Il fallait que je change... ou pas ?

[@nicoavelo]

Est ce que j ai fait le bon choix ? 🤔

[@geremibouaddu1179]

Salut Nico , j’ai fait le même choix que toi, m’auto entraîner. J’ai eu un coach en 2023, et c’est vrai que la progression a été énorme, je ne peux que conseiller. La charge mentale est énorme, et comme tu as dit, on paye faut s’y tenir. Et pour la perte de poids tu vas y arriver, je faisais 100 kg, moi aussi aujourd’hui j’en suis à 72 pour 187cm . 😉😃

[@nicoavelo]

@@geremibouaddu1179 cool pour ton retour… et bravoooo pour la sèche 🤌🏽

[@renaldpelard1686]

Bravo Nico, c'est bien de changer pour stimuler la motivation ! Et pour ton objectif 2025 n'oublie pas de comparer tes W / kg car avec une perte de masse on gagne rarement des Watts. 😉 Pour le coaching difficile de répondre car chacun est réceptif à des programmes différents même si la méthode peut être la même

[@nicoavelo]

@ salut oui c’est tout à fait ça pour les watts par kg… bon objectif principal perte de poids mais l’idée c’est de garder mes seuils en watts. Je pense que c’est possible parce que j’ai vraiment du gras 🐷 inutile avant même d’imaginer perdre du poids »muscle »

[@nicoavelo]

@ pour le coach c’est très juste. Je suis coach en management etc… et oui, ce qui est important c’est pas d’appliquer qu’une méthode, qu’une croyance… c’est d’avoir une boîte à outils remplie de clef variées. Je pense que j’ai pas mal de clefs pour la version cyclisme maintenant. J’adore l’entraînement !

[@TheRantzau]

Je découvre ta chaîne et je me retrouve dans ce que tu dis😉 Pour ton choix, il est compréhensible, continues de faire les choses pour toi 😉

[@nicoavelo]

@@TheRantzau salut et bienvenu ! Ravi que tu nous rejoignes. Merci pour ton soutien

[@DolVie-o4q]

Merci, Nico, pour ce moment de partage et de sincérité, comme d'habitude. Pour répondre à ta question, oui, tu es tout à fait capable d'accompagner des débutants et même plus, dans quelques mois. C'est déjà ce que tu fais avec tes vidéos. Je parle peut-être pour moi, mais je pense que tu es une source d'inspiration pour beaucoup. Regarde, nous sommes déjà plus de 10 000 abonnés.

[@nicoavelo]

@@DolVie-o4q merci 🙏🏽

[@nicoavelo]

@@DolVie-o4q je pense oui que c’est un baromètre le nombre d’abonnés mais « l’entraîneur » c’est autre chose. Je pense tout de même être à la hauteur

[@LeDossardRouge]

Salut Nico ! Bravo pour cette décision, je suis sur que tu vas accomplir tes objectifs de perte de poids ! Je serais curieux de voir apparaitre sur ta chaine du contenu d'entrainement pour débutant +. Tes vidéos de l'an passé sur l'analyse de fin de saison, et l'organisation de sa saison en fonction des objectifs et des entrainement m'ont énormément servit. Je l'ai appliqué avec grand soin et je suis très satisfait du résultat. Cette organisation m'a beaucoup apporté, ma marge de progression était immense rien qu'en appliquant ces quelques conseils. Maintenant je serais curieux d'en apprendre plus sur les différence entre LT1, Switspot ect.. avec tes mots ! Tu es très pédagogue et je suis sur que tu es capable de démocratiser ces notions pour des novices. Merci !!

[@nicoavelo]

@@LeDossardRouge salut, ça me fait vraiment plaisir ce retour ! J adore le partage surtout que j’ai mis tellement de temps à comprendre l’entraînement etc.. que je me dis que ça peut aider du monde. Je vais partager ici des conseils génériques. Après de manière individuelle j’ai aussi envie d’accompagner des « cyclistes » si jamais fait moi signe.

