กินผลไม้อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด : รู้เท่ารู้ทัน

Рет қаралды 1,408,839

6 жыл бұрын

กินผลไม้ก่อน หรือ หลังอาหาร กินตอนไหนเให้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ?
มะละกอ หรือ สับปะรด ช่วยย่อยอาหารได้ จริงหรือไม่ ?
กินผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่ ?
ติดตามชมรายการ "รู้เท่ารู้ทัน" วันศุกร์ที่ 1 มิถุนายน 2561 เวลา 07.00 - 07.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/Rutan
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : bit.ly/2GtS44i
KZbin : / thaipbs

Пікірлер: 233

@lightandshadow2008 6 жыл бұрын

คือปัจจุบันเค้ามองว่าผลไม้ย่อยง่ายกว่าอย่างอื่น การทานผลไม้หลังอาหารจะทำให้ท้องอืดอะค่ะ คือท่านเป็นนักวิชาการด้านโภชนาการก็คงมองแค่เรื่องสารอาหาร แต่ปัจจุบันเค้ามองภาพรวม แทบจะไม่มีใครบอกว่าให้ทานผลไม้หลังอาหารแล้วนะ คือถ้าไม่ทานก่อนอาหาร ก็ทานหลังอาหารไปเลยสักสองสามชั่วโมง แต่อย่างว่าทฤษฎีมันเยอะ หมอเขียวเคยบอกว่าอย่าเชื่อใคร แค่ทดลองกับตัวเอง อะไรดีกับร่างกายเราก็อันนั้นล่ะดี

@upinh1234 4 жыл бұрын

lightandshado

@cherns.3299 2 жыл бұрын

ผมฟังท่านแล้วระแวงอาหารแทบทุกเมนู555

@ploysupiwanson5497 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะค่ะ ได้ความรู้มากเลย

@user-id3tp2fn4l 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากใด้ความรู้อีกแล้วค่ะ

@chacharity576 6 жыл бұрын

ส่วนตัว...พอเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ก่อนอาหาร ระบบการขับถ่ายและผิวพรรณดีกว่าเดิมค่ะ ดีกว่าตอนทานหลังอาหารค่ะ

@user-yz9wk3yb5z 5 жыл бұрын

cha charity +

@Rung-ct5th 5 жыл бұрын

ก่อนอาหารมึงท่านเยอะไงมึงหิวหลังอาหารมึงทานน้อยไงเพราะมึงอิ่มอาหารคาวแล้ว เพราะร่างกายมันได้สารอาหารเพียงพอมันก็ไม่เอาอีกเลยขี้ออกมา

@Typhoon7283 4 жыл бұрын

พีรภัทร สมเสนาะ ก็มีเหตุผล50%นะ แต่ไม่เข้าใจว่าจะหยาบคายทำไม

@user-kz6tp1xx2h 4 жыл бұрын

จริงค่ะ ส่วนใหญ่มีแต่คนบอกว่ากินก่อนอาหารดีกว่า

@kittijindanil4371 4 жыл бұрын

หมอบุญชัย ให้กินผลไม้ก่อนข้าว จะไม่เป็นโรค

@nulekjennings6980 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่แชร์ดิฉันก็ได้ความรู้มากค่ะพระเจ้าอวยพรนะค่ะ

@chokdeethongyoo2907 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@werghfdt1377 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้

@bunluancannon9270 4 жыл бұрын

ชอบมากถูกใจมากๆนะจ๊ะ

@user-vy1db6fg3x 5 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆคะอาจารย์

@user-en3xj9fg7g 2 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ บางอย่างเคยเข้าใจผิดก็ทำให้เข้าใจได้ถูกต้อง มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ

@user-qc5wo5pr4l 2 жыл бұрын

ช

@heedayahwe6392 Жыл бұрын

....

