TESTE FÍSICO (TAF) ESA - TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER

O VIDEO MAIS COMPLETO SOBRE O TESTE FIÍSICO ( TAF ) DA ESA !
Nesse vídeo explicarei tudo que você precisa saber sobre o TESTE FÍSICO ( TAF ) da ESA !
- Quais são os exercícios ( BARRA , FLEXÃO, ABDOMINAL E CORRIDA ) e como são cobrados;
- Como fazer corretamente os exercícios;
- Quais são os índices para ser aprovado;
- O que não pode fazer no teste físico (TAF).. e muito mais.
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[@victorHugo-gc1sh]

Muito bem explicado, parabéns ae

[@atitudemilitar]

Os próximos serão dando dicas dos movimentos!👊🏾

[@tiodan4115]

Precisa saber nadar???

[@tiagoguilherme1040]

@@tiodan4115 ele não falou nada sobre isso ou seja??? Não

[@Atlas-me4tl]

@@tiodan4115 lá dentro da ESA tem algumas atividades na água, e como tu sempre é avaliado, é melhor entrar já sabendo pelo menos o básico

[@natans7lva]

@@tiodan4115 não necessariamente, mas você vai precisar saber nadar quando você estiver no curso.

[@Yauh369]

4:47 Abdominal supra (3min) 6:25 flexão de solo 7:58 corrida 9:11 barra fixa (3 min) 11:36 índices

[@vitorvalentino]

Mbappe do EB! Melhor canal, didática sensacional.

[@atitudemilitar]

Hahahahahahahaha...vamos pra cima!!!🪓

[@User-rp1de]

Mbappe se fosse do bayern kkkk

[@alexpereira7147]

Pow até perdi o foco 🤣🤣

[@Versus...]

@@User-rp1de KKKKK

[@cr7careca354]

​@@User-rp1de kkkkkkkkkkkkk

[@GabrielSouza-wn9to]

Saudades de quando fiz o taf do ESA há 9 anos atrás. Estava bem preparado e pedi para o tenente para eu fazer todos os exercícios no mesmo dia. Hoje estou me preparando para fazer o taf da polícia civil para daqui um mês. Gente, nunca desistam dos seus sonhos, eu achava que era impossível passar em um concursos desses, mas graças graças Deus já passei em 3 depois do ESA 🙏 Editando... Link da minha formatura da Policia civil. Um pequeno vídeo kzbin.info/www/bejne/rKe3ZWWJnrRgh5I

[@rishardycardosodossantos3531]

E aí mano passou ?

[@GabrielSouza-wn9to]

@@rishardycardosodossantos3531 passei sim mano, graças a Deus. Já entreguei meus exames, já fiz o teste psicotecnico e agora vou fazer a fase da investigação social, depois disso comprar o enxoval e me matricular pro curso de formação que começa em dezembro.

[@ryanalves5357]

@@GabrielSouza-wn9to boa sorte na nova jornada mano, estudou quantos messes até a aprovação?

[@davimoura9892]

@@GabrielSouza-wn9to é isso mn. Sucesso na tua caminhada.

[@cachorromau8804]

falas assim me anime, vou ficar 1 mes sem trabalhar e jaja talvez entro no serviço militar obrigatorio

[@DiegoWillian20]

O TAF da guarda municipal tem tempo de 1 minuto pra 35 abdominais e 1 minuto pra 20 flexões. Tem que fazer no desespero se respirar não dá tempo

[@Caramelo-vc9li]

Em um minuto, dá pra fazer isso aí três vezes

[@Paulo-y8f]

Esse índice ta baixo, maninho Se ta achando isso difícil, precisa treinar mais

[@user-jd6kr9sr4b]

Sabe de nada inocente

[@josewiltonlima3441]

gostei da sua postura mano,dicção muito boa, bom português, explica super bem. parabéns pela profissão.

[@atitudemilitar]

Obrigado, Erick!🙏🏾

[@aquilesbhz]

Quando fiz o TAF para o NPOR em 1980, eram: 5 Barras, 2400 em 12 minutos, 20 flexões de braço e 35 abdominais. Já como aluno após 6 meses: Fazia 7 Barras, 3050 metros correndo com coturno em 12 minutos, 25 flexões de braço, e 39 abdominais. Bons tempos!

[@rafaelvictor7251]

Po isso aí é ficinha então haha sem querer desmerecer ninguém, mas é um alívio já que preciso me preocupar só na parte dos estudos.

