Как сделать живот ПЛОСКИМ | Все секреты от тренера

[@user-ku6dd5st5n]

Я хочу выразить Вам свой поклон!! Живот у меня висит всю жизнь, я стройная, а этот мешочек внизу не давал покоя... Сначала думала из-за сколиоза, потом думала из-за лордоза, работала над этим, качала пресс годами, питаюсь я чисто, а он так и остался висеть. Случайно в рекомендациях увидела этот ролик - зацепило, начала тренировать дыхание как Вы, Лилия, показали, не получалось очень долго, потом мозг начал понимать, тело запомнило, на всё это у меня ушло 4 месяца, сейчас я дышу так стоя уже, живот стал полностью плоским!!! Впервые за все мою жизнь. Спасибо Вам за этот ролик!!!

[@lilyafitness13]

3/4 месяца - стандартное время у большинства моих клиентов для обучения работы диафрагм. Спасибо! Всех благ вам ❤

[@AruSultan]

Я очень рада за вас. У меня такая же проблема и теперь тоже хочу попробовать

[@diim6117]

в общественном месте обычно носом можно выдохнуть ? или обязательно ртом выдохнуть ?

[@юзер-ь4й]

Не верю! Ни вам, ни блогеру! Нельзя одним дыханием сделать плоским живот! Блогер худая, нет её фото до упражнений. А бла, бла может каждый! 🙄

[@Ans-qv9yd]

Круто! Надеюсь написать тоже такой отзыв

[@КлавдияДроздова-з7н]

Спасибо, Лилия! Заинтересовалась роликом. Появилось желание заняться дыханием. О себе: 68 лет, избыточный вес, проблемы с тазобедренными суставами, бабушка и пробабушка в одном лице, завела дневник, записала основные объемы (ОГ, ОТ, ОТ и вес) и приступила к занятию, изучаю и выполняю рекомендации. Сегодня 1 марта - успехов мне и всем, кто неравнодушны к этому ролику.

[@lilyafitness13]

Пусть у вас всё сложится наилучшим образом.💗

[@БатомункуеваБальжит]

Клавдия, вы просто молодец

[@ЛюдмилаБеломестных-я7р]

Посмотрите ещё Марию Корпан,все о дыхании

[@ОльгаЛицкевич-э5щ]

Сегодня уже 3 апреля,какие у Вас у пехи,получается?

[@ЕленаВладимировнаМ]

Клавдия, как успехи?

[@Ольга-щ6ы6э]

Вот это профессионал!!! Лиля , вы удивительная девушка ! Так все доступно , грамотно и понятно объяснили нам ! Такие познания для молодого тренера вызывают восхищение и уважение! Низкий поклон за помощь всем нам !

[@lilyafitness13]

БЛАГОДАРЮ )))

[@BinetSenn]

Благодарна очень этому безумно ВАЖНОМУ СОВЕТУ. Теперь я поняла в чем моя проблема🖤 вы прекрасная

[@lilyafitness13]

Пожалуйста 😊

[@АнастасияФ-р1ю]

Молодец, лучшее объяснение как дышать диафрагмой. ОГРОМНАЯ благодарность.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо огромное! Как все подробно, понятно, спокойно и грамотно. Снимайте ещё! Очень нужно. За приятную речь отдельное спасибо.

[@lilyafitness13]

Екатерина, благодарю 🍇

[@זינהמלקין]

Спасибо большое Мне 74, я по утрам занимаюсь дома. мне это очень интересно

[@Aisi-e8m]

Без слов👍👍👍 Комментарий в поддержку

[@НатальяНикифорова-ы1з]

Да! Милая девушка спасибо за то что делитесь с нами знаниями и умениями. Дай вам Бог всех благ❤

[@ВераУсачева-г3ш]

Благодарю дорогая, это бесподобно! Всеблагодарение, Всеблагословение Твоей щедрости и опыту! ❤❤❤❤❤Света и Любви твоему Сердцу и каждой твоей Клеточке! Обнимаю всем Сердцем! Люблю!

[@НадеждаЖданова-н6ч]

Спасибо большое, Лиля .Вы все грамотно объяснили, практика этих упражнений важна не только для похудения в области живота, но и для всех внутренних органов и тканей. Подписалась на вас...ещё раз спасибо.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, Надежда ❤

[@ГалинаСокол-к3ъ]

Спасибо, очень много чего узнала. Мне 68 но я не сдаюсь и стараюсь поддерживать себя . Мне очень нравится заниматься.

