Как убрать живот мужчине

[@alexxxx1009]

Каждые 10 лет становится в 2-3 раза сложнее заниматься чем-то физическим... чем угодно... метаболизм замедляется и все дается адски сложно... плюс, конечно же, ухудшается с суставами и опорно-двигательной... И! чтобы оставаться здоровым надо все равно заниматься! А никак иначе... да... Так что респект и уважуха человеку за 50 с таким настроем и пониманием что к чему! Спасибо за пример ))

[@АндрейГромов-р9у]

+Alex xxx А тебе сколько лет?

[@alexxxx1009]

+Андрей Громов мне 43 года, мс волейбол, мс саньда, бокс... в 27 был уже больной в говно - все суставы, спина и др. Сейчас восстановил все практически, чувствую себя хорошо и очень много знаю про то, как человек может искалечить себя нагрузками, а как вылечить...

[@АндрейГромов-р9у]

+Alex xxx Мне тоже 43, февраль 1972г.р., бегаю качаюсь, стало больно и обидно, когда лет пять назад стали побаливать суставы в спортзале, все думаю пофик, главное заниматься дальше, теперь конечно без фанатизма, живот не допускаю, и мышцы держу, жму конечно уже не 120 и 140 как раньше, но смотрю на своих корешей,с которыми после видеосалонов в Питере бегали в спортзал после Шварца, все, кроме меня забросили, кто-то спился, кто-то с беременным пузом ходит., меня это и двигает, не хочу стать на них похожим, быть просто серой овцой в общем "беременном" стаде ))) А как ты лечил? Племянница говорит, надо месяц попить желатин, суставы восстановит, но по моей логике, это детский лепет...)

[@alexxxx1009]

Андрей Громов да, это лепет )) суть в комплексном подходе... т.е. это не лечение, как таковое, а образ жизни. Сначала тупо ушел от нагрузок вообще. Перестал заниматься. Первое - это спина. У меня там смещения и переломы, грыжи всякие были )) И это культура движения, разгрузка постоянная... за этим надо следить - не поднимать больше 3х кг, как можно чаще снимать нагрузку: сидеть, лежать, разгружать спину.... стоял в "березке", закинув ноги на стену, что, собственно и сейчас практикую раз в день хотябы... Плюс - снятие телесных напряжений через спец. дыхание, баня и все такое )) Потом стал загружать спину упражнениями... тут каждому что-то свое подходит... у меня лучше всего работает втягивание живота и на боковые мышцы туловища работа.... Суставы плечевые были раздолбаны так, что не мог руки поднимать.. их лучше всего силовыми... колени... колени сами прошли ))) через десять лет ))) Ну... очень важно - как и что ты ешь... больше трав и овощей, меньше сахара и быстрых углеводов... Я вот никогда не качался и ничего не знал об этом... я всегда занимался чем-то динамическим, игровым, ударными техниками... ну... тайцзи-цюань тоже со школы... но.. как ни странно, бегаю по утрам, только очень тихонечко... по Фролову дышал пару лет... цигун... А недавно вот нашел для себя гимнастику Хаду... Эвиад Арабулли... такой один грузин кажется... это сильвая тренировка без снарядов, только за счет одновременного напряжения антагонистов... и... сразу въехал, что лично для меня это самое крутое... просто тютелька в тютельку, что я давно уже искал... Вот занимаюсь уже три месяца и не нарадуюсь... мне подходит идеально пока что... Это, кстати, лучшее, что я знаю, что сгоняет жир и живот... ну и тайцзицюань осталось... как-то так вот... а желатин тоже хорошо! есть еще рецепт спортсменов: две кураги, два инжира, два чернослива - все это съедаешь на ночь или утром каждый день в течение месяца... хорошая штука, но у меня не всегда получается...

[@АндрейГромов-р9у]

+Alex xxx Набери в ютубе- "Сталлоне-65", посмтри как он выглядит в 65 лет. Просто у него все условия, миллионы денег, работать с утра до ночи не надо, свои спортзалы, любая диета и любая еда, а я как дальнобойщк, лишен возможности заниматься...)

[@prokopiidestroypizza2691]

Это очень хорошо, что есть ещё честные и советские люди

[@bsmzster]

Я хочу выглядеть так же в свои 52 года. Пример для всех. Спасибо Вам.

[@ludoman55]

Случайно попал на ваш канал. Большое спасибо за то, что вы делаете. это очень нужно и полезно. Я офисный тюфяк, мне 35. Раньше занимался спортом, любым. Увлекался и единоборствами и командным спортом. Последние лет 10 вообще не даю нагрузок организму+вредные привычки. Алкоголь и курение. Начинаю понимать, что мой организм начинает умирать. Я очень быстро утомляюсь. появились слабость и лень. Трудно себя заставить делать даже элементарные упражнения. Когда видишь таких людей, как вы, понимаешь, что такое воля и сила. спасибо. Очень замотивировали, долгих вам лет)))

[@TheAtletizm]

Миша, 35 это тот возраст, когда можно еще много. И я не думаю, что ты хуже тех ребят, которые у меня тренируются как в зале, так и по интернету. Некоторые вообще приходят после 50. Вот здесь я показал некоторых из них: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@НиколайАлександрович-с2к]

Предлагаю бюджетный вариант - Как можно чаще помогать матери/тещи на огороде, чистить территорию от снега. Начать ремонтировать или строить дом/дачу. Подниматься по ступенькам , а не на лифте. Чаще двигаться пешком, а не на машине. Проблема в этом всём единственная и большая - заставить себя это делать, лень.

[@suckbitch94]

+Ар Ни согласен, да ещё и времени больше на дорогу уйдет

[@theaweary]

Это глупости. Только режим тренировок. 10 км в день для начала.

[@SadaaShiwaBrahman]

Бега или ходьбы?

[@НуКАК-щ5й]

Фигня без тренажерки или постояного бега это дрочка. ПО работе грузчик и чето не увидел себя сухого. В день по 6км прохожу по работе только.

[@Дензел777]

ну здарова коллега @@НуКАК-щ5й

[@slavianing9521]

вот четко, просто и понятно, без ненужных заставок, химла и сказок, что называется - для людей! Спасибо.

[@53-34]

*"Я натурал, у меня всё натуральное" (с) - красиво сказано и по делу*

[@justtryit3696]

1.Вместо бега - лучше быстрая ходьба+кроссовки с хорошей амортизацией.Знакомый так убрал живот.Работает курьером. 2.При интенсивной и неконтролируемой сгонке жира,-организм обезвоживается,т.к. воду теряет быстрее,чем жир.Результат-загустение крови.Опасность тромбоэмболии легочной артерии.Именно так умер Трахтенберг,-хотел избавится от лишнего живота....Больше пейте воды. 3.При большом животе - липосакция+подтяжка не вариант.Есть риск ПОКД после наркоза и прочих прелестей.

