THỬ THÁCH Plank 10 Phút tập bụng | Plank Challenge | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Khiếp giải thích cho từng ô 1 mệt quá nhưng các ô nghĩ từ tuần trc đến tuần này mà t mất múi đc ah :)) ô nào nói câu này chứng tỏ mới xem intro đã cmt =))))))) Do ánh sáng ngoài cửa sổ nó át hết bóng đi r nên người nhìn nó phẳng :)) Ah, mng có thể lên instagram xem ảnh vừa chụp sáng nay lúc tập xong của t: instagram.com/shinphamm

[@Arttt1]

#shinoi em 2k6 thì nên tập như thế nào và tập các bài nào để phát triển chiều cao và không béo ạ? Em cảm ơn nhiều ạ!!

[@nnh]

Anh cứ để tên bài và time như vậy trong video là chuẩn rồi a.

[@ThanhTran-ed8yg]

Để cơ thể khỏe nhất trong buổi tập thì trước đó a Shinn chuẩn bị như thế nào ạ ? Em hay bị đuối, với mệt người mặc dù chưa tập đến redline

[@QuanNguyen-uz9su]

Kệ mấy chả đi ông ơi :)) từ lúc tập theo ông tôi như đc hồi sinh v thích những bài bụng này cực kì

[@nguyenthaibao6712]

Nhưng rõ ràng là có mờ hơn thật mà anh

[@SHINPHAMM]

Mọi người muốn có thử thách gì tiếp theo??? cmt gợi ý để mình thử thiết kế xem nào 🤔

[@orichichris4326]

Dạo này anh ít ra clips vậy 😧

[@bachanguyen7815]

anh ơi làm video tập ngực đi cả vai sau lưng đi

[@baori4932]

Hướng dẫn cách l sit đi anh

[@minhtthach7754]

Thử thách đu xà đi bác ơi

[@huymaithanh3799]

Tập múi bụng đi anh

[@hulknhog5539]

Mong anh ra video hướng dẫn từ cơ bản cho người mới tập calisthenics kiểu như tuần này tập gì tuần tiếp theo tập gì ...

[@um1400]

Cụ thể là t2 tập gì, t3 tập gì,... Vậy ý. =)

[@minhvuhoang3885]

Mình nghĩ tập gì cũng được nghĩa là để cơ nghỉ 1-2 ngày

[@quochuytrieu7359]

Sáng lên vnexpress thấy video này. Chúc mừng em😄😃

[@anhviet7088]

Mỗi lần có bài bụng mới lại đc đổi gió ! Sướng cả bụng 😊

[@top0florentino142]

Hello anh nhờ anh em có động lực tập . Mình có làm flo ae rảnh xem giải trí ♥️👍👍👍

[@viethaile3013]

Được thật sự

[@TanNguyen-ws8ou]

Thực sự là bài này phê quá Em tập routine 30-30 mà còn đuối bài cuối Nhưng mà công nhận tập xong core với bụng nóng ran , rất quality 👌

[@weakstudent3045]

Tập cái này lên cơ bụng sáu múi được không bạn?hay là có 6 múi rồi mới tập cái này để chắc cơ hơn ạ???

[@medaycan5755]

Long Phạm tập 6 múi dễ hơn và tránh trấn thương hơn nhiều bài bụng vd gập bụng

[@huongduonghoa1121]

Em rất thích video này a.cám ơn anh a

[@jodias2632]

Nói thì hay lắm.......làm thì rõ giỏi!

[@duanenguyen2711]

4:15 giống động tác bơi sải hơn anh eii

[@thiennguyenluong1411]

Làm nhiều video 10p nữa a ơi. Quá hay quá tiện luôn

[@taminhthi5886]

tập thốn đến tận rốn luôn anh ạ

[@amoraphamtri_official6738]

Bài tập nặng quá , đến 45s thì không chịu nổi luôn.

[@SangLe-jw3xq]

Quá kết cái body này. Ước gì mình đc như a ấy

[@yvlog6188]

Hay quá. Mai tập luôn

[@thongluc1814]

Mệt quá shin ơii lên bụng lắm r

[@dungnt6873]

Toàn động tác siêu nhân thế này tập k biết chán

[@ytb.leenguyen]

Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.

