Τι θα Συμβεί αν Κάνεις ΚΡΥΟ ΝΤΟΥΖ για 30 Μέρες

Рет қаралды 12,708

Күн бұрын

Пікірлер: 115

@ΣτελιοςΡ 9 ай бұрын

Το έκανα πολλά χρόνια πάνω από 20 γίνεσαι τέρας από αντισώματα εννοείται,τρως τα πάντα δεν παίρνεις κιλά, δεν ξέρεις τι θα πει άρρωστος οργανισμός και μετά είναι ανάλογα δηλαδή μπορείς να κάνεις για το κρύο πάντα λέμε χειμώνα 6 ή ώρα τό πρωί Ιανουάριο Φεβρουάριο 12 την νύχτα ανάλογα την δύναμη Την όρεξη και την αντοχή που έχεις για να το κάνεις, ανεβάζει τόν οργανισμό στά ύψη, και πιστεύω ότι μπορούν να το κάνουν η περισσότερη,η αρχή είναι λίγο δύσκολο αλλά μετά γίνεσαι πετσί και το βασικότερο δεν κρυώνεις αυτά

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Έτσι είναι φίλε.. ευχαριστούμε για το ενδιαφέρον σχόλιο 🤝🏻🤝🏻

@lambrostsalis 9 ай бұрын

Αυτά τα έχω κι εγώ που κάνω με καυτό. Δεν έχω αρρωστήσει ποτέ.

@avrant1613 9 ай бұрын

οπως παντα μελετημένος και αναλυτικοτατος!!🔥🔥

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Να είσαι καλά φιλαράκι μου!! 🤝🏻🤝🏻

@teosera 9 ай бұрын

Καλή σαρακοστή Λεωνίδα... στην αρχή δίσταζα να μπω στο κρύο νερό... εγώ το κάνω σε συνδυασμό ζεστό με κρύο για 10 λεπτά εναλλάξ ...σε ευχαριστώ για όλη την γνώση που μοιράζεσαι!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Αυτό είναι το καλύτερο φίλε μου. Κι εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω.. καλή Σαρακοστή!! 🤜🏼🤛🏼

@ΓιώργοςΚουτσιούλης 9 ай бұрын

Επι 5 χρονια κανω κρυα ντους και μονο μια φορα κρυωσα(κορονοιο αλλα την τριτη μερα εκανα γυμναστικη με 15κιλα!).

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Μπραβο! Όντως έχει τόσα οφέλη σε μυαλό και σώμα! 🤝🏻

@ΔΕΣΠΟΙΝΑΡΟΥΛΙΑ 9 ай бұрын

Φοβερό το βίντεο! Όντως είναι πολύ ευεργετικό το κρύο ντους! Κάποια από τα οφέλη του δεν τα γνώριζα! Σ' ευχαριστούμε για όλες αυτές τις χρήσιμες πληροφορίες!🙏🤩

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ναι έχει το ενδιαφέρον του κι αυτό!! Ωραία πρόκληση! Να είσαι καλά! 🤜🏼🤛🏼

@giorgosntel2586 9 ай бұрын

Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ για άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο με υπερπολύτιμες πληροφορίες φίλε μου Λεωνίδα!! Συνέχισε την άψογη δουλειά!! 🤝💪

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Να ‘σαι καλά φίλε Γιώργο, χαίρομαι πάρα πολύ που σου άρεσε το βίντεο και σ’ ευχαριστώ για ακόμη μια φορά για το γεμάτο κίνητρο σχόλιο! 🤝🏻

@giorgosntel2586 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus Να είσαι πάντα καλά Λεωνίδα, χαίρομαι πολύ.. Αμοιβαίο πάντως το κίνητρο!!🤜🤛

@giatressa_bio 9 ай бұрын

Δεν αντέχω το κρύο νερό... Ευχαριστούμε Leo!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Είναι δύσκολο! Πολύ άβολο όντως!! Καλό απόγευμα φίλη 🙏🏼

@giatressa_bio 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus 🌻💙επίσης 🙏

