10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

[@frenkiedejong1126]

Hello anh

[@quocbaole465]

Đang cố a ưi

[@tuongho0112]

Cho e xin chế độ ăn uống vs ạ

[@QuangNguyen-sv6kv]

Toàn Đau lưng vs đau đùi thôi a :)

[@duyanhnguyen8869]

3 vòng cả ngày cơ

[@anhduy3943]

0:48 Plank knee to elbow 1:51 Plank up&down 2:52 Plank jack 3:55 Seated in&out 4:57 Russian twist 5:58 Chair sit-up 7:00 Laying windshield wiper 8:03 Abs sissors 9:05 Flutter kicks 10:07 Reverse plank 45s - 15s (ez : 30s - 30s) 2-3 round nếu còn tỉnh ( nghỉ 60s-120s mỗi round ) Edit: thanks for likes 👍, cố lên ae 🤙

[@firegamingtvtm2530]

Thanks

[@truongc4742]

chịu đéo thể tỉnh nổi

[@tongkimthu5543]

Thank:3

[@dartttotienthanh7121]

Nghỉ bao nhiêu mỗi round v

[@anhduy3943]

@@dartttotienthanh7121 tầm 1p đến 2p, để t edit lại

[@aisanglo9727]

số người còn tập 👍

[@miniofficialvn1421]

Tui

[@denji5202]

@Hưng Dương cơ lên như nào r ông,bên này tập đc gần 2 tháng r

[@HuyTran-gk8xe]

Dag tập động tác 2 mà con zk lại cuời cười vuốt vuốt là s ae

[@sangthanh9194]

@@HuyTran-gk8xe kkk

[@hoangtrinh7036]

Thé đã 6 múi chưa

[@SHINPHAMM]

👇🏻Đây là số người vẫn được nghỉ Tết :))

[@duaygaming1523]

SHINPHAMM em nef

[@fidiho22]

K có được :))

[@baochau8483]

SHINPHAMM ❤️

[@dali9456]

Meeeee

[@15khang63]

Em mong là đc nghỉ để có nhiều thời gian tập Tây Ninh hok bik có dc nghĩ hok

[@atoan4818]

Mình 17t đang tập boxing và thấy nhóm cơ bụng rất quan trọng trong boxing nên đã tập theo bài này của anh, thực sự là bài này nặng đô so với mình nhưng tập cảm giác cũng khá phê, năm 2024 ai còn tập điểm danh phát😂

[@phucphan8399]

2024🎉

[@KhangNguyen-cu2vt]

Me

[@07.phamthanhai84]

Me

[@KhangLêMinh-v2i]

Me

[@natsuhl9137]

Me

[@PovLiv]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[@tienphanhuu-iq7db]

xàm

[@hoangvn874]

Bao nhiêu ngày là có múi

[@-D-oXuanTra]

Lùa gà vl=)))

[@tienphanhuu-iq7db]

@@-D-oXuanTra đa cấp

[@datduocmucdich]

mình tập được hơn 1 tháng và ăn thoải mái vào buổi sáng vì cảm nhận được rằng ăn buổi sáng rất tốt và cần năng lượng với thèm rất nhiều món nên mình chỉ ăn buổi sáng nma ăn vừa phải cho đỡ thèm thôi ( ý kiến riêng) buổi trưa mình ăn cơm bình thường nma ăn ít lại ít nhất có thể buổi tối thì mình bỏ hẳn luôn nửa tháng đầu mình chỉ tập được 1 lần dần về sau mình thấy khoẻ hơn và tập 2 lần nên 1 tháng mình đã thấy được cơ bụng ló lên cũng kha khá r còn t7 cn thì mình tập sáng 2 lần chiều 2 lần kết quả mình cũng kh ngờ tới sau 1 tháng cơ bụng đã ló ló lên dần đang cố đủ 3 tháng hẹn mn 2 tháng sau mình quay lại nha cảm ơn a đã mang đến bài tập thật tuyệt vời

[@angVanMinh-gd3xv]

Bro có giảm được kg nào không

[@bieo_514]

lên 6 múi chưa bro

[@datduocmucdich]

@@angVanMinh-gd3xv mình trước khi tập thì mình có 63kg và giờ mình đã tăng lên 65kg r bạn ạ nma mình kh thấy mình mập lên hay là người đầy mỡ thừa mà là toàn lên cơ bụng thôi á bạn

[@datduocmucdich]

@@bieo_514 mình lên cơ bụng r nma 6 múi thì vẫn chưaaa hiện rõ cơ bụng mình lên nhiều nma nét 6 múi vẫn chưa hiện rõ

