Terapia de aceptación y compromiso. Pensamientos negativos.

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Fuente: "Sal de tu mente, entra en tu vida" (S. Hayes)
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#ACT
#aceptaciónycompromiso
#psicología

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@psicologia1359]

Nunca dejes de hacer este tipo de videos porque tienes el don de explicar el mundo interno de forma fascinante. Me gustaría que toques más temas como estos porque entendernos es la clave de hakearnos, saludos

[@claudioojeda]

Te doy una pista, aceptación y compromiso. Y defusion cognitiva. Hay varios ejercicios, pero no sería hackear, sería aprender a no vivir en la mente.

[@psicologia1359]

@@claudioojeda gracias por la información

[@antoniozavala3789]

Ya lo decía yo "no puedo evitar ser desconfiado" ahora se que es la forma primitiva de reaccionar de mi cerebro. Gracias Claudio ✌️😎👍

[@javierquiroga5851]

Sos groso! Claudio 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@claudioojeda]

Muchas gracias Javier!!

[@jonathanmartinezramos9176]

Excelente tu contenido colega, ando maravillado por esta nueva forma de ver la salud mental, éxitos en todo, saludos desde Perú!!!

[@claudioojeda]

Muchas gracias por comentar. Hace poco desarrollé más sobre el modelo de ATC como entiende la salud mental y las diferencias con el modelo cognitivo. Si te interesa te dejo el enlace: kzbin.info/www/bejne/oXzEp2CLft-Glbssi=MMtdfmhucCyCT1eR

[@jessicamorales2555]

Ahhhhhhhhhhh, ahora ya lo entendí! Los pensamientos no pueden ser ni negativos ni positivos. Solo pueden ser validados y controlados o no. Gracias Claudio

[@claudioojeda]

Claro Jessica! La idea es no fomentar que hay pensamientos "malos", porque sino la persona cree que tiene que hacer (si o si) algo con ellos. Y se sumerge en intentos rígidos de controlar o resolver algo que no es un problema (un pensamiento no es un problema resolver). En última instancia no es un problema, por ejemplo, pensar que "que no sos suficiente" si aún con ese pensamiento te presentas a tus entrevistas de trabajo, a un primera cita, etc. El pensamiento no es problema porque ya no detiene tu vida, ni toma decisiones por ti. Pero eso solo ocurre si la persona puede desplegar un repertorio conductual flexible frente a los fenómenos mentales.

[@jessicamorales2555]

@@claudioojeda deamasiado inteligente. Se me parece al concepto de los monos locos y desbocados del budismo. Que importa te es conocer nuestras herramientas y usarlas para lo que son. No puedo pensar en una herramienta más poderosa e importante que el propio cuerpo, y el cerebro entre lo más de lo más. Que tengas un super domingo, y gracias por la generosidad.

[@jessicamorales2555]

Y muchas veces por no entender nuestros propios pensamientos, respondemos rígidamente a ellos como verdades absolutas, sobre protegiendonos, y perdiendonos por eso la oportunidad de vivir una vida libre, y satisfactoria. Es una idea muy fuerte...

[@carlosgarza9535]

Gracias por tus videos, estoy aprendiendo sobre ACT y TCC

[@claudioojeda]

Me alegra mucho que te haya sido de utilidad. No dejes de suscríbete y compartir el contenido

[@jesusdiazpalma75]

Enhorabuena por el canal.

[@claudioojeda]

Muchas gracias. No olvides suscribirte que próximamente volveré sobre estos temas

[@lynapereyra4411]

Muchas gracias

[@claudioojeda]

Gracias a ti por comentar

[@anibalcastaneda3202]

Demasiado interesante! Gracias!

[@claudioojeda]

Muchas gracias Aníbal

[@jesusdiazpalma75]

No conocía la metáfora del león. Es extraordinaria.

[@ori9452]

Excelente 😃💫

[@claudioojeda]

Muchas gracias!

[@RB-fq1xr]

que buen cambió de paradigma trae esta corriente psicologica,es importante que hayan personas como vos divulgando esto

[@claudioojeda]

Te dejo algunos videos que hice sobre el tema si te interesa: Videos de Terapia de aceptación y compromiso (ACT): kzbin.info/aero/PLpiN3BfTTHGA4Vl_d5E_iUx-v9NmShXdC

[@Damaroja91]

¡Excelente vídeo!

[@claudioojeda]

Gracias

[@juanpacheco4603]

Gracias amigo

[@claudioojeda]

Gracias a ti, no olvides suscribirte

[@Emmanuel-wb1gt]

Tome su BUEN LIKE

[@claudioojeda]

Muchas gracias!!!

