Как си набавям 180-200г ПРОТЕИН на ден ЛЕСНО (10+ източника)

Рет қаралды 1,845

BeardGainz - Здравословни рецепти и хранене

Күн бұрын

Пікірлер: 20

@EK59819 5 ай бұрын

Това видео е много ценно, Сашо. Благодаря!

@chapiawesome 5 ай бұрын

Супер видео. Веднага ми възниква един въпрос колко процента от калорийният ти прием е белтъчините, колко въглехидратите (сътветно колко грама влакнини приемаш на ден) и мазнини? Честно казано, поне за мен, много по-трудно е да достигнеш всички Марко и мирко нютриенти на ден, от колкото белтъчините.

@BeardGainz 5 ай бұрын

Съвсем скоро ще пусна клип точно за това :D Грубо 40/40/20 (протеин/въглехидрати/мазнини). Като понякога вдигам мазнините за сметка на въглехидратите според деня. Фибрите не ги следя стриктно, но от храните които хапвам си набавям между 30-40г без проблем.

@Dotcome5 5 ай бұрын

Сиренето което показваш какво е? Изобщо препоръки за по-нискокалорично сирене?

@BeardGainz 5 ай бұрын

Не, не обичам нискокалорични сирена, гадни са. Взимам Лакрима, Маджаров или Президент Салакис.

@Dotcome5 5 ай бұрын

@@BeardGainz мерси!

@erebusterrornm5184 5 ай бұрын

Интересно видео.

@bobikoymanov3550 5 ай бұрын

Топ видео!

@filipmurtev1361 5 ай бұрын

Пак интересно,какво ти е мнението за св.джолан?

@BeardGainz 5 ай бұрын

Ами окей е, но е по-мазно месо. Стига да ти влиза в целите е окей.

@kakseigrae 5 ай бұрын

Буквално току що се зачудих как мога да опукам 200 грама протеин без да мина 3000 калории. Ty brotha

@BeardGainz 5 ай бұрын

Щом успявам на 2100-200, на 3к си БОК!

@kakseigrae 5 ай бұрын

@@BeardGainz аз на 3к ще стана още по-кръгъл и това ми беше опасението :D Иначе това за XXL седмицата не го знаех и ще си го запиша в тефтера, че харесвам доста продуктите на Lidl в последно време. Единствено ме притеснява дали и те scam-ват с amino spiking, че ще трябва да се огранича до пилешки tatas и скир :D

@HukuTy 5 ай бұрын

Здравей, покажи някоя рецепта за сладолед

@BeardGainz 5 ай бұрын

Има доста качени в канала, може да потърсиш 🙂

@mindhunter3378 5 ай бұрын

Саше, от кой сайт си поръча Киндър Буено протеина ?

@BeardGainz 5 ай бұрын

Май беше фитнес1, за към 90лв мисля, че ги взех.

@Ivaylo.Georgiev 5 ай бұрын

Ти да видиш! Бях останал с впечатлението, че предпочиташ предимно бут и чат-пат хапваш филе 🙂

@BeardGainz 5 ай бұрын

Зависи, повече съм по филето като цяло, жената е фен на бут, затова купувам често и хапвам, ако ми е свършило филето. Но да, бута доста по-лесен за готвене и трудно се прави сух , което е предимство :D

@Ivaylo.Georgiev 5 ай бұрын

@@BeardGainz при мен филето никога не става сухо. Сигурно защото винаги следвам съветите ти 😎