakal8266 2 жыл бұрын
@ buldum Çağdaş hocam çok teşekkürler😊
@gokhanozmen7075
@gokhanozmen7075 4 жыл бұрын
Öncelikle emeğinize sağlık. Bende hem hekim olarak hem de lat. Epikondilit olmuş biri olarak yorum yapacağım. Bendeki sebep uygun olmayan teknik ve aşırı yüklenme idi. Tedavi de öncelikle antienf ilaçlar , soğuk uygulama ve tenise biraz ara vermek önemli. Ben bunlarla kısmen rahatladım ama sonrasında fizyoterapistlerden egzersiz önerileri (sizin anlattığınız) aldım. Şu an sorunum yok ama kesinlikle kordaj cinsi , tansiyon, teknik ve yorgunluk önemli. Tekrarlayabilir. Ayrıca sizin de daha önceden belirttiğiniz gibi maç veya antreman sonu mutlaka kollara ve bacaklara streching yapılmalı. Bu şekilde kas ve tendon kısalmaları önlenebiliyor. Teşekkürler
4 жыл бұрын
Teşekkürler Gökhan Hocam değerli yorumunuz için. Güzel bir özet olmuş. Hocam diyorum çünkü ben de Cerrahpaşa Tıp Fakültesi okudum 5. Sınıfta terk ettim:) tüm hekimler benim hocam sayılır:)
@gokhanozmen7075
@gokhanozmen7075 4 жыл бұрын
@ Teşekkür ederim. Bu arada bende 1997 Cerrahpaşa mezunuyum. 5. Sınıftan bırakmanız beni üzdü açıkcası. Çektiğiniz emekleri ve mücadeleyi anlayabiliyorum çağdaş hocam. Görüşmek üzere
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Gökhan özmen cok tesekkurler bizi bilgilndirdiginiz icin.ben hem dirsekde sikisma hemde tenisci disek oldu.lutfen yardimci olurmusunuz.şu an fizige gidiyorum.gecmedi hala. Bu iki hasalikda gecermi?sizin ne kadar surede gecdi? Lazer ile eswt mi yada hangi tefavi onerirsiniz
@ercanyenigun3113
@ercanyenigun3113 Жыл бұрын
​@@ademsaglam2049 Adem bey cozum bulabildiniz mi?
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 Жыл бұрын
@@gokhanozmen7075 kordaj cinsi tansiyon teknik ile ne kastettiniz acaba tenis ile mi ilgili. Geçtim tamamen. Kolları yormaya hiç gelmiyor galiba maalesef..
@ahmetcermeli7793
@ahmetcermeli7793 4 жыл бұрын
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Maç öncesi yeterli germe hareketlerini ve maç sonu esneme hareketlerini yapmak gerekir. Ayrıca maç sonu buz uygulamak da tenisçi dirseğini önleyecektir.
4 жыл бұрын
Kesinlikle haklısınız Ahmet Bey.
@veyselnew1109
@veyselnew1109 4 жыл бұрын
Çağdaş hocam lütfen bilekte meydana gelen TFCC yırtığı ile ilgili bir video yapın 🙏
4 жыл бұрын
Aaa TFCC yırtığı bende de vardı sol el bileğimde. Ameliyat olmuştum. 1 yıl boyunca çift el backhand vuramamıştım. Kesinlikle ileride anlatabilirim.
@veyselnew1109
@veyselnew1109 4 жыл бұрын
@ lütfen hocam çok güzel olur ameliyat öncesi ve ameliyat süreci ile birlikte çok güzel olur 🙏👍🎾
@kayseri_tenis_training
@kayseri_tenis_training 4 жыл бұрын
Çok isabetli bir konu Çağdaş hocam. Teşekkürler 👏
4 жыл бұрын
Teşekkür ederim Ufuk bey izlediğiniz için. 🙏
@mahmutcanturk6461
@mahmutcanturk6461 Ай бұрын
Hocam kolumu düz yapamıyorum
@bahadraslan238
@bahadraslan238 4 жыл бұрын
Hocam pirinç avuçlamak yerine egzersiz toplarını sıksak daha etkili ve kolay yapılabilir olmaz mı??
@huseyinbasol9392
@huseyinbasol9392 4 жыл бұрын
1.5 sene önce kortizon iğnesi vuruldum geçmişti bu ara tekrar başladı. Bu arada 5 kilo çok olabilir 1 veya 1.5 kilo da yeterli denmişti fazlası zarar verebilir demişti doktor.
4 жыл бұрын
Kesinlikle doğru. 5 kg fazla gelirse bunu azaltabilirsiniz. Geçmiş olsun.
@sibelanapali241
@sibelanapali241 4 жыл бұрын
Hep merak ettiğim bir konu idi.cok faydali oldu .cok tesekkurler🙏
4 жыл бұрын
Teşekkür ederim Sibel Hanım izlediğiniz için. 🙏
@DrVektor
@DrVektor Жыл бұрын
Kamera otomatik netlemede en ufak harekette odak bozuluyor. Onun yerine sabit manuel odak kullanmayı öneriyorum. Çok teşekkürler ayrıca. Bende sanırım tenisçi dirseği var. Ben bu rahatsızlığa aslında sağ kolumdaki donuk omuz rahatsızlığını düzeltmeye çalışırken yakalandım. Uzun bir kürek sapını alıp iki elimle tutup yukarı kaldırıyordum. Sağ omuzum donuk olduğu için biraz zorluyordum. Yukarı açılsın omuz eklemi diye ama galiba o sırada sol kolumun dirseğini zedeledim herhalde. Dirseğin dış kısmı tam kemiğin birleştiği yerde yanma ağrı ve acı oluyor. Bardağı kavramakta sorun yaşıyorum. Güçsüzlük oluyor. Sağ elimle rahatça kavrayıp kaldırdığım bir nesneyi sol elimle kavrayamıyorum.