[@Joker-je8ql]

Впервые слушаю знающего и правильно говорящего по сути дела человека! Уважуха! Все сказанное и о генетике 100% правильно! Спасибо вам!

[@sashatischenko5557]

Пока Не показал эту бутылку.

[@TheAtletizm]

А может не стоить спешить говорить свое веское "ФУ" о том, о чем ты не имеешь ни малейшего представления?

[@theaweary]

"эта бутылка" как раз то что нужно. L карнитин.

[@BTL4JUR]

Я работал в типографии: привезли бумагу, краску и т.д. - сразу кара развозит всё это к станкам на выполнение заказа. Принцип здорового образа жизни простой - 1) будь деловитый. (безделие - это жир), 2) немного не доедай (если организму не хватает, так он попросит), 3) помалу, но разнообразно (чтоб все микроэлементы были), 4) больше воды для нормальной работы клеток, 5) при любой возможности ходи, дыши (обмен веществ ускоряется) 6) не спеши (сбрось ненужные хлопоты, дела: главное - это здоровье). Как-то так. Как у женщин - макияж каждодневный, так у мужчин - лёгкая тренировка мускул. Ведь у мужчин мышцы без нагрузки быстро дряхлеют (катаболизм).

[@McGrob92]

Jury Batalin это конечно всё прекрасно, но это вы говорите про азиатов, а это другая раса. Тем более про японцев, которые задохлики среди азиатов. Японцы, которые являются рисовой цивилизацией проигрывают в силе монголам и казахам, у которых диета на молоке и мясе... Что уж говорить про другие народы. Русскому человеку это нафиг всё не нужно, и это проверено тренерами и сборными по восточным единоборствам )) Пока следовали советам японцев, то все проигрывали. Как только взяли советские методики дак стали рвать японцев. Я вот тоже думал раньше: "а как они там отжимаются по 1000 раз за день". Госпади, да это у них просто мышцы такие хлесткие и которые могут выполнять легкую монотонную работу. Вес их тела такой, что многие упражнения "легкие" - это как отжаться от ванной для нас... :) По-этому, надо подходить индивидуально. Это бесполезные советы если вы валите лет, строите дом, идете по северной тайге :)

[@BTL4JUR]

McGrob92 Азиаты тут не причём. Все эти советы я осознал 40 лет назад, когда интересовался физиологией спорта. Советы самоочевидные, но собранные вместе.

[@balkon60]

Слушаю и млею :) Вроде неуклюжие слова бальзаом на душу - сам рассуждаю крайне схожим образом. Я назвал бы такой подход к физкультуре (очень люблю это слово в связи с его смыслом у спортсменов), так вот я бы назвал такой подход к физкультуре осознанным. Сам я в близком возрасте (48), выгляжу моложаво и имею соответствующие возрасту проблемы со здоровьем - не считая позвоночника не без проблем (как у каждого современного человека) изменение метаболизма и тонуса мышц. Задумываясь о перспективе, понимаю, что нормальное самочувствие в старости надо закладывать уже сейчас, поэтому пытаюсь увлечь себя утренней гимнастикой и тренажёркой. Вес для моих 185 см нормальный - 87 кг. Однако соотношение мышц и жира, а также силуэт хотелось бы изменить в лучшую сторону (хочется нравиться телом и себе и окружающим))). Вот и раздумываю без фанатизма, каким несложным путём достичь определённого уровня тренированности и затем его поддерживать. По натуре я лентяй, поэтому приходится везде искать удовольствия - физические или психологические. В этом плане Ваши ролики мне симпатичны выводами наблюдательного человека, занимающегося любимым делом. Спасибо! :)

[@olisliutas8264]

Как редко встречаются в интернете ,честные ,адекватные люди ,которые ,как раньше было принято ,отвечают за свои слова. и по этой причине ,говорят нам правду. Часто приходится объяснять молодым и старым то же самое ,но большинство не верит в правду (наверно им такая правда не нравится) , им проще верить рекламе. Большое спасибо Вам Александр Алексеевич !

[@BazelCof]

СПАСИБО!!! У ВАС СУПЕР НАСТРОЙ И ДОХОДЧИВОЕ ОБЬЯСНЕНИЕ!!! Я в свои 25 имел вес 140 кг. при росте 190см. Я пошел в спортзал, научился режиму, правилам питания, и сейчас я вешу 92 кг. Но на это все у меня ушло 13 месацев))) ВСЕ ВЕРНО) НЕЛЬЗЯ ЗА 5 МИНУТ ИЗБАВИТСЯ ОТ ТОГО ЧТО ТЫ РОСТИЛ 5 ЛЕТ))) Только вот не всем это дано понять) а все ведь в нашей голове)

[@K00ller]

Приведу пример из практики, сам лично видел, как мой друг похудел, выполняя тяжелую работу в зале ежедневно. Из 113 кг получилось 82.5, и это за 2.5 месяца. Все предельно просто и очень тяжело к выполнению, но если цель поставлена - это выполнимо. Всего-навсего это приседания, скакалка и груша. Значит вот каким образом: 50 раз приседаем, 50 раз скакалки, 10-15 минут возле груши, притом двигаться возле груши, прыгать, перемещаться, и бить без устали, хоть совсем слабо, но делать это. После чего вся процедура повторяется. Значит, приседания в день около 1000 раз, так же и скакалка. Груша соответственно. Можно делать передышки, но особо себя не жалеть. Я в таком темпе провел около недели, плюс немного добавлял отжимания. Лично мне, и тем более моему другу, это помогло. Также диета в еде - кефир, рис без соли. Очень редко что-то другое, потому как от маленького бутерброда вся работа насмарку.

[@blogtolstyaka]

Большой живот - большая проблема. К сожалению нельзя щёлкнуть пальцами, чтобы он молниеносно исчез! Если уж довёл себя до такого состояния, то и имей силы избавиться от него! Хорошее мотивируещее видео)

[@magoshemeshe6841]

Как по мне, то в борьбе с большими пивными животами поможет только промывание всего кишечно-желудочного тракта, ибо там столько отходов жизнедеятельности накапливается, что никакими упражнениями их убрать не получиться.. ну а потом уже легкая профилактика таким препаратом как "сенаде" или аналогами, ну и бег, бег, бег и еще раз бег, для профилактики того же кишечно-желудочного тракта (можно и в домашних условиях, на месте, перед монитором, просматривая ютюб-ролики 😀).

[@АндрейСтепов-я9ъ]

Что за бред ты написал?

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@Oppozite59]

Всю свою короткую жизнь я шёл к таким выводам. Начал заниматься лет в 13, активная физкультура, в 16 началась качалка. По жизни я не атлетичен, развита сила, гири жимы присед. Я всю жизнь пахал. А мои товарищи начали заниматься, встали с дивана, после 25 лет. Спортивное пиание и все такое. Дураки. Я перешёл на отжимания подтягивание бег велосипед, в общем минимум железа, больная спина и не хочу и дальше гробить себя. Вам респект и уважение, вы говорите очень правильные слова.

