เตรียมอาหารวีแกน 3 - 5 วัน 1 อาทิตย์ เมนูหลากหลาย ดัดแปลงได้อร่อย ไม่ซ้ำซากจำเจ

เตรียมอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น
Plant-based 100% & Vegan
สามารถปรับเปลี่ยน พลิกแพลงได้หลากหลาย
Timeline:
00:00 Intro
01:23 Hummus ถั่วลูกไก่ปั่น
03:37 Sriracha Cream Sauce ครีมศรีราชา
05:53 Chickpea curry แกงถั่วลูกไก่
08:27 Tomato Salsa สลัดมะเขือเทศ
10:05 Salad Prep เตรียมผักสลัด
11:57 Roasted Eggplant มะเขือม่วงย่างสมุนไพร
13:15 Tofu and Tempeh Bake
14:47 Food Ideas
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
🛒 Shopping List (LumLum) :
ผงขมิ้น : shp.ee/uef6vma
ซีอิ้วขาวออแกนิค : shp.ee/58s9wfj
ซอสพริกศรีราชาออแกนิค : shp.ee/guqmx6j
พริกไทยดำออแกนิค : shp.ee/kifwrye
กระเทียมผงออแกนิค : shp.ee/kmfpspp
ขิงผงออแกนิค : shp.ee/86z3ujd
พริกป่นออแกนิค : shp.ee/m33jc8m
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
▶อยากพูดคุยส่งภาพอาหารมาอวด เจอกันที่: bit.ly/3khFtr0
▶กดติดตาม(Subscribe): bit.ly/35qKlzp
▶Facebook: veganstartup
▶Instagram: / veganstartup
▶Tiktok: / veganstartup
🤝 ติดต่องาน (Contact info.): [e-mail]
💰สนับสนุนช่อง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าวัตถุดิบ และการพัฒนาช่อง💰
▶▶▶ kzbin.infojoin ◄◄◄
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
#เตรียมอาหารวีแกน #veganmealprep #เตรียมอาหารเช้า #veganstartup #วีแกน #อาหารวีแกน #เมนูสุขภาพ #สอนทำอาหารวีแกน #veganthailand #veganrecipe #veganthaifood #เมนูวีแกน #เชฟวินทร์

[@phornsukratiroch-anant5538]

ขอบคุณท่านเชฟวินมาก เหมือนเทวดาส่งคุณมาให้ชาววีแกน มีคนจำนวนมากที่อยากเป็นวีแกนเพื่อช่วยกันรักษาโลกนี้ไว้ให้ลูกหลาน แต่ร้านอาหารวีแกนยังไม่แพร่หลายและไม่ค่อยอร่อย จะทำเองก็ทำไม่เป็น ต่อไปนี้พวกเราจะมีความหวังที่โลกจะรอดพ้นจากภัยพิบัติและโรคระบาดแน่นอน ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@phornsukratiroch-anant5538]

ขออภัยมากๆๆค่ะ พิมพ์ชื่อท่านไม่ครบ ต้องเป็นเชฟวินทร์ค่ะ

[@veganlokaa]

ไม่เป็นไครับ พิมแบบไหนก็ได้ครับ ขอบคุณที่ติดตามเป็นกำลังใจให้นะครับ ^____^

[@phornsukratiroch-anant5538]

ขอบคุณมากค่ะ

[@mannymanny4113]

คิด​เหมือนกัน​เลย​ค่ะ​

[@NB-db4zg]

น่ากินมากๆเลยครับ ^^

[@pattybetty6612]

ชอบมากๆๆๆ

[@thanapatboonprakarn3955]

ขอบคุณค่าาาา

[@ping2502able]

เพิ่งมาเจอะ เยี่ยมมากชอบชอบ

[@kanoky7076]

น่าทานมากๆเลยคะ หลากหลายเมนูดี 👍

[@user-ut5nl4nr3k]

ขอบคุณมากค่ะ

[@wang7137]