[@olia3333]

Подписалась за вашу очень доброжелательныу подачу материала, и к тому же это реально нужная информация, и все так наглядно показано. Спасибо!

[@lilyafitness13]

Пожалуйста 🥰

[@kardelendik6746]

Mотивацию открыла,блогодоря вам,будте всегда такой жизни радостной и от вас исходит море позитива:) так держать

[@lilyafitness13]

И меня радуют такие комментарии как ваш! Всех благ вам!😍

[@ЮлияШашкова-ь9л]

Лиля, здравствуйте. Благодарю за урок. Вы потрясающий тренер. Все доступно и очень наглядно. Жаль, что у вас всего 2 видео. Хочеься почаще.Надеюсь вы и дальше будете нести свои знания в массы. Желаю вам успехов на этом поприще. Побольше благодарных подписчиков. Дыхание- чрезвычайно важная составляющая здоровья. И без правильного дыхания, нет грамотного похудания. Хорошо, что есть такие чудесные учителя, как вы. Удачи, успехов и дальнейшего продвижения. Подписалась и жду продолжения 😘

[@lilyafitness13]

Юлечка, обняла, дорогая. Да, согласна что мало видео. Разрываюсь между онлайн и очной работой 😬😄

[@КимбатЦветкова]

Благодарю Вас!!!!!!

[@7764mip]

​@@lilyafitness13 ну ведь можно снимать прямо на занятиях, тогда мы наглядно сможем увидит результаты на ваших ученицах

[@НатальяЗазулина-з6у]

Очень интересно! Буду учиться правильно дышать и ждать видимых результатов... Спасибо🙏💕 вам огромное! Жду дальнейших уроков... Мне 72 года... Хочу быть здоровой и выглядеть хорошо.... ❤❤❤❤

[@ЭнгельсинаШилина]

​@@НатальяЗазулина-з6у😂

[@violakhankova5096]

Очень интересно и профессионально объясняете! Для меня вы - приятное открытие! Благодарю! Удачи вам!

[@lilyafitness13]

Благодарю 💖

[@qwertyqwertyu8116]

Сначала у меня не получалось , но сейчас благодаря вам , я добилась успехов - 8 см . Талия у меня сейчас просто класс , занимаюсь 7 дней ))) СПАСИБО)))))))

[@lilyafitness13]

Дорогая, буду рада своими глазами увидеть ваши До/После 😍😍😍 Напишите мне в инстаграм @lilyafitness

[@elizanika]

Рассмешили.

[@vitamind4718]

Результат за 7 дней похож больше на фантастику

[@Amalia-77716]

За неделю?

[@РиммаЗагорская-л7ф]

спасибо за отзыв, Вы вдохновили меня, я думаю это сложно 😮

[@ИринаГордиенко-л1р]

Спасибо большое, теперь буду знать что делать.

[@ludmilaparfenova1338]

Лилия ,благодарю, Вы сформулировали в слова мои догадки. Как будто осветили путь по которому уже уверенно можно двигаться. Да, это счастье - прозрение. Здоровья всем!!!

[@lilyafitness13]

Людмила, это прекрасно 🫶🏻

[@ЛюбовьЛукина-ь6у]

Умница, конечно много информации, дальше ждём новых видео❤😊

[@ИРИНУШКАДАШКОВА]

Благодарна очень этому безумно ВАЖНОМУ СОВЕТУ, Лилия! Заинтересовалась роликом. Появилось желание заняться дыханием.

[@valentinakoudriavtseva3791]

Огромное спасибо. Живот реально становится плоский. Процветание Вам.

[@lilyafitness13]

Спасибо.

[@jelenajelisejenko4223]

Лиля здравствуйте! Как я рада, что наткнулась на Ваш канал! Спасибо огромное! Все так доступно объяснили! Мне 58 лет. Случилась травма поясничного позвонка. Дабы не делать операцию и не терпеть боль ,я решила подкачать поясничный корсет. Заодно сбросила за 1,5 месяца 10 кг,но здесь и ПП подключила. Втянулась в занятия, делаю даже после работы. И вот Ваш блог, как подарок! Ещё раз, спасибо! Теперь я знаю, что делать дальше!😊P.S. Забыла, простите. Лайк и подписка!

