TESTOSTERON A ODPOČINEK - UČÍM SE Z MÝCH CHYB | 8 days out

8 dní do závodů. Učím se z vlastních chyb. Mluvím o sníženém testosteronu a odpočinku. Jaké chyby jsem dělal v přípravě?
Ve videu ještě uvidíte: Classic physique pózing. Nový merch. Nový držák na medaile. Tréninkový split a pauzy mezi tréninky. Reakce na tuky tuky a pump při tréninku
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness

[@jirikoudelny7583]

Člověk se celý život učí... RESPEKT!!! A VIP je božíiiiiií (hlavně jídlo) 😉

[@AlesLamkaFitness]

to mám radost!

[@dominikbohm2542]

Tak tady je hned další chyba k poučení - "Učím se ze SVÝCH chyb".

[@asimlitarvan6496]

12:22 jsem čekal striptýz😀

[@lenkaitalia]

Ahoj Alesi, super video 😍😍😍

[@milanheczko8628]

No vidíš co jsem ti vždy psal tuky žrát a méně cvičit,svaly lépe porostou, ještě uber vlaknin to je také k h.vnu.. Příště poslouchej mnohem zkušenější, také si šoupni na noc kyselinu d asparagovou(daa) . A děkovat mi nemusíš😉..

[@petrpavel6791]

😂..že?Kdo by to byl řekl..Bez urážky,to co prezentuje tady pan Lamka na mě nefunguje jak v jídle, tak ve cvičení.A to že pri cvičení nezřídka ani neumí dejchat..ale je to hodnej kluk😎

[@nikdemure7117]

Hodně výživný video, sám jsem řešil tyto stejné problémy a teď si mi na vše odpověděl. A tak málo stačí: Víc tuků, víc volna. Díky, to bylo super, že si to vše řekl.

[@mageofshilien]

Když jsi měl před tím pod 80g tuků na den, tak čemu se divíš? :D Nebál bych se i přidat, sám jsem tak na 150g tuku denně při 80kg a celoročně mezi 5-6% tuku :)

[@vonfrombutchman8186]

Ahoj, "dny volna" znamenají dny, při kterých neděláš ani cardio? Dáš si třeba alespoň strečink, či mobilitu? Mám 3 rest days týdně a vždy si tam narvu trénink mobility se strečinkem cca hoďka. :-) Díky za odpověď, snažím se něco přiučit. :-D

[@michalkernml.7794]

Co bys víc do budoucna preferoval za kategorii. Klasickou kulturistiku nebo classic physique nebo men's physique?

[@AlesLamkaFitness]

nemohu se rozhodnou čééééče :D řeknu upřímně

[@michalkernml.7794]

@@AlesLamkaFitness osobně si myslím že classic physique by byl pro tebe nejlepší. Nohy na to máš vršek taky a zadek nikdo nevidí😂. Přeji hodně štěstí a úspěchů do dalších sezón. Ať to roste💪

[@mirekklaska4659]

Super video.. Mám to stejně 😏👍

[@tomashorny2328]

Ahoj, maš ve volnem dnu alespoň stretching danych svalu, které si cvičil předchozí den?

[@davidstefek6198]

Takže takzvaná keto dieta napomáhá i zvýšení hladiny testosteronu? Jinak skvělý video! Jen tak dál.

[@martinkriz4665]

Super video

[@Excalibrr1]

A neuvažoval si místo 2. ( event. i 3.varianty ) radeji A, B, C ,VOLNO, VOLNO?

[@tomasfigura5903]

Tak a dost. Přelamkováno. Furt brečí jaké má kardio, leda houby, to "běhání" na páse? K smíchu. Pořád kecá to samé dokola, na mě už působí jak ženská. To je samé superhuman, superhuman, ale co dělá? Posiluje na soutěže krásy. Tahle definice superhuman je úplně mimo. Leda pro ty hloupější. Podívejte se na triatlonisty, co ovládají bravurně běh, kolo i plavání a co víc, opravdu ZÁVODÍ. Trénují VENKU, i v nepříznivém počasí. Lamka? Superhuman v teple domova, zaběhne si na páse proti zdi, mimo komfortní zónu to on ani nemůže znát. V podstatě vydělává na hlouposti lidí, co si neumí sami vyhledat informace, nedokáží sami trénovat a dodržovat režim, na takových se bohatne. Pak tady děcka stejně posílají home videa s blbou technikou, strhají se, ale to je jedno. Hlavně že pořádné kliky nezvládnou, shyby sotva, 12 minut běhu nemyslitelné. Aby začali s kalistenikou a naučili se lépe pracovat se svým tělem, s rovnováhou a něco uměli, to ne. Radši se zkurví špatným zvedáním ranců. Posilování v posilovně je vlastně nejjednodušší sport. Nějak to zvládne každý, člověk je v teple, v porovnání s jinými SPORTY se moc nenadře. Hlavně se na tom dá slušně vydělat, blbců co to sami nezvládnou je dost. Můžete namítat co chcete, ale je to tak. Tak jsem tady vyblil svůj názor a končím sledování.

