Eng【４分間内もも集中👹🔥】10日間で太ももに隙間を作る足痩せトレーニング✊ 4MIN Inner Thigh Workout | Get Thigh Gap in 10Days!!

[@塚原まゆ]

自分は体型のことでいじってきた友達や家族を見返すためにダイエット始めようと思いました!絶対見返して綺麗になるみんな応援して欲しいですハート押して欲しいな頑張ろう！

[@coolbinny5532-4]

Nobody should ever bully u im sorry that that happened to u :( youre amazing just the way you are and if u wanna loose weight then thats great too!

[@pawar0922]

頑張れ！！

[@shi_ichi]

頑張れ❕❕❕

[@のあ-m4r]

分かりみ🥺一緒に頑張ろう！！！

[@nishir1k411]

男だけど頑張りやす😊

[@yukosappo]

私、もう１ヶ月くらいやってるけど、腰周りすっきりして めっちゃいいです。 (骨格ストレート)

[@mia-pg6ys]

軽く食事内容変えて、筋トレを毎日15分頑張ったところ2週間で55.6kg▶︎50.8まで落ちた😳 来月は娘の七五三撮影があるから50kg切るようにがんばる！

[@Aaaaa-o6j2d]

凄すぎる

[@ネガティブだよ]

細くなりたい！！ 1日目　◯ 2日目　◯ 3日目　◯ 4日目　× 5日目　◯ 6日目　× 忙しくてできてなかったー💦 今日からまたがんばる❤️‍🔥❤️‍🔥 14日目　◯ また、できてなかったー　 やめようかと思ったけどみんなからいいねたくさんきてたからやる気でた！！ また、がんばる！ 22日目　◯ 23日目　◯ 24日目　× 25日目　◯ 26日目　◯ 27日目　◯ 28日目　× 29日目　◯ 30日目　× 31日目　× 32日目　◯

[@迷夢-q9o]

効果ありますか?!!

[@hkr.5.17]

ちょっと効果出てたのにサボったからすぐ戻っちゃって萎えてる…… ユニバでスカートはきたいから受験勉強もあるけど頑張ります！ 勉業の息抜きとして学生のみんな！お勉強が大変なひと！頑張りましょう🔥

[@あすか-v8b]

受験後にユニバ行くから痩せたい ３ヶ月頑張る💪 12/14⭕️ 足隙間なし　チョコ食べた 12/15⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 12/16⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 12/17⭕️足隙間なし　チャリ爆速で帰ってきた疲れた 12/18⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　　　　　　　　　昨日食べなかったのに😭 12/19⭕️足隙間あり(ほぼないようなもん) 　　　　アイス、チョコ食べた　体重　52.5kg 　　　　推定摂取カロリー　1600kcal

[@1wkykk]

ほんとに2週間でやめちゃうひともったいない。3ヶ月位やってるけどちゃんと効果出るよ。めちゃほそいわけじゃないけど！！継続！

[@vix-zz]

ちょうど2週間くらいでやめるとこだった、感謝😢

[@1wkykk]

@@vix-zz 卒業式のために脚やせやってたんですけど、やっぱり凄く細くなったと言われます(ᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ)頑張れる時はマッサージと筋膜リリースやってたらほんとに効果出ます！！！特にマッサージがオススメ🥹私の体質的にはストレッチも脚やせしました！！主さんも頑張れ〜です‎𐔌ᵔ ܸ>⩊

[@mi-fi9lx]

なんのマッサージしましたか？😢

[@1wkykk]

@@mi-fi9lx ほぼマッサージはしてないんですけど！！気分でやってたりしました（т-т）あい先生のまっさーじです！

[@バンビ娘]

最近この方の動画3個続けてやってるんだけどそのおかげかは確信はないけどメンタルが凄い安定してて体動かすことって大事だなって思った

[@hh-h7y]

とりあえず1ヶ月頑張ります応援ください！！🥲❤ 1日目 ○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○

[@pino_infj]

momomiさんの動画のおかげで約3ヶ月で2キロ痩せられました！体型も前よりめちゃめちゃ綺麗になれました！本当にありがとうございます😭ダイエットの仕方を間違ってた時期もあり、周りよりも遅いかもしれませんが、個人的には大満足です✨️ これからもコツコツ続けて理想体型になります❤️‍🔥

[@てん-h6q5k]

塾から帰ってきて勉強して寝る前にしてんのえらすぎ

[@_______.362]

⭐️10月23日 ◎ 明日はついに体育祭！！この為に一ヶ月前からダイエットはじめて体重はあんまり減ってないけど足は痩せれた気がする🥹👍🏻盛れますように！！楽しむぞ！

[@takachi-sh9wp]

太ももの太さが尋常じゃないのでとりあえず一日でも長く続けられるよう頑張ります！

[@ななすけ-s3i]

5日してみて隙間ができたああああ、私のムチムチ足もっと続けてほそくするんだから！！！！！ 2週間続いてます！内ももは強靭で全然減ってくれん！！！全体的にはかなり細くなった😏 最近おしりメインだから出来てないけど2ヶ月くらいして付け根の肉が無くなった！

[@天草翠]

続いてますか？一緒に頑張りましょう！

[@ななすけ-s3i]

@@天草翠ありがとうございます、、GWから出来てませんでした！頑張ります！

[@arossito]

他做了多少次 ?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day?