@harunulusan9372
@harunulusan9372 Жыл бұрын
Hocam merhaba, Tenise başlayalı 2 ay oldu ve 3 haftadır yaşıyorum ağrıyı. Bu egzersizlerin sıklığı ne olmalı. Günde kaç kez ya da kaç günde bir. Birde öncesi ya da sonrasındaki sıcak/ soğuk uygulama ya da masaj yapmak gerekir mi? Teşekkür ederim emeğinize .
@ozgurbenli2943
@ozgurbenli2943 2 жыл бұрын
Kurtulamassınız ben neler denedim malesef geçmiyor.Bir kere yakalandınmı iş biter
@usenmeerteleme5547
@usenmeerteleme5547 3 жыл бұрын
Keyifli egzersizler icin tskler🌸🌸Deneyecegim.Tenise yeni basladim. Saglikliyim. Bunlari güçlendirmek icin yapayim mi ?
3 жыл бұрын
kesinlikle
@mteca5093
@mteca5093 4 жыл бұрын
Rpm blast , spin g kordaj tennis elbow yapar...multifilament kordaj kulancan.. 63 RA Altinda raket olcak
@handealatas5012
@handealatas5012 6 ай бұрын
Çağdaş Bey videonuz için teşekkürler. Bir sorum olacaktı, ben tenis sporuna yeni başladım. Hocamla birlikte antrenman yaptığımda ağrım olmuyor ama bir erkek arkadaşımla oynadığımda iki seferdir nu ağrıyı yaşıyorum. Bu egzersizleri yapıyorum faydasını görüyorum fakat ağrım hafifken bile kronikleşşr mesinden korktuğum için tenis oynamamalı mıyım sizce?
@AyşegülBerber-d1o
@AyşegülBerber-d1o 2 ай бұрын
Hocam teşekkür ederim ben ev hanimiyim yaklaşık 8 aydir bu sorunum var sağ kolumda yapcam egsersizleri ara ara bir seyler yapıyordum duzelirmi sizce dinlendirme gubi durumum yok çalışıyorum yemekhanede sıkıntı olurmu cevap yazarsanız cok sevinirim
@sukranata5786
@sukranata5786 3 жыл бұрын
Tenisci dirseği olduktan sonramı yapılıyor bu hareketler
3 жыл бұрын
Tenisçi dirseğine yakalanmamak için ya da bu ihtimali azaltmak için bu çalışmalar
@bozork
@bozork 2 жыл бұрын
Tenisçi dirseği olduysak yapmayalım mı Hocam. Olduktan sonra ki egzersizlerde bunlar sanırım
@guldanesakaci6085
@guldanesakaci6085 Жыл бұрын
Hocam prp yaptilar ama gecnedi
@ekremcakal8266
@ekremcakal8266 2 жыл бұрын
Çağdaş hocam ben de bir doktor olarak videoyu çok beğendim. Raketimi 6 ay önce 300 gr yaptım Pure Aero Rafa modeli. Daha önce 285 Team olanını kullanıyordum toplarım kısa kalıyordu. bilmiyorum etkisi var mı 15 gr tabi büyük fark teniste. 10 gündür hafif bir ağrı var sağ önkol Lateral Epikondilde. Egzersizlere bugün başladım umarım ilerleyip bizi tenis sevdamızdan etmez. Zira 300 gr raketi de bırakmak istemiyorum iyi anlaştık. Tansiyonu 23-24 ten şaşmam artık. Zira 25-25 tansiyonla son günlerde oynadım biraz
@ekremcakal8266
@ekremcakal8266 2 жыл бұрын
Bir de el yayları önerir misiniz hocam o da direk önkol dorsal kaslarını çalıştırıyor. Tabi alanım değil emin olamadım ben de yay konusunda
@veyselsahin8854
@veyselsahin8854 2 жыл бұрын
Hocam 2 dirseğimdede sağ ve solda lateral epikondilit teşhisi konuldu serçe parmağımda uyuşuk tedavisi yokmu ağrı kesici verdi doktor içmedim
@cemaslan1523
@cemaslan1523 Жыл бұрын
Çağdaş hocam ağrı çok küçük seviyedeyse bandajla oynamaya devam edebiliyor muyuz?
Жыл бұрын
Bandajın fayda edeceğini düşünmüyorum
@ebruaydn2000
@ebruaydn2000 4 жыл бұрын
Videolar çok kaliteli ve bilgilendirici 👌🙂
4 жыл бұрын
Teşekkürler izlediğiniz için 🙏
@firatoktay2030
@firatoktay2030 Жыл бұрын
hocam, bilgilendirici video için teşekkürler. tek el backhand tensiçi dirseği ve benzeri ortopedik sorunlar için daha risklidir gibi bir çıkarım yapılabilir mi ? yoksa sizce alakası yok mu ?
