Техника закидывания: как взять тяжелые гантели для жима сидя, лежа

[@TheAtletizm]

Упражнения для тренажерного зала с подробным объяснением правильной техники: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO

[@ГорячийЧай-д6н]

Александр Алексеевич ,мне 14 лет,как начать качаться? И сколько раз делать определённые упражнения на разные группы мышц?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/aJfVpYGohNKde8k

[@userXXvXX]

Александр Алексеевич, добрый день! Уверен, что основная трудность возникает при закидывании гантель при жиме лёжа, а особенно, если гантели разборные и нет такой плоскости на торце, как на видео. А ещё большая трудность - это вернуть себя и гантели после жима обратно, когда сил уже нет. В данных случаях, что посоветуете? У меня получается так: на данный момент гантели по 16 кг ( для меня это очень большой вес), чтобы сделать жим лежа, я на скамье сперва кладу гантели на колени (горизонтально т.к. торчащим грифом на коленку очень больно), а потом при помощи бицепса и спины опускаюсь в горизонтальное положение, после подхода кладу гантели на живот и при помощи ног (которые в упорах скамьи, чтоб пресс качать) поднимаюсь.

[@TheAtletizm]

Опускаем гантели на грудь в любом случае, иначе плечи вывернет. С груди сдвигаем на живот, а там уже все просто. Более профессиональный способ вот такой: kzbin.info/www/bejne/sHWzomiIqq56gLs Начало в 4.00 Там всего пара секунд.

[@dmitryklets7127]

Вячеслав Василевский а ты что бы гриф в ногу меньше давил поставь самый широкий диск непосредственно к замку так чтобы ставить на ногу край широкого диска, стандартного диска на 5 кг обычно достаточно что бы комфортно поставить гантель на ногу. Собери гантель так что бы тот край что будет над грудью был узким с краю а тот что ставить на ноги наоборот широким. Выглядит немного не красиво но зато удобно.

[@__Vredina_]

Александр Алексеевич, а как штангу для жима за головой закидывать? Напрягается все, как спина так и запястья.

[@TheAtletizm]

Я показывал здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh44CRdeQx5U2QW1BISGYFzGH Так же, при желании можно взять любое другое упражнение для плеч из приведенного списка.

[@acarlovich]

Александр Алексеевич, скажите пожалуйста сколько граммов креатина в чайной ложке без горки. А то боюсь не рассчитать дозировку.

[@TheAtletizm]

В среднем чайная ложечка с небольшой горкой - это 5 грамм.

[@zatab1]

подскажите пожалуйста как закидывать гантели при жиме на горизонтальной скамье?

[@TheAtletizm]

Мы планируем сделать видео на эту тему.

[@ЕленаБогатырёва-к8ц]

Здравсвуйте Александр Алексеевич. Может я повторю вопрос который может вам и задавали, но пожалуйста ответьте. Сколько нужно раз в неделю заниматься натуралу?

[@TheAtletizm]

3-4 раза в неделю.

[@ЕленаБогатырёва-к8ц]

Спасибо большое за ответ

[@s.tambovsky399]

сейчас нет возможности ходить в зал.скажите:отжимания и эспандер могут хоть немного дать результат ?я не дрыщ и не толстяк,нормальной формы ,нормально питаюсь

[@TheAtletizm]

Накачать не получится, по поддержать форма некоторое время - это реально.

[@s.tambovsky399]

Александр Алексеевич даа,вот мне и нужно поддержать форму ,чтобы в ближайшем будущем пойти и в зал уже

[@s.tambovsky399]

Александр Алексеевич спасибо за скорый и полезный ответ!

[@youtubetv4017]

здравствуйте Александр а в каких соц сетях можно было бы связаться с вами.

[@TheAtletizm]

Эта информация есть на канале и в описании ко многим видео.

[@youtubetv4017]

здравствуйте а меня интересует в какое городе этот тренажерный зал хотел записаться

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/sJTLk5iuaa9_e5Y И многие ребята у меня тренируются по интернету: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@КошкинЁж-я5ь]

С гирями проще :) Стоя закинул их на грудь или плечи потом сел и лег. Вот так сидя закидывать это надо иметь подготовку хорошую! Очень сильно! Уважение!

[@Menshikov159]

Отлично , у меня как раз с этим проблема , больное плечо и закидывать 30ки уже не комфортно . попробую завтра в зале этот способ . спасибо

[@TheAtletizm]

Если уже есть проблемы с плечом, то надо очень осторожно и начинать с небольшого веса. Случайно не туда дернешь и все. Да и технику жима лучше пересмотреть в сторону комфортной.

[@КостяВасильевич-и3д]

что делать болят логти про французском жиме даже с малом весом в 15 кг,делать через боль или чем то мазать?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/f5zNmK2dea6tjKs

[@КошкинЁж-я5ь]

Попробовал сегодня закинуть так гантели по 24 кг. Очень даже норм.

