ฟิตให้ตายก็ไม่สำเร็จ ถ้าไม่รู้วิธีเบิร์นไขมันให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง | Look Good Naked EP.6

คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว กดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดตอนใหม่ๆ bit.ly/SUBthest...
Look Good Naked สัปดาห์ที่ 6 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Fat เปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มาเป็นพลังงานผ่านการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับหุ่นของคุณ
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.c...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#LOOKGOODNAKED #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@AmmBerRer]

24:17 Skinny ผอม 24:47 Skinny Fat ผอมลงพุง 26:08 Chubby เริ่มอ้วน ไขมันสะสม อาจต่อเนื่องมาจาก Skinny Fat 27:55 Overweight / Obese สภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน แนะนำการออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำ-ปานกลาง-สูง ตามน้ำหนัก

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

น่ารักที่สุด

[@afreedomoil7202]

คลิปนี้ดีมากกกกก อัพเดทการออกกำลังกายใหม่ๆ ปีที่แล้วทำไมไม่ฟังนะ ปีนี้เริ่มใหม่ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ออกกำลัง 10 นาทีก็เผาไขมันนน ไม่จำเป็นต้อง 30 นาที ตอนนั้นแบบโหฉันต้องฝืนออกให้ได้ 30 นาทีเลย ถึงจะเผาได้ พอมาเจอมาฟังคลิปนี้ รู้แล้วว่าไม่จำเป็น ขนาดนั้นนนนน

[@suwannadeleon285]

ใช่เลย

[@Diana.s0911]

งบฝ

[@lifesbeautiful4319]

444😂🎉🎉😂🎉😂😂4😂4😂😂

[@wiwbib]

ถ้าคุณยังเสพคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักออกกำลังกายให้ตายก็ไปไม่ถึงจุดที่ผอมหรอกค่ะนอกจากจะใหญ่ขึ้นหนาขึ้นแต่แข็งแรงซึ่งไม่ใช่ทุกคนต้องการหุ่นแบบนั้นแต่ถ้าคุณสามารถทานโปรตีนหรือไขมันจนถึงจุดที่ร่างกายรู้จักเผาไขมันได้คุณก็จะผอมเองแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะถ้าทานคาร์โบไฮเดรตเยอะมากมันก็จะเผาแค่ไกลโคเจนไปไม่ถึงระดับชั้นไขมันเพราะอินซูลินที่ถูกหลังและไม่มีการลดระดับในขณะที่สารอาหารจำพวกไขมันกับโปรตีนกระตุ้นอินสุรินทร์เช่นกันแต่ในระดับที่ต่ำกว่ามาก

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

ขนมปังในมือหล่นทันที

[@6451-r8i]

มั่วป่าวคับ สายhi carb ก็ลด fatได้ คับ

[@tsk1801]

24:08 เข้าเรื่องออกกำลังกายแต่ละไทป์

[@lekky749]

ขอบคุณมากค่ะ ประหยัดเวลาไปมากค่ะ

[@inkystory]

ขอบคุณค่า

[@บัวบูชา-ฒ9ห]

กราบบบ

[@ningk-bank8313]

ขอบคุณค่ะ🥰

[@amphansueaphueng9315]

บัวบูชา pl

[@poortyui3628]

เริ่มต้นจากคาดิโอเบาๆ1ชม.ค๊ะนำ้หนัก133กิโลเริ่มต้นจากคุมอาหารแล้วออกกำลังตอนเช้าทำแบบนี้มาได้3สัปดาห์ค่ะร่างกายเริ่มปรับได้แล้วค่ะนำ้หนักลด3โลค่ะจะทำต่อไปค่ะ

[@tewaritkenma2398]

นอกจากได้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายแล้ว ชื่นชมเรื่องการพูด การเว้นวรรค การใช้น้ำเสียง การออกเสียง ร เรือ ชัด ฟังรื่นหู น่าฟังมากครับ

[@thidaratphosuwan8409]

ใช่โค้ชฟ้าใส ฟิตจังชั่น รึป่าวคะ ทำไมฟังพอดคาสต์รู้สึกเข้าใจง่าย สบายๆกว่าในคลิปน๊อ คริๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@poker3841]

ใช่ครับ

[@chanathipsukpodee5565]

ถ้าอยากผอมภายในหนึ่งถึงสองเดือน ต้องออกกำลังกายความเข้นข้นต่ำให้นานพอ หรือ LISS หนึ่งชั่วโมงต่อวัน

