Cosa fare dopo il 5x5? Nuovi Approcci per Ottimizzare il Tuo Allenamento

[@Batman16899]

Video fantastico, Praticamente hai regalato una programmazione !

[@stefano7391]

Questo video è oro

[@valentinagiusti8684]

Infatti e'proprio quello che voglio fare io. Grazie !

[@giambattistamastrapasqua4238]

Lo sto provando ed è perfetto grazie ale per i consigli

[@marcoantonioli1675]

Ciao Alessio, video molto interessanti..come tutti quelli precedenti..sei uno dei pochi che regala queste nozioni!grazie.. P.s. : cosa intendi per seduta da accompagnamento?

[@GiuliaCp95-]

Vale anche per stacco e panca?

[@antoniotina1996]

Seduta d'accompagnamento quando metterle non ho capito. Cioè se faccio 3 panche settimanali,uno di questi allenamenti sarà d'accompagnamento?

[@alepro5152]

3 sedute tutte heavy?

[@TheKatta07]

È applicabile anche per la military?

[@AlessioFerlito]

Si certo

[@TheKatta07]

Coach dopo la seduta 2x1 al 95 si può fare il massimale o consiglia uno scarico?

[@AlessioFerlito]

Massimale, proviamo

[@TheKatta07]

@AlessioFerlito grazie sei sempre super disponibile ale! Super coach!!!

[@cannamozza01]

Ciao Alessio scusa per l'ignoranza, ma cosa intendi nell'ultima parte per seduta di accompagnamento?

[@AlessioFerlito]

Guarda il video che ho pubblicato ieri 😄

[@cannamozza01]

Fatto😂, grazie mille

[@Grigua81]

Come stabilisci un carico del 60% per uno che inizia, principiante che arriva in palestra per la prima volta? Trovi semplicemente un carico che egli possa sollevare 10 volte con una buona tecnica?

[@AlessioFerlito]

A grandi linee, si

[@ario001986]

Alessio puoi fare un video su come allenare poter un petto asimmetrico, nel senso il destro più sviluppato del sinistro

[@AlessioFerlito]

Dipende dal perché è asimmetrico 😊 spesso è una cosa posturale, lì c'è più da capire come sistemare la postura più del petto

[@hsgshheuue4243]

Ciao Alessio, ma non si potrebbe anche fare un classico 2 x week per alzata 5x5x70% e un 6x3x80% e aumentare del 2.5% a settimana e avere una doppia progressione lineare settimanale? Altrimenti non e troppo poco allenare 2 volte un alzata di cui 1 leggera?(Con dovuti step back ogni 4-5 settimane)

[@AlessioFerlito]

In quello che ho messo sedute leggere non ce ne sono 😄

[@hsgshheuue4243]

@@AlessioFerlito si intendevo nell'ultima parte dove lasci la seduta di accompagnamento 6 x 3 x 80% e cali man mano il volume.... per un novizio sotto i carichi che hai elencato tu non sarebbe più semplice e libera la progressione che ho scritto sopra ad esempio quando si arriva al limite aumentare anche solo dell'1%? Grazie per la risposta alessio🙏

[@cristianboccanfuso2008]

5x5 80% prima seduta 6x3 80 e una seconda seduta?

[@forattomatto]

si

[@giannimazzocchi6571]

💯👍🏻👍🏻

[@sorvegliatospeciale7816]

Secondo me manco tu sei naturale, troppo grosso e tirato sembri un open

[@AlessioFerlito]

Si il tipo in copertina è tirato 😂

[@Filippo.69]

Sembra un open? Ma sei serio? Hai mai visto un bodybuilder che gareggia nella open? 😂

[@AlessioFerlito]

Ma secondo me capace davvero dicesse della copertina 😂😂