The most injury-prone push-ups. Triceps injury.

Какими отжиманиями можно порвать трицепс?
👉Заказать добавки DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sport...
🚛Бесплатная доставка по России от 5500 р.
Всем удачных покупок!
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео!
Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2...
реквизиты для донатов:
boosty.to/workout - с карты или пэйпал
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста - kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

[@Kobelev_Andrey]

👉Заказать добавки DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ Моя группа в вк vk.com/s.w.best Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! Можно заказать программу тренировок - boosty.to/workout/posts/fedd2255-0abd-433b-9f73-acc562288471

[@user-gh6qj7dx1x]

Умный ты мужик) спасибо за интересную инфу, узнал чтото новое

[@saint9487]

Работаю с резиной без веса, это топ но что то на разгибания не додумался ее добавлять, спасибо попробую вес+резина. Советую делать это упражнение с гирей а не с гантелей, эффективность выше. Ты помог мне - я тебе, ну и обратные отжимания с резиной на трицепс + грудь от скамьи узким нейтральным хватом - топ всех времен.

[@Joker-hq1ks]

Андрей, смотрю вас уже много лет. Вы всегда были для меня настоящим примером! Спасибо!

[@Supermraz]

я смотрел раньше ковтуна, пока тот не превратился в американского петушка с крашеной чёлкой, который захотел жить в кайф и снимать изи лайф забивая на подписчиков. А Андрей всё тот же)

[@Revuel_Arvida]

Епифанов объяснил свой отрыв трицепса ещё тем, что: -У него было много стресса за последнюю неделю в виде семинаров и т.д -Он долго не тренировался -Здоровые сухожилия не рвутся -Он сам взял большой вес(45 кг вроде) -У него в прошлом была травма трицепса -Он неправильно выполнил упражнение Но это всё не исключает того, что упражнение крайне опасное

[@Kobelev_Andrey]

всё совпало в негатив

[@ikspb]

​@@Kobelev_Andreyпричём оторвалось ещё и с куском кости, такое вообще очень редко происходит, хорошо друг - оперирующий хирург, который делал уже такие операции. Тоже недавно смотрел его последний видос, где он объясняет травму

[@Revuel_Arvida]

@@ikspb да конечно, ну сорвал он джек-пот😬

[@emilstreetlifter]

60 килограмм там было. Это вообще мрак😮😢.

[@saint9487]

@@emilstreetlifter 60кг не большой вес так то, он просто повысил вес на 40% сразу вместо 20% как все нормальные люди. Еще и бросил штангу а не медленно опускал. В негативе он должен был спокойно выдерживать 65% это 70кг на раз , т.к он сделал спокойно на 14 раз 42.5кг. В негативе же он способен работать с 90кг - на 7 повторов в 3-5 подходах, так что дело не в весе - а в химии и недовосстонавлении + травмах

[@Kobelev_Andrey]

Ошибся в фамилии врача, короче пересмотрел зеленного слоника

[@slavstr]

бывает

[@oleg33243]

Ахахах

[@emilstreetlifter]

Не критично.

[@user-yf6pl9th7m]

Классику пересматривать регулярно!

[@Cat-76]

​​@@user-yf6pl9th7mне знаю, но моя психика не выдержала это) я смотрел перемотками и меня хватило на 5 минут

[@user-rr9xb5nr1p]

Коты за кадром, - качали трицепс

[@Liarsi69]

И один травмировался))

[@oleg33243]

-Ой порвал трицепс Так спокойно сказал..

[@user-cl7jq2jp7x]

А чё ему было делать? Орать? При серьёзных травмах боли нету в сам момент травмы.

[@oleg33243]

@@user-cl7jq2jp7x ну хз, отруби себе ногу, проследи за реакцией

[@user-cl7jq2jp7x]

@@oleg33243 та го на тебе лучше проверим

[@Supermraz]

судя по звуку в ролике, коты тоже тренят)))

[@user-wz6ly8cy1x]

Теперь это так называется? Кот кошку "тренил" ?