Жыл бұрын
hayır hiç alakası yok. teknikte herhangi bir sorun yoksa. ekipman kullanımı doğruysa. antrenör bilinçliyse tenis yüzünden tenisçi dirseği olmanız neredeyse imkansızdır. ancak ev işleriyle uğraşırken vida çok sıkan biriyseniz halı silkme hareketini çok yapan biriyseniz vs tekrarlayan bu tarz hareketler nedeniyle tenisçi dirseği tenis oynamaktan bağımsız olarak gelişebilir buna da dikkat etmek gerekir.
@firatoktay2030
@firatoktay2030 Жыл бұрын
Cok kısa bir süre önce bu soruyu sormama rağmen lateral epikondilit namı diğer tenisçi dirseği oldum maalesef. Sonuç MR da çıktığı için sanırım şüpheye mahal yok. Tahminim 2 nedenden dolayı kendimi sakatladım 1-dogru toss olmamasına rağmen vurmaya çalıştığım servisler. 2- tek el backhandte vurustan sonra kolumu durdurup uzatmamam (dogal salınımı devam ettirmemem) hızla gelen kola bir direnç oluşturuyor. Çünkü bu durumlarda ağrılı bolgede hassasiyet oluyor. Benim "sıkma" eyleminde ön kolumda bir ağrı oluyor. Dirsek bölgesinde bir ağrım yok. 2 ay olmasına rağmen hala devam ediyor. Sanırım ağrıyan yeri hafif zorlamadan oraya vuran egzersizlerle gelistirmem gerek
@turangunec7109
@turangunec7109 Жыл бұрын
Hocam ben erkek kuaförüyüm benim sol kolumda bazı pozizyonlarda titreme başladı dirseğimdede bir hassasiyet hissediyorum tenisci dirseğinden dolayı kaynaklanırmı mesleğimi yapmakda zorlanıyorum teşekkürler
@umutkara739
@umutkara739 4 жыл бұрын
Çok faydalı bir video olmuş.
4 жыл бұрын
Teşekkürler 🙏
@haticeduran5856
@haticeduran5856 3 жыл бұрын
Hocam keşke birkaç raket tavsiye etseydiniz?
@aylinaydn3853
@aylinaydn3853 3 жыл бұрын
Cagdas hocam merhaba, yaklaşık 1-1.5 sene önce serviste farklı tutuş ve vuruşlar denerken dirsegimde ağrı oluştu..basta zorladim ondandır dedim önemsemedim..zamanla özellikle servis atarken zonklama hassasiyet ve agri oluştu.. spor hekimliğine gittim sizin de önerdiğiniz dinlenme ve egzersizleri de Tm olmasa da yaptım ama geçmedi.oynamak ıstediğim icin ara vermek te istemiyorum..Sorum şu özellikle servis atarken neye dikkat etmeliyim çünkü ağrı servis,bachkand vole ve slace ta oluyor..Servis tekniğim de tm doğru olmadığı için ağrı yüzünden çalışmalar da yapamıyorum bu yönde..Teşekkürler simdiden
@mehmetduru1000
@mehmetduru1000 10 ай бұрын
Merhabalar hocam tenisçi dirseği hastalığına yakalandım hocam sizin bu video,daki egzersizleri yapalım mı yoksa başka tavsiyeniz varmıdır şimdiden teşekkür ederiz
10 ай бұрын
Merhaba eğer ağrınız kronik ise geçmediyse mutlaka bir hekime danışmanızı öneririm.
@OTİZMAKADEMİSİ
@OTİZMAKADEMİSİ 4 жыл бұрын
Hocam olmamak için ne yapmak lazım? Ben vücut geliştirme sporcusuyum ve bu hastalığa yakalanan bir çok sporcu oluyor. Önlemek için ne yapmak gerekir?
@OTİZMAKADEMİSİ
@OTİZMAKADEMİSİ 4 жыл бұрын
Hocam adamsın izledim videoyu sağolasın. Anladım önleme amaçlı egzersizleri.
@berkancetin6274
@berkancetin6274 4 жыл бұрын
Fizyoterapiste yönlendirip konusunda uzman kişilere danışılsa daha doğru olmaz mıydı hocam? Gösterdiğiniz egzersizler vs tamamiyle onların işine giriyor gibi
4 жыл бұрын
Merhaba Berkan. Yorumun için teşekkür ederim. Amacım asla fizyoterapistlerin işine karışmak değil. Onların alanı ve uzman ortopedistlerin işi olduğunun farkındayım. Ancak 8 yıl Cerrahpaşa Tıp Fakültesi okumuş ve 5. Sınıfa gelmiş ama doktor olmayı seçmemiş bir birisi olarak oldukça iyi bir anatomik bilgimin olduğunu düşünüyorum. tıp bilgimin antrenörlüğüme olağanüstü katkısı var. Ben burada tavsiyeler verdim. Önce antienflamatuar ilaçlar dinlenme buz tedavisi olmazsa bu egzersizlerle koruyucu ve iyileştirici girişimler. Ağrı kronik ise mutlaka uzman bir hekime danışılmalı bunu hep söylüyorum zaten.