[@datduocmucdich]

mn ơi mình đã đổi video khác r nha mn tại bài này mình thấy tập kh còn ăn với mình nữa nên mình đã chuyển sang bài nàykzbin.info/www/bejne/ZqLXlJSQgpaspK8si=52Wlm-nUj30La4OZ

[@voan8328]

Ngày đầu tập ko nổi dù chỉ 30 giây và nghỉ 30 giây tập hết video phải nghỉ đến 4 đến 5 lần mà giờ tập 45 giây mà ko nghỉ lun có hiệu quả ghê 😊😊

[@mainguyen-vk9en]

Tập chắc mệt lắm nhỉ

[@ohotang3378]

Cả tháng ra phòng gym nhưng ko đụng bài bụng nào, hôm nay nghỉ ở nhà tập bụng lại phê vãi

[@NamNgo-tf7xy]

Chào anh shin đẹp zai Bài tập của anh rất hữu ích Cảm ơn anh ❤

[@HuongNguyen-cg9jv]

U40 lần đầu chiến 1 vòng mà mồ hôi đầm đìa. Cảm ơn em!

[@PhucNguyenvt1994]

Lúc ngày đầu tập , mỗi bài làm dc 20s thở k nỗi !!! Làm quen thì củng đu theo dc !! Thank ad nhiều nha !!!

[@ABCXYZ-mj8vv]

giống mình

[@PhucNguyenvt1994]

ABC XYZ cố gắng b ơi !!!! Chúc bạn và già đình thật nhiều sức khỏe trong mua dịch nha !!!! Bro

[@ABCXYZ-mj8vv]

@@PhucNguyenvt1994 tks bạn nhé chúc bạn và gđ có nhiều sức khoẻ

[@khoinguyen8391]

cho mình hỏi là bạn tập theo video liên tục mỗi ngày hay chỉ tập video này vài buổi 1 tuần v ạ

[@PhucNguyenvt1994]

@@khoinguyen8391 mỗi ngày b ! Lúc trong dịch thì mình tập buổi sáng vs chiều , còn bây giờ đi làm chỉ tập dc buổi chiều !!! B mà tập dc những múi Cơ như liều thuốc phiện v ! Muốn tập mỗi ngày , mình tập dc có 5tháng mà múi hiện củng thấy rõ lắm !!! Cố lên b

[@nguyeninhhuy5557]

Ngày đầu mình tập được 3/10 Hôm nay là theo được 1 tuần và đã tập được 10/10 Có 1 bài chỉ được 30s Bài tập quá căng luôn

[@thanhauinh4099]

sau khi trải nghiệm thấy : 45 giây lâu nhất cuộc đời và ... 15 giây nhanh nhất cuộc đời

[@trongphucnguyen2911]

Tập mới có 1 ngày đầu tê hết cả người

[@thanhauinh4099]

Trong Phuc Nguyen qua ngày mai ráng tập thêm 1 lần nữa là nó hết tê , nếu không tập nữa là nó tê hoài luôn đó :))

[@trongphucnguyen2911]

@@thanhauinh4099 vâng ạ

[@phucken330]

45s thôi mà t thấy cư như vô tận 😂

[@khainguyen7793]

Đúng luôn :v

[@deckardshaw2982]

Mình 1m73 65kg mà mỡ bụng nhiều vãi chưởng, tập theo a shin được 4 hôm kèm theo ăn chế độ nên giờ còn 63,5kg, bụng cũng bé lại đc 1 tý

[@breaa2003]

Giảm ghê v

[@05-tranhoanggiabao27]

Bài tập rất hiệu quả ạ, trong vòng 1 tháng rm tăng tận 3 kg, bình thường thì em tăng 6kg lận , em cảm ơn ạ🤑🤑🤑

[@thovo8935]

vãi :))

[@trunghieptruong6746]

Hay nhỉ

[@TâmFitness]

Bài tập này thực sự cần thiết nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi! 💪 Tuy nhiên, mình rất biết ơn anh Shinpham vì đã chia sẻ bài tập này! Những hoạt động này không chỉ có tác dụng mà còn rất thú vị. Mình sẽ tiếp tục cố gắng và hy vọng sẽ đạt được kết quả mà mình mong

[@toantruong4919]

Rất bổ ích tập theo những video của bạn hiệu quả rõ rệt

[@trainghiemtv3197]

1:52 đang tập bài này thì bỗng nhiên gấu đến chơi, cửa phòng mở toang và 1 tiếng nói thất thanh vang lên: *_trời ơi, tôi để ông thiếu thốn đến vậy à mà phải làm vậy_* . Kết quả là, cơ bụng tôi đang dần tăng lên hơn 1 múi sau hơn tháng tập rồi các bác ạ.