@artemischannel1634 9 ай бұрын

Συγχαρητήρια για το βίντεο σού πολύ χρήσιμο και κατατοπιστικό! Το καλύτερο Βίντεο στο ,γιουτιουμπ Εγώ θα πω στους 4 βαθμούς οριακά Πιο κάτω έχει αντίθετο αποτέλεσμα όπως ειδες σε παγωμένες θάλασσες λίμνες όχι βέβαια και σε τέτοιο σημείο βαθμό Αλλά στους 4 βαθμούς που το νερό συμπεριφέρεται φυσιολογικά, πιο κατω συστέλλεται εως στους 0 βαθμούς παγώνει.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Να είσαι καλά φίλη!! Μπραβο ναι κι εγώ το ίδιο πιστεύω.. μέχρι εκεί είναι πολύ καλά. Κι αυτό θέλει μέτρο δεν είναι για όλες τις περιστάσεις και όντως μετα η θερμοκρασία στο νερό από ένα σημείο και μετά μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συνέπειες..

@christoskaragiannis544 9 ай бұрын

Εξαιρετικό βίντεο Λεωνίδα μου!! Παρόλο που επιχείρησα το κρύο ντους το άφησα τελικά λόγω διαφόρων συνθηκών. Λέω να το ξαναπροσπαθήσω μετά το βίντεο σου..πραγματικά έχεις τον τρόπο να μου δημιουργείς κίνητρα κάθε φορά!!❤😊

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Πολύ χαίρομαι φίλε Χρήστο! Αυτος είναι ο σκοπός μου και δε σου κρύβω ότι κι εγώ βρήκα ευκαιρία να τα αρχίσω πάλι, μιας και κάποτε που το έκανα, είχα δει διαφορα! 🤜🏼🤛🏼

@johnl8431 Ай бұрын

Κάπου διάβασα ότι για να μετατραπούν τα λευκά λιποκύτταρα (αυτά που αποθηκεύουν λιπαρά οξέα) σε καφέ λιποκύτταρα (αυτά που καίνε λιπαρά οξέα), χρειάζεται έκθεση στο ρίγος σε θερμοκρασία 9 βαθμούς κελσίου για πάνω από τρεις ώρες.

@LeoSpartacus Ай бұрын

Μάλιστα. Ποιος ξερεις με ακρίβεια. Τώρα ξερεις και οι έρευνες δεν μπορούν να δώσουν ακρίβεια σε όλους. Είναι υπό συγκεκριμένες συνθήκες, έχουν να κάνουν με τα συγκεκριμένα άτομα κτλ. Οποτε ξερεις στο περίπου κινούνται όλα.

@johnl8431 Ай бұрын

@LeoSpartacus Ίσως από εκεί να εμπνεύστηκε την φιλοσοφία της η κρυολιπολυση.

@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης 9 ай бұрын

Καλησπέρα Λεωνίδα(ρε)! Χάρηκα που είδα να ανεβάζεις καινούργιο βίντεο γιατί σε είχαμε «χάσει» για κάποιες μέρες! Αρκετά χρήσιμες καί οι σημερινές πληροφορίες! Λένε επίσης ότι το κρύο ντουζ έχει καί αντιγυραντική δράση καθώς ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος. Έτσι, για εμάς τους σαραντάρηδες που όταν είμαστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους και γινόμαστε σαν αναχωμένα κεφάλια ( νεκροκεφαλές😂), προσφέρει μια επιπλέον ευεργεσία! Μόνο ένα άβολο σημείο έχει αυτή η ιστορία αλλά είναι το ελάχιστο μπροστά σε όλα τα ευεργετήματα! Δεν θα το πω βέβαια γιατί είναι βράδυ, είμαι ένας κύριος και επίσης μας παρακολουθούν και γυναίκες...😂 Coach, πέταξα και αυτή τη φορά τα πρώτα δέκα κιλά μέσα σε 45 μέρες και συνεχίζω ακούραστα για τα υπόλοιπα δέκα καθώς από Βούδας που κόντεψα να γίνω, θέλω να φτάσω στο επίπεδο Γκάντι! 😂 Μυϊκοί όγκοι και τέτοια δεν με ενδιαφέρουν προς το παρόν... Να είσαι πάντα καλά φίλε μου, να μας δίνεις χρήσιμες συμβουλές και να ανεβαίνεις όλο και πιο ψηλά στην πυραμίδα της επιτυχίας...😊

