ΤΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΑΙ ΠΟΤΕ - BODYBUILDER ON PREP

[@alexiskatsamakis670]

Σε ευχαριστούμε ρε Παναγιώτη για τα τόσα χρόνια που μας μαθαίνεις πράγματα.. συνέχισε δυνατά αρχηγέ.. σου εύχομαι πραγματικά τα καλύτερα!

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά Άλεξ σε ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη!

[@hliastriantis5816]

Πολύ καλό βίντεο Παναγιώτη συνέχισε έτσι αντε και λίγο πιο συχνά βίντεο είσαι από τα λίγα κανάλια που δεν μετάνιωσα που έκανα εγγραφή 👏👏

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ πολύ Ηλία! Προσπαθώ αλλά οι υποχρεώσεις είναι πολλές!!

[@NBBDR]

Καλησπέρα Παναγιώτη , σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις που προσφέρεις απλόχερα στα βίντεο σου !!! Το condition θα είναι επικό συνέχισε δυναμικά!!!💪🏻💪🏻💪🏻

[@PanagiotisRafail]

θα κάνω το καλύτερο που μπορώ!!

[@georgexouryas]

Φιλε δυνατό βίντεο, ωραία μηνύματα και πληροφορίες!

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ Γιώργο!!

[@Makedonas26]

Η πειθαρχία σου και η προσήλωση στον στόχο που έχεις τόσα χρόνια φίλε δίνει μεγάλο κίνητρο💪Συνέχισε δυνατά🔝🔝🔝

[@PanagiotisRafail]

χαίρομαι φίλε δεν σταματάμε!

[@KonDamian]

Πολυ ωραίο και βοηθητικό βίντεο. Το πρόβλημα με τις πολυβιταμίνες είναι ότι περιέχουν συνήθως φτηνές μορφές ιχνοστοιχειων τα οποία τις περισσότερες φορές δεν είναι απορροφήσιμα.

[@PanagiotisRafail]

συμφωνώ

[@il_GreGz]

Τεράστιος 💪🏻 Συνέχισε έτσι αρχηγέ ! ❤️

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!!

[@g.r.e1197]

Φιλαράκι συνέχισε την σκληρή δουλειά μπράβο!!!!

[@g.r.e1197]

Και άμα μπορέσεις ποτέ κανε ένα meet up στην Πρέβεζα

[@ApostolosKatsioulas]

Δεν ξέρω για άλλους, εμένα το συγκεκριμένο video με θύμισε παλιά PR video, όχι ότι τα τωρινά δεν είναι καλά. Για τη βιταμίνη D, έχει αποδειχθεί ότι σε όλο το κόσμο πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη, οπότε καλό είναι να χρησιμοποιείται, είναι λιποδιαλυτή οπότε με κάποιο γεύμα. Το μαγνήσιο πέραν από το πώς το εξήγησες στην αδερφή σου είναι και πολλά άλλα. Καλό κουράγιο στην προετοιμασία ΠΡ, να είσαι καλά με υγεία. Ξέρεις γιατί επιβιώνεις, Indestructible από Disturbed :).

[@konstantinosm8696]

Ναι έχεις βελτίωση, με καλυτερο φωτισμό στο ποζαρισμα θα φανεις και καλύτερος. Το μαγνήσιο τι μορφη είναι ;

[@DinanReforged]

Η κρεατινη με την δοσολογια γεμισματος και μετα διατηρησης δινει τρελο boost,τωρα σε μονιμη φαση διατηρησης με 5gr δεν ξερω ποσο σε ωφελει,σιγουρα κατι θα δινει...

