Cómo PERDER GRASA CORPORAL Correctamente (HOMBRES VS MUJERES)

Cuando se trata de perder grasa, hay ciertas diferencias entre hombres y mujeres, y va más allá de simples diferencias en como la acumulamos. En este video revisamos como perder grasa, de la forma correcta, para hombres VS mujeres. Como probablemente sepas, los hombres y mujeres tienen diferentes zonas problemáticas cuando hablamos de acumular grasa. No revisaremos solamente como las mujeres y hombres difieren el cómo almacenar grasa sino que también veremos varias estrategias que abordan los desafíos de cada uno para perder grasa.
Para los hombres, las zonas problemáticas tienden a ser en el pecho. La grasa pectoral, o senos de hombre comienzan a desarrollarse cuando se tiene mucha grasa corporal. La línea en la cintura o llantitas es otra zona problemática. Tal vez la zona problemática más notable sea en la sección media o la panza cervecera. Incluso en ejemplos de hombres con muy baja grasa corporal se almacenara grasa en áreas muy específicas de la sección media como en el abdomen inferior y espalda baja.
Para las mujeres, el problema de pérdida de grasa difiere. Los depósitos de grasa en la parte trasera de los brazos crean flacidez. También experimentan más acumulamiento de grasa en la parte inferior del cuerpo; caderas, muslos y pantorrillas. Probablemente hayas escuchado muchos términos para referirse a estas problemáticas zonas. Esto es evidente en mujeres que parecen ser delgadas o gorditas delgadas, veras que las áreas antes mencionadas muestran signos de grasa extra depositada.
Muchas de las diferencias de donde se almacena la grasa es debido a las hormonas, específicamente la Testosterona y el Estrógeno. Hombres y mujeres no solo tienen zonas problemáticas diferentes sino que también almacenan grasa de diferente forma. La Testosterona muy seguido crea grasa más visceral, grasa almacenada detrás del músculo sondeando los órganos.
Ejemplos clásicos de este tipo de almacenamiento de grasa son los hombres que tienen un protuberante y fuerte vientre. Esto es causado debido a la grasa empujando contra las capas de músculo abdominal. Debido a que la grasa visceral rodea órganos vitales, este tipo de grasa es más peligrosa. Típicamente se observan más casos de enfermedades cardiacas en hombres causadas por el incremento de almacenamiento de grasa visceral.
Las mujeres, por otro lado, tienen más grasa subcutánea. Esta grasa muy seguido es causada por el enlace del estrógeno. Mientras que este tipo de grasa es menos peligrosa que la visceral aún puede ser problemática y si la tienes, ¡seguro quieres deshacerte de ella!
Cuando hablamos de estrategias para perder grasa, la recomendación para las mujeres es enfocarse en ejercicios, específicamente entrenamiento de fuerza sobre el cardio. El entrenamiento de fuerza permitirá a las mujeres añadir músculo a su complexión la cual no es anabólica en si misma, sino que también ayudara a incrementar sus niveles existentes de testosterona lo cual también ayudara en la perdida de grasa.
Para los hombres, el enfoque siempre deberá ser en la nutrición. Debido a que los hombres tienen cantidades más grandes de testosterona, y seguramente tendrán más más muscular como resultado, generalmente deberán enfocarse en poner a punto su dieta. Esto ayudara a bajar la grasa corporal especialmente cuando se aplica en conjunción con un programa de ejercicio inteligente.
Adicionalmente a los consejos antes mencionados relacionados con una nutrición apropiada y ejercicio, también puedes tratar de incorporar algunos ingredientes secretos de la madre naturaleza. Alimentos como las Ostras para más Zinc, Uvas Rojas para Resveratrol, vegetales crucíferos para altos niveles de fitoquimicos. Otros excelentes alimentos a incorporar son los hongos y jengibre fresco.
Como siempre digo en este canal, no hay atajos para lograr los resultados que quieres pero con un enfoque científico a la nutrición y entrenamiento puedes lograr tus metas.
Para más información de entrenamiento y planes alimenticios demostrados que entreguen resultados reales, asegúrate de visitar el enlace debajo y descubre de lo que se trata entrenar como un atleta. El Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X se respalda con ciencia para ayudarte a obtener resultados más rápido que nunca al entrenar de una manera más inteligente.
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[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@marfelsgames6143]

ATHLEAN-X™ ¿es posible crecer en altura después de los 18 y que rutina recomendaría?