[@518rapittacha8]

29:25 สรุป

[@borikutoiping1379]

ดิฉันคาร์ดิโอ แบบ mid คะ 6,8,10,12 !!12ทำได้แค่1นาที 8 ทำได้นานหน่อย 10ถึง15 นาที สลับเดิน มา6 แล้วเปลื่ยนเดินชัน 8ถึง15 จบใน1ชั่วโมงค่ะ

[@金可文]

ฟังแล้วได้พลังและแรงบันดาลใจเลยค่ะ จัดอีกนะคะ

[@yupakaw9216]

ความเหนื่อยสัมพันธ์กับการเบริ์นจริงๆ หรือ นี่ว่ายน้ำได้เป็นชม. ไม่เหนื่อยเลย แปลว่าไม่เบิร์นเท่าไรรึคะ เซงเลย hr อยู่ที่ 140 เลยนะ smart watch บอกอยู่ zone 3

[@arpo54]

ชอบเสียงโค้ชฟ้าใส มากเลยค่ะ ฟังแล้วมีพลัง

[@Arosa703]

อยากให้เอาคลิปของคุณฟ้าใส ไปใส่playlist folder exercise โดยฟ้าใส หรือชื่อใดก็ได้ จะได้ไปตามดูคลิปเก่าๆ และหาง่ายค่ะ ติดตามคุณฟ้าใสมาจากช่องออกกำลังแล้วว คลิปของวิทยากรท่านอื่นๆ ถ้าแยกเป็นfolderในplaylistก็จะดีมาก แฟนๆจะได้ติดตามดูคลิปย้อนหลัง หรือฟังผซำได้ บอกคุณเคนด้วยค่ะ ขอบคุณค่า 🦁🐕🐝🦉🐫🐄🐷

[@thisisble]

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมาก ปล. ทำยังไง ถึงจะติดตามคอนเท้นท์แบบนี้ ที่ไม่ใช่รวมๆ อ่ะคะ เพราะกด subscribe ไป มันจะขึ้นมาทุก category เลยอ่ะค่ะ บางทีกฌไม่ได้อยากฟังอย่างอื่น

[@WeiweismileOfficialChannel]

เริ่มดูแลตัวเองเมื่อปี 2020 ค่ะ โดยเริ่มต้นจากIF+เดินวันละ10-15 นาที ไม่คิดมากค่ะ ทำให้มันสนุกก็พอ ตอนนี้ไม่ค่อยทำอย่างจริงจัง น้ำหนักลดไป 6 กก และไม่เพิ่มอีกเพราะพยายามควบคุมให้อยู่ค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายสร้างหน้าท้องวันละ10 นาทีค่ะ เราคิดว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนเราต้องเรียนรู้ก่อนลงมือทำ และเปลี่ยนความคิดหรือสร้างความเชื่อแบบใหม่ แล้วทุกอย่างจะง่ายและสนุกขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ

[@fmosfmos5217]

กรี๊ดสลบ พี่ฟ้าใส เสียงหล่อจัด

[@ไพลินกิจจานุกิจ-ฅ9ห]

ได้ความรู้มาก กระจ่างขึ้นเยอะเลยค่ะ มองการออกกำลังกายเป็นระบบมากขึ้น อยากไปเทรนด้วยเลยค่ะ

[@dsdg.7361]

ดีมากๆเลย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ รอติดตามตอนต่อไปนะคะ

[@phalitasamphaongoen5400]

ไปค่ะ เริ่มเดินวันละ 1 ชั่วโมงก่อน

[@chomsscintaring2777]

น้ำหนัก 62,63 กก. อยากลดสัก 4-5 กก.ยังทำไม่ได้เลย

[@Woochan.j]

ขอบคุณมากค่ะพี่ฟ้าใส 💗

[@ffggt6990]

ผมตัวล่ำๆมีกล้ามเเต่ไขมันบังมีพุงเเรงเยอะประเภทผมจัดอยู่กลุ่มคนประเภทไหนครับอย่ากจะลีนกว่านี้

[@patty768]

Content ดีมากๆเลยค่า ขอบคุณนะคะ

[@sojikarnpimpasoot7122]

ฟังตั้งนาน..เฮ้อ.ส่วนขยายเยอะไปหน่อยเข้าใจยากต้องตั้งใจฟังมากกกกกๆ..กว่าจะเข้าเรื่อง..แต่ยังไงก็ขอบคุณ

