ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care | R U OK EP.231

พูดถึงการดูแลตัวเอง หลายคนอาจมีภาพของการกินอาหารหรูๆ เข้าสปาแพงๆ ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดแต่อย่างใด แต่จริงๆ แล้วสามารถทำได้ง่ายกว่านั้น สิ่งนั้นเราเรียกว่า Self-Care โดยสามารถประยุกต์กับกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน
R U OK ชวนทำ Self-Care ให้เป็นเรื่องง่าย สามารถทำได้ทุกวัน ตั้งแต่การกิน การนอน การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย หรือแม้แต่การมีเวลาให้ตัวเอง นอกจากจะนำมาสู่การรักตัวเองแล้ว เรายังได้ฟังความต้องการที่แท้จริงของตัวเองอีกด้วย
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@oums.kaewsiwawong2031]

หลับตาและนั่งกอดตัวเองไปด้วยระหว่างฟัง รู้สึกสงบและได้ตกตะกอนความคิดมากมาย สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเราคือ การให้อภัยตัวเอง และการอนุญาตให้ตัวเองได้รับสิ่งดี ๆ ที่ร่างกายและจิตใจเรียกร้องค่ะ ช่วงนี้มักจะรู้สึกไม่ชอบตัวเองอยู่บ่อยครั้ง ได้ฟังพอดแคสต์เรื่องนี้แล้วเหมือนได้รีเฟรชสมอง ต่อจากนี้ไปจะมอบสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ❤️

[@thamitayod-ngern26]

ช่วงนี้ขาด self-care เยอะมาก 🥺 ไม่ใช่ด้านร่างกายนะคะ แต่ด้านจิตใจ ความคิดคือทำร้ายตัวเองมากๆ ลงเรียนครอสไปก็อยากให้ตัวเองจบไว้ๆ กดดันตัวเองไปอีก แง่ง

[@notasaint9868]

สู้ๆ

[@englishwecan3023]

แต่ก่อนคืองานมาก่อน จนร่างกายไม่ไหว แต่สิ่งที่เจ้านายบอกคือ เราต้องแข็งแรงสิ จากนั้นก็ตาสว่างเลย ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจคำว่าไหว หรือไม่ไหวของเรา

[@jirattikamalilapant7615]

เคยยุ่งจนลืมหายใจแล้วมันวุ่นวายใจและเครียดมากจนต้องตะโกนในหัวว่า "หยุด!!! แล้วหายใจเข้า หายใจออก เข้า ออก ๆๆๆ" พอนิ่งแล้วถึงจะทำอะไรต่างๆต่อไปได้

[@buddeepetto]

ฟังแล้วรู้สึกภูมิใจกับตัวเองมาก เพราะว่าทำ self-care ตามที่ในคลิปบอกหลายอย่างเลย ขอบคุณสำหรับคลิปมีประโยชน์แบบนี้นะคะ

[@chadalovex8320]

ตอนนี้ให้ความสำคัญ self care มากๆ และพัฒนาภายในจิตใจ

[@nattitachanthanyakum9537]

ขอบคุณมากค่ะที่เตือนสติ

[@swansmd25]

ขอบคุณสำหรับ content ดีๆนะคะ

[@Hold789]

รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ ✌️❤️🌸🌈

[@KaiO_555]

ชั้นชอบการ 'สวัสดีครับ ของพี่ดาวมาก โบะบ๊ะลงตัวเชื่อมมมมใจ คุณฝ้ายได้รับสวัสดีไป สิริ3 รอบ ep. นี้คือปรับทัศนคติมากกกกก กับ self care กับบางคนที่แบบไม่กล้าให้การดูแลตัวเอง เพราะรู้สึกไม่ควรค่าแก่การได้นับสิ่งดีๆ

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

ขอบคุณ​ที่มีคลิปอยู่​ ในการให้คำชี้แนะ​ แนว​ ปาย​ ต่อ​ 😚...

[@clb3378]

Thank you :) Self-care เริ่มจาก boundaries ของตัวเอง

[@user-kd6uw6ec1u]

🙂။ชอบครับ

[@beautsjourney]

เราจะเป็นพื้นที่ให้ใครได้ เราต้องเป็นพื้นที่ให้กับตัวเองให้ได้ก่อน ขอบคุณนะคะ

[@user-bu7qx2bd2f]

ทำตัวสบายๆฝึกจิตควบคู่กันไปดีมากครับ

[@user-fb8lk7cv2j]

ดีมาก

[@nipaprogoulis7088]

อุ๊ยท่านต้องปฎิบัติแล้วท่านยมเจ้าขา

[@user-vt6wq7dp6d]

ถ้าเรา say no แล้วโดนแม่ด้าต้องทำไง

[@richy4012]

เนื้อหาสาระดี แต่ฟังน้ำเสียงคุณฝ้ายพูดแล้วอึดอัดจัง

[@OppoAs-fx7ue]

ชีวิตเหนื่อยมากๆเลยครับสร้างความสุขที่แท้จริงให้ตัวเองไม่เป็น

[@aoodaood6431]

ทำให้รักและฟังหัวใจตัวเองมากขึ้นครับ❤️