The CRUCIAL Factor Of Hypertrophy You're Ignoring!

[@RafaelNunes-g8v]

Pra quem curte podcasts pra ouvir até pegar num sono, recomendo ouvir aqueles repetidos, que vc já ouviu outras vezes. Pq se estiver ouvindo algo novo, sua mente vai ficar atenta para receber a informação. Se for algo que vc já ouviu, sua mente não vai ficar esperando surpresas e vc relaxa.

[@Ivanaribeiro_ir]

Eu era uma pessoa sedentária... até que cansei dessa vida. Comecei fazer exercícios e minha vida mudou mto, pra melhor... eu descobri que amo fazer exercícios 💪🫠

[@shShyne]

Literalmente eu, hoje eu sou viciado em treinar

[@taoaltoquasepertododivino3912]

​@@shShynetambém kkk. Eu acho chato os dias de descanso, embora eu saiba que é preciso. Eu não consigo ficar parado mais

[@wellingtonsilva5850]

E nois, e muito bom está com muita energia.

[@shShyne]

@@taoaltoquasepertododivino3912 Nossa vei dms, tanto é que eu só to descansando no domingo, até sabado to treinando

[@tavinsouza735]

Laércio faz um vídeo pra galera que trabalha a noite

[@luizeduardobaptistadossant6451]

Noturno é morcego. Acordo bem disposto, com ótimo humor e trabalho plenamente todos os dias.Vou dormir por volta das 8:30/9:00,nesse horário já deito com um abajur ligado,leio a Bíblia e acordo entre 5:30/6:00.

[@B.a.g.r.e.s]

Você é a pessoa que eu sonho em ser, tô todo dia batalhando pra isso todo dia... Edit: terminei ontem o Êxodo do Egito 🫡

[@luizeduardobaptistadossant6451]

​@@B.a.g.r.e.sPerservere que você consegue

[@camilacaze85]

Que inveja! Eu gostaria de poder dormir no máximo a partir das 10:00 da noite, mas tenho um filho pcd e tenho que dar medicação, trocar fralda, fazer inalação,dar dieta enteral a partir das 11:00 da noite quando vou ver Já é mais de meia-noite e geralmente eu acordo às 5:00 da manhã para poder preparar meus outros filhos pra escola, e depois vou treinar. No começo da semana ainda estou de boa, mas vai chegando quinta-feira já começa a me sentir muito cansada. Mas não troca essa vida por nada, pois eu era obesa Já cheguei a pesar 120 kg hoje peso 69 kg com ganho de massa muscular, isso através de dieta e musculação. Mas percebo que essa parte do sono eu falho bastante. Eu amo férias escolares porque estou conseguindo dormir um pouco mais esses dias, estou acordando às 5:45 da manhã e para mim já tá fazendo uma grande diferença esses 45 minutos a mais de sono.

[@doginho-oq2pq]

fico feliz q essa questão mais mental e biológica do ser humano vem à tona na atualidade. O ciclo circadiano, a dopamina, os estímulos etc... são agentes fundamentais não só no sono, que ajuda no crescimento muscular, mas nas prórprias funções cerebrais e psicológicas dos indivíduos. Em um mundo muito rápido e estimulante é bom prestar atenção nisso, eu diria q isso é um problema gigantesco e que não tem a devida atenção, pq se render a esse estilo de vida estimulante é a visão que as indústrias passam e, de fato, está se tornando cada dia mais normal viver a base de estímulos. Excelente vídeo!

[@vitorsantos2240]

30 segundos de vídeo eu já sabia a resposta, Bomba!!

[@dre5100]

A ver esse vídeo depois das onze da noite no telemóvel 😅 Mas muito obrigado por todas as suas dicas! Máximo respeito de Portugal

[@werlenrocha4487]

Que video.... vo salvar pra eu ver amanha e ja colocar em pratica So amanha msm pq hj ja ferrou....

[@bjjpaulos]

Laércio, e para quem trabalha a noite? O que você indica? Trabalho na escala 12x36 noite sim noite não estou trabalhando. O que seria melhor nesta condição?