@heedayahwe6392 Жыл бұрын

@nattaphonsuekcharoen5653 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับได้ความรู้ครับ

@user-pk2fx6vg8w 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ

@user-kd8ow9tc4f 6 жыл бұрын

ทานก่อนดีกว่าค่ะ ทานมาหลายปี ขับถ่ายดี การเผาผลาญดี ไม่อืดท้อง ไม่อ้วน แก่ช้า ต้านทานโรค คนส่วนใหญ่ขาดวิตามินมากกว่าขาดพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

@sangwientanaut6030 5 жыл бұрын

ยน

@user-kz6tp1xx2h 4 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ

@user-gx1lv9tf3c 3 жыл бұрын

@tubtimsukprung7456 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@supheesunsun Жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากคะ่

@paitoonkhemapanon9692 5 жыл бұрын

Thanks pretty awesome

@user-zz4oi3qv6c 5 жыл бұрын

ชอบวิธีที่ซักไซ้ไร่เรียง....เยียมเคลียค่ะ....ขอบคุณๆหมอนะคะที่ให้ความรู้ชัดเจนค่ะ

@barbiekatchapan8178 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-sp9up7vb2g Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ 😅

@user-zt1ye8ds4g 3 жыл бұрын

สาระดีค่ะ

@user-ny3wl9yd7q 3 жыл бұрын

พูดดีมากเป็นกลางๆดีค่ะ ไม่วิชาการเกินไปแบบธรรมชาติดี

@nitayarukadee5023 3 жыл бұрын

ชอบมาก

@user-mw2dw2sk7m Жыл бұрын

แม้แต่อาหารฝรั่งเขาก็กินอาหารย่อยง่ายก่อนอาหารหลักเช่น กิน ซุป กินสลัดก่อนอาหารหลัก ที่ถูกต้องแบบนี้อาจารย์

@nananoy6176 4 жыл бұрын

ไม่เชื่อใคร พิสูตรเองเลย เมื่อก่อนถ่ายยากมาก แต่ตอนนี้ทานผลไม้ก่อนอาหาร กลับมาถ่ายทุกวัน ลองเลย(อยากบอกต่อ)

@dianaferner1359 4 жыл бұрын

จริงๆค่ะ ทานทุกเช้าถ่ายดีจริงๆ

@wanpenwaree2648 4 жыл бұрын

สวัสดีคะ. ขอบคุณมากคะ

@user-ty2sc5yf3e 4 жыл бұрын

@@wanpenwaree2648 ใส่บาตร์ผลไม้ให้พระแถวบ้านทุกเช้าก็ได้บุญม๊ากมาก

@kanokpornpaitoonrangsarit5143 2 жыл бұрын

เดี๋ยวนี้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่ทานกาแฟแล้วแต่ว่าทานน้ำอุ่นก่อนนะค๊ะไม่ได้เป็นโรคอะไร แต่รู้สึกสบายแล้วแข็งแรงและสดชื่นสบายดีและทานผลไม้ต่อมีฝรั่ง4ชิ้นแอปเปิลและมะม่วงเขียวเสวยและผลไม้ที่มีบนโต้ะ แล้วทานอาหารมีผักใบเขียว และอื่นด้วยก็ได้โปรตีนบ้าง ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสดชื่นค่ะ

@chartbunkhong7880 5 ай бұрын

😢ติดตามและปฎิบัติตามหมอค่ะ❤❤❤❤❤

@nipon2890 6 жыл бұрын

หมอแต่ละคน แสดงความเห็นคนละอย่างขัดแย้งกันไปสับสนไปหมด การแนะนำควรมีงานวิจัยสนับสนุน ไม่ใช่นึกเอาเอง ว่าความเห็นตัวเองว่าถูกต้อง

@MsThejourney 6 жыл бұрын

Nipon Prapaitrakool ถูกต้องแล้วคร้าบบบ

@grudphunsanit5460 6 жыл бұрын

ฟังดีๆ ก็ไม่แย้งนะ

@user-dj8ws7xo3q 11 ай бұрын

ป้าแจ่แล้วฟังรายนี้มีประโยชน์

@pavineeinthararit3962 Жыл бұрын

คือออกกำลังทำสวนทำนา กรรมกรแบกของหนักกินน้อยแบบนี้ดิฉันไม่เคยอ้วนเลยค่ะลดน้ำหนักง่ายมากตอนนี้เหลือ36โลครึ่งสูง154ค่ะ

