วิธีลดไขมันพอกตับ ให้กลับมาทำงานปกติ

วิธีลดไขมันพอกตับ ให้กลับมาทำงานปกติ | Top to Toe EP.108

Рет қаралды 157,795

Күн бұрын

Пікірлер: 97

@TheStandardPodcast 2 ай бұрын

01:21 4 ระยะของไขมันพอกตับ 02:40 ไขมันพอกตับแต่ละระยะต้องลดน้ำหนักเท่าไร 04:45 รู้ได้อย่างไรว่าไขมันพอกตับ 08:28 ตับสะสมไขมันได้อย่างไร 13:05 Mindful Eating กินอิ่มสู้กลไกสมอง

@miyuki841 2 ай бұрын

เป็นตับอักเสบ ค่าตับคือ 59 คุมอาหารด้วยการกิน low carb กับ if 18/6 และเช้าคาร์ดิโอ เย็นเดิน อย่างละ 30 นาที 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักจาก 75 เหลือ 67 ผลคือ ตับอักเสบหาย ค่าตับเหลือ 37 แต่ไขมันยังพอกตับอยู่ คุณหมอขอให้ลดอีก 10 กก...ฮึบ 😅😅😅

@Bree-bx9oc Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ponllask123 2 ай бұрын

จากปี 65 ผมตรวจร่ายกายประจำปีค่าตับไป 200 กว่า 1 ปีแรกลดแบบไม่ได้จริงจังมากค่าตับลดๆเพิ่มๆจนมาปี 67 เริ่มจริงจังมากขึ้นภายใน 6 เดือนผมหนัก 92 จนปัจจุบันนี้ลดลงมาเหลือ 78 และตรวจรอบล่าสุดเหลือค่าตับ 52 และผมคุมสุดๆคืออาหารเลยครับเลิกตามใจปากและตอนนี้เลิกปรุงน้ำตาลไปเลย

@yugiphong55 2 ай бұрын

แล้วออกกำลังกายด้วยไหมครับ

@sakulgeoghegan1389 2 ай бұрын

บอกวิธีหน่อยค่ะคุมอาหารอย่างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ ไปตรวจสุขภาพ 1 เดือนที่ผ่านมาหมอว่าเป็นบาวหวาน หมอจะจ่ายยาให้แต่ขอเวลา 6 เดือนถ้าลดนำ้หนักไม่ได้นำ้ตาลไม่ลงถึงจะยอมกินยา ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณเก่งมากเอาชนะใจตัวเองได้

@mickyq6746 Ай бұрын

ยุที่การกินอย่างเดียว ออกกำลังกายแค่ช่วยให้แข็งแรง ไม่เกี่ยวกับการลดไขมัน

@disayarin.v7868 Ай бұрын

@@sakulgeoghegan1389เราลงมา 10 โล กินแบบคุมข้าว คุมไขมัน ออกกำลังกายก็ลดลงไวนะคะ

@nitiwadeeboont1246 13 күн бұрын

🎉🎉โ โด

@nirutnukphet2781 2 ай бұрын

ตอนปี 2564 ไปตรวจเป็นระดับ 2 ตอนนั้นน้ำหนัก 119 สูง 178 คุณหมอแนะนำให้ทำ if งดของหวาน และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อย ไม่หักโหม ส่วนใหญ่ระวังเรื่องกิน เลี่ยงของทอด ของหวาน ไปตรวจล่าสุด 4 มิ.ย.67 น้ำหนักเหลือ 82.7 สูง 178 คุณหมอบอกว่าหายเป็นปกติแล้วครับ

@KangGogGag 2 ай бұрын

คอนฟอร์มครับ ต้องงดนํ้าตาล แป้ง ทํา IF. และต้องออกกําลังกาย เวทเทรนนิ่งยิ่งดี

@เฉลิมพลลําพูน-ห7ศ 2 ай бұрын

ผมเป็นไขมันพอกตับตรวจอัลตร้าซาวด์จากน้ำหนัก82กิโลตอนนี้74กิโล...งดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเช้า-เย็น

@OhGossip 2 ай бұрын

ตรวจที่ไหนได้คับพี่ ราคาแพงไหม?