[@minhtri4493]

động tác 2 ak ông

[@hientruong5981]

Tập vòng đầu thấy mệt, nhưng càng tập tới vòng 3,4 thấy càng khoẻ, có ai như tui kh?

[@I371I]

Nhớ 3 năm về trước ,anh là người đầu tiên e xem và tập theo . Nhưng từ hồi ôn thi tốt nghiệp e ko còn xem đc a nữa

[@noobry.mp4]

Mình bỏ tập hơn 1 tháng để ôn thi xog giờ tập lại đuối quá :( cơ bụng cũng không còn như trước nữa. Giờ như bắt đầu lại mọi thứ vậy :v

[@miz8161]

=) lúc này là dễ nản nhất á

[@noobry.mp4]

@@miz8161 huhu nản thiệt 😢

[@iuiulove3874]

@@noobry.mp4 em 2009 mà tập chưa thấy thế nào

[@bacaucuocsong8509]

@@noobry.mp4 ăn uống chế độ như thế nào nói mình tham khảo với bạn .

[@HZanisGaming]

Tập bài cuối bất ngờ thật đó, nhìn tưởng dễ ai dè lúc mình tập 9 bài trước nó rất là mỏi bắp tay rồi nên khi tập bài cuối tay sẽ giật giật liên tục khiến mình không kiểm soát được. Very Good 👍

[@hoangthien5909]

Khi tập mỗi bài nên hít thở như thế nào vậy bạn

[@vuanhsmarttech5901]

Thank U chú nha , anh U40 rồi tập thấy thấm lắm , quay 2 vòng xong là liệt luôn . ha ha

[@tri6748]

Nhờ a shinpham mà em giảm được 5kg, và mục tiêu của em là đến Tết sẽ được 6 múi

[@nashitv7882]

Mình là nữ u40 rồi ,nhưng mình cũng theo đc hai vòng ,tập thế người thon gọn và rất khỏe ,cảm ơn bạn rất nhiều.

[@vinhvu6062]

Em cũng dc 3 vòng và đang cố rút ngắn thời gian nghỉ giữa các vòng lại

[@thegioioan]

Bác nghỉ giữa các vòng tầm bao nhiêu phút vậy ạ

[@dasunkid4335]

Đang tập bài 2 thì bố mở cửa phòng vào “đúng là con trai của ta” hic oiii vl

[@AnhHoang-rf6sj]

từ đó 2 bố con thân thiết rủ nhau đi “tập bụng” ở quán massage 😗😗

[@nguyenvanuc7455]

Còn cha tui thấy rồi mỉm cười thôi :v

[@hoaiminh1413]

Vãi cm

[@thiennhienyeu3047]

Da-Sun-Kid Gamer hi lão đại DSK, câu ông nói nếu hiểu sẽ thấy hài vô độ, đoạn trong ngoặc trích từ cái video cùng tên có cái ông chột 1 mắt cười cười giống cụ Hồ đúng ko?

[@Dungnguyen-yz6kb]

Da-Sun-Kid Gamer còn t thì mày đang quay tay à

[@ngochiennguyen9468]

anh ơi....giờ anh làm thêm video các bài tập theo ngày đi anh.....kiểu thứ 2 10p tập cơ gì ....rồi thứ 3 tập 10p cơ gì ... r tiếp tục cho hết 1 tuần đi ạ

[@KienPhung-yu7vg]

T mới tập hôm qua, chỉ đạt đc 2/10 bài tập, nhưng nay đã thấy cái bụng đau đâu rồii. Nay sẽ cố lên 4/10 ❤

[@11.linhgggdknnguyen51]

Tập này để khoẻ nếu muốn có múi thì phải tập nhiều bài lết hợp ăn uống hợp lí nữa mình tập đều đặn 9 tháng rồi cơ thì có nhưng không rõ nhìn chung thì thấy bụng có eo chứ 6 múi thì cần nhiều yếu tố nữa dù sao cũng cảm ơn anh Shinpham chia sẽ bài tập này ạ.

[@user-wy4dw8rd3t]

Phải giảm mỡ nữa b,mình vừa tập cái này vừa tập cadio 3 tháng mình có 4 múi r

[@zansonle]

​@@user-wy4dw8rd3tÔng chia lịch tập như thế nào chỉ tôi với bro

[@kiettran9873]

2021 rồi thực hiện những việc còn giang dở thôi !!!