[@A.n-f8i]

ほんとにこれすごすぎる、、。 1週間しかやってないのに確実に細くなってて、制服が少し緩くなったんだけど😇😇 絶対みんなやって後悔しない

[@shushusworld4952]

how many times do you do it per day?

[@みかん-h9d]

4月からダイエット始めて7キロ近く痩せました😭誰か褒めて欲しいです、、🥹🥹💖目標体重までまだまだだからこれからも頑張ります！！

[@moka-q7o]

え、もうほんと天才。努力の塊すぎる。モチベにして頑張らさせていただきます😘

[@みかん-h9d]

@@moka-q7o ありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭💖💖ダイエット一緒にがんばりましょーね！！応援してます🔥

[@なっとう-z6h]

どうやって痩せましたか？😢😢

[@n1ghtingale36]

うわー！ おめどと!この人はもう綺麗すぎる、強く光、私見えない 続く頑張ってよう💪🎀 私は日本人じゃない、私の日本語ごめね

[@taylorsertralina]

おめで ! ! ! それを維持する 💕

[@クッキー-n1t]

3日目！2セット！ だれか応援してください🥲🥲 4日目！2セット！！ みんな一緒に頑張ろう〜〜！！プールに行きたい！！！！ 5日目！1セットしか出来なかった！

[@aaaeee813]

頑張ろ！！！

[@marruuuul]

がんばれー！

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day you did it?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

Results?

[@takachi-sh9wp]

今日で二ヶ月目！！ 友達が「足痩せ3日で効果出たー！」って言ってて、めっちゃ凹んだんだけど、自分も自分なりに毎日続けていつか絶対結果出す‼️

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@takachi-sh9wp]

⁠​⁠​⁠​⁠@@みにうさー-t2sこの動画の他にも色々やって、太ももは約三ヶ月で51cm→47cmになりました！骨ストで太もも痩せはあきらめてたのでめっちゃ嬉しいです😭

[@アニオタちゃん-s1x]

今年中2になりました この年ではありえないほどの体重でそろそろダイエットしたいなと思ってます！ 足が特にコンプレックスなのでこれから頑張ります！ よれけば応援お願いします！

[@矢野千歳]

同い年です！！ ならならいないから良かったら一緒に頑張りましょうーー、！

[@YouTubeすき]

産後半年です！ 出産後より➖12キロ達成✨ そして妊娠前より➖5キロ達成✨ 完母だからだけど毎日筋トレ有酸素してます❤

[@みたらし団子-m7c]

3度目の正直です！！！一回ダイエット成功してから、リバウンドしてしまったので再開します！！効果があった動画なのでとりあえず10日間続けます😭 1日目10月2日⭕️結局続きませんでした泣、、 10月13日🙆‍♀️ 10月14日🙆‍♀️

[@樂-p1s]

好きな人惚れさせてやるーー！！ サボらせないために良ければいいねで呼んでくださーい🙌

[@فجر-خ8ح]

نحفتي

[@sana-iq8cr]

2週間くらい寝る前に続けてたら、お母さんにお尻小さくなった？って言われてモチベ爆上がり🔥自分以外の人に気づいてもらえるのが何よりも達成感です

[@emison-ur7ev]

その2週間の間に運動とか食事制限しましたか⁉️

[@sana-iq8cr]

@@emison-ur7ev 特にしてなかったです！！でもお菓子食べすぎないようにしたりは意識してました👍

[@sana-iq8cr]

追記です‼️ 毎日継続しているのですが、今日みんなの前に立つことがあってその時に友達からめっちゃ足細くなってる！やせたねって言われてモチベ爆上がりです 1ヶ月続けていれば絶対変われます‼️

[@emison-ur7ev]

@@sana-iq8cr 詳しく教えてくださりありがとうございます😭😭 参考になります🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️

[@y_n1p]

7日目！感動！！この自分が1週間続けられた😿これからもがんばるぞ！

[@存在が未完成]

やるまでが大変なんだけど、やったらすごい楽しいしおわった後の達成感たまらん

[@user-dh5ii2qu6p]

歩く時に太もも同士が当たるようになってきたので本当にやばい！痩せます！！！

[@オムライス太郎-i9q]

ダイエット続いたことないけどまずは10日間頑張ってみようと思います！ 9月22日　◎ 9月23日　◎ 9月24日　× 9月25日　◎ 9月26日　◎ 9月27日　◎ 9月28日　◎ 9月29日　◎ 9月30日　◎ 10月1日　◎ 10月2日 10月3日 10月4日 10月5日 10月6日 10月7日 10月8日 10月9日 10月10日 10月11日 やっぱり10日やっただけでは見た目の変化はほぼなかった😅 筋トレじゃなくてストレッチをメインにした方がいいのだろうか、、 とりあえずあと10日間続けます！

