甜食、炸物是青春痘的元兇嗎？歷年文獻解密 Are sweets and fried food the cause of pimples? (Eng Sub)

關於青春痘的都市傳說中，食物的影響向來佔據了極大的篇幅，但如果以醫學實證的態度來探討，到底青春痘患者能吃什麼？不能吃什麼？都市傳說究竟是完全不可信？還是剛好也有一點道理呢？讓我們一起繼續看下去⋯⋯
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Reference
1. Pathogenesis, clinical manifestations, and diagnosis of acne vulgaris. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc. (Accessed on November 9 , 2017.)
2. Vongraviopap, Saivaree, and Pravit Asawanonda. “Dark chocolate exacerbates acne.” International journal of dermatology 55.5 (2016): 587-591.
3. Burris, Jennifer, William Rietkerk, and Kathleen Woolf. “Acne: the role of medical nutrition therapy.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics113.3 (2013): 416-430.
4. Spencer, Elsa H., Hope R. Ferdowsian, and Neal D. Barnard. “Diet and acne: a review of the evidence.” International journal of dermatology 48.4 (2009): 339-347.
5. Kaymak, Yesim, et al. “Dietary glycemic index and glucose, insulin, insulin-like growth factor-I, insulin-like growth factor binding protein 3, and leptin levels in patients with acne.” Journal of the American Academy of Dermatology 57.5 (2007): 819-823.
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[@MedPartner]

你還有聽過什麼跟青春痘有關的都市傳說呢？ 歡迎全部留言交給我們跟你講明白喔～～～ 受青春痘所擾的朋友們也可以看看這些補充知識，正確對付青春痘！ 青春痘的成因、預防與治療 bit.ly/2JlhBhq 長青春痘要怎麼做好防曬？kzbin.info/www/bejne/qqfRoJt9Zttros0 青春痘與牛奶、巧克力、甜食、油炸食物的關係：bit.ly/2NmgT61

[@wenjean676]

花生(堅果類)跟芒果,還說吃降火的茶或食物比較不會長痘阿

[@yu-shiuantang6152]

晚睡覺超常被媽媽拿來說容易長痘痘@@

[@w.janechang6712]

MedPartner美的好朋友 有聽說吃太多蛋也有可能致痘是嗎？

[@Mickey92LLJ]

MedPartner美的好朋友 我有聽說以下： 1.臉和身體會長是因“蹣蟲”在作祟（覺得好可怕！） 2.洗髮用品殘留在身體會胸前、後背致痘（？） 3.女性有雄激素過高致痘不停的說法，但2個女性皆雄激素高，但1個狂冒痘另一個卻又不會，這是…… 【好想知道到底是真是假，真相為何哦】

[@tantan8600]

曾经为了健康(？ 早餐都吃燕麦片，冲开水 结果吃着吃着半年，痘痘消了冒消了冒，每天都有解便但是都是有些许形状但是水一冲就碎碎的那种 不知道原因，但是没吃后就是没长了，也发现吃面粉制的东西肚子会不舒服 曾经问过中医西医他们也不认为是燕麦的事，唉

[@Lxliixx]

希望這個優質頻道被推廣出去😢

[@ambrose899]

感覺功力不淺，一年前才發第一枝影片已經質素爆高。不像是一時興起隨便踏入youtube界，也不是從零開始學拍影片、剪輯、搜集文獻資料的 可能背後有團隊分工，或者的確有別處的資深猛人參與

[@pengsmallgi3051]

推自己的臉自己顧～真的是要多觀察自己的飲食會導致什麼樣的結果，有不好的結果就要自己避開

[@tzu8056]

覺得會不會長痘痘90%跟天生有關，不會長就是不會！吃什麼都不會！會長的只喝水還是會爆痘，這是我自己觀察的結果...

[@luonawei]

Ally Chen 真的呢～

[@JK58471]

真的...