@mazhar_hakan
@mazhar_hakan 4 жыл бұрын
Hocam bu egzersizleri öğrenmek çok iyi oldu elinize sağlık. Bir de bir video önerim olacak. Tenis için sahaya çıktığımızda hangi ısınma hareketlerini yapmak gerekir şeklinde bir video çekerseniz çok sevinirim.
@sametarslan4144
@sametarslan4144 4 жыл бұрын
Çağdaş hocanın bu konuyla ilgili bir videosu vardı 'Bir tenis antrenmanı nasıl olmalı?' adında onu izleyebilirsiniz
4 жыл бұрын
Ben de tam bunu diyecektim 😂
@suleymanalemdar5009
@suleymanalemdar5009 Жыл бұрын
Hocam hayatımda tenis oynamadım ama bu rahatsızlığa yakalandım bunuda biryıldan fazla oldu öğrendım valeybol oynarken topa vurdum sanki dirseğimden kurşun yemiş gıbı yığılıp kaldım haa buarada alcı boya işi yapıyorum bıraz komik geliyo insanlara sen inşaatcısın tenıscı dırseği hastıalığı sana yakışmıyo tarzında buz ve butur ekzersızler yapoyom bı rahatlıyo ama gecmıyo
@oNr02
@oNr02 4 жыл бұрын
Yaptığınız egzersizler akut tenisçi dirseği için uygun değil bence bir fizyoterapiste yönlendirmek daha profesyonel olur
4 жыл бұрын
Size üzülerek katılmıyorum akut dönemde de bu hareketler ağrı bariyeri geçilmeden yapılabilir. Tabi her 2-3 saatte bir 20dk buz uygulaması ile birlikte. ağrı kronik ise bir uzman hekim yardımı almak mutlaka gereklidir.
@ahmethaktankacmaz
@ahmethaktankacmaz 4 жыл бұрын
@ Lateral epikondilit diye geçen bir konunun fleksör kas grubunun gerilmesiyle pek bir ilgisi yoktur. Artı olarak epikondilit olan bir duruma akut olarak güçlendirme egzersizleri vermek yanlış olur bol germe ve 15 DAKİKAYI GEÇMEDEN buz uygulaması yapılabilir. Artı olarak tekrar sayısı hastaya göre belirlenir, kafadan sayı atılmaz, saygılar :) Ülkemizin en büyük sıkıntısı tedavi verme yetkisi olmayan herkes bir hastalık hakkında tedavi önerisi sunuyor :)
4 жыл бұрын
@@ahmethaktankacmaz yorumunuz için teşekkür ederim. Bu videoyu hazırlamadan önce doktor arkadaşlarıma ve büyüklerime danıştım. Video yayınlandıktan sonra da izlediler ve katıldılar. 1- Kafadan sayı atmadım. 2- Ülkemizin en büyük sıkıntısı tedavi verme yetkisi OLAN insanların onayladığı bir tedaviye BiLE burnumuzu sokuyor olmamız :)
@ahmethaktankacmaz
@ahmethaktankacmaz 4 жыл бұрын
@ Ülkemizin en büyük sıkıntısı tedavi verme yetkisi olan insanlar onayladıysa bunu bende söyleyebilirim düşüncesidir. Siz burada topluma hitap ediyorsunuz,mutlaka tenisçi dirseğine ek, komplike dirsek rahatsızlığı olan insanlar vardır, yönlendirmeniz bu bakımdan yanlıştır.En azından benim okuduğum okul ve makaleler bu şekilde bildirmektedir.Egzersiz ve sıcak, soğuk uygulamalar hasta değerlendirilmeden(tüm yönleriyle) verilmez.Saygılar.
4 жыл бұрын
@@ahmethaktankacmaz peki Ahmet bey siz inşallah tenisçi dirseği olmazsınız. Olursanız da bu videoyu izlemezsiniz olur biter. Sağlıklı tenisler dileğiyle.
@Kurnazlar1
@Kurnazlar1 4 жыл бұрын
Çağdaş hocama bu rahatsızlık hakkında bir video çeker misiniz? diye rica etmiştim ve kendisine teşekkür ediyorum. 43 yaşında ve 2 yıl tenis oynayan biri olarak bu berbat rahatsızlığa 3 ay önce yakalandım ne yazık ki tenisi kendi imkanlarımla videolardan öğrenerek oynamaya çalıştım. Ama 2 yıl uğraşmama rağmen doğru dürüst bir vuruş tekniği geliştiremediğim gibi bu rahatsızlığa yakalandım. tenisçi dirseğine yakalanmamın temel sebebinin yanlış vuruş tekniğinden kaynaklı olarak sağ koluma yük bindirme kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Çağdaş hocam; muhtemelen kendi reklamını yapıyor izlenimini vermemek için biraz mütevazi anlatmışsınız; Hocam keşke bu oyunu kafanıza göre oynarsanız bu rahatsızlığa yakalanmanın çok yüksek bir ihtimal olduğunu daha net vurgulasaydınız. Eğer tenise yeni başladıysanız özellikle 40 yaş ve üzeri iseniz ve bu berbat rahatsızlığa yakalanmak istemiyorsanız . 1. Profösyonel yardım olarak oyuna başlayın. 2. Profösyonel yardım olarak oyuna başlayın. 3.Profösyonel yardım olarak oyuna başlayın. 4. Temel vuruşları tam öğrenmeden asla kursu bırakmayın. 5. Oyuna başlamadan ısınma ,oyun bittikten sonra kas soğutma egzersizlerini yapın.