[@kytranvan1038]

Thích nhất là anh siphamm

[@phunguyenhoang6211]

hay lắm anh ơi

[@nguyenthaibao6712]

Khá quá

[@lananhgumiho]

Anh làm plank challenge cho nữ đi ạ, em thấy 2 động tác cuối hơi đòi hỏi lực tay vai, sợ sẽ bị đô :)))

[@bachanguyen7815]

chào anh em thấy anh ra thông báo em xem ngay

[@YenNguyen-rb8hm]

Làm thêm nhiều video ntn đi bạn ơi, rất hiệu quả

[@anhkso1903]

Hay quá anh ơi

[@thaongan5108]

Tắt thở luôn anh ơi 😢

[@thangnguyen1815]

Thấy video ah bay vô luôn hihi

[@nguyenvoho1974]

xin anh Shin 1 like hihi

[@HoanLe-ce7rm]

Plank knee to elbow giờ đã trở thành spiderman plank rồi 🤣🤣

[@SHINPHAMM]

nghe cho gắtttt :))

[@cuongvan8658]

Hello a Shin ^^

[@SHINPHAMM]

hello eeee

[@NgoHoangSonFitness]

Quá zữ🎉

[@AnhTuanNguyen-uo3ju]

Hello Shin, tôi đi tập vì video fitness đầu tiên xem là của ông, nhìn ng mê vc, ôg có thể làm 1 video hướng dẫn bài tập cardio cho ng muốn giảm mỡ cấp tốc k, vì tôi tập theo video của ông hướng dẫn, có lên sức bền, có lên cơ, nhưng mỡ k giảm mấy. Cám ơn.

[@doctorx2771]

Giảm mỡ là do dinh dưỡng chủ yếu em ơi... ăn kiêng nhiều hơn nữa đi

[@thanhanho9150]

wao hay đấy anh

[@trangphamhuyen57]

Tay bủn rủn a ưi

[@TuanLe-qy2to]

Tập có giảm mỡ bụng k ạ

Em có 1 chiếc góp ý nhỏ là: Anh nên để một khung hình nhỏ ở góc video trong tgian nghỉ để mng biết trước bài tập tiếp theo là gì, thực hiện thế nào mà chuẩn bị á anh.

[@quanghuynguyen2799]

Làm thế các bạn toxic lại kêu bắt chước người này người kia mệt lắm bạn

[@cmquan-cw8dn]

​@@quanghuynguyen2799 ban bi ngu a

[@lenguyenthuong6861]

Shin ơi em mới bị chấn thương tay phải, h tay đã lành nhưng tay phải em nó yếu hơn tay trái rất nhiều. K biết bắt đầu lại em nên tập những bài nào để tay phải khoẻ đều lại ạ em cảm ơn

[@Saigon_ista]

Bạn hướng dẫn luôn nhịp thở tập mới hiệu quả

[@alohapapa1367]

Cảm ơn anh đã Share 🙂

[@hauhatrung4243]

Em hơi gầy h em đag muốn tập tăng cân ưu tiên tập to bắp tay và cẳng tay theo anh nên tập vs mức độ như nào và tập ưu tiên bài nào (em chưa đi tập bao h). Ae nào có kn chia sẻ luôn

[@rustictv5787]

hello a

[@trongsanghale5660]

Anh co thể cho e xin Một lịch tập trong tuần . E đăng gặp phải vấn đề mỡ bụng . Mong anh chỉ cách sắp sếp các bài tập

[@levanminh9490]

Thik các động tác bn tập nhưg làm theo ko hề dễ tí nào

[@ucngo5007]

bài này khó tập qua a. tập theo bài cũ quen rồi dễ hơn

[@congminh7097]

Background đẹp quá a ơi

[@vietanhtruongho7111]

Planche trên xà với dưới đất ik anh

[@phungducvinh]

anh Shin eii, 1 tuần nên tập bụng mấy ngày là tốt nhất v ạ

[@haiuc9077]

Phải gồng bụng trong tất cả các bài tập ạ

[@ohuuvien5704]

Tập chỉ thấy mỏi vai thôi Shin ạ

[@sanek2025]

Anh làm bài tập bụng dưới đi anh

[@quyetvu8041]

Trong mỗi 1 cái video anh nên cho thêm 1 cam nữa Vd như video này anh cho thêm 1 camera ở dưới để mọi người có thể xem chỗ cơ bị tác độ chứ anh nói thì em chả hiểu lắm

[@SHINPHAMM]

nice cmt, a sẽ để ý cái này

[@phamkiet0301]

Anh ra clip hướng dẫn làm planche đi ạ

[@tuannguyenanh9690]

anh có ý định ra phần 2 bài này không ạ

[@anbui4212]

e toàn mỏi tay trước khi mỏi bụng thì phải làm sao

[@haotrinh7531]

Khi nào hít vào và thở ra bằng miệng vậy bạn... Gợi ý cơ bản cho người mới tập chưa biết gì nhé bạn?

[@VietNguyen-sv2ts]

Làm video về tập bụng tại nhà đi a

[@anhthaituan8016]

A ơi có bài tập cho bắp chân to lên không ạ.