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Γεια σου φιλαράκι! Ναι η αλήθεια είναι ότι χάθηκα λίγες μέρες, και σας έχασα την προηγούμενη εβδομάδα για το βίντεο, Καθώς και αυτή γι’ αυτό ανέβασα και σήμερα που πρόλαβα, από το να μην το ανεβάσω καθόλου! Χαίρομαι που τα λέμε πάλι σήμερα κι αυτό που λες για το κρύο ντουζ νομίζω το καταλάβαμε όλοι χαχαχα Όντως έχει αντιγηραντη διότητα συνεισφέροντας όχι μόνο στην μακροζωία αλλά και στην ελαστικότητα του δέρματος. κάπου το αναφέρω απλά όχι με τόση λεπτομέρεια. Γενικά ξυπνάει πολλά καλά του οργανισμού 💪🏼💪🏼

@ΑθανάσιοςΣτρογγύλης 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus Πόσο χρονών είσαι αλήθεια?

@mirellatz.118 9 ай бұрын

Καλημέρα Λεωνίδα καλή Σαρακοστή!!!Πραγματικά αυτό ακριβώς το βίντεο ήθελα για να μάθω τα οφέλη του κρύου νερού!!!Εδώ κ ένα μήνα έχω Κάρι σαν ψύξη στον αυχένα κ θα δοκιμάσω την εναλλαγή ζεστού κ κρύου νερού!!!Τα μπάνια τον χειμώνα πιστεύω κ αυτά είναι ότι καλύτερο αν τα λόγω της ψύξης φοβάμαι να μπω στο νερό...Συνέχισε να μας ενημερώνεις είσαι ο καλύτερος !!!!💯👌

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Καλή Σαρακοστή Μιρέλλα!! Ωραία χαίρομαι που ταίριαξε έτσι. Πάντως όντως αξίζει να σημειωθεί ότι θέλει προσοχή με την ψύξη. Κι αν ήδη έχεις και για να μην πάθεις από τα κρύα ντουζ σε συνδυασμό με κάποιο ρεύμα αέρα..

@KOSTASVALE 9 ай бұрын

Κάνω καθημερινά κρύο ντους μετά την προπόνηση και 2 με 3 φορές την βδομάδα μπάνιο στην θάλασσα περίπου 20 λεπτά. Μοναδική αίσθηση... θέλει αρκετή προπόνηση για να εξοικειωθεί ο οργανισμός και δεν είναι το ίδιο για όλους 1 ώρα στους 14 βαθμούς είναι εξαιρετικά δύσκολο και ίσως επικίνδυνο για υποθερμια. Η θερμοκρασία της θάλασσας εδώ στην Ελλάδα το χειμώνα είναι εξει περίπου στους 14 με 15 βαθμούς στα κεντρικά

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ότι καλύτερο φίλε Μπραβο. Ωραίες πληροφορίες. Ευχαριστούμε για το σχόλιο 🤜🏼🤛🏼

@KOSTASVALE 9 ай бұрын

@@LeoSpartacusκαι μεις ευχαριστουμε γιατι το πας πιο ολιστικα το θεμα με οτι εχει να κανει με φυσικη ασκηση και υγεια . παντως το κρυο ντους μετα την προπονηση θα το προτεινα να το δοκιμασεται οσοι διαβασετε τα σχολια . Το σωμα μετα απο ασκηση μπορει να δεχτει πολυ πιο ευκολα το κρυο και επιπλεον υπαρχουν επιπλεον οφελη για μυικη αναπτυξη.