[@JosemarPintos]

Incrível ele postar sobre esse assunto justo hoje kkkk, meu treino n tá sendo tão bom essa semana e eu tava quase dormindo mexendo no celular, aí vi o vídeo dele e fui ver sobre oq era kkkkkkkk e tudo q ele disse eu tô fazendo, durmo meia noite, tomo café pra caralho o dia inteiro e as vezes a noite tbm, e antes de dormir eu tô no celular, já vou logo consertar isso antes de piorar.

[@ariushkinha]

Pra quem lê inglês, tem um livro sobre isso bem bacana chamado "why we sleep" do Matthew Walker

[@ThiagoRabaça]

Tem esse livro traduzido para o português. Digo isso pois está na minha lista de compras na Amazon 😅

[@ariushkinha]

@@ThiagoRabaça Olha! Boa! Não sabia :-) Vale a pena ler pra quem não leu ainda!

[@wellingtonsilva5850]

Os erros que eu cometo, e fica no celular até dormir, as vezes como algo que vai demorar pro meu corpo digerir, dormi tarde, e dormir pouco. Vou presta mais atenção. E não vou cometer mais esses erros, como me acostumei, eu acordo com energia, não sinto preguiça. Mas con certeza esses erros estão me afetando.

[@srsj2]

Sim, eu confesso que tomo pré treino, de vez em quando, pra trabalhar 😅 e melatonina à noite pra dormir. 😢

[@isaacroberttt]

Não dá eu não consiga tankar o SONO que vem depois do ALMOÇO KKKKKK MAIS ALGUÉM AI E ASSIM?

[@fl_jota]

Não

[@fl_jota]

e olha que eu fumo maconha o dia todo e não da um sono so quando chega la pras 10 horas da noite

[@LucasSilva-xp5id]

@@fl_jotatentar deixar de lado meu rei, mac0 nha é uma ciclo de decadência. Eu fui capaz de lagar, você também é 🤝💙

[@jessynoia]

​@@fl_jotadesse modelo 👌

[@RafaelNunes-g8v]

Cochilo uns 20 minutos depois do almoço no trabalho. Bom demais.

[@sturt_-]

Lalá, a partir de quantos dias eu começarei a sentir todos os benefícios do sono completamente ajustado?

[@caioviniciuseleuterio4988]

Faz um video ajudando na rotina do CLT, saio as 6:40 e chego as 19h, vou na academia 19:30 e chego 21h, janto umas 22h e durmo umas 23:30/00h

[@RafaelNunes-g8v]

Eu treino as 5 da manha. Se for possivel pra vc, experimenta. Outra vida. Mas aí vc vai ter que dormir lá pelas 21:30

[@xandesk81]

Acrescento algo, durma em um lugar que a luz da manhã ilumine o quarto. Isso faz total diferença na hora de acordar. sempre que esqueço de abrir a janela antes de dormir ou por algum motivo preciso manter ela fechada e fica uma escuridão total, acordar se torna muito mais dificultoso.

[@GameNight98]

Fiz isso e me incomodei no começo, mas depois que acostuma a diferença é gritante, muito mais facilidade e disposição pra acordar.

[@taoaltoquasepertododivino3912]

Eu faço isso kkk. Acordo com os passarinho cantando

[@rafaelbello7391]

Por favor Lalá faz um vídeo de Consciência corporal, qual é o movimento natural de cada músculo do corpo e como sentir esse músculo durante o exercício, não sei se é possível fazer 😅

[@rosangelamaria6425]

Boa tarde 🌹 Deus abençoe vc sempre 🙏😇 Obrigada Gratidão 🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇 È verdade 😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏 Cansada

[@RICK-ma98]

Tô assistindo até os vídeos do canal kkkkk, em 2025 eu vou mudar muito 🙏🏽

[@nilvanfilipeevangelistasil2273]

Treino entre os horários das 19:30 até umas 20:30 e tomo pré treino uns 30 minutos antes do treino. Gostaria de saber qual seria o horário mais correto de acordo com o vídeo de tomar um pré-treino?