[@star.3746]

說的好

[@wushan3847]

真的跟體質有關係，像我就好像不管吃甚麼喝甚麼都長，我是不是需要人生重來槍qq

[@user-cw9wn8hp3h]

小心翼翼的呵護臉還是長 別人熬夜吃香喝辣的皮膚好到爆炸

[@user-zu6yk9kw7f]

聲音好性感哦～送啦

[@985632000]

為研究人員和動畫師致敬，拍這樣的影片好搞剛。另外這次的背景音樂和錄音都很好耶，失焦過頭了，謝謝你們這次的分享~

[@jiahuiye607]

我青春期吃到炸的 牛奶 一口都不行....狂長。現在是還好。 我也有同學是在學三年完全沒看過他臉出事，熬夜 垃圾食物 不正常飲食 都沒怎樣 真的只能用一句萬用托詞，體質問題。

[@SHINLI]

謝謝你們的用心！！ 嚴謹又不失幽默

[@penguinkalala]

這條影片製作得超用心的，畫面豐富，背後的資料又充實，那個炸蝦跟青春痘（？）的向左走向右走真的很有創意，還有堅持連玻璃倒影都要碼藍臉臉！醫師戴著面具打網球打得比我還要好啊哈哈

[@n5102651026]

看了好多系列 覺得你的聲音好有磁性呀~~~ 而且你們的堅持讓我覺得很感動 嗚嗚嗚 堅持真正有證據的事實 現在真的很多媒體沒有在看來源是否正確 謝謝你們

[@leei0303]

謝謝製作這部影片。 發現影片中所提到的可能致痘的飲食，都和邱錦伶老師所提倡的「擇食」概念不謀而合。 不管如何，飲食真的很重要！收穫良多～

[@hui-yutsai1404]

最喜歡這種影片 有時重點不是結論是概念

[@MedPartner]

是啊，這個世道太喜歡速食答案了 很多時候道理並不是三兩句話可以說透的

[@lynsh7668]

身材好声音又好听😂❤️

[@flwoolol]

謝謝你們總是製作好影片～

[@Avocadokiwis]

好喜欢有文献支持的科普 继续加油

[@sally6552]

之前我也是光査一個問題就要看很多很多的資料,當然還有大量的時間 ! 然後還要理解跟整理內容 真的是辛苦了C: 話說自己真的要依自己的體質來評估呢! 炸雞跟痘痘有相關性的動畫真的太有趣啦!!

[@lm90068]

天啊簡直太專業了，買了好多零食跟飲料來拍攝ＸＤ 光看就覺得好辛苦ＴＴ

[@emilychiu657]

謝謝Medpartner，自從看了防曬不用過半小時後才有效而是害怕分佈不均那不影片👍🏻👍🏻👍🏻，就超級喜歡你們的影片，加油繼續加油💪🏻💪🏻💪🏻

[@MedPartner]

耶！繼續支持我們拜託拜託（是在選舉嗎XD

[@emilychiu657]

MedPartner美的好朋友 會繼續支持的，當選當選哈哈哈

[@cherrygirl635]

MedPartner美的好朋友 凍蒜凍蒜！

[@user-rh7tb8sv8x]

感謝你們的分享，好喜歡你們的影片。 希望你們加油！！ 不過，5:39那邊，是想說不管關連性多「低」嗎？

[@MosBurgerGoldVIP]

Medpartner 會考慮拍片講家用美容儀的科學原理嗎

[@user-zg9qg1tk5s]

還是好喜歡這個頻道ㄞ

[@user-fc5zq6sm6k]

很喜歡！！！！！加油支持你們！

[@chopperchopper6478]

謝謝你們的認真！ 很棒的影片！！

[@Bowwwwww612]

你們好用心喔❣️我就是長痘體質，能看到你們的影片好開心✨你們應該被更多人看到的❤️

[@MedPartner]

謝謝你～ 喜歡可以分享給家人朋友

[@Rinamomentsinlife]