[@rominagoldin9137]

Lic. Caudio, te agradezco muchos por tus videos. Soy Psicóloga y me estoy formando actualmente en ACT y todo lo que transmites y la forma en la que lo hacés es muy valioso. Gracias! 🙌

[@claudioojeda]

Muchas gracias, siempre es grato leer a colegas, me ayudan a saber que voy por buen camino y construir también una comunidad psi en este lugar. Bienvenida!

[@pilarvalcidad6244]

Muchas gracias desde Madrid. Es la primera vez que dejo un comentario en KZbin pero me ha sorprendido tanto que te agradecería mucho que ampliaras información en este sentido. Muchas gracias Claudio. Un saludo

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@Asarhaddon787]

Excelente. Me interesa conocer más de ese tema.

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@Asarhaddon787]

@@claudioojeda muchas Gracias Claudio

[@lic.fraderomina401]

Muy interesante Claudio. Si. Continúa con tu labor de difusión lo haces excelente. Me gustarían contenidos de Act y Dbt gracias !!!!

[@claudioojeda]

Hice videos sobre validación en DBT, autolesiones, y hay una lista completa sobre ACT con casi 10 videos. Siempre estoy subiendo alguna cosita sobre terapias de 3era generación

[@cuitlahuac3479]

Recién he descubierto tu canal, he empezado a adentrarme en la ACT y encuentro tus vídeos, son geniales

[@claudioojeda]

Bienvenido, espero te sea de utilidad

[@abrilsalasslamovits2927]

Me pareció interesante

[@claudioojeda]

Muchas gracias por comentar abril

[@yakiyau2756]

Hola, me gustó este tema y claro me gustaría que hagas más vídeo. Saludosb

[@claudioojeda]

Muchas gracias

[@yakiyau2756]

@@claudioojeda he visto casi todos tus vídeos, no soy estudiante de psicología, anteriormente te he comentado que recibo terapia. Pero me gusta tus vídeos y la facilidad en la q explicas.

[@LiteraryCompass]

Disfruté mucho del video. Voy en tercer semestre de Psicología y contenido como este es en verdad de ayuda, sobre todo en la situación actual que nos mantiene en casa y surgen tantos cuestionamientos sobre los pensamientos negativos.

[@claudioojeda]

Me alegra mucho que lo veas así, la verdad es muy motivador tus feedback. Te deseo muchos éxitos en la carrera

[@jinex09]

Excelente video, mas videos de act estaría genial

[@claudioojeda]

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[@Nadia-lr2bb]

Herramientas 🔧 🧰 🔧 me encanta 💖 😍

[@claudioojeda]

Muchas gracias nana :)

[@cristinapelayomartin7896]

Muchas gracias, ha sido muy interesante, me gustaría saber más.

[@claudioojeda]

Me alegra que te haya sido de utilidad cristina

[@claudioojeda]

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[@daisyart3732]

Me han sucedido cosas negativas en el pasado....quizás por eso me cuesta ser optimista en algunas cuestiones....siempre pienso en qué hacer si las cosas no salen de la manera pensada....una especie de plan alternativo.

[@claudioojeda]

A todos nos pasa eso, más alla de tu propia historia. Venimos de fábrica así.

[@vanesasoriano5197]

Por favor más de la terapia aceptacion

[@claudioojeda]

Hay otros vídeos (sobre valores y sobre el libro "sal de tu mente, entra en tu vida". También el del "invitado indeseado".) Puedes verlos en este canal ;)

[@josesopa]

Hermosa la explicación! Podrías ampliar sobre cómo parar los pensamientos rumiativos?

[@claudioojeda]

Gracias Josefina, en algún próximo videos voy a tratarlo seguramente. Algo mencioné en el video de "sal de tu mente entra en tu vida".

[@rominafulle513]

Gracias, muy buena info! Me quedo con ganas de saber más. Que bien explicado!!! Habrá más sobre ACT? Saludos desde Uruguay

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@psicologia1359]

Las analogías me ayudan mucho a entender estos temas y tu analogía de ir en auto me parece fantástica. En esa analogía, los pensamientos negativos son señales de peligros en nuestro camino. Sin embargo, al final nosotros decidimos. Entonces, ¿Qué serían las emociones negativas en esa misma analogía?. Gracias

[@claudioojeda]

El ejemplo apunta a lo mental, las emociones las sentís en el cuerpo, podrían ser que tan cómodo es el viaje por ejemplo. Las emociones no son negativas, son emociones; decir negativo es una valoración mental, cuando decimos eso estamos fusionando los pensamientos a las emociones, si son negativas o malas no hay más opción que no siga, pero si son simplemente emociones a lo mejor puedo convivir y llegar a destino (con un auto más cómodo o más incómodo, un camino más liso o más empedrado). No es fácil, fijate las referencias que puse, vas a encontrar muchas metáforas.