[@Penisfine]

Happy new year

[@rinowither6390]

Me too

[@tdgaming1568]

Vào cuối năm 2020 mik đã tập được 12 day :))

[@ThanhMinh.2906]

đc 2 tuần

[@hauhua6811]

@@ThanhMinh.2906 lên đc múi nào chưa bán :))

[@hieuvu8573]

Xem anh từ 1 nắm trước và em thấy những bài tập của anh rất hữu ích

[@ptn2856]

Bạn tập có tăng cân k Mình muốn tăng cân mà k biết tập bài nào

[@hieuvu8573]

@@ptn2856 không tăng lắm đâu bạn ạ nhưng cơ thể ít mỡ hơn bà tăng cơ lên

[@D.duyphong1403]

Số người còn tập ở 2024 👍🏻👇

[@HungGia-eu6ze]

Bn có cơ chx

[@khanhtv45]

Tui

[@LanLe-df2fk]

Tui

[@thuieuta8618]

​@@HungGia-eu6zeCó tí cơ rồi 😂😂

[@HoangLongNguyen-qq7pe]

yeh

[@phuocnguyendai1554]

Bài tập rất hiệu quả,đến h mình vẫn rất hay tập.

[@tranlanhtranlanh907]

Mình rất thích vi deo của bạn, nói rễ nghe rõ ràng

[@quahauphuong]

Mình tập bài kia hơn 1 tháng r có hiệu quả tích cự. Cơ bụng hiện tại nó lập lờ r đó. Nay tập kết hợp 2 bài luôn

[@nganvo4110]

Từ hôm nay tui sẽ tập ai đó like để sau này tui xem lại thành quả của mình 😂😂

[@lequocthinh2600]

Kết quả 3 tháng sao rồi b

[@nganvo4110]

​@@lequocthinh2600 cũng có giảm cân nhưng mà không lên múi lắm cần luyện tập mấy cái khác nữa

[@HoangPham-yw6mx]

Nhờ bài tập của anh giờ em đã lên được 5 cân rồi 😘😘😘

[@lethientam.2975]

Tăng cân hả bạn 😢

[@ndtungf]

Đến động tác t2 cảm giác 3 chục giây nó lâu thực sự ,nhưng nói thật video này rất phù hợp rất hay

[@foodbachkhoa7752]

Thanks admin!

[@minhluanho5391]

từ khi em tập những bài tập của anh , chắc cũng tầm 4,5 tháng j r, và từ đó e đã giảm đưoc16,5kg r

[@datduocmucdich]

có lên cơ kh bạn

[@huandq9680]

em cho anh hỏi 47 tuổi anh tập bài này ổn không? thật sự khủng khiếp cho lần đâu không được 1/2 bài.

[@angVanMinh-gd3xv]

Em thấy mấy bài này tập trung chủ yếu là lên cơ bụng, nếu bác có mỡ bụng hay chủ yếu muốn tập cho khỏe có thể tham khảo các bài tập calis hoặc hit đốt mỡ luôn

[@huandq9680]

@@angVanMinh-gd3xv Cảm ơn giai đẹp

[@atngo875]

Cmt vào đây chờ 1 tháng sau quay lại cho kết quả với anh em ( xin like lấy động lực nào)

[@41ngogiavuong68]

Tôi cũng cố gắng đc 2 ngày r...và tôi sẽ cố gắng 1 tháng sau tôi thông báo kq🙂🙂

[@lhhlhh5918]

tui thầy nhiều thằng lặn luôn 34 tháng ae tưởng chết r kêu quá trời

[@atngo875]

công an phường tôi tập được hơn tuần r

[@atngo875]

Tập nhiều cảm giác bụng chắc hơn đấy mấy ông

[@desha5082]

1 tuần rồi :v

[@TrongLe-hl1gp]

10 triệu view. đây chắc là clip fitness VN có view cao nhất quá 😂

[@SHINPHAMM]

mình cũng chưa kiếm thử bao giờ :)) k biết có clip nào nhiều view hơn không :))

[@DoanCong-hh6qd]

có khi thế thật😂

[@thanhcongnguyen5992]

Còn ai vẫn tập đến bây giờ không😁😁🔥

[@nhhuynh1982]

Hong biết nữ thì bao lâu có múi

[@nguyennhatminh3481]

Còn nha ông

[@thanhcongnguyen5992]

@@nhhuynh1982 kb k bạn

[@nhhuynh1982]

@@thanhcongnguyen5992 ok

[@thanhcongnguyen5992]

@@nhhuynh1982 kb face

[@thaison0.0]

H tới tết thây đổi bản thân thành 1 con người tốt hơn

[@angVanMinh-gd3xv]