[@laurentbouchex1464]

Au top Nico ! Merci pour ce partage. Bravo pour ce nouvel objectif je suis pas inquiet tu vas te dépasser et j’apprécierais qu’on puisse se faire une grimper ensemble en Savoie. Si tu passes un jour par-là nous avons les plus belles montagnes. Je te rappelle mais ça tu le sais déjà 😜 Bravo également pour ta reconversion qui j’en suis certain te conviendra à merveille. Il faut avoir beaucoup de courage pour sortir de sa zone de confort et s’engager vers de nouvelles aventures de vie, en japonais, on appelle ça IKIGAI . Je te souhaite de vivre pleinement cette aventure.🙏 Merci encore pour tes vidéos, et au plaisir de se croiser sur les routes, sportivement Laurent

[@nicoavelo]

Salut Laurent, c’est top ton retour. Merci, IKIGAI 🙏🏽

[@JulienMarion-o1h]

Salut Nico, encore une fois merci pour tes vidéos, c'est top pour moi pratiquant. Je pense que tu es capable de conseiller du monde c'est ce que tu fais déjà! Moi pour ma part, je me lance tout juste, je prends un coach pour les même raison que toi à l'époque ;)

[@nicoavelo]

Super ! Tu vas voir c’est game changer ! 💥

[@rogermaxiton]

Bonnes nouvelles ! C’est marrant je partage le même objectif de perte de poids en prévision de la Corima, de l’étape du Tour et je suis très intéressé par ta démarche. D’évidence tu es convaincant ce qui à mon sens constitue la base de ta possible future activité. En outre entraîner des débutants n’est pas si simple car la plupart des coachs s’adressent aux avions. J’ai eu quelque expérience en la matière ou un coach connu sur internet avec qui je travaillais n’avait de cesse de m’accabler ! Ou la la que vos valeurs sont faibles … vous êtes sur d’avoir réglé correctement votre capteur de puissance … ben oui machin à 63 ans et 87 k ma zone 2 n’est pas à 340 watts pendant 5 heures comme Pogi. Donc oui je pense que vous pourrez être un excellent coach

[@nicoavelo]

@@rogermaxiton salut ! Merci pour ton partage et au passage anecdote excellent e😅… oui c’est ça, je veux tout sauf cela, que les cyclistes se sentent soutenus, accompagné et aiguillé… mais surtout rassuré. Et il y a bcp de cyclistes qui réfléchissent trop et finissent par prendre confiance et ne plus rien faire !

[@micheldepraetere6795]

Évidemment que tu fais le bon choix. Dans la vie faut pouvoir se faire plaisir aussi, entre la vie professionnelle, de famille.....

[@nicoavelo]

@@micheldepraetere6795 merci Michel pour ton avis, trouver un juste équilibre…. C’est le secret tu as raison !

[@mehdiajlani7499]

Hello Nico! Je ne sais par quel hasard je viens de voir ta vidéo... mais tout est juste dans la vie ... donc je suis belge 39ans 30eme saison de basket avec du haut niveau... depuis 1 an grâce des vidéos j ai acheté mon 1ere vrai vélo un ridley (oui les belges aussi on aime acheter du belge...) en 105 j ai passé de vrai moment avec lui jusqu à progresser et réussi l objectif fixé : en an être capable de faire les cinglés du ventoux ... objectif atteint juste au mental car aucune connaissance en vélo, sans capteur de cadence ... que la tête 9:30 pour cette magique expérience !!! Donc mnt je cherche de l'aide ... j ai fais de beau achat avec un nouveau canonnodale avec des enve et un Wahoo Kickr pour l'hiver bref je suis un peu comme toi avec toi coach a la fin de quelque chose ... mais moi c est a la fin de l entraînement seul donc la depuis ce matin je scrute tes vidéos et why not on échange sur ton nouveau challenge et qui correspond au mien ...

[@nicoavelo]

@@mehdiajlani7499 salut ! Belle histoire et parcours inspirant ! Bravooo oui pourquoi pas jette un œil sur le contenu ici et sur Instagram. On échangera si besoin !