[@まおう-t2o]

来月は合格した高校の始業式!!制服可愛く着こなしたいから太もも痩せ頑張ります!! 1日目:👍(太もも隙間無さすぎて🥺) 2日目:👍(苦しいけど楽しい！！) 3日目:👍(張り切って2回やった!!) 4日目:❌(サボってしまった,,,。) 5日目:👍(隙間まだないけど頑張る!) 6日目:👍(計2回できました!!) 7日目:👍(隙間ないけど前ももが少し へこんだ!!) 8日目:👍(代謝良くなり汗がでるw) 9日目:👍(ｸﾞｧｧｧｧ!!疲れたｱﾞｱﾞｱﾞ!!) 10日目:👍(少しずつ慣れてきた!!) 11日目:👍(このストレッチをしないと落ち着かない体になりましたw) 12日目:❌(普通にサボった,,私の馬鹿っ！！😭) 13日目:👍(心を鬼にして頑張るぞ！) 14日目:👍(2セット出来ました😊) 15日目:👍(が、頑張ってるよ😭) 16日目:👍(明日入学式やん､､､､) 17日目:👍(今日入学式だった!!あまり効果は出なかったけど続けて頑張る!!) 18日目:👍(なんか楽しいね！w) 19日目:👍(今日身体測定があってこの動画と後5つ違う部位のストレッチ動画してたら始めた時から-6kgなってた😭✨️) 20~24日:❌(なんか新しい生活に全然慣れなくて家に帰ったらぐったりで出来なかった😭でも今日からまた頑張ろう！！) 25日:👍(久々で大変だ〜😭) 高校生活忙しすぎて記録忘れてたけど！高校で入ったきつい部活＆ストレッチ(これ以外も含め)を毎日やったら友達や、顧問、家族にめっちゃ痩せたね！って言われた😭モチベ爆上がり!!これからも頑張る！

[@まおう-t2o]

@@ゆい-d2m1h 3週間やって見た結果、太ももに隙間は出来ませんでしたが前ももが少しひっ込んだ感じです！！私の場合太ももの肉が凄いのであまり効果は出ませんでしたがこれからも隙間出るまで続けて頑張ります！！

[@user-kf4zr5yd1y]

ブラッククローバー見てたら登場人物全員が努力家で諦めない人ばっかりで、勇気貰ってるまじで自分も、頑張るぞ諦めずに、、理想の未来は自分で努力して作ってやる 7日目

[@ぴよ-l8d]

部活してるだから筋肉すごくてみんなほど痩せるスピードは早くないけど、1ヶ月続けて4cmぐらい内もも痩せて47cmなった！痩せた？って聞いてもらえることもあって嬉しい！

[@mizuki-r5f]

初めて気付いたら2ヶ月半経ってました🥹筋膜ローラーも朝夜やっているおかげか足がスラッとしてきました🤍 これからもがんばります〜！

[@ひなみな民]

これを初めてたら減ったり変わんなかったり増えることは無くなった！嬉しすぎる😭この方のダイエット方法は全部痩せる

[@03gslz]

1週間目🎉 ばちくそ疲れて眠いけどがんばってる自分えらいい！！😭😭自分の太ももはまだ変化なし 次の目標2週間継続‼️

[@daisyryanyumi]

まぢでがんばれ！

[@유-t9i]

ゆるく続けてるんですが、じわじわと体重が減ってきてるのと太ももが細くなってきてる！！！！

[@hkr.5.17]

はじめて1週間も経ってないのに少しだけど隙間広がった！！ 最近はこれをするのが楽しくなってきて皆さんのコメントもモチベになってる！ 4月に行くユニバでスカート履いてハリポタコーデできるように細くなる！

[@海月の骨-p3f]

夏休み初日から毎日続けてて、今日友達に「なんか雰囲気変わった？」って言われました！　この筋トレ以外の効果もあるかもしれないけど、凄く嬉しかったです！！(これが1番継続出来てる運動なので)　内ももにも少し隙間が出てきました！もっともっと頑張ります！

[@じぇじぇ-j3n]

1ヶ月続けてますが明らかに足がきゅっと締まってきて続けるのが楽しい😊

[@chiiiiii.x]

今日からとりあえず2週間続けられるように頑張ります💪🏻毎日ここきます！！！ 1日目 ○：余裕でクリアです🦤 2日目 ○：テスト期間中でも出来ました! 3日目 ○：三日坊主乗り越えました🥹 4日目 ○：テストおわりでも完璧💪🏻 5日目 ○：自信ついてきました！？ 6日目 ○：習慣化してきてます！！ 7日目 ○：食べた分回数増やしました！ 8日目 ○：着圧ちゃんと履いてやりました!! 9日目 ○：痩せ期入ったので気合い入れて頑張りました💪🏻 10日目○：サボりそうでしたが、気合いで来ました！！ 11日目○：明日から早帰りのおかげで頑張れました！ 12日目○：遊んで帰ってきてから速攻やりました➰ 13日目○：大きな変化はないですが、まだ頑張ります！ 14日目×：勉強後寝落ちしてしまいました、、💧 15日目○：こっからまたギアかけて頑張ります💪🏻