Cố lên bro

[@anhnguyencong676]

Em là người mới tập Em muốn hỏi là : em mới tập xong bài đầu là bắt đầu mỏi vai và tay Hay bị đau lưng dưới Xin vài ý kiến để khắc phục ạ

[@bongphieu6692]

Cái này có hai trường hợp, 1 là bạn là người mới nên cơ thể chưa chịu đc nên thấy mỏi, 2. Là tập sai form, bạn nên lên mạng search thêm về làm sao để tập chuẩn form để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

[@oanvanh9153]

Anh Nguyễn Công mới tập nó sẽ đau cơ 2-3 ngày đó

[@hdomuzik4247]

45' mà cảm thấy như dài mấy phút vậy. Thật sự mỏi cơ bụng, mấy hôm đầu còn bị chuột rút hết cả, cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập.

[@vinhgamepro3476]

Lúc đầu trc khi tập á bạn nên khởi động trc nhé , cho nó đỡ bị chuột rút á

[@cuha712]

Mình tập tầm 1 tháng từ ngày hôm nay hóng kq nhà🥰

[@nghiepquangtruong267]

Bạn tập 3 động tác đầu bạn thâdy mỏi cù trỏ ko mik thấy mỏi vcl ra

[@cuha712]

Tập quen thấy bình thường

[@nghiepquangtruong267]

@@cuha712 mik toàn tập 7 động tác sau à chứ 3 động tác đầu mỏi cù trỏ vãi mà ko thấy mỏi bụng mấy:))

[@tuangioitoan]

@@nghiepquangtruong267 vậy là chưa quen vs plank thui bro. Dần sẽ ok

[@nguyenduytao2229]

Mik cao m8 mà có 62kg giờ ms tập đc gần 1 tháng r cg chưa tập đủ tg của mỗi đông tác nhưng đã thấy cơ thể khoẻ lên một chút r cố gắng vậy 💪💪💪

[@angVanMinh-gd3xv]

Bạn có mỡ bụng không, có thì bạn nên tập thêm calis hoặc mấy bài giảm mỡ bụng khác thì sẽ oke hơn á

[@locbui5392]

Tập 2 vòng .... đuối người luôn! Nghe chữ “kết thúc” của anh mà nhẹ cả người

[@lomo1579]

1 vòng đã đứt hơi r😅

[@angnguyen8401]

246 mình tập 6 múi , 357 mình tập cardio , chủ nhật nghĩ dưỡng sức 1 tháng sáu có kết quả nhé mn

[@TuanHoang-xj2fo]

1 tháng được múi nào ch bạn

[@TuanHoang-xj2fo]

@Hưngg Dươngg thấy chữ 1 tháng sau có kết quả ko ??

[@angnguyen8401]

@@TuanHoang-xj2fo nếu bạn tập đầy đủ và ăn những thực phẩm tốt cho cơ thì sẽ nhah thôi kk

[@BadBalisongFlip]

Sau 6 tháng tập thành công r mn ơi!!!

[@hauback3971]

Mỗi Ngày 10P Hay Mỗi Ngày 1H Vậy Bạn

[@tienphanhuu-iq7db]

@@hauback3971bạn là quái vật à mà đòi tập 1h

[@hauback3971]

@@tienphanhuu-iq7db mỗi ngày nếu đi tập gym thì 1H là bt mà bạn Mình cần câu tl chứ ko cần mấy câu móc nghéo như bạn nhé!

[@BadBalisongFlip]

@@hauback3971 30' tập bụng thôi, mik tập 3 set vs lại hoàn toàn là tập ở nhà

[@BadBalisongFlip]

30p, 3 sets. Mỗi bài mik tập 30 lần + ăn nhiều chuối và trứng

[@NguyenNhatnguyen-wf3kh]

Mình tập đc 3 tuần r rất mệt nhưng đáng để tập mình cảm thấy bụng cứng hơn và lỗ múi bụng rồi mình để đây 4 tháng sau quay lại 💪

[@hoangnguyenhuy7862]

9 tháng r bạn còn tập ko

[@thiencao4783]

Có sáu múi chưa bạn

[@MinhNguyễnHữu-r6x]

Không liên quan nhưng tớ 6 múi rồi nhé ​@@thiencao4783

[@minhbii3429]

Ai mỗi ngày vẫn còn cố gắng điểm danh nào😎

[@vivotai7854]

Có múi ch bạn

[@minhbii3429]

@@vivotai7854 6 múi luôn r b ạ hnhu tôi tập được gần 1 năm nma vẫn mỡ bụng dưới k bt giảm nnao nên vẫn cứ tập luyện

[@vivotai7854]

@@minhbii3429 tôi tập đc tầm 2 tháng bụng trên 4 múi ko rõ lắm còn dưới thì tròn do

[@vivotai7854]

@@minhbii3429 cho mình hỏi chế độ ăn như nào ạ, bạn tập tuần bnhiu lần, ngày nhiu lần.

