✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info И обязательно пишите в комментариях, если у Вас остались вопросы 👇 А также напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ тренировки!
@user-il9tr2ud1t10 ай бұрын
❤❤
@user-su9kn8jf3n9 ай бұрын
❤😅благодарю вас
@user-su9kn8jf3n9 ай бұрын
❤😅спасибо вам
@user-su9kn8jf3n9 ай бұрын
❤😅😊😊спасибо вам
@user-mw4ve6tu6e7 ай бұрын
Да, супер,мне 57,но я стала заниматься,я не помню когда у меня так выглядело тело,все работает, молодец,девочки делаем.
@pro_stretching7 ай бұрын
👍🌹🩷
@user-no7kg1gc9c5 ай бұрын
А за какое время тренировок вы увидели результат?
@verabell920710 ай бұрын
Огромная благодарность, мне 66 лет, болит правый тазобедренный и таз перекручен и внутренняя часть бедра напрягается вместо других мышц, да и лордоз тоже. Ваши упражнения старалась делать медленно и осознанно и стало на ного комфортнее в конце...как же Вы хорошо все объясняете. Благое дело делаете. Буду по возможности с Вами заниматься. Мои Благословения🙏🙏🙏♥️
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Очень рада, что тренировки вам полезны) Занимайтесь с удовольствием🌸
@user-cv6if9hu2l2 ай бұрын
Выполняю эту тренировку перед тем, как лечь спать. Удивительно, какую важную роль играет дыхание в упражнениях на мышцы живота. Ведь бОльшая часть комплекса проходит в горизонтальном положении, лежа на полу, а по итогу чувствую, как проработаны прямые и косые мышцы живота, как будто была полноценная тренировка на пресс) Честно скажу, что до знакомства с вами, Виктория и Марина, я и понятия не имела о роли дыхания. Да что уж там, недооценивала его🙈 Теперь я понимаю, как дыхание связано с работой мышц и всегда возвращаюсь к таким упражнениям, когда нужно разгрузить спину и снять напряжение.
@pro_stretchingАй бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
@user-sq6is4wb2mАй бұрын
Вы для меня - открытие этого лета! Спасибо за такую полезную информацию! 🙏
@user-jw9oz3xg2dАй бұрын
Очень красивая девушка вы Виктория! И очень профессионально и грамотный подход к упражнениям. Вы умница, восхитительно ❤❤❤ и при этом сама скромнная, но при этом красивая!!!
@tttmmm805710 ай бұрын
Очень красивая, всё прекрасно в этой замечательной профессиональной девушке Виктории, спасибо вам, подписана и ставлю лайк
Грамотно, доходчиво, хорошая речь, красивая девушка. Спасибо вам за Ваш труд! Успеха и большого количества подписчиков!❤🙏🍀
@pro_stretching10 ай бұрын
Спасибо вам за приятные слова и поддержку💕
@tetyana91110 ай бұрын
Как мне нравится ваш комплекс но мне также нравится ваш камин!!! Очень классный!!!
@Ника-с1г27 күн бұрын
Всем доброго времени суток! Виктория- большое вам спасибо. Я сегодня приезала из Крвма в Азербайджан, здесь ютуб работаео, прка укладывала внучку- искала ваши видео, в дороге, конечно ничего не лелала, я недавно полписалась и очень вам благодврна за ваши обьяснения, за ваши акценты- это все слышится. Мне 57 будет а эту субботу, и конечно хочется и спину здоровую и подтянуть тело и сеинуть немного. Так вот, ребенок заснул и меня смыло с кровати на прл а 10 внчера сделать вместе с вами❤ спасибо. Тело тоже аплодирует😅
@oksanaminaeva10 ай бұрын
Благодарю!❤ Отличный комплекс!😊 Вчера, после мытья всех окон в квартире, сделала его на ночь; сегодня ничего не болит😊❤😊❤😊 ( обычно поясница, спина, руки на второй день после такого побаливают😅).
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Это отлично! Рада, что упражнения полезны)
@user-lm1pr3ec2rАй бұрын
Хочется делать , становиться красивее и стройнее!!!
@user-zh3nx1wr1g10 ай бұрын
Прекрасный комплекс. Спасибо большое.❤
@user-arinka907 ай бұрын
После этих упражнений чувствую себя живой ! Спасибо за ваш труд!
