Дмитрий, 35 лет. Набрал 14 кг. Тренировки по интернету в тренажерном зале

[@TheAtletizm]

Программа тренировок и питания для каждого atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi. Дмитрию 35 лет. Он занимает руководящую должность в офисе в компании занимающейся недвижимостью. Рост Димы 183, вес на старте 68 кг. Через год занятий вес Димы составил 82 кг. Дима живет в Эстонии в Таллине и тренируется у меня по интернету.

[@Darth_Mizantrop]

Хотел бы задать вопрос на очень деликатную тему, однако очень волнующую меня. Какие упражнения запрещены для человека болеющего геморроем ? И можно ли вообще заниматься во время лечения ?

[@TheAtletizm]

Без консультации хорошего тренера во время обострений от тренировок лучше отказаться. Что касается запрещенных упражнений, то это все виды стоячих тяг и приседы. Также с большой осторожностью нужно относиться ко всем стоячим упражнениям.

[@julmaff]

Спасибо Александр, классное видео. Возможно стОит для зрителей добавить, что занимался с Вами с июля 2016 года до конца августа 2017 года. Т.е. результат достигнут за 13 месяцев. Могу смело всем порекомендовать Александра. Тренер он отличный. Несколько раз в разных упражнениях у меня останавливался прогресс. Рабочие веса и общий тоннаж не удавалось увеличить ни на грамм в течение двух-трех недель. Как только Александр замечал это, он менял комбинацию подходов, повторений и/или вЕса, и рабочий вес тут же начинал вновь потихоньку расти.

[@julmaff]

Добрый день Александр. В среду в зале было много народу и оглядываясь по сторонам я вдруг понял, что если не считать очень здоровых качков весом за 100 кг, то среди всех остальных (т.н. обычных) посетителей зала (а регулярных посетителей будет человек 50, во всяком случае тех что ходят по вечерам в рабочие дни) по рабочим весам и внешнему виду думаю нахожусь в первой десятке. Так что еще раз огромное Вам спасибо за помощь и проделанную работу.

[@ФарухДжанибеков]

Александр Алексеевич Добрый день не могли бы подсказать почему не идут большие веса на жиме лежа.Занимаюсь 6 месяцев делаю (65кг) по 6 раз 4 подхода. Примечательно то что на других упражнениях есть прогресс а на диме нет.Буду признателен если ответите(недавно на вашем канале)

[@gelios8952]

просто лайк и подписка. шикарный канал)

[@aravornbuga3913]

Александр Алексеевич, скажите, при семяизвержении тестостерон падает или поднимается?? Скажите пожалуйсто я негде не нашел

[@fhfhhfjfj7015]

Если хочешь максимально высокий тестостерон, то не надо заниматься сексом, так как эстроген выделяется, а это женский гормон

[@Мишуткинс]

Здравствуйте, Александр Алексеевич, возможно мой вопрос покажется глупым, но скажите пожалуйста когда вы говорите про подъём на бицепс, то вы говорите вес на одну руку или на две, как например в данном видео, на одну руку 30 кг или на две? Заранее спасибо.

[@TheAtletizm]

Он же штангу двумя руками держит. А штанга весит 30. )) Потом уже Дима брал 40.

[@БекхЧалаев]

Здравствуйте. мне 18 лет и у меня проблема спины, уже лет 5. В поесничном отделе протрузия дисков, костная киста и спондилоартроз. И в шейном отделе остеохондроз и в грудном отделе остеохондроз и протрузия дисков. Скажи пожалуйста какие тренировки упражнения на турнике делать и не вредно ли будет так делать?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/j4iQp2Cdj8qXiJY

[@ОлегГорелышев-ц3ш]

Александр, здравствуйте! Я просто хочу поинтересоваться, почему Дмитрий выполняет многие упражнения,в том числе подъем штанги на бицепс в таком быстром темпе?

[@julmaff]

Олег, я даже сам не знаю ответа на этот вопрос. Как-то само так получалось. Когда смотрю видео, сам удивляюсь. Но сейчас уже все гораздо спокойнее, без лишней суеты. В зале чувствую себя уверенно, не то что в начале когда казалось, что серьезные качки с призрением смотрят на меня.

