ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดเอว ปวดหลังช่วงล่าง รับรองดีขึ้นแน่นอนby ครูนิน yoga story

[@runrun9807]

ผมปวดหลังจากการออกกำลังกายเรื้อรังมานาน ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูง ที่มาแชร์ วิธีนี้ให้ แล้วก็ได้ผลจริงๆครับ ขอให้อาจารย์มีแต่ความสุขความเจริญนะครับ🙏🏻

[@yogastory9188]

ดีใจที่ดีขึ้นแล้วนะครับ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะครับ😊😊😊

[@kpbluep6679]

ชอบคลิป ครูมากค่ะ ท่าไม่ต้องเยอะ แต่เน้นท่าที่ตรงจุด และ ไม่ได้ซีเรียสมาก มี ผ่อนให้ตรงกับแต่ละคน

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊

[@SoSo-dh7ek]

ดูมาหลายคนที่สอนแล้ว มีของครูนินโดนใจสุด คลายเส้นดีคะ

[@yogastory9188]

@@SoSo-dh7ek ดีใจที่ชอบนะครับ😄🥰😍

[@ภาคินวัฒนะชัยกุล]

ขอบคุณครับ❤ มีประโยชน์มาก ๆ 👍👍👍

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰

[@pupaelunlala1209]

คลิปนี้ถูกใจ ใช่เลยค่ะ❤

[@yogastory9188]

@@pupaelunlala1209 ดีใจที่ชอบนะครับ😄🥰😍

[@โมนาโมนา-จ3ส]

สอนเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะ❤👍👍👍🙏🙏

[@yogastory9188]

@@โมนาโมนา-จ3ส ดีใจที่ชอบครับ😍

[@ข้าวตอกแตกสมพานอร่อยหอมหวาน]

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงยิางนะค่าะ

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับ😍

[@patykey_5982]

ขอบคุณครูมากๆที่ช่วยสอนโยคะ เจ็บตรงสลักเพรชตอนนี้เดินใด้แล้วขอบคุณนะคะขอให้ครูเจริญรุ่งเรืองร่ำรวยๆค่ะ

[@yogastory9188]

ดีใจด้วยเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ชอบข้อสุดท้ายมากกกก🥰😍🥰

[@natchawestberg3436]

ชอบอาจารย์ ฮาดี😊

[@yogastory9188]

อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ🥰

[@arpornsenton8359]

ลองทำตามรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับผม 😊😊😊

[@htfgfgffrytryt7697]

ดีมากค่ะแก้ปวดจริงค่ะ/ขอบคุณค่ะ

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับ 😊😍🥰

[@jeerapohnsuddhinonda3243]

กำลังเป็นอาการนี้เลยค่ะ ทำทุกวัน ขอบคุณความรู้ที่ได้รับจากครู ขอให้อานิสงค์นี้ให้ครูพบแต่สิ่งดีๆนะคะ

[@yogastory9188]

ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ😀😀😀

[@Vostro-Haya]

กำลังปวดอยู่เลย ช่วยได้เย่อะ ขอบคุณนะครับ ขอให้แข็งแรง รวยๆ คิดส่งใดสมปรารถนา นะครับ

[@yogastory9188]

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ เพี้ยงๆๆๆๆ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰

[@รัตติกาลผ่องใส-ฬ5ป]

ครูนินพูดสนุกดีค่ะ

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ 😍😍😍

[@SupaAor]

ขอบคุณค่ะครู 🙏 ชอบจัง คำว่าแซ่บๆ มันๆ 😂

[@yogastory9188]

อิอิ เห็นภาพเลยใช่ไหมครับ🤣🤣🤣

[@วรณันธนกรชัยณทัต]

เพิ่งเข้า​มาดู​ค่ะขอบคุณ​มากค่ะครู​

[@yogastory9188]

ยินดีครับผม😊😊😊

[@LoSo-b6t]

ขอให้อาจารย์มีความสุขค่ะ

[@yogastory9188]

ขอบคุณครับ😊😊😊

[@yogastory9188]

ขอบคุณครับ😊😊😊

[@soonunbanditdamrongoon1429]

ชอบดูแล้วเข้าใจง้าย

[@yogastory9188]

@@soonunbanditdamrongoon1429 ดีใจที่ชอบครับ😊

[@WikoWiko-dz5nf]