[@lilyafitness13]

Благодарю за столь пылающий позитивом комментарий 😊

[@idmitrieva]

​@@lilyafitness13 у вас все хорошо получается. Почему так мало видео?

[@lilyafitness13]

@@idmitrieva работа очная, плюс инстаграм, сюда не успеваю. Готовлю онлайн- курс, где каждый с разным уровнем подготовки смог для себя найти нужные упражнения, технику буду объяснять. Курс будет насыщенным и на практику и на знания. Более подробно почитайте по ссылке и там же заполните анкету предзаписи docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSci_dw1kLK4PTk9-NprXv6eX82VXE-BGzOaL2bY8l8cObA2Mw/viewform?usp=sf_link

[@Всёпросто-ж7м]

Как вам удалось скинуть 10 кг?

[@rosewood9613]

Благодарствую вам Лилия, попробовала- зашло и животик становится красивым и плоским

[@ИринаСопотницкая]

Спасибо огромное за ваш урок!!! Очень доходчиво объясняете! С нетерпением буду ждать ваших дальнейших роликов!

[@lilyafitness13]

Ириночка, спасибо вам. Разрываюсь между очной работой и работой онлайн. Но я не брошу. И рада видеть вас у себя в инстаграме @lilyafitness 😊

[@ТатьянаКарнасевич-р6ж]

@@lilyafitness13 спасибо очень интересно начинаю урок

[@innamedvedeva7651]

Очень понятно и наглядно! Очень много мифов о том, как надо дышать - говорили кругом что надо дышать только животом, я дышала , а рёбра и грудина вообще не включались , в итоге вывалился живот, боли в пояснице и крестце, стала чаще ходить в туалет. Такое счастье, что попалось это видео! Благодарю! Начала делать упражнение, уверенна что результат будет❤

[@lilyafitness13]

Спасибо вам за подробный комментарий.

[@МарияКиреева-ю6з]

Спасибо большое за информацию! Очень интересно и познавательно! Хочется заниматься и достигать успехов! Всем добра! ❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста)

[@tamarakomarova7274]

Спасибо👍 заинтересовалась,буду пробовать!🙏❤️

[@ВалентинаГришина-ж6р]

Добрый день всем! Лиля, вы показали очень нужное и хорошие упражнение. Это упражнение можно рассказать за 5 минут и более точными и понятными действиями. И надеяться,что наш животик станет плоским от этого упражнения,этого не произойдет,надо ещё подключать упражнения с диафрагмой.Это упражнение массирует все наши внутренние органы и происходит отличная работа венозного- артериального давления.Это нужно делать всем от маленького до старенького с любым заболеванием.

[@ВикаПискунова-к6н]

Так расскажите какие упражнения

[@mirranetus]

Благодарю, Лиля! Эта информация просто шедевр. Дышу второй день, запустились не только мышцы живота, но и спины. Боль в крестце стала уходить, потому что и там теперь идет тепло просто при дыхании. Жар по всему телу от шеи до тазобедренных суставов.

[@lilyafitness13]

Спасибо ) Вы большая молодец!!!!

[@nomadn7888]

класс! интересно и познавательно!

[@vikky375]

Благодарю от всей души за такие замечательные рекомендации! Лилечка, вам крепкого здоровья, успехов и вдохновения! ❤

[@lilyafitness13]

😘😘😘

[@allafedotkina-hc8sc]

Лилия, спасибо за очень подробную подачу урока. Начинаю делать.

[@lilyafitness13]

Алла, пожалуйста 😊

[@ЛюдмилаХадарина]

Добрый вечер, Лилия. Сегодня увидела ваше видео. Сразу начала пробовать. Вы очень хорошо объяснили про ребра. Всё тайны открыли. Заинтересовалась дыханием около месяца назад. Смотрела Марину Корпан. На вебинарах и видео тонкости(а они очень важны) не открываются, только на платных марафонах. Но в полную силу заниматься не могу, т. к. после операции и на голеностопе аппарат Илизарова. Смысла нет регистрироваться на марафон. Но похудеть хочется и нужно! Думаю что нужно не торопиться вначале освоить дыхание, а уже потом переходить к упражнениями. Мне 63года, с 2021года перенесла шесть операций на ноги. Лишний вес. Верю что с вашими уроками все получится! Спасибо!