@99_problems_band 9 ай бұрын

Σε ευχαριστούμε πολύ για τα υπέροχα βίντεο σου ❤να είσαι πάντα καλά 😊❤

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Κι εγώ ευχαριστώ για παρόν που δηλώνετε εδώ και τα όμορφα σχόλια 🙏🏼 Να είσαι καλά! 🤜🏼🤛🏼

@Nasakos 9 ай бұрын

Για κάποιο λόγο τώρα ήρθε η ειδοποίηση τέλος πάντων σωστός στο ραντεβού Λεωνίδα σε ευχαριστούμε

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Γεια σου Θανάση σταθερή αξία!! 🤜🏼🤛🏼

@-konstantinabouzoukilessons 7 ай бұрын

Τελειο!!!! Ευχαριστούμε

@LeoSpartacus 7 ай бұрын

Κι εγώ ευχαριστώ!! 🤜🏼🤛🏼

@ΗλίαςΠλατσούκας 9 ай бұрын

Πολύ δύσκολο για μένα για λόγους υγείας !!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ε ναι εντάξει πάντα ότι είναι καλό για την υγεία μας. Δεν είναι πάντα για όλους τα ίδια 🤜🏼🤛🏼

@vasileioskrapis4058 9 ай бұрын

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο Λεωνιδα! Σ’ ευχαριστούμε πολύ! Καλή εβδομάδα και καλή Σαρακοστή φίλε μου! 🤝

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Γεια σου Βασίλη!!! Να είσαι καλά και καλή Σαρακοστή φίλε μου!! 🤜🏼🤛🏼

@karascity1312 9 ай бұрын

Υπέροχο βίντεο!! Πιο είναι το κομμάτι που παίζει στο τέλος του βίντεο;;; Μ’αρεσε πολύ!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Να είσαι καλά!! Νομίζω πως λες αυτό το κομμάτι ε; kzbin.info/www/bejne/aGHIqZiLebijlcUfeature=shared

@karascity1312 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus Σε ευχαριστώ πολύ Λεωνιδα για το χρόνο και την απάντηση σου. Να περνάς πάντα καλά και όμορφα με υγεία παν’απολα! Συνέχισε έτσι την δυναμική δουλειά που κανείς 🔥💪

@evipol 9 ай бұрын

Με τις γυναίκες που κάνουμε μπάνιο με ΟΡΙΑΚΑ ΒΡΑΣΤΟ νερό, τι γίνεται;; Θα επιβιώσουμε;

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Χαχαχα μου έδωσες τέλεια πασα τώρα για επόμενο βίντεο! Αλλά όπως σε βλέπω, μια χαρά επιβιώνεις 🛀😶‍🌫️

@lambrostsalis 9 ай бұрын

Αν και άντρας σε νιώθω, κι εγώ έτσι κάνω

@μαριαγουση-ω4τ 9 ай бұрын

καλησπέρα leo κ καλή σαρακοστή..θα μπορούσες να μας βοηθήσεις τώρα που νηστεύουμε????διατροφή κ ίσως κάποιες βιταμίνες???ευχαριστώ πολύ..καταπληκτική δουλειά ότι κ αν ανεβάζεις..μπράβο σου!!!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Καλησπέρα !!! Ενδιαφέρον ζήτημα. Είχα ανεβάσει νηστίσιμες συνταγές με φυσικά πρωτεΐνη προ καιρού, αλλά θα έβγαζα πάλι και πιο εμπλουτισμένο άνετα! Να είσαι καλά και για τα σχόλια και την πρόταση 🤝🏻🤝🏻

@tonymontana3949 9 ай бұрын

Καλησπερα Χρονια Πολλα στην Ελλαδα αυριο διπλη γιορτη θα θελα να κανεις στα επομενα βιντεο με προγραμματα τυπου 5χ5 κλπ ξερω πως εκανες παρομοια βιντεο ειναι μια ευκαιρια να μαθουμε ξανα την καθε λεπτομερια

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Χρόνια πολλά στην Ελλάδα και στους Έλληνες!! Για πες μου λίγο τι εννοείς ακριβώς 5x5? Με τα χαράς να κάνω!!

