【初級〜中級編】誰でも出来る懸垂(チンニング)のやり方(ポイント＆注意点)です。

[@スーザンベル]

神回です。 40代女です。少しずつ懸垂できるようになってきましたが、まだバーの上まで顔を出せません。丁寧に深くできるよう改めて取り組んでいきたいと思います。 コロナで行けてなかったジム、今日は久しぶりに行けます。鍛えてきます！パワー！

[@二階堂紅丸子]

懸垂歴一年ですが今まで見た動画で一番分かりやすかったです 教え方上手くてホント尊敬する、ありがとうきんにくん！

[@ご飯だいすき-h9d]

同じく他の方よりわかりやすい説明でした

[@TaroG2]

11:30懸垂が身体にいいと聞いて自宅に懸垂バーを設置しましたが、間違ったやり方をしていましたので、この動画は本当に参考になりました。まだ自分は普通の懸垂はできないので、斜め懸垂を行うことにします。ありがとうございました、1日10回、頑張ります。

[@おめるくん]

自分のコメントと同じような内容を見つけて嬉しくなりました。頑張りましょう！

[@ムベノン]

懸垂は回数じゃない。正しく負荷を掛けて行う事が大事。それがとても良く伝わりました。

[@831Tg6A8nF]

いつも10回目安にやってましたが、このやり方では5回が限界です。その分効いてる感じがすごいです。

[@0時松本]

肘が伸びきるまで体を落として肩も抜いてたら肩を入れるのに失敗して左の広背筋が軽度の肉離れを起こしました 初めての負傷でびっくり これから懸垂する人は肩入れたまんまにしてね

[@haruharu6653]

普段「やーー」とか言ってる芸人とは全く違うプロの顔に感動すらしてる

[@proteinboy]

やっぱりインテリマッチョだな、言葉の選び方がメチャクチャ分かりやすい

[@katsumisato8553]

筋トレに関する動画は沢山あって色々見たけれど、やっぱり一番説明が上手です。

[@beautiful-ikimono]

すごい！！ 軽々おこなっているように見えるのが、本当にすごい！ これが日々の鍛錬の賜物！！ しっかり効かせるところ解説&一回もできない私のようなものにも斜め懸垂を教えてくれる、優しい先生❤

[@jcoachnst9511]

フランス人でCalisthenics (自重トレー) やってますので、凄く良い勉強になりました ! 本当にありがとう 🙏🙏🙏✊✊✊

[@ne-gz7xc]

きんにくんのトレーニング解説待ってました！ 自重トレの中でも高負荷のチンニング！ 背筋に効かせるのホント難しい！ 参考にさせて頂きます！！ パワー！ ハッ！

[@ミスター正義マン]

懸垂マシンを自宅に導入したけど独学でやってましたので今回の動画はとても参考になりました。

[@tomo_tomo_32155]

懸垂ができるようになりたくて、1ヶ月位前に懸垂スタンドを購入しました〜😀 軽いジャンプのスタートで、やっとオーバーグリップで1回とアンダーグリップで3回できるようになったところです😅💦 ちゃんとしたフォームでできるように 頑張ります〜😊 きんに君、動画ありがとう〜😊💕

[@tchococo9820]

いつもきんにくんに元気もらってます。 最近好きな人に振られました。 運動も３日坊主で続かないんですが、好きな人に会うまでにきれいになりたくて3か月、きんにくんの動画を見ながら筋トレしてきました。 振られてしまい、筋トレをする意欲が湧きません。 なにかアドバイスください😢

[@丸尾瑠奈]

懸垂は一回も出来なくて諦めていましたが一回も出来ない人用を実践していって、いつか懸垂ができるようになります！ 詳しく分かりやすくして下さってありがとうございます😊今日からやってみます！

[@南斗水餃子-r7o]

できない場合は懸垂のやり方と同じで１回ジャンプしてからゆっくり降りてくると同レベルで背中鍛えれますよ

[@7remake923]

カメラワークが素晴らしいな毎度。 きんに君の筋肉達の動きが一番わかりやすい角度を知っている。

[@Trexren7007]

こういうチンニングの解説動画、心待ちにしてました！背中トレのモチベ爆上がりしました！ありがとうございます！

[@もも-g1w2i]

すごいわかりやすかったです🤩👏✨ 動画見ながらエアでマネしてやってみただけで背中のどのあたりに効くかわかりました！ 懸垂のコツとか丁寧に教えてもらえる事がなかったので、とても勉強になりました🙇‍♀️ きんに君のカッコイイ筋肉と景色の良さも最高でした😍✨✨