[@lilyafitness13]

Добрый. Верно мыслите. Удачи в восстановлении.

[@veronikarich5474]

Боже, какая ты умничка!!!! Спасибо, очень интересно!!! ❤️😘

[@lilyafitness13]

Вероника, пожалуйста ❤🌹

[@ЛарисаРашевская-э3щ]

Блин, прикольно, мотивация появилась, буду делать так, спасибо! И правда, понравилось видео и ведущая тоже!!!

[@lilyafitness13]

Благодарю )

[@ingatrifonova700]

Ой,спасибочки,кажется легко,но,пока будем учиться будет нелегко,но это того стоит я верю что это то что мне нужно 🤗глядя на вас ,как пример, верю , получится 🧡

[@lilyafitness13]

Инга, позитивный настрой ещё никому не мешал. Удачи в практике!🙂

[@ВерочкаАтлантида]

❤Лиля) Я с благодарностью))) Где то пару месяцев назад наткнулась на ваш ролик...И на основе информации о дыхании соединила со своим упражнением ..начала делать на ночь прямо в постели по 7 - 10 повторений...Иииии результат есть)))) Я почувствовала лёгкость ,ушла отечность с низа живота,подтянулись мышцы.И позывы ночью в туалет стали реже гораздо)))) Благодарю.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ) Это замечательно.

[@AnnaAnna-rz5fn]

Огромное спасибо Лилия!!!!! Это огромные знания!!!! Очень ценные, это работает !!!! Я такие знания получала платно, а вы поделились безоплатно и со всей душой и отдачей!!! А для всех гавнюков, которые пишут, что много воды - ищите жрите булки и колу пейте!) хорошего дня ❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, Анна )))

[@likakozereva9476]

Кажется, я искала это всю жизнь. Благодарю за оптимальные советы😉😊💚

[@ЛюбовьКазанцева-щ3п]

Здравствуйте Лия! Случайно увидела ваш ролик, очень поучительный, доступно рассказываете, умничка!!! Я как раз занимаюсь дыханием, вы прям "в тему"!!! Спасибо огромное, многое прояснили!!!

[@lilyafitness13]

Здравствуйте, Любовь! Пожалуйста )

[@tatianabernaud-uw7ks]

Посмотрела уже много разных видео с рекомендациями как убрать живот и бока,но это видео понравилось особенно. Девушка очень понятно и доступно объясняет и этим располагает к себе. Обязательно буду заниматься по этому методу. Результат отпишу позже. Всем желаю здоровья

[@lilyafitness13]

Спасибо вам за подробный комментарий 😊

[@olgashulika7649]

Здравствуйте, Лилия! Благодарю за урок. Интересно и доходчиво подаете информацию. Попробую практиковать.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, Ольга ) Отличной вам практики!

[@marinadavydova4589]

Да. Было очень интересно. Просто и естественно.

[@ЛилияСвиридова-з4ю]

Огромная Вам благодарность, Лилия. Давно искала решение этой проблемы.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, тёзка 🙂

[@oksisobkovideotube3314]

Я тоже пришла к выводу, что все дело в дыхании ( может, потому и встретились ваше видео) 💐. Подписалась, начну заниматься 🌿🌷.

[@Elenat-tg7io]

Супер полезно и познавательно! Огромная благодарность! ❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста! Благодарность от вас - лучшая награда за мой труд ✨

[@josemedinagarcia91]

Спасибо за упражнения дыхания. Ждём новых роликов. ❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ) Я плохой блогер ((( Очная работа + онлайн-работа забирает много времени. И тут я пока в основном отвечаю на комментарии (еле успеваю, их таааак много).

[@valentinac5653]

Лиля, спасибо за урок правильного подхода к восстановлению своего здоровья. Действительно очень много информации о разных приёмах стать стройной, но видео обычно с конечным результатом. Я буду использовать ваши советы, так как очень хочется восстановить здоровье.

[@lilyafitness13]

Валентина, на здоровье!

[@ОксанаРябкова]

Всегда думала, что у нас в теле только одна диафрагма.

[@qaqa9396]

Спасибо большое !❤ очень полезное видео! Счастья Вам!