[@TheAtletizm]

Всегда есть место частному исполнению. Я с Димой лично не общался, к сожалению не сложилось, только через интернет, но если я правильно понял в процессе тренировок, у него преобладают так называемые быстрые волокна. Плюс к этому у него довольно интересное крепление мышц. И в результате вот такая техника. С другой техникой дать результат не получалось.

[@ОлегГорелышев-ц3ш]

Дмитрий, я благодарен вам за ответ) Я тоже периодически беру штангу в руки и...мне интересны и опыт и мнения занимающихся атлетизмом)

[@ОлегГорелышев-ц3ш]

Александр, я вас понял. Спасибо за ответ.

[@vitaliy3602]

Здравствуйте Александр Алексеевич.Подскажите что дает тренажер для бокса fight ball мяч на резинке?

[@TheAtletizm]

Многие хвалят, но многие и ругаются. Все же это не классический мешок и не спарринг партнер. И здесь кому он подойдет, а кому нет.

[@АртурХарисов-и8э]

Здравствуйте, я хочу набрать мышечную массу. И хочу купить протеин и креатин. В поисках цен в интернете увидел какую то странную добавку называется" протеин с креатином". Это получается и протеин и креатин вместе? Или что это вообще? Стоит ли покупать? Или нет? Или лучше все по отдельности взять?

[@TheAtletizm]

Лучше по отдельности. Но спортивное питание надо уметь выбрать. Это и конкретные продукты спортпита, и хорошие фирмы. Так как можно купить много лишнего, да и есть ряд опасных вещей, например: kzbin.info/www/bejne/p56uqH-pdsdjbbs

[@АртурХарисов-и8э]

Александр Алексеевич а креатин с гейнером можно пить? Если да, то когда, до или после тренировки? Стоит ли пить гейнер и креатин в день когда нет тренировок, или только креатин пить ч день когда нет тренировок?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/paCVenlmlpmcmKc

[@ПавелЛобачёв-ч9л]

здравствуйте, у меня такая проблема: во время выполнения уголка в висе на турнике спустя несколько секунд появляется сковывающая боль в квадрицепсе. поискал ответ в интернете из адекватного: боль может возникать из-за недостаточной разогретости мышц (но даже разминка на ноги не помогала), также говорили о том что во время выполнения упражнения боль может возникать в наиболее слабых мышцах, но ноги я тренирую также как и другие мышцы раз в неделю. Подскажите, пожалуйста, из за чего может возникать боль в квадрицепсе во время выполнения уголка.

[@TheAtletizm]

Паша, по-нормальному я должен ответить так: ты тренируешься по химическим схемам: РАЗ В НЕДЕЛЮ. Тебе бы спросить рекомендации там, где ты брал эти программы. Но я отвечу. Причин масса. В том числе и те, о которых ты говоришь: то есть: наиболее слабых мышцах. Это значит, что либо ты химик, либо то, что я говорю правильно: натуралу, если ты натурал, нельзя тренироваться по химическим схемам: РАЗ В НЕДЕЛЮ одна группа мышц. Это НЕ ДАСТ прогресса. То есть, мышца будет слабая, и будут вот такие эффекты. Хочешь убрать проблему? Там меняй методики, меняй схемы. Отойди от химических схем к классике. Тогда мышца возможно станет немного сильнее, и проблема уйдет.

[@ПавелЛобачёв-ч9л]

Александр Алексеевич Спасибо за совет. Программу мне посоветовал тренер вт грудь спина, чт ноги трицепс, суб бицепс плечи. Тренируюсь я натурально(чуть больше года) 17 лет

[@julmaff]

Павел, думаю в Вашем комментарии кроется ответ на Ваш вопрос. Когда я только начинал тренировки, я тренировал все перечисленные Вами группы мышц за одну тренировку 3!! раза в неделю. Но и этого было мало и довольно быстро перешел на 4 дневную программу тренировок. А Вы всего ходите в зал 3 раза в неделю за каждый раз тренируя лишь одну пару! мышц.