[@ポテロンヌ]

ダメだ。かっこよすぎて内容が全然頭に入ってこない、、もう一回みよう。

[@ryusuke-l1g]

大丈夫？

[@eiennoblue2000]

以下ループ

[@-rudbeckia-4391]

@@ryusuke-l1g 草

[@easttomax3970]

入れてください

[@gankyuuegunzo]

ケツ穴確定

[@hanyu_n]

さすがきんにくんさんの筋トレ解説,めっちゃ分かりやすかった💪 そして懸垂一回もできない人向けの方法まで教えてくれてありがとう😉👍️🎶

[@英語偏差値41のゆっくりK]

色々筋トレ解説動画見るけど結局きんに君のとこに来るw1番信用できるし安心感凄い

[@rinden-tarot]

ダイエットしてると挫けそうになるけど、きんにくんのチャンネル観ると筋トレの楽しさが蘇る🤗

[@タンパク質-t9o]

@user-xq9xk6bw8l おまえうるせぇ笑

[@inu-mako]

懸垂大好き みんなも懸垂してほしいな

[@くろまいに]

BGMもテロップもなしの解説も良い！

[@iseas-o8p]

悪い例でも反動の使い方キレイすぎ！

[@mio4300]

一度もできたことがありません😢地道に斜め懸垂がんばります！わかりやすい説明ありがと〜

[@Kay-tx4lu]

懸垂１度もやれなくてちょうど最近やり方とか調べてたところだったのでありがたいです

[@テッポウゲンキン]

とても分かりやすいです グリップの違いがずっと気になっていましたので バッチリ解説してくださりありがとうございます 頑張ります いつも応援しています

[@hawkmoon404]

色々とチンニングの動画を見てきた中で、きんにくんさんの解説が一番分かりやすい！(あとカッコイイ)

[@fumiep808]

分かりやすい説明と実践の見本。美しい体と風景にほれぼれしちゃいます。

[@michael8848]

今回の動画、太陽＋大自然＋きんに君の筋肉美で見ていて最高に気持ち良い！ きんに君は指導してる時、ほんと男前感が溢れてるなー。 10:30 プロモーションビデオみたいで👍

[@nikkablack7400]

背中の筋肉がそこそこないと出来ないし、トレーニングの中でも1番難しいと思う。 ラットプルでそこそこ上げられるようになったのもあって、何度かトライしてますが軽く背中痛めたりもあるので、本当に少しずつした方が良いですね。

[@shoji1956]

きんにくんが懸垂やってくれるの嬉しい！私はパラレルでのホールド10秒がやっとですが、しっかり練習してがんばります！

[@アルディス-d7m]

ちょうど先週チンニングスタンド買ったのですごく参考になりました！

[@ゆのすけ-s1k]

40歳女、懸垂が一回も出来ないのですが、二の腕に筋肉がほしいかったので、斜め懸垂の説明がありがたかったです。 さっそく公園に行ってやってみまーす♪

[@あさあ-b1b]

筋肉をつける為半年前からジムに通い始めた女性です。まだまだ懸垂できるレベルではないのですが、いつかやってみたくて動画探してました。説明がとてもわかりやすく、公園で鉄棒みつけたら低いのからチャレンジしてみます😊

[@user-katsu-li1vw1ru5l]

すんごい景色✨

[@Sh944nz]

0:50 1:22 2:08 2:45 3:11 3:43 4:22 4:40 5:50 6:11 6:23 7:57 9:18 9:51 11:32

[@fujikochan-wy3kx]

出来る出来ないは別として、ホントに分かりやすくて説明の仕方がマジで先生❣️ だから頑張ってやってみようって思えるのが最高です。

[@おめるくん]

きんに君より少し重いくらいの体重ですが、きんに君でもしっかりやると12-13回くらいなのですね。丁寧にトレーニングをする意識の大事さを学びました。懸垂は1回くらいしか（多分腕で上げてる）できなくてやってる感がなかったので斜め懸垂から背筋を意識してじっくりやってみます！ありがとうございます😊

[@os_Oh]

米ドル高騰の中でハワイ決行してから 急にチャンネル登録者数増えたよね？ 決めていた「やること」を、 実際にするときに環境が不利になったら どう対処するか？ というのは、 みんなにとって学びになるんだね。 感謝。

[@moszuku]

