Poco tempo per allenarsi? Uno spunto da Reg Park

Avere poco tempo per allenarsi può essere un problema. Vediamo uno spunto interessante da Reg Park. Sì, quel Reg Park del 5x5!
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#fitness #powerlifting #allenamento

[@mastromatrenga6018]

L' argomento "allenamento per chi ha poco tempo" è molto utile per tanti e viene trattato pochissimo. Grazie per gli spunti!

[@pietromansueto9397]

Grazie Alessio per tutto quello che ci hai regalato nel 2019! Ti auguro un buon 2020 e grazie ancora!!

[@coyote6977]

Uno dei canali più intellettualmente onesti del tubo del 2019

[@giuseppepepe7012]

Se ho capito bene sarebbe un superset tra gli esercizi per l'upper? Spero che farai altri articoli della serie "per chi ha poco tempo", molto pratici ed utili. Grazie Alessio e buon capodanno!

[@AlessioFerlito]

A grandi linee. Le superserie le considero "a tempo", questa è più libero come tempistica

[@danieltraina8238]

Grazie e buon anno nuovo a te.

[@danieltraina8238]

Volevo chiederti se volendo si potesse fare al contrario cioè prima lo squat è dopo gli altri in super set . Grazie , buona serata

[@stefanoformelli1205]

Auguri cari di buon anno alessio !!!

[@ilprode3322]

Ciao Alessio! Volevo farti i complimenti per la qualità degli argomenti che ci porti È sempre un piacere ascoltarti! Volevo anche cogliere l'occasione per farti una domanda: questa metodologia di allenamento sarebbe altrettanto valida se si usassero esercizi alternativi come gli affondi con bilanciere, presse o squat bulgari al posto di squat e stacchi tradizionali?

[@bravobrav]

Colgo come tutti l' occasione della pubblicazione di questo video per ringraziarti dei bellissimi video che hai divulgato Alessio. Mi permetto di approfittare della tua disponibilità per chiederti di poter approfondire come espresso dal altri follower del tuo canale il discorso del tempo impiegato nell' esecuzione degli esercizi del metodo di Reg Park (pause tra serie o totale assenza tra di esse ) Grazie !

[@AlessioFerlito]

A piacere 😊

[@giannimazzocchi6571]

👍👍👍👍

[@dinodavidecarbone5673]

Ciao Alessio, sto provando questo approccio al 5x5 per ripartire dopo essermi acchiappato il covid. Tra i 2 esercizi per l'upper allenati in "superset" quanto lascio indicativamente di recupero? Sia tra uno e sia tra un doppio set e l'altro? Grazie mille

[@AlessioFerlito]

Non viene dato un tempo particolare

[@enteromorfa81]

Ma praticamente una super serie con 5x5 upper body? Ma facendo così non si va a finire con l’usare carichi più bassi? Già aumentare ogni volta il target del 3x5 è dura se poi i recuperi li passo a fare altro esercizi non so se ci si fa

[@AlessioFerlito]

No perché comunque tra gli esercizi recuperi. È che alternando gli esercizi recuperi prima. Un conto è fare serie solo di una cosa, un conto 1 e 1. La fatica percepita cambia

[@EgoTripYT]

Ciao e buon 2020! Domanda fuori tema. È normale avere il fiatone e sentire i polmoni bruciare, come se avessi fatto una corsa in salita, facendo un 5*8 con carico "impegnativo"? (Sto facendo il Faleev per la prima volta, è la 4° settimana e credo di essere al limite dalle 8 rep) Mi prendo dei recuperi "brevi" tra i 2'30" e i 3' per finire prima e perché non sento la necessità di prendermi di più a livello muscolare, faccio la manovra di Valsalva con la cintura e prendo l'aria ogni 2 rep per comodità.

[@EgoTripYT]

Aggiornamento. Ho deciso che stare sotto i 3' minuti era limitante, quindi sono passato a 4' minuti. Ho chiuso i 110Kg di squat in 5*8 pensando di essere arrivato al limite e infatti la settimana successiva i 115Kg non li ho chiusi (e non mi sono neanche piaciuti tecnicamente ma ero con sonno arretrato). Questa settimana invece ho riprovato i 115Kg chiudendoli praticamente con ogni serie a buffer 0 o quasi (però stavolta la tecnica era decente). Ho capito che il mio limite è molto più in là di quanto credessi anche se ogni serie è davvero distruttiva adesso e mi lascia senza fiato; però, ora mi chiedo: È normale che non sono ancora sceso al 5*7-6 dopo 7 settimane? Anche in panca e stacco stesso"problema" ( ma nello stacco faccio un 5*6).

[@davidesalvini2876]

I jump set tra muscoli non sinergici

[@stefanosarti4831]

😂🤣😂🤣come farsi odiare