ดีมากค่ะ จะไปหัดทำบ้าง

[@meme-tj9dv]

อยากเริ่มกิน❤

[@siriluckwiful]

ชอบมากเลยค่า ชอบที่มีโปรตีนเยอะๆค่ะ เพราะหาเองคิดไม่ค่อยออกค่ะถ้าอยากรบกวนห้บอกจำนวนกรัมขอฝวัตถุดิบได้ไหมคะ จะได้ไปซื้อจามมาเป๊ะๆเลย^^

[@user-wp1dp2yp5g]

หิวเลยค่ะ กินมังสวิรัติเหมือนกัน

[@suwimol8765]

แชปคุณมีบุญมากๆที่เอาวีชาทำให้คนนิยมกินอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตวมาแจก.สาธุๆขอให้คุณมีสุภาพแข็งแรง

[@Share-on-the-GO]

ว้าววว สุดยอดๆมากๆครับ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับผม

[@phunnapassaeko1975]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ จะนำไปทำตาม เพื่อให้ได้ทานอาหารแบบหลากหลาย และทานอร่อยมากขึ้นค่ะ

[@nasachanel7237]

ขอบคุณมากค้าาาา

[@veganlokaa]

ยินดีครับผม

[@user-dm6nk6mz4f]

ยอดเยี่ยม👍

[@veganlokaa]

ขอบคุณครับผม

[@anantsunpha3023]

ชอบการทำ meal prep แบบประกอบร่างแบบนี้แหละค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ชอบช่องนี้มากๆค่า

[@JoyJoy-hr9tc]

เทมเป้คืออะไร

[@dolrapornthapang7642]

ชอบแนวนี้มากๆ 😍😍😍

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับผมม

[@ploynamonploy]

ขอลิงค์เครื่องโอโซนหน่อยค้า

[@kimberlyutawat7423]

Love it--thank you

[@veganlokaa]

^___^

[@kru-k-me4622]

หาซื้อแบบ organic ได้จากไหนค่ะ

[@jiraponchawalitcheewin9713]

น่าทานมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับ

[@user-ks5ym3gs6o]

ขอบพระคุณคุณเชฟมากนะคะ

[@veganlokaa]

ยินดีครับผม

[@monthipmongkolpoth3992]

ชอบค่ะแบบนี้ เตรียมไว้ก่อน พอหิวก็เลือกมาทำได้เลย

[@veganlokaa]

ไว้จะมาทำให้อีกน้า

[@user-oy1ni6mj7s]

น่ากินทุกอย่างเลย เก่งมากๆ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากคร้าบ

[@user-oq9vz3ww7c]

ชอบทุกเมนูที่ทำเลยค่ะน่ากินมากๆเลย ขอบคุณนะคะ

[@kamonwanjanmanee5921]

I tried to make Sriracha cashew sauce. That is very easy and super yummy!!! Thank you for beautiful recipe and inspiration 😊

[@madamrisadubaiuae7623]

I love you cooking so much

[@veganlokaa]

^___^

[@piriyavichitranont3250]

ชอบมากคะทุกเมนูเลย

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับบ

[@NuitGreen]

J’aime les légumes 🥰🥰🙏👏🏻👏🏻👏🏻

[@veganlokaa]

^__^

[@daruneenuwong1908]

น่ากินทุกอย่างเลยค่ะ​ เพิ่งเริ่มลองกินวีเกนได้เป็นเดือนที่2ค่ะ​ ได้ไอเดียในการทำอาหารแบบไม่น่าเบื่อ​ หลายอย่างเลยค่ะขอบคุณเชฟวินทร์ มากๆ ค่ะ​ ❤❤

[@veganlokaa]

ยินดีครับผผม

[@wirojratrodhirun271]

ชอบค่ะ ไม่เสียเวลาทำอาหารทุกวัน รวดเร็วดี ดีต่อสุขภาพด้วย

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับผมม

[@angkanasupnit8117]