[@psicologia1359]

@@claudioojedaes decir que si siento emociones negativas como jna valoración mental, ya no hay nada que hacer, o ¿qué es lo mejor que puedo hacer en ese momento?. Muy interesante y gracias por la aclaración. Saludos

[@BrandonNavarrte]

Me interesa. Quisera un próximo vídeo, en especial sobre una terapia para superar miedos, xD.

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@axelladrian2154]

Eres excelente. Personalmente, no soy de activar la "campanita". Estuve dudando antes de ver este video de si lo activo o no, pero luego de terminar de ver esto, me convenciste. Muchas gracias. PD: ¿Tendrás algún libro, aparte de la fuente, que pueda ayudarme a entender más sobre este tema, quizá un libro de filosofía?

[@claudioojeda]

Muchas gracias axell, son muy amables tus palabras. Te recomiendo que le pegues un vistazo en esta página que hay varias recomendaciones, incluso filosóficas: www.psyciencia.com/lista-de-lectura-para-aprender-terapia-de-aceptacion-y-compromiso/

[@axelladrian2154]

@@claudioojeda Gracias, estimado.

[@enriquemartinez5647]

Ola! Sí interesa y me gustaría saber mas de este enfoque de aceptación y compromiso. Tomar distancia sobre el mundo de las ideas racionales como herramientas para sobrrvivir y no como la verdad con el sello de la realidad más acabada sobre uno. Ver el proceso? Gracias Claudio y saludos desde México.

[@claudioojeda]

Ya lo vamos a retomar a ACT

[@claudioojeda]

🔴Aquí dejo un video donde explico la relación entre los valores, la evitación experiencial y mucho más sobre la terapia de aceptación y compromiso. Dale click aquí👉: cutt.ly/XnWQVBM

[@joaquinaguirre2169]

Excelente como siempre tu contenido. Ya lei Sal de tu mente entra en tu vida y La trampa de la felicidad. La verdad que me ayudaron mucho por esto de pregunto ¿Con que libro puedo seguir o leer algo nuevo? Graciass

[@claudioojeda]

El de terapia de aceptación y compromiso (proceso y práctica para el cambio consciente ) de Hayes y Wilson. Yo ahora estoy leyendo el de Fabian Maero llamado "Croquis" lo venden en editoria tres olas.

[@joaquinaguirre2169]

@@claudioojeda graciaaass

[@marianohernan405]

Pensamientos como herramienta de defensa evolutivo. Pensamiento como combustible perpetuador del miedos. Si el miedo hace su aparición en contexto de ansiedad naturalmente la mente utilizara al pensamiento como herramienta de defensa ya que hay miedo pero como el pensamiento no tiene el poder de hacernos felices no puede hacer nada contra el miedo, es como apagar el fuego con combustible entonces surge una paradoja cíclica. El Pensamiento genera miedo y la mente sabe que el pensamiento es para defenderce lo utiliza para acabar con el miedo pero la mente al pensar inevitablemente piensa en el miedo... Tengo miedo entonces "pienso" estrategias "pensantes" para acabar con el miedo pensando en el miedo. Tal vez, la manera de transitar el miedo es "sentirlo" sentirlo como sentimos una sensación, sentirlo sin mente.

[@claudioojeda]

Después de todo es parte de la vida y hacemos cosas con miedo...

[@acpm7534]

Buen video Claudio, pero permíteme que haga una puntualización sobre el ejemplo de la infidelidad de nuestra pareja. Tengo un pensamiento negativo que me dice que mi pareja me engaña. ¿Cómo le restó importancia a este pensamiento? ¿Cómo lo hago menos problemático para mí? En primer lugar, creo que deberíamos buscar evidencias, en el aquí y el ahora, en mi realidad, no en la imaginación. Observar mi realidad, y llegado el caso, incluso preguntarle a nuestra pareja (hablarlo con calma, comentarle que tenemos cierta inquietud, que no la acusamos de nada, pero que estamos un poco preocupados, etcétera, etcétera). Preguntarnos a nosotros mismos si ella en el pasado nos ha engañado (¿existen antecedentes al respecto?). Una vez hecho el trabajo científico de recabar pruebas de nuestra realidad, es muy probable que el pensamiento problemático deje de serlo y no nos genere tanto malestar. Ahora bien, si solo tengo ese pensamiento y no hay nada en mi realidad que lo corrobore, puedo pensar que ese pensamiento es solo un pensamiento y nada más, uno más de los muchos que pasan por nuestra mente, es decir, como una intrusión. Por otro lado, claro que lo importante es estar con mi pareja, pero no a cualquier precio. ¿Estar con mi pareja? sí. ¿Estar con mi pareja y que está me engañe? No. ¿Visitar un pueblo situado en un lugar escarpado? Sí. ¿Visitar un pueblo y transitar un camino con temblores (los percibo), rocas en la carretera? El cartel de ¡Cuidado camino con derrumbe! se puede asimilar a nuestro pensamiento. Creérnoslo dependerá de las pruebas reales que encontremos. Sin pruebas reales y empíricas de ninguna clase, no procede creerte un pensamiento. Si lo único que tengo es el cartel, claro que tomo el camino para ir al pueblo. Iré con precaución pero intentaré ir al pueblo.