@user-mw2dw2sk7m Жыл бұрын

อาจารย์ ตอบผิด ผักผลไม้ที่ถูกคือให้กินก่อนอาหารเพราะร่างกายจะสร้างเอนไซน์ช่วยย่อยหรืออีกนัยหนึ่งของย่อยง่ายต้องกินก่อนของย่อยยาก

@winsdmc2820 5 жыл бұрын

ขอบคุณกับรายการดีๆแบบนี้ด้วยครับ

@castielgregory4915 2 жыл бұрын

instablaster...

@yupinhus8064 2 жыл бұрын

ขอบคุณสิ่งดีๆที่ได้รับฟังค่ะ

@thetime2232 Жыл бұрын

@@yupinhus8064 0

@supathralane793 6 жыл бұрын

แอบเปิลละคะ่กินกี่ชิ้นต่อวัน ไม่ว่าสีเขียวสีแดง ขอบคุณคะ่

@phongphanp 3 жыл бұрын

ปรกติ ดื่มนมตอนเช้า ดื่มน้ำผลไม้ตอนเย็น บางท่านก่อนนอนร่วมกับนมผง สิทธิบัตรเชียวนะครับ

@user-uh9ep8yw1j 5 жыл бұрын

เลิกดื่มน้ำผลไม้กล่องมาได้3ปีแล้ว เคี้ยวกินของจริงๆ.. เลยดีกว่า... 🤭 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍓🥝🍅

@somsrikhayanwong2820 3 жыл бұрын

@Christian Van ส ส

@HalfLash 4 жыл бұрын

นำ้ผลไม้มีแต่นำ้ตาลแต่ไม่มีไฟเบอร์ ผลไม้ถ้าไม่มีไฟเบอร์ก็ไม่ต่างอะไรจากดื่มนำ้ผลไม้ขวด แล้วก่อนกินผลไม้อย่าลืมล้างด้วยน้ำผสมbaking soda ผงแช่ไว้5 นาที ล้างสารเคมีออกจากผลไม่ค่ะ

@mihaelkeelle 3 жыл бұрын

ใส่กี่ช้อนครับ

@aujiwaboysr1051 6 жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีๆที่นำเสนอนะครับ❤

@user-rc2dz4qn6z 2 жыл бұрын

ลงง

@user-yk4xj1dm7c Жыл бұрын

@@user-rc2dz4qn6z า

@phitsineemartin1276 4 жыл бұрын

เพราะผลไม้และผักมันย่อยได้เร้วกว่าเนื้อไง ถ้ากินผลไม้และกินผักมันก้อจะถ่ายง่าย เอนไซม์ในผักผลไม้สดมันก้อจะช่วยย่อยอาหาร ด้วย

@user-ju3yk7ls8l 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะไฟเย็นนักต่อสู้

@KrabiTourpackages 5 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับข้อความที่ระบุข้างเปลือกครับ หากระบุทานก่อนก็ทานก่อน หากระบุทานหลัง ให้ทานทันทีแล้วดื่มน้ำตามมากๆ หากผลไม้มีน้ำเยอะให้เขย่าผลก่อนทานเสมอ

@user-kg1ip4bh6m 5 жыл бұрын

ถูกต้งแร้วคับ

@user-ht8mi9di5k 4 жыл бұрын

หมอแอม น.พ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ก็บอกว่ากินผลไม้ก่อนหรือหลังไม่ใช่ประเด็นสำคัญ คือกินได้หมดแหละนะครับ