อยากทำเกี่ยวกับเครื่องปรุงวีแกนด้วยค่ะว่ามีอะไรบ้าง พอดีพึ่งจะลองทานวีแกนค่ะ 🙏🏻

[@veganlokaa]

กำลังจะมีนะครับ ตัดงานไม่ทัน แหะๆ

[@lssaralairungrueang1584]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังทานวีแกนเเต่บางทีก็คิดเมนูอาหารไม่ออกค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ต่อไปขอเมนูvegan ที่มีโปรตีนสูง เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายค่ะ🙏🏼

[@veganlokaa]

โอเคครับผมมม

[@mindblooming2242]

+1 ค่ะ วีแกนโปรตีนสูง

[@tonyp.7355]

อีกเสียงครับ 🙏🌾

[@PAIPAGOGO]

ไม่ได้ทานวีแกน แต่ชอบดูมากคะ ดูจนคิดว่าจะเริ่มเป็นวีแกนแล้วคะ

[@veganlokaa]

PAIPA GOGO ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ 😊😊😊

[@user-pk6ke6dz2n]

เชพคะพี่อยากร่วมบุญกับเชพที่สร้างสถานปฎิบัติธรรมคะ

[@user-ei8un8sl8s]

อยากทราบน้ำมันมะกอกใช้ทำสลัดกับผัดแตกต่างกันมั้ยคะ

[@sarahmuller3868]

ขอบคุณสำหรับไอเดียดีๆค่ะ :) ผักถ้าหั่นล้างแล้วเอาเข้าตู้เย็นอีก ก็สมควรต้องล้างอีกเพราะ germs จะเจริญเติบโตค่ะ tomato salsa ไม่น่าจะอยู่เกินสามวันเพราะปรุงรสแล้ว โดยเฉพาะแตงกวาน่าจะนิ่มมาก ส่วนเกลือจะดึงดูดน้ำออกจากผัก

[@veganlokaa]

เยี่ยมเลยคร้าบบบ

[@catzy1639]

ชอบๆๆๆๆ ได้วางแผนล่วงหน้า เตรียมล่วงหน้า เวลาหิวๆ จะได้ไม่มือไม้สั่น ขอบคุณไอเดียดีๆนะ🥰น่ากินทุกอย่างเลย😋

[@veganlokaa]

ขอบคุณมาก ๆ ครับ เม้นแรกตลอดเลยยย ^___^

[@catzy1639]

@@veganlokaa หัวใจหายไปอีกแล้ว พิมพ์แก้ไขเพิ่ม

[@charismaticlifedeveloper2833]

ชอบมากค่ะ อบากได้เมนูเน้นเครื่องเทศ สมุนไพร เมนูร้อนๆ ป้องกันหวัด เพราะคนที่หนาวง่าย ทานผักสดเยอะๆ ไม่ได้ค่ะ

[@veganlokaa]

^_^

[@aruanyamuangdee6669]

มีประโยชน์มากเลยคะ อยากให้ทำอาหารแบบนี้ ทำครั้งเดียว กินได้หลายๆวัน ไอเดียดีมากเลยคะ เพราะเป็นคนทำอาหารไม่เก่ง เชฟทำให้การกินวีแกนเป็นเรื่องง่ายขึ้นมากเลยคะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@veganlokaa]

ยินดีครับผมม

[@sasinankulnanwaranon5216]

อยากให้ทำเมนู"ผัดกับน้ำ"ไม่ใช่น้ำมันค่ะ

[@nasachanel7237]

แนะนำเครื่องปั่นให้บ้างค่า 🙏🏻

[@veganlokaa]

ถ้า blender ผมใช้ตัวนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/m6CrlHR6qNiInLs แต่ถ้าเป็นโถผสมอาหารผมใช้ตัวนี้ครับ shp.ee/3efyru3

[@FahsaiVazza]

ยีสต์อะไรใส่ในฮัมมุมคะ

[@veganlokaa]