[@miamicondo1]

Oppozite59

[@АлексейКовезин-ф3д]

Грамотно и профессионально! Благодарю Вас, тренер!

[@OlekPawłowski-u7h]

Вот согласен во многом, конституция, особенности генетики и возраст... но в борьбе с весом - есть способы и другие. Я спортом занимался с 6 лет, играл до травмы за спортшколу олимпийского резерва - волейбол.Еще в СССР. Потом кикбоксингом занимался ну уже после распада страны. Сейчас 41 год и... Было у меня 128 кило веса на 197 роста. Разошлись с женой - за два месяца, стал весить 103. Переживал, вообще ничего не ел. Велосипед , следил за едой, еще через два месяца - 94 кило. Влез в джинсы 10 летней давности. И...а вот как опять почувствовал себя спокойно - опа, за зиму вес и пришел. Ну не совсем прям но 110 то есть. Я к чему это говорил ? К тому что стресс видимо работает лучше любого спортзала. Самый мощный потребитель энергии у человека - его мозг. Если он работает в стрессовом режиме - жиры и прочее сгорает моментально.

[@TheAtletizm]

+Анджей Кмициц Оно то да, но все же, когда человек хочет похудеть, то ему же хочется и здоровья при этом добавить, и фигуру спортивную на финише получить. А вот стресс этого всего дать не может.

[@свойчувак-з5я]

52 года охе...ть Александр Алексеевич. ну вам респектос за форму

[@__.vitalya.__4771]

Спорт мой образ жизни,подписался на Ваш канал-как находка!!!))) Огромное спасибо за простоту преподнесения информации-сразу видно-педагок!!! Напомнили мне моего первого тренера по тяжелой атлетике.В зал штанги отец привел меня в 12 лет.Спорт реально отградил от улици в поганые 90-е,научил смотреть на жизнь по другому. Успехов Вам и здоровья!

[@МаксимМорозов-е4ш]

Мда.. Выбор не очень велик-либо становись всерьёз спортсменом, либо ходи с пузом. Вспоминается старая добрая истина-жрать надо меньше..

[@miturtow]

Александр Ратников Хорошо сказал :)

[@dantekennedi6189]

не меньше, а правильно.

[@pkzmih]

правильно

[@АндрейБелозоров-х1о]

Я БЫ СКАЗАЛ ПРАВИЛЬНО! от тарелки хороших макарон или гречки с не жирным мясом и овощами только польза! если сильно рацион сократить похудение плохое, мясо будет уходить, а весь жир оставаться.

[@SadaaShiwaBrahman]

Но зато честно. От генетики ни куда не уйдешь.

[@1976мирумир]

Спасибо, я тоже живу в спортзале по вечерам, лет 30 точно, сейчас бороться стал меньше, и вес попер. Начинаю бороться, все улетает, жир я имею ввиду. Просто ОФП делаю, пользы мало. Если каждый день на ковер выходить, вылезают травмы. Сейчас подбираю себе периодичность. Ролик понравился, спасибо. Буду обдумывать, так как пользы много в ваших словах.

[@AShahabov]

Очень понравилось видео. Мужик очень грамотно и последовательно все рассказал.

[@johnfinskii7549]

Большое Спасибо побольше бы таких правильных и главное полезных видеороликов!

[@РостиславМинаев]

Отлично все обьяснили . А тем кто занимается Б,И, пресс кубиками даже вреден - вистеральный жир позволяет мышцам пресса лутше амортизировать удары ...но качать пресс надо обязательно - это мышечный каркас поддерживающий внутренние органы . Александр Алексеевич Вы в отличной форме .

[@ФрейзиФрей]

"большой живот большая ответственность"

[@TheDiscoLux]

Для того что-бы не было живота, нужна сила воли. Основное правило. Не есть на ночь ну в худшем случае выпить кефира, - это уже большое дело. Дальше уже надо смотреть по человеку, не стоит гнаться за мышцами хрустя суставами. Сам перед тренировкой хожу 40 минут под небольшим наклоном дорожки чтобы нога приземлялась без ударов. Это все труд и главное приятный, если не насиловать себя. выходишь после спорт зала и чувство что что-то хорошее сделал организму. Были небольшие отложения жирка по бокам после 3-5 месяцев все ушло. И некогда не занимайтесь если спали менее 5 часов или пили спиртное хотя бы пару дней назад. последнее коварная штука.

[@Vizo71]

Надо просто придерживаться трех этих строчек: тобишь НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ (или в меру -что у большинства не получается) ---------------------------------------------- Сладкое - Солёное Жирное -Копчёное Мучное - Запечное ---------------------------------------------- А если идет разговор о полном тонусе всего организма (то необязательно двигать веса - проверено по личному опыту) мне 43 и при росте 1.80 я вешу 84.ВПОЛНЕ хватает и упражнений типа ПЛАНКА + отжиманий 5-6 разновидностей на определенные группы мышц (чтобы держать мышцы постоянно в тонусе и чтоб они не захерели) А уж об плавании - вело спорте и нордической ходьбе и говорить нечего (без всякой силовой тяги - все тело и мышцы всегда будут в тонусе - работают большинство групп мышц+С ЖИВОТОМ ТОЧНО РАССТАНЕШЬСЯ+ИММУНИТЕТ - да и себе такие виды спорта просто в удовольствие) Прошу не судить строго - это лишь объяснения из моего личного опыта,а что выбирать -это каждый решает для себя ИДИВИДУАЛЬНО.

[@SpartaTV]

Согласен, живот худеет в последнюю очередь, сперва худеешь в лице, руках, плечах,ногах,а уже потом и в животе- заниматься нужно всю жизнь "жить этим" ! Спасибо за интересное видео ! с 98 % согласен, на 2% есть свои наблюдения...

[@sportlive-life7950]

вот уважуха такому человеку 52 года а он ... !слов нет молодец.

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Молодец дядька,что бы там не говорили -истину глаголит

[@dmitriyspb1]

Здравствуйте, Александр Алексеевич. Висцеральный жир убирается также, как и при обычном похудании или нужен специальный подход?

[@TheAtletizm]

Сложная тема. Зависит от многих составляющих как возраст, тип сложения, образ жизни. Я решал каждому индивидуально. А всех равнять под одну гребенку просто не получится. Все мы разные.

[@BeTaYUr]

просто невыразимое восхищение... обожаю честных людей... стремящихся к истине... просто солнышко...