[@Yoann-K9]

Bonjour Nico, je te suis depuis pas très très longtemps mais j’ai beaucoup aimé tes vidéos. Merci à toi pour cette dernière qui peut sans doutes m’aider. Je me présente donc Yoann je vais sur les 39 ans, je n’ai fait aucunes activités depuis plus de 16 ans, en février dernier je me décide à reprendre une activité sportive car je sans que mon cardio est mauvais. Après des visite chez le cardio il me dit que mon cœur va très bien mais il monte très vite. Je me suis donc mis à la course coatcher par mon petit frère lui même coureur a un très bon niveau, le travail a vraiment porter ses fruits puisque j’ai perdu plus de 30 battement par minutes au repos en quelques mois, seulement voilà après des périostes à répétitions je doit arrêter la course. Je le suis donc mis au vélo moi qui adore ça, j’ai commencer par celui de mon père puis une fois certain que c’est ce que je voulais j’ai investi dans dans un bon vélo (un TCR) je m’éclate à vélo et je prend énormément de plaisir. Mon cardio lui n’évolue plus du tout, il monte très vite dans les efforts une visite chez le cardio tous les ans et celui ci le dit que tout va bien, j’ai donc compris que les entraînements n’était pas du tout adapté car je fait « selon moi » donc impossible d’évoluer dans ses conditions. J’en est parler à mon épouse et je me suis dit qu’il fallait que je prenne un coach mais je suis freiné par plusieurs choses, la première comment savoir si c’est un bon coach ? Et là deuxième c’est les prix doivent être exorbitants, débutant en vélo j’ai encore beaucoup à de choses à acheter et je j’achète mois par mois, payer un coach à côté je pense au moins dans les 150 à 250 son pour moi impossible en tous cas pour le moment. Je suis donc dans une période de grande frustration car je prend beaucoup de plaisir sur le vélo et en même temps je fait sa pour la santé. Avoir enfin trouver un sport dans lequel je prend que du plaisir, seulement ne pas évoluer continuer à galerer en sortie me frustre beaucoup. Je te remercie d’avoir prix le temps de me lire, si un jour tu saurais m’aider ou me conseiller… pour répondre à ta question en fin de vidéo je pense que tu fait un bon choix et je pense egalement que coacher des débutant comme moi par exemple peux être une excellente chose, tu as ton expérience, qui peut être bénéfique pour beaucoup. Sportivement et bon courage à toi.

[@nicoavelo]

Merci pour ton partage et ta présence. Je trouve que ce parcours est incroyable et c’est top de se prendre en main. Pour la méthode il y a sûrement des choses à peaufiner mais le plus important c’est déjà de bouger ! 😇 Je comprends ta réflexion au niveau du prix que cela peut représenter. Je pense que c’est comme tout, il faut évaluer bénéfice risque… tu pourras sûrement tester quelques mois un accompagnement en limitant les achats vélos… ou finir de s’équiper puis prendre une aide… Tu es sur Instagram? Si oui hésite pas à te manifester on échangera d’avantage sur le sujet pour voir si on peut construire un projet sympa 😊

[@emmanuelcourbot3381]

Quitter un coach pour se prendre en charge soi-même est un beau challenge et je salue ta motivation ! Tu as raison, un coach doit, entre autres, être celui qui donne les clés de la réussite. Personnellement, je travaille avec un coach depuis 10 ans. Grâce à lui, j'ai énormément progressé et ça continue, même si à 64 ans, ma marge de progression a plutôt tendance à ralentir 😬 J'apprécie toujours autant ses conseils et séances car je fonctionne "à l'objectif" : C'est-à-dire que je ressens le besoin d'avoir quelqu'un qui planifie mes exercices que je réalise avec une motivation toujours aussi intacte ! En solo, j'ai "peur" de mal faire car je ne me sens pas capable d'élaborer un programme efficace. Je ne veux pas "perdre" de temps...Les années de vélo ne seront plus aussi nombreuses !!! Quant à ton projet évoqué : Au visionnage de tes vidéos, toutes les qualités (dont l'humilité !) sont rassemblées pour que tout se passe bien ! 😉

[@nicoavelo]

Salut ! Merci d’avoir pris le temps pour ce retour de qualité. C’est vrai que cela fait progresser d’être accompagné et comme tu le dis si bien. Il faut accepter que l’on ne peut faire tout seul… c’est de la sagesse !