近所に大きい鉄棒はないけれど、斜め懸垂！！いいこと知りました！！ ありがとうございます✨

[@eikoisobe4224]

筋肉のパーツが一つ一つキレイに見えて、タンクトップ脱いでの懸垂に見惚れてしまいました

[@occultsp]

今まで腕だけでやった気になっていました。 懸垂ってもっと奥が深かったんだと勉強になりました。

[@すーへー-m7j]

チンニングのコツを学べると同時に、筋肉と芝生の親和性を実感できました！

[@ごう.S]

きんにくん動画、待ってました😊

[@eq5307]

実際に懸垂をしてきて、胸の上部に厚みも出たように感じられます。 背中の厚みも増して、Tシャツのサイズが1つ大きくなりました。

[@みやのん-j5g]

きんにくんさんのトレーニングの解説動画を待ってました

[@ラオラオ-b8v]

わかりやすい！面白い！完璧！パワー！

[@BK-ol5dr]

さすが、きんに君や…。 メッチャわかりやすい…。 なんか腕ばかり太くなると思ってたら、背中にあんまり効いとらんかったんや。 ありがとう…、これでワイの背中は救われる🥲

[@ぼくしんぐ-u6y]

腕太くなるまでやってる貴方も尊敬できます！

[@青虎]

解説とてもわかりやすかったです！コツコツ頑張ろうと思います！

[@kami_yu556]

解説助かります！分かりやすい！ やってみよう〜

[@テツヤット]

懸垂！男の憧れです。50代頑張ります！

[@スーザンベル]

女も！憧れです。

[@浅倉-b2e]

懸垂のフォームってふんわりとしか意識してなかったからめっちゃ勉強になりました...！ﾊﾟﾜｰ！

[@浅倉-b2e]

@りほ 【裏垢】 なんだそのお腹は！！！！！！腹筋割って出直してきな！！！！！！😠

[@hyomakun80]

スパムが怒られとるw❤

[@猫ちゃん好きな人]

きんにくん❤すごいためになりました‼️ パワー❤

[@km6076]

メモ ・手の幅は上腕が床と平行になった時の幅 ・小指から握り、小指、薬指で引く（親指はかけなくても良い） ・胸を張る ・肘を下げながら胸を突き上げ ・お尻を締めて足を下げる ・肘を脇腹に寄せるイメージ

[@nahomilongstreth6289]

まだ 一回も懸垂が出来なくて 補助バンドを使って 練習しているのですが 言われていた通り肘を骨盤に引き寄せて胸を張るというこを意識したらちょっと挙がるようになりました。ありがとうございます。これからも 練習していきます。後、 もし良かったらいつか ピストルスクワットの 練習の仕方を 教えて頂けると嬉しいです。片足で 身体を下げるのは できるのですが そこから 身体を挙げることが出来ません。よろしくお願いします。🙏

[@普通の人-n3e]

様々な角度で非情に丁寧で分かり易い解説ですね！😄 でも広々とした公園にポツンとある鉄棒の絵面が何とも言えないシュールな雰囲気があってジワジワと来ますねｗ😂

[@harrisnathan9388]

背中の収縮に意識を向けると途端にキツくなるので、懸垂も奥が深いと痛感しています……😢 きんにくんの動画見て頑張ります！

[@eiju_177]

懸垂のポイント（自分用） ・腕の広さは肩幅より広いくらい ・肩は上げずに常に下制 ・胸を張った状態から崩さない ・足は後ろに組み、お尻を引き締めると体がアーチ状になり胸を張りやすい（理想形） ・サムレスグリップ（薬指・小指を使って引く） ・腕で引かず、肘を脇腹・骨盤部に寄せるようにして行う ・猫背はNG

[@スタイルフリー-c7l]

青空の中チンニングとか最高すぎる

[@yukiterajima8064]

今まで完全に間違ったやり方をしていて、腕しか効かせられていなかったのですごく勉強になりました！ ありがとうございます！ 関係ないのですが、きんにくんのつけていたマイクがブロッコリーに見えてしまいました😅

[@すねお-z9p]

タイムリーで勉強になる！！

[@チャピゲー]

懸垂1回もできない者です。他の懸垂動画見てて、広背筋を使いましょうってものばかりで、どうやって使うんだ・・・って思ってました。きんにくさんの動画でそこが詳しく紹介されてて助かりました！ぜひそれを意識してやりたいと思います！

[@knt7031]