[@karlacuellar3585]

Ojala pusieras rutinas para mujeres ☺

[@8menos5]

Más contenido enfocado a mujeres ¡por favor! Excelente video.

[@SuperDabero]

Necesitamos más ejercicios para Calistenia gracias men

[@yairalvarado841]

Estoy suscrito al canal y siento que este video es de mucha ayuda por el tipo de información que tiene sobre la alimentación mi pregunta es si al ejercicio que estoy iniciando junto con una alimentación más variada con mas vegetales y fruta que también estoy iniciando, si a esto le agregó el uso de las siguientes suplementos L-carnitina, CLA, cafeína, calcio y garcinina, todo en tabletas por 30 días de uso y 30 de descanso en dos ocasiones podré bajar la cantidad de grasa acumulada en el el abdomen, abdomen lateral y espalda baja de forma más rápida o no, creen que tenga beneficios el uso de esas pastillas, antes de iniciar en esto llevaba una vida sin ejercicio y comida con mucha proteína y grasa. Si me respondieran se los agradecería deasiado

[@edgarlemus4791]

CÓMO ES QUE PUEDEN DAR DISLIKE A ESTE TIPO DE VIDEOS? SON ORO PURO!

[@fernandonava8128]

Hay gente que se ofende por cosas raras

[@iamaleyx4844]

@@misteriohq7981 jajajajajaaj

[@victorzamora9689]

Probablemente a los que les gusta hacer mucho cardio, ejemplo: los que corren mucho

[@marianobaigorria7422]

Oro?? Yo diría adamantium

[@db5972]

@@adryalbinfandubs8535 Dios hay uno solo

[@JeanellaMora]

Resumen. Engordar Mujeres: Todo el cuerpo Hombres: Mike Wazowski

[@aridainava8557]

Jajajajajajaja

[@mozzarelaamellini9813]

Jajaja

[@andeep4525]

XD

[@guzmangarciaoliver9059]

Y si eh

[@lyalol2074]

Soy mujer y nunca me engordan las piernas

[@carlosjimenes6932]

Saludos que todo lo que coman se comvierta en musculo!

[@juanmatemos5695]

Que dieta seguirias?

[@tucanaldedbs]

Amen

[@lizAO07]

Que hermosos sentimientos

[@carolaceceq9988]

Dios te oiga y el diablo se haga el sordo 😁

[@carlosjimenes6932]

carola ceceq jajaja

[@vanessapulidosaenz3368]

Soy mujer y te sigo porque explicas muchas cosas, que me aclaran dudas y aprendo también! Pero deberías dedicar algunos vídeos de entrenamientos para mujeres, muchas te seguimos!

[@dbzymas]

No tiene genero el ejercicio ni la actividad fisica jaja entrena nomas

[@Leon-hs1cd]

eso no existe, pero si insistes, pues solo carga las mancuernas de 1 Kg y en las maquinas solo levanta 1 placa, ese es el entrenamiento que he visto de la gran mayoría de mujeres en el gimnasio, asi que deduzco que es un entrenamiento exclusivo de mujeres.

[@esperanzaza822]

Yo siendo mujer hago el mismo entrenamiento que un hombre y cuando bajo de peso tengo cuerpo normal de mujer

[@gonzalo7308]

si hay un canal de ATHLEAN-X para mujeres esta al costado en canales relacionados

[@CosmicBarrilet]

igual este canal es para hombres nomás

[@etherealeyes3145]

Las personas que ponen "dislike", es porque no hacen ejercicio, o, no les importa cuidar su nutricion y cuerpo. Paciencia iiExcelentes videos!! iiiTodo, absolutamente todo es esfuerzo!!! iSaludos! 🙏

[@salomondibashur5456]

Este video es realmente exclente. Como estudiante de medicina, puedo asegurar que no dijo ni una palabra de más con respecto a lo fisiológico... Genial

[@fediaelbe4925]

U zea, amigui.😎

[@fernandomaldini4457]

Si eres Venezolano ,no es creíble tu comentario

[@salomondibashur5456]

@@fernandomaldini4457 soy argentino y sos un IMBÉCIL COMO POCOS

[@salomondibashur5456]

@@fernandomaldini4457 dicho esto, un médico venezolano va a tener bases teóricas iguales que el resto del mundo. La medicina es una y el conocimiento es el mismo porque los libros son los mismos y las evaluaciones también. Así que deberías hacerte ver la cabeza con un terapeuta porque no es normal ser así de pelotudo. Saludos.