[@astra6991]

Рада, что наткнулась на ваш канал, подписалась с надеждой на дальнейшие выпуски. Спасибо, что рассказали про умный фитнес

[@lilyafitness13]

Пожалуйста 😊

[@Nika-ei7gb]

Дай Бог вам здоровья, дорогая девушка за вашу доброту!

[@ВаляЧебыкина-с8х]

Какая прекрасная речь...ппосто музыка спасибо за такое понятное объяснение с показом правильного дыхания га своем теле.Конечно буду учиться пробовать может и научусь хоть немного

[@lilyafitness13]

Обязательно научитесь 😊

[@user-leliko]

Актёры и певцы дышат диафрагмой и рёбрами. Их этому учат. Но и среди них много пузатых. А ролик хороший. Спасибо.

[@lilyafitness13]

Спасибо )

[@ГульсимЖариева]

Добрый вечер, Лилия! Подписалась. Даже, не знала! Отлично! Огромная Благодарность!

[@lilyafitness13]

🥰😘

[@СветланаТкаченко-ц2б]

Спасибо за занятие, было интересно и познавательно.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ✨

[@АндрейРябов-г5ф]

Очень много льёте воды, ничего не понятно

[@АлевтинаБеловская]

Наверное я на правильном пути.....бум пробовать....❤

[@ekaterinalogasheva5516]

Месяц назад стала ходить на йогу и там нас научили такому дыханию😊 Спасибо, что вы ещё раз подтвердили важность правильного дыхания❤ В юности "бытовала" такая тема, что девушка должна дышать грудью, что дышать животом неправильно и некрасиво. В фильмах барышни всегда тяжело дышат грудью))) Какой ужас, что этому верили все девчонки в моем окружении и я конечно тоже😢 Здорово я ухудшила себе жизнь этой приверженностью🥺Теперь исправляюсь😅

[@lilyafitness13]

Аналогичная ситуация. Ранее в моей дотренерской (сори за неологизм) жизни много было фитнес-движа с неоптимальной работой диафрагм. Всё поправимо - это отличная новость 😉

[@СветланаКолесникова-э6й]

Дышать девушкам грудью рекомендовалось на свидании. Это действительно красиво.

[@НинаГречушкина-ч1ь]

Спасибо! У меня проббема с осанкой /сколиоз/.Я делаю в своем комплексе дыхательные упражнения животом,но то ,что вы показали и рассказали мне кажется намного эффективнее,просто супер! Думаю,что и для моей проблемы то,что надо.❤❤❤

[@СтаниславаКрук-е3п]

Спасибо огромное, за Вашу работу и искренность, начинаю сегодня дышать

[@lilyafitness13]

Поделитесь потом своими ощущениями 🤩

[@СтаниславаКрук-е3п]

@@lilyafitness13 хорошо, я как то делала это наверно интуитивно, а тут мне встретились Вы. Буду заниматься с Вами. Спасибо Вам за ваш труд. Всех благ и чудесного настроения!!!

[@svetlanasvjatoha6540]

Привет из Риги ,Лиля, спасибо вам огромное за видео наконец от вас именно от вас подчёркиваю это , я узнала как правильно нужно делать это упражнение. Ещё раз благодарю благодарю вас А вам удачи буду очень ждать продолжения. 😘😘

[@lilyafitness13]

😘

[@ТатьянаСоколова-х4х]

Спасибо, Лиля! У меня запущенный живот, но я буду стараться!

[@lilyafitness13]

Обязательно введите диафрагмальное дыхание в свой день, как зубы почистить, Татьяна. И посмотрите мой 3-й выпуск про BMR. Питание тоже важно, чтобы снизить % жира в теле.

[@ИринаГиберт-с3р]

Это важно правильно дышать,но я не знала,что влияет на плоский живот,класс ❤

[@СветланаАндреева-б9ф]

Спасибо большое Лиля! Очень полезное и доходчивое видео. Наконец то я научилась правильно дышать. От души благодарю!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@lilyafitness13]

Рада за вас, Светлана.

[@galinaradostina2868]

Очень интересно, век живи и век учись.