@wittawatsangsawang763 2 ай бұрын

น้ำหนักลด คุมอาหาร มันหายได้ใช่ไหมครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 105 ตอนนี้เหลือ 95 อยากกลับไปหนักเท่าเดิมคือ 80

@vaiyavppp 2 ай бұрын

FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย

@bethrough 2 ай бұрын

ทำยังไงคับ ค่าใช้จ่ายเป็นยังไง ปกติหมอแทบไม่ตรวจอะไรแบบนี้ให้ อย่างมากคืออัลตร้าซาวด์

@vaiyavppp 2 ай бұрын

@@bethrough ปกติอยู่ที่ประมาณ 2500-3500 แล้วแต่ รพ ครับ ตรวจประมาณ 5-10 นาทีแล้วได้ผลเลย บางรพแพงหน่อยเช่น บำรุงราษฏร์ แต่บางทีมีโปรอาจเหลือต่ำกว่า 2000 คราวที่แล้วตรวจที่ เวเลอร์ คลีนิค เหลือพันนิดๆ

@eric8333 2 ай бұрын

keyword สำคัญคือ การดูแลร่างกาย ไม่ต้องเร่งรีบ/หักโหม แต่ให้ทำสม่ำเสมอ และทำไปตลอดชีวิต เช่นการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ

@nattaponpanintraruk9536 2 ай бұрын

ยืนยัน 1 เสียงครับ เดือน 12 ปีที่แล้วตรวจ FibroScan ผมอยู่ระยะที่เริ่มมีพังผืดแล้ว (สูง176cm หนัก 84 ท้วมๆไปทางอ้วน) หมอเตือน ถ้ามากกว่านี้อาจเป็นมะเร็งแล้วนะ ผมชอบกินขนมหวานมากๆ เลยลดน้ำหนัก เข้ายิม ผ่านมา 3 เดือนลดมา 10 kg FibroScan อีกทีดีขึ้น แต่ยังต้องลดอีก ผ่านไป6 เดือน ลดไปรวม 12 kg ตับกลับมาระดับ 0 เหมือนคนทั่วไปแล้วครับ ใครสนใจถามรายละเอียดได้ครับ (ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย จริงๆก็เหมือนที่ Dr.ข้าวบอก กินดี ออกกำลังกายดี นอนดี แค่นั้นเลยจริงๆ)

@lionking7924 2 ай бұрын

ลดของหวานทั้งหมดเลยไหมครับ หรือว่ากินปกติ แต่ออกกำลังหนักขึ้น

@nattaponpanintraruk9536 2 ай бұрын

@@lionking7924 เน้นที่เปลี่ยนการกินเลยครับ ผมว่าการเปลี่ยนอาหารมีผล 70% เลย ออกกำลังกายผมให้แค่ 20% ที่เกลือคือนอนครับ - ลดแป้ง มากๆ - ลดน้ำตาล จำกัดปริมาณขนม - ดูจากช่องนี้แหละหลายๆช่องได้เลยครับ - ออกกำลังกายผมไม่หนักนะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ผมเน้นที่ Weight Training ครับ Cardio ช่วงแรกเยอะ แต่ช่วงหลังๆขี้เกียจ - นอนพยายามให้ได้7ชม.อย่างมีคุณภาพมากขึ้นครับ (ซื้อ Smart Watch มา Track เพิ่ม)

@nattaponpanintraruk9536 2 ай бұрын

@@lionking7924 ช่วงแรกๆ ซีเรียสกับลงแคลในแอป cal deficit กับ IF มากๆ แต่หลังๆจะกะอะไรควรกินไม่ควรกินได้มากขึ้นครับผม

@vaiyavppp 2 ай бұрын

@nattaponpanintraruk9536 2 ай бұрын

@@lionking7924 เรื่องกินผมคิดว่ามีผลประมาณ 70%เลยครับ ออกกำลังกายผมให้ 20% อีก10% คือนอน อันนี้คือช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักนะครับ (จะดูเหนื่อย จะดูยาก ปรับนู่บปรับนี่หลายอย่าง แต่เรามีคนในแนะนำ ทั้งเพื่อนและในYTมากมายครับ สักพักจะเริ่มปรับตัวได้เอง) กิน - ลดแป้งเยอะๆเลย -ช่วงแรกผมคำนวณ Cal ทุกมื้อและคิดให้ Deficit ตามเป้า (แต่ปัญหาแรกๆคือ กินอาหาร Healthy แล้ว Cal ไม่ถึง รู้สึกได้ว่าอาหารดีๆมันให้แคลน้อยจริงๆครับ มื้อๆนึงกินเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ) - ขนมยังกิน แต่อดใจ Limit ไว้หน่อยครับ - ไม่มี Cheat Day มีแค่ Cheat meal week ละครั้ง

@layeverywhere Күн бұрын

คลิปดีมากครับ

@sandbn5142 2 ай бұрын

หลายๆปีที่่ผานมา ค่าตับผมสูงไปถึง 120 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 60 ละครับ พยายามต่อไปปป

@chusmutr4738 8 күн бұрын

อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ ครับ

@demondifclarity8787 14 күн бұрын

ได้ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ

@Chalistyle 2 ай бұрын

เราใช้เครื่องชั่งน้ำหนักวัด BMI ของยี่ห้อนึง จะมีรายละเอียดพอประมาณ ระดับไขมันพอกตับที่ 8 แต่อายุน้ำหนักเกินไปมาก จึงเริ่มมาวัดทุกวันและหันมาสนใจทำIF ดีขึ้นมากค่ะ❤