[@Юраісторик]

Поделюсь своим опытом и соображениями. Быть может. кому-то будет интересно. В детстве был довольно плотным (и невысоким - до сих пор - 1 м. 65. см. вес - где-то 55-60 кг.). Немного позанимался дзюдо - и стал худощавым. Потом чисто для себя делал некоторые упражнения- приседания, отжимания, иногда бег до 10 минут (больше - редко). и т.д. Замечал, стоило некоторое время не заниматься - появлялся небольшой животик (а ноги и бедра у меня всегда были полные). Был как-то вожатым в лагере отдыха - делал зарядку регулярно 3 недели (иногда каждый день - иногда через день); питание было очень хорошее) - и у меня был пресс с кубиками. Еще и бегал на местном стадионе очень много. Уже будучи взрослым - в 29 лет занялся тхеквондо. Все части тела теперь лучше развиты (особенно ноги и бедра) прошло почти два года), а пресс еще немного, как мне кажется, не дотягивает до прежнего уровня. Но, конечно, бывает что нарушаю режим дня (сон) - соответственно и регулярность питания. Выводы: важно не запускать себя - с возрастом тяжелее востановить форму (даже наш тренер - черный пояс - 5 лет не делал интенсивных тренировок, начал ездить на машине .. и появился живот - сейчас конечно значительно меньше))); также действительно важна комплексность и регулярность тренировок; и их характер (чередовать различные упражнения от тренировки к тренировке, наклоны и движения в разные стороны, упражнения на скорость - сжигается жир! Если есть возможность - бегать! И конечно - питание - лично я вообще не пью и не курю, практически не ем жареного, сахар чистом виде не употребляю (заменяю медом, фруктами), избегаю много жирного и т.д., употребляю много молочного (но только не из магазина). Результат придет рано или поздно - в зависимости от того, когда Вы начнете и сколько усилий и времени потратите. Лично о себе - даже при том что последние лет 5 я себя и не запускал - все равно все знакомые и друзья обращали внимание уже меньше чем через 7-8 месяцей, что я изменился физически в лучшую сторону(до этого постоянно:"Какой-то ты худой - не болееш случайно?" и т.д.)))

[@alexleschuk5846]

реально, спасибо за пример 50 и так выглядеть

[@ОлександрКриштоф-о6й]

спасибо дядь Саш буду тренироваться пользуясь вашими советами через три месяца сообщу результаты еще раз спасибо

[@ВячеславМихайлович-в6я]

Александр Алексеевич доброго времени суток, подскажите пожалуйста, стоит ли употреблять какие либо спортивные добавки? Или природу лучше не пытаться обмануть?

[@TheAtletizm]

Добавки употребляют многие. Но лично я против большинства добавок, так как они несмотря на эффективность, далеко не так безопасны как нас убеждают. Более безобидные добавки и проверенные временем, вроде карнитина, гораздо менее эффективны. Да и работают они только в том случае, когда человек интенсивно тренируется. Но сказанное относится только к жировым отложениям. Но ведь причин появления живота может быть гораздо больше, чем только лишь жировые отложения. В принципе, я не против употребления спортпита, но к этому вопросу нужен очень грамотный подход.

[@Andrewlolkek]

Вот вызывает уважение человек. Приятно слушать.

[@Foxkiller550]

Работать, работать и работать над собой-вот единственный путь не существовать а жить в полной мере даже в почтенном возрасте. И никакие не недели, не месяцы-а ВСЕГДА!

[@Anitron19]

Знал я двух дяненек - дедушек. Один - бухал до 97(!) лет - его сбила машина. А другой бегал - как конь, каждый день(!) не пил, не курил... помер в 40 лет - инфаркт! Не обольщайтесь, в "Небесной Канцелярии" уже всё, на всех заготовлено. Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему свои планы на завтра. А так: кладбище - всех сравняет.

[@TheAtletizm]

Anitron19 Если говорить о продолжительности жизни, то я с тобой здесь соглашусь. Но если говорить о ее качестве, а в здоровом и подтянутом теле жить куда лучше, то здесь уже каждый выбирает носить ему свой большой живот с утра до вечера или нет.

[@Anitron19]

Александр Алексеевич В этом совершенно согласен! :) Без пуза гораздо легче!

[@Pihal4]

бухал до 97 - это расскажи кому нибудь другому, трепло ты, не более.

[@Pihal4]

Anitron19 сути это не меняет, ты трепло.

[@Anitron19]

Y0shiDancer ))) Там, где я прожил 19 лет, лоди и в 115 лет сами по магазинам ходят! А если ты живёшь в супер-столице на выхлопной трубе - то флаг тебе в руки! ;) Моей бабке сейчас 98. А ты - дитя индустрии с одноклеточным организмом, недальновидным зрением и узким мышлением, ( трепло, трепло...) думай и дальше, что все люди дохнут в 40. :) Удачи тебе - недочеловек и иди в игнор! :) С баранами мне не интересно общаться!

[@anatolkojanov7710]

Честно и профессионально!

[@vebstarr]

Спасибо Александр, посмотрел ваше видео и снял для себя много вопросов, многое понял!

[@gtyjxtn]

Правильный дядька.С уважением.

[@leonidnas8970]

Уважаемый Александр Алексеевич, славо богу вы появились в этом эфире и говорите правду, я сам занимаюсь не один год и что эти стероидные качки говорят полный бред , а вы правду матку несете )))Спасибо вам , улучшил свои тренировки , 6 дней в неделю занимаюсь ))спасибо вам)))

[@КонстантинСоборов-ъ5ы]

Я тоже полностью согласен с автором видео,причем не просто по наслышке.На 2014 год мой рост составлял 204 сантиметра,вес 141 килограмм.И вот буквально за год,я скинул около 20 килограмм.Жрать надо меньше,это факт!!!Но я уверяю,если бы я не бегал трусцой,и не прыгал на скакалке,то такого результата я бы не добился.

[@ЕвгенийКандин]

хорошо расказываешь по человечески спасибо

[@nikolayshcherbakov8130]

С удовольствием прослушал одногодку. Настоящий физкультурник, следуя советам которого можно сохранять здоровье и, если молодой человек, то запастись здоровьем на долгие годы. Спорт (любой его вид) - всегда гробит здоровье, на себе проверено. Физкультура - это то, что нужно нашей нации. Это то, на что может государство расходовать любые средства, это окупается здоровьем и работоспособностью нации. Будь моя воля - я бы спорт сократил до минимума. К этому человечество ещё придёт, но позже...

[@PoZiTiFFF001]

Большое спасибо вам за видеоролики и советы!! Здоровья вам и долголетия!!!

[@santac6091]

хорошо сказано. мне врачи запрещали по близорукости даже 5кг поднимать, никогда про зал не думал, а как-то пришел и так потихонечку-потихонечку, без оглядки на других..уже лет 10 занимаюсь для удовольствия, просто нравится.