[@МаринаДанилова-к7ы]

Спасибо, Лилия! Мне очень понравилось ваше объяснение и появилось желание сразу заняться вместе с вами.И сразу поняла, что предстоит много работать. я с вами,❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, рада что вам понравилось и было полезным )

[@ЛюбовьМалолетова-и8и]

Это Бесценные ЗНАНИЯ! БЛАГОДАРЮ!❤

[@lilyafitness13]

Спасибо )

[@ВалентинаВеличко-р7и]

Да. .было интересно́.. о второ́м дне не знала и окосых боковых мышцах тоже. Сегодня я попробую правильно дышать. Б Лагодарю, Лиля. С новым годом вас поздравляю, счастья вам желаю.

[@lilyafitness13]

И вас с наступившим!) Пожалуйста.

[@Оптимистка-е8з]

Очень интересно, класс. Буду пробовать 😊

[@lilyafitness13]

Пожалуйста )

[@галинаселиванова-ж3к]

Лилия, как же приятно было смотреть на Вас и слушать Вас! Прекрасная подача материала, очень просто, доходчиво, и, главное, от души🙂 Обычно я не люблю слушать теорию в подобного типа роликах, а тут прямо без напряга и даже с интересом все прослушала... Благодарю за этот урок.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ) Спасибо и вам за добрые слова )

[@Natalia-pe8yp]

Лиличка спасибо , сегодня начну тренировку❤❤❤

[@MamaGula]

Добрый день Лилия ,я первый раз смотрю ваш канал ,мне все нравится как вы обьясняете хорошо .с меня подписка и лайк. мне 62 года при росте154 вес у меня 75 и живот большой .да еще сахарный диабет .2 типа .покажите пожалуйста гимнастику при сах диабете .заранее благодарна

[@lilyafitness13]

Мама Гуля, спасибо вам большое 💓 При сахарном диабете можно выполнять и дыхание, и все коррекционные упражнения, силовые дозированно тоже можно. Посмотрите мой 2-й выпуск, там даю важные коррекционные упражнения. Можете прислать видео как дышите мне в телеграмм или инстаграм, я подкорректирую технику. Ссылки в описании к этому видео есть 👌

[@НадеждаЛипова-в8ч]

Большое страсибо за чудесный урок!Надеюсь,что справлюсь.Очень хочется ,что не болела поясница и стану стройнее.

[@АлинаКакаева]

Это просто супер грамотно и интересно

[@lilyafitness13]

Алина, спасибо вам за положительный комментарий 😊🥰🌼

[@ЕленаМитрофанова-ц9ж]

Очень приятно Вас слушать и смотреть, Лилия! 👌

[@lilyafitness13]

Спасибо, Елена )

[@ВалентинаЛактонова]

Очень понравилось! Благодарю за полезное видео🙏

[@lilyafitness13]

Пожалуйста 🥰

[@natalialebedeva2169]

Спасибо, Лиля!

[@arbatskajaolga6008]

Очень грамотно показали дыхательные упражнения, спасибо! Дышать так нужно постоянно,правильно я поняла?

[@lilyafitness13]

Ольга, правильно 💗

[@verumba4642]

Вы ак будете дышать, пока будете контролировать каждый вдох. Это как упражнение. Как только плтеряете контроль, организм будет дышать как задумано природой.

[@KatyaKorzh]

Лилия, благодарю вас❤ обязательно начну дышать правильно😊 очень интересно подаёте материал 👍

[@lilyafitness13]

Обняла 🫂

[@verumba4642]

Какая вы красотка! Глядя на вас, хочется изменить свое тело.

[@lilyafitness13]

Спасибо 🌻

[@raghdadhaiby234]

Вау.вау.вау. так чётко и понятно нужно просто пробовать и я это буду делать!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@АнастасияСтар-т3щ]

Когда ходила на работу в платьях, именно так дышала..и не поправлялась..как только надела оверсайс🤦‍♀️ расслабилась...и малёха ожирела...

[@lilyafitness13]

Анастасия, вернитесь к дыханию. Оно не требует много времени и абонемента в зал ❤😊

[@НАТАЛИФРАНС-з3ч]

Интересно, но не понятно,на сколько это важно. Я за здоровое питание. Я за спорт, и за кардио для тренировки сердца и сосудов. Я люблю степ аэробику, это и удовольствие танца, и красивые ноги. И буду теперь разбираться с дыханием. Спасибо за информацию ❤

[@ГалинаСушицкая-е3ж]

Очень круто!Я как всегда переживаю,что у меня не получится и что весь не уйдет,но вы Лилия,так убедительны,что Я надеюсь все будет ок! Еще вопрос,сколько по времени надо заниматься? Спасибо!