雖然吃什麼致痘還是要看體質，但真的很感謝Medpartner願意拍影片跟大家分享這些研究跟飲食的注意事項~💕之前因為下巴長了痘痘去看醫生，醫生也會提醒奶類少碰，只是戒奶真的好難啦😂😂😂而且看完影片好想吃甜食哈哈哈

[@silvermildsqualo4461]

再次謝謝醫生解惑，就算沒有標準答案，至少也給出了實際的解決方法！希望能得到更多的知識傳遞：)醫生加油阿！

[@MedPartner]

不客氣哦～

[@littoralkaren6422]

其實已經很用心了。很良心的科普誒

[@xiamax030]

聲音好好聽👂 覺得戀愛了！ 聽話好嗎這句話好想設成來電鈴聲❤️

[@Michelle_cat]

我覺得晚睡還是最明顯的XD我平常不太長豆但只要晚睡額頭就會開始長豆～

[@0w0me]

今天遇到這問題 終於出片和😢😢 然後好喜歡你的肌膚 (口水聲

[@MedPartner]

我的肌膚，你說我的藍臉臉嗎 >///

[@0w0me]

MedPartner美的好朋友 哈哈身體啦❤

[@jellymandy]

沒錯，自己皮膚的反應就是最好的美容老師！就算全世界都說一樣東西沒問題，但你一吃就爆痘爛面，那就是不要碰

[@s99639115]

你介紹會長痘的文獻是真的，我都會長，只剩下蔬菜可以吃。繼然有文獻這樣記載，就跟你結論一樣，會長的食物就避開不要吃，要不然就極少吃。

[@tingyah4463]

謝謝MedPartner☺️ 很用心的過程辛苦你們了👍🏻

[@luckylife0829]

我覺得只要飲食均衡 作息正常 多喝水 就能遠離痘痘 但也是要長期才有效果!

[@loezmail]

我個人是吃燥熱的食物（火氣大）。容易爆痘。

[@MMMikuruBeam]

5:24 那么好听又具有爱心的一句[听话，好吗] 我表示好！我不再吃甜食啦！！

[@Jenny-pi5yx]

多細心觀察自己的身體變化最準確~😀

[@MedPartner]

沒錯，You got the point !!

[@Ott0213]

開頭模仿吉胃服X錠SOP害我笑到把水噴出來！

[@nodame1009]

請問你們怎麼看肌斷食呢？只用清水洗臉，臉上也完全不塗任何保養品，防曬也儘量少塗

[@shiaantares4245]

自己的體驗最重要。戒掉甜食，牛奶和煎炸物，早睡早起，多喝水，就比較不容易起痘

[@carinechu4720]

還有聽說過雞蛋也會 是真的嗎～

[@chih-hsuanchen822]

「送啦」那裏笑死XD

[@user-wh8is8tq5t]

為了影片感覺吃了很多甜食🍰呢！ 覺得太鹹的食物、攝取不足水量也會長痘痘😭

[@charlotte0523]

是有藉口可以大吃特吃 !!XDDDD

[@tanky19931218]

這人聲音也太好聽了吧!!!

[@timleung3479]

哥，你可以說一下如何褪痘印嗎?

[@he-r4188]

可以拍身高篇嗎😅

[@xk5363]

聽話，好嗎 ...嗯！ 聲音太好聽不自覺的回答了

[@ayakoxniacat]

體質膚質、衛生習慣、基因遺傳、睡眠作息、垃圾食物、洗臉方式、控油保養、情緒壓力等都有可能影響。

[@Ipip345]

Lucca ⑦ 說得很好，還有地理環境，氣候變化，也會有影響。看四川人吃辣吃得多都沒事，換香港人在香港這樣吃，應該便秘爆痘了。

[@oumoyan]

可以讨论一下市面的美容仪到底有没有效果吗

[@dixonludovic]

1:35 拆包裝時有肌肉💪，啊嘶 4:11 無袖背心打網球，好帥喔

[@user-yb7mi3zc7e]