[@0.ll8y]

4ヶ月ぶりにきました💝 爆モテしてチヤホヤされたいから頑張って痩せます💟⟡.* 1日目🎀 2日目🎀

[@am_jtcn9982]

色々ストレッチ、筋トレ、有酸素、食事制限やってるから何が効いてるか正直わからないけどわからないこそ、何か一つでも辞めたらまた太い足に戻っちゃうっていうプレッシャーで続けられてる笑 自分を追い込むのが好きだからこの方法で毎日頑張れてる😆

[@_4mochi]

自分用 0:13 足裏合わせ 0:45 90度パカパカ 1:13 かかと合わせて足上下 1:43 足首クロス足上下 2:13 足パカ 2:44 足伸ばしてクロス 3:13 足裏合わせてお尻持ち上げ 3:43 お尻持ち上げてキープ

[@苺ゃ-f2e]

日付回るまで勉強してその後ここに来れたのモチベ上がる.⋆𝜗𝜚 2ヶ月後の修学旅行までに少しでも痩せたい:)♡

[@myong-c5v]

世の中可愛い子多すぎ！悔しいからやる！！

[@Cacao-l3g]

部活やめてからほんとに太ったから、腹筋のやばいやつとこれやってる！まだ三日目だけどきつかった短パンがちょっとゆるく履けるようになった！みんなで頑張って続けましょ！

[@ミミ-z8g]

約1年半やってるけど 今は友達に褒められるぐらいの細さになれたから諦めずやってみて欲しい めちゃくちゃ足太かった高一が高三で堂々とスカート履けるようになりました

[@音-o9z]

足が細くなったなーって感じ出したのはいつ頃ですか？？

[@ミミ-z8g]

@ 私は高一の1月から始めたのですが、半年後に痩せてきたなーと思い始め、高二の1月(1年後)には周りに褒められるほど細くなりました！1年間で-6kgになったので、めちゃいい感じの細さで堂々とスカート履けますよ🍀

[@user-kf4zr5yd1y]

やっと、1キロ痩せれたーー！！！！！！ほんとに痩せれない体質なんです、やっとです、、よかった、もっと頑張ります

[@tuki_nami014]

がんばって！！応援してるで！！

[@user-kf4zr5yd1y]

@@tuki_nami014 わわわ😭😭ありがとうこざいます！昨日足太すぎて病んでたところです、、今日も頑張ります！！

[@海月の骨-p3f]

一緒にがんばりましょう！！

[@木綿豆腐-s9e]

好きな人に見合うくらい可愛くなろうとしてるのが偉いよ！！好きな人がスタイルいいから頑張るよー🥹

[@pompom2525-z4q]

10/23①日目！ 遠距離中にもっともっと綺麗になる！！ 10/26②回目！ いろんな動画を回りながら飽きずに続ける！

[@ほた-p4v]

5日目！いい感じに筋肉痛です！😅妊娠8ヶ月の妊婦ですがお腹に負担なくできています！

[@mizuki-r5f]

1ヶ月半続いてますが、初めてこんなに痩せてるのを実感してます🥹感動です🤍これからも頑張ります〜！

[@うつつつ]

来年修学旅行があって、みんなスタイル良くて羨ましくて……！！！とりあえず１週間！頑張ります！良かったら呼んでください！

[@海月の骨-p3f]

私も１１月に修学旅行です！　一緒に頑張りましょう！！

[@なの-w1r]

同じくです！一緒に頑張りましょー！！

[@なの-w1r]

同じくです！一緒に頑張りましょー！！

[@ななれー]

26歳だし、子供3人いるけど、まだショートパンツもミニスカも履きたいし頑張る🥹🥹🥹着たい服着るための努力！！！

[@vix-zz]

若いお母さん羨ましい

[@ra.5855]

そのマインドステキすぎます🥹💖

[@ななれー]

@@ra.5855 ありがとうございます☺️頑張りましょー🫶🏻

[@Yuki-xd9gs]

アラフィフだってがんばるよ！ (いいね👍️ありがとうございます) 1日目しんど 暑い 2日目いいねが嬉しい 3日目 太さは変わらないけど、少しブヨブヨが減った気がする 4日目 もちろん疲れる、疑ってないけど本当に痩せるのかな 5日目全然楽にはならないけどやってます 6日目気のせいだと思うけど、家の階段昇るの少し楽になったかもしれない 7日目いつもは転がってるだけだったが、転がるついでにもやるようになってきた 8日目 鏡見て愕然とした。 めっちゃ太い。太すぎる。 減ってないと思う。元が太すぎるのか、今まで一回もこういうことしたことないから足が頑固なのか。 でも、続けます。

[@Yuki-xd9gs]