[@maccheus]

Lala, faz um vídeo específico sobre alongamentos 🙏

[@duduabroba9193]

ser vigia e dormi bem e foda

[@eliude5288]

O médico🤡

[@Mbt2]

Kkkkkk

[@Pedaldeumso]

Ser garçon em Portugal e dormir antes das 11😂😂. Nao tem nem condições kk

[@ThePik3]

Você pode dormir bem no trabalho, vai estar todo mundo dormindo mesmo kkk

[@RosivaldoBrito-i9z]

​@@Pedaldeumsocomo está Portugal mano tá bom pra emprego ai?

[@rennatopereira8353]

Sonhei que estava acordado, quando acordei vi que estava dormindo.

[@sennin133]

😂😂😂

[@ohtaaldocaleire1599]

lala tem o melhor conteúdo maromba, ensina e memes! e esse quase foi meu nome por causa do meu avô kkk tmj

[@mateuswilliam5312]

Parabéns pelo vídeo, muito bom

[@igorcamara7203]

Ajustei o meu horário de sono e hoje consigo render muito mais. Durmo religiosamente entre 21:00/21:30 e estou na academia às 05:00 da manhã. Meu dia fica muito mais produtivo.

[@adrianobarroso9046]

Dica para não dormir bem: não tenha gastos😂

[@Gobbete]

Você quis dizer: _“Dica pra dormir bem”_

[@adrianobarroso9046]

@Gobbete se você gostar de acordar às 5 é tranquilo. Eu curto, minha namorada, não

[@marciot.7583]

Café logo vai chegar a 30 conto o kg... Aí a gente será obrigado a parar de tomar 😂

[@romariosouza5223]

Aqui na minha cidade custa 52,00

[@rnnedit3363]

Minha insônia nos últimos dias tá acabando com meu treino

[@Pedroqzy]

Aconteceu bastante recentemente comigo,principalmente no treino de perna

[@rnnedit3363]

@Pedroqzy sim, faz um exercício o corpo já não aguenta mais

[@Pedroqzy]

@@rnnedit3363 No último treino de perna passei mal é tive que parar faltando 2 exercícios,Muito Sono,Calor ,Cansaço, Cabeça ruin

[@pudimstars]

Fala Lala! Beleza? Quando você se refere, dormir depois das 11h da noite, seria dormir em sono profundo?

[@GameNight98]

Sei que a pergunta não foi pra mim, mas conheço os estudos que o Lalá se baseou pro vídeo, e no caso ele se refere que estar deitado para dormir as 11h da noite já é otimo, não necessariamente estar já em sono profundo, mas estar deitado na cama até essa hora, sem celular, sem telas, preparado para apagar. Porque o ápice da manutenção dos hormônios ocorre em torno das 11h as 3h da manhã, então basta ir dormir as 11h que já irá aproveitar muito disso. Se puder dormir as 10h para já estar entrando em sono profundo as 11h da noite seria o perfeito. Mas ai varia da rotina de cada um.

[@gleisonvinicius5643]

É Laercio, você citou o café, como um grande ferramenta que se for usada errada pode e vai atrapalhar o sono e descanso e recomendou fazer a ingestão dele e outros no máximo até as 15 hrs, mais isso é para qualquer quantidade, seja o famoso 2 dedinho de café como uma xícara, eles terão o mesmo efeito "negativo" sendo ingerido após 15 hrs?

[@SrNeoxNGT1kk]

Trabalho turno B (3:20 até 12:00)....

[@Kurukatoteshimo]

O que é 150 / 150? É 150 gramas de arroz e frango, ou 150 gramas de carboidrato e proteína???

[@aline5062]

Meu problema é sono irregular, vivo assim há anos e é muito ruim deito e só consigo dormir quase quando amanhece, fico o dia toda parecendo uma morta viva. Eu tenho inveja de quem deita e dorme. Eu vou parar de tomar café para ver, já fiz tanta coisa.

[@taoaltoquasepertododivino3912]

Tenta se exercitar bastante também. Se teu corpo não cansa, é bom fazer ele cansar. Eu chegava morto das aulas de karate, que eu dormia umas 2x no dia

[@aline5062]

Eu comecei semana passada a fazer remo indoor na academia um exercício que me deixa muito cansada e estou gostando movimenta o corpo todo, nunca tinha feito e tomara que regule meu sono. Eu não fazia cárdio.

