Ik ben als kerel ook begonnen met de mooie billen workout haha. Heb 26 jaar gevoetbalt dus had altijd strakke billen;-) maar 7 jaar gestopt nu naar het scheuren van mijn hamstrings. En alles spiermassa verloren. Ben nu 3 weken begonnen met fitnessen en gebruik deze video's ook. Helemaal super. Ik train als een malle. Als ik voor de spiegel sta zeg ik tegen mezelf. Nondejus wat ben jij weer een geile rakker ;-) ben nu 3 weken bezig en je merkt duidelijk resultaat. Super bedankt.
@myriamhadjmahmoud35057 жыл бұрын
Zalig...morgen zal ik stijf zijn maar dit is goed te doen voor thuis dus ik zal dit minstens 4 x per week doen... top oefeningen
@wennekke1007 жыл бұрын
Hoi, Al n tijdje volg ik jou video's. En ik moet zeggen heb er veel steun aan.Haal er veel steun en info uit. Ik ben nu 4 maanden bezig met fitness ...cardio en kracht.nu ben ik 25 kilo lichter...nu deze video terug gekeken ...dus ga dit mooi thuis proberen.. Ga vooral zo door... Groetjes uit gelderland
@tokimmetje19885 жыл бұрын
Bedankt voor je tijd en moeite 😘
@2289rainbowmount44677 жыл бұрын
Ow ik bemoei niet maar ik wipte even langs, en kwam deze vids tegen. Terwijl ik zoekende was naar Tupperware(:! Mooie videos,je billen mogen er zijn meid,Keep going👍🏽
@marijkevanwierst20973 жыл бұрын
Super leuk en goed. DANK JE WEL
@esmeex127 жыл бұрын
k heb echt helemaal mee gedaan was de moeite zeker waard💗💋❤
@anndelille81382 жыл бұрын
Ik kon geen reactie geven op de cardio maar die was super ik ben 62j en had hartslag 154 aan het eind
@familievandenberg37003 жыл бұрын
voor mijn gevoel trainde ik mijn benen in plaats van mijn billen.......... (geen haat, ik doe altijd workouts van jou en ik vind ze zooo fijn!)
@larissadalhuis82278 жыл бұрын
hoi gister heb ik deze oefeningen gedaan maar ik heb spierpijn aan de binnenkant van mijn bovenbenen ipv mijn billen. heb ik de oefeningen dan verkeerd gedaan?
@murthuu_h39268 жыл бұрын
je kan ook spierpijn krijgen als je geen warming up en cooling down doet, ga van te voren en na de workout een paar minuuten joggen op je plaats. en stretch videos helpen ook tegen spierpijn!
@hajara51766 жыл бұрын
larissa dalhuis dat had ik ook na 2 dagen was het weg en pas de 3e dag heb ik weer de oefeningen gedaan
@nicolevanseggelen5 жыл бұрын
Workout weer achter de rug. Op naar die mooie strakke billen!
@mitrash36387 жыл бұрын
hoi een vraagje ik doe al een week billen training alleen ik vroeg me af is het slecht voor me want ik ben nog13 jaar ?
@esmayhooi80807 жыл бұрын
Mitra Sh nee ik doe het ook ik ben ook 13 en het is niet slecht voor je maar je moet het niet te vaak doen👍🏻😊
@anoukmoon82026 жыл бұрын
ik ben ook 13 :)
@willemijnvz54016 жыл бұрын
Mitra Sh nee hoor t is juist goed voor je maar je moet wel zorgen dat je rustig opbouwd want anders zou het wel slecht voor je zijn !! X
@mercedesmartis71936 жыл бұрын
Ik keek net naar een andere video over buikvey. Je kan dus niet plaatselijk vet verbranden maar hoe zit het dan precies met bijvoorbeeld deze oefeningen of het trainen van andere lichaamsdelen? p.s. Hele leuke videos! gr, Mercedes
@zoeleicha16647 жыл бұрын
Als je dit doet per week, hoeveel weken duurt het dan om het grote resultaat te zien????
@willemijnvz54016 жыл бұрын
Zoeleicha HAHAHA
@rudolfhensen65613 жыл бұрын
Over 80 jaar zie je echt het resultaat
@zoeleicha16643 жыл бұрын
@@rudolfhensen6561 HAHAHA omg
@rudolfhensen65613 жыл бұрын
@@zoeleicha1664 dan kunnen ze hun bolle billen showen terwijl men langszaam voort beweegt met een rollator.
@63suusje6 жыл бұрын
Heel lekker filmpje met goede oefeningen, alleen krijg ik bij de tweede ronde met de dynamische lunges steken in mijn stuitje. Weet je waar dit door kan komen?
@kaatjevancalster28086 жыл бұрын
Zonder problemen kunnen vol houden 👍
@rixtkuipers89295 жыл бұрын
Hoe vaak moet je dit ongeveer per week doen? 😘
@TheEsmeralda1227 жыл бұрын
ik heb een vraagje hoelang moet je 1 oefening doen
@ilsebakker70808 жыл бұрын
Geweldig! Heel erg aangemoedigt! Morgen weer, maar dan je buik! Ik hoop dat je nog lang door gaat! Xx
@marloesoptimavita8 жыл бұрын
Dat was ik wel van plan! 😄
@nikidewilde70986 жыл бұрын
Net deze gedaan 👍👍
@christa6288 жыл бұрын
Super dankjewel !!!
@milanamamonova31853 жыл бұрын
Dankje wel ik heb met alles meegedaan maar het werkte niet echt misschien deed ik iets mis oftewel moetje dat een paar keer doen?