[@fabkanou6196]

Tu as tout mon soutient pour ton challenge Nico, merci pour le partage de ton introspection, très intéressant, je trouve très pertinent et intéressant le fait que tu veuilles te lancer dans l’accompagnement des «débutants» et cela pourrait être intéressant 😉👍🏻

[@nicoavelo]

@@fabkanou6196 yes merci ! Tu reviendras vers moi si tu es intéressé !

[@guillaumeb2612]

Salut, pour la partie poids, je comprends. Personnellement 78kg a 18ans avec bcp d'entraînement de natation, 102kg a 22ans pendant mes études, aujourd'hui 79kg après reprise du sport. Comme déjà dit, ton choix sera toujours le bon. Tes conseils sont toujours utiles et intéressant, je ne loupe aucune de tes vidéos. Continue ainsi

[@nicoavelo]

@@guillaumeb2612 salut Guillaume merci ! Bravoooo pour ta « reprise en main » 🤌🏽

[@roulletclem]

Salut Nico Super vidéo, je ne doute pas de tes capacités à concrétiser tes objectifs y compris celui visant à accompagner des sportifs amateurs débutants. Je serais moi-même intéressé. Sportivement Clément

[@nicoavelo]

@@roulletclem Salut clément ! Merci pour ton message et ravi que le projet te plaise. Fais moi signe quand je lancerai mon action ✨

[@ericnewborn5286]

Hello Nico , je te suis depuis tes premières vidéos dans le Vercors et ta progression avec le coatch à été énorme ! ! Je pense que c'est un très bon choix ce nouveau challenge de perdre encore du poids et de prendre plus de plaisir en montagne. Et je comprends le challenge personnel que cela représente. Toujours super t'es vidéos et tes confidences cela permet de relativiser de mon côté aussi étant plutôt angoissé de nature.

[@nicoavelo]

@@ericnewborn5286 merci pour ton retour. Oui c’est bien résumé nouveau challenge et se sentir plus à l’aise en montagne c’est ça ! C’est cool d’avoir ton partage 🙏🏽

[@brunovalentin8034]

Bien dans sa tête ,bien dans son corp, c est le principal pour prendre du plaisir! Alors ça va marcher 👍👍

[@nicoavelo]

@@brunovalentin8034 merci Bruno 💥

[@jack2580]

Bravo nico tu as la bonne philosophie du vélo ,on a le même gabarit et les mêmes sortie quand je te voit, tu me fais penser à Thomas voekler que j'adore continue merci

[@nicoavelo]

@@jack2580 merci jack, bon Thomas avait et a quand même, plus de watts 😂. Merci de ta présence

[@jezequelyvan307]

Bonjour Nico pour moi cela serait un gros oui pour être suivi par toi à bientôt

[@nicoavelo]

Ok merci 😊 je crois que tu es sur Instagram ? On pourras échanger quand je vais lancer tout cela

[@FlorianDemiliani-c1v]

Bonjour Nico Je suis d’accord avec toi le vélo doit être un plaisir avant tout. J’aimerais être suivi mais les prix sont souvent trop élevés.

[@nicoavelo]

@@FlorianDemiliani-c1v oui, après cela dépend de l’objectif que le cycliste a. Certain n’ont pas forcément des euros pleins les poches mais le vélo est un socle de bien être, et la progression qui va avec. Après hésite pas à remplir le Google doc et le spécifier on pourrait en discuter peut être. Bonne soirée

[@FlorianDemiliani-c1v]

@nicoavelo c'est quoi le google doc?

[@nicoavelo]

@@FlorianDemiliani-c1v excuse moi c’est sous la vidéo « développer son premier seuil »

[@baptiste_spiegel]

Très intéressant, j'ai repris le vélo il y a un peu plus d'un an, et après toute cette période à m'entrainer en "freestyle" j'ai envie de commencer quelque chose de plus structuré pour progresser efficacement mais je fais face au mur d'informations et de ressources sans trop savoir comment m'orienter. Au vu de la série de vidéos que tu as sorties en début d'année sur la prépa d'une saison cycliste je pense que ça serait très pertinent que tu te lances dans l'accompagnement des "débutants" et je serais le premier intéressé !