[@РусланБ-л4у]

Александр Алексеевич , здравствуйте ! Очень приятно слушать ваши серьезные и здравые рассуждения . Какой диеты следует придерживаться если хочешь убрать жир вокруг талии?

[@TheAtletizm]

Если я не ошибаюсь, то более подробно о питании я рассказывал в этом видео Как сбросить вес мужчине

[@АлексейГанжа-х1и]

Спасибо за правильный обзор.Целиком и полностью поддерживаю всю информацию.

[@никник-ъ8т]

Спасибо. Все правда, но горьковатая

[@hamen5029]

Хороший мужик!!!!

[@lukomski-dojomoscowrussia6422]

не жрать говно и заниматься

[@Дмитрий-ъ6ж8м]

Значит буду на всё тело обратно делать. А так да,автор прав,на всё тело действительно даёт отличный результат. У меня за 4 месяца был не плохой результат. автор молодец отличный ролик.

[@Игорь-п4п9з]

Александр. Живот убирается липосакцией, откачали и нету. ( Ну потом конечно, кто не дурак, рассказывать про секретные методы и чудо диеты). От конституции тела много что зависит. В школе помню у нас был толстый парень. Комплексовал он сильно. Физрук наш ему советовал, бегай, плавай, футбол, волейбол, меньше на диване валяйся. И к 11 классу он стал гармоничен. Превратился из толстого в здорового. По поводу л-карнитина согласен полностью. Он работает и да же без жестких диет. Так как вы и показали на пальцах. Но я покупал в аптеке, а не в спорт товарах, отечественный. На парней которые учат, как убрать живот не зная что это такое, не журитесь)) Модно сейчас "Мастерам" вести свой видео блог. Будь то фитнес или вышивание крестиком. А там, как в секте, всегда найдутся свои последователи. С пеной у рта доказывающие, что пяльцы или штангу надо держать именно так, а не иначе. Хочет верить народ, что есть секретная программа разработанная советскими учёными, по которой тренировались ГРУ и КГБ (продают такие программы в интернете). Позволяющая за считанные недели сделать из человека просидевшего 10 лет на диване.....Ну как в той сказке про Илью. А всё проще, правильно питаться и больше двигаться. В целом со всем согласен. Видео полезные. Р.s касательно л-карнитина, на форумах стали много писать, что для быстрого результата его надо перед тренировкой есть горстями ( По 1 таб, на 10 кг веса.) НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК. В лучшем случаи пронесёт.

[@ПетрБатыр-я5ц]

Скажите пожалуйста как быть с хлебом если без него очень тяжело? Какой и в каком количестве или вообще нельзя? Я имею в ввиду если хочешь снизить лишнее?

[@TheAtletizm]

Лучше отказаться. А если и применять, то конечно самый простой. Лучше всего из муки грубого помола.

[@galaxyartem2036]

Мужик красава! в свои годы такое тело!! уважаю, молодец и толк знает.

[@galaxyartem2036]

Да всем бы таким быть в его годы!

[@bandjo80]

И все это правда .Два года занимался бодибилдингом(при том что веса росли)и живот стал менее заметен только на основной раме.

[@superandrej1981]

+9999oleg66 точно. Для этого надо делать планку. Лучшее средство для мышц кора. Живот уходит очень быстро. С диетой конечно. Мышцы приходят в тонус.

[@ДиманКотан-я2ч]

Согласен, 10 лет копил жир, после этого 2 года занимаюсь футзалом, набранный жир ушел на 90%)), но опять же, уходить начал заметно где-то через год. И таки последний именно на животе, не сгоняется.

[@vovakolbasov]

+Диман Котан живот и бока это самые сложные участки тела по сгону жира. Ты можешь начать бегать, плавать отжиматься, но живот будет на месте, потому что он как у верблюда горб :) В первую очередь уйдёт хомячина на лице, грудь (если отжиматься и штангой прокачивать), ноги и ягодицы. Живот самый последний начнёт таять. Опять же, это всё при условии постоянного, сбалансированного и правильного питания. Я сам много лет играл в футбол и знаю, что такое сгонять вес. Очень сложно физически и психологически. Скушать условный пирожок легче за 5 минут, чем потом его сжечь за час бега :)

[@КакаяразницаКакаяразница-д5щ]

Чтобы похудеть и избавиться от жира надо чтобы человек тратил больше энергии чем потреблял. Активный расход энергии-это физические нагрузки.

[@УсатийВеселко]

В том то и дело большая активеость требует много энергии.

[@son9136]

Красава мужик!!!!!!))ТАК ДЕРЖАТЬ!!!)))

[@АлексейБаландин-и1и]

Занимался плаванием до 18 - был 67 кг, "сухой", Пошел в 19 лет в тренажерный зал - набрал мышечную массу 80 кг . В 21 инсульт, сейчас 90-100 кг при росте 175. Диеты не помогают, нарушен обмен веществ. Но пресс так и остался силен, хоть кубы все под складками сейчас. P.S.: Со всем сказанным в видео согласен.

[@tearaway254]

а плавание уже не помагает?

[@АлексейБаландин-и1и]

Помогает, но после инсульта даже ходить не мог, парализован был. Сейчас только ходить без трости научился, плавать не могу пока.

[@tearaway254]

Бог в помощь, молодец что не сломался!

[@rabbipink8376]

Алексей Баландин давай, поправляйся скорее!

[@Посейдон-й7ж]

Алексей Баландин попробуй сыроедение, фрукторианство.

[@leonid653]

скажу так сам не поверил своим глазам но работая грузчиком в магазине строй материалов, материалы такие как песок известь цемент делалось на территории магазина, фирма частная. в общем один знакомый решил на неделю остатся подработать так когда я его через неделю увидел так он похудел так будтобы и не был некогда полным). а ешё там есть известковая яма когда туда зализиш с тебя пот идёт ручьём) и выпрыгнуть под нынешнюю температуру на солнце в 38 градусов чуствуеш себя как в холодке). ну просто ми обленились поэтому и поправляемся).

[@Aztage]

а еще известь, оседая пылью в носоглотке и легких приводит к раку оных, привет от работников известняковых рудников! надеюсь с другом все ок, пусть в яму не лезет больше, а то потом в другую могут перебазировать раньше срока!

[@monterhead260]

Здравствуйте Александр Алексеевич хотел задать один вопрос а вот правильно ли я питаюсь ? Мне 22 сам я худощавый не пью не курю занимаюсь тяж атлетикой хотя если честно это слишком пафосно звучит у меня есть гиря на 16 и брусья с турником качаюсь регулярно уже пол года))так вот в чем вопрос недавно я начал есть только каши 2 мес назад Утром например пью кофе,чай Обед ем (гречку или рис) с жаренной на гриле рыбой Ужин овсянка заварюю с молоком или водой когда как повезет добавляю в рацион орехи и арахис!! Правильно ли я питаюсь как вы считаете или что мне добивить еще в питание может я что-то пропустил отпишитесь в комментариях пожалуйста

[@TheAtletizm]

Каша - это, конечно, очень неплохо. Но я, например, ем все, что едят обычные люди. Так как питание должно быть как можно более разнообразным, включая супы и другие самые простые блюда. Дело в том, что в каждом продукте содержится определенный набор веществ, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. И не стоит ограничивать себя столь узконаправленной диетой.