毎日更新しても、変化ないので数日置きに報告します。今のところ変わらず太すぎて落ち込んでます。

[@Iostmemories]

@@Yuki-xd9gs I agree. this workout did not help I did more than a month

[@Yuki-xd9gs]

​@@Iostmemories Thank you for your comment. I understand how you feel:( My legs are still fat, but I'll keep going a little longer. Thank you:D

[@Valo_san]

How about now?🥲🥲​@@Yuki-xd9gs

[@ぬむた]

他の動画とかは体制変えたりでしんどかったけどこの動画はずっと寝たまま出来るからめっちゃいい😭♡ 今日からはじめる❕

[@user-cd8eo2fq7o]

誰か褒めて

[@oku_moya096]

赤の他人の私ですが、貴方はよく頑張ってると思います！無理をしすぎず適度に休んで、これからも励まれてくださいね🍵

[@0819i-n9r]

ここまでできてほんとにえらいよ!!これからも自分のペースで可愛くなってこーー!!

[@marruuuul]

えらいよー！

[@もえP-u8g]

えらいえらいえらすぎる！！ 確実に細くなってるから一緒に頑張ってこーー！！！

[@KIY-p7b]

自分に気を使えて偉いよ 毎日頑張っててえらい、毎日頑張ってるにも関わらず痩せる努力までしようと思えることもとっても偉いしすごい！貴方は地球上の誰よりも凄いんです！

[@user-hc5cu6ko8o]

0時回っててやる気力すらないのにやりに来た私偉すぎる😭みなさんもよく頑張ってます❕自分に自信持てるように頑張りましょう🔥 同じく今頑張ってる人いますか~??fight💪 夏休み入ったので本気でダイエットして夏休み明けにみんなから痩せたねって言って貰えるように頑張ります🔥

[@綿飴-x7k]

そういわれるとやっぱり嬉しい、、、😢 いっしょに頑張ろ！！

[@joshualover]

love u girl!!!💝💝

[@黎-g5g]

6日目！ 三日坊主が続いてます🤟 自分の好きなこと好きなようにできるようになりたいので頑張ります♡彡 2日間これと一緒にやっている腹筋と筋膜ローラー50回サボったら体重一気に増えました、、 継続してる時はキープ出来てたのかも、 頑張ります♡彡 158cm 69kg SJK 目標50kg

[@斉藤真緒-f8l]

今日1日目！！ 夏までに痩せるぞ！！

[@batako._.sandayo]

入学式終わって明日から普通に学校始まっちゃうけど頑張りまっす👍🏻三日坊主とかなりやすいけど頑張って継続出来るようになりまんす

[@n-q5g]

ネットで可愛いズボン買いたい時、レビュー見たらみんな足細くて服も映えてる感じして羨ましいから今日からわたしも頑張るど‼️‼️ 今やってる人、一緒に頑張りましょネ‼️😘🫵ダイエットも団体戦‼️😉💖💖

[@ねこ-z2b]

モチベあげるために昨日からまた久々にやってる（） 2日目

[@eee____ooo-c1o]

みんな好きな人とか彼氏のために痩せるとかモテたいってコメント多い中……オタクの私はコスプレするために痩せます。

[@えだまめ-n7e]

何故推しは自分より身長があるのに体重は自分より少ないのか

[@海月の骨-p3f]

カッコイイ！！　応援してます！！

[@なつ-r1g]

1日目！リバウンドして、足太くなったから今日から頑張る！

[@にょっき-m9v]

4月から大学生になって、新しい土地で1からのスタートだから少しでもかわいい自分で迎えられるように頑張ります！！👍🏻👍🏻

[@user-ou4rv9yk9q]

前これやってて効果あったのに自然とやらなくなっていました！ また足が気になってきたので始めます！

[@みうりん-p1r]

推しのライブまでに足細くする！ 12月11日🙆‍♀️ 12月12日🙆‍♀️ 12月13日🙆‍♀️ 12月14日🙆‍♀️ 12月15日🙆‍♀️ 12月16日🙆‍♀️ 12月17日🙆‍♀️ 12月18日🙆‍♀️(1週間目) 12月19日🙆‍♀️

[@03gslz]

ちなみにだれのLIVEですか？！

[@みうりん-p1r]

@@03gslzHey! Say! JUMPです！！

[@みうりん-p1r]

@ Hey! Say! JUMPです！

[@Otoha-d4d]

友達とディズニー決まったから絶対痩せる、応援してー！みんな頑張ろ🔥

[@vix-zz]

がんばて

[@willieryan8339]

Has there been any progress?

[@ルウちゃん-d8o]

夏に向けて足を細くするぞぉー！ みんな頑張りましょ🔥

[@ルウちゃん-d8o]

疲れてすぐ寝ちゃって1週間出来てない💦今日からまた頑張るぞ！

[@rq235]

他の動画も並行してやってるけど、1週間ちょっとで膝上が－2cm！！ それでもどデカ太ももなのでもっと頑張るぞ！！ 今日も頑張る私たちが1番可愛い！︎‪💕

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day you did it?