@greenklean 2 ай бұрын

มาถูกช่วงเวลามากก มีเพื่อนไปตรวจอัลตร้าซาวด์เจอไขมันพอกตับมาเลย

@PA.19_99 2 ай бұрын

กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่องนี้ได้ข้อมูลแน่นและครบสุด ชอบมากค่ะ ❤ ทำcontent สุขภาพแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ชอบฟัง ฟังแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพ กินอย่างฉลาดมากขึ้น และอกลกด้วย 😊

@polaroidploy3949 Ай бұрын

ชอบช่องนี้มากค่าาา เล่าเรื่องได้ดี ตอบความเอ๊ะได้ทุกคำถามเลยค่า

@kamonnitchaemsuea1623 2 ай бұрын

ชอบรายการ Top to Toe มากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย

@wiwbib 2 ай бұрын

อย่าพยามใส่น้ำตาลหรือแป้งเข้าไปมากๆเพราะเรามีตับที่สร้างน้ำตาลได้ด้วยตัวเองเพราะฉะนั้นเพียงพอแล้วไม่งั้นยิ่งเสพคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเข้าไปมากๆมันก็ยิ่งไปช่วยกันสะสม

@teddyonly4183 2 ай бұрын

เพิ่งช่าง BMR มาเลยคะ FAT% 17.2 % น้ำหนัก 45.6 แต่ มีภาวะไขมันพอกตับ = mild 😅 เพราะtrigy สูงคะ

@eric8333 2 ай бұрын

บางคนก็สูงเพราะพันธุกรรมครับ กินยา/คุมอาหาร เท่านั้น ออกกำลังกายให้ตาย ร่างกายก็ไม่เอาไปใช้ให้หมด แต่เอาไปสะสม

@ARocKTH34 2 ай бұрын

จริงครับ จะรู้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือด ซาวด์ตรวจ ตอนนี้แม่ค่าตับปกติ เหลือแค่ค่อยๆลดน้ำหนัก

@Phenguin-i1x 2 ай бұрын

วันนี้เป็นเรื่องสำคัญจริงๆๆ ค่ะ ละเลยโดยรับประทานแป้งในรูปแบบต่างๆ เข้าไป ต่อไปจะระมัดระวังยิ่งขึ้น ขอบคุณค่ะ

@stpxcyd96 2 ай бұрын

ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆ มีประโยชน์ ส่งกำลังใจให้ ดร.ข้าวและทีมงานค่าา 👏🏼✌🏼

@jfon5085 2 ай бұрын

ฟังมาตลอดชอบมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ😊

@tinnapatramdee7241 Ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้ครับ ❤🎉

@Zeeawon 2 ай бұрын

รานการดี มีปัระยชน์

@Bree-bx9oc Ай бұрын

Thanks!

@TheStandardPodcast Ай бұрын

ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜

@rich.note999 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤❤

@tapool9349 2 ай бұрын

เก่งมากๆๆค่ะน้อง

@กับข้าวฝีมือแฟนYouTube 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊

@MIDDLEGRAY-jg6nl 2 ай бұрын

IF + คีโต คือดีจริง สำหรับผม

@sarttrachumnanphan5954 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ😊🎉

@ราวีสิงหาวร 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

@kairungarun 2 ай бұрын

ไม่อ้วน น้ำตาลไม่สูง ไขมันไม่สูง แต่มีไขมันพอกตับ ควรทำยังไงดีคะ

@KruMackneil 2 ай бұрын

ใช้คำว่าลดไขมันดีกว่าครับ แค่อดนํ้า นน.ก็ลงเยอะแล้ว

@คนสวย-ฃ3ร 2 ай бұрын

รักเลย น้องข้าวหล่อน่ารัก

@โกฐจุฬา Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@wiwbib 2 ай бұрын

น้ำตาลฟคโตสตัวอันตราย

@rayza2396 2 ай бұрын

มาดูคนพูด หล่อ ดี ฟังเพลิน

@ธนกฤตอัครไพรินทร์ Ай бұрын

Are you a physician?

@thailandoilstove5460 2 ай бұрын

หากเลือกลดน้ำหนักแบบ "คีโตเจนิค ไดเอท" มีผลต่อการทำงานของตับมากน้อยแค่ไหนครับ? คีโตเหมาะกับคนเป็นโรคตับอักเสพหรือไม่?

