Thuis Workout voor Mooie Billen!!

[@Flevoman84]

Ik ben als kerel ook begonnen met de mooie billen workout haha. Heb 26 jaar gevoetbalt dus had altijd strakke billen;-) maar 7 jaar gestopt nu naar het scheuren van mijn hamstrings. En alles spiermassa verloren. Ben nu 3 weken begonnen met fitnessen en gebruik deze video's ook. Helemaal super. Ik train als een malle. Als ik voor de spiegel sta zeg ik tegen mezelf. Nondejus wat ben jij weer een geile rakker ;-) ben nu 3 weken bezig en je merkt duidelijk resultaat. Super bedankt.

[@myriamhadjmahmoud3505]

Zalig...morgen zal ik stijf zijn maar dit is goed te doen voor thuis dus ik zal dit minstens 4 x per week doen... top oefeningen

[@wennekke100]

Hoi, Al n tijdje volg ik jou video's. En ik moet zeggen heb er veel steun aan.Haal er veel steun en info uit. Ik ben nu 4 maanden bezig met fitness ...cardio en kracht.nu ben ik 25 kilo lichter...nu deze video terug gekeken ...dus ga dit mooi thuis proberen.. Ga vooral zo door... Groetjes uit gelderland

[@tokimmetje1988]

Bedankt voor je tijd en moeite 😘

[@2289rainbowmount4467]

Ow ik bemoei niet maar ik wipte even langs, en kwam deze vids tegen. Terwijl ik zoekende was naar Tupperware(:! Mooie videos,je billen mogen er zijn meid,Keep going👍🏽

[@marijkevanwierst2097]

Super leuk en goed. DANK JE WEL

[@esmeex12]

k heb echt helemaal mee gedaan was de moeite zeker waard💗💋❤

[@anndelille8138]

Ik kon geen reactie geven op de cardio maar die was super ik ben 62j en had hartslag 154 aan het eind

[@familievandenberg3700]

voor mijn gevoel trainde ik mijn benen in plaats van mijn billen.......... (geen haat, ik doe altijd workouts van jou en ik vind ze zooo fijn!)

[@larissadalhuis8227]

hoi gister heb ik deze oefeningen gedaan maar ik heb spierpijn aan de binnenkant van mijn bovenbenen ipv mijn billen. heb ik de oefeningen dan verkeerd gedaan?

[@murthuu_h3926]

je kan ook spierpijn krijgen als je geen warming up en cooling down doet, ga van te voren en na de workout een paar minuuten joggen op je plaats. en stretch videos helpen ook tegen spierpijn!

[@hajara5176]

larissa dalhuis dat had ik ook na 2 dagen was het weg en pas de 3e dag heb ik weer de oefeningen gedaan

[@nicolevanseggelen]

Workout weer achter de rug. Op naar die mooie strakke billen!

[@mitrash3638]

hoi een vraagje ik doe al een week billen training alleen ik vroeg me af is het slecht voor me want ik ben nog13 jaar ?

[@esmayhooi8080]

Mitra Sh nee ik doe het ook ik ben ook 13 en het is niet slecht voor je maar je moet het niet te vaak doen👍🏻😊

[@anoukmoon8202]

ik ben ook 13 :)

[@willemijnvz5401]

Mitra Sh nee hoor t is juist goed voor je maar je moet wel zorgen dat je rustig opbouwd want anders zou het wel slecht voor je zijn !! X

[@mercedesmartis7193]

Ik keek net naar een andere video over buikvey. Je kan dus niet plaatselijk vet verbranden maar hoe zit het dan precies met bijvoorbeeld deze oefeningen of het trainen van andere lichaamsdelen? p.s. Hele leuke videos! gr, Mercedes

[@zoeleicha1664]

Als je dit doet per week, hoeveel weken duurt het dan om het grote resultaat te zien????

[@willemijnvz5401]

Zoeleicha HAHAHA

[@rudolfhensen6561]

Over 80 jaar zie je echt het resultaat

[@zoeleicha1664]

@@rudolfhensen6561 HAHAHA omg

[@rudolfhensen6561]

@@zoeleicha1664 dan kunnen ze hun bolle billen showen terwijl men langszaam voort beweegt met een rollator.

[@63suusje]

Heel lekker filmpje met goede oefeningen, alleen krijg ik bij de tweede ronde met de dynamische lunges steken in mijn stuitje. Weet je waar dit door kan komen?

[@kaatjevancalster2808]

Zonder problemen kunnen vol houden 👍

[@rixtkuipers8929]

Hoe vaak moet je dit ongeveer per week doen? 😘

[@TheEsmeralda122]

ik heb een vraagje hoelang moet je 1 oefening doen

[@ilsebakker7080]

Geweldig! Heel erg aangemoedigt! Morgen weer, maar dan je buik! Ik hoop dat je nog lang door gaat! Xx

[@marloesoptimavita]

Dat was ik wel van plan! 😄

[@nikidewilde7098]

Net deze gedaan 👍👍

[@christa628]

Super dankjewel !!!