[@nguyenthethienminh8874]

Bạn nào ms tập thì cứ tập thử hết đi , bất ngờ lắm dx=))))sẽ k nhấc nổi chân tay đâu=))))

[@nguyenphuongong3215]

Tập suốt từ 30-4/1-5 đến nay 20/7 .giảm dc nhiều mỡ bụng lắm và cơ bụng còn săn chắc nữa

[@hoangviet2310]

Bạn tập buổi nào vậy

[@duongngoc8105]

Bài tập hay quá, dễ thực hiện mà hiệu quả thật bất ngờ! Cảm ơn bạn đã làm clip này.

[@theanhpham5585]

Tập bụng có khiến bụng to lên ko bn

[@phuoclehoang247]

Đã tập đc 1 tuần, cực kỳ hiệu quả ,45 giây thần thánh

[@erickduong4600]

má ơi hết 10p muốn ỉa trong quần luôn @@

[@Ntthach]

Anh còn tập k

[@jimmypham001]

10p dài nhất của cuộc đời tôi😂. Cám ơn bạn đã share bài tập hay và bổ ích này

[@duchoang8287]

phê vl

[@nhatminh4260]

A ơi.e tập theo a đc 4 hôm rồi. Công nhận phê lắm a. Mà bị vấn đề nhỏ là đag tập.thì có hiện tượng 2 bên thắt lưng mỏi.mặc dù e đã khởi động rồi ạh. A hướng dẫn giúp e với ạh.e cảm ơn

[@chuoi4633]

Thế được sáu múi chưa bạn :)))

[@truong6a967]

Em coi anh từ đầu năm lớp 7 tập các bài bụng , ngực , tay sau , vai , tay trước , cẳng tay , lưng , chân của anh bây giờ em gần cuối lớp 8 r người em bây giờ rất đô ko ai dám ăn hiếp em luôn 😅 . Em chân thành cảm ơn anh rất nhiều nhờ các vd bổ ích của anh mà cơ thể đã rất đẹp và chắc r ạ

[@quochoangvovan]

ngực b tập bài nào v ạ?

[@eijihoang9854]

Anh ơi!em làm đc r🥺 cảm ơn anh😭😭( động lực tập)

[@thingocanhnguyen5249]

Cực kì hiệu quả. Cảm ơn a Shin❤❤

[@lucluu4972]

Này giảm mỡ bụng được ko bạn

[@thuong8]

​@@lucluu4972nếu còn nhiều mỡ mà tập thì kh có hiệu quả bạn nhé, b nên tham khảo những bài cadio.

[@MiMi-ff5yo]

​@@lucluu4972giảm nha

[@ĐạtNguyễn12A112A]

Phê cực

[@thingocanhnguyen5249]

@@lucluu4972 Mình tập giảm bụng nhanh lắm ạ.

[@tannguyen7490]

2:13 vãi cả hợp cho valentine :))

[@aglasscup8740]

=)) chời...

[@bap8257]

😂😂😂😂

[@thanhhuy9535]

0:50 1:52 2:55 3:57 4:48 6:00 7:03 8:05 9:05 10:09

[@netu1734]

Tổ quốc gi công

[@waterloofr]

Tên tú Em Kảnk xát trính tã đây! "ghi" nhé

[@animalprankvnnn5012]

Lần đàu xem video, và đã theo 10p. Tập xong thây xảng khoái, vui vẻ vô cùng vì thấy ông cố nội hiện về cho kẹo

[@hangnganguyenthi4713]

Các bạn nữ cũng tập điểm danh :))

[@tienbuidung6907]

Trong phòng gym: ơ sao tao thấy mày tập mỗi tay trái mà 2 tay của mày vẫn cân đối thế Tôi lúc này: mày cứ ct ny đê rồi tao chỉ cho

[@bla2bla497]

@@tienbuidung6907 tay kia thẩm du à 😂

[@Haveee24]

Có e nèee:)))

[@nhattran7495]

Zô ngắm trai thì có :))

[@shingaming894]

Hi

[@thuhuongnguyen9567]

Quả nhiên là người mới tập mấy bài tập này nặng và mệt bà cố luôn may là em vẫn quyết tâm trụ tất cả và làm động tác trong 45s