นิวทริชันแนลยีสต์ ครับผม

[@bbsalisa9943]

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ใช้แบบอบแล้ว หรือ ยังไม่อบคะ ซอสน่าทานมากกก😍

[@veganlokaa]

อบก็ได้ไม่อบก็ได้ครับ

[@ccool2556]

รบกวนสอบถามคะว่าซื้อKay Kay plant proteinามไม่ทราบว่าดื่มเวลาไหนจะดีที่สุดคะควรเป็นก่อนหรือหลังอาหาร ขอบคุณค่ะ

[@veganlokaa]

ดื่มเมื่อไหร่ก็ได้นะครับ บางทีผมก็ดื่มก่อนกินข้าวครับ หลังกินข้าวไม่แน่ใจว่า(อาจจะย่อยอาหารยากกว่าไหม) ไม่แน่ใจนะครับ

[@supaleesaelao5725]

น้ำมันมะกอกในซัลซ่ามีกลิ่นไหมคะ

[@veganlokaa]

นิดหน่อยครับ แต่ไม่มาก ขึ้นอยู่กับคุณภาพ แล้วก็ชนิดที่ใช้นะครับ

[@user-sc6ez6ov8k]

ตื่นไม่ทัน ขอกินด้วยคน วันนี้อิ่มทิพย์ 55 👍 YES!!!! โยแทนนมเปรี้ยวอินเดียแน่เลย คือ ดี ศรีชาครีมน่าลองกับไข่เจียวฟองเต้าหู้ของเชฟค่ะ ฟองเต้าหู้ห่อไส้ทอด ปรุงน้ำจิ้มไก่ ศรีราชาแบบใหม่จะอร่อยกว่ากินกับน้ำจิ้มบ๊วยไหมคะ อยากให้ทำน้ำจิ้มหมูกระทะแนววีแกน แล้วก็เอาอะไรมาทำเป็นหมูกระทะดีคะ? เอาแบบที่ปรุงน้ำจิ้มสูตรเดียว ทำเป็นซุปก็ได้ จิ้มก็ได้ยิ่งดีเลยค่ะ ถือเป็นเมนูหน้าหนาวตอนรับปีใหม่ให้เพื่อนๆก็ได่ค่ะ ชอบนะอยากให้สอนวิธีกินวีแกนให้อร่อยเยอะๆเลยค่ะ😁

[@veganlokaa]

ได้เลยครับเดียวลองหาไอเดียดูก่อนนะ ^^

[@patphupaibul1602]

น่าทานทุกอย่างเลยค่ะ😍😋😋 ชอบมากค่ะ ไม่แน่ใจว่าย่างมะเขือยาว กี่องศา และนานเท่าไหร่คะ ขอถามอีกอย่างว่าควินัว เวลาเก็บในตู้เย็น มักจะแฉะๆ ทำอย่างไรดีคะ อยากขอเมนูของว่างทานระหว่างมื้อ และอาหารเส้นทั้งหลายแหล่ ถ้าเชฟจะกรุณา ขอบคุณมากค่ะ😊

[@veganlokaa]

สะเด็ดน้ำควินัวนิดนึงก่อนเข้าตู้เย็นนะครับ ถ้าต้มแบบผม หรือไม่แน่อาจจะต้มนานเกินไปครับ มะเขือใช้เวลาประมาณ 10-13 นาที 180องศาครับ คอยดูเขาเอานะครับ ให้สุกนุ่ม ก็พอได้เลยครับ อาหารเส้นมี Playlist ที่เป็น Noodle pasta อยู่ในช่องลองดูนะครับ แต่เดียวจะทำเพิ่มให้ครับ

[@user-nl4pc8tq8t]

ชอบคะดูจนจบเลยคะแต่จำไม่ค่อยได้คะแต่ถ้าจะทำเมนูไหนวัตถุดิบพร้อมค่อยมาไล่ดูใหม่คะ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับ เดียวจะลงให้อีกเรื่อย ๆ นะครับ