[@andreluizdosanjosluizdosan5496]

Vídeo nota 10

[@dolpholinsquimica]

Eu sinto sono durante o dia, principalmente porque treino de manhã cedo, fico acabado.

[@joaorocha6645]

Lembro da primeira e ultima vez que tomei pré-treino as 20 horas… 03:00 da madrugada estava ligado no 220! Hahahaha depois disso NUNCA mais

[@amandaclaudino9603]

Meu esposo colocou luz amarela em todos os cômodos, pra ajudar na higiene do sono. Mas fica vendo vídeo até adormecer... 😑

[@mikael_yt.oficial]

Eu trabalho das 18h até as 8h da manhã durmo das 9h até as 13h as 15h vou para academia até as 16h

[@Phdobretas]

Tenho ansiedade, depressão e trabalho no hospital de noite, então não tem como eu fazer isso tudo, preciso do café para ter energia para atender os pacientes, chego em casa quase 00:00, tomo meus remédios para meus problemas, resumindo não consigo fazer nada disso. kkkkkkkk

[@shakadevirgem424]

LALÁ passou fielmente a explicação do sono do ESLEN DESGENARE (acho que é assim mesmo que escreve)

[@thdmateus]

17:55 É so pegar um livro da escola pra ler, dorme em menos de dois segundos ksksksksksksks

[@Basicpiece2347]

😂

[@rennatopereira8353]

De que adianta botar o shape se nao poder sair na night pra mostrar ?

[@SteveRogers-qz9bd]

O que me atrapalha de verdade é o calor Lala, não consigo dormir direito com esse calor que tá fazendo, ventilador não adianta e não tenho ar condicionado, acho que hoje vou dormir no chão

[@apzdr73]

Eu morava no Pará, lá no Tapajos. Lá fazia de 38° a 40°. No começo não conseguia dormir, mas me adptei. Se você ficar pensando que não consegue não vai conseguir mesmo

[@apzdr73]

Só esquece que você tá sentindo calor quando tentando dormir, não, na verdade você tem que esquecer que isso te incomoda e apenas aceitar. Aliás, dormir quase pelado, sem cueca apenas com um short já ajuda muito

[@SusanneDammann]

Sofro do mesmo mal 😕. A cama é quente, abrir a janela não adianta pq não sopra nenhuma brisa e o vento do ventilador é quente 🥵

[@taoaltoquasepertododivino3912]

Kkkk. E eu sofro com os pernilongos, malditas muriçocas

[@SusanneDammann]

@@taoaltoquasepertododivino3912 esqueci de mencionar eles... Durmo com uma raquete mata mosquito do meu lado 🙄

[@arlaorwolverine7193]

Trabalho 4x4, 2 dias das 7 às 19 e 2 dias das 19 às 7, primeiro dia de folga eu fico na merda e geralmente nem vou treinar , pq são 2 noites perdidas de sono , fazer o q é a vida .

[@guilhermeapenas861]

Lala do céu, como q vc fala pra eu comer só uma porção de frutas duas hrs antes de dormir? N tem como n, eu n vou conseguir dormir por causa da minha barriga roncando

[@ItsFlaRafinhaa]

Quando me perguntam qual suplemento não falta na minha vida eu digo: melatonina. É GRITANTE o quanto o meu corpo desenvolveu depois que eu passei a dormir bem.

[@SusanneDammann]

Qual dose vc usa?

[@ItsFlaRafinhaa]

@ dois a três comprimidos de 0,21mg

[@guiomarcarvalho8713]

E quem trabalha de plantão...?O que fazer???

[@area5933]

Lala é mostro, o cara fd patroa kkk

[@GuilhermeLorenzoniAlgarve]

Por isso que sempre durmo próximo a uma fogueira no chão.