ขอบคุณค่ะ.แต่ครูนินช่วยหน่อยใส่ส้นสูงแล้วเจ็บปวดเมื่อยน่องทำไงดี.😍😍😍

[@yogastory9188]

downward facing dog เลยครับ คลายน่องได้ชะงัดนักแล😊😊😊

[@WikoWiko-dz5nf]

ขอบคุณค่ะ

[@นิรุตเจริญโพธิ์]

ขอคุณขอรับอาจาร สอนได้สนุกดี😁😁😁

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ🥰

[@pairinfujumpoo8133]

ดีขึ้นจริงๆค่ะขอบคถณมากนะคะ

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊

[@jiraakarasena6031]

ขอบคุณค่ะ นู๊ค สกายวอกเกอร์ วันนี้นั่งเบี้ยวไปด้านเดียวนานไปหน่อยค่ะ ทำแล้วเบาขึ้นจริงๆ ไปทำท่าโล่งท้องต่อเลยค่ะ❤️

[@yogastory9188]

อิอิ ดีใจที่ฝึกตามนะครับ😊😊😊

[@อชิรญาหนุงหนิง]

มีกี่คลิปคะ ชอบๆๆๆ ไม่เครียดค่ะ เพระปวดก็หงุดหงิดมาดูคลิปผ่อนคลายดีคะ

[@yogastory9188]

น่ามีจะประมาณ20กว่าคลิปครับ 😆😆😆

[@eve4877]

ขอบคุณค่ะครูนิน 🙏🏻

[@gix3985]

ตามมาจาก clubhouse ครับ ขอบคุณครับ

[@yogastory9188]

ยินดีครับ ฝึกแล้วสงสัยอะไรก็ถามได้เลยครับ😊😊😊

[@นิตยาตันติวิภา]

ขอบคุณค่ะคุณครูนิน

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับ😍😍😍

[@napartnitipartratorn6282]

ดีเยี่ยมมากค่ะ

[@yogastory9188]

ขอบคุณมากครับ😍

[@miomyers3304]

ขอบคุณค่าครูนิน❤🙏

[@yogastory9188]

สวัสดีครับผมมม😊😊😊

[@วิชัญญาวรสิทธิ์เดชา-ส1ผ]

ครู คะทำคลิบเกี่ยวกับ ชาลงขาข้างขวา บ้างนะคะ เป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@yogastory9188]

ถ้าสาเหตุมาจากสะโพกให้ทำตามคลิปแก้ปวดสลักเพชรครับ แต่ถ้ามาจากหลัง ให้ลองทำตามคลิปแก้หมอนริวกนะดูกสันหลังครับ😊😊😊

[@noiddnk]

ขอบคุณคะครู ปวดตรงหลังล่างขวาใต้เอวมาเป็นเกือบ2ปี จะนำท่าที่ครูแนะนำมาฝึกคะ

[@yogastory9188]

แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😍😍😍

[@orapinsuvannapura7655]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@yogastory9188]

ยินดีครับผม😊

[@prameratanap.chatterjee6931]

พอจะมีท่าแก้เจ็บเข่าเวลานั่งยองมั้ยคะ คือนั่งยองได้แต่เจ็บเข่าข้างซ้ายมากค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@yogastory9188]

อ่อๆ ให้ฝึก นอนหงายแล้วแล้วเอาเข่ามากอดบ่อยๆครับ จะดีขึ้น(แต่ทำแค่พอตึงสบายๆนะครับ อย่าเยอะจนเจ็บ)

[@prameratanap.chatterjee6931]

@@yogastory9188 ขอบพระคุณมากค่ะ

[@bunmeebunyotha1850]

ขอบคุณนะคะ

[@yogastory9188]

ยินดีครับผม 😊😊😊

[@น้องหมาน่ารัก-ช2ฏ]

ฝึกโยคะมานานพอสมควรค่ะ.แต่ใอ้หายใจเข้า หายใจออกนี่ ไม่ค่อย เวิร์ค55หายใจยาวไม่เป็น55

[@yogastory9188]

อิอิ งั้นจ้วงท่าเลยครับ เพราะตำราโบราณมากๆ ไม่มีว่า หายใจเข้ายกมือขึ้น หายใจก้มลงมา🤣🤣🤣

[@nampathaiintarit4425]

ขอบคุณค่ะ

[@jiraakarasena6031]