[@attmiguelced4270]

@@fernandomaldini4457 realmente eres un boludo importante.

[@hannabaz4200]

Que bueno que le dediques info también a nosotras la mujeres 💪🏻 que te seguimos ❤️

[@SDCMNNLV]

Jajajja es bueno que sea un canal mixto :')

[@camarilloguzman1290]

Ni me entraba que había mujeres aquí , que raro

[@abejita72]

Soy una mujer y me encantaria que tambien hagas videos para chicas me gusta mucho tu explicacion y sinceridad saludos

[@gyzmolebrant46]

Casi 700 haters se desmotivaron en una técnica y cordial explicación de los malos hábitos que tienen al alimentarse.

[@sarahmendozza6760]

Yo soy mujer y hago este tipo de ejercicio, me encantan tus explicaciones y tu técnica, ya hice también a mis amigas tus fans para corregir y realizar mejor nuestros ejercicios.

[@elgranquetzalcoatl7227]

1:42 brazo de una señora que guisa chingón.

[@lhuneris]

hahahah

[@gabrielagarcianjkkkqk6528]

El Gran Quetzalcóatl 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@danieljeldes5148]

Jaja tacos

[@v.a.6742]

Viva el humor mexicano

[@paulamartinez7495]

Que hace las gorditas o los tamales jajaja

[@pequeluluable]

Hola soy mujer siempre miro tus videos en inglés y español Pero me gusta volverlos a ver para refrescar mi memoria Gracias y saludos eres el mejor

[@patiguadarrama7777]

Mujer viendote siempre! Gracias por acordarte de nosotras

[@david.h9650]

De nada

[@BRANDON-hy4rw]

Estamos paraservirle.

[@BRANDON-hy4rw]

@@Ricardo-wz3sp jjajjajja seas mamon

[@Ricardo-wz3sp]

La señorita se refiere al que iso el vídeo no a nosotros lo segudores jajaja

[@BRANDON-hy4rw]

@@Ricardo-wz3sp asi es tocayo,solo me colé pa saludar a la chica simpatica.jjajja,nos vemos en el infierno🖐

[@exgender6686]

Cada vez que Jeff habla de Nutricion, me imagino que es el Testigo de Jehova del Fitness. "Tienes un segundo para hablarte de la palabra de la nutricion?" :v

[@fernandopena6531]

JAJA sí su canal es la biblia del Fitness

[@iamaleyx4844]

Ajjaajajajjajajajajjajajaja 😂😂😂😁

[@johancole1400]

Hahaha me hizo reír toma su like

[@edsonvillagomez9497]

Lo malo es que no le haces caso a ninguno de los dos :v

[@gerardozamudio4055]

@@fernandopena6531 y claro está con esos bicep que se carga , Biblia en mano y curl de predicador. De ahí la técnica

[@bblbll9286]

Denle like para que jeff hable del ayuno intermitente para bajar índice de grasa!!!

[@Aky_7]

Me preocupo por la nutrición pero después de haber comido x,)

[@rodolfofitoperez4200]

Jajajaj despues que estamos llenos xd tipico

[@josuecarbonell4275]

jajajja todos dias igual despues de comer me siento y digo joder e comido para 3 dias y al dia siguiente lo mismo jajaja pero culpa la tiene mi mujer por hacerme comidas ricas.. xd

[@dardoquintana5166]

Hola, gran comentario, tengo un amigo que luchó para perder peso y tiene mucho que ver con el tipo de comida que estás comiendo. Ella se encontro con este libro 100% gratuito que estoy feliz de compartir con ustedes de forma gratuita, solo envíeme un correo electrónico a weighti 47 ramilo @ gmail.com solo diga por favor, envíeme el libro electrónico gratuito y lo he enviado inmediatamente.