@tonymontana3949 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus Ένα βίντεο που να εξηγείς τα υπέρ και τα κατά εγώ για παράδειγμα εκτελώ μια παραλλαγή του Blaha jaggernaut fitness αν μπορείς κάνε μια σύγκριση μια αναφορά σε προγράμματα ppl upperlower 5x5 κλπ Αν μπορείς έτσι

@tonymontana3949 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus Αν μπορείς μια επεξήγηση (ξέρω πως έχεις κάνει βίντεο περί τούτου) στα προγράμματα upperlower 5x5 ppl αν bro split ποιο είναι κατάλληλο μάλλον για ποιους διότι το τέλειο πρόγραμμα δεν υπάρχει Εγώ εκτελώ μια παραλλαγή 5x5 του jason blaha σήμερα π.χ θα κάνω μόνο αλτήρες και όχι μπάρα για σκληραγωγηση αν και πιστεύω θα πονέσω πολύ

@dayraldsfl 9 ай бұрын

Πολυ ωραιο βιντεο μια παρατηρηση μονο. Δεν βοηθαει στην μυικη αναπτυξη γιατι η παγοθεραπεια πολεμα τις φλεγμονες αναρρωνεις γρηγορα αλλα δεν εχεις αναπτυξη.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Να σαι καλά φίλε 🤝🏻

@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι 9 ай бұрын

Καλησπερα Λεωνιδα.Εισαι καλα φιλαρακι;Για μια ακομη φορα παρα πολυ χρησιμες πληροφοριες,για μια ακομη φορα πραγματα που δεν γνωριζα.Το τελευταιο διαστημα δοκιμαζω αρκετα συχνα στο λουτρο εναλλαγη ζεστου με κρυου νερου,κι εχω δει που ικανοποιητικα αποτελεσματα στην μυικη αναπτυξη κι αποκατασταση του σωματος.Οποτε θα δοκιμασω να εφαρμοσω κι τις σημερινες πληροφοριες κι θα σου πω εντυπωσεις.Παντως τωρα καταλαβιανω γιατι οι χειμερινοι κολυμβητες εχουν πολυ δυνατο ανοσοποητικο. Καλη Σαρακοστη να εχεις φιλε.Τα λεμε.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Γεια σου φίλε Ηλία! Όντως χειμερινοί κολυμβητές απολαμβάνει πιο καλά από όλους τα οφέλη του κρύου ντουζ. Βλέπω ότι οι περισσότεροι προτιμούν αυτό την εναλλαγή γιατί όντως είναι πιο εφικτό και γίνεται πιο ομαλά και επίσης κάνει και πολύ καλή δουλειά! Και οι δύο θερμοκρασίες χρειάζονται εξίσου! Καλή Σαρακοστή φιλαράκι και καλό βράδυ!

@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι 9 ай бұрын

Γεια σου φίλε Λεωνίδα. Όλα καλά; έχω ανέβει Θεσσαλονίκη για το τριήμερο. Το μέρος είναι μικρό μπορεί κι να σε πετύχω κι θα χαρώ να σε γνωρίσω από κοντά κι να σε κεράσω ένα καφεδάκι σαν ευχαριστώ για αυτά που μου έχεις μάθει.

@vasilism7644 9 ай бұрын

Καλησπέρα κ καλή σαρακοστή! Κάνω εναλαξ ζεστό με κρύο. Πάντα ξεκινάω με το ζεστό.... Αλλα ποτε δεν ήξερα ποίο πρέπει πρώτο! 😊 Εσύ με ποίο ξεκινάς?? Ευχαριστω ✌️

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Καλως τον καλή Σαρακοστή Βασίλη! Ξεκινάω με κρυο. Άλλοτε και με ζεστό. Γενικά κι εγώ αυτό μ αρέσει να κάνω, το εναλλάξ! Από άνοιξη και μετά η αλήθεια είναι ότι κάνω ολοένα και περισσότερες φορές με κρυο.. 🤜🏼🤛🏼

@arion90ksmaster17 9 ай бұрын

an kanoume krio ntouz meta tin pronisi xanoume to pamp kai etsi epireazei arnitika tin apokatastasi twn miwn me apotelesma na argeis na ftiajeis ogko?