ทำทุกท่า โดนทุกท่าค่ะครูนิน แต่ว่าทำไมมันมีอาการปวดในอุ้งท้องด้วยคะ ทำไงดีคะครู 😅

[@yogastory9188]

อาจจะเกร็งตัวทำไปหน่อยครับ😅😅😅

[@jiraakarasena6031]

@@yogastory9188ขอบคุณค่ะครู 😊

[@KachaPhouThiYarn]

สวัสดีครับครูนิน เหมือนจะเห็นครูนินไปเรียนพระกรรมฐานที่คณะ5 วัดพลับเลย ไม่รู้ใช่ครูนินรึป่าวนะครับ

[@yogastory9188]

ใช่แล้วล่ะครับ ตัวจริงเสียงจริง เป็นลูกศิษย์ท่านเหมือนกันหรือครับ😊😊😊

[@KachaPhouThiYarn]

ใช่ครับครูนิน ☺️☺️☺️

[@yogastory9188]

@@KachaPhouThiYarn ข้าขอคารวะศิษย์พี่☺️🙏🏻☺️

[@ปวริศถาวร-ณ4อ]

ขอบคุณครับ

[@yogastory9188]

ยินดีครับ😊😊😊

[@warangkananokyoo6433]

ขอบพระคุณมากค่ะ ทำมาหลายแบบแต่มันเกือบถึงแต่ไม่ถึงตลอด คลิปนี้ถึงจุดจี๊ดจริงๆ ค่ะ

[@yogastory9188]

ดีใจที่ชอบนะครับ ทำต่อไปเรื่อยๆครับ จะได้หายไวๆ

[@varinrapat]

สวัสดีค่ะครูนิน หน้าเด้งหน้าใสมากค่ะ เพราะโรคทุเรียนซินโดมใช่ไหมคะ ?

[@yogastory9188]

อิอิ ยังไม่ถึงหน้ามันครับ ตอนนี้ ครัวซองค์ซินโดรม ครับ(ไม่น่าไปดูรีวิวเล้ยยยยย🤣😆😂)

[@varinrapat]

@@yogastory9188 มาค่ะครูนิน ครัวซองซินโดม จะทำให้สักถาดเลยค่ะ ชุ่มเนย พร้อมเพิ่มช๊อคโก้ อัดแน่นๆ เลยค่ะ

[@yogastory9188]

@@varinrapat โอ้วววว มันช่างยั่วยวนข้าน้อยยิ่งนัก😋😋😋

[@kinfa46210421]

ครูนิน มีกลอง ด้วย เล่นให้ฟังหน่อยครับ ^_^

[@yogastory9188]

ได้ครับ มีโอกาสจะตีให้ฟังครับ 😊😊😊

[@deyanu3984]

เชื่อค่ะเรื่องจักระ กำลังเรียนรู้เรื่องพลังนี้

[@yogastory9188]

ดีใจที่เชื่อนะครับ ผมเขียนเรื่องจักระไว้ในเพจ yoga story ครับ😊😊😊

[@niblabla1]

ครูขา จานูเอาเข่าไปข้างหลังมากๆ แล้วสะโพกมันไม่ตรง ได้ใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องเน้นให้สะโพกอยุ่แนวเดียวกันชิมิค่ะ

[@yogastory9188]

ได้เลยครับ ไม่เน้นแนวสะโพกครับ 😄😄😄

[@poyaijo]

ปวดร้าวไปรอบเอว-จนถึงข้อต่อตรงสบัคเอว

[@xiaolin2524]

เจ็บปวดจี้ดตรงบั้นเอวซ้ายด้านหลังเอวและปวดข้างเข่าด้านในนั่งสมาธิแล้วปวดทำท่าไหนได้บ้างคะ

[@yogastory9188]

ปวดเอวใช้คลิปนี้ได้ครับ แต่ปวดเข่าด้านในให้เข้าไปดูlive ในเพจผมครับ

[@xiaolin2524]

@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วเจ็บจี้ดมากตรงบั้นเอวไม่ไหว ทำแล้วยิ่งจี้ดมากไม่รู้ทับเส้นประสาทรึเปล่าต้องหาหมอไหมคะ😭

[@yogastory9188]

@@xiaolin2524 ถ้าทำแล้วจี้ดมาก คือไม่ดีครับน่าจะทำผิดวิธี ลองไปหาหมอดูก่อนก็ได้ครับ