[@ritagonzalez8541]

Hola, yo estuve viendo que nuestro cerebro se entera de que estamos satisfechos recién 30 minutos después de haber dejado de comer, y digo ...con razón me siento horrores después de haber comido un paquete de galletitas con mis 2 tazas de chocolate....me quiero morir

[@thedanielmendez]

🤣🤣🤣 el mejor comment

[@ctrlz1070]

14 de febrero y yo enamorado de este contenido tan perfecto. Gracias por tanto profe Jeff

[@ellissigm3609]

Definitivamente este canal es el dios de los canales!!! Maravilloso!!! Muchas gracias por compartir tanta información profesional.científica y médica. Gracias!!!

[@rodrigoA693]

Muchas gracias por la información! Llevaba un tiempo buscando un vídeo cómo este en el que se entregue la información clara respecto al trabajo o eliminación de esos puntos de grasa, ahora ya sé cómo debo trabajar! THX.

[@luisitoluisit6108]

De los mejores entrenadores deportivos que he conocido en internet!! Sigo mucho sus videos y aprendo con cada uno de ellos. Mil gracias Jeff!!

[@arazelyblankz3234]

Llegando aquí porque me interesó el título del video y omg‼️ me encanto. Una nueva suscriptora 😆

[@evets3668]

¿Esto es acaso una señal? Estaba buscando justamente un video sobre grasa corporal en la lista de reproducción del canal y justo me llega la notificación con la información que necesitaba, muchas gracias por todo esto.

[@alexiglesias2866]

Las uvas contienen resveratrol, no reservatol. Gracias por todos tus videos Jeff, y gracias al traductor, ambos hacen excelente trabajo!

[@patriciobenitez4444]

Que excelente explicación, Gracias Jeff tu si inspiras salud, siempre necesitamos q nos recuerden y claro sin trucos sin atajos pues fuerza de Voluntad, saludos Ecuador 🇪🇨

[@lizethvargasfierro8265]

wow estuvo genial la información!! soy mujer, he empezado a entrenar en el gimnasio desde hace tres semanas y me estaba asustando porque había aumentado de peso... luego me dijeron que es normal porque el musculo pesa más que la grasa. en fin, hasta ahora no pensaba que debiese cambiar mis hábitos alimenticios, quiero decir, pensé que solo con entrenar duro todos los días seria suficiente para adelgazar y tener un cuerpo saludable, pero ahora veo que eso no es así. extrañaré comer comida chatarra tan seguido como antes D":

[@derkey9741]

Enserio muchas gracias, es un video valioso ya que estoy seguro que antes de este video muchos (o al menos en mi caso) cometimos el error de creer que una rutina exhaustiva de cardio da mas beneficios en la quema de calorias que trabajar en pesas o demas ejercicios. La nutrición es el camino, la nutrición es salud, la nutrición es vida.😅

[@lubiaaguilon3471]

Gracias por la orientación!! Definitivamente me encanta tu canal!! Y soy mujer! Me gustan la técnica que enseña en los diferentes ejercicios con pesas.. soy tu seguidora...estos tips están de lujo.

[@anaberboff]

Hola 🙋‍ Jeff !! Excelente información !! Miro tus videos y sigo casi todos los consejos, doy fe que dan resultados. Tengo hipotiroidismo y me cuesta mantener el peso (a veces como galletas o chocolate por época) y tengo grasa en el abdomen bajo por consumir durante años mucho pan. Y ahora me cuesta quemar esa grasa (tengo 65 años) y trato de hacer ejercicios todos los días. Un abrazo desde Tucumán-Argentina ❤️

[@shantimeketrefe6792]

Gracias, he sido delgada toda la vida, tengo hipotiroides, pero tengo que saber nutrirme porque tengo síntomas a nivel nervioso, grcs x el video

[@munozinni]

Hola Señor Cavaliers...muy buen video y la información está fenomenal ya me inscribi a su canal athlean-x en español...every time I watch one of your videos I get motivated for being more healthy and look good phisically...sufrí un stroke derrame cerebral y me paralizó el lado izquierdo del cuerpo...por no cuidar mi salud alimentación estress ejercicio ahora después de un largo tiempo la recuperación a sido lenta y al ver sus videos con tanta información solo estoy esperando recuperarme al 100% y comenzar una nueva vida con una alimentación adecuada y ejercicio que con toda la información y experiencia de athlean X se que lo puedo lograr ...de corazón Gracias!!! Por tan valiosa información espero que todas las personas sigan y se motiven a hacer cambios en sus vidas antes que les pase una enfermedad como a mi... ahora gracias a Dios ya puedo caminar que es un gran avance pero la motivación es ver la información que usted comparte con todo su conocimiento ThanX!!!