[@deormeor8769]

Александр Алексеевич, подскажите пожалуста, по сколько делать подходов и повторений, если у меня 1 гантеля и то 5 кг (у нас в городе оборудование, даже гантеля на 5 кг стоит 2.5 к, а для меня это большие деньги 16 лет как никак) смотрю ваши видео и делаю по вашему, есть результаты (не большие, но что поделать, гантель одна и то за 2 недели это все) спасибо за ответ:3

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/kHa9paiAlK6Borc

[@dmitryklets7127]

Deor Meor, можно например купить в военторге солдатский вещьмешок типа "Сидор" и использовать его в тренировках нагружая всяким грузом. Довольно дешёвый и достаточно надёжный и можно сказать удобный если не терзать его сильно. Хороший вариант сделать пару болгарских мешков. Ещё пойдут песочные гири сделанные из кусков брезента или старых джинс. Прояви фантазию сделай из подручных средств удобные грузы для тренировок и занимайся. Да просто камни хотя бы. Тут на канале полно самоделок на которые стоит посмотреть.

[@КошкинЁж-я5ь]

Deor Meor, на авито такие как у тебя гантели часто продают по дешевке, купи парочку и свяжи вместе.

[@дибилдибил-ч8ш]

Здравствуйте меня зовут сыймык я из кыргызстана я бы хотел у вас спросить тренировка в тренажерном зале не будет влеять на рост роста?пожалуйста ответьтте на следуюшем видео

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/mpC4e6mIe8h0Z80

[@7chan476]

Александр, как вы относитесь к программам типу "Пресс за 21 день"?

[@TheAtletizm]

Это всего три недели. Пробуй и сам увидишь результат.

[@aravornbuga3913]

У меня бицепс 35 см, я поднимаю 16 кг одной рукой 4 подхода по 9 повторений, даже с бицепсом не 40, а 35 см

[@ПилатПонтийский-г9б]

молодец. не удивительно. я поднимаю гирьку 32 по 10 повторов

[@igorusan100]

тогда чего уж мне, с 32 см...и 20 кг))

[@МаксСильный-я8с]

Александр Алексеевич, я выслал анкету 2 недели назад, и на сайте было написано, что вы начнете принимать заказы с 1 февраля. Я могу рассчитывать, что завтра со мной свяжется администратор? Уж очень хочется начать заниматься под вашим руководством!

[@TheAtletizm]

Да, завтра администратор начнет обрабатывать заказы.

[@nissan.7887]

Молодец!Рад за него,ведь с такими отжиманиями себя бы угробил.

[@vitbox7927]

интересно какие цены в том зале?

[@julmaff]

С ценами можете ознакомиться здесь: www.24-7fitness.ee/ru/

[@Valakim_Satur_Idoh]

Диванные химики как всегда ставят дизы) оно и понятно, что не любят когда про них правду говорят. А Александр Алексеевич - большой молодец, реальным делом занимается, людям помогает, чтобы они прежде всего были здоровыми и сильными 💪👍 огромное вам спасибо за видео.

[@user-vlad385]

Ребята , любая гимнастика проведённая в день ,это большой плюс для вашего здоровья ! Человек может быть сильным и не имея больших контуров мышц .

[@Melnik_Denis]

Приветствую братья Украинцы , очень печально что нас с вами рассорили кучка олигархов , ради своей наживы над народами . 🇷🇺 🇺🇦 братья на века.

[@dmitryklets7127]

Заметно руки увеличились!

[@delzid]

*Какого хрена столько дизлайков?*

[@МаксСильный-я8с]

Тролли не дремлют! Они верят, что после каждого диза у них бицепс на 1 см больше становится. )))

[@КошкинЁж-я5ь]

Я тоже хочу 40 кг на бицепс подымать.

[@КошкинЁж-я5ь]

Скоро дойду до 40

[@ВикторКорнеев-р1ч]

О, так Дима мой ровесник и тренер у нас один, значит и я к сентябрю могу рассчитывать на хороший результат.))) Так держать!

[@julmaff]

Виктор, обязательно будет если в зале будете выкладываться на 150%!

[@zatab1]

и за столом на 200% :)без этого никак :)

[@aravornbuga3913]

Я набрал за 2 дня 2кг)