4 жыл бұрын
Çok güzel bir özet olmuş. Gerçekten öyle. Arzum sağlıklı bir şekilde sizlerin uzun yıllar boyunca tenis oynamanız. Bunun için de dikkat etmek, tecrübeli bir eğitmenden doğru şekilde öğrenmek çok önemlidir.
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Roblox moon iyilesdiniz mi tamamen acaba?cok gecmis olsun
@Kurnazlar1
@Kurnazlar1 Жыл бұрын
Adem bey mesajı yeni gördüm kusura bakmayın, ne yazıkki bu rahatsızlık tam olarak iyileşmiyor şuan kolum nisbeten çok daha iyi durumda ama tamamen düzelmiş değil, Allah'a şükür haftada 2 veya 3 kez tenis oynayabiliyorum. Belki tenisi bıraksam tamamen düzelir ama emin değilim.
@cemalkutsal4053
@cemalkutsal4053 4 жыл бұрын
Çağdaş Hocam selamlar, bende, özellikle servis sonraları, sırtımda kürek kemiklerimin arasında ağrılar hissediyorum, daha sonra boynumu falan aşağı eğince bu ağrılar olabiliyor. Bunu önlemek için ne önerebilirsiniz? 3 yıldır tenis oynuyorum fakat çoğu zaman eski ve çok aşınmış sert toplarla oynuyoruz bunun etkisi var mıdır? Teşekkürler :)
4 жыл бұрын
Bununla ilgili bir yorum yapmam doğru olmaz. Bir çok sebep olabilir. Eğer ağrınız kronik ise uzman bir doktora danışmanızda fayda var.
@asyadz4401
@asyadz4401 2 жыл бұрын
Hocam bu egzersizler tenisçi dirseği olduktan sonramı uygulanıyor yoksa olmadan öncemi?
2 жыл бұрын
Olmadan önce yaparsanız çok daha iyi olur
@serhatyasar7387
@serhatyasar7387 4 жыл бұрын
Teşekkürler emeğinize sağlık
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim izlediğiniz ve yorumunuz için🙏
@furkanbelen
@furkanbelen 4 жыл бұрын
Harika Video Teşekkürler
@zeynepbulut7941
@zeynepbulut7941 10 ай бұрын
ev hanimiyim tenisci dirsegi rahatsizligini yasiyorum, üç dört gündür bu egzersizleri yapiyorum, iyi geldigini hissediyorum, arkaya cekic hareketini yaparken küt küt ses geliyor , sizce nedeni ne olabilir, bu cekic egzersizini yapmamali miyim acaba
10 ай бұрын
Mutlaka uzman bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.
@zeynepbulut7941
@zeynepbulut7941 10 ай бұрын
@ , aslinda once ortopedi dr una gorundum, dirsekteki kemigin ust uste bindigini soyledi, eklem ici enjeksiyon igne onerdi, daha sonra Fizik tedavi bolumune göründüm, ayni rontgen sonucunu o da gordu, igneye gerek olmadigini, masaj ve egzersizle gecebilecegini soyledi, sizce dirsegimdeki bu kemik durumu ignesiz düzelir mi
@ceyhunakn3203
@ceyhunakn3203 2 жыл бұрын
Hocam ben tenisçi değilim normal bir çalışan işçiyim bende bu hastalık 15 yıldan beri ağır işlerde çalıştığım için 3 aydır var ozon kremleri ve değişik ağrı kesiciler içiyorum fayda etmedi bu anlattıgınız egzersizler ne aralıkta yapılmalı bilgi verirseniz çok sevinirim lütfen yardım edin parfüm sıkarken bile düğmesine bastımmı dirsegim çok agrıyor üst tarafı :(
2 жыл бұрын
çok gecmiş olsun bence hemen bir uzman hekim desteği almanızda fayda var
@Abdulhamid57163
@Abdulhamid57163 3 жыл бұрын
Hocam doktora gittim bende tenisçi dirseği ağrılarına yakalanmisim.ve 15 gündür sağ kolumda ağrılar var.bu ağrılar tam anlamıyla ne zaman gecer
3 жыл бұрын
geçmiş olsun. illet bir ağrıdır gerçekten. bu konuda uzman hekiminizin bir yorumu mutlaka olmuştur. onun öneri ve tavsiyelerini takip etmenizi öneririm. Bu rahatsızlığa sebebiyet veren kaynak ortadan kaldırılmadıkça ağrıların tekrarlaması muhtemeldir.
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Mustafa ozturk gecmis olsun.iyilestiniz mi acaba gectimi?
@trendtreasure-bn
@trendtreasure-bn 2 жыл бұрын
2 kg çok fazla değilmi hocam. bendede tenisçi dirseği var 1 kg ile çalışınca iyi geliyor ama 1.5 kg ile çalıştığımda daha kötüye gidiyor
2 жыл бұрын
Evet taşıyabileceğiniz kolunuzu yormayacak bir ağırlık olabilir
@kazmkurkcu8409
@kazmkurkcu8409 3 жыл бұрын
Hocam mrhba 6 aydır tenisci dirseğim var vücüt geliştirmeye başladıktan sonra oldu kollagen kremler ilçalar dirseklik sonuç alamadım 2 hafta önce prp yaptırdım şuan biraz gerileme var ağırlık sporuma devam edebilirmiyim acaba ??