[@mauriciom5555]

Eres el mejor Jeff, muchas gracias por tan buenos videos!!

[@laurasolersanchez3362]

Gracias Jeff!!! Por todo lo que nos enseñas..,en tampoco tiempo,más que cursos saca dineros...que su fin no es sacar profesionales,solo hacer caja. Eres un crack!! The number one! 💪🏼

[@levkkas]

Igualmente un gran saludo a la voz de la traducción, es magnífica, inyecta el mensaje perfectamente con emoción!!!

[@humol3731]

Que va. No tiene ni idea de hablar

[@rocksarioCP]

queremos su instagram

[@Mel-so2pn]

También lo pienso. La voz del narrador le da perfectamente

[@rodagnev83]

Uno de los mejores videos q he visto, diferenciar el entrenamiento de hombre y mujer, a mi esposa le ha encantado. Espero más vídeos enfocados a las mujeres. Gracias

[@gregormontoya2116]

el canal mas completo en entrenamiento ¡¡¡¡ ... rumbo al millón ¡¡¡¡

[@elchido1510]

Jeff, te admiro como persona por tu gran conocimiento. Te agradezco que compartas esto con el público en general. Y que gracias a lo que haces en este canal, me ha servido como guía para mí transformación. Gracias y te deseo más éxito 😎

[@dafnemolina3315]

Hola buenísimo el vídeo, me han ayudado demásiado... porfavor hagan más vídeos de nutrición para mujeres (desayunos, cenas, snacks, etc), muchas gracias por todo, soy fans de ustedes, cariños desde Chile

[@camilotellez8795]

Hola hola saludos desde Colombia me la pasaba mirando videos de todo tipo hasta que encontré este canal y tanto como lo veo y aplico los consejos se los comparto a mi familia gracias señor Jeff

[@nuckchorris2703]

Veo videos de este tipo desde que sólo estaban en inglés y este sin duda es el mejor, aborda el tema a nivel nutricional, hormonal y funcional a nivel ejercicio, una joya.

[@scid21]

Gracias por recordar e insistir en la nutrición, yo al igual que muchos, tengo el conocimiento para adelgazar, pero siempre estoy postergando el solo comenzar a hacer ejercicio y tener una buena nutrición!! Con tus videos he comenzado ya por el ejercicio, pero sé que tengo cambiar mi dieta :-/... Pero vamos que se puede!!

[@m0ch022]

Gracias por la versión en español de este canal, jeff es un crack!!

[@mirnaluzmirandadesiguenza5822]

Muchas gracias por el video referente a el dolor lumbar esta excelente tengo casi 8 años de no hacer ejercios por hernias en la parte lumbar. Pero quiero empezar de nuevo has mas videos para mujeres de 50 años con Este tipo de problemas. Bendiciones.

[@alfabetagamatuvieja]

Es el video mas informativo que ví acerca de la dieta y el ejercicio en toda mi vida creo. Increible

[@danyce24]

Queremos mas videos enfocado en las mujeres!!! Muy bien explicado, excelente video!!👍👍

[@Almajada]

Gracias por este video y por todos me encanta tu canal y tu forma de transmitir la información y las tablas de ejercicios.. Sigo tus consejos y se nota muchísimo la mejoría postural y la mejora física.. Bss mil 😝

[@maitedjesus7960]

gracias por tomarnos en cuenta!!! ya que también las mujeres buscamos tus consejos, en mi caso personal me ha corregido bastante y me ha ayudado en mucho!

[@qbatattoo6438]

El mejor canal de entrenamiento y guía.