[@claudioojeda]

Las personas que creen que les engañan no siempre son permeables a la experiencia y la evidencia. No necesariamente que la pareja le diga que "jamás lo engañó" le va a alcanzar para calmar su malestar, eso se ve muy claro en los celos patológicos, donde la búsqueda de evidencia se refuerza a la larga como reaseguro y lleva a: revisar el celular, seguirla, preguntarle mil veces lo mismo cada vez que aparece el pensamiento, etc. A la larga, se vuelve un problema. Quizás eso sirva solo si la persona tiene una duda puntual, se la saca preguntando y ya. Pero en casos donde la persona tiene pensamientos problemáticos, siempre es más sano tolerarlo sin actuar, dar un paso atrás y ser uno el que evalúe a donde me lleva seguirlo. Si preguntar me lleva a sentirme bien al principio pero luego a largo plazo cada vez necesito constatar más, mi problema no se explica por falta de evidencia, sino por evitación, en ese caso tendré que aprender a aceptar y tolerar, e incluso entender los mismos de otra forma. El tema es que nunca podes saber cual es la acción terapéutica adecuada sin Análisis Funcional. Que papel cumple el pensar esto o aquello, en función del ambiente con el cual se vincula. Sino es como dar palos a los ciego. Siempre hay que evaluar el caso por caso. Más allá de que los autores digan que con el modelo ABC se explique todo, o con el SPEC, etc... La evaluación ideografica te da la pauta. No es lo mismo que el paciente evite entrar en contacto con la experiencia de preguntar, por ejemplo si piensan que lo engañan pero no quiere preguntar por qué "teme que le digan que si" en ese caso hay que poner en contacto con lo que evita, a lo mejor haciéndolo buscar evidencias (preguntandole a la pareja). Que en el caso de que la persona que como temen que lo engañen, busca constantemente evidencias de que no es así para sentirse mejor, en ese caso va tener que aprender a tolerar los pensamiento sin actuar, exponerse sin responder. Por eso la intervención depende de la función de la conducta no tanto de la forma.

[@acpm7534]

@@claudioojeda Magnífica respuesta, en serio. Por eso mencionas que el análisis funcional es fundamental para determinar qué tratamiento o terapia puede irle mejor al cliente. Creo que he llegado a una de las claves fundamentales que pueden diferenciar a la TCC de la ACT. Imaginemos que un pensamiento es problemático (me es infiel mi pareja, por ejemplo). Aplicamos TCC, buscamos evidencias en la realidad, trabajamos nuestros pensamientos, hacemos diálogo socrático, etc. Si después de todo lo anterior, el pensamiento sigue siendo problemático, entonces podríamos utilizar la defusión cognitiva, la aceptación incondicional, la no evitación, etc. ¿Qué ocurre cuando, incluso utilizando TC, el sujeto sigue creyéndose su pensamiento problemático? Ahora entra en juego ACT

[@claudioojeda]

@@acpm7534 bueno gracias, me alegra que los aportes sirvan. incluso con el análisis funcional, podrías ya saber que utilizar antes de probar. Porque ya sabes como opera la creencia y ese pensamiento, relevando información (por ejemplo preguntando que pasa justo antes de pensar en eso, en que contextos lo piensa, que ocurre después, que suele hacer, que ocurre como consecuencia de ellos, que estímulo lo gatilla, etc...). Ya con eso armas la hipótesis de qué función cumple ese pensamientos y qué lo mantiene. Luego con eso elegis la intervención. Para no estar probando tanto y evitar reforzar problemas por una mala elección. Obviamente nos manejamos con hipótesis, no es 100% garantía, pero ayuda bastante... El próximo video será de Análisis funcional me parece.