@pro_stretching7 ай бұрын
🙏🌸
@user-eq4im9sj5p12 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@НатальяНатали-ч2у10 ай бұрын
Очень актуальная тема! Виктория спасибо Вам большое за полезные упражнения!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍👍
@pro_stretching10 ай бұрын
🤗
@Nevatasha10 ай бұрын
Спасибо Вам большое! То, что нужно ❤
@user-cv6if9hu2l5 ай бұрын
Виктория, спасибо за эффективный комплекс для мышц живота и тазового дна. Очень востребованная нагрузка) Ваше сопровождение во время выполнения как медитация) Полностью сосредотачиваюсь на технике, прочие мысли уходят на задний план😇
@pro_stretching4 ай бұрын
🤗 Вы молодец! Продолжайте в том же духе 💪🌷
@dumanskaya55528 күн бұрын
Спасибо, за дыхательную тренировку. Побольше таких и дыханием 🙏
@yunaosАй бұрын
Огромное спасибо. Замечательная тренировка!
@user-nr3rp4ml5h5 ай бұрын
Огромное спасибо,отлично и доступно объясняете. Нет слов,СУПЕР!🔥🔥🔥 Вы умничка!!!
@pro_stretching5 ай бұрын
Рада, что вам полезно) Занимайтесь)
@user-lm1pr3ec2rАй бұрын
Супер, каждую работающую мышцу прочувствовала визуально и физически. Большое спасибо!!!
@annabaiseitova882410 ай бұрын
Чудесное занятие! Спасибо, Виктория!
@galinaefimova1984Ай бұрын
Прекрасные ощущения! Очень понравились упражнения. Спасибо
@pro_stretchingАй бұрын
🤗🌷
@allazarovniaeva972410 ай бұрын
Приятно,совершенно другой подход ,к простым казалось бы, упражнениям Спасибо.
@pro_stretching10 ай бұрын
🙏🤗
@yuliaborozdina58309 ай бұрын
Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, по утрам делаю зарядку... и у меня ушло около 5-6 дней ежевечерних занятий, чтобы прочувствовать эти мышцы 😆 Приятным сюрпризом стало то, что "домик" очень быстро подтягивается Большое спасибо за ваши видео и подробные объяснения
@pro_stretching9 ай бұрын
Добрый день! Очень здорово! Результат отличный!👍 Очень приятно, что у вас получается) Продолжайте заниматься
@user-co8vw5pm1j10 ай бұрын
История, огромное спасибо за комплекс упражнений👍👍❤❤❤❤
@anitalaha4764 ай бұрын
Тренировка - класс! Пресс работает, как никогда ❤
@pro_stretching4 ай бұрын
Отлично! Значит, все верно делаете👍🌸
@marinaslizskaya639910 ай бұрын
Виктория, спасибо. Завтра обязательно попробую.
@pro_stretching10 ай бұрын
👍💪
@ЕленаЧеботарева-ш6я10 ай бұрын
Не втягиваясь за мокушкой ничего не получается, я это заметила, спасибо, для пресса хорошо!
@galinaefimova1984Ай бұрын
Как здОрово! Спасибо. ❤
@pro_stretchingАй бұрын
🤗🌸
@user-hw6jb7vw1p5 ай бұрын
Замечательный комплекс! Спасибо! Но я всё время про него забываю))) Попробую поделать каждый вечер
@pro_stretching4 ай бұрын
Добрый день! С дыханием старайтесь работать ежедневно. Получилось у вас с этим?)
@user-hw6jb7vw1p3 ай бұрын
Здраствуйте! Делала, перестала((( надо опять начать. Никогда не было плоского живота, потеряла веру
@user-oz9vh3fw6jАй бұрын
Удивительная гимнастика!
@irennikolenko160910 ай бұрын
Прекрасный комплекс❤
@user-tv8nj4bg9e9 ай бұрын
Как приятно на Вас смотреть и слушать Вас.Всё очень гармонично.Благодарю за полезнейшую информацию!
@pro_stretching9 ай бұрын
Спасибо вам)🌹
@redhead_Lilek10 ай бұрын
Благодарю 🤗 очень понравилась тренировка с дыханием
@yasirbutt94499 ай бұрын
Отличные упражнения. Подписываюсь
@pro_stretching9 ай бұрын
Рада приветствовать!🤗
@vika.balashovaАй бұрын
Спасибо Виктория! ❤
@daar3589Ай бұрын
Спасибо!