呃…我第一次聽到牛奶的影響耶，哇哇哇，最近我還真的有狂喝奶加奶酥麵包，下巴爆三顆痘子，而且都在之前長的地方一樣，希望你們團隊有關於痘痘為何總是重覆長在同一個地方的知識發表

[@got7eleven]

疑问：如果是吃辣呢？ 希望有长高还有经期的饮食误区~这个频道真的很有趣又很专业

[@violatantan]

謝謝MedPartner!! 如果食物與致痘兩者的關聯無法有肯定的答案，那食物(or營養素)與減少粉刺痘痘(or出油)的關聯，會有比較確切的解答嗎？

[@MedPartner]

某些飲食成分像是鋅、抗氧化劑、維生素 A 和膳食纖維等等被認為和改善青春痘可能有關，但研究數據仍然有限，還不能完全確定它們對青春痘的有利影響哦 可以參考我們這篇文章：www.medpartner.club/food-acne-relationship-myth/

[@evonnec235]

超用心的影片，道出滿滿的真誠。 腦粉報到Y(^_^)Y

[@MedPartner]

Hi Evonne 幫你簽到～請入座哦：）

[@lucylee911]

我國中開始長痘,大家都說吃花生油炸物巧克力會長痘,但我不會, 但是我吃芒果必爆痘!而且我試過了,情人果是我的第一名爆痘食物!

[@liveintree]

面具的孔那麼小還可以打網球嗎XDDDDDDD（重點誤#

[@stevenc7183]

青春痘確實是年輕人的苦惱，除了發現飲食方面跟體質關係外，台灣的氣候潮濕是否也是有關聯

[@a1a003697]

看到網路上關於牛奶的一堆資訊 真的很疑惑牛奶對身體究竟是好還是壞 希望能做個相關影片qwq

[@alin86126]

想問體味太重怎麼消or止汗劑有沒有效

[@choulu1893]

Costco的片段看起來好幸福好肥🤤

[@y5hw]

「聽話，好嗎？」撩到我(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@keirawang4407]

我以前也是怎麼吃都不會長痘痘，但至自從開始喝乳清蛋白之後，就變得很容易長痘痘，所以我覺得多少是有些關聯性

[@ladygraceck]

有人說吃豆會長豆，比如花生。有相關研究嗎？

[@wenlinsun2847]

帶面具竟然還打得到網球!太強了!!!

[@user-tl6gh8ed9g]

我都跟自己說聞到鹹酥雞味就會想吐😂 現在對很多食物都忌口不吃，但也不會影響到我生活，目前忌牛奶、咖啡因、巧克力、芋頭、芒果、堅果、甜食、炸物、芝麻、辣椒中~

[@chiwenwang88]

請問是多囊性卵巢的女生 雄性激素過多、胰島素比正常人多一倍。 吃藥治療期間該如何不長痘呢？

[@user-zu2ch7dr1z]

我們家吃黑芝麻很容易冒痘，百試不膩

[@areyoujojo]

總而言之 該注意的要注意 隨人顧性命....

[@juty123321]

我注意到的是 「天啊！這個體型我可以！打球好帥」

[@sonia3571]

辛苦整理好給我們看，感謝！我以前很喜歡吃牛肉，幾乎每餐都吃，但後來痘痘爬滿下巴，開始注意飲食，才發現每次吃牛都長痘痘，一直到現在，所以吃甚麼都不要過度，有些債是要還的T.T

[@MedPartner]

恭喜你找到原因，祝抗痘成功啊～

[@dim0528]

請問黑糖饅頭算高糖嗎？

[@xx900221]

我怎麼聽林炳煌醫師講飲食與長痘痘沒有直接關係

[@user-ou6so5px7c]

還好小資女荷包少，沒什麼錢可以買零食等QQ 但是每次月經前後倒是痘痘會報到........ 真想避開月經_(:з」∠)_

[@h06ux04]

月經前幾天爆痘+情緒高度起伏真的讓我很想砍掉重練

[@21146077]

