Train je Buikspieren in een kwartier!

Met deze video train je in 15 minuten je buikspieren. Ik doe verschillende oefeningen met je en geef je tips qua houding. Begin snel met het werken aan de strakke buik of sixpack!
Meer buikspiervideo's: • Workout Buik en Onderr...
Andere Workouts: • Train je Buikspieren i...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...

[@sanzietjes]

Ik kom niet eens tot de helft en ik hoop dat ik morgen nog kan lopen. Holy crap, wat heb ik enorme bewondering voor hoe makkelijk jij dit doet.

[@marloesoptimavita]

Awwww thanks!! Veel oefenen, dan lukt het zeker!

[@paulinesloksoede2495]

Doe dit elke dag al 4 maanden. Met de killer billen-workout erachteraan. Fantastische coach is Marloes!! En zo goed resultaat. Dank 💋

[@verabreedijk-jg3jo]

Weer deze video gedaan en doe er meerdere van u Marloes vindt het geweldig altijd bbb gedaan en karen niks sinds half jaar weer opgepakt dankzij uw video's ben 60 jaar en nu woonzaam in België...dank u wel!!!!

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, vanochtend eerst traplopen gedaan! Daarna jouw super fijne workout “train je buikspieren in een kwartier” kan weer fit de dag beginnen 😍 Gezellige dag, groetjes Gerda ❤️

[@lyzannewils7118]

Ik moet het opbouwen... na 3 minuten ben ik al KO , wat een verzuring... maar zo fijn dat je dit met ons deelt

[@AnaBisseling71]

ik kom bijna alles doen. Wat een super training, zeg. OMG! morgen zal alle mijn buikspieren voelen. :) Dank je wel. Top!

[@MissLemon1636]

Het is nu wel 3 of 4 jaar geleden dat je deze workout gepost hebt, maar nu in deze thuiszit weken zijn de workouts ideaal. Fijne workouts met goede uitleg 👍. Dank je wel 🙏

[@johancoenen5239]

oef dat was weer een pittige, kortom, noodzakelijke work-out !! Top dus... Dank en groet vanuit Ede-Gelderland

[@ingridjanze5227]

Heel erg fijn hoe je deze buikspierkwartier les online hebt gegeven! Dit was mijn eerste training bij jou en ik heb er direct een billentraining van je achteraan geplakt. Je geeft zo goed en duidelijk de les!

[@MariekevanDijk1]

Wauw ik dacht ''dat doe ik wel even'' haha, maar dat viel nog best wel tegen! Maar je hebt echt een fijne stem om naar te luisteren, die aanmoedigingen maakten het echt wel makkelijker :)

[@delamasafleveringen7886]

Dat dacht ik net ook nou phoe😅

[@carolinehaverhals7801]

0

[@femkepel4602]

Ik dacht ook doe ik wel even pffhoe 🙈 moet nog veel oefenen

[@evilmelissa1]

helemaal super ben inmiddels nu 7 en halve kilo kwijt en had nu zoiets ik wil nu toch echt verder met de buikspieren erbij nou dan is dit perfect ga het meteen vanavond uitproberen :) thanx

[@marloesoptimavita]

Graag gedaan!! Succes!

[@ritasak8706]

Super , doe deze oefeningen al 4 weken en gaat beter en beter .Hou alles vol .Ik ben 61 jaar

[@ochtendglorie796]

Ik vind erg gezellig met je dagelijk om te doen goed motivatie dus super🌹💖

[@Fam-van-der-Schee-Salome]

super leuk en handige tips tijdens de oefeningen. zijn er meer filmpjes van korte workouts die je dan weer zelf kan samenvoegen .

[@hannysnijders9441]

Dank je voor het buikspierkwartier. Heerlijk om te doen!

[@dennisschik9435]

Leuke oefeningen probeer dit filmpje en buik benen Billen te doen maar dit blijft best zwaar vooral in het begin met korte buikspier oefeningen maar ik blijf oefenen oefenen oefenen tot ik het goed kan 😊

[@geertgoyvaerts8191]

Heftig maar weer super fijne workout en je bent een super motivator dankjewel 😉👍

[@ranilutz4881]

Hey Marloes, deze video is net wat ik nodig had! Bedankt !! Groetjes Rani

[@gerrithoogendoorn9577]

Prima oefening, ik doe deze oefeningen al jaren. Ook de onderrug workout is een aanrader. Het recept van wrap met kip en kidneybonen eten wij regelmatig.

[@charlotteschrijft9529]

oef deze oefeningen waren nuttig! Fijn hoor. Heel veel dank!!!