3 жыл бұрын
Hekime danışırsanız çok daha sağlıklı olacaktır. Benim yorum yapmam doğru olmaz. Çok geçmiş olsun.
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Kazım kürkçü cok gecmiş olsun. Gectimi acaba tamamen?
@caglayangonca2195
@caglayangonca2195 Жыл бұрын
merhaba tenis oynamaya devam etsem olur mu ağrı varken
Жыл бұрын
Hayır kesinlikle zorlamayın.
@kutal31
@kutal31 2 жыл бұрын
merhaba ben tenise 2 hafta önce başladım. geçen gün 3 saat falan korttaydım. ve bugün baya ağrı yaşıyorum. siz bile kaç yıllık tenisçi olmanıza rağmen bu rahatsızlıktan yakınıyorsunuz. tenis oynadığım sürece bu ağrıyı yaşayacak mıyım?:/
2 жыл бұрын
Merhaba ben hayatım boyunca tenisçi dirseği hiç olmadım. Olmamanız için doğru ekipman doğru yükleme ve doğru teknik çok önemli. Bu faktörleri değiştirmezseniz evet hayatınız boyunca bu ağrıyı çekersiniz
@denizerdogdu7094
@denizerdogdu7094 3 жыл бұрын
Hocaya kim güzel şeyler söylerse beğenmiş cevap vermiş
3 жыл бұрын
Herkese zamanım el verdiği sürece yanıt vermeye çalışıyorum. İster güzel ister kötü şeyler söylesinler hepsi kabulümdür.
@Abdulhamid57163
@Abdulhamid57163 3 жыл бұрын
Hocam kolumda zaten hep bir ağrı var bu egzersizleri yapmak ağrıyı artırmaz dimi
3 жыл бұрын
eğer kolunuzdaki ağrı kronik hale gelmişse bir uzman hekime danışmanızı öneririm.
@haticealpargan2336
@haticealpargan2336 Жыл бұрын
@ sülük yapiştirttim ...geçti şükür
@enginkayrasimsek7029
@enginkayrasimsek7029 4 жыл бұрын
Hocam siz raket tansiyon unu kaça kaç öneriyor sunuz?
4 жыл бұрын
Raketlerde yazan tavsiye edilen aralığın en alt sınırında kalmaya gayret edin.
@denizerdogdu7094
@denizerdogdu7094 3 жыл бұрын
Bi soruda benden herhangi bir merhem ilaç varmı yada buz uygulaması çare olurmu
3 жыл бұрын
Krem ve Buz uygulaması sadece semptom azaltıyor. Uzman bir hekime danışıp altta yatan sebebe inmek ve bunun ortadan kaldırılması lazım.
@aliosmansaglam2080
@aliosmansaglam2080 4 жыл бұрын
Hocam selamlar,tenise yeni başladım 24 yaşındayım.düzenli oynarsam oyunum kaç yıl içinde dengeye ulaşır veya oturur?
4 жыл бұрын
Tenisçilik bir yaşam biçimi ve yolculuktur. Varış noktasından ziyade o yolculuktur. 24 yaşında başladıktan sonra dengeye oturması en azından karşılıklı maç/ralli yapabilme becerisi oynama sıklığın fazla ise 5-6 ay alabilir.
@aliosmansaglam2080
@aliosmansaglam2080 4 жыл бұрын
Teşekkür ederim ilginize hocam
@umitbasaran4576
@umitbasaran4576 4 жыл бұрын
ağızına sağlık hocam gerçekten anlatımınız ve ses tonunuz mukemmel 60 yasındayım aktif olarak haftada 2 gun tenus oynuyorum 5 ay oldu başkangıçta sert bir topla tenısçı dırsegı oldum kollarım güçlüdür spor sırasında hafif ağrım oluyor ısınınca geçiyor uz tedavisi tapıyorum krem yada ilaç tedavisi önerirmisiniz (doktora gidin demeden) sizin ağrı kesici iş görurmü telekkür eder başarılarınızın devamını dilerım.
4 жыл бұрын
Cataflam deneyebilirsiniz. Kremlerinde kesinlikle öneririm. Ancak ağrınız kronik ise geçmiyorsa mutlaka bir hekime danışın.
@dilano.7144
@dilano.7144 3 жыл бұрын
2 gündür tenis oynuyorum yaklaşık 2 saat kadar ve ders alıyorum biraz hızlı başladım sert vuruyorum ama bileğim çok ağrıyor yeni olduğum için mi yoksa raketi yanlış tuttuğum için mi anlayamadım sizin fikriniz var mıdır?
3 жыл бұрын
Görmeden yorum yapamam. Belki teknik bir eksiklik ya da raket seçiminde bir yanlışlık vardır. Ya da tamamen yeni başlamanın verdiği bir adaptasyon sürecidir. Görmeden bir yorum yapmam yanlış olur.
@gokselk.1124
@gokselk.1124 3 жыл бұрын
selamlar el yayları olarak satılan ürünler bu tür antremanlara + katkı katar mı acaba?