[@edvelloso]

Lalá, Não é tão assim. Eu deito cedo. Mas não importa, eu durmo umas horinhas e acordo. Dai eu levo quase uma hora pra voltar a dormir. Isso se repete de 3 a 4 vezes na noite. Eu não tomo café, nem pré treino ou nenhum estimulante. Já tentei de tudo e não consigo dormir direito 🤦🏻‍♂️

[@GameNight98]

Claro que pode ter muita coisa envolvida, como estresse e ansiedade, ou não seguir essas dicas do Lalá que são primordiais pra um sono de qualidade, mas já experimentou o suplemento Melatonina? Ele estimula o hormônio do sono, fazendo você ter um sono de melhor qualidade, dormindo melhor e evitando que fique acordando de madrugada. Acordar por um instante é normal, mas é acordar olhar em volta e já dormir denovo, ter dificuldade de voltar a dormir não é normal. Se quiser experimentar ele tem um preço bem acessível e o de gotas dura muito mais que de comprimidos. Só lembre-se de respeitar sempre a dose recomendada na embalagem, senão ele pode incomodar mais ainda sua noite de sono, com mais Insônia e até pesadelos. Tomo todos os dias, e seguindo essas dicas do Lalá junto, não tem erro, durmo igual bebê.

[@jgcosta03]

Uma dúvida… os outros estimulantes do pré treino também atrapalham o sono? Pq existem pré treinos que tem betalanina, arginina, glicerol etc, mas sem cafeina. Para treinar a tarde dá certo?

[@pedro31611]

Teoricamente sim. É um dos motivos pelos quais foram desenvolvidos.

[@SHUNERMMAN]

Lalá essas dicas são pra potencializar a hipertrofia ou para se transformar em Jesus Cristo?

[@jubileujubileu5982]

16:54 ta ligeirinho hein rsrs,... filosofia ta em dia ,..ou melhor circadiana tu tutu --tizzz

[@ALAN_PATRICK10_E_FAIXA_SELEÇÃO]

Treino em casa, as únicas coisas que tenho pra treinar é uma mochila com cadernos e um cabo de vassoura, uso pra treinar a parte superior, pra treinar o abdômen eu faço prancha, pra treinar a perna? Só faço um único exercício de panturrilha, queria fazer calistenia e eu até tenho ojde fazer mais eu não consigo evoluir é muito difícil, treino pra força diferente dos meus amigos que me chamam de burro kkk eles treinam pra ficar maiores então me acham meio louco treinar força, também tô em busca de ter um abdômen trincado, meu sonho era ter o six pack mais pelo oque eu tô vendo só tenho 4 gomos, pelo menos eu acho vai que do nada aparecem mais dois em baixo kkkkk, agora vou aproveitar as férias, tentar começar calistenia e no futuro até uma academia junto dos meus amigos Tudo isso graças ao Lalá, sempre me perguntam de onde eu tiro tanta coisa sobre treinos, dietas e coisas desse tipo, falam que eu sou um quase personal e eu sempre recomendo seu canal, depois do seu canal minha vida melhorou muito, nunca vou esquecer do primeiro vídeo seu que eu vi na cama quando eu me senti "maior" simplesmente eu parecia maior do nada, e desde então estou aqui 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@taoaltoquasepertododivino3912]

Força aí man, eu também tou na luta pra trincar o abdomen. O meu deve ser uns 6 eu acho, mas ainda n da pra ver

[@rafarelz9311]

Tem um botão do celular que ativa o filtro de luz azul, eu uso porque eu leio pelo celular

[@Maua..1400]

A bebida de alcoól prejudicava o meu sono..

[@MrBarbaramoraes]

Pessoas trabalhando no segundo turno: chegam em casa quase meia noite, tomam café umas 4 ou 6 da tarde pra aguentar o resto do turno e precisam dormir pouco pro dia valer a pena (eu acordo sozinho umas 7hrs mas mesmo se não fosse, usaria despertador pq se eu acordar mais tarde eu tenho que sacrificar ou o treino ou compromissos

[@MrJeanpierretonial]

E o que o Lalá tem a ver com isso?