@KhoKaoMusic 6 жыл бұрын

กินก่อนอาหารชิค่ะ จะใด้กินข้าวน้อยๆๆค่ะ

@user-wf8cc1ow3c 6 жыл бұрын

แต่ว่า นายแพทย์ บุญชัย บอกว่า ทาน ผักผลไม้ ก่อนข้าว ดีก่วา

@Nana-jr1ys 6 жыл бұрын

สมจันทร์ บุญชัย ใช่ฟังมาเหมือนกัน ผลไม้ ผัก โปรตีน คาร์โบ

@chanidanakamek5916 6 жыл бұрын

ใช่ค้ะ ยิ่งทานตอนท้องว่างยิ่งดี

@TheB2big 6 жыл бұрын

ในคลิปนี้เขาก็บอกว่าต่าง แต่ต่างไม่มากไง เพราะวิตามินบางตัวละลายในไขมัน เช่น A D E K ก็อาจจะดูดซึมต่ำลงได้ แร่ธาตุบางตัว เช่น ธาตุเหล็กก็ดูดซึมลดลง ถ้าทานท้องว่าง

@user-mh5dn2js9q 5 жыл бұрын

ในส่วนตัวถ้ากินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร(ยกเว้นมื้อแรกของวัน) มันจะช่วยเรียกน้ำย่อยทำให้อยากอาหาร เช่นมื้อเย็นกินแทนมื้อหลัก แต่ยิ่งกลับทำให้หิวมากขึ้น แต่ถ้าเป็นสัปรดเคยกินตอนที่กำลังหิวจัดจะแสบท้องมาก แต่ถ้ากินหลังมื้อหลักมันกลับช่วยให้สบายท้อง(ปกติเป็นคนกินเร็วเคี้ยวไม่ละเอียด กินมื้อหลักเยอะจึงไม่กินระหว่างมื้อเพิ่ม ดื่มน้ำน้อยเพราะมันยังจุก และเป็นคนค่อนข้างเครียด กรดเกินในกระเพาะจึงเยอะตาม ไม่ออกกำลังกาย)

@natnan5340 5 жыл бұрын

คิดว่าร่างกายแต่ละคนมีการย่อยและการดูดซึมที่แตกต่างกันอีก ต้องปรับเปลี่ยนตามร่างกายเรา มั้ง..😁

@meichedchoo710 6 жыл бұрын

สรุปว่าหมอแต่ละคนก็พูดคนละแบบ

@user-zg9pz9dp7f 2 жыл бұрын

สัปรสหลังอาหารถูกมั้ยคะ

@user-yj7ck1xp4z 5 жыл бұрын

เคยมีบางข้อมูลบอกว่าทานข้าวไปแล้วดื่มน้ำตามไปมากๆจะทำให้น้ำย่อยเจือจางย่อยอาหารไม่หมดทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ กรณีนี้ก็จะเหมือนกันกับทานผลไม้ทันที หรือเปล่าคะ ถ้ากินผลไม้ตามในทันที ก็จะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อเหมือนกัน เพราะมันจะไปผสมกับน้ำย่อย เพราะฉะนั้นจะทานก่อนทานหลังก็ได้ ทิ้งระยะห่างสัก 30 นาทีขึ้นไป

@hungrynow55 4 жыл бұрын

กินน้ำแบบจิบ ๆ ก็ไม่เป็นไร ถือว่า เพิ่มน้ำให้อาหาร ถ้ามันแห้ง ขาดน้ำ เดี๋ยวเคลื่อนลงไปย่อยยาก ผลไม้ ที่กินตามมื้ออาหารได้ทันที ไม่ต้องรอ ก็จะมีพวกของเปรี้ยว อย่าง สับปะรด ส้ม มันน่าจะช่วยเสริมให้น้ำย่อย ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ส่วนพวกที่มีความเย็น อย่างแตงโม แก้วมังกร กินทันที ก็อาจทำให้ท้องเย็น อุุณหภูมิในการย่อยต่ำลง ก็อาจมีผล ทำให้การย่อยอาหารลดประสิทธิภาพลง ทำให้รู้สึกว่า ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขึ้นมาได้ คนจีน มักดื่มชาร้อนตาม ช่วยเพิ่มความอุ่นให้กะเพาะ ให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น และยังเชื่อว่า ชาร้อน ช่วยไล่ไขมันในระบบทางเดินอาหารได้อีก บางที มันก็มีวัฒนธรรมการกิน ที่แฝงไว้ด้วย เหตุผล ที่เราอาจไม่ค่อยได้สนใจศึกษา แต่อาจจะช่วยอธิบายได้ ในเรื่องความต่าง ของการกินอะไรก่อนหลัง