[@brightfuture2599]

Александр, мне нравится как Вы говорите о занятиях в зале. Я, в принципе придерживаюсь той же самой точки зрения по многим вопросам, Вы затрагиваете. Может быть немного не в тему этого видео, но очень интересно знакома ли Вам программа 5/3/1 Джима Вендлера. Очень интересно Ваше мнение если Вы знаете. Скажу что мне нраится в этой программе (Это не реклама =) ). Когда я прихожу в зал я точно знаю, что, сколько, и с каким весом мне нужно делать. Так как у меня свободное время сильно ограничено, такой подход значительно ускоряет процесс занятий, не уменьшая эффективность тренировок. Спасибо.

[@TheAtletizm]

+Vlad Dyachenko Подобные схемы и методики были известны еще во времена Союза. Впрочем, как и эта. Но у меня немного другие методики. А эта методика конечно работает, но работает с полной отдачей далеко не у всех.

[@brightfuture2599]

+Александр Алексеевич Спасибо за ответ.

[@АлександрТеплых-щ6ы]

Мужик знает, что говорит. Генетика - очень важно. Это как скаковой породистый конь. Но, когда занимаешься, начинаешь ощущать себя по - другому, даже если нет особых результатов. Мир вокруг меняется - становится лучше.

[@ВолодимирПогожих-л8ъ]

СПС за видео реально интересно но у Вас много момента вступления ну или прелюдии ,но действительно интересно!

[@vladlawlmine1353]

Огромное спасибо за видео! У меня назрел вопрос - если уже есть живот, и желание от него избавиться, заиметь какой-никакой пресс, то имеет ли смысл бегать и качать его? Или сначала стоит сбросить вес, и лишь потом заняться прессом?

[@TheAtletizm]

Vladlawl Mine Рекомендаций много, но я рекомендовал бы совместить эти методики.

[@vladlawlmine1353]

Александр Алексеевич благодарю!

[@fanat_batumi]

Vladlawl Mine главное перестать кушать углеводы: выпечку и все что содержит сахар. После этого вы сами будете есть меньше в полтора раза (по каллоражу). Углеводы сами по себе вызывают аппетит, вызывают выбросы инсулина в кровь и если вы их не перестанете есть вы никогда не увидите у себя пресс. А бег и занятия это лишь как дополнение, для поддержания красивой фигуры.

[@НиколаТэсла-ж1д]

Было интересно послушать.

[@VITALYMVM]

Ну... неплохой эффект от бега на длинные дистанции 5-10 км... регулярно... Но, вы потеряете другие показатели и объемы. Что для вас важнее)))

[@Abak1960]

Здравствуйте,Александр Анатольевич. Мне 54. Всю жизнь был худой..чуть ли не тощий..при росте 184 весил обычно 70-72 кг. За последние 4 года вдруг попёр живот..да и сам в общем пополнел и вешу сейчас 97-98 кг. Я не спортсмен..Занимался до 20 лет дзю-до и , собственно вот и весь мой спортивный опыт. Физически всегда был активен..и чего сейчас делать с этим животом- не знаю..Начал дома заниматься с гантелями.. При моей работе (я музыкант и постоянно на сцене), живот просто мешает.. да и тяжело, элементарно... Можете посоветовать что нибудь? Я , естественно, не гонюсь за сиюминутным результатом.. Буду благодарен за ответ. Заранее спасибо . Олег.

[@TheAtletizm]

Я не единственный владелец канала, и в связи с этим имею некоторые ограничения. Но вкратце могу сказать, что это конечно потребует некоторых затрат времени, но не думаю, чтобы с этим нельзя было справиться. Самые простые методики - это уменьшение суточного рациона на треть, с последующим уменьшением и разработкой суточного рациона питания, ну и конечно хотя бы часик -- полтора с гантелями. Это может значительно ускорить процесс. Ну, или хотя бы без гантелей, но будет труднее. У нас на канале есть несколько гантельных комплексов упражнений.

[@rv3dhc]

я так понял, что l-carnitine и tribooster - это протеиновые добавки? вообще, спасибо за видео. мудро все расписано по полочкам . занимаюсь в тренажёре - комплекс упражнений спина, руки, ноги , пресс + диета.

[@TheAtletizm]

+rv3dhc Нет, карнитин и трибустер не являются протеиновыми добавками. Карнитин - это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. А трибустер - это высококонцентрированный экстракт трибулуса террестриса в таблетках, рекомендуемый для опытных спортсменов, которым нужна поддержка для достижения высоких показателей. Tribooster - это клинически испытанная формула повышения тестостерона.

[@rv3dhc]

+Александр Алексеевич спасибо Вам большое за разъяснения. Буду знать. Больших целей не ставлю в качалке, лишь поднять тонус организму.

[@SadaaShiwaBrahman]

Спасибо! Хорошие рекомендации и примеры.

[@ГлебПавлов-м4й]

я сам сейчас худею и рекомендую хорошо плавать я за 5 часов плаванья сбросил 500гр но я ещё и занимаюсь всеми рекомендациями с этого попала спасибо вам за советы

[@asianfacility5682]

Здравствуйте! Как заниматься при артрозе плеча и травме акромиона правого плеча. Правое плечо визуально длинее левого. Более подвижно, хрустит... Какие упражнения лучше? В какой последовательности?

[@TheAtletizm]

Основные принципы я изложил здесь, он подойдут и к твоему случаю: kzbin.info/www/bejne/enTImKCVodx6rpo

[@gennadibalzer6415]

Все разумно объяснил и я с ним на все 100% согласен, все 80% зависит от геннетики и правильного обмена веществ.У меня был друг в армии Юрий Банин, так вот я занимался с 14лет без пропусков ну никак не мог добиться красивой грудной клетки и бицепсов, а он только 15 мин покачается хоть чем хоть турник, или гантели или напрягется в туалете, и на него все ребята с завистью смотре ли,ну как нарисованный,а после армии он запил все забросил, а стоило ему абсолютно пару дней заняться и снова был картинкой.Вот что значит когда тебе Богом дано, а я до 30 лет занимался и 3 года из них карате,но так и не добился результатов как у Юрика, ко всему я ни капли алкоголя ни сигарет, а он все время курил и выпивал.А то некоторые советчики да ты 15 мин от пола поотжимайся и все будет в ажуре, это бред сивой кабылы,я каждый день 100 отжиманий, 80 подтяжек на турнике и час гантели и штанга, и не добился результатов как у друга.