[@felypinho020]

Pra quem faz 5 barras 20 flexões não é nada, tinha q ser umas 50

[@_yasmimsantox]

Muito obrigada!!! Meu sonho é ser militar, e vou fazer a prova da ESA esse ano de 2023, e tô começando a estudar já agora em janeiro! Desejo sorte a todos que também irão tentar esse ano!🙌🏼

[@atitudemilitar]

Boa, dona Yasmin!! Convido você a assistir a live do canal hoje, com um dos nossos alunos aprovado na ESA!

[@_yasmimsantox]

@@atitudemilitar obrigada, irei assistir SIMMM!

[@gabrielvitor4649]

Também vou fazer esse ano de 2023. Boa sorte

[@guilhermegomes7136]

Dá pra eu fazer a Esa no ano do serviço militar obrigatório? Vou ter tempo?

[@_yasmimsantox]

@@guilhermegomes7136 da sim, você faz a inscrição quando começar e lá em outubro é a prova, se você passar, só vai ingressar em 2024.

[@samucamilitar]

● MARCADORES: • Introdução - 0:00 • Designação para a UETE - 0:33 • Designação para o EAF - 1:13 • Critérios de execução - 3:58 • Abdominal supra - 4:46 • Flexão de braços sobre o solo - 6:18 • Corrida de 12 minutos - 7:33 • Flexão na barra fixa - 9:03 • Funcionalidade da execução dos exercícios - 11:14 • Índices - 11:34 • Mudanças e novidades - 12:21 • Agradecimentos finais - 14:07 👇🏾 - Curta para ajudar mais pessoas a ver

[@limaalves68]

Parabéns pelas informações. Só uma dica: quando falar alguma sigla, explique o que significa, pois o civil não está acostumado com essas siglas. Obrigado.

[@atitudemilitar]

Opa mestre! Obrigado! Pode deixar, vou tomar nota disso🙏🏾

[@elhanamachado701]

Cheguei a pouco tempo no canal e estou me preparando pra fazer a ESA próximo ano, já tenho 18 anos, mas tenho corpo franzino 😅, mas com fé e esforço chego lá, vlw pelas dicas👍🏻

[@ShotsCubo]

Tenho 15 anos meu sonho é entra na esa. Consigo subir e desce escada por mais de uma hora fasso no máximo 30 flexões, meu limite de barra é 15 execuções e meu limite de supra é 240 e já estou começando minha preparação para prova. Ainda faltam 3 anos mas quero tá mais preparado que o Batman

[@Iuccas]

começando a estudar e a fazer os exercícios hoje que seja feita a vontade de Deus🙏

[@atitudemilitar]

Faz tua parte que Deus abençoa

[@gustavoribeiro688]

Senhor, muito obrigado pelo conteúdo excelente, eu não tinha ideia de que a barra tinha que ser executada dessa forma, agora vou treinar do jeito certo.

[@atitudemilitar]

Vamos pra cima!!! Agora é treinar e ser aprovado!!🔥

[@lucasfonte4492]

Extremamente detalhado. Ótimas instruções 👏👏

[@atitudemilitar]

Passar o conteúdo da melhor forna possível!👊🏾👊🏾

[@rodrigomatheus2726]

Meu chará, com dedicação e esforço 2022 vai ser o ano!!

[@atitudemilitar]

Boa!!!🔥

[@Zampierre]

Excelente Qualidade, parabéns!!

[@atitudemilitar]

Vamos pra cima!!👊🏾👊🏾👊🏾

[@Nandam5678]

Caramba, estão o abdominal mudou. É o curtinho eu achei que fosse o completo. Muito obrigado pelas dicas😊

[@pedrohenrysiq]

Sim! E o da EEAr é o completo.

[@GabrielVieira-rr1sz]

Parabéns, ótimo vídeo, sou muito pesado e o pior exercício é a corrida, sinto muito meus joelhos, mas vou chegar lá, tenho fé, faço de 18 esse ano

[@nandesff7613]

Iai mano deu certo ?

[@drink_koffee]

shape insano mestre, só sucesso parabéns

[@atitudemilitar]

Vanos pra cima!!

[@CleitonSantos-ss1ls]

Poxa mano , minha maior dificuldade nesses exercícios seria no abdominal supra , mas já estou colocando que a meta é fazer 50 desse exercício pra quando chegar lá arrebentar, falo isso porque sou capoeirista, já tenho uma rotina de treino , o negócio é estudar muito também .

[@atitudemilitar]

Tu vai vencer, irmão!!! Faz tua parte que Deus abençoa!!