[@milanamamonova3185]

Dankje wel ik heb met alles meegedaan maar het werkte niet echt misschien deed ik iets mis oftewel moetje dat een paar keer doen?

[@berlinelamacq7454]

Je bent echt super ❤️❤️😘

[@priscillaroovers193]

Hoi Marloes!!Hoe vaak moet je deze oefeningen doen? je hebt heel veel filmpjes en ik zou ze het liefst allemaal tegelijkertijd doen, maar dat gaat m niet worden ;)ik wil graag iedere dag wel iets trainen.. wat raad je me dan aan? Gr Priscilla

[@marloesoptimavita]

Priscilla Berk ik raad je aan om lekker af te wisselen met de verschillende workouts!

[@priscillaroovers193]

Optima Vita ja komt goed :) ik ga er vanavond weer eentje aan zetten, heb nu spierpijn in m'n billen van gisteren hahaha!!

[@desidesiree9591]

hoi net deze workout gedaan.me billen stonden in brand en me benen ook. Ook liep zweet van me af dus heeft dan wel effect gehad toch ? verder goede video's heb je en ik blijf je volgen 👌🖑

[@kvz9996]

Dit is een goeie zeg 🥵

[@hamdihassanduale7687]

zo goed gedank

[@ashlyvanbogaert8786]

Krijg je hier egt strakke billen van?

[@zeynepp3142]

Is het normaal dat ik last heb van me boven been ik heb het gister gedaan

[@daantjeverkade520]

Ik doe deze nu al 3 dagen! Maar voor hoelang moet ik het volhouden om resultaat te zien

[@edinaburzic3439]

Zó leuk

[@Nicole-ju5qv]

Ik heb een vraag: hoelang moet je dit doen voordat je echt het resultaat ziet?

[@marloesoptimavita]

Dat kan ik helaas niet zeggen, want dat ligt compleet aan wat je verder doet en wat je eet.

[@silvinsalam8915]

ik heb een vraag wat moet ik eten voordat ik resultaat krijgt

[@marloesoptimavita]

+Silvin Salam Kijk even op optimavita.nl Daar staan veel recepten!

[@silvinsalam8915]

OK ga ik kijken.bedankt

[@Noa-nk6wi]

Hi Marloes, ik had een vraag. Als je cellulitis hebt bij je kont, wat is het beste wat je kan doen om dat 'weg te krijgen'/verminderen? Het is niet dat ik een grotere kont wil, maar zou het graag strakker hebben. Dus weet jij misschien wat ik moet doen? Vriendelijke groet Noa

[@marloesoptimavita]

Ik wil daar een keer een aparte video over maken.

[@Noa-nk6wi]

bedankt alvast!

[@nienkedejager9112]

ik krijg meer spierpijn aan me benen dan billen?

[@zoeleicha1664]

Wat is het verschil tussen strakke billen en dikke billen?

[@marloesoptimavita]

Zoeleicha Budhram Dikke billen hebben veel spieren (of vet), strakke billen kunnen ook dun zijn, maar hebben vooral weinig vet.

[@nadabo3923]

krijg je hier strakke billen van of dikkere/grotere billen ?

[@youtubegekkies8562]

Strakker

[@lisannelubbers9800]

Hoi hoi, ik heb deze oefening gedaan alleen heb spierpijn in mijn benen..... hoort dat?

[@avatarsosiplofa922]

Ja, dat is puur omdat je het voor het eerst doet doe het 4&5 keer en het zal niet meer terug komen. Of je benen ze te sterk gespannen, doe het rustig aan

[@christa628]

Hooi als je je billen en je benen traint en je bent tevreden met het resultaat. Hoe vaak moet je het dan herhalen (per week/ 2 weken) om je figuur zo te houden? Groetjes !

[@marloesoptimavita]

1x per week is dan voldoende!

[@Vee_The_Bee]

Optima Vita

[@sabinederyckere9402]

Op het terras

[@linamina1254]

Bij de eerste en tweede oefeningen voel ik enkel bij me benen en niet me billen. Ik sta gewoon goed recht en me benen staan ook goed maar alsnog voel ik het daar niet. Vind je workout niet echt goed bestemd voor billen.

[@edsilia15]

Vraagje Hoe heet die timer app ???

[@marloesoptimavita]

HIIT interval timer

[@edsilia15]

Optima Vita Hoe ziet het icoontje eruit ? Is het blauw met 0:30 erin ??

[@nikkivandebor3967]

ik ben 13 en ik doe dit nu ook 😂

[@clippa7590]

maar je hebt zelf ook geen bil

[@marloesoptimavita]

Wacht maar....die krijg ik wel!! Hahah

[@ninaxxqxx]

Deze video 2 jaar geleden gepost maar zie nog steeds geen bil in je nieuwe video's....?

[@SS-xp4vd]

Maar ondertussen dromen van jullie van een lichaam zoals die van Marloes.

[@Nora-fv4nb]

S S echt hè jaloers gedrag dit. Als ze al strakke billen had dan had ze deze video niet hoeven maken

[@clippa7590]

@@marloesoptimavita goede instelling 💪🏻

[@stam583]

, typ