きんにくんの体は大きさよりもその整合性の取れた肉体美に魅力があると思う

[@ランタンライト]

腕だけで上げようとして、その度に手を痛くしてました…😿 解説してくれて、とてもありがたいです‼️😭

[@ustimakomu2503]

懸垂レクチャー動画は様々ありますが、これは決定版ですね！

[@シッコちゃん]

とても勉強になりました！ 今から公園に行こうと思います！行ってきます

[@ym3272]

こんな高い鉄棒は近所に無くて...(^_^;)ちょうど懸垂バーを買ったところなので、この内容はとてもありがたいです！ありがとうございますm(_ _)m

[@domino9481]

丁度チンニングは伸びなくて悩んでいたので助かります！

[@sheertime3425]

懸垂動画待ってました！

[@Ewesthuynh1]

きんにくんに質問があります！たくさんの動画を見て勉強して3キロ脂肪の減量に成功しました！〔ありがとうございます♥️〕 かなりスッキリして、来年三月の結婚式にむけてもっと引き締めていくぞー！と思っていたのですが、ウェディングドレスが今の体格にぴったし合っているのでこれ以上あまり痩せないほうがいいと言われました。 『体重&体格の維持』をするには何をすればよいのでしょうか？コツなどあれば是非知りたいです！ 結婚式が終わったらまたダイエットやりたいです！きんにくんのおかげでダイエットは辛いものではないと身をもって理解できました🎵本当に感謝してます！

[@backshot55bamboo]

お陰で、今まで効いてなかった理由が分かりました。 このやり方やったら、メッチャ背中に効きますね〜。 詳しい解説、ありがとうございました。

[@ゆゆややっぷや]

参考になります そして空がものすごく綺麗✨️

[@さん名無し-b5n]

ただただ羨ましい。。 泣けてくる。。。。😢😢

[@Aragaiyasetekitaeru]

勉強になります。配信継続します。

[@gorilla4818]

懸垂解説待ってました！

[@yoshimuuu]

筋トレ始めてから、「きんに君さん」って呼んでる人達の気持ちがわかるようになった。

[@tomomi6382]

やり方はわかりました！あとは体重を減らして近所で鉄棒を探すだけです！

[@KOUSIROUYADE]

こういう動画をふと見つけるとやってみようかなとお見える。それと空が青ヤーッ!!(青山CM出演おめでとうございます。)

[@momoinc4201]

最高のロケーションすぎるw 近くの公園鉄棒置いてないとこばっかでかなC

[@uninyan]

多分、今までいくつも観てきた懸垂レクチャー動画の中で一番分かり易い 暫定一位です

[@hisajioba8247]

筋肉くん、、、 背筋！すっげー😮 惚れてまうわ❤

[@hyperultimate]

尺骨神経まで意識されてるのは流石だと思います。

[@canaela]

わかりやすすぎます！！！ありがとうきんに君😊😊😊

[@home-brown]

まじで懸垂始めようと思ってたので助かります！

[@SAKURA-xn5fv]

これ視聴数も増えてきんにくんも筋トレできるっていうまさに一石二鳥やな

[@akikosunazawa5688]

きんにくんの解説を意識しながら練習したら懸垂ができるようになったんですよ！

[@てぃけぇ-o9c]

なんか色々あったようですけどこれからも頑張ってください

[@チャンスをピンチに変える男-n5q]

1:25オーバーグリップ(順手)ですよぉ！！

[@kot8592]

解説がほんと上手なのよ。これが他のKZbinrと決定的に違うところですね。

[@motihada7363]

周りの景色が綺麗すぎて話が入ってこない笑

[@Kintore_Samurai]

分かりやすいし景色も良い

[@Dobby-dc6jk]

おかげで腕を使わない感覚が分かってきました。ありがとうございます😃

[@-tokyostraydogs-6755]

懸垂のやり方ずっと間違えてました😅　勉強なりました、ありがとうございます🙇

[@shino0096]

懸垂なかなか苦手なので感謝！ 悪い例でも軌道が安定しまくってるからある種のしっかりしたトレーニングに見える笑。さすがです。

[@前田敦史-k9m]

懸垂のやり方なんて、はじめて聞きます。参考にします。

[@pasta.noodle]

1,2回しかできない…。 懸垂とか10回はいくだろと思っていたけど、このやり方は確かに、自分がいつも使っていた筋肉とは違う筋肉を使ってるのがわかる

[@少年D-z2s]

自分用　2:38 6:35 8:15