[@akisalaib6844]

Φίλε με πας τόσο πίσω τύπου 5+ χρόνια πριν που βάζαμε PR να δούμε βιντεαρες

[@PanagiotisRafail]

Ελπιζω και τώρα να είναι καλές 😉

[@gantwniouspinner1080]

Καλησπέρα Παναγιώτη! Η μελατονίνη σε βοηθάει να κοιμηθεις ποιο νωρις , η να κοιμασαι ποιο.βαθεια? Εχεις δει διαφορα ?Ευχαριστώ

[@Andreasmairon]

Παναγιώτη αερόβιο το πρωί με άδειο στομάχι κάνεις στην προετοιμασία;

[@PanagiotisRafail]

όχι. Κακό ειδικά στην δίαιτα. Είναι σημαντικό να φας κάτι όταν ξυπνάς (για μέγιστη διατήρηση μυϊκής μάζας, στον στόχο που έχω εγώ)

[@Andreasmairon]

@@PanagiotisRafail ευχαριστώ για την απάντηση Παναγιώτη , συνέχισε δυνατά τις βιντεαρες

[@pharaohmamuiball2056]

Πολύ καλό βίντεο Παναγιώτη.. άνοιξε και το ψυγείο να δούμε και τα υπόλοιπα που παίρνεις 😂😂

[@PanagiotisRafail]

μια bepanthol έχω στο ψυγείο και φαγητά

[@Νικος-β9ε2ν]

Παναγιωτη γιγαντα καλησπερα!!εχεις δοκιμασει αραχιδονικο οξυ και hmb?λενε οτι αυτα τα δυο μαζι ειναι δυνατος συνδιασμος...

[@PanagiotisRafail]

φίλε δεν έχω δοκιμάσει όχι

[@steeliosk]

Περιπου ιδιο stack εχουμε Παναγιώτη,γιατι δυο φορες μαγνησιο ωστοσο,ειναι χαμηλη η δοσολογια της mp?επισης οποτε ερθεις λαρισα ψησου για μια προπονηση στον μοκα

[@PanagiotisRafail]

ναι 1 δόση = 300mg οπότε στοχεύω για λίγα παραπάνω. (νομίζω μπορείς να τα πάρεις και μαζί χωρίς να υπάρχει θέμα) αλλά τυχαίνει να τα διασπάω σε post workout και pre bed

[@BadW0lf_]

κατα τη γνωμη μου στο ποζαρισμα φενετε οτι εχεις χασει λιπος , σωστα ? και καλη επυτηχια στους αγωνες και καλες προπονησεις !

[@PanagiotisRafail]

ε ναι αυτός είναι ο στόχος να χάσω όλο το λίπος (σιγά σιγά)

[@simonvournas5739]

Ποια η γνωμη σου αν φυσικα το χει ψαξει για το συμπληρωμα nmn και turk builder?

[@PanagiotisRafail]

Φίλε το nmn το ακούω πρώτη φορά και το turk builder δεν το έχω ψάξει καθόλου. πολύ καινούριο πάντως για να ξέρουμε

[@simonvournas5739]

@@PanagiotisRafail ναι το διαφημιζουν πολυ ειναι της μοδας σαν φυσικο αναβολικο ...πραγματι ειναι νωρις

[@hei4227]

lets fucking go!!!!

[@anastasia66666]

Μια χαρα ηρεμος ησουνα

[@PanagiotisRafail]

ακριβώς

[@iVkingBodybuilding]

Εχουμε κι εμεις δικαιωμα στην περιοδο κορτσια... φωναζε και λιγο PR, δεν πειραζει οποιος σ αγαπαει σ ανεχεται.. hue hue

[@sherpa7777]

Μιση ωρα καθε μεσα στον ηλιο και γλιτωνεις 30€ για Vit D...Αντε χειμωνα να τοκαταλαβω,αλλα κατα κατακαλόκαιρο δυσκολα να εχει καποιοε ελλειψη.Συνηθωε ελλειψη φεριτινης εχουν και παιρνουν 3 μηνες θεραπείες.Μετα λόγω γνωσηε στο λεω

[@g.r.e1197]

Όσοι έχουν ποιο σκούροχρωμο δέρμα δεν μπορούν να την απορροφήσουν

[@trash5770]

nai esu pou ksereis ta panta merikh einai intolerance sti sunesh vitaminis mh milas kai pare ta xapia sou

[@g.r.e1197]

@@trash5770 σε εμένα το είπες

[@antreaspetinos]

skepsou na minis kalokairi ekso gia 30 lepta vathmous 45+ gia na paris ti vit d broo elpizo na ksipnises otan egrafes to comm