@bethrough 2 ай бұрын

ผมคิดว่าไขมันก็คือไขมัน พอทานเข้าไปมันก็มีการสะสมคับ การที่เราไม่รับน้ำตาลเข้าไปเลย แต่รับไขมันเข้าไปแทน ร่างกายก็ต้องปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้า คหสต. เราต้องการกำจัดไขมัน จะกินไขมันเข้าไปเพิ่มทำไม ก็ต้องลดไขมัน ลดน้ำตาล ทานแป้งจากธรรมชาติ ข้าวไม่ขัดสี

@jidapasuwannasri7176 2 ай бұрын

ตรวจร่างกายประจำปี หมอจะตรวจค่าตับให้ด้วยใช่ไหมคะ

@NineAthiti 2 ай бұрын

ถ้าแค่ตรวจเลือดจะตรวจจับได้เฉพาะตับแข็งครับ ถ้าอยากรู้ไขมันพอกตับลองถามแพทย์ขอตรวจไขมันพอกตับโดยเฉพาะเลยคับ

@jenniferkann2953 2 ай бұрын

ตรวจสุขภาพประจำปีได้ค่ะ แต่ต้องตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวน์ช่องท้องค่ะ

@sareeruttanarengsomboon8754 2 ай бұрын

ดีค่ะ❤❤❤

@umphangmobile4559 2 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@thechitchon 2 ай бұрын

ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢

@suranggettinger1778 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ👍😍

@Chaiyapos 2 ай бұрын

ทำไมพี่ท็อปน่ารักจังครับ

@NnnnPoll 2 ай бұрын

% Fat ดูด้วยตัวเองได้ไหม หรือดูยังไงคับ

@bethrough 2 ай бұрын

ไม่แน่ใจว่า %fat ที่คลิปว่าคือ bmi หรือเปล่า ถ้า bmi (body mass index) = (น้ำหนัก กก.) / (ส่วนสูง ม. x ส่วนสูง ม.) ค่าที่เริ่มอ้วนคือเกิน 23 คับ

@prayotesuksrikarn5684 2 ай бұрын

ถ้าเรากินอาหารที่เป็นสารอาหารร่างกายให้พอ ร่างกายจะสั่งให้อิ่มเอง

@kunyamassirat8327 2 ай бұрын

เอาภาษาไทย ศัพทอังกฤษน้อยๆหน่อยครับ..ป้าจบ.ป.7. 😊

@AriyapornAIA 2 ай бұрын

เคยอิ่มระดับน่าจะ 12 ค่ะ เพราะเดินไม่ไหว จุก 😂😂

@patcharaphongaek9540 2 ай бұрын

ตอนนี้ไขมันไตรกีซีไรด์สูง200กว่าหมอบอกให้งดของมันของทอด ของหวานแป้ง เเอลกอฮอล์ถ้าไม่ลดลงรอบหน้าคงต้องให้ยาไปกินน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนนี้70/170 ก็เลยคิดว่า น่าจะเป็นที่อาหารการกิน เน้นรอบค่ำกับดึกกินแล้วก็นอน ของทอด กะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก หมููกะทะ สุกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม

@bethrough 2 ай бұрын

น้ำหนัก 70 สูง 170 นี่ไม่ได้มากเลยนะ ผม 76/165 นี่สิอ้วนกว่า แต่ไตรกลีเซอไรด์ยังไม่เกินลิมิต มีแต่ค่าตับเกินลิมิต

@thanaphon1626 2 ай бұрын

ที่บ้านพอกตับทั้งบ้าน พี่เขยไม่อ้วน แค่เริ่มอ้วนก็พอกแล้วครับ

@maxs50 2 ай бұрын

Actually exercise, and avoid carbs and sweets. not just diet…

@aruneetan5947 2 ай бұрын

เครียดปุ๊บต้องการแป้งและน้ำตาลปั๊บ 😂 แต่พยายามจะดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

@Man-e2q 2 ай бұрын

ดี

@Richysurat 2 ай бұрын

%body fat คิดอย่างไรคับ

@user-chanasitt 2 ай бұрын

Percent Fat คำนวณยังไง?

@Smileisgood4yourhealth Ай бұрын

ຂອບໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄລີບນີ້ ດີແລະມີປະໂຫຍດສຸດໆ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ສ່ວນຕົວໂຕຂ້ອຍເອງເປັນຄົນລາວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພາສາໄທໄດ້ ແລະຢາກບອກເຈົ້າຂອງລາຍການວ່າ ຂອບໃຈຫລາຍໆທີ່ສ້າງແລະລົງລາຍການດີໆເປັນຄູນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ປະໂຫຍດເຕັມໆ ເປັນກຸສົນອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຈະເລີນ ສຳເລັດກ້າວຫນ້າໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ ໃຫ້ລ້ຳລວຍ ມີເງີນຄຳຫລາຍໆ ແລະມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກໆທີ່ເດີ. ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນເດີທີມງານທຸກຄົນ. ❤❤❤