[@RodrigoSchols]

Cara eu vim só desabafar, quando vejo um influencer na academia pequena que vou fazendo vídeo e atrapalhando, ou que coloca a câmera de um jeito que não tem como eu pegar uma barra ou outra coisa sem aparecer na gravação eu vejo as marcas de suplemento que ele exibe, nas roupas ou equipamento e deixo de comprar dessas marcas, está muito chato todos querendo gravar na academia, é muita gente, vai triples, e tem o preparo, um exercício que demoraria 15 minutos vira 45 minutos, uma vez eu tinha um exercício de costa, me direcionei até onde fica as barras e o que o influencer fez? colocou o tripe bem onde fica as barras e ele, ou seja tive que passar na frente ou eu não conseguiria pegar a barra, e nem é questão do cara reclamar ou nao de eu passar na frente, eu que não quero ser filmado, tenho esse direito, é ambiente "publico" pq só entra quem esta pagando? sim, mas quando assina um plano de academia a ideia é se exercitar e não fazer papel de coadjuvante em vídeos de outros. Desde 2007 consumia produtos max Titanium parei, a grown pq tem um cara que grava tres exercícios em cada a parelho nem termina a serie, nao faz um serie completa e ja vai para outra gravar atrapalhando geral, integralmedica tb parei ja teve gente com roupas dela filmando e fazendo merda. O jeito é comprar de marcas estrangeiras pq as nacionais só tem gente patrocinado que atrapalha.

[@oboyinveste]

vish trabalho ate 23 tomo cafe e durmo as 00:00 e acordo 06:50 seg a sexta pra academia

[@DariaNadezhda]

Imagina pra quem faz o turno da madrugada no trampo

[@reinatonerd]

Nossa, todo dia vc consegue dormir 10 horas da noite? Nunca acontece nada fora da rotina, nunca tem um imprevisto? Pra quem não estuda não trabalha, não faz nada o dia inteiro essa rotina e possível,.mas pra quem trabalha, esposa ou esposo trabalha, tem filho pra cuidar, fica meio que impossível dormir 10 horas da noite...

[@felipemorais7755]

Meu trabalho é noturno , quando eu largo o serviço de manhã eu só tomo um café bacana e vou para o treino , tem vezes que eu tô muito cansado e vou assim mesmo , e durante a tarde eu durmo um pouco , e meio que afeta o meu sono da noite Obs eu trabalho uma noite sim e outra não

[@rogeraragao8377]

A canção da hipertrofia, meu Lalá meu Lalá vou comer, vou comer pra ficar fortinho, pra ficar fortinho e crescer!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@So_comedia_2310]

Sempre vi em vários de seus vídeos você dizendo sobre o sono, mas no meu caso eu moro no Japão e trabalho no turno da noite, vou dormir 4h30 da manhã para acordar às 10h30 da manhã, nesse caso eu nunca conseguirei atingir o meu máximo de hipertrofia?

[@luizfernandofreitas860]

E quem trabalha 12x36 no horario noturno....como faz?

[@MelhoresCortes-Filmes]

Achei que ele iria falar durateston 😅😅😅

[@BAIANOOOOOOOOOOOOOOO]

eu assistindo esse vídeo as 3:40 da manhã de férias do trampo.

[@Kitesurfbrasil]

Eu assistindo tomando um cafezinho 😂

[@GolemSIONISTA]

18:50 Lalá vc dorme depois de quantas roladas?

[@mrblogin]

Ser pai de uma menina de 1 ano e dormir bem é foda rs

[@adrianosantos8585]

e quando se trabalha 14x0 e só chega do trabalho 23/00? não ando com disposição pra treinar por conta da falta de folga

[@andersonrocha816]

Eu assistindo esse vídeo tomando um cafezinho😢😂

[@andrealves2210]

Poha, pq tela azul tira o sono a noite e durante o dia q estou rodeado de tela, fico com sono?

[@Juliandro-tc9rf]

Eu literalmente faço tudo de negativo q ele falou

[@yusekx]

pô é que é foda, tudo entra no trampo 8hrs da manhã, sai 18hrs pra treinar sem um pré-treino pra dar aquela energia fica difícil demais

[@duhduh741]

Meu irmão.. todo dia dormindo mal há 13 anos 😂

[@fabiobill7708]

Então, Eu posso tomar café até as 12hrs ? 😅😂

[@thiagomaciel9750]

É quando vc treina é motorista é tomou muito ribite kkkk é não dorme bem faz tempo

[@alansghost]

Mano mto doido mas eu tenho uma dúvida. Eu tenho 21 anos e sou natural (de tudo kkk, nunca bebi álcool nunca nem energético, por incrível q pareca) eu luto pra dormir cedo, já fiz todas as dicas q vejo pela net desde higiene do sono, meditação, Yoga nidra, tudo é não da certo. Se eu deitar 8h eu fico bolando na cama até umas 23, 00h.