[@TheAtletizm]

Скорее всего причина его результатов не в генетике, а вот в этом: kzbin.info/www/bejne/q6TcnoCBYsmpqpI И при хороших дозах действительно можно почти ничего не делать, выпивать как следует и иметь отличную форму. А в приеме подобных вещей обычно не признаются даже лучшего другу.

[@gennadibalzer6415]

Да в наше время мы еще о об этом даже и не слыхали и жили мы то в селе. это сейчас молодежь умная пошла и эту гадость везде можно купить, а в 80 тые этого наверное еще и не было.

[@TheAtletizm]

Было, но достать было довольно сложно.

[@вованболгов-ю2п]

очень классно выглядите в 52

[@АндрейБельмасов-ю9ж]

Молодец мужик в 52 года , так выглядит , многие в 30 выглядят как котлета с глазками, Лайк однозначно!

[@КостянтинтаПетроОлешки]

Если человек по своей природе склонен к "животу", то ничего не сделаешь. Я уже 10 лет почти каждый день "пашу" и живот на месте. Выхожу мокрый из спортзала, а живот на месте. Жим лёжа в начале был 80 кг. Сейчас 230 кг. Да силушку приобрёл, но живот есть. Конституция тела человека.

[@XFalcone]

в начале 80 потом 230 ну ты пиздец лютый

[@КостянтинтаПетроОлешки]

Работаем над собой. За то ты материться умеешь )))

[@SnapVKid80404374]

Какой жим 230 кг??? При чем здесь живот???

[@КостянтинтаПетроОлешки]

+Bardo Todol По вопросу вижу, что нет смысла отвечать, но отвечу... вопросом: что такое живот? Нужен комплекс упражнений. Мозги включай. Жывот убирают даже бегом, представляешь?

[@gennadicompedia4523]

Жратъ не надо вечером и сладкого поменъше....и живота не будет...отвечаю

[@zakharbondarev7814]

c животом сейчас и с 20 лет ходят

[@sergejva2438]

В общем ничего не понял ....Ну уж очень много воды.Понятно, что не пойдет человек по простому пути раз сюда зашел. Все таки вопрос был -как убрать живот ?!

[@TheAtletizm]

Диета и тренажерный зал.

[@SilverWF]

И еще Л-карнитин жрать.

[@mehalz7405]

и сало вместо тренировки пивом запивать или кока-колой)))

[@романмихайлов-ф7х]

Александр Алексеевич, а скажите пожалуйста как или с помощью чего можно ускорить метаболизм

[@TheAtletizm]

Проще всего это сделать с помощью физических упражнений.

[@романмихайлов-ф7х]

Спасибо

[@ПростоИваныч-и7н]

Здравствуйте Александр, как можно с вами связаться?

[@TheAtletizm]

kzbin.infoabout

[@MrMammoth]

Это ясно и понятно. А как быть после операции? Вырезали грыжу пупковую. Есть ли какие то упражнения, чтобы сгонять жир и пузо щадяще для мышц живота?

[@TheAtletizm]

Грыжа - это всего лишь слабые мышцы. Вернее расслоение между ними. А упражнения: частичные подъемы туловища. Но лучше это делать при помощи консультации специалиста. Но к сожалению, упражнения сами по себе мало эффективны. Они действуют лучше в сочетании с программой питания. Вес тела увеличивается при избытке питания, и снижается при его недостатке. Все просто. Но здесь тоже нужно быть осторожным, так как недостаток питания обычно приводит к определенным проблемам со здоровьем.

[@СашаПіщенюк-в2в]

порадьте будь-ласка, хочу почати качатися однак маю лишні кілограми. З чого краще почати, з скидання жирку чи качання м"язів??

[@TheAtletizm]

+Саша Піщенюк Нужна хорошая программа тренировок и грамотно составленная диета. Андрюха худел вот так: kzbin.info/www/bejne/qZvOe3aPfa51r9E

[@esselsior4485]

Все правильно... Мне 27 лет с 10 занимаюсь спортом, футбол, всегда находился в подтянутой форме, в течении последнего года совсем не занимался, и набрал 6 кг. Хочу позаниматься на брусьях для получения рельефа, пресс в большей степени меня интерисует, сейчас просто бег, я быстро сбрасываю вес. Вопрос: В течении какого времени примерно прийдет результат, ? сколько нужно делать подходов и по сколько раз? ...

[@blakness4642]

скажите пожалуйста,возможно ли сбросить вес при помощи обычного бега? везде пишут по разному ,решил у вас узнать,может вы дадите ответ,буду благодарен

[@TheAtletizm]

+Never Surrender Можно, но заодно можно получить и ряд проблем, о которых обычно умалчивают: atletizm.com.ua/zhenshchinam/kak-pokhudet/214-beg-dlya-pokhudeniya

[@ИгроваяСтанция-п9ч]

Александр Алексеевич можно ли накачаться дома? Имея гантели , турник .

[@TheAtletizm]

+Mike Schmidt канал в отпуске на 1 неделю Не скажу накачать, но неплохо развить тело можно вполне. Вот комплексы упражнений для разного оборудования: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

[@vovakolbasov]

Подскажите пожалуйста, могу ли я пройти курс Tribooster, если я не занимаюсь в качалке? Он не замедлит потом выработку тестостерона самим организмом? Мне 30 лет. Раньше играл в футбол и проблем с весом не было. Потом жизненные проблемы, алкоголь, неправильное питание и в следствии чего лишний вес, упадок сил и естественно снижение тестостерона. Вес хочу сгонять бегом, отжимания, брусья, нагрузка на пресс. Короче без железа. Был опыт в зале, но потом тупо набрал ещё лишнего.

[@TheAtletizm]

+Vova Kolbasov Нет, не замедлит. Но не нужно думать, что он сильно поможет. Это лишь добавка. Нужно ли ее принимать и полезен ли будет ее прием? Несомненно. Но ожидать чуда не стоит.

[@vovakolbasov]

+Александр Алексеевич, спасибо за ответ. Я реалист и понимаю, что чудес не бывает :) Удачи Вам и здоровья

[@TheAtletizm]

+Vova Kolbasov Есть еще такой вариант, но обычно к нему относятся крайне негативно, хотя в основном такое отношение идет от полного незнания вопроса: kzbin.info/www/bejne/q6TcnoCBYsmpqpI

[@vovakolbasov]

Александр Алексеевич Спасибо, посмотрю сейчас

[@ПОШУМИМНЕМНОЖЕЧКО]

Бегаю 6 дней в неделю по утрам 6-8 км. Похудел на 16 кг за 2 месяца .105 весил щас 89. Живот потихоньку ушел. Но и руки тоже похудели. Но завис на этом весе не могу дальше скинуть)Да и живот все же остался. Карнитин не пробовал. Остерегаюсь всякой химии

[@ЕвгенийКандин]

душевно хорошо приятно по нашему

[@ДэнСмирнов-щ1о]

огромное Вам спасибо за ваши видео...