3 жыл бұрын
Kesinlikle olur
@emreyeniaydn9140
@emreyeniaydn9140 4 жыл бұрын
Bilgiler için teşekkürler hocam :)
4 жыл бұрын
Teşekkürler Emre🙏
@drsuatyildiz
@drsuatyildiz 4 жыл бұрын
Ağzına sağlık Çağdaş hocam, küçük bir hatırlatma: bazen problemin asıl kaynağı üst sırt/boyun/omuz kuşağı olabiliyor. Eğer bu çalışmalarla sorun geçmemişse Cerrahi müdahale öncesi izleyicilerin bana ulaşmasında fayda var;)
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Athletic Performance / Suat Yıldız iyi gunler . bende hem ulnar dirsek hemde tenizci cikdi.rica etsem yatdimci olabilirmisiniz.ne spor yapiyorum nede zorlayici meslek grubundan bir isim yok nasil oldu iki hastalik anlayamadim.bende sizin dediginiz gibi baska kaynakli oldugunu dusunuyorum.ne yapmam lazim lutfen bilgi vereblirmisiniz?
@nihatcankrl2918
@nihatcankrl2918 4 жыл бұрын
Başımdan geçti ve çok sıkıntı çektim.
@ebrugunduz3887
@ebrugunduz3887 3 жыл бұрын
Nihat bey nasıl çözüm buldunuz
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Nihat çankırlı cok g3cmis olsun.lutfen yardimci olursaniz cok sevinirim. Ne kadar surede gecdi? Nelerden fayda gordunuz?
@yasoerd1413
@yasoerd1413 2 жыл бұрын
Bu rahatsızlığınıza nasıl bir çözüm bulduğunu bizimle paylaşırsanız benim gibi bu rahatsızlığı yaşayan insana yardımcı olmuş olursunuz
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
Nihat çankırlı lutfen cevap? Gecmis olsun.ne kadr surede iyi oldynuz acaba? Tamamn gecdimi?
@nihatcankrl2918
@nihatcankrl2918 2 жыл бұрын
Yaklaşık 2 yıl tedavi gördüm, peçete tutamiyacak derecede. Kortizon, fizik tedavi , herşeyi denedim. Şimdi iyiyim, ama zorlandığım zamanlarda Hafif ağrı oluyor. Ama eskisi gibi değil.bence en etkili tedavi o bölgedeki kasları kuvvetlendirici egzersizleri yapmaktır...
@profdrhakanakilli
@profdrhakanakilli 4 жыл бұрын
Hem 1 yıldır tenis oynayan , hem tenisçi dirsegi olmuş bir acemi hem de bir hekim olarak hazırladığınız videoyu çok beğendiğimi belirtmek isterim Çağdaş hocam... Tenisçi dirsegi olduğum zaman gerek meslektaşlarım ile gerekse internetten bu konu ile çok ayrıntılı araştırma yaptım. Göstermiş oldugunuz hareketler onlarca videonun özeti şeklinde harika olmuş. Ben kafa ağır 290 gr raket kullandığım için ve yeterli ısınma ve soğuma yapmadığım için tenisçi dirsegi olduğumu düşünüyorum. Göstermiş oldugunuz ilk üç hareket benim iyileşmemde etkili oldu. Yeterli ısınmamanın ve özellikle antreman veya maç sonrası soğumanın yapılmamasınin tenisçi dirsegi gelişiminde rol oynadığını düşünüyorum. Nacizane 5 kg lik ağırlığın biz amatörler için fazla olduğunu düşünüyorum. .. En azından başlangıç için. . PRP hakkındaki bilgilerindirmeniz de mükemmeldi. .
4 жыл бұрын
Teşekkürler Hakan Hocam. Size hocam diyorum çünkü ben de Cerrahpaşa Tıp Fakültesi 97 girişliyim. Ancak 5. Sınıfta okulu terk i diyar ettim. Doktor olabilirdim ancak bu hayalini kurduğum bir meslek ve yaşam değildi. O yüzden sizin gibi bir hekimden bu yorumları duymak onur verici. Evet haklısınız 5 kilo biraz fazla olabilir. Saygılar hocam.
@profdrhakanakilli
@profdrhakanakilli 4 жыл бұрын
@ Nazik cevabınız için teşekkür ederim. .. Öğrencilerim ile sohbet ederken gelecek ile ilgili sorularına " kendi hayatınızın başrolünü oynayın " diyerek hayatta cesur adımlar atmalari konusunda teşvik ederim. Sizi de hayallerinizin peşinden gittiğiniz için tebrik ediyorum. Videolarınızı ilgiliyle takip ediyorum. Görüşmek üzere. ..
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
@@profdrhakanakilli iyilestinizmi tamamen gecmesi ne kadar sure aldi gecti ise tabi?
@profdrhakanakilli
@profdrhakanakilli 2 жыл бұрын
@@ademsaglam2049 merhabalar. Tamamen iyileştim. Bu konudaki en büyük şansım pandemi süreci oldu. Şöyle ki , pandemi döneminde 3-4 ay elime hiç raket almadım. Bu arada çağdaş hocanın videosu da dahil olmak üzere pek çok videodan egzersizler öğrendim. Deneyerek dirseğime iyi gelen, rahatlatan hareketleri tespit ettim ve onları yaptım. Kollarımı güçlendirici egzersizler yaptım. Tenisçi dirseği olduktan 1 yıl sonra ağrısız bir şekilde tenis oynayabildim. Uygun raket seçiminin de çok önemli olduğunu belirtmek isterim..