[@haha1127]

v porovnání s jinými SPORTY se moc nenadře ses asi posral, posilování je tak těžký jak si ho uděláš sám, to že si v teple tě moc nezachrání když v tom tréninku chcípáš aby to rostlo, každý má jinný cíle a jestli si myslíš že hodina běhání venku je těžší než pořádnej silovej trénink kde se zničíš tak si kopyto.... nezáleží na sportu záleží na tom jak makáš.

[@tomasfigura5903]

@@haha1127 To si piš, že hodina běhu (ne klusu) je náročnější než zvedání sebevětších vah. Ten běh, pokud ti jde o výkon, trvá od první do poslední vteřiny nepřerušeně, kdy musíš korigovat nespočet věcí, což dlouhodobí běžci znají a nebudu to tady vypisovat. U toho posilování to máš přerušovanou, krátkodobou námahu, i když jsi potom rozsekaný, psychicky to není tak náročné. Vím, o čem mluvím, donedávna jsem běhal horské ultramaratony, začal jsem s plaváním, myslím si, že tvrdě dřu klasickou kalisteniku. Říkám, že k jiným sportům než je ne-sport posilování je potřeba více vůle a vydržet i venkovní podmínky. Hlavně jsou reálné a měřitelné výsledky ze soupeření. Todle Lamkovo cosi je posedlost vzhledem a závislost na klientech, točení neustále nových videí, omýláním stejných témat. Je to jeho byznys a musí to dělat.

[@JurajBurdej]

Paradne video. Nech sa darí.

[@jardab2688]

může bejt přetrenovanost i v tom, ze mě ted bolí často hlava, cítím se uplně rozsekanej, nemám chut do jídla? neumím zůstat doma a jen tak ležet :D nejradši bych furt zvedal, ikdyž vím, že jsem unavenej a neposouvám se.. v prdeli :D

[@mirekklaska4659]

To mám úplně stejně jak ty

[@sasori2720]

Možná moc kofeinu

[@pajalixd4016]

Super :D

[@jirisefrassefranekml]

Zdravím, užívaní vitaminu ob dva dny ? Nenarusi to progres ?

[@TomekKimo]

👍🏻

[@milanbot7172]

Podporuju tě aleši

[@igi123]

Mas prosim ta nastudovane na akych laboratornych hodnotach je najlepsie mat tst? Vo viacerych jednotkach .trenujem (krase pohybu.)?Ja som krasny aj ked som sa 20 rokov ani nepohol.Picham si s urologom nebido.teraz som sa pobil na ulici v lesiku so siedmimi.ale teba by som asi nezvladal neviem ci to dobre vidim.Vies ako je to s vysokou skolou ,ze kde je HOT 90 stupnov? Chod do rohu tam je 90 stupnov.Si si tam tak sadol.ha ha ha

[@Dobree_Beatz]

si naj

[@marekharcar1039]

Nebol som si istý či neznížiť tuky v diéte, mám 70 g na 82 kg, ale vidím že netreba, dík za uistenie. 😉✊💪

[@alphabeastcz875]

Fitness kardio svlíkačka. :D

[@tomaskrcmar5800]

Nemáte někdo slevový kód na FUBO?

[@tomaskudlacek2805]

Musíš poslouchat svoje tělo. Fitness není sport pro naturály proto jsem a ním zkončil. Dojdeš cca do 25 letech vrcholu a pak už jdeš stabilně dolů. Není úplně ono,máš opotřebované tělo a to pak nevyrábí potřebné množství testosteronu.

[@romansamko]

Rest day... Nic víc cca po 2 měsících si dejte 5-7 dní absolutního volná a tělo bude úplně jinak reagovat na další tréninky....

[@daveurbex]

Aleši, to foto v thumbnailu je dost creepy

[@davidkomarek9598]

Je to trapný ale první

[@igorantal8433]

Štiridsiatisiedmi

[@stemixik9826]

třetí

[@ladislavsamek7786]

První!

[@danielbukovsky9517]

životní úspěch

[@igorantal8433]

Ja som štiridsiatisiedmi

[@Martin2001]

Super video