[@Joaoslaoq]

Cara vc tá me ajudando de mais, estou anotando tudo o que você fala nos seus vídeos, MT obg pela ajuda

[@yurihenrique4454]

dessas coisas só consigo o Abdominal e Corrida, Correr atrás do resto!

[@atitudemilitar]

Tudo é questão de treino, quanto antes começar, melhor será seu resultado!

[@kaakeeilish3985]

Vídeo muito bom mesmo. Nunca vi didática melhor, parabéns!

[@willamerpaulo4100]

Valeu pelo o vídeo, ótima explicação, sucesso

[@joelvalle9168]

Excelente explicação! Parabéns pelo vídeo.

[@mathzsemfreio]

brabo ajudou mt 2023 estou ai

[@pr.miguelangelo]

MUITO BACANA GUERRERO. ESPERANDO PRA CELEÇÃO COM PLEMENTAR E PEGANDO ESSES BIZUS

[@pablof2385]

Tô no meu ano obrigatório no exército brasileiro, sou de Pernambuco e tô servindo no 14° quem conhece sabe a fama de lá. Fui pra lá sedentário hj consigo fazer o mínimo. Desse taf da EsSA

[@thiagobxntj]

já to treinando, evoluindo a cada dia, Vou chegar forte no teste físico da ESA

[@cesarmaciel1465]

Parte física . Melzinho na chupeta . Parabéns explicação gabarito..

[@nataelpxt]

Pode me ajudar sobre os exames de saúde? Eu faço a prova em outubro e depois de uns dias eu corrijo mais ou menos e vejo que acertei um boa quantidade de questões... Quando eu devo começar a fazer os exames e qual o dia que devo levar ? Eu até olhei o manual do candidato e as datas mas ainda queria saber de alguém com mais conhecimento.

[@atitudemilitar]

Vai depender do hospital de onde você vai fazer os exames, a ideia é você saber quando eles começam a liberar os laudos. Quanto antes, melhor

[@wandersonholanda6353]

Muito bem feito o vídeo 😎👏🏾👏🏾👏🏾

[@atitudemilitar]

Obrigado, meu amigo! A ideia é sempre passar o conteúdo da melhor forma!

[@oliveirasousa2895]

O peito encostar no chão recomeça é a contagem isso sim. 5 a 10 cm do chão isso sim. Obs: depende do edital.

[@_QUIT]

Na verdade na ESA pelo menos, só conta a repetição se o cotovelo ultrapassar a linha das costas, então não importa se o peito encosta, mas acho que é até mais difícil encostando o peito por aumentar a amplitude de movimento

[@ogduzz777]

@@_QUIT isso mesmo, só precisa ultrapassar a linha das costas com o cotovelo. não precisa encostar o peito no chão

[@poltergeist7125]

muito bom, excelente tirou muitas duvidas!

[@CustelaFutGamer_10]

cara muito toop seu vídeo, já até me inscrevi, virei fã do seu trabalho 👏🏻

[@paulodasilva5345]

Sgt vc é de mais

[@atitudemilitar]

Obrigado, meu irmão!!! Nosso projeto é para mudar vidas!👊🏾

[@marcianamoura3171]

Excelente explicação parabéns pelo vídeo obrigada

[@gabrielnascimento3991]

parabéns pela ajuda, desde agora ja eetou me preparando para o ESA!

[@guilhermevieira4461]

vou começar a estudar e treinar kkkk ano que vem é nos lá fé em deus vai dar certo!

[@Claudio-ej1qu]

Tamo lá

[@jefersonpaulo7232]

Se deus quiser

[@samyrdaconceicao5978]

Todo ano tem ? E em todo pais ?queriia muito entrar mais nao entendo direto sobre kkkk

[@immortal1674]

@@samyrdaconceicao5978 sim

[@LuizFelip00]

Passou?

[@SamuelViana19]

Muito bem feito o vídeo, obrigado.

[@chaianeoliveira5667]

O melhor vídeo que vi até hoje haha

[@einsteintesla8940]

Obrigado,vc é foda negão. Sua didática é incrível.

[@atitudemilitar]

Vamos pra cima!!🔥

[@saviocavalcante4107]

2023, é essa aprovação vem!🙏📚

[@atitudemilitar]

Faz tua parte que Deus abençoa

[@saviocavalcante4107]

@@atitudemilitar 🙏

[@lucascarmelo9560]

Muito informativo, obrigado.

[@atitudemilitar]

Siga-nos no instagram! @atitudemilitar

[@gideaocarlos192]

O que é "grau de recurso"? Como se usa? Como se pede?