[@banyatworldoptimism.hunmor6927]

ชอบกินมากวีแกน แต่ยังทำไม่เป็น ก็มีส่วนคล้ายของมังสวิรัติ

[@veganlokaa]

ใช่ครับ แค่ลดไข่ นม น้ำผึ้งเพิ่มครับ

[@user-zs6ww9lm1l]

รอดูคลิปใหม่foodidea3-5วันค่ะ

[@veganlokaa]

ได้เลยคร้าบ

[@lantana4091]

รบกวนถามอบมะเขือม่วงไฟเท่าไร​ เวลาเท่าไรคะ

[@veganlokaa]

180 องศาประมาณ 30 นาทีนะครับ

[@lantana4091]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-zl8yz7th6m]

ใส่ชีสอะไรคะฟังไม่ชัดในส่วนผสม

[@veganlokaa]

นิวทริชั่นแนลยีสต์ หรือเปล่าครับ

[@Velenar_faith]

ถ้าหาถั่วลูกไก่ กับ ควีนัวไม่ได้เราควรเป็นอะไรแทนดีคะ?

[@veganlokaa]

ข้าวกล้องก็ได้ ถั่วเหลือง ถั่วข้าวแทนก็ได้ครับ

[@Velenar_faith]

@@veganlokaa ขอบคุณมากๆเลยค่ะเซฟ

[@veekit7676]

เครื่องปั่นนี้เเพงไหมค่ะ สามารถปั่นอาหารและน้ำผักผลไม้ได้ไหมค่ะ หาชื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@veganlokaa]

kzbin.info/www/bejne/m6CrlHR6qNiInLs ตัวนี้นะครับ คลิกที่ลิงค์สต้วิดีโอ ไปสอบถามกับผู้ซื้อได้เลยครับ แจ้งว่ามาจากช่องจะมีส่วนลดให้นะครับ

[@supapronsomponpatanakit5606]

@@veganlokaa nn

[@chalairathj1563]

มีเมนูสำรับคนเป็นไขมันสูงมั้ยคะเชฟ ขอบคุณค่ะ

[@veganlokaa]

ลองดู Playlist เมนูสุขภาพนะครับ kzbin.info/www/bejne/iX6cm5pnnraVgK8

[@chalairathj1563]

@@veganlokaa ขอบคุณมากค่ะเชฟ ตอบไวมากก💟

[@dodochannel2230]

ทำไมหน้าตาหน้ากินทุกอันเลยดูแล้วก็อยากทำ😅😅😅

[@veganlokaa]

ลองทำดูน้า

[@user-uj1op4rr1f]

ขอข้อมูลเครื่องโอโซนล้างผักด้วยค่ะ

[@veganlokaa]

kzbin.info/www/bejne/ql7PfaKQYtNkack นี่คร้าบ

[@lantana4091]

ซอสงาขาว​ คือไรคะ​ ทำเองเหรอคะ

[@veganlokaa]

ซอสตาฮินี่ครับ คืองาขาวคั่วแล้วบดละเอียดจนเป็นซอส ๆ คล้ายเนยถั่วครับ

[@lantana4091]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ks5ym3gs6o]

สวัสดีค่ะขอรายการสูตรอาหารหน่อยค่ะน้ำพริกเผาค่ะอยากได้สูตรน้ำพริกเผาค่ะขอบพระคุณในความเมตตานะคะ

[@veganlokaa]

เดียวจะทำให้นะครับ

[@PikulLeesombun]

ว้าว👍เมนูน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ🙏ขอบคุณมากนะคะ

[@veganlokaa]

ยินดีครับผม

[@mocusanee3518]

น่าจะบอกปริมาณการซื้อของที่จะเตรียมทำด้วยค่ะบางอย่างที่เห็นไม่รุจะไปซื้อที่ไหน

[@veganlokaa]

เดียวผมจะทำให้นะครับ