[@claudioojeda]

@@acpm7534 bueno gracias, me alegra que los aportes sirvan. incluso con el análisis funcional, podrías ya saber que utilizar antes de probar. Porque ya sabes como opera la creencia y ese pensamiento, relevando información (por ejemplo preguntando que pasa justo antes de pensar en eso, en que contextos lo piensa, que ocurre después, que suele hacer, que ocurre como consecuencia de ellos, que estimulo lo gatilla, etc...). Ya con eso armas la hipótesis de qué función cumple ese pensamientos y qué lo mantiene. Luego con eso elegis la intervención. Para no estar probando tanto y evitar reforzar problemas por una mala elección. Obviamente nos manejamos con hipótesis, no es 100% garantía, pero ayuda bastante... El próximo video será de Análisis funcional me parece.

[@lauraguevara1232]

Doctor!! Ese pensaiento que se nos inicia como espectativ, por qué aparece? Es un indicativo de lo que puede ser posible?

[@claudioojeda]

Todas las personas tenemos pensamientos desagradables sobre lo que nos importa, el pensamiento no evolucionó para hacernos felices, sino para la supervivencia. Reaccionamos como si estuviéramos en estado salvaje frente a un contexto completamente diferente. En psicología solemos diferenciar lo posible de lo probable. Te recomiendo ver este video para comprender el tema: kzbin.info/www/bejne/aGO6mIhsa7h8isU

[@Megaatlante6]

Claudio ¿la expliación del modelo de ACT tiene en cuenta los esquemas cognitivos y las distorsiones cognitivas como aspectos subyacentes a la conducta? ¿o netamente se fundamenta en la conducta gobernada por reglas?

[@claudioojeda]

No recuerdo que hayes y Wilson hablen de esquemas. Lo más teórico que tienen es la RFT. Después es puramente conductual.

[@Megaatlante6]

@@claudioojeda ¿crees que son compatibles, o que en una intervención desde ACT sea apropiado abordar con el paciente sus esquemas y distorsiones?

[@leandroman4169]

Hola Claudio, y por qué no reemplazar esos pensamientos negativos por pensamientos racionales y funcionales?

[@claudioojeda]

Porque no siempre funciona, pensamientos más racionales no siempre implican mayor credibilidad por parte de la persona. Por otro lado porque no siempre un pensamiento desagradable supone ser irracional tampoco. Y por último porque con iguales pensamientos algunas personas la pasan muy mal y otras parece no moverles un pelo, ahí te das cuenta que no para todos los casos se explica por irracionalidad del contenido del pensamiento. Solo se modifica el pensamiento cuando el problema es explicable desde el contenido, pero no en todos los casos. Si te interesa lo desarrolle en el vídeo que hice de pensamiento y contexto, puedes buscarlo en el canal.

[@leandroman4169]

@@claudioojeda gracias Claudio. Quizá porque en esta etapa de mi vida estoy fracasando con la terapia de aceptación y compromiso es que planteo esto. Abrazo.

[@MyLeon9]

¿Tiene que ver con la creación de patrones de redes neuronales orientados a optimizar ese tipo de razonamiento en nosotros?

[@MyLeon9]

Por cierto, muy buen tema para estos tiempos pandémicos.

[@claudioojeda]

Algo así...Se establecen redes a partir de relaciones entre palabras, que se van configurando con la experiencia. La teoría que explica ese proceso y en que se basa ACT, se llama RFT (teoría de los marcos relacionales). Si te interesa investigar el tema.

[@MyLeon9]

Muchas gracias.

[@jorgeLp8910]

Entonces la terapia racional emotiva conductual no funciona porque trata en resumen en cuestionar nuestras creencias y pensamientos limitantes?

[@claudioojeda]

Funciona para cuando el problemas que se explica por irracionalidad. Si el paciente es racional y aún así sigue mal, hay que buscar otro abordaje. Si el problema del paciente es no poder dejar de pensar, entonces ponerlo a cuestionar pensamientos puede ser un problema. El punto es que ninguna terapia es la panacea o puede explicar todo. Pero eso tampoco significa que no sirva para nada. Por eso la importancia del juicio clínico de cuando una y cuando otra. Te dejo dos videos donde explico exactamente eso que estas consultando. kzbin.info/www/bejne/r17Rp6SwmZuippo kzbin.info/www/bejne/oXzEp2CLft-Glbs

[@javieryanez6747]

En conclusion yo no soy mi mente dicen los hinduistas..... solo observo cada pensamiento q tengo ..... algunos son malos y otros buenos

[@claudioojeda]

Si es más, si observas ni existe la distinción entre malos y buenos, el juicio de valor lo mete la mente..