[@บุญประภาณะนวล]

ทำวันละกี่ครั้งๆละเท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ

[@yogastory9188]

วันละ2-3รอบก็ได้ครับ ทำจนร่างกายมันเริ่มเมื่อยล้าก็หยุดครับ🥰

[@poyaijo]

ผมปวดตรงก้นกบกับเอวช่วงล่างไปขา

[@yogastory9188]

ผมเพิ่งลงคลิปแก้ปวดก้นกบครับ ลองเปิดดูได้เลยครับ😊

[@poyaijo]

ทำแล้วปวดตรงก้นขวามาก ๆเลยเวลานอนคล้ายๆเอ็นจะพลิกขาตรงก้นขวาด้านหลัง

[@yogastory9188]

งั้นลองทำตามในคลิปแก้ปวดสลักเพชรดูครับ😊

[@poyaijo]

4 -5 ปีที่แล้วก้มแล้วจามมีอาการคล้ายเอวเคลื่อนเจ็บไปรอบเอว 3 วันลุกไม่ขึ้นไม่ได้ไปหาหมอ4-5 อาทิตย์ก็ดีขึ้น

[@yogastory9188]

ดีแล้วครับที่ดีขึ้น 😊

[@นลินีแซ่เตีย-ฐ5ว]

เอวเอียงเลยค่ะ

[@yogastory9188]

หายไวๆนะครับ

[@suchitralamai4950]

KN ค่ะ ทำไมเวลาทำท่าบิดเยอะๆ จะบาดเจ็บทุกครั้ง ทรมานมาก

[@yogastory9188]

ลองยืดหลังให้กระดูกเปิดก่อนบิดครับ และบิดให้เบากว่าเดิมครับ😊😊😊

[@น้องหมาน่ารัก-ช2ฏ]

ต้องยืดก่อนบิดตัวค่ะ.แต่ก่อน บาดเจ็บ เหมือนกัน

[@บริษัททิตยรักษ์จํากัด]

หลังล่างแข็ง นอนไม่ได้

[@yogastory9188]

ทำตามบ่อยๆเลยครับ 😊😊😊

[@appload8345]

ฮ่ะ

[@yogastory9188]

😊😊😊

[@สุทิศพรหมอยู่]

😂

[@yogastory9188]

@@สุทิศพรหมอยู่ 🤣🤣🤣

[@ฐิติยาแผลงฤทธิ์-ด2ธ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอเช้านี้รู้สึกจะเบาเดินได้บ้างค่ะ

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊

[@poyaijo]

ที่มีอาการเป็นเรื้อรังก่อนปวดขาด้านซ้ายที่นี้มาปวดด้านขวาประกอบกับตรงก้นกบถ้าทำอะไรผิดพลาดหรือยกของหนักจะปวดมากคล้ายๆข้อต่อตรงก้นกบไม่ดีจะลองบริหารดูครับแต่เคยทำมันจะบวชตรงข้ามเนื้อตรงก้น

[@poyaijo]

ไม่รู้ว่าเป็นข้อต่อหรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง

[@poyaijo]

ตรงที่ปวดก้นนี้เพิ่งเป็นมาอาทิตย์แต่ก่อนก็พอทุเลาถ้าไม่ยกของหนักหรือผิดท่า

[@poyaijo]

ตอนนี้ลองนอนแล้วดันสะโพกขึ้นนอนหงายดันขึ้นสุดๆจบปวดตรงข้ามเนื้อก้นกบ

[@มยุเรศวัลพุฒิ]

ชอบคุณค่ะอาจารย์สำหรับการแนะนำท่าบริหารจัได้นำไปดูแลตัวเองค่ะขอบคุณค่ะ

[@yogastory9188]

ด้วยความยินดีคร้าบบบ🥰

[@นายชัชวาลย์แสงศรี]

สอนและพูดเข้าใจง่ายดีค่ะขอบคุณนะคะ

[@yogastory9188]

@@นายชัชวาลย์แสงศรี ดีใจที่ชอบครับ😍

[@นุชนารถไหญ่มะลิวัลย์]

ขอบคุณค่ะที่มาให้ความรู้จะลองไปทำค่ะ

[@yogastory9188]

@@นุชนารถไหญ่มะลิวัลย์ หายไวๆนะครับ😍🥰😊