[@hildasanchez2429]

Tu vídeo me ayudó muchísimo, cómo no te imaginas, gracias por subirlo

[@rezagadossegundod6100]

Bueno siempre veo tus videos para orientarme en mis entrenamientos... Soy mujer pero me gusta tu forma de entrenar ya que soy igual... Me gusta entrenar duro y desafiarme siempre para llegar al siguiente nivel. Gracias por tus consejos. Saludos

[@coolordreams]

Este es el canal mas tecnico que existe ✌️

[@tommy1950]

Es el mejor canal sin dudas! Master Jeff!

[@scarlethsilva6373]

Descubrí tu canal hoy y me encantó ❤️

[@silviadanielalopez4352]

Muchas gracias! Eres lo más profesional que he visto. Espero puedas hablar más sobre el cuerpo femenino.

[@MicaSzteick]

Silvia Daniela López si sigue hablando del cuerpo femenino te va a mandar a tener hijos ya que de ti depende la humanidad tonta es un canal de hombres para hombres😂😂😂😂😂

[@paulinasuarez6770]

Te recomiendo a Aries Terrón, él también se enfoca mucho en el desempeño deportivo y nutricional femenino. No le hagas caso al imbécil que comentó antes ;)

[@kroos1398]

Que guapa silvia 😘

[@pablocruz9733]

Este video no tiene precio!!! Mil gracias por la traducción!!!

[@luisdanieldiazdominguez450]

Madre , ay gente que se explica mejor y luego esta este bro 👌

[@marianaminon7880]

Muchas gracias por pensar en nosotras las mujeres, siempre tan útiles y atinados tus vídeos!

[@qwertyyghjkwqqqq]

Excelente jeff....buena cátedra...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡

[@zahn6201]

Gracias por toda esta informacion. Soy mujer y quiero mejorar, por no decir Transformer mi cuerpo y este canal me es vital. Gracias.

[@rosaliajimenezhumpire2952]

Al fin un video para ayudar a las mujeres y orientarnos en el camino !! Gracias💟💟

[@qwertyyghjkwqqqq]

Excelente información y didáctica para enseñar y compartir tus conocimientos...gracias jeff eres una eminencia sin duda el mejor canal de fittnes y nutrición...gracias jeff DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡

[@elsecretoparaquemargrasa4378]

Muy buenos consejos! Perder grasa es muy sencillo cuando conoces la información correcta y rompes creencias convencionales! 💪

[@SOLOYO2510]

Como puedo perder grasa?

[@elsecretoparaquemargrasa4378]

@@SOLOYO2510 entra a mi canal, hay un producto muy bueno que yo mismo usé y recomiendo mucho!.

[@zain7724]

Veremos, grande jeff siempre ayudando a la gente que no sabe sobre el tema!

[@chuiblanco7600]

Me ayudo mucho el video!!! Los mas grandes apoyos a este canal

[@federicogomez7503]

llegué primero, saludos desde Argentina hermano

[@lucreciadiaz8984]

Estoy viendo este video después de haber comido una salchipapa 😥 ¿Alguien más como yo 😂?

[@katthemoon]

Llegue aca porque mi hermanito ve tua videos y la verdad ver tus videos me motiva muchisimo, tambien se lo mostrare a mi pareja, es personal trainner y creo disfrutara analizar tu conocimiento, sigue Asi, ya tienes nueva suscriptora!

[@cruzlit]

Gracias jeff, muy util la informacion, y muy veraz...ya estamos con todo, entrenando y comiendo saludable. Dieta na, comer con calidad. Viva la lucha libre.

[@daicylucia]

Jeff te sigo y eres de lo mejor que he conocido🇩🇪🇨🇴🏄‍♀️💃👷‍♀️más videos para mujeres....

[@ericademattei2876]

Hola, yo tengo hipertiroidismo. Hace un tiempo entrenaba pesas pero tuve que dejar por esta enfermedad. No he adelgazado grasa pero si he perdido masa muscular. Estoy medicada y me siento un poco mejor. Quisiera que hables sobre los problemas de tiroides, alimentación y si podemos entrenar aún con esta enfermedad. Gracias!

[@Pecesitoverde]

Si se puede!! Tengo tiroiditis de hashimoto, se que es diferente a la hiper que afecta más al desarrollo de masa muscular pero créeme, lo lograrás. Lo qué hay que hacer es tener disciplina con la medicación, está nos va a ayudar a estar más estabilizadas y disciplina a la hora de hacer ejercicio y dieta. Yo hago ejercicio todos los días y créeme, hace dos años siquiera podía moverme por el desgaste de mi enfermedad.