[@user-jl8lw4cg5z]

😂😂про хлеборезку зачёт 👍🏻👍🏻. хорошее видео 👍🏻!

[@Revuel_Arvida]

Ееее, топ контент подъехал😎

[@SpankyHam]

Ждем видео про вылезание грыжи прямо под нагрузкой :) причем и про позвоночные и про пупочно-паховые варики.

[@petrovanton]

Андрей, очки чёткие! 😎👍😄

[@dim_shved]

четкое обьяснение

[@zig8442]

Исследования показывают что мышцы, получают наибольший стимул к росту именно в растянутой позиции

[@Kobelev_Andrey]

да, но и травмируются сильнее всего

[@romanstar2357]

Спасибо за видео! Фамилия врача Епифанов!

[@user-sf6lf9zv1h]

Спасибо за расклад про отжимания ганнибала, только делать начал, теперь брошу или в поламплитуды после отжиманий на брусьях на грудные. Норм же?

[@zamnoy]

Первый раз вижу видос с переводом для кузнечиков))

[@afgoust585]

Андрей, вы планируете когда-нибудь продолжить снимать теорию? Последнее видео в этом плейлисте было год назад😢

[@romanmaximov3589]

Молодец Андрей. Спасибо

[@user-yo4yh8pm4i]

Любимое движение !!!!Только я руки ближе ставлю на расстояние больших пальцев . Я про отжимания Ганика.

[@riko__1337]

Вот посмотрел видео, вы сказали что при отжиманиях с предплечья маленькая амплитуда движения, но я умею неплохо делать обычные отжимания, около 15раз могу делать отжиманий на брусьях, но очень плохо получаются эти самые отжимания, очень тяжело даются. Стоит ли мне их делать что бы увеличить силовые показания? Или лучше делать больший обьем в более классических исполнениях, привычных нам?

[@Baruga811]

Топ

[@lol-yg9bu]

здорово

[@user-hd9dt4mr4p]

Всё правильно

[@nikolas_blog]

Ахпхаха с бригадой рофл мне понравился 😂

[@katatumborobert4979]

сделай видео про осанку подалуйста

[@user-iq4lr6ru7o]

Поправился

[@_victor_5747]

Сними видео про развитие глубокого хвата плз. Очень на кольцах выход сделать хочется, но про развитие именно силы глубокого хвата нигде нету (только растяжка)

[@user-he3ok3iq6v]

Что там сложного? Кладешь ладонь ребром на кольцо по центру,в таком положении обхватываешь его сверху. И вперёд на вис и подтягивания. Руки сначала поболят, потом привыкнут. Доводить вис до минуты и количество чистых подтягиваний до груди до 10 - вот тебе и первая фаза. Одновременно тренишь отжимания на кольцах и стойку на кольцах. Доводить до минуты и 10 чистых,глубоких отжиманий. С этой базой потом учишь переход - и вуаля. Выход силой на кольцах готов ) Но советую посмотреть обучалку о гимнастов. Это их снаряд. Им лучше знать.

[@_victor_5747]

@@user-he3ok3iq6v подтягивания и отжимания уже до 15 в подходе довел. Без глубокого хвата все работает отлично. Стоит взять глубокий хват и кисти не выдерживают. Спасибо за совет

[@ihateandreykrasnokutsky]

Не знал, что на планше рвется бицепс!

[@patch_cord777]

5:31 кот порвал трицепс😾

[@user-bq3bd4oe2e]

Потому что многие как я называю жидкие , я такой же был такой .

[@Maranafa_]

Кот за кадром порвал трицепс

[@user-vx4ot8ry7c]

Коты мочат 😂😂😂

[@rolanren8410]

!2-15 повторов в упражнении оптимально эффективно и безопасно в частности Шварценеггер и Катлер рекомендуют !

[@anatoliylucker6759]

бля только сегодня искал инфу по этом упражнении

[@SpankyHam]

По аналогии с резиной осваивая новый вес в разгибании с гантелью 1 рукой стоя на трицепс над башкой (француз стоя) в нижней трети на остром угле можно чутка помогать себе второй рукой под рабочую. Или вообще весь подход сопровождать второй рукой как страховкой и если вес пошел вниз незапланированно в остроугольный формат страхующей рукой стопорите беспредел.