[@sandrareimer1946]

sinds gisteren er mee begonnen ook die workout van 30 minuten.. echt super.. (wel beetje spierpijn maar dat heb ik er voor over) echt super en ga zeker meer videos bekijken en mee doen..

[@fleurhameteman7549]

Heel fijn buikspier kwartiertje! Ga deze elke avond even doen.

[@jeanettevanschooten1834]

Sinds kort volg ik jouw lessen. Echt super leuk!

[@tamemnur4926]

Mooie video voor de buikspieren ik vind deze videos zeer goed👌👍

[@myosoot]

Heel leuk jouw video s ik maak echt vorderingen ik doe het nu drie weken en wordt er helemaal blij van , hou van de manier waarop je les geeft en aanmoedigt , helemaal top 😀

[@DjLennyPayne]

dankje, ik ben nu al een fan van je. gemakkelijk dat je mee telt, hoef ik niet elke keer op mijn eigen timer te letten.

[@irisvanveen1633]

Super video ook heel erg fijn dat je praat en meetelt 👍🏻😁

[@inekedejong5130]

Heerlijke buikspieren oefeningen heel fijn

[@urselavanderzee9670]

fijne workout erg blij mee

[@annevandeneijnden-vandijk2396]

Wow ik dacht doen we wel even, viel even tegen.. goeie workout💪 hem hem tot 7 minuten gedaan ongeveer heb je ze voor beginners?

[@frankvandenbosch7296]

Hoi Marloes. Na de Versterken, losmaken video, deze video gevolgd. Wel pittig maar Super. thanks voor deze workout. Groetjes, Frank

[@m.vanleeuwen243]

Heerlijk om te doen. Alleen planken is bij mij niet zo favoriet. Ik blijf je volgen.

[@daniellebrouwer2465]

Wauw best een heftige oefening, vooral die korte cruches. Maar oefening baart kunst haha. Top workout.

[@charlottevangheluwe872]

Super!!! Meer van dit!

[@mabbyvanwijk7955]

Zo fijn is deze!! Heb m denk echy al 30 x gedaan ofzo ! Wordt steeds beter :)

[@moonmaster2423]

Super dankje het werkt echt en doet me goed liefs m❣

[@delamasafleveringen7886]

Alweer bedankt! Ik zoek elke dag een workout van je op om die te doen en als ze op zijn doe ik ze gewoon overnieuw! ❤️

[@marloesoptimavita]

Super leuk!!

[@delamasafleveringen7886]

+Optima Vita 💕

[@joostr5853]

so ik vond het wel heel moeilijk om alles te doen RESPECT !!!!!!!

[@sharonhatsikidee]

Echt een hele fijne video! Ik vind het bij de videodie je laatst plaatste van buikspieren nog iets te lastig om mee te doen. Deze oefeningen gaan beter bij mij. Ik loop drie keer week hard rond de 10km per keer. Ik heb helaas nog wel een beetje buikje hoe vaak ongeveer zo'n buikspierkwartier moeten doen? De dag daarna voel ik het altijd wel. Ik probeer voor de rest zo gezond mogelijk te eten met natuurlijk af en toe een geniet momentje :)

[@marloesoptimavita]

Cardio is belangrijker voor een platte buik dan buikspieren :). Kijk anders even mijn slanke taille video.

[@GIJSSIEE]

leuke video en tips !! ik zit nu 2 maanden op de sportschool en daarvoor trainde ik ook al mijn buikspieren maar er blijft altijd een lagje op mijn spieren. hopelijk kan ik met deze tips mijn lagje laten verdwijnen

[@marloesoptimavita]

Voeding is dan heeeeell belangrijk! succes 😄

[@floortjevanderdoes6938]

Super oefeningen 💪🏻❤️voel me echt super

[@simonesimone5704]

Net voor het eerst deze oefening gedaan.. Haha dat duimpje omhoog hou je nog even van me tegoed. Benieuwd hoe lang het duurt voor ik het allemaal goed kan bijhouden en volhouden.

[@mariannebastemeyer3940]

Je bent echt geweldig Marloes! Ik heb al diverse oefeningen gedaan ben bijna 70 maar vind het heel nuttig! Marianne

[@martinemussies]

Lekker, hoor, dank je voor het delen! Ik voel het wel branden... 😅

[@decibella67]

Super om nu thuis te doen!

[@wouterdeseranno5684]

Ja man.dat is een goede workout. Dikke duim. Lekker afzien in deze corona tijden.

[@channaamelie]

Heerlijke video Marloes! Leuke kleren ook, ga zo door! 😊

[@marloesoptimavita]

Dank je wel!!