[@ПОКАМОЛОДОЙ-ч1э]

Привет, молодец. Зависит ли рост от того, что ты будешь заниматься спортом - зал, турник, брусья, бег. Видел фото, где два брата близнеца, один качок, другой-нет. Разница в росте где-то сантиметров 10-15

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/mpC4e6mIe8h0Z80

[@youtubetv4017]

и сделайте пожалуйста видео как накачаеться дома имея только гантели пол и стул или кресло

[@TheAtletizm]

Комплексы упражнений как для самого разного оборудования, так и без него: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

[@la_firmach]

Александр Алексеевич, здравствуйте! Не могли бы вы снять ролик о "мэнс физик", где бы вы рассказали ваше мнение и отношение к этой категории. А то интернету не особо верится

[@TheAtletizm]

А что рассказывать? Натуралов там нет, а со стероидами возможности человека значительно увеличиваются: kzbin.info/www/bejne/q6TcnoCBYsmpqpI

[@agentnikoloz1222]

я вешу 80 кг сколько посоветуете поднимать гантель кг

[@azamatnurpeissov4686]

Мне 14,вес 63.5,бицепс 32 см,это нормально?

[@alexivkin4185]

Александр Алексеевич ,скажите .А,как сформировать такое накаченное тело ,как у парня в этом видео .Видно ,что парень на заднем фоне ,прям атлет .Рельеф и бицепс ,как у Арнольда .За ,ответ спасибо !!

[@TheAtletizm]

Елси ты согласен на такой же объемный живот, как у того парня, то можешь смело идти по его стопам, всего то и надо, что запихнуть в себя побольше фармы.

[@ВіталійТкачук-щ5ш]

О ООО ) МОЛОДЕЦ АЛЕКСЕЕВИЧ )) ,, УЖЕ В СПОРТЗАЛ ПЕРЕШЛИ

[@TheAtletizm]

Да, давно тебя на канале не было. )))

[@ВіталійТкачук-щ5ш]

Алексеевич ) я всегда смотрю Ваши видео, также смотрю видео всех качков, ,, дааа ) не буду перечить,,, это адский труд,,, им большая честь ... но они проектируют такие треировки, где нам простым людям это не под силу,, и тем более не по карману )) допустим взять ихний рацион питания )) ,,, жрать по 5 ,,, 7 раза в день,,, это очень-очень ))... А еще взять те продукты Шо они едят ) это надо получать хороший доход ),,,,, а я вас люблю смотреть, Вы все по простому рассказываете ,,,как бы хотелось с Вами общаться и дружить,, мои видео тоже есть в Ютубе ) я сам инвалид 2 гр , Д.Ц.П. так получилось В моей судьбе ) но я стараюсь немного качатся для себя. Мне счас 42 года,,,, Раньше ,,,, лет 15 20 назад, я ходил в спортзал ,, а счас у нас есть хороший платный спортзал "СПАРТА",, но сами понимаете , ходить мне между детьми по 16 . ,, 20 лет ,, мне как то не ловко,)) ,, так я кое шо купил, кое шо собрал ,,, и сделал спортзал в дома

[@TheAtletizm]

У меня в принципе тоже дома есть все для полноценных тренировок. А дети..., вот Тоня, ей ничего не мешало с ними в одном зале заниматься, несмотря на возраст: kzbin.info/www/bejne/bV67dKCYisqhe68 Да и обычно во многих залах здоровая атмосфера и люди в возрасте обычно вызывают только уважение уже тем фактом, что все же занимаются спортом.

[@ВіталійТкачук-щ5ш]

Я видел Ваш домашний спортзал ) ,, Вы молодец, ,,, на счет спортзала скажу, там хорошо), Вы правильно подметили, там здоровый дух, но я плоховато хожу, У меня все таки есть нарушения В координации движений, сами понимаете детский церебльный паралич)) , а в дома я )) ,, у себя дома)). Не надо никуда спешить, есть гантели, штанга, ролик для пресса, на бицепс есть поменьше штанга )) а бы было желание )),, ах дааа ,, есть хороший турник, я даже видео снял, если хотите, могу показать

[@ВіталійТкачук-щ5ш]

Я видел вашу Тоню, МОЛОДЕЦ

[@alexj131]

А если закинуть стоя,то не будет проще?

[@TheAtletizm]

Смотря какой вес.

[@Акробат-ю4у]

а связки не потянуться?Надо попробывать ,Александр Алексеевич 42 вы очень круты У нас качки такие хреначат..)))

[@TheAtletizm]

Связки надо годами готовить к работе с серьезными весами.

[@leibniz497]

Когда будет Андрюха?Тот которому 14, эндоморф.Вы говорили что будет еще ролик с ним

[@TheAtletizm]

Через полгодика. Но вот другой Андрюха эндоморф, которому тоже 14, но он успел уже 2 года позаниматься: kzbin.info/www/bejne/i5e3dJiel7Nrh7M

[@КостяВасильевич-и3д]

я как вы закидываю

[@amgmatic8431]

кто ставит дизлайки?

[@КостяВасильевич-и3д]

3.52 что пацан в красном делает?

[@RangerRU28]

фигней страдает :) на 50 сек. раньше посмотри, он там рядом с чуваком стоит, который подъем на носки со штангой выполняет

[@TheAtletizm]

Саша отдыхал между подходами. Он занимается уже почти два месяца и довольно усердно. Думаю, через полгода мы покажем результаты его занятий.

[@Darth_Mizantrop]

Похоже примерно на технику тяжело атлетов.

[@КостяВасильевич-и3д]

оператор записывает а потом вы озвучиваете?

[@TheAtletizm]

В некоторых видео мы так и делаем.

[@Заполярнаякачалка]

Вот мое решение этой проблемы kzbin.info/www/bejne/n2jYqYeAhMR5qJY