[@elcamino3422]

Почему реклама на канале? Написано же не распостранять рекламу!!!

[@eugeneugen4610]

Андрей, сними пожалуйста небольшой видос на тему почему поправлчются в армии, я всю жизнь в одном весе, до 60кг при росте 170,но в армии набрал 9-10кг,после опять вернулся к своей норме, чем это объясняется с научной точки зрения, очень хотелось бы узнать. И есть ли у меня склонность к набору веса судя по набору в армии. Пс, кость мелкая, запястье менее 15 см

[@nickie3848]

Так потому что в армии был режим, сон+питание, и физические нагрузки. В обычной жизни этим многие пренебрегают.

[@eugeneugen4610]

@@nickie3848 ну вот например вне армии у меня сон плюс минус такой же, физ. нагрузка 2р в неделю, в армии в моем случае её почти не было, а вот питание кстати допускаю, что в армии было просчитано по калориям, чего вне армии я не делаю и не заморачиваюсь с этим сильно. Вот думаю может именно в этом и дело, что съедаю калорий меньше, чем трачу, но опять же я всю жизнь худой и то, что я в армии набрал это вообще удивительно, там были ребята, которые не набрали вообще

[@kino-one]

потому что в армии ты кушаешь много каш + делаешь физ упражнения. а 1 грамм углеводов задерживает в теле 4 грамма жидкости. вот мышцы и наливаются жидкостью. я когда возобновляю тренировки и начинаю много кушать углеводов - набираю +12-15кг за 5-6 недель.

[@mediw8203]

ДАВАЙ ВИДОС ОБ ОТРЫВЕ БИЦУХИ У ЛЕГЕНДЫ ВИКТОРА КАМЕНОВА,как он оторвал бицуху?

[@deepaffection2199]

У Андоюхи заметно выросли руки

[@eugeneugen4610]

И ряха 😂

[@very9000]

Друг, что ты сделал с петушком ? Я увидел дым 💨 из ведра 🪣

[@user-ik4ho6ty6b]

5.32 кинул бы бутылку, было бы угарно, а так по углу и отжимания на трицепс, по мне бред какой-то, там нереально что то вообще порвать, если ты вооообще тяжелее, марковки, ни чего поднимал , иии то наврятли

[@Z1gurD]

1:50 или сухожилие оторвется вместе с куском кости.)

[@Sunstatemusic]

Тело всегда посылает сигнал опасности в виде крайне дискомфортных ощущений при выполнении упражнений и нужно всегда его слышать. Плюс не просто так техника классического французского жима являет собой опускание грифа штанги на верх лба, а не за голову, превращая его в вариант пулловера, при котором происходит перерастяжение трицепса. При большом весе отрыв трицепса просто обеспечен. Люди десятилетиями точили эту технику путем проб и ошибок. А эголифтеры наплевали на нее возомнив себя суперменами.

[@GoodMANsss]

Если что,то Епифанцев специально порвал трицепс,хотел показать как это делается😅

[@kachokkabachok694]

Видимо Андрей не знает, что французкий жим выполняется под таким наклоном плечевой кости, чтобы длинная головка трицепса всё ещё получала нагрузку, и можно локти не вставлять до конца, вот и всё. Поэтому французский жим все ещё остаётся одним из самых эффективных упражнений

[@ighormartyniuk4929]

как думаешь, какой хват для подтягивания на одной руке самый безопасный чтобы не порвать бицепс?

[@cheap_clips]

Логично что прямой

[@ivanmajsak3305]

Привет нужна программа можешь помочь ???? ❤❤❤

[@Kobelev_Andrey]

да, читай описании к видео

[@samplistic]

Нужно топить через разрыв, и наваливать

[@AdamVetranno]

наваливать в штаны

[@CRnk153]

Не знаю, Я очень против тренировки конкретных популярных мышц типа французкого жима. Всегда делаю здоровые упражнения на своем весе в разных вариациях и сложностях. Прогресс есть, мышцы растут. Зачем тогда оно надо?