@berlinelamacq74548 жыл бұрын
Je bent echt super ❤️❤️😘
@priscillaroovers1937 жыл бұрын
Hoi Marloes!!Hoe vaak moet je deze oefeningen doen? je hebt heel veel filmpjes en ik zou ze het liefst allemaal tegelijkertijd doen, maar dat gaat m niet worden ;)ik wil graag iedere dag wel iets trainen.. wat raad je me dan aan? Gr Priscilla
@marloesoptimavita7 жыл бұрын
Priscilla Berk ik raad je aan om lekker af te wisselen met de verschillende workouts!
@priscillaroovers1937 жыл бұрын
Optima Vita ja komt goed :) ik ga er vanavond weer eentje aan zetten, heb nu spierpijn in m'n billen van gisteren hahaha!!
@desidesiree95918 жыл бұрын
hoi net deze workout gedaan.me billen stonden in brand en me benen ook. Ook liep zweet van me af dus heeft dan wel effect gehad toch ? verder goede video's heb je en ik blijf je volgen 👌🖑
@kvz99962 жыл бұрын
Dit is een goeie zeg 🥵
@hamdihassanduale76877 жыл бұрын
zo goed gedank
@ashlyvanbogaert8786 Жыл бұрын
Krijg je hier egt strakke billen van?
@zeynepp31424 жыл бұрын
Is het normaal dat ik last heb van me boven been ik heb het gister gedaan
@daantjeverkade5203 жыл бұрын
Ik doe deze nu al 3 dagen! Maar voor hoelang moet ik het volhouden om resultaat te zien
@edinaburzic34393 жыл бұрын
Zó leuk
@Nicole-ju5qv8 жыл бұрын
Ik heb een vraag: hoelang moet je dit doen voordat je echt het resultaat ziet?
@marloesoptimavita8 жыл бұрын
Dat kan ik helaas niet zeggen, want dat ligt compleet aan wat je verder doet en wat je eet.
@silvinsalam89158 жыл бұрын
ik heb een vraag wat moet ik eten voordat ik resultaat krijgt
@marloesoptimavita8 жыл бұрын
+Silvin Salam Kijk even op optimavita.nl Daar staan veel recepten!
@silvinsalam89158 жыл бұрын
OK ga ik kijken.bedankt
@Noa-nk6wi7 жыл бұрын
Hi Marloes, ik had een vraag. Als je cellulitis hebt bij je kont, wat is het beste wat je kan doen om dat 'weg te krijgen'/verminderen? Het is niet dat ik een grotere kont wil, maar zou het graag strakker hebben. Dus weet jij misschien wat ik moet doen? Vriendelijke groet Noa
@marloesoptimavita7 жыл бұрын
Ik wil daar een keer een aparte video over maken.
@Noa-nk6wi7 жыл бұрын
bedankt alvast!
@nienkedejager91125 жыл бұрын
ik krijg meer spierpijn aan me benen dan billen?
@zoeleicha16647 жыл бұрын
Wat is het verschil tussen strakke billen en dikke billen?
@marloesoptimavita7 жыл бұрын
Zoeleicha Budhram Dikke billen hebben veel spieren (of vet), strakke billen kunnen ook dun zijn, maar hebben vooral weinig vet.
@nadabo39235 жыл бұрын
krijg je hier strakke billen van of dikkere/grotere billen ?
@youtubegekkies85625 жыл бұрын
Strakker
@lisannelubbers98004 жыл бұрын
Hoi hoi, ik heb deze oefening gedaan alleen heb spierpijn in mijn benen..... hoort dat?
@avatarsosiplofa9223 жыл бұрын
Ja, dat is puur omdat je het voor het eerst doet doe het 4&5 keer en het zal niet meer terug komen. Of je benen ze te sterk gespannen, doe het rustig aan
@christa6288 жыл бұрын
Hooi als je je billen en je benen traint en je bent tevreden met het resultaat. Hoe vaak moet je het dan herhalen (per week/ 2 weken) om je figuur zo te houden? Groetjes !
@marloesoptimavita8 жыл бұрын
1x per week is dan voldoende!
@Vee_The_Bee7 жыл бұрын
Optima Vita
@sabinederyckere94023 жыл бұрын
Op het terras
@linamina12542 жыл бұрын
Bij de eerste en tweede oefeningen voel ik enkel bij me benen en niet me billen. Ik sta gewoon goed recht en me benen staan ook goed maar alsnog voel ik het daar niet. Vind je workout niet echt goed bestemd voor billen.
@edsilia157 жыл бұрын
Vraagje Hoe heet die timer app ???
@marloesoptimavita7 жыл бұрын
HIIT interval timer
@edsilia157 жыл бұрын
Optima Vita Hoe ziet het icoontje eruit ? Is het blauw met 0:30 erin ??
@nikkivandebor39675 жыл бұрын
ik ben 13 en ik doe dit nu ook 😂
@clippa75908 жыл бұрын
maar je hebt zelf ook geen bil
@marloesoptimavita8 жыл бұрын
Wacht maar....die krijg ik wel!! Hahah
@ninaxxqxx5 жыл бұрын
Deze video 2 jaar geleden gepost maar zie nog steeds geen bil in je nieuwe video's....?
@SS-xp4vd4 жыл бұрын
Maar ondertussen dromen van jullie van een lichaam zoals die van Marloes.
@Nora-fv4nb4 жыл бұрын
S S echt hè jaloers gedrag dit. Als ze al strakke billen had dan had ze deze video niet hoeven maken