@thamnamloketv2834 5 жыл бұрын

ทานข้าว 3-5 คำแรกพร้อมผลไม้(ไม่ใช่ทานผลไม้ล้วน ๆ) คือวิธีที่ถูกต้อง ดร.เภสัชเคมี ขอสงวนนาม วิจัยไว้..ดีกว่าทานทีหลัง...หรือทดสอบ..โดยลองนำคนสองกลุ่ม กลุ่มแรก ทานข้าว 3-5 คำกับผลไม้ อีกกลุ่มทานข้าว คาว หวาน แล้วทานผลไม้...ไป 3-6 เดือนแล้วไปตรวจสุขภาพใครจะดีกว่ากัน..ดีไหมครับ ท่านอ.รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย ผอ.สถาบันโภชนาการ ม.มหิดล ครับ...มิน่าเล่า ทานผลไม้หลังทานข้าว โรค Ncds เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดตีบ มะเร็ง เต็มบ้านเต็มเมืองครับ

@nattaliebaylis8360 2 жыл бұрын

ถ้าเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ ทานแตงโมได้หรือเปล่าคะ

@firstthapae4635 3 жыл бұрын

ผลไม้เกลือบทุกชนิดกินก่อนอาหาร.. ยกเว้นกล้วยและสับปะรด..

@save_thai22 5 жыл бұрын

ถ้ากินปริมาณอย่างที่บอกน่าจะเหลือแต่ไส้.เรากินเยอะกว่านั้นนน.46สูง160 กินชิ้น2ชิ้นขาดสารอาหารเลย

@thamnamloketv2834 5 жыл бұрын

ผลไม้มีเอ็มไซม์..ในการช่วยเผาผลาญย่อยอาหาร..แต่ต้องทานให้ถูกหลัก คือทานข้าวพร้อมกับผลไม้ 3-5 คำแรกครับ

@nattaliebaylis8360 2 жыл бұрын

ในกรณีเป็นลำไส้รั่ว เราต้องทานอาหารอย่างไรคะ?

@grudphunsanit5460 6 жыл бұрын

หน่วยบริโภคผมคือ หม่ำจนกว่าจะหายอยาก

@user-sr8lo2jv9y 3 ай бұрын

ทานผลไม้ 10-20 นาทีก่อนอาหารดีกว่า ช่วยระบบย่อยดีกว่า ทดลองกับตัวเองแล้ว

@user-cd1rk5fc7b 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณที่ให้ความรู้มากมายค่ะดิฉันชอบทานผลไม้ทุกชนิดเลยค่ะ🍏🍉🍈🍊🍐🍑🍋🍇🍌🌽

@ningning3285 3 жыл бұрын

ก็ต้องดูว่าผลไม้แบบไหนมีกรดเยอะไหมค่ะ สัปปะรดควรทานหลังอาหารจะดีกว่า ช่วยย่อยอาหารได้ดี

@Phakinee-jk8nh 6 жыл бұрын

บางข้อมูลก็ให้กินผลไม้ ก่อนอาหาร

@user-gb1dm2jp2v 4 жыл бұрын

กินตอนไหนกันแน่คะ ชักสับสน

@wilaiwanp4707 6 жыл бұрын

คนจีนรุ่นปู่ย่า พ่อแม่ จะสอนห้ามทานผลไม้ ก่อนทานข้าว เพราะจะทำให้ท้องเสีย ตอนเป็นเด็ก เคยทาน ท้องเสียจริงๆ

@tanischengen 5 жыл бұрын

ส่วนตัวไม่กินทุเรียน... ผลไม้ควรกินก่อนอาหารนะ

@yahstrong3349 4 жыл бұрын

กินให้อร่อยถ้าไม่อร่อยไม่ใช่ผลไม้กินแล้วถ่ายคล่องท้องไม่ผูก.