[@khanhPhan-ll5mu]

mình giảm đc 15kg r này

[@mr.tuyenle8924]

Bắt đầu nghỉ dịch lần 2 Ae nhớ like cho tôi sau 1 tháng xem sao

[@hatronglong4598]

Cũng đang tính tập trong mùa dịch đợt 2 này

[@mr.tuyenle8924]

@@hatronglong4598 tập cố thôi Mà bài tập nặng quá

[@mr.tuyenle8924]

Sau 28d luyện tập có 4 múi nhô ra nhưng chưa to Bụng mỡ vẫn còn nhưng không dày như xưa Trc tập 63kg m7 Bây giờ 64kg m7

[@PhucNguyen-xi6cr]

Bớt đc nọng ko b ơi

[@PhucNguyen-xi6cr]

@@mr.tuyenle8924 bớt đc nọng ko b

[@thuduong9832]

Ai còn tập cho xin cánh tay

[@tdgaming1568]

mik ne lớp 8 đg tập

[@tdgaming1568]

mik

[@thuan3089]

@@tdgaming1568 tình hình sao rồi

[@nvtremix4627]

Thuận Phạm 6 múi rồi bạn ơii

[@thuan3089]

@@nvtremix4627 bao lâu

[@DiepVan12]

5:28 Anh ShinPham:do bạn hít thở tất cả bằng mồm Me:do bạn không chơi đồ đấy bạn ạ:)

[@ChuongLuu-hg4hp]

em góp ý chút ạ. Em nghĩ anh nên thêm phần âm thanh thông báo 3s trước khi bắt đầu và 3s còn lại của mỗi bài tập ạ. Cá nhân em thấy mình tập đang mệt nhiều khi ko nghe thấy anh nói đâu ạ. Em cũng cảm ơn anh rất nhiều vì tập xong cảm nhận rất rõ cơ bụng 🤗🤗

[@SHINPHAMM]

những video sau này a đã cải thiện theo góp ý của mng r :( video này hồi lâu r nên a chưa có :(( tks em

[@ChuongLuu-hg4hp]

@@SHINPHAMM a có bài tập bụng nào mới nhất ko ạ

[@dzloc9503]

Có ai đang kiên trì tập như tui ko

[@kienluong9594]

T nè

[@ning9960]

Cho mình hỏi siết bụng là như thế nào vậy ạ ?

[@hammogaytvgaytv9539]

@@ning9960 Siết bụng giống gồng bụng là khi mà mik chọc thử ngón vào bụng mà thấy cứng ý hoặc là khi mình cười đó là lúc siết bụng

[@phongduongconghieu1686]

Follow routine này của anh được hơn 2 năm rồi và lần nào cũng thốn như lần đầu 🥲. Cơ mà nhờ v em giảm từ 80kg xuống 65kg. Nice work brother 💪

[@quoccuong6206]

Tôi cũng từ 85 kg giảm xuống 70 kg r ông

[@itachi8527]

@@quoccuong6206 do chế độ ăn cả thôi bạn , tập luyện chỉ là 1 phần thôi . Đặc biệt cơ bụng nó là nhóm cơ góp 1 phần khá nhỏ đến việc giảm mỡ

[@LongNguyen-tp1qe]

Mình từ 75 xuống 65 :)) ăn tết xong lên 70 rồi. Giờ tập xuống 65 lại hahha

[@quaghegom2759]

Số ng còn tập 👍

[@tuannguyenanh9690]

còn mà

[@HuyLê-d5m]

Hôm nay tập chân xong nổi hứng tập bùng cùng shin phạm thế là vừa đau cả chân cả bụng

[@QuachHoang1204]

Có ai giống mình không. Mỗi bài được có 10s Said :(

[@khoint8173]

Yếu v

[@khoint8173]

1tập 1tuần giờ đc full rồi

[@khoint8173]

1tập 1tuần giờ đc full rồi

[@NGovankhai2023]

Sắp tết 2021 rồi còn 1 tháng nữa để cố gắng 👊👊💪💪💪

[@tuan9212]

Hết nửa năm 2021 đang tâpk nè

[@tuanhoxuan505]

Ai còn tập không nào ❤️

[@xanh428]

Đây, 4 tuần rồi =))

[@xanh428]

@@leonshelby5997 có bro, cơ bắt đầu săn chắc lại ấy, nhưng phải tập dài dài.