@user-zh5vr4mi8h10 ай бұрын
❤Спасибо огромное!!!😊
@helenludtsev1884 ай бұрын
Подписалась и пошла делать ❤
@pro_stretching4 ай бұрын
🤗🌷
@user-bl4ot3dg6l9 ай бұрын
Очень понравилось как объясняете с дыханием это очень важно. Буду осваивать Ваши рекомендации.❤
@pro_stretching9 ай бұрын
🙏💕
@IngochkinАй бұрын
Спасибо 🙏 Буду стараться делать
@user-tl1xh4fx5n10 ай бұрын
Виктория спасибо комплекс отличный только как быть с мышцами которые вы перечислили в начале видео ведь с телом нужно работать комплексно ваш виктор вас любит и ценит ❤❤❤❤❤
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! В том-то и дело, что в этих упражнениях они тоже прорабатываются. Просто акцентируем внимание на тех, которые сложнее всего включить. Так же остальные мои тренировки и упражнения на канале позволяют проработать все тело. Поэтому их стоит выполнять все поочередно 🌸
@irinapronina39225 ай бұрын
@@pro_stretching й
@irinimavridi142610 ай бұрын
Спасибо большое.
@татьянаевтушенко-х9ы10 ай бұрын
Завтра попробую Спасибо
@loramorskaya192810 ай бұрын
Благодарю вас!!!❤❤
@user-cf4tz1qp9j2 ай бұрын
Классный комплекс,спасибо огромное!!!
@pro_stretchingАй бұрын
🤗🌸
@Lenazaryadka9 ай бұрын
Благодарю ❤
@user-lz7mh3xi5x5 ай бұрын
Спасибо)
@НатальяВасильевнаКонурина2 ай бұрын
Спасибо вам!❤
@nnew4216Ай бұрын
Виктория, спасибо за ваши полезные тренировки. Но есть небольшая проблема: когда тяну носки , возникают судороги икроножных мышц. Подскажите пожалуйста, как избавиться от этого.
@irinavoth32327 күн бұрын
Это скорее всего нехватка магния. Его надо принимать при судорогах. Это расслабляет мышцы .
@user-pb3bj2vi1s10 ай бұрын
Большое спасибо 👍Легко и эффективно ❤❤❤
@Tatusya8186 ай бұрын
Виктория спасибо большое за тренировку😊дыхание и мышцы кора👏 при выполнении на боку хочется выдох делать долгим долгим😊... Не знаю верно ли это, при этом очень хорошо чувствую места крепления диафрагмы к рёбрам😊боковые стороны, в последнем упражнения хорошо почувствовала весь кор😂супер и ягодицы😊 спасибо вам❤
@pro_stretching6 ай бұрын
Добрый день! Конечно, делайте долгий выдох и объемный вдох. У вас, видимо, хорошо работает диафрагма, и грудная клетка подвижная. Это отлично👍 Продолжайте заниматься и поддерживать свое тело)🌸
@ЮляО-у9ь10 ай бұрын
Благодарю ❤️ ❤️ ❤️ ❤️!
@user-wo8er4lz4s9 ай бұрын
Спасибо огромное ❤❤❤
@user-xg1wp2js9s10 ай бұрын
Интересное занятие, пытался сидеть как вы, но сваливался вбок😊
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! А где вы там сидели?😊
@user-xg1wp2js9s10 ай бұрын
Когда вы сидели с подогнутыми ногами на коврике и объясняли
@pro_stretching10 ай бұрын
😊 Это не упражнение, ничего страшного) Возможно, вам нужно садиться повыше. Это уже учитывайте в упражнениях сидя)
@user-gx1io1gl4d10 ай бұрын
❤
@innavaynberg6884Ай бұрын
Живот- это пупок? Или выше? Или ниже? Подскажите, пожалуйста, что вы имеете ввиду, когда говорите, что при вдохе расширяется живот
@marinaafonina579510 ай бұрын
Хороший комплекс Виктория. Можно некоторые упражнения делать с утяжелителями?