[@nicoavelo]

@@baptiste_spiegel salut 👋🏽 oui c’est exactement ça Baptiste à un moment donné, il y a tellement d’info, de manière de voir entraînement… que c’est difficile de choisir comment commencer ? Si tu as Instagram manifeste toi sur Instagram. Et si je me lance… ce que je compte vraiment faire on échangera avec plaisir 🫡

[@vincentbac4624]

Je pense que tu peux faire profiter de ton expérience ceux qui débutent 👍

[@nicoavelo]

@@vincentbac4624 merci Vincent. Je pense aussi. Je fait déjà un peu cela pour des amis et cela fonctionne !

[@Emonda73]

Salut nico bon choix ou pas c est ton choix il doit être bien réfléchi et tu as du sentir que ton coach avait tiré le maximum te concernant Perso J aimerais être conseillé mais dans - 10kg 😂 comme toi je pense que le poids est un sacré handicap… je vais donc suivre attentivement Ton debut d’année 2025 car moi aussi je cherche à perdre du poids

[@nicoavelo]

@@Emonda73 merci ! Affaire à suivre effectivement. Tu es sur Instagram ?

[@CHALAMET2607]

Très bien la vidéo, sur la voie verte de l'Isère, le long du canal de la Bourne. De St N...e à Ey...x je recherche exactement le même objectif que toi. Je plafonne entre 84 et 82 depuis 2/3 ans. Pourtant je parcours entre 10 000 et 12 500 km par an. Quelle est la solution pour y arriver ? Je reste à ton écoute de ta chaîne. A plus.

[@nicoavelo]

@@CHALAMET2607 affaire à suivre 👊🏽

[@philippesvt]

Slt Nico, merci de ton partage, tu as eu une année enrichissante et pleins de bons conseils ;) je suis comme toi à la recherche de perte de poids (10 au minimum) pour cet hiver ( prépa course ultra pour juin) , peux-tu me dire comment tu as découvert "nutrijulie" et ce qui a fait que tu l'as choisie ?

[@nicoavelo]

@@philippesvt salut philippe ! Je vois que l’on a le même objectif 😅. Elle m’a été conseillé par Mathieu il y a quelques semaines et après en regardant ce qu’elle proposait sur le fond et surtout sur la forme (écoute, disponibilité…) le courant est passé instantanément alors j ai validé.

[@philippesvt]

@@nicoavelo Ok super, je viens de lui envoyé un mail ;) Concernant les stats avec ICU que j'utilise mais à 1 % seulement, as-tu qqs liens de vidéos ou autres sur "comment exploiter efficacement ce logiciel" ?passe une bonne journée ++

[@nicoavelo]

@ dis lui que tu viens de ma part 👋🏽.

[@nicoavelo]

@ pour intervals non les contenus sont rares sur le sujet. J’en ferai peut être un

[@philippesvt]

@@nicoavelo c'est déjà mentionné dans mon mail ;) j'attends juste une réponse de sa part mais je pense qu'elle doit être "very busy" ;) ++

[@wasmika2378]

Salut nico tu sera sur quel gfny cette année ?

[@nicoavelo]

@@wasmika2378 salut, je vais voir avec Cédric mais déjà sur la GFNY Villard. 💥

[@nicoavelo]

@@wasmika2378 et toi ?

[@alpescyclisme]

Salut, certains on besoin d’être encadré pour s’entraîner d’autres peuvent s’en sortir tout seul mais il faut avoir de bonnes connaissances scientifiques technique et nutritionnelles et en plus bien s’informer

[@nicoavelo]

@@alpescyclisme salut merci pour avis, je pense comme toi. Que l’on soit accompagné ou pas, il faut s’informer, se cultiver !

[@Kimi44980]

Tout ces youtubeurs qui veulent devenir coach.. avant de parler de çà, il faut déjà passer ses diplômes pour être légitime et surtout être dans la légalité.