[@emanuelelima6654]

Maratonando os vídeos aqui

[@sub_tenente157]

Muito bem explicado 👏🏻

[@nathandexter]

Tou com meus 14 mais já vou treinar pra estar apto. principalmente no TAF pq não sou bom em esportes 🇧🇷🔥

[@atitudemilitar]

Isso aí, tapar todas as dificuldades

[@gabriellmenezes6726]

Obrigado Sargento!!!

[@taylorrangellemosmarinho]

Muito bom manooooii. Bom dia

[@atitudemilitar]

Boa!!!

[@wenox1931]

Tem que fazer uma quantidade específica de flexões barras e abdominais ou até onde você aguentar

[@brunofirmino7667]

regra clara : faça somente o previsto! já dizia o mais antigo: " quem perua, quer peru".

[@joselmamaria7696]

Parabéns valeu pela boa explicação.

[@GustavoOliveira-jb5gl]

Mano tu me ajudou pra caramba obrigado

[@kaiquedionisio1157]

Ajudou bastante! Pra cima!

[@henriqueseverino165]

Boa noite na minha época não tinha.

[@adrielferrari3317]

Eu Sou cálistenico esses exercícios são muito fácil pra mim

[@atitudemilitar]

Boa

[@joseneto7698]

Parabéns

[@atitudemilitar]

Bora!!!

[@kascod123]

vídeo esclarecedor!

[@atitudemilitar]

Boa!!

[@Pedebrek]

Por isso q tu é rápido né Mbappé

[@EricRT]

Vídeo Sensacional! Guerreiro, não estou conseguindo entrar no grupo do telegram!

[@ymob.17]

Parabéns, muito direto isso é muito bom

[@jada6367]

Muito bom. 💪

[@nandersoncruz9412]

Só esperando a designação 🙌🏽

[@atitudemilitar]

Eita, benção!

[@mauriciorodrigues9991]

Conteúdo de qualidade.

[@atitudemilitar]

Boa!!! É só o começo!!🔥🔥

[@vivianebrandao3074]

Muito bom!

[@hazel90s]

só pra esclarecer. Na corrida é vc que tem q contar o tanto de voltas que dá? avisar? ou o avaliador conta?

[@atitudemilitar]

O avaliador controla o número de voltas

[@kevinnunes7512]

Não entendi nada que tu falou nesse vídeo mas valeu👍🏼

[@atitudemilitar]

Olha só as figuras então kkkkk

[@andriel6219]

O Senhor sabe o que é um Tiro de Guerra? kkkkkkkk o meu instrutor cobrava muito o TAF padrão concurso. Se tem uma coisa que aprendi, foi fazer os movimentos da forma perfeita. No começo não eu não conseguia fazer nenhuma, mas ao decorrer do esforço e dedicação, hoje consigo fazer até 12 barras no padrão do TAF.

[@atitudemilitar]

Tá voando baixo!!🔥

[@nelsinhochagas]

Excelente!

[@7black264]

Parabéns cara!! Já treino a 2 anos na academia, passarei fácil com essas dicas 👏👏👏

[@givanildorais6717]

Toooppppp valeu Guerreiro

[@paulo_0001]

Vou começar a treinar,porque eu tô muito sedentário! 😊

[@wellingtongomes3280]

Poxa eu tô me preparando pro concurso da GCM aqui no meu estado, tenho me preparado todo dia eu faço percurso de 3 a 4 km, mas tem mais ou menos uma semana que tô sofrendo com dor na parte interna do joelho e isso tá me deixando preocupado não consigo mais correr faço caminhada rápida mas não tem sido produtivo... Me indicaria um remédio pra essa dor horrível? Boa noite irmão

[@atitudemilitar]

Boa tarde, Wellington! Tudo bem?! Primeira coisa é justamente respeitar o descanso! Correr todos os dias pode ser prejudicial, por isso seria interessante, pelo menos, intercalar os dias de treino. Fortalecimento também é primordial, ou seja, se tiver condições de conciliar os treinos com fortalecimento na academia é ideal. Além disso, se for o seu caso, o sobrepeso pode contribuir para as dores no joelho. E por último te indico a verificar um tênis que seja próprio para corrida.

[@G-1O]

acredito que todos faço todos os exercicios na quantidade de repetições exigida, e a execução creio que está certa (com exceção da corrida que ainda não testei). Mas não vou pagar pra ver, vou começar a treinar pra não fazer feio no dia 😅

[@JoaoPedro-vc9ug]

Salvou muito

[@savioaquino2035]

Muito bom , esclareceu muita coisa ..