[@stephaniehotting3719]

weer zo'n lekkere training, hopelijk is mijn Zwangerschap uitgerekte buik, zo weer strak :-)

[@wouterdeseranno5684]

Ik deed intussen al veel van uw oefeningen. Deze was de eerste keer. Zwaar maar tof .hopelijk wat minder zwaar als ik hem de volgende keer doe.?

[@cidaliadasilva1378]

halo ik heb al alle filmpjes gekeken

[@housingalgarve]

Gaat prima! Fijne oefeningen...

[@scotyard9662]

Met de oefening waarbij je benen moet optillen en je handen onder je bil doe om geen holle rug te krijgen is een fabel. Met die oefening train je niet de buikspieren, maar je bovenbeen spieren. Het kan wel effect hebben als je voor 60% terug laat vallen na de haakse beweging.

[@margotufkes9225]

Superleuke en fijne video. Dank.

[@martinemussies]

Wow, ik vond het heftig, vandaag! 😅 Te lang niet gedaan, vrees ik... maar jouw enthousiasme sleepte me erdoorheen! 🥳 Dank je wel!!!

[@sandylippens8812]

Bedankt voor jouw enthousiaste workouts. Jouw enthousiasme werkt aanstekelijk. grtjs uit België

[@dochtarak1]

dankjewel

[@jeanvandenbogaerdee7304]

Super leuke oefeningen 💪💪👍👍

[@peterseegers3348]

De trening neem ik aan ! Maar door ik me linken knie door het ongeluk niet kan gebruiken wil ik een tip ? Hoe men het kan uit voeren zonder me knie te belasten! Reden is dat me knie scheif uit schiet

[@jackvd771]

Jemig man ikben kapot echt een gaveen goede video!!!

[@mikebalm8364]

Hi, beginner hier. Zou je ook tips mbt ademhaling kunnen begeleiden? Groeten vanuit ibiza

[@saskiavanderveen9407]

Bijna 6 maanden terug keizersnede gehad. Graag advies hoe welke buikspier oefening. Litteken is soms gevoelig!

[@rikkertt7682]

zou je misschien een keer een nieuw buikspierkwartierwillen maken? Ik kan dit filmpje onderhand meepraten haha:)

[@marloesoptimavita]

Er is er nog een!

[@josedejong7925]

Was weer heerlijk

[@007chrisje]

Nog steeds deze oefeningen in Poperinge (België)in de huiskamer

[@bimmkaaysteker7650]

Super!!

[@agnesvisserromijn8966]

Hoi! Zou je ook een speciale buikspier Stretch serie willen maken.? Zou ik heel blij mee zijn!

[@marloesoptimavita]

Alleen je buikspieren stretchen vind ik niet zo nuttig :). Ik combineer het altijd met andere strecht oefeningen.

[@m.vanleeuwen243]

En ik ben blij dat je geen muziek erbij hebt hoor !

[@olcaypolat9581]

Deze is echt goed ik voel echt👍👌

[@theshalaura]

Gister gevallen en voet verdraaid dus lekker ff deze buikspier oefeningen gedaab. Misschien stomme vraag maar ik heb vaak dat ik adem tekort heb door beslist verkeerd te ademen. Wanneer adem je in en wanneer juist uit..?

[@gerdientop3246]

heb twee vragen 1- waarom moet je bij crunches niet helemaal omhoog maar een stukje? 2- als het pijn gaat doen, moet je dan doorgaan of even rust nemen?

[@marloesoptimavita]

1-anders heet het een sit-up :). 2 - als je buik brandt...gewoon doorgaan! bij stekende pijn alsof je een blessure krijgt beter stoppen!

[@gerdientop3246]

+Optima Vita dankjewel! Sorry nog een vraagje 😊 als je wilt afvallen kan je dan beter sit-ups doen of crunches?

[@marloesoptimavita]

+Gerdien Top Kijk even mijn video over vetverbranding :)

[@ilsa8673]

hoi hoe kun je je onderrug trainen?

[@sannegroen9406]

hele fijne workout!

[@marloesoptimavita]

Mooizo!

[@fransdejong8886]

Ik doe het in zaltbommel😊. Volg je verschillende werklust al sinds 1 jaar. En voel me lekker fit! Dus tot morgen!

[@rouvel5018]

dank je het lukt echt

[@paulschabbink1224]

top ,dank je!!

[@zoevandenbiezenbos785]

ik krijg altijd super veel last van mn stuitje als ik die oefening doe met 2 benen omhoog en dan je handen onder je billen

[@marinkavanwoerkom7676]

Fijne video... ik gebruik m vaker!