[@rq235]

​@@EmiliaRossi-ym3gs この動画は1回です😌 他の足やせ動画を2個ほどしていました！

[@かな-n7q7u]

今日も暇だから頑張ったこと書いてくぅ！ 専門学生始まって1週間、睡魔に負けたけど頑張った！自車校3コマ頑張った！久しぶりの運転頑張った！

[@카나-s1k]

好きな人と2週間後に祭りに行きます！💕初めて筋トレやろうと思えるしそう思うくらい好きなので、継続頑張ります🔥 絶対成功させるんで毎日いいねで呼んでください🥹💖

[@m0ppa_all]

いま、どんな感じです！？！

[@ゆな-j1z9m]

クリスマスまでに少しは変わりたいのでいいねでよんでくれませんか😢

[@コットン-l5k]

今日もやってる私偉い天才

[@xxmaru]

2個上のめちゃくちゃかっこいい先輩に可愛いって思って思えるように頑張って細くなります🥹🥹もう少しで先輩卒業しちゃうのでほんとに頑張りたいです🥹

[@ぬむた]

38！ 最近やっとスカート履いても前より太いなーとか思わなくなってきた🥹 これからもがんばる❕💖

[@みんみちゃん-y5z]

今日からダイエット始めます！食事制限だけじゃ変わらなくなってきたので筋トレ苦手だけど頑張るよー！！ ダイエットの仲間の方々一緒に頑張りましょうね！✨

[@みんみちゃん-y5z]

1日目　🙆‍♀️

[@Yumi_1004-g6e]

もちろん食事だけで変われることは無くはないけど健康的じゃないしすぐリバンドしちゃうから筋トレとか常にして痩せやすい体になるまでみんなでがんばろーネ！

[@Yumi_1004-g6e]

すぐ変わろうとしないで！結果は必ず出るから！

[@aya_iios]

ありがと！！がんばろ！

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@maosan_dazo]

一回始めたのに辞めてしまったので、今日から切り替えて卒業式まで頑張りたいと思います！！ 9/2 🙆　　±0 9/3 🙆　　−0.2kg （初日から） 9/4 🙆　　−0.6kg（初日から） 9/5 🙆　　−0.3kg（初日から） 9/6 🙆　　食べすぎた明日の体重が怖い😭 9/9 🙅　−1.0kg達成！ 9/10 🙆　サボってたけど今日から復活！！ 9/11 🙆 9/12 🙆　体重増えてそうで測れてない😂 9/13 🙆 9/14 🙅 9/15 🙆 9/16 🙆自分では気付かなかったんですけど、いつもどんだけダイエットしてても「あんま変わってないよ」って言ってくる親に「少し細くなった？」って言われるようになりました😂 9/17 🙆　自分では変化わからないけどとにかくやり続けるーーー！！ 9/18-10/5まで忙しいのでお休みします🥲 10/14 🙆思ったより長引いてしまった、今日から復活します！！！体重初日より2.5キロ増えてた😭とりあえず頑張って戻します！！！ 10/15 🙆　冬休みまでに5kgは痩せたい(願望) 10/16 🙆 10/17 🙆 10/18 🙆 10/19 🙅　他の運動しました💦 10/20 🙆 10/21 🙆 10/22 🙆　体重がなかなか減らない涙 10/23 🙆 10/24 🙅 10/25 🙅 10/26🙆　受験に焦りを感じてきてる😭

[@ねこまんま-g4p]

今日から始めます！！ 1日目 きつい！ 2日目 少し慣れたけど、筋肉痛で痛い😭 3日目 筋肉痛😢きついけど、だんだん細くなっていってるのがわかるから頑張れる！！！ 4日目 三日坊主脱出！！！隙間ができてて嬉しい😭😭🫶🏻明日も頑張る！ 5日目 だいぶ慣れてお手の物😂！慣れたから楽しくなってきたー！！！

[@かるぷゅす]

クラスの女子から陰口を言われてました。その女子はミュージカルをやっていてスタイル抜群！ ダイエットがんばって、見返したい！毎日の状況を書きます！応援お願いします！ 7／15 ダイエット開始！ 7/16やっぱ大変！ 7/17だんだんメニュー覚えてきた！ 7/18いつもは1回だけど、今日は3回できた！ 7/19まだ変化なし！ 7/20変化なし 7/21変化なし 7/22変化なし 変化でてきたらまた書きます！ 8/1脚をあげた時に前よりも細くなった感じがする！

[@YouTubeすき]

見返したれー！！ファイト！！

[@kuma-qh1rl]

一緒にダイエット頑張りましょ！！

[@赤色乳児]

頑張ってー！！！！

[@まほ-m7n]

頑張ってください！

[@ぽえ-p7u]

生理と体調不良で休んでました。今日からまたがんばります。15日目

[@えだまめ-n7e]