[@_HuynhNgocThai]

@@xanh428 có bị đau ko bro tui dau hết cơ từ trên xuống lun bro

[@caubetuky3689]

mới tập :)

[@shingaming2486]

@@xanh428 có lên múi chưa

[@ĐứcChiếnNgô-p5o]

Bây h tập đến tết ❤ còn kịp k để có cơ bụng

[@tienphanhuu-iq7db]

kh

[@quynhpham5698]

10/7 bắt đầu nghỉ hè Mng like để xem kết quả sau 1 tháng

[@nguyengiang4619]

dc chua

[@TrangTrang4U]

6 múi lúc nào chẳng “hot” Rất thích câu nói này của ShinPhamm 👍

[@pussycat9513]

Bài thứ 8 hay 9 ji đấy, má mỏi chân ghê :))

[@TienBeoVlog]

Em 2k10 nay tuổi 13 đã có múi bụng các bài này dễ làm qué

[@Siubox2011]

Số người Vẫn còn tập :))

[@khoinguyenminh1133]

Lên chưa ông

[@tuananhongkhac3284]

Mới tập đc 28 ngày và vẫn tập

[@manhmt1156]

@@tuananhongkhac3284 tình hình tnao r bác. Em mới tập đc 3 ngày :v

[@teku9392]

Tôi toàn tập sai :v

[@atphan2330]

@@manhmt1156 người đang gầy tập để tăng cân thì lên nhanh hơn đấy.

[@ntatuananh3470]

Tập dc 1/2 bài đã thấy nóng hết cả bụng và thở không nổi

[@duyenhoang1639]

Qua dk bài 3 là ok

[@yayashan2270]

Bây h bọn nó dành buối sáng cf hút chích. Tối đến nó lại đi ba nhãy nhót. Lấy đâu ra thời gian cho tập luyện

[@GeeBao2204]

Sáng học Trưa tập 1 hiệp Chiều học Tối tập 1 hiệp rồi học Khuya làm vài ván valorant rồi ngủ ;-;

[@phienvu4121]

@@GeeBao2204 giống tui r làm ván lq r ngủ

[@donguyendoan5915]

Cảm ơn Shinpham! Theo level này được 1 time thì Mình lại bị đau lưng Bạn ơi.

[@hynguyen-rf2mg]

do anh sử dụng lưng quá nhiều á anh siết bụng lại th

[@huynhhop6423]

Bài đầu làm 20 giây tắt thở mấy bài Sau 5s là nín thở kkk

[@atphan2330]

Tại chưa quen thôi, tập mấy buổi là nghiện.

[@phuongloanle_sw4250]

T lm cả 2 bài đầu 1 lượt xong nín thở lun :))

[@quocle1684]

15t tập thấy dễ😂

[@huynhhop6423]

@@quocle1684 siết mạnh bụng vào

[@nguyenthiphuong545]

Trời ơi, tui thấy tui còn mệt xĩu nữa á :((( nhưng phải cố gắng tập thôi, đẹp chưa bao giờ là dễ dàng.

[@kientran115]

hay

[@HoangHaiDang.87]

Bài tập tại nhà hiệu quả đấy bạn ,mình giao lưu nhé bạn ❣

[@Phim_hay89]

Lâu không tập bài này Chúc mừng ae chung bụng tập 10 triệu lần bài này nhá 😂

[@duck_e5621]

nói thế này hơi ngại nm có chị em nào mò vào đây xem ko ? :)

[@haha191021]

Có mình đây

[@luongkhainhu2414]

Tui nè có ai thành công chưa ạ

[@sic5594]

Có mình, tập đc 4 ngày 10p đau nhức khắp người, đang phấn đấu hết 1 tuần chuyển sang tập 2 vòng, khi nào có kq mình sẽ quay lại.

[@B--HoHieuThinh]

anh ơi tập xong cardio xong chiến qua bài này luôn được ko ạ

[@uyenangvan9500]

Có ai như tôi không ? Ngày nào cũng vừa xem vừa tập 💪💪💪

[@thomthi2637]

Cố lên b ưi 😌

[@thevunguyen1280]

mình mới tập theo bạn 3 set đầu đúng nhịp xong đuối nghỉ , má chuột rút bụng luôn :)) , theo 10p chắc phải cả tháng

[@phucdark2704]

Tôi đã nghĩ về cr rất nhiều để hoàn thành bài tập :))))

[@dinhbao7038]

làm thêm 1 vid nữa đi anh ! Content này tận hơn 5 tr lượt xem :))

[@inhnguyen5820]

Nào 2021 rồi tập lại bài mà mình đã lười biếng ko tập thôi 😀😀😀

[@danhanh8853]

Mọi người ai tập theo anh này thì 1 ngày mình tập mấy lần trên ngày và tg cụ thể đc không ❤

[@thien9869]

2-3 ngày/tuần ngày tập 2 lần