[@nicoavelo]

@@Kimi44980 salut, merci pour ton avis qui doit certainement venir d’un échange complet et concret avec moi ? Et d’une connaissance parfaite de ta part de mon parcours pro et perso ? Et bien entendu tu as dû étudier tout le droit du travail ? Et connaître la règlementation sur le bout des doigts ? Merci de t’inquiéter pour moi, et les éventuels cyclistes que je vais accompagner mais je serai dans la légalité et en maîtrise. Merci en tous les cas pour ton visionnage c’est au moins que le sujet te plaît je Bonne journée à toi

[@yvespalandre5737]

J’ai de la peine à comprendre , je suis désolé, le lien entre intervals icu et la perte de poids. Même si je ne maîtrise pas la planification sur ce logiciel, il n’est pas orienté "perte de poids". De plus perdre du poids est un objectif "non cycliste", qui concerne un public très large (dans ce sens je comprends la demarche). En faisant du vélo et en brûlant des milliers de Kcal par jour, ce devrait être assez simple. En tout cas décision louable car elle va dans le sens de l’autonomie et du décisionnel en passant par l’analyse.

[@nicoavelo]

@@yvespalandre5737 bonjour Yves, difficile à expliquer à l’écrit mais le sujet principal c’est que j’arrête la collaboration avec mon entraîneur… et c’est bien l’outil intervals.icu que j’adore utiliser qui a déclenché l’idée. Puis je me suis dit, si tu prends ton entraînement en main, tu veux juste être bien sur le vélo… être engagé et progresser mais pas tout mettre dans les watts ! du coup quelques jours après, je me suis ok mais quelle objectif (je fonctionne comme ça) et j’ai décidé de cibler la perte de poids.

[@nicoavelo]

@@yvespalandre5737 par contre rouler pour brûler des calories ne sert à rien, 70% du résultat c’est dans l’assiette et les bons réflexes, comportements alimentaires… Pour moi cette réflexion est toxique et m’emmener à faire plus de vélo, pour manger plus CQFD. Alors oui bcp de vélo parce que j’adore et surtout un grand oui pour me faire accompagner sur la nutrition par une spécialiste , parce qu’à priori ma méthode ne fonctionne pas .

[@nicoavelo]

@@yvespalandre5737 merci pour ton partage et ta vision sur l’autonomie ! À très vite

[@yvespalandre5737]

@@nicoavelo cela est évident mais il doit falloir de sacrés troubles car j’ai souvent des sorties avec plus de 3000 kcal, quand on rajoute le métabolisme basal, cela fait 5000 kcal....je peux garantir qu’il faut s’écœurer pour les ingérer. Mais oui, un entraîneur (désolé je n’aime pas le terme coach) m’avait dit: il il faut maigrir pour courir vite, mais l’inverse ne marche pas, si tu cours pour maigrir, c’est trop dur de courir🤣. Le vélo est le plaisir de départ et, notamment la montagne. Je pense que si l’on a un mode de vie de montagnard, proche de l’environnement et intégré dans celui ci, on a une alimentation adéquate et en équilibre sans même s’en rendre compte car il s’agit de vivre au rythme du milieu comme en symbiose et donc toute contrainte disparait. Le véritable problème (car c’en est un) est la mise à disposition de malbouffe à outrance et une "imposition" du mal manger. Quand je dis que je ne suis rentré qu’une fois(pour voir) dans un MacDo, j’ai l’impression d’être un paria...il faut deconstruire les dominations symboliques qui nous rendent esclaves de ce que nous devons consommer. Aux States, le cola est moins cher que l’eau, que boivent les gens? En tout cas, je n’ai aucun doute sur ta réussite. Ou il y a une volonté il y a un chemin.

[@nicoavelo]

@ pour les sacrés troubles je sais pas ce que tu entends par là mais chacun sa vie, son parcours, ses difficultés… le plus important pour moi c’est de les accepter, et de mettre en place ce qui me paraît juste pour les réduire et si possible les éliminer. Pour le reste de ton message chacun voit Macdo et le reste encore une fois comme il l’entend je respecte tout les points de vus y compris le tiens. Bonne journée

[@helnatinty7631]

Ça va payer! C’est sur…