片尾總有那一段:我們是MedPartner(下略 其實可以縮短放片頭

[@choychuipeng]

声音很好听

[@whatevermom630]

開頭真的笑死~~ 😂😂😂

[@Whoareyou8915]

聲音好好聽哦，天哪

[@JAGUGUable]

Pure drive team+螢光線讚讚

[@MedPartner]

我就知道會有專業的出現XD 改天切磋（？

[@wow7417]

各種漲知識～覺得說不定炸類易致痘也跟油有關，油的品質不好之類的 像同樣吃鹹酥雞，某一家會長痘痘另一家卻不會😂

[@cindia7990433]

有可能喔

[@papprtly]

好奇想問一個不太相關的問題 請問醫師大大你是現場收音嗎 還是說雖然影片中有戴著面具講話的樣子 但其實是另外錄音 我覺得聲音好清楚啊

[@MedPartner]

天機不可洩露啊～

[@user-po3kg3yv9p]

papprtly 可以帶有麥耳機

[@gannnnn]

喜歡你的影片💚訂閱囉囉

[@galliumli5950]

聽說攝取健身常喝的乳清蛋白也是致痘原因之一？？

[@oldWu_stillalive]

學生時期只用清水洗臉，因為家長限制只偶爾有機會偷吃零食飲料和速食，幾乎沒長痘痘

[@deliarong5900]

好像啊滴的聲音😂😂

[@yujochia]

好多研究

[@user-di4zs2dd6i]

網球場......該不會是在北商拍的?!

[@nicola-lin]

我的話是熬夜跟吃鳳梨釋迦就會發炎.....很愛吃但還是戒了！ 其他倒還好~油炸頂多小粉刺發炎

[@demiahailey8575]

Wow, your have a nice voice🤣 Okay, sleep time after hearing your voice. Sleep earlier is better to avoid pimples hahahahaha

[@youyu5259]

請問這網球場是在北商嗎？？不會是學長？！

[@user-ng6mw1qw8y]

我的臉不容易長痘，但只要一吃雞排這種油炸食品，當天晚上就絕對會長痘（但只有1、2顆而已），然後隔天就會自動消失

[@sorry_who_is_tom]

不能吃巧克力的嗎？

[@user-hn7cg3oq4m]

結論就是體質，我快三十歲臉還是會冒青春痘，青春痘就像正玄波一樣 由好變壞再由壞變好，聽家人說大概過30歲就會好很多，家族遺傳

[@user-ec3lm3jt8t]

獲益良多，謝謝你們

[@MedPartner]

謝謝，多幫我們分享給家人朋友哦

[@YangYang-hq3ct]

想問一下用洗面乳洗臉一定要用溫水或熱水或冷水先沖臉或洗掉泡沫嗎？上網看有各種解答，哪一種才是正確的阿？

[@MedPartner]

我們之後會來做洗臉教學哦

[@billycheng3698]

明明就有相關性 牛奶牛油 糖 朱古力 海鮮就是致痘原

[@chinlaida1695]

一車的零食... 好快樂啊啊

[@8rebeccarabbit8]

我也是在找答案 确实每个人的体质搭配不同饮食都会有不同的成果 低糖低脂肪确实可以改善痘痘肌 但也不完全，这都因个人体质而异 我满脸逗，改善了饮食 降低痘痘肌停在30%就没降了 看到有些人随心所欲的吃蛋糕冰淇淋甜点炸鸡薯条脸上一颗痘痘都没有 真的是羡慕到。。。。

[@cute1988]

问题是这些研究都是短期而不是长期的，而我本身是支持高糖和高油能导致青春痘的研究者。

[@user-tv3kh1rt6h]

4:50街景是師大夜市嗎

[@xumatteo5392]

我想知道高蛋白飲食會影響痘痘嗎...

[@hoshino91]

皮膚科醫師會說牛奶跟蛋都要戒 如果痘痘是蛋奶引起的… 我喝太多牛奶就會長痘🙄