[@ldbplsinb3453]

ขอถามหน่อยนะครับ พอดีผมเป็นคนที่ไม่ม่เวลาออกกำลังกายเลย ตื่นเช้าไปทำงาน กลับบ้านมาก็2-3ทุ่มแล้วทุกวัน มีวิธีการออกกำลังกายได้บ้างไหมครับ แต่ถ้าหมดโควิด ผมก็ต้องไปเรียนด้วย

[@Machistar7]

มีคลิปสอนออกกำลังกายที่บ้านในยูทูบเยอะอยู่นะคะ ตั้งแต่แบบเข้มข้นสูงพวก HIIT หรือแบบเบาๆ ก่อนนอนค่ะ ลองดูนะคะ

[@TheTickyTickyTicky]

สควอท ซิตอัพ วิดพื้นฮะ อย่างละ 15 ที 2 เซต เอาแค่นี้ก่อน ถ้ายังไหวก็ยกเวทต่อ ไม่เกิน 30 นาทีต่อวันแน่นอน เอาให้ได้ทุกวัน เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะ มันก็ยิ่งเผาผลาญเยอะ ในเวลาที่ไม่ออกกำลังกายมันก็เผาผลาญมากกว่าคนทั่วไปแล้ว

[@apinwarangotan2977]

ถ้าเวลาน้อย ออกอย่างน้อย 30 นาทีก็พอค่ะ ต้องจัดเวลานะคะ เพราะว่าถ้าไม่จัดสรร เราจะไม่มีเวลาอยู่ดีค่ะ เวลาน้อยๆ เน้นปรับอาหารด้วยก็ดีค่ะ อาหารครบ5หมู่ เน้นโปรตีน สำคัญมากค่ะ

[@jeandoe6211]

เหมือนกัน​ ไปทำงานตั้งแต่เช้ากลับเข้าบ้านสี่ทุ่ม​ ดูคลิปสอนออกกำลังกายเยอะมาก​ไปหาดู​ ตอนนี้ผิวเปลือกส้มเราหายไปแล้ว​ ดูว่าแต่ละวันตัวเองกินมากแค่ไหนและเลือกกินให้เหมาะกับการใช้งานวันนั้นๆ

[@Macaroni917]

กระโดดตบ กระโดดเชือก100ครั้งค่ะ(ไม่ถึง5นาที)😊💖เบิร์นเร็วดี ทำเช้าเย็นทุกๆวัน

[@yuwaretkhathipphathee3912]

ข้อมูลครอบคลุม ได้ประโยชน์นำไปใช้ได้ มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@preamripot6673]

พูดดีมากค่า ขอบคุณนะคะ 💪🏻♥️♥️♥️♥️

[@kokan1185]

อยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลังครับ คนรอบตัวเป็นกันเยอะครับ

[@gibbgaepowerspupg3827]

Krittaphat Nouyhirun คุณเเม่ก็เป็นค่ะ

[@bhobhe1]

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายไม่ได้หรอกครับ แค่ยืนยังจะไม่ไหวเลย อันดับแรก ต้องรักษาให้หายก่อนครับ ผมเคยเป็น ตอนนี้หายแล้ว ออกกำลังกายได้แล้วครับ

[@jieun2792]

แนะนำโยคะ เลยค่ะ รักษาหมอนรองกระดูกได้และยังได้ออกกำลังกายด้วย

[@Icekhaikaithot]

การเดินป่า 4-9ชม. 3ครั้งต่อเดือนร่างกายจะพังไปมครับ กลับมาปวดน่องปวดต้นขาตลอดเลย

[@pangthitima8056]

คลิปนี้ไม่ภาพใช่ไหมค่ะ เผื่อว่า ตัวเองเน็ตไม่ดีหน้าเลยค้าง หรือเปล่าคะ

[@mintradinakara3614]

ไม่มีค่ะ เป็นพอดแคส

[@warochasathurat1165]

มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ❤

[@sakunratlamunphot9210]

ขอขอบคุณค่ะ

[@paijitkingkhawsopon8335]

ส่วนลงเร็วเกินไปหน้าท้องเหี่ยวเลย 9เดือนลงไป45กิโล

[@wangalissawan1790]

ตกลง chubby ให้ออกแบบไหนคะ

[@INKKKE]