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Смотрите, здесь задача контролировать положение корпуса. Мы фокусируем внимание на стабилизации поясницы. Если у вас уже точно пресс активен настолько, что движения в пояснице нет, то можно усложнить последнее упражнение. Но я вас не вижу, поэтому рекомендовать не могу) т.к. не знаю, все ли в порядке у вас с техникой выполнения. Главное, чтобы вы не нагрузили поясницу. Будьте аккуратны и внимательны к ощущениям.🌸
@marinaafonina579510 ай бұрын
Спасибо большое за полноценный и убедительный ответ. Да с мышцами надо ещё поработать. 🤝
@v_a__31316 күн бұрын
Это просто ппц😫 Когда легла, ощущение, что мою спину сковало в обруч... Последнее упражнение вообще сложно 😣😖😫😭 Мне легче, когда рука и нога на вдохе скользят, поднимаются и немного задержка дыхания, а потом с выдохом в исходное положение.... Очень тяжело далось 😩
@Larisa_196310 ай бұрын
Здравствуйте, покажите пожалуйста комплекс для начинающих пожилого возраста
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Вы можете выполнять эту тренировку. Так же на канале есть несложная тренировка на все тело kzbin.info/www/bejne/gqe4pKqZq56BsLMsi=leE6h0zMCCwUy2W2 Так же тренировка на диване kzbin.info/www/bejne/imfSiY1taq6Urqssi=lzpLbm5U-CkyZ1Re И можете еще посмотреть тренировки и упражнения на канале Марины Костровой. youtube.com/@MarinaKostrova?si=xZwWFS1MlL3N84Um
@НаталияПашкова-п9м4 ай бұрын
Виктория, спасибо большое, отличный комплекс и четкие объяснения к нему❤. У меня когда лежу на спине вытягивая правую ногу, то когда я её возвращаю небольшой хруст в позвоночнике(это давно) без боли , это можно считать нормальным?
@pro_stretching4 ай бұрын
Добрый день! Где именно в позвоночнике? Если в зоне крестцового отдела, то это может быть из-за того, что происхолит движение в этой зоне. Крестец часто зажать, мышцы вокруг него плохо работают. И, когда вы начинаете рабоиать с этой зоной, может ощущаться хруст. Но не должно быть никакой боли.
@Adalin-e7s24 күн бұрын
А беременным можно делать?
@НатальяВасильевнаКонурина3 ай бұрын
Какая классная тренировка! Как же вы мне нравитесь. И фигура , и тело красивые. Руки. Ноги длиные .а я старушка под 70, ноги и руки стали короткие, и толстые. Очень некрасивые. И бедра обвисли.
@pro_stretching3 ай бұрын
🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@raSonne10 ай бұрын
прелестное тело
@КатяЕфременко-ъ5ъ2 ай бұрын
При гиперлардозе спины можно, излишний прогиб в пояснице?
@Anna-op5hm4 ай бұрын
Виктория, добрый вечер! Заметила что в этом видео у вас достаточно толстый коврик. Скажите пожалуйста насколько он удобный? На вид мне кажется он где-то 1 или 1,5см толщиной. Не слишком мягкий? Как на таком выполнять упражнения на баланс или гибкость? или асаны из йоги?
@pro_stretching4 ай бұрын
Добрый день! Я, наоборот, люблю когда коврик мягкий, на нем комфортно стоять на коленях. Балансы - это навык нарабатываемый. Если балансы плохие, можно начать тренировать их стоя на полу (ну или взять тонкий коврик при желании). А при хорошей стабильности мы наоборот усложняем задачу путем выполнения упражнений на нестабильных опорах (например, начинаем с кубиков, потом переходим на босу и т.д.).
@user-sy1li6ml6m7 ай бұрын
Виктория, а можно этот комплекс выполнять утром как дыхательную практику, допустим перед вертикальными тренировками? Я всегда делаю мфр, далее дыхание и после мобилизация перед основной тренировкой.
@pro_stretching7 ай бұрын
Добрый день! Да, можно.🌸
@user-sy1li6ml6m6 ай бұрын
Виктория, 1,2,3 упражнения, их же можно выполнять сидя, стоя? Как вариант прогрессии. Тем более в вертикальном положении мышцы стабилизаторы, кор лучше включаются в работу.
@pro_stretching6 ай бұрын
Добрый день! Да, можно. Вы все верно говорите)👍 Делайте)
@user-qk1jj1lq3k10 ай бұрын
🎉здравствуйте,спасибо все здорово!А есть упражнения на руки,очень хочется поддянутьснизу.спасибо
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Вы можете выполнять тренировки на все тело и раскрытие грудного отдела. Например: kzbin.info/www/bejne/gIitnJard52VeK8si=dacxZp45KtSNk6_w Или эту kzbin.info/www/bejne/oIC1pmiFabOsa5Isi=uYL58k67LLcsCcEe Так же отлично подойдет Тренировка на диване. Не забывайте, что всегда нужет комплексный подход. Всегда работаем со всеми отделами.
@user-lm1pr3ec2rАй бұрын
Хочется научиться пупком зажимать бусину или горошину!!!