[@Gloriabeauty7]

Sgt Na corrida ouvi bem ,pode correr ou andar? 😨

[@atitudemilitar]

Isso mesmo, mocinha! Desde que você faça no tempo, não tem problema!

[@solidsnake9972]

Andar já era, perde muito tempo, tem que correr uns 12,5 km/h em 12 minutos.

[@fp1648]

@@solidsnake9972 km/h ??🤔kkkkk

[@LucasLima-td5oy]

@@fp1648 sim ué, essa é a velocidade necessária para realizar a corrida.

[@spebrasil7223]

Quando fiz o TAF do FN,tá bem preparado. Dei um show na corrida e ainda consegui levar um camarada que tava quase parando.

[@idai330]

vc merece respeito

[@danielbandeira2208]

Ajudou mt mn

[@igorlemosx]

Show, sanou todas as dúvidas..

[@atitudemilitar]

Aí sim hein😏🪓

[@vigilantebarbosa2862]

O cara parece um megazord

[@dayvidstudemot_thiws8519]

A minha decepção do taf da ESA é que é muito fácil, até minha vó passa no taf

[@atitudemilitar]

O que é fácil pra você, pode ser difícil pra os outros!

[@dayvidstudemot_thiws8519]

@@atitudemilitar poisé

[@iomarsilvalima969]

​@@atitudemilitar esse aí e um fanfarrão...😂😂

[@vitinhoolokoo7333]

video muito pika tmj

[@luanfranco4625]

Sgt, na fleca. Os cotovelos têm de estar alinhados com os ombros, descer grudando no tronco, ou pode fazer essa abertura para o lado?

[@atitudemilitar]

Cotovelos fechados, nada de cotovelos abertos

[@loidesousa5171]

qual é o seu treino físico atualmente

[@atitudemilitar]

Treino pesado!😏

[@euluizh_]

Po 3 fleca é sacanagem, com todo respeito. Ótimo vídeo !

[@atitudemilitar]

3 flexões na barra fixa, diferente de flexão no solo

[@BrunoFerreira-ze5lc]

No TAF, na hora da corrida, eles permitem usar palmilha ortopédica?

[@leonardofeliciano6813]

O mais difícil para mim é corrida,pois como é para chegar em 12 minutos as vezes chego em 11:54,12:06 agora tô começando a melhorar um pouco tô chegando em 11:34, 11:11 , 11:25 aos poucos vou melhorando.

[@gustavo4195]

Como está agora mano?

[@woltintv77]

Ussa alguma coisa sargento? Ta fortão ein.

[@Pedro-bh5hx]

Caralho, eu nem sei sobre oque o cara tá falando, mas assisti o vídeo inteiro, só porque o doido fala bem kkkkk

[@atitudemilitar]

Boa, já segue pra mais dicas!!! Hahahahahahahaha

[@wellingtonsoares2160]

Algo que tenho que treina muito é flexão, faço 70 minutos sem parar todos os dias em média de 9 km/h

[@sonlu7796]

Faz vídeo dando bizu pra treinar durante a semana pra esse TAF prfv

[@stephanyaraujo9630]

Eu consigo fazer flexão mas meu cotovelo abre muito, como eu poderia evoluir para deixar os cotovelos fechados ?

[@atitudemilitar]

Filme seus treinos para verificar a evolução, semana pós semana. Uma coisa que deve ajudar bastante é parar na posição correta e fazer uma isometria, ou seja, sustentar na posição para você ganhar memória muscular

[@deniserigoleto7152]

Onde são feitos os exames físicos? Vi que vc falou que é aplicado em 2 dias, caso seja distante da residência do candidato ele teria algum alojamento para ficar?

[@michellrodrigues3752]

Tb queria saber

[@cr7careca354]

Fiquei em dúvida tmb

[@Lfs647]

Não tem alojamento esse ano nem para os classificados

[@edmerciaflor2338]

TAMBÉM QUERO SABER

[@Absolute_Monster333.]

Fala sobre a relação peso altura

[@RodrigoSantos-jf4pp]

Tmj fala mas aí gostei

[@wandolimaferreira3372]

Obg

[@mateusinxereka]

meu templo corporal é foda, aptidão física em dia, força daora e barras fixas desbloqueadas, mas tenho q melhorar minha inteligência

[@izabeleshirleybarbosasousa7414]

eu não consigo de jeito nem um a flexão é a barra