@kanchan394 4 жыл бұрын

เราว่ากินหลังอาหารทำให้ท้องอืดไม่สบายท้อง กินก่อนอาหารดีกว่า

@kenttanwongprasert1874 2 жыл бұрын

อาหารประเภทเนื้อใช้เวลาย่อย 12 ชั่วโมง ปลา สี่ ชั่วโมง

@peterito 2 жыл бұрын

ฟังเสร็จอยากกินแตงโมเย็นๆเลย ไปซื้อก่อนละ

@user-qe7ye9gf8g Жыл бұрын

มีคนตรงมากกินทั้งทุเรียน1สวน ลำใย1ส่วน แตงโม1ส่วนรวมเต็มจาน กินอาหารหลักนิดเดียว แต่น้ำตาลขึ้น..บอกหมอให้กินได้1ส่วนก็กินไม่เกินแล้วไง😁 เลยต้องคุยกันใหม่ใหัเลือกอย่างเดียว1ส่วนต่อมื้อ หรือถ้ารวมกันไม่เกิน5-10คำ

@nitayarukadee5023 3 жыл бұрын

โลหมดจ้า

@nananoy7053 5 жыл бұрын

สลัดควรทานมื้อใหนดีคะ เชเาหรือเย็นคะ

@jotrapornsitiporn6968 5 жыл бұрын

--- ชช

@hungrynow55 4 жыл бұрын

เราจะกิน เช้า กับเย็น แล้วแต่โอกาส กลางวันไม่ค่อยกิน เพราะเบาไป สุดท้าย ก็แล้วแต่เราเลือก ถ้ากินมื้อเช้าหนักแล้ว กลางวันหนักอีก เย็นก็กินแค่สลัด ก็เพียงพอ แต่ถ้าบางวัน เช้าก็ไม่ตื่น รวบมื้อ เป็น เช้าบวกกลางวัน อย่างฝรั่งชอบทำคือ Brunch ก็อาจมีครบทุกอย่าง ทั้งอาหารหลัก และสลัด แบบว่า จัดหนักไปทีเดียว เย็นเป็นอาหารจานเดียวง่าย ๆ เน้นผลไม้ก็ได้ แต่ถ้าคนที่ชิน เช้าไม่ค่อยกิน ไม่อยาก เค้าก็อาจกินแซนด์วิช ผลไม้ สลัด แค่นี้ กาแฟ น้ำส้ม ตามอัธยาศัย ให้เวลากับมื้อกลางวันไม่มาก ก็เลือกอาหารว่าง ฟาสต์ฟู๊ด ก็มี เย็นค่อยกินแบบจัดหนัก นอนดึก ไม่ต้องกลัวหิวตอนค่ำ ๆ มันก็แล้วแต่สะดวกเค้าอีก

@user-od3fg3vm8k 2 жыл бұрын

ทานผลไม้มื้อเช้า4ชิ้น,กลางวัน4ชิ้น,เย็น4ชิ้นได้ไหมคะ หรือว่ากินผลไม้วันละ4ชิ้นคะ

@user-od3fg3vm8k 2 жыл бұрын

ฝรั่ง4ชิ้นให้ทานต่อวันหรือต่อมื้อคะ

@user-sq5jo6fm2k 3 жыл бұрын

ทำไมยชอบว่าแต่คนไทยครัยคาติไหนก็เหมือนกันแหละครับ

@pananthaneethongkaew8300 4 жыл бұрын

เป็นโรคกระเพาะกินกาแฟดำลังอาหารได้ไหม

@user-vy1db6fg3x 5 жыл бұрын

จริงคะอาจารย์ นู๋ชอบกินอะไรตามใจปากคะ ทุเรียนทานเวลานึง3-4โล