[@emilianoocampo4036]

Muy buena información! como siempre!

[@marialuisamarco6460]

Me encanta tu canal!!!! Me ayuda mucho para afinar mi técnica y preparar mis entrenamientos. Por cierto, no hay diferencias entre entrenamientos de hombres y mujeres, solo diferentes objetivos. Un saludo!!!!

Este Dude era de los que en la prepa se la rifaban en el Power Point heheheheh XD

[@dylanromero7607]

Jeff, sería interesante un video de marcadores de pierna con la mejor rutina que se puede hacer, gracias por el video, muy buena información...

[@silviaraquela3030]

Apoyo tu pedido

[@mariabelenolveira8943]

Impresionante👏👏👏👏 Cada video que veo me sorprendo mas de lo mucho que sabe este hombre.

[@some1likeme123]

hola realmente buen video me gustaria que continuen haciendo este contenido... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos estamos viendo 🤞🏽👍🏽

[@juanmatemos5695]

13:40 que cruel ajjajajaj

[@haroldworkout8682]

😂😂😂😂😁😀😀😀😁😀

[@leoleo2750]

ahora se entiende que la razón de tantos dislikes es por las estúpidas feminazis...

[@julianacosme6273]

Jajajajajaja fue muy gracioso!

[@tundra_9136]

@@leoleo2750 Son las "estúpidas feminazis" precisamente las que dicen ese tipo de cosas que hacen quedar a los hombres como menos responsables. En todo caso le darían like al vídeo por ese hombre autoinsultándose de esa forma xD

[@carocarrr]

Leo Leoncito que imbecil eres😂

[@JesusHernandez-ru8wh]

Enpese a entrenar con pesas 🏋🏽‍♀️ ase 5 meses y ase tres meses que veo los videos de Jeff y podido comprobar que lo que dijo en este video es cierto sin una buena nutrición no bajas ni media libra así te mates entrenando diario en el gym ase un mes enpese a cuidar mi nutrición y ya estoy bajando de peso he bajado mi rendimiento en levantar pesado pero no importa estoy perdiendo peso. Buen consejo para los que tienen problemas de sobrepeso cómo yo gracias Jeff saludos desde Oregón

[@carolinaheisenberg]

Hay algo que no sepa este hombre? Sos mi ídolo 🔥

[@jorgeprado304]

EXCELENTE VIDEO JEFF!!!!CLARO Y CONTUNDENTE COMO SIEMPRE!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA!!!!!!

[@marianogambetta1982]

Hacé un video sobre alguna rutina fullbody con mancuernas de 10kg para principiantes

[@agustin.mansilla]

no cambia nada el peso de la mancuerna

[@Boomer__69]

Yo hago esta dieta pero no 2x1 si no 3x1 como explica el viejito de metabolismo tv y me ha funcionado llevo 5 meses ya he bajado de 298lb a 188 sin nesecidad de hacer dieta . Suerte y espero les funcione la dieta

[@eospcx5459]

Te refieres a Frank Suárez del poder del metabolismo, es de lo mejor en orientación nutricional.👍

[@mimiramirezhernan6938]

Si , muy buenos vídeos los de Metabolismo TV.

[@martingallardo4040]

Grande Frank Suárez

[@user-gm8kr8rc2v]

Con todo respeto, viejito, tu vas que vuelas para allá. Si la vida te lo permite

[@angeles8886]

@@user-gm8kr8rc2v también pensé q fue una grosería llamarlo así

[@alejandrom9219]

Estupendo vídeo Jeff, siempre sigo tus lecciones!!!.

[@sergiykotovsky6368]

Disfruto de cada vídeo. Muchas Gracias .

[@ingridpuma9379]

Jeff finalmente te has dignado de recordarte que existimon!

[@arturomartinez2880]

Busca otro lugar 😑😑

[@etc.etc.7046]

2 vírgenes detected..

[@alceibac]

Te mereces toda la atención. Perdona a estos patanes.