@ademsaglam2049
@ademsaglam2049 2 жыл бұрын
@@profdrhakanakilli cok sagolun cevap icin.ben tenis oynamadan yada zorlayici bir hareket yapmadan yakalandim hem buna hemde dirs3kde ulnara.sizin tam olarak 1 senedemi gecdi acaba?
@canylmaz1100
@canylmaz1100 Жыл бұрын
Azcık amatör olarak tenis oynayalım dedik tenisci dirseği olduk … 😂😂😂
Жыл бұрын
Geçmiş olsun acil şifalar
@sakura0026
@sakura0026 3 жыл бұрын
Abi sızıdan uyuyamıyorum ya
3 жыл бұрын
Hemen bir uzman hekim desteği/yardımı almanızı öneririm
@cakarbilal
@cakarbilal 4 жыл бұрын
Ben golfcü dirseği oldum malesef.
4 жыл бұрын
Çok geçmiş olsun Bilal Bey. Golfçü dirseği de dirseğin iç tarafındaki medial epikondildeki hassasiyettir. Bununla ilgili de egzersizler mevcuttur. Ağrınız kronik ise bir hekim desteği almanızı öneririm.
@haliltiryaki6708
@haliltiryaki6708 Жыл бұрын
Caresi yok
@disturbe
@disturbe 4 жыл бұрын
Pronasyon olmasın hocam o 😂😂😂😂
@yunus66800
@yunus66800 3 жыл бұрын
Ne tenis oynarım ne spor yaparım bende de var bu bela hastalık
@Abdulhamid57163
@Abdulhamid57163 3 жыл бұрын
Bende yakalandım buna 15 gündür ağrılar geçmedi ilaç kullanıyorum bazen fayda ediyor ama hep bir ağrı var.tam.olarak ne zaman geçer agrilar
@şevketerdoğan-p4c
@şevketerdoğan-p4c 9 ай бұрын
Golfçü oldu benim iç kısmı
@zmmadencilik5039
@zmmadencilik5039 Жыл бұрын
tedavisi yok
@narince_lik
@narince_lik 4 жыл бұрын
Ellerinize sağlık hocam!! Teşekkürler 👏
@macit469
@macit469 3 жыл бұрын
hocam o dirskle ağırlıkla çalışmak zararlı değil midir yani bende tenisçi dirseği varken ağırlık antrenmanı yapabilir miyim
@resulucak9489
@resulucak9489 3 жыл бұрын
Reis fitnes yapmamızı engelliyomu
3 жыл бұрын
oldukça hafif bir ağırlıkla çalışabilirsiniz. ama çok hafif.
@macit469
@macit469 3 жыл бұрын
@ çokk teşekkür ederim
@DDTenisKanali
@DDTenisKanali 4 жыл бұрын
Çok güzel video, teşekkürler 👏👏
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim izlediğiniz için 🙏
TENİSÇİ ve GOLFÇÜ DİRSEĞİ EN YENİ TEDAVİ YÖNTEMLERİ
10:43
Op.Dr. Gökçe MIK
Рет қаралды 112 М.
Teniste ZİHİNSEL sertliğin 8 yolu!!! - Tenis bir BEYİN sporudur!!
15:29
Enceinte et en Bazard: Les Chroniques du Nettoyage ! 🚽✨
00:21
Two More French
Рет қаралды 42 МЛН
Don’t Choose The Wrong Box 😱
00:41
Topper Guild
Рет қаралды 62 МЛН
小丑女COCO的审判。#天使 #小丑 #超人不会飞
00:53
超人不会飞
Рет қаралды 16 МЛН
Tenisçi Dirseği ve Çözümü
5:52
Ozgur Gercel
Рет қаралды 90 М.
Lateral Epikondilit [Tenisçi Dirseği] ve Tedavisi Nedir?
11:57
Doktorla Yüz Yüze
Рет қаралды 37 М.
KORDAJ SEÇİMİ ve TANSİYON - TENNIS COACHING #24
20:37
Çağdaş Ulukan
Рет қаралды 18 М.
TENİSTE EN SIK YAPILAN 5 TAKTİK HATA - TENNIS COACHING #18
22:32
Çağdaş Ulukan
Рет қаралды 32 М.
Tenisçi dirseği fizik tedavi egzersizleri ve uygulamaları
17:06
Fizyoterapist Burcu
Рет қаралды 33 М.
TENİS RAKETİ NASIL SEÇİLİR? - TENNIS COACHING #23
21:43
Çağdaş Ulukan
Рет қаралды 56 М.
Tennis Elbow
7:41
Prof. Dr. Gürkan Özkoç
Рет қаралды 12 М.
When Weather is Against You 😱
0:24
LA15I
Рет қаралды 60 МЛН
iShowSpeed vs Celebrities doing the SIUU 🥶🔥
0:15
Lucstar
Рет қаралды 1,1 МЛН
😡ISHOWSPEED ФЕЙКОВЫЙ фанат Роналду! #ishowspeed #ronaldo
0:37
Neymar Core 😅
0:33
Wars JR
Рет қаралды 9 МЛН
Что НАТВОРИЛ Роналду в Рекламе?
0:49
Football Stories
Рет қаралды 1,3 МЛН