4/11 球技大会で活躍できて嬉しかった！前からやってたけどこれからは日記をつけることにする！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/12 20時頃にこれからはやることにする。20時頃に更新してなかったらコメントか👍で呼んでくれると嬉しい －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/13 これの後にMomomiさんのお腹のダイエットやっていたらお腹が引き締まってきて、嬉しい！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/14 今日はアイス食べちゃった。でも、たまにはいいよね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/15 最近お風呂に入って自分の体を鏡で見るのが楽しみになってきた！どんどん引き締まってきてる －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/16 きついけど頑張る －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/17 最近美脚になってきて自分の足に見とれてる。ナルシストになりそう －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/18 妹も太ってるから一緒にやろうよって誘ったらイヤ！って即答された。姉より体重重くなっちまうぞ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/19 今日も来ました。もう一週間くらい日記書きつづけてる！もっと頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/20 さぼろうかとおもったけど頑張って来た！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/21 もう10日もやったんだなあ。もっと頑張るぞー －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/22 10日以上やっているけどまだムチムチですｗ原因はこれを始める前の私の足が太すぎるせいですねｗでも、確実に細くなって来ています －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/23 やったのにかきわすれたから24日に書いています！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/24 筋肉痛です😢痛い... －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/25 新しいパジャマ着心地超よくて最高！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/26 またやったのに書き忘れたので27日に書いています！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/27 この日記書いてると日にちを忘れずにすむｗ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/28 またやったのに日記だけ書くの忘れましたｗこれからはやりながら書こうかな －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/29 二日も日記を書き忘れるなんて、まあ何と言うドジなんでしょう！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/30 皆さんお分かりだと思うんですが夏休みの日記は最終日にまとめて書くタイプで天気の欄で苦労してました笑 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🌿５月に突入！🎏 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/1 今日から５月になりました！周りのおばさんはみんな早いねぇと言ってました －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/2 生理来ちゃった。でもやります －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/3❌ 遠出で疲れたのでサボっちゃいました －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/4 今日はサボらなかった。ゴールデンウイークで気が抜けてるので頑張ります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/5 今日はこどもの日！...とはいっても特に何もないんですけどね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/6 いつもはお風呂上がりにやってるけど今日はお風呂入る前にやりました。ハンバーガーを食べました。久しぶりのジャンクフードが心と体に染み渡りました。我慢しすぎるのはよくないからね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/7 今日から二回やります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/8 今日も二回できました！偉い偉い！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/9 今日から体育大会の練習が本格的に始まりました！70kgの壁がなかなか超えられない...60kg台に行くことを頑張ります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/10 書き忘れたけど二回やりました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/11今日はお風呂屋さんに行きます！疲れをとるぞ～♪今足と腰が痛い！後、一行じゃないところが読みにくかったので線を入れました！そして...明日で一ヶ月達成～✨(5/3の日に休んだから) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/12 今日で一ヶ月達成✨おめでとー！ここからもどんどん頑張っていくので応援してくれると嬉しいです！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/13 今日も頑張れてます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/14 ２回もやりたくない －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/15 さあ、今日も頑張ります！今日体育２時間あって疲れた －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/16 やったのに日記書き忘れてました！教えてくださってありがとうございます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/17 キツイ...ももがプルプル －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/18 妹の誕生日で、ケーキとかお寿司とかいっぱいたべちゃったから気を引き締めていく！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/19 お休みおしまい。平日やだな.. －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/20 👍80達成✨皆さんありがとうございます！皆さんの👍めっちゃ励みになってます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/21 明日は体育大会！がんばるぞ！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/22 体育大会でした！結果は３位でしたが、頑張れたと思います

[@天草翠]

こんなに続いてるなんて凄いです！一緒に頑張りましょう！

[@えだまめ-n7e]

ありがとうございます！がんばりましょう！

[@wa-t3y]

5/16日更新まだだ、！がんばれ！！

[@えだまめ-n7e]

やったのに書き忘れてました！教えてくださってありがとうございます！おかげで気づけました！

[@橋本誠吾になりたい]

続いててすごい！更新がんばれ！

[@苺ミルク-y2u]

Momomiさんの動画は短時間なのにしっかり効かせたい所に効かせてくれる✨2児のママですが子育ての合間に出来て本当に本当に助かっています 母親として嫁として魅力的な女になる為に頑張ります🔥 今日の頑張りはいつかのキラキラした自分の為に

[@1wkykk]

スゴすぎる(^т ̫ т^)おうえんしてます💞

[@ntpdw]

多分骨格ストレート元陸上部の筋肉質系女子今日から本気で頑張ります！！！！痩せモチべなんです応援してください🥹🥹 筋肉質ダメっぽいんで今日で卒業します🥲🥲

[@Aiuro10]

一緒にがんばりましょう‼️

[@六石東図]

クリスマスまでに目標マイナス10キロがんばる！！

[@えだまめ-n7e]

一緒に頑張りましょう！

[@Estella473]

Good luck!!