[@FazoRRt]

retirate infeccion

[@PunkLaVey]

@@alceibac no te la vas a coger salu2

[@cybert-one83]

Siempre siguiendo tus consejos... El mejor en esto.... Aun sigo con diarrea jajajajaja.

[@TharsisW]

Diarrea porque!? Jajajaja Qué hiciste?

[@edisoncevallosparrales8806]

@@TharsisW x el video anterior revisalo

[@nixonpacheco894]

A mi me costó entender el otro video jajajaja

[@johanplaystation]

😁😁😂😂😂😁😁😂 CAPO

[@elyreyes2016]

Jajaja ese video estuvo brutal! Espero que te "recuperes" pronto.

[@anitamari1967]

veo todos tus vídeos y me encantan. Tomo muchos ejemplos y los pongo en acción . Y soy mujer.

[@marcosantos5572]

Excelente video! Gracias! Sólo me gustaría saber que tipo de pantalla touch screen usa Jeff?

[@fanizarojasserrano8414]

Con esto me di cuenta que engordo como un hombre XD

[@alexanderpenaperez5816]

🤣🤣🤣

[@noticiasperuanas8760]

Reviza tus hormonas talves tienes mucha testosterona

[@fanizarojasserrano8414]

@@noticiasperuanas8760 Tengo el tipo de cuerpo ectomorfo por el cual me es dificil ganar grasa a lo mucho y me salen rollitos. El comentario era solo mame XD pero gracias por preocuparse jajajaj

[@juandavid5329]

Soy hombre y engordo como mujer :v

[@sirfum2685]

Y yo como mujer la ptmr >:'))

[@misscaro311]

Jeff, las mujeres también vemos tus vídeos!!!

[@danielnsr18]

Como siempre un crack Jeff

[@JuanRodriguez-dv2rp]

mi nombre es Juan, me hablaron de usted y estoy tratando de llevar a cabo lo que enseñas y si, tengo exito, pero llevo 4 dias, hice los bises que enseñastes y fue muy Bueno, tengo 67 años y peso 178 libras, pero veo que si puedo a pesar de mi edad mido 5/7 , le felicito por sus enseñanzas, seguire aprendiendo, soy de Miami, Juan

[@carolinaramirezgrilletti4408]

Yo veo tus vídeos y son buenos!!!

[@marianobaigorria7422]

Yo te veo, y te veo hermosa

[@MaximilianoDimitriLeiva]

@@marianobaigorria7422 que galán señor

[@Mistishk]

Lástima que no lo va a leer porque esto está doblado

[@marfelsgames6143]

Jeff buenas noches ¿Podrías hacer un vídeo sobre el aumento de estatura? Te lo agradecería muchísimo.

[@pbpbppp903]

Hola, creo que eso es hereditario y por genética, así que comprobadamente no hay ningún ejercicio que te haga ser más alto, pero creo que podrías practicar básquetbol ya que es un deporte en donde se forman y desarrollan personas más altas (aunque no siempre es así). Saludos

[@marfelsgames6143]

El problema es que yo juego baloncesto y por eso quiero ser mas alto.

[@armandocardenas2909]

Ya no creceras, seras enano. Fin.

[@g.b.l.p4495]

@@armandocardenas2909 como tu hermana xd

[@miscellaneouswindler2306]

Un profe una vez dijo que la posición no la gana el mas alto si no el con el culo mas grande XD mejora tu salto mejor (es mas realista) un amigo ultra bajito saltaba casi el doble de su estatura, era seco el qlo la cagaba (y)

[@dagzone8799]

Que buenos videos tiene este hombre!!!! 😭😭😭 estoy muy emocionado por que la neta aprendí un chingo de cosas en este video :)

[@marixrecargado]

Muy interesante, me gusta que explicas el por qué de tus recomendaciones en todos tus videos. Gracias por tu contenido

[@bryanvalles8497]

Primer comentario no lo he visto pero ya se que es buen video👍🏼❤

[@MARAVILLOSATAROT]

Aquí toy 🏋️🚴🚴🚴🏋️🏋️☺️🤔 gracias por dedicar alas mujeres también 💪

[@janetvazquez3630]

Excelente!! Me fascinó Muy buena aportación, gracias

[@capitanbelico]

excelente, muy buen canal y magnificas explicaciones.