Как выбрать гантели для домашних тренировок

[@TheAtletizm]

Ребята, при выборе гантелей ориентируйтесь в первую очередь на железо. Лучше не связывайся ни с какими другими вариантами кроме железных или чугунных. Есть битумные, виниловые и т.д., они, конечно ощутимо дешевле, но они огромного размера, и с ними многие упражнения (элементарные подъемы на бицепсы) будут практически недоступны. Ну вот представьте: на таких гантелях диск на 5 кг по размеру примерно такой, как в зале на 20 кг. Так это только 5 кг! А добавьте еще пару таких дисков! Лучше заплатить один раз, и у вас будут классные гантели на много лет! Кстати, по гантелям, есть варианты не проф, а заводские. Просто из обычного стального листа диски точат, да гриф из прута. Они в разы дешевле, и не уступают красивым магазинным. Я бы даже этим вот отдал предпочтение. Тренажерный зал своими руками: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0

[@TheAtletizm]

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/

[@citrin8219]

Благодарю, за информацию.

[@ДаниилБатаев-и3ж]

Интересно про набор узнать в первых минутах видео. Можете ссылки на него кинуть

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/iZPJg2pvbq5-b68

[@ВудиВудс-м9ц]

Здравствуйте Александр Алексеевич скажите а скока делать подходов и повторений с одной гантели на бицепс в домашних условиях

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/kHa9paiAlK6Borc

[@oldrrr719]

Здравствуйте, Александр Алексеевич Я нормализовал свое питание и теперь ем полноценно. Силовые начали расти. Но я столкнулся с очень неприятной проблемой: количество жира тоже растет. Я эктоморф, но жира как у мезоморфа. Т.к мой рост 168см, ноги не вытянуты и тоже широкие. На них у меня жира больше всего, хотя у меня до сих пор недовес. И если я наберу сколько хочу, точно заплыву. Мышцы есть, а из за жира я выгляжу мягкотелым, при этом, повторюсь, у меня недовес Можно что-то с этим сделать? Вы в старых роликах карнитин советовали, но некоторые люди говорят, что это пустышка. Видел ролик врача, который заявил, что исследования опровергли влияние карнитина на жиросжигание

[@TheAtletizm]

Карнитин не твой вариант. Карнитин работает только при жесткой диете, и только у тех, кто действительно имеет лишний вес. Вот в таких случаях, чем жестче диета, тем лучше работает карнитин. В твоем случае нужно оставить ту же калорийность питания, но пересмотреть список употребляемых продуктов.

[@coffeeman277]

Здравствуйте, какой вес гантелей взять подростку взять подростку 13 лет? Сейчас работаю с 10кг на 10 повторений на бицепс.

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/jWLWeqKJi5J-hc0

[@henryviii1978]

💪💪

[@shizomontano8271]

Я начал с 10 кг :, и я привык этим гантелям. Только бицепс не растёт. Спорт пит не употребляю.

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@АнатолійСпаський-э2п]

Для бицепса только с штангой стоя с читингом

[@2142-b8i]

@@АнатолійСпаський-э2п Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см ? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15,5 см.

[@Топ1такойодин]

Почему дамой нельзя брать 40 кг

[@TheAtletizm]

Можно и 40 и больше, если хватит сил с ними полноценной работать, например, как у Александра: kzbin.info/www/bejne/iIa3n5d5gaeKfpY

[@АлексейСмирнов-ь5ц]

Прикол в том что у меня 1 гантеля