[@user-qb6gs5qu6e]

Егор Летов ?

[@aleksnazar.]

Епифанов, а не Епифанцев.

[@gdevashskiil8123]

Что со звуком ?

[@Kobelev_Andrey]

кузнечики атакуют

[@SpankyHam]

Что то пахнуло стероидменством. Или дегидратацией/попыткой полезть слишком на вес сушась. Винс Тейлор перед соревнованиями разминаясь порвал полуметровую в обхвате руку гантелькой 6 кг. А тут француз 45кг - не особо это большой вес то.

[@saint9487]

60кг , а 90 спокойно в негативе на 7 повторов должен был он держать

[@SpankyHam]

С бицепсом как и с трицепсом если вообще исключать упражнения в растянутой позиции то при случайном попадании в эту самую позицию на тренировке или в жизни он с высокой степенью вероятности и отлетит.То есть условно чел с прямого угла поднимает 50 кг гантель, а на полную кочергу 20кг - выпала нагрузка 25кг в слабой фазе которая никогда не прорабатывалась и бицепс/трицепс "уехал".Пример сильно утрирован но смысл думаю понятен

[@Kobelev_Andrey]

речь не о полном исключении этой амплитуды, просто с большими весами в ней не работать , а в многоповторку пожалуйста

[@user-sc9ud8wh3t]

​@@Kobelev_Andreyв плане поаышения эффекта гипертрофии растяжение же тоже принципиально полезно. Конкретно механизмов не скажу, но ссылаясь на Mike Israetel (доктор наук в спортивной физиологии и опытны практик) и анекдотально (румынская тяга, бицепс на наклонной скамье - упражнения из программы чуть ли не каждого неплохого натурального билдера). Для масс может и лучше тезис - просто не делать, но при серьëзном отношении к спорту необходимо понимать (не говорю, что ты не понимаешь), что растяжение мышцы под нагрузкой много для чего нужно, главное с умом это делать

[@sullenface532]

пожалуй если хочется избегать травм лучше вообще не тренироваться

[@SpankyHam]

Ну и база - в прицельно изолированных упражнениях на трицепс только уникумы могут позволить себе напостоянку качать на 6-8 повторений и тем более ниже, в более силовом диапазоне делая француза на 5 повторений скорее всего и у уникума крякнет если не сходу так накопительным эффектом.На брусьях и в жиме узким хоть по 1-3 повтора силовите, в изоляции от 10-12 до 20. Дошли уверенно до 20 повторов, прибавьте милиписечно вес и вернитесь к 12 повторам.Чтобы снова до 20 поднять и так далее.

[@saint9487]

Не существует изолированных упражнений, но соглашусь - качать в скамье скота или такие жимы на 1-5 повторов ну нахер)) Хотя разгибания ног в тренажере делаю одной ногой с 80кг на 1 было, за месяц с прогрессировал до 85 на 5 при весе 75кг, а сегодня прихожу в зал а там какой то "качек" наверно гир докладывал, порвал тросс кароче, хотя только позавчера какой то школьник добавил 30кг к 110кг и качал ноги, я ему 70кг поставил сказал делай по одной ноге , дай бог сделаешь пару раз вместо привычной многоповторки..

[@Baruga811]

Первый

[@slavstr]

коты орут

[@danil-maga]

Блин да как тренить то вообще. Фобия порваться присутствует постоянно. Этот страх одна из причин почему я год уже на турнички не хожу. Хоть и занимаюсь только с собственным весом. А когда то делал и отжимания гпннибала от шведской стенки в полную амплитуду и не думал об этом (когда не знал что существуют разрывы). А еще щас у меня много стрессов и мало сна. Дак дкмаю если приду на турник порвусь от любого движения...