[@VuNguyen-jd3bk]

Đúng thứ em cần

[@handinhgrandmaphohoi1916]

Love all your videos ....

[@daulam3503]

Từ khi có video hướng dẫn chi tiết của anh Shin em tập chăm chỉ hơn nhiều :)))

[@bdagonmilktea9518]

Bài tập bổ ích❤️❤️❤️

[@maihoang3008]

Vừa tập xong bài hiit 10’ của a. Giờ sang đây tập luôn bài nào 🤩🤩

[@atthanh7810]

Hello a shinnnnnnnn A chúc e thi tốt đi 😁😁

[@vuangkhoa1489]

em tập theo anh tăng sức bền được kha khá

[@ntnguyen8619]

đỉnh quá a ơi gần 900 likes mà có 1 dislike .💪🏻

[@02_angthaianh21]

Thử thách gì chứ thử thách này thốn quá anh ạ :)

[@ucduong861]

1 tuần anh tập bụng mấy lần ạ?

[@UCrich]

hôm nào anh chia sẽ chế độ dinh dưỡng của anh đi anh

[@inhhoang1270]

Mac phê anh ạ

[@TuNguyen-zt8ji]

done!!

[@kietinh9432]

Lịch tập 1 tuần khi đi học chia thế nào mới đúng vậy anh?🙁 1 tuần như vậy nên tập gì vậy anh?

[@BaoNguyen-vv5fx]

Anh làm thêm video về body weight đi anh. Mà mấy bài k cần dụng cụ thì càng hay kết hợp nhiều nhóm cơ vs nhau

[@BinhTran-iw1ly]

Cân nặng, chiều cao và dáng người của bạn giống hệt mình. Hi vọng 1 ngày sẽ được thân hình như bạn.

[@Itachi-zs1xe]

Rồi sao rồi đc chưa :))

[@sonn4436]

Hi

[@hieuhamho7568]

Planche đi ông haha

[@nghiepbui7926]

Hello ah

[@何忠晉]

Anh làm về những bài tập tăng chiều cao ik

[@jimmynguyen3331]

Thấy đơn giản vậy chứ tập mệt giữ lắm

[@socyem-tipi1116]

Tập bài này khoảng bao tháng là có múi hả a

[@dungnguyenhung8158]

Anh làm những bài tập bụng trước khi ngủ đi anh

[@thuyothi7501]

Mỗi động tác 30s thui. Nghỉ 5s cũng đc 45s theo đuối

[@Aamzingstoryvn]

A làm tập tay trước tại nhà đi ạ

[@sfjthuan6078]

Anh ơi anh làm bài tập tăng chiều cao il

[@Diamond0411]

làm bài tập giảm béo đi a😅😅

[@hieupho20cm]

không ngờ từ " xong " lại là từ yêu thích của t

[@equitablenguyen1300]

Pull up challenge đi anh

[@thien37nv]

Quá khoẻ :)

[@royalanhquoc2520]

Hi anh

[@67agvlog14]

Anh ơi sao 2 cơ bụng dưới của em bên có bên hk vậy a

[@nguyentruonghwi8875]

Làm bài tập cho tay trước tại nhà đi anh

[@thaingoquoc2002]

Bài tập hiệu quả Ít tiếng động Nhưng hơi đau tay

[@phucantrannguyen8498]

anh ơi anh làm 1 video về thực đơn ăn uống của anh đi ạ

[@tronginh6950]

A ơi e muốn lên bụng nhanh đẻ đi du lịch với lớp. Nên tập theo video nào ạ

[@doctorx2771]

Lấy bút vẽ lên em ơi cho nó lẹ... hỏi mà thông tin mông lung vậy khó nói em ơi

[@Tinhde810]

Buổi tập đỉnh chứ tập plank gì :)

[@viethungang31]

em mới tập, cho em xin lịch tập cụ thể trong 1 tuần vs ạ

[@ThanhNguyen-vv7dq]

Ui bài 5 với bài cuối sao mà mỏi vai quá a ơi 😓

[@hoangphitruong9737]

Anh ơi cho em hỏi, cơ bụng của em bị lệch do cơ địa, có cách nào khắc phục được không ạ? Em cảm ơn !

[@bachphi6352]

Ko có đâu ba cơ địa bị vậy là cứ để đó đi

[@phamangthanh2284]

Em mới xem anh. Cho e hỏi a tập đc bao lâu r ạ ?

[@SHINPHAMM]

thế thì phải xem lại Q&A để tìm hiểu thôi 😝

[@haigoimottrung7250]

chết tui luôn oy