[@tuiplay4549]

Vish, o problema é q saiu do trampo às 22 e chego umas 22:30 ou 23 dependendo do dia, até dormi é 23:30 🤡🤡🤡🤡 (acordo às 6:30 da manhã pra treinar)

[@leandrofagundes9610]

Tartaruga na esteira foi muito bom kkkkk

[@cimerio602]

𝐒𝐄𝐍𝐒𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋!!

[@kbecadegelo9310]

Eu assistindo esse vídeo às 23:57 e comendo uma tapioca com creme branco 😅

[@SteveRogers-qz9bd]

Se eu tomar café às 4 da tarde, eu consigo queimar essa cafeína antes das 23 horas de alguma forma? Fazendo cárdio ou musculação?

[@pedro31611]

Nao existe queimar cafeína. A substância vai continuar correndo e sendo processada no seu organismo e a vida útil dela não vai variar pq vc treinou e/ou fez cárdio. O que muda é sua percepção de cansaço físico e mental, mas pra mts pessoas (como eu) isso pouco importa na hora de não conseguir pegar no sono. Corpo e mente exaustos enquanto fica rolando horas na cama. Um dos motivos que parei de tomar.

[@vinicruz77]

a metabolização do café varia muito de pessoa pra pessoa, geralmente depois de umas 8/14 horas você ja eliminou tudo. Tudo depende da dose e do seu matabolismo.

[@geniogameBR]

Fora da realidade, o cara começa a se preparar para dormir duas horas antes

[@duhduh741]

Curte o comentário aí quem toma remédio para dormir e pra acordar!

[@Junato]

E quem trabalha na madrugada e dorme durante o dia? Ja era kk

[@k1nghit152]

Eu sinto sono depois do treino pesado

[@werlenrocha4487]

Eu em 5 minutos d video as 10 da noite, dps d tomar pre treino ( acabei d começar o treino de perna) 🤡🤡

[@gabrielapodacaoficial]

EU SOU PERTEIRO, ENTÃO ESTOU FERRADO. 😔

[@melga_86]

E quem trabalha de noite? Como fica isso de ir dormir as 22h ? Eu vou dormir é as 10h da manhã? 😅

[@WillPixel_ofc]

infelizmente não há oq fazer, está prejudicado e vai só se prejudicar mais

[@Miol10]

Aí é sentar e chorar

[@melga_86]

@Miol10 🫠

[@Miol10]

🥶​@@melga_86

[@t.f648]

Trabalho a noite faço treino fullbody, e durmo 4 hrs por dia, mina muito meus resultados, mais seria pior se eu num fizesse 😮

[@WhiteFool]

Eu trabalho das 00:55 às 6:10, então eu sou noturno kkkk o que fazer nesse caso?

[@Ferreiro2.0]

Pô paezão, só chego em casa da faculdade às 23. Me fudi kkkkk

[@goncalvessilva9169]

Infelizmente pra mim não dá. Chego em casa do trabalho 11 da noite. Nem todo mundo é burguês! Além disso, malho pela manhã e em jejum, logo, preciso fazer uma refeição forte para ter energia e conseguir treinar pela manhã, por conta do acúmulo de glicogênios. O perigoso desses vídeos é desestimular as pessoas de ir pra academia, só Deus sabe o esforço que eu faço, devido a vida corrida que eu tenho, de tirar tempo pra treinar e esse tipo de vídeo me desestimula, pois ter esse estilo de vida é impossível pra mim.

[@AdrielOliveiraGuitar]

a pessoa que trabalha no turno da madrugada: 🤡🤡🤡🤡

[@FlavioSilvaDG]

Ya se formos a ver tudo ao promenor estavamos todos fdds kkkkkk

[@deolhonaraposa]

E pra quem trabalha 2 turnos kkkk to ferrado

[@el_dog_sincero]

Militares vendo esse video: (início) fudeu, o que é dormir ? (Final) frescura do carai só pra dormir