[@sherpa7777]

​@@antreaspetinosΤι 45 βαθμούς βρε όργιο....και δες από ποια σημεία γίνεται η απορρόφηση,δεν είναι ανάγκη να είσαι γυμνός για να απορροφήσεις,ρωτά κάναν γιατρό τουβλο

[@nikdi2001]

Αν θες μπορεις να δοκιμασεις αν σε βολευει αντι για βρώμη το πρωι να τρως γιαουρτι 2% με φρουτα θα σε κραταει και θα μπορεις να εχεις τους υδατάνθρακες απο τη βρώμη αργοτερα στη μερα. Προσωπικά ετρωγα χρονια το πρωινο που τρως και στο τελευταιο κατ το αλλαξα σε γιαουρτι και βολευει φουλ! Καλη συνεχεια στη προετοιμασία !

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ φίλε, ναι εν τέλη θα φύγει η βρώμη, προς το παρόν (σε αυτό το βίντεο ήταν 50γρ) που σημαίνει 30γρ υδατάνθρακα μόνο

[@FacelessFitnessOfficial]

κάποια στιγμή θα χρειαστούμε κάνα physique update με downlighting..

[@DGGR-ip1tr]

Πρέπει να έχεις πολύ ζωή εσύ...

[@ΑΘΑΝΑΣΙΟΣΔΑΡΑΒΕΛΙΑΣ]

Πρώτη φορά βλέπω τόσο γυμνασμενο λαμα!!

[@PanagiotisRafail]

χαχαχαχαχα

[@fdi12]

Ο Παναγιώτης είναι ο πιο ψαγμένος του χώρου και με γνώσεις που τον κάνουν να ξεχωρίζουν με παρά πολύ καλή πρόοδο.Το κακό του είναι τα μέτρια γενετικά του που έρχονται παιδιά με καλά γενετικά και με το 1/3 της δουλειάς του και φαίνονται κομμάτια. Αλλά who cares. Good job!

[@bgh271]

auto to les metria genetics?ara otan pas sto gym o mesos an8rwpos pou vlepeis einai san ton Pano?

[@antreaspetinos]

@@bgh271 den exis dii genetics nomizo esii vasika den exis idea

[@georgeg4416]

@@bgh271 Ο μέσος άνρθωπος που γράφεις πρέπει να φτάσει στα επίπεδα του Παναγιώτη για να κρίνεις. Αυτό που γράφει είναι ότι έχει μέτρια Gen για την μυϊκή μάζα που έχει , όχι ότι το σώμα του είναι ενός μέσου ανθρώπου. Άλλο γράφει άλλο κατάλαβες.

[@Psychedelic430]

Αμα περιμενεις να δεις κατι απο αυτο το μαγνησιο κλαφτα Παναγιωτη

[@PanagiotisRafail]

Γιατί??

[@Psychedelic430]

@@PanagiotisRafail κακή ποιότητα μόνο τουαλέτα σε στέλνει. Θες chelated για τη δουλειά που το θες εσύ

[@micron1983]

@@PanagiotisRafail Μαλον επειδη η μορφη που το πουλαει η Myprotein ειναι περισσοτερο για να σε πηγαινει τουαλετα, μπορεις να παρεις αλλες μορφες πολυ πιο αποτελεσματικες οπως αυτα που ειναι μαγνησιο+ταυρινη. Αν και ο βασιλιας για μενα ειναι καποια Ελληνικα που λεγονται "UltraMag Oro" φακελακια που τα αδειαζεις στη γλωσσα,

[@trash5770]

vouloseto vre malaka den einai anavolika vitaminh einai

[@Psychedelic430]

@@trash5770 βουλωσε θα λες στα μπασταρδα τα παιδια σου , κατανοητο? Τι σχεση εχει αυτος που λες εσυ ομως με αυτο που λεω εγω? 1 μυαλο ολοκληρο δεν σου εδωσαν τα μπασταρδα που εχεις για γονεις? Το συγκεκριμενο μαγνησιο ειναι για πεταμα ενημερωσου πριν μιλησεις σκουπιδι