[@Kobelev_Andrey]

ну яж как то 10 лет после разрыва тренил, и даже выход ангела делал, а ты и не рвал ничего

[@SpankyHam]

люди рвутся постоянно. У хирургов травматологов порванные спортсмены это дай бог 5% клиентуры :) Надеюсь помогло :)

[@user-um6qn4tj3k]

тоже делаю жим ганнибала по 10 повторений и медленно. Плавное повышение нагрузок, отдых, питание, разминка, аккуратность и всё должно быть збс. Первое время было неприятное ощущение у локтя, но после всё ок и трицепс хорошо нагружает

[@danil-maga]

@@SpankyHam не знаю, что то не верится, а где еще можно порваться если не в спорте.

[@user-sc9ud8wh3t]

​@@danil-magaпри падениях рвут связки в колене постоянно (тот же мениск), например. При бытовых подъëмах тяжëлых вещей неподготовленные люди тоже спокойно порваться могут

[@user-dm9vh5pc9y]

А зачем делать все эти травмоопасные упражнения, зачем извращаться, неужели нельзя пользоваться классическими физ- упражнениями и тело в порядке и физически всё равно развит.

[@adrey7499]

Да, нельзя, вопросы?

[@zpatriotrfantiliberallgbthater]

@@adrey7499 вопрос, почему нельзя?

[@user-nm9qx3zs4w]

Французский жим вполне себе классическое упражнение, просто есть такой момент, что в СНГ коммунити, особенно в РФ его неправильно воспринимают и применяют, о чем собственно Андрей и сказал в видосе

[@cheap_clips]

Этот горе врач еле жал эту штангу, а потом вывел уже уставшие мышцы в положение французкого жима с расслаблением мышц дабы поставить штангу, знающий бы специалист предвидел такое, и тем более позади человек стоял, который мог забрать штангу, вообщем, не упражнение опасное, а отсутствие базовых знаний анатомии и механики и здравой логики привело к такому.

[@slavstr]

ты че живого петуха сварил?

[@Kobelev_Andrey]

не, секирбашка сначала

[@valetaliova9459]

Вам надо начать кушать уже.

[@Cat-76]

Хахааха)) это генетика, я точно такой, только рост выше... Тут ничего не поделаешь Причем у него еще и силовые какие.,.

[@valetaliova9459]

Недостаток клорий. Уверен что не доедает. Многие говорят мол ем много но не набирают, а как рацион посмотришь за день то как воробушек ест человек.

[@adrey7499]

​@@valetaliova9459ваша уверенность ничего не стоит. На данном канале было видео, где автор потребляет 4000+ калорий в день на протяжении некоторого времени, но увы

[@Cat-76]

@@valetaliova9459 вы не правы, если есть слишком много то у нас жир идет в живот и (извиняюсь) жопу) есть же такие люди которые с животиком, но с руками - палками... Вот поэтому я в дальнейшем планирую использовать стероиды, под присмотром специалиста и с анализами

[@Demon14472]

​@@valetaliova94592-3 г белка говорил ест

[@TheMrGrench]

Честно говоря, чуть хуже стал снимать. Раньше больше информации было, видимо весь контент перешел на бусти

[@MeowMeow-kw3qt]

Отжимания Ганнибала это жесть, я попробовал их чуть больше года назад и сразу понял что это прям мое, руки горят, длинная головка горит, при этом отжиматься можно хоть от скамейки хоть от какой угодно балки, при этом намного безопаснее французского жима Разве что непонятно как в нем прогрессировать когда дошел до 12-15 повторов на 5 подходов и берешь максимально низкую балку, доп вес каким-то образом приматывать к себе? А как и куда

[@user-wz6ly8cy1x]

Кажется порвал трицепс! Да ты что?

[@vamimvap]

Ля. У меня катарсис. Я привык, что вот такие вещи объясняют хотя бы более менее спортивные чуваки. Картина патловато-дистрофичного парня, поясняющего за выполнение спортивных упражнений, вызывает против воли смех. Для справочки. Я знаю, что Андрюха неепически сильный чувак и может подтягиваться на турнике с мопедом на поясе.