[@serajdintv6295]

автор красава!! тысяча классов старый)

[@Technoid0629]

Видео ни о чём... Нудная реклама каких-то препаратов. То, что надо впахивать, чтобы результат был и так всем понятно, а вот как именно - уже совсем другой вопрос

[@TheAtletizm]

Как именно? Нудно и долго пахать. Или дома, или в зале. А чтобы здоровье окончательно не угробить, то или найти хорошего тренера, или опять таки нудно и долго разбираться во всех тонкостях самому. Вот в этом разделе 11 последовательных статей для начинающих: atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma А чудесных методик, которые подходят всем и каждому, и которые можно за 5 минут рассказать, так их ведь просто в природе нет. То есть, их сейчас массу напридумывали, только ни одна из них не работает, Все же каждый индивидуален, поэтому для каждого работают свои способы решения проблемы.

[@Technoid0629]

Вот за ссылку спасибо, обязательно почитаю. А на тех, кто собрался худеть тратя по 5-7 минут в день, при этом жуя бутерброды, просто не обращайте внимания. Они на самом деле худеть не хотят и прекрасно знают, что занятия в спорт.зале - долгий и трудный путь на пути к красивому и здоровому телу. Когда человеку нужно в туалет - он просто идёт туда, а не ищет лёгких путей решить эту проблему :)

[@TheAtletizm]

***** У нас на канале есть плейлист по атлетизму, где даны общие рекомендации по занятиям и комплексы упражнений с подробным объяснением техники их выполнения: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl

[@ДмитрийГлухих-г3х]

Ну , а если я с детства полный ( мне прописали таблетки и из-за них я пополнел ) и не как не могу похудеть. Пытаюсь следовать вашим советам .

[@АндрейБелозоров-х1о]

я убрал довольно большой живот с помощью эка и многочасовых прогулок и катания на велосипеде КАЖДЫЙ день. это все не просто! живот ушел за два месяца. а вот остаточную жировую прослойку никак не удается убрать! кубики короче не видны.(( мне 35, поднимаю ноги в висе, подтягивания, отжимания, присед на одной ноге, уже по пять раз на каждую ногу, подтягивания 6 раз два подхода третий не полных пять, отжимания узкие два подхода 15 раз, широкие даже не считал, начинал даже три раза не мог подтянуться, весь прогресс за два месяца, ЭКА очень помогла.

[@TheAtletizm]

ЭКА довольно действенная, но и довольно страшная вещь. И хотя ее применяют бодибилдеры, но бодибилдеры вообще-то здоровые люди, следящие за своим здоровьем. Но если у человека есть скрытая патология сердечно сосудистых заболеваний, о которой он часто и сам не знает до приема подобных препаратов, комбинация эфедрина с кофеином может дать самые печальные последствия, несмотря на многочисленные уверения о полной безопасности. Кстати подобные заявления базируются на полном незнании биологии и медицины. На сегодняшний день прием, хранение и продажа эфедрина в России очень ограничена, так как он вызывает зависимость часто с первого употребления. Кроме того, эфедрин это ядовитый алкалоид, и сильный психостимулятор. Однако в настоящее время в России оборот препаратов с концентрацией эфедрина боле 10% строго контролируется на государственном уровне. По структуре и действию на организм эфедрин имеет много общего с амфетаминами и метамфетаминами - стимуляторами ЦНС. Как и другие препараты, гидрохлорид эфедрина часто используется не по назначению. Это вещество добавляют в средства для похудения, а спортсмены употребляют его для улучшения спортивных показателей. Так же не секрет, что из-за доступной цены эфедрин в России стали также часто использовать наркоманы для достижения состояния эйфории. Вещество применяется в чистом виде или становится сырьем для кустарного производства метамфетамина и эфедрона, которые оказывают более сильное стимулирующее действие на ЦНС. Но нужно отдать справедливость, эфедрин обладает и массой полезных свойств. Но прием подобных препаратов лучше осуществлять под контролем врача, дабы не пришлось жестко расплачиваться, что все же случается. Пусть не так часто, но тем не менее.

[@АндрейБелозоров-х1о]

я бывший спортсмен, с эка познакомил тренер еще в 19 лет, да штука серьезная, я эфедрин из бронхолитина употребляю, он сразу идет с веществами защищающими сердечно сосудистую, карнитин тоже использовал, да что греха таить, стероиды по молодости тоже были, без них не стал бы призером. и после аварии стероидами вылечился, без деки наверно до сих пор бы хромал. а так это выбор каждого. просил врачей прописать стероиды что бы вылечить колено и кисть, так они делали рожу кирпичом типа не понимают вообще о чем я.

[@TheAtletizm]

Да, в таких случаях все перечисленное только на пользу, если в теме и обладаешь опытом. И конечно соглашусь, фарма, пожалуй, самая действенная вещь после серьезной травмы.

[@arlekin6821]

его ролики полезны для мужчин его возраста, в этом спору нет...

[@КостянтинтаПетроОлешки]

...но эксперту ставлю палец вверх )))

[@TheAtletizm]

+Костянтин Суниця Спасибо. Мне приятно, что на нашем канале все больше серьезных людей.

[@vovakolbasov]

+Александр Алексеевич, дядя Саша, а есть где-то видео, где Вы ломаете малолетних алкашей и наркоманов? Новый проект "Алексеевич против " :)

[@TheAtletizm]

+Vova Kolbasov А зачем? У кого ума хватит, тот и сам верную дорожку выберет. Информации то хватает. ))

[@DEMONSTATORGAMES]

Подскажите, мне 16 лет рост 194 вест 135 кг, в детстве была болезнь с щитовидкой, сейчас слава богу всё нормально, я сольно хочу похудеть всячески занимаюсь начел по началу худеть вес начал убывать но поле некоторого времени занятий вес снова вернулся руки качаю пресс, а также все группы мышц результата ноль подскажите как можно похудеть и накачать мышцы, я смотрел много видео об этом но результата ноль, мне нужно что-то хорошее действенное.За ранее Спасибо (P.s- Два с половиной года занимаюсь баскетболом но всё равно похудеть не удаётся что делать?)

[@TheAtletizm]

Последний_Рассвет Самое главное, что ты стремишься к результату. Думаю, у тебя должно получиться. В твоем случае я бы рекомендовал вот такое питание: Питание для похудения в сочетании с правильными физическими нагрузками. Конечно, наилучший эффект можно получить, занимаясь в тренажерном зале под руководством грамотного тренера, но в крайнем случае можно заниматься и дома. Если пока нет никакого инвентаря, то на первое время сойдет такой комплекс упражнений: Комплекс упражнений для похудения дома