ปรึกษาการทานอาหารได้นะคะ ไปเรียนรู้มาค่ะ

[@kounthavee1994]

อยากลดไขมันแต่เพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยกันต้องทานยังไงเหรอครับ

[@INKKKE]

olojubu คุยในนี้น่าจะยาว555 ไลน์ก็ได้ค่ะ theingink

[@wannachatsuksawat4697]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@jieun2792]

เสียงคุณฟ้าใสหล่อเหมือนหน้าตาเลยอ่ะ

[@tahh2429]

รู้วววว … แต่มันทำไม่ได้

[@รพีพรบุญจันทร์-ว7ฦ]

ขอบคุณมากค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากๆ

[@watcharamaneein6058]

มีทุกที่ค่าาาาาาไขมันน้องมีขาเดินไปทั่วตัวเลย🤣🤣

[@nuthiyasuwannaraks8654]

เป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบไม่ต้องไปค้นคว้าหาข้อมูลที่ไหนอีก (คำถามคาใจได้คำตอบแล้ว..เย้!!!) ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ รอติดตามข้อมูลความรู้ดีๆต่อไปค่ะ

[@aonrat6421]

อยากให้พาโค้ชฟ้าใส มาpodcastในspotifyอีกจังค่ะ

[@thidawadeemanachit6609]

เสียงเพราะมาก น่าฟังมากๆๆๆค่ะ

[@mongkonsookkitsophon5579]

เหมือนเสียงฟ้าใสเลย

[@romanclup]

คุณภาพ อีกแล้ว

[@newnuttasit3908]

มาน​เมียแต่งละครทีววี

[@philinthalasoot5014]

ก้นกับขาค่ะ😅😅

[@worradaniemchaona2817]

ชอบมากค่ะ พูดได้เข้าใจดีค่ะ

[@nakarinsaeoug3438]

เยี่ยมครับ😅😅😅

[@ariza7779]

Vhj

[@ดุกดุ๋ยซุยดะ]

ลดจาก197ตอนนี้เหลือ192

[@jirakitsakdasathit3462]

เสียงพี่ฟ้าใสนี่นา

[@chayapronngamna5339]

😊

[@natts263]

ฟังง่าย ใช้ได้จริง ชอบค่ะ

[@poysianism]

ดีมากๆเลย

[@pimporaneeariyachaikul9914]

หนูอยากทราบว่า ถ้าออกกำลังกายโดยเล่นกีฬาเทควันโด3ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ1ชม. มีเหงื่อออกเหนื่อยหอบ. ถือว่าอยู่ในระดับLISS หรือ Mediuamคะ. แล้วควรเล่นเวทร่วมด้วยดีไหมคะ.

[@piyanatan7836]

ผมก็เคยเล่นเทควันโด แนะนำเล่นเวทบอดีเวทหรือยกเวท โดยเน้น ขากับท้องครับ อยากให้ดีวิ่งหรือโดดเชือกเพิ่มครับ ฟิตทั่งกล้ามเนื้อและหัวใจครับ ทานอาหารให้หลากหลาย คลายกล้ามเรื้อบ่อยๆ เล่นได้สบายไม่ตึงแน่ครับ

[@pimporaneeariyachaikul9914]

@@piyanatan7836 ขอบคุณคะ

[@da_nida]

How much BMI is considered chubby?

[@ammarinbee]

เสียงนุ่ม ฟังสบาย เลิฟ

[@noomhruangsomboon31]

ดีมากๆ เลยค่ะ :))

[@chard1206]

Thx

[@momsfitfirm]

ขอบคุณมากคะ

[@mimiu.6090]

👍

[@กัลยกรชุมทอง-ป8บ]

เสียงเพราะค่ะรักค่ะ

[@jirapamaneechan1365]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายเลย

[@ซัซวานีดือราแม]

Skinny fat ก็คือ... TT

[@กัลยกรชุมทอง-ป8บ]

ดีมากมากค่ะ

[@nimgreensmile113]

ขอบคุณค่ะ รอฟังEPต่อไปนะคะ

[@newnuttasit3908]

ทางผ่านกามเทพ

[@riya5920]

ร๊ากกก ฟ้าใส ❤️

[@LikeMingItAll]

26:57 / 37:46

[@gufox4814]

กว่าจะเข้าเนื้อเรื่อง เกือบหลับ5555

[@vagabond4498]

👍🏼👍🏼