[@lilyafitness13]

Рекомендую новичкам каждый день по 2/5 минут в день. Как только почувствуете уверенную активацию пресса на выдох, можно снизить до 2/3 дней.

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Очень грамотная Лиля. Рассказывает как то привлекательно.

[@dianalesnevskaya9057]

Спасибо за великолепный ролик и понятные объяснения

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, Диана ☺

[@mirvamispaseniya]

Сппсибо огромное. Важные мелочи, определяющие успех.

[@ИринаДаниленко-е8б]

Спасибо большое за очень нужную информацию❤

[@lilyafitness13]

Пожалуйста.)

[@ЛюбовьМыльникова-г5б]

Да! Понравилось!

[@ЕленаЛисина-ф6м]

Благодарю Вас, Лилия! Информация очень ценная и важная. Все мы дышим неправильно. Давно искала, как надо правильно дышать. А полную информацию нашла только у Вас. Скажите, а при выдохе как будто тепло в животе. Это нормально?

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ) Да, нормально 😊

[@ЛюдмилаАвтономова-ь2ы]

Сегодня посмотрела первый раз, очень интересно и полезно.Спасибо.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста )

[@natalliapiatrova3903]

Спасибо Вам огромное, это самое отличное объяснение диафрагмального дыхания, которое я наконец увидела. Теперь я поняла как оно должно быть правильно.

[@lilyafitness13]

Наталия, пожалуйста 🌹

[@musicalgemsforpiano9572]

Лилия, спасибо Вам огромное!

[@lilyafitness13]

Пожалуйста ❤

[@mimax9811]

Всё очень, очень доступно объяснили

[@LidiaGorodilow]

Отлично дан материал. Приятно было слушать и любоваться Вами.Будем стараться выполнять правильно. Благодарю.

[@lilyafitness13]

И вам спасибо за благодарность ♥

[@ElenaElena-qf9no]

Здравствуйте,Лилия,мне понравилось ваше видео,спасибо,что так подробно всё объяснили,послушала и посмотрела с удовольствием🙌 тема эта для меня интересна,информация полезна,спасибо огромное🙏🤗 Я попробовала,получается,буду практиковать🧘🏻‍♀️ Вы очень красивая и милая девушка,еще раз благодарю❤низ живота не могу убрать уже много лет никакими упражнениями,еще и лардоз в пояснице. Полностью меняю подход к тренировкам,убрала все скрутки,берпи,прыжки и тд.Ваше упражнение забираю к себе в копилочку🥰🙌🌺❤

[@lilyafitness13]

Здравствуйте, Елена! На здоровье )

[@mariazhuchenko9819]

Спасибо вам, очень понравился ваш ролик.здоровья вам и счастья и красоты.

[@lilyafitness13]

Спасибо! И вам всего этого и побольше 😊

[@elatlanta144]

Лилия, искренне благодарю❤️

[@lilyafitness13]

🎉 пожалуйста )

[@НатальяШатихина-ь9ь]

Спасибо большое 🤗,посмотрела,подышала,буду совершенствовать! Спасибо ❤

[@ИннаПташинская-у2п]

Лилия, с большим интересом посмотрела Ваше видео, хотя до этого очень равнодушно относилась ко всем дыхательным практикам Вы меня вдохновили делать эти упражнения! Стоя мне удобнее, тк могу видеть себя в зеркало Мне 53, живот небольшой, но полжизни проблемы со спиной, вернее мышцами- слабые, не держат корсет. Буду делать эти упражнения, надеюсь поможет укрепить косые и подтянуть живот

[@lilyafitness13]

Инна, обязательно сделайте фото До, чтобы потом было с чем сравнивать. Если возникнут вопросы - пишите мне в инстаграм или в открытый телеграмм-канал. И там и там название одинаковое 👉🏻 lilyafitness Ссылки указаны ниже в описании к этому выпуску 😊

[@ИннаПташинская-у2п]

@@lilyafitness13 Спасибо, Лилия🙏🏻♥️

[@ЛейлаМедарова-к2е]

Буду заниматься . Спасибо Вам Лиля.

[@lilyafitness13]

Пожалуйста, Лейла )