@user-vb3th6vc6c10 ай бұрын
Виктория,в 7-м упражнении живот всё время втянут? И на вдохе и на выдохе?
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Живот не втянут, а "подтянут" пупок. Как-будто вы бусину пупком зажали и держите. Живот будет наполняться при вдохе и уплощаться при выдохе. Но "бусину" держим постоянно. И следим, чтобы за животом не опускалась вниз поясница.
@user-vb3th6vc6c10 ай бұрын
Спасибо большое за разъяснение!
@Fox2047-r1t10 ай бұрын
какой коврик хороший, не подскажете модель? ищу универсальный коврик для всего.
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Коврик Starfit. Но не могу сказать, что именно этим очень довольна. У них есть разной толщины, и у них разное покрытме сверху. Этот, вроде, около 1 см. Немного тоньше лучше. У них более упругое и износостойкое покрытие. А этот как-бы проминается и видно след)
@ekaterinayadrova13103 ай бұрын
А какая есть альтернатива при упражнении 6?.... Из-за проблем с поясницей сложно вытянуть бедро в одну линию (появляется боль).,если колени вывести вперёд - легче,но насколько это правильно? спасибо
@pro_stretching3 ай бұрын
Добрый день! Да, можете вывести колени вперед, чтобы вам стало комфортно, или можете выпрямить ноги🌸 Пробуйте)
@helgaaltun330010 ай бұрын
Виктория, а Вы занимались плаванием?
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Нет. Я занимаюсь акробатикой на пилоне)
@l-libre791710 ай бұрын
@@pro_stretchingвот и секрет плоского живота)) а не дыхательные упражнения)))
@pro_stretching10 ай бұрын
Здесь вы ошибаетесь. До того, как я стала заниматься стабилизацией, у меня всегда был небольшой "животик". У меня были кубики на круглом животе. И подобное не редко можно наблюдать у боди-билдеров. Потому, что включение поперечной мышцы живота не произойдет само по себе, если есть какие-то дисфункции. Ее надо учиться включать отдельно.
@tttmmm805710 ай бұрын
@@pro_stretching спасибо, Виктория, такие важные моменты становятся понятны, я нереально сильная и тренированная, а живот есть
@OlgaChech20179 ай бұрын
Здравствуйте, Ирина! Для меня проблема в ребра дышать,вдох идет в живот,с чем это может быть связано?Я полная,может это тоже играет роль? Мне чтобы в ребра вдохнуть,нужно сильно напрячь переднюю брюшную стенку,ну очень сложно дышать в рёбра
@pro_stretching9 ай бұрын
Доброго времени! Возможно, у вас зажаты мышцы грудной клетки, поэтому ребра не раскрываются. Живот намеренно для этого натуживать/надувать не надо. Это создает нехорошее внутрибрюшное давление. Нужно налаживать дыхание через упражнения, работать с эластичностью мышц грудного отдела и т.д. Это можно улучшить.
@yasirbutt94499 ай бұрын
Как часто можно делать эти упражнения?
@pro_stretching9 ай бұрын
Добрый день! Вы можете заниматься каждый день. Каждый день включайте разные тренировки и по кругу их делайте. Нужна комплексная работа со всем телом. На канале есть уже на все зоны)
@user-rv9qz6wi9i5 ай бұрын
Оказалось сделать проблематично....поясница выгибается... и плечи поднимаются......😮
@pro_stretching5 ай бұрын
Добрый день! Пробуйте делать в минимальных амплитудах. Пусть даже это будет не движение, а его визуализация. Представляйте в голове.
@nataliyakalabokhova722310 ай бұрын
Это техника дыхания из Пилатес. Ничего нового
@pro_stretching10 ай бұрын
Добрый день! Не существует иной базовой техники дыхания. Природа заложила нам такую систему дыхания. Поэтому очевидно, что при выстраивании "исходных настроек" упражнения будут похожи.
@user-cf5qq7oy1q10 ай бұрын
Спасибо.
@Oliva_ocean8 ай бұрын
Можно в постели делать? Будет эффект?
@pro_stretching8 ай бұрын
Добрый день! Если есть такая необходимость, можно. Но на менее мягкой поверхности лучше, т.к. намкровати сложно контролировать положение поясницы и таза.
@v_a__31316 күн бұрын
Я ощутила себя мешком г@вна.... Абсолютно непластичная, неподвижная.... Ужас.... У вас есть частные занятия?