TEST DE 20 MINUTOS (FTP) - ASI LO HACE UN ENTRENADOR PROFESIONAL EN CICLISMO

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FTP?
El umbral Funcional de potencia o más conocido como FTP, es uno de muchos métodos que se usan para determinar las zonas de entrenamiento cuando un ciclista entrena con potenciómetros.
Se genera un esfuerzo SUB MAXIMÓ incremental de 20 a 60 minutos (NO SE LLEGA AL FALLO, NI MUCHO MENOS SE VA TODO EL TEST A TOPE), según la teoría pero en CSD nos hemos dado cuenta que hasta con 10 minutos basta para poder dar con este valor. Es planificado por pulso o con los mismo Watts; la elección del tiempo y de la planificación de este, lo debe determinar el criterio de un profesional con la capacidad de prescribir de la mejor manera la prueba y poder determinar el famoso FTP.
El tener la virtud profesional de elegir como hacer la prueba da la oportunidad de poder pre escribirla varios tipos de ciclistas. (De esto podemos hablar más adelante)...
Es así que sería errado decir que determina el rendimiento de una persona o es un valor para seleccionar o categorizar el nivel de un ciclista...
¿Por qué? La respuesta radica en que el esfuerzo de 10, 20 y/o 60' sin carga o sin fatiga acumulada puede cegar el rendimiento actual de un ciclista (tanto sobre estimar o subestimar) pues si hablamos de ciclistas que buscan rendimiento en eventos deportivos este se determina en los momentos críticos, al final de un recorrido cuando ya se han hecho un sin fin de esfuerzos desgastantes y por ende el ciclista no va poder generar los mismos (ya sean más o menos) watts que cuando estaba sin fatiga acumulada.
Ojo, no todo las plataformas ni solo el test de 20 minutos nos sirve para sacar nuestras zonas de entrenamiento.. podemos acudir a alguien que nos prescriba este test según nuestras capacidades.
UNA DISCULPA POR LA CALIDAD DEL VIDEO, LOS PROXIMOS ESTARAN HD!