[@DAL1511P]

Goede video! Burning abs over here :)

[@75NWO]

Die eerste serie is echt een ramp voor m'n nek, maar het ging al iets beter dan de vorige keer. de volgende keer neem ik iets meer rust tussendoor, want dit niveau is iets te hoog voor mij.

[@dianewilms4185]

Top dank je 😊

[@lucyphilipsen8228]

Ik heb geen favoriet sportmerk. Maar prima oefeningen.

[@beaulangbroek5542]

ik heb het geprobeerd maar bij die korte stukjes haak ik steeds af. ik vind die namelijk super moeilijk en dan voel ik het echt branden maar ik wil graag doorzetten heb je nog tips (dit is echt een late reactie) PS:kom je met buikspieren van je buikje af.

[@justinfilmpjesenso]

Vetverbranding is ook belangrijk om van je 'buikje' af te komen. Maar buikspieren is altijd goed natuurlijk en krijg je dat buikje wel sneller strak..

[@babymamilakker2689]

Beau Langbroek als le Moe bent je moet doorgaan Dan werkt het

[@bartrosseel8892]

Al enkele dagen doe ik je buikspier oefeningen mee,best zwaar maar je voelt dat de buikspieren vorderingen maken.

[@tomvangorp1129]

Hoelang moet je spieroefeningen doen om spieropbouw te krijgen en vet te verbranden?

[@maureengrotenboer3918]

Hoi Marloes, het antwoord op je vraag is: Groningen. Bedankt voor de workout.

[@josedejong7925]

Heerlijk

[@annelies.schutte]

Foiiiii Ben kapot ;) Maar heerlijk gevoel. Dankjewel Marloes!

[@marloesoptimavita]

Hahaha, graag gedaan!

[@soheilabahrami1673]

maeloes word mij buik vermagerd ? die oefendingen help dat ? ik weeg nu 62,6 ik zou graag 52 kg wegen

[@toosbeekersgijsenify]

Heel leuk

[@anouk9892]

Doe ik het fout als mijn rug zeer doet tijdens de oefeningen??

[@tijmendegen3770]

Ik heb al je vidio 's gezien

[@aebbinge]

Hey! Ik heb een vraagje, ik heb namelijk vrij brede heupen en bij de oefening op je zij heb ik vooral pijn op de plekken waar mijn botten op de grond komen. De oefening heb ik wel op een matje gedaan, en ik heb geprobeerd om een kussen o.i.d. onder mijn heup te leggen, maar dat lag ook niet lekker tijdens de oefening. Heb je nog tips voor deze oefening of een andere oefening voor de schuine buikspieren?

[@sylvanasmeets161]

Hoe veel kcalorien heb je ong verbrand als je deze hele oefening hevt uitgevoerd

[@franspeulen3806]

Hoeveel van elke oefening moet je doen

[@denisen6807]

Hele handige video👍🏻✨

[@marloesoptimavita]

Dank je!

[@sajadbayat3413]

Ik vind het jammer dat zij geen antwoord op onze vragen geeft, ik wil een kilo of 2 van mijn buikvet kwijt,en ben nu 4 dagen met dit buikspieroefeningen bezig,weet niet of dat echt helpt en hoelang duurt het

[@yourself6112]

Werkt dit ook voor een plattebuik?

[@jasontalloen6894]

ik heb dit geprobeerd maar het is wel zwaar in het begin ik ben tot 8:20 / 17:00 van het filmpje gekomen is dit erg dat ik op dat moment gestopt was heeft dit effect op de training?

[@ifimhonest7129]

ik ben 13 jaar en heb het geprobeerd en het ging al best wel goed. Maar na hoevaak begint het al te werken en hoevaak per week is het handig om deze oefeningen te doen?

[@marloesoptimavita]

Wat bedoel je met 'begint te werken'?? Je kunt het best iedere dag doen, kijk gewoon wat je leuk vindt.

[@ifimhonest7129]

Bedankt dat je hebt geantwoord🤗

[@febebille4287]

yt lover ik denk dat het wel handig is dat je dit elke dag doet ik doe dat elke dag en ik ben 11 jaar

[@yousrakhhoula6351]

hoeveel keer ongeveer per week trawens leuk jouw video's helpen echt

[@marloesoptimavita]

Houd het vooral haalbaar! begin met 1x per week en bouw langzaam op bijvoorbeeld.

[@jolandatabak9062]

Zoooo dat viel vies tegen, dacht dat ik betere buikspieren had. Nu gemotiveerd om uiteindelijk te kunnen zeggen "ik kon de hele work-out meedoen" 😅

[@eses1546]

Uiteindelijk ga je het een makkie vinden😉