[@りん-m8f1u]

今日、彼氏ができた！ 彼氏のためじゃなくて、自分が自信を持って愛されるために痩せる！！

[@rr-hw1gk]

最高に素敵な考え方👏彼氏が出来ても有頂天にならず、自分のために努力できるの素晴らしいです！

[@lxn.s2]

とっても素敵です！一緒に頑張りましょー！✊🏻 ̖́-‬

[@ゆうな-b5s]

かっこいい！ 一緒に頑張りましょ！！

[@miu122sno.]

推しのライブまで2ヶ月もあるからそれまでにかわいくなる！！

[@すずき茶子]

頑張れ

[@ピョ-h5y]

以前もコメントした者ですが、ずっと続けてたらほんとに少しずつ細くなってて感動してます！素敵な動画をありがとうございます🥹

[@えだまめ-n7e]

チョコとか甘いもの我慢してヨーグルトを凍らせたアイスで乗りきってます！低カロリーなのでおやつ食べたいけど痩せたい人にオススメです！みかんとかフルーツ系が良いと思います！ただ冷凍庫から出してすぐは硬いのですこし置いておくといいです！

[@macchadaisukiii]

毎回日付超えちゃうでも頑張ってるよ🥺🥺🥺🥺今日はマックも夜ご飯もしっかり食べたから体重絶対増えてるけどいいもん🥺🥺🥺

[@shokupanminnano3813]

マジで痩せて垢抜けます。1週間、１ヶ月の報告するので、いいねで私を呼んでください！お願いします🙇🏻‍♀️

[@shokupanminnano3813]

1週間の連絡遅れました！めちゃくちゃ変わってはないんですけど太ももの肉肉しさ？みたいなのは変わった気がします！

[@shokupanminnano3813]

1ヶ月やりました！お母さんに最近スタイルいいねって言われました！私自身でも細くなったかも？って思えました😭これからも頑張ります👍🏻👍🏻👍🏻

[@暗黒大陸]

@@shokupanminnano3813スゴすぎます！！！１日になんかいしましたか？

[@らりるれろ-p8y]

何これ、4分間なのにめちゃくちゃ効く！！！！ 一緒に脚やせ頑張りましょう！！！😢

[@aya_iios]

がんばりましょ！！！

[@amg.krd_]

頑張れ頑張れ！！！

[@ra-yo4cz]

10/1スタートずっと気になってる人に振り向いてもらえるように！

[@user-wv5eh1xo1r]

どうですか！❤😢

[@Yumi_1004-g6e]

62日目〜！マジでほんとにみるみる細くなってく〜！😊

[@i.n1220]

骨格教えてください！

[@M827.]

買った服着るの楽しみにしてたのに足が太いせいで履けなかった、、これほんとに頑張る！痩せて履きたい！🥲

[@みかん-h9d]

今日友達に足細いって言われてめちゃくちゃ嬉しかった♡続けてるかいがある！！♡

[@rrr6632]

自分用😮とりあえずハードル低くまず1週間つづける！ 一日目🙆🏻‍♀️

[@YouTubeすき]

頑張ろうー！

[@えだまめ-n7e]

三ヶ月前の自分のコメント見てびっくり！もうそんなにつづけてるのか！現在4kg減量

[@トマト-y5t]

足の見た目は変わりました？

[@えだまめ-n7e]

@@トマト-y5t はい！膝の肉が減ってきたし太ももも細くなりました。

[@ぬむた]

12時間ぐらい立ちっぱなしだから足パンパンになってつらい、🥲57！

[@asumi-y5f]

これ始めてから全然変わらなかった内腿がほんとに細くなって感動した😭✨ 最初の足裏つけたまま90度のパカパカがめっちゃ効果ある！！アレンジしながらやったり、疲れてる時はこれだけはやるって決めてます☺️✨ 8月の挙式に向けてあと少し頑張るぞーー！！！

[@user-tt2yx3pn1n]

骨格なんですか🥹🥹🥹

[@asumi-y5f]

@@user-tt2yx3pn1n ストレートっぽいと友達には言われます笑 でも骨格なんかにとらわれたくないので骨格◯◯(名前)って言ってます🤣笑笑 私はずっと陸上をやっていたので太ももに筋肉がつきやすくて上から脂肪が乗ってる感じです🫠 本当に脚やせできたので騙されたと思って2週間くらいやってみてほしいです！😆 お互い頑張りましょう〜！！

[@asumi-y5f]

@@user-tt2yx3pn1n すごく返信が遅れてしまってすみません💦 今さらですが骨格はウェーブらしいです！(ストレートだと思ってました笑)

[@asumi-y5f]

無事結婚式が終わり、式中は背中と腕とデコルテ綺麗！と言ってもらえて、2次会ではミニドレスを着たので足を褒めてもらえました😭✨✨ 本当に毎日続けてよかったです！！！ momomiさんありがとうございました🥹💖 これと腕、肩のやつをやっていたのですが合計で10分もないので毎日続けられたんだなと思います！ 終わってからも習慣化できるように、少しずつまた始めてます！ 理想の体型まであと少しなので頑張ります！！ 皆さんのモチベに少しでもなれたら嬉しいです😊🫶🏻