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Εγώ όταν κάνω μπάνιο σε κρυο νερό, για παράδειγμα στη θάλασσα, όταν βγαίνει είμαι με full pump. Οι φλέβες τούμπανο και γενικά αυτό που σε αναγκάζει να σφίγγεσαι κάνει καλό και εκεί..

@arion90ksmaster17 8 ай бұрын

@@LeoSpartacus a ok quto den to ijera. Kapou ixa diabasei to anithero amlon den itan swsti i pigi mou.

@mariaatma7558 9 ай бұрын

👍👍👍👍

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

🤝🏻🤝🏻

@enalios1 9 ай бұрын

Κανω καθε μέρα με τελειως κρυο νερο εδω και 5 μηνες.Η θερμοκρασια κυμαίνεται απο 8-15 βαθμους. Στην αρχη ηταν πολυ δυσκολο,αλλα μετα με καποιο τροπο το συνηθιζεις μεχρι ενα σημειο.Η αληθεια ειναι οτι δεν αρρωστησα καθολου αυτον τον χειμωνα και ανεβαινει οντως και η διαθεση λιγο.Ωραιο βιντεο.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ωραία φίλε χαίρομαι που το ακούω. Πολύ καλες θερμοκρασίες είναι αυτές και χαίρομαι που το επιβεβαιώνεις κι εσυ εκ πείρας εδώ 🤝🏻🤝🏻

@georgedrandakis2718 9 ай бұрын

Γειά σου Λεωνίδα με τα ωραία βίντεο σου.Πολυ σωστές πληροφορίες ιατρικής Κ βιολογίας. Καλή Σαρακοστή. Καλή συνέχεια!!!

@Dimitriss355 9 ай бұрын

Κατ αρχάς ΚΑΛΉ Σαρακοστή!!! Αλλο ένα φανταστικό βίντεο. Προσωπικά δυστυχώς το αποκλείω να καταφέρω να κάνω με κρύο νερό. Για την κρυοσαουνα τι άποψη έχεις; Εχει έστω κάποια από τα οφέλη που εχει και το να κάνεις ντους με κρύο νερό;

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Καλή Σαρακοστή Δημήτρη! Ναι, επίσης κάνει καλή δουλειά κι αυτή!

@oculusrif8250 9 ай бұрын

Συμφωνώ απόλυτα αλλά όταν γίνεται παράλληλα και χειμερινό κολύμπι το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο.μετα από κάθε βουτιά στην κρύα θάλασσα όντως αισθάνομαι την απόλυτη ψυχοσωματική ευεξία λόγω έκκρισης ενδορφινων.και η συνέχεια στο σπίτι με κρύο ντους να φύγει η αλμύρα 😅

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Χαχα ναι αυτό είναι ακόμα πιο power!! Είναι φοβερή η αίσθηση άμεσα κιόλας ναι. Αλλά και μακροπρόθεσμα 💪🏼

@jackie-f5k8h 9 ай бұрын

Είσαι ωραίος. Από μικρή πείρα, ΣΥΜΦΩΝΩ.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ωραία χαίρομαι! Έχει πολλά καλά το κρυο σταδιακα 🤜🏼🤛🏼

@smep3955 9 ай бұрын

Leo οταν παω για τρεξιμο τι προθέρμανση να κανω;γτ κατι δεν κανω καλα και πονανε τα γονατα,οι αστραγαλοι

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Θέλει ένα δυναμικό ζέσταμα για πόδια. Όχι διατάσεις με μεγάλης διαρκειας κρατημα. Ίσα ίσα να αρματωθούν όλες οι περιοχές των ποδιών με γρήγορες κινησεις των 10 δευτερολέπτων την κάθε δυναμική διάταση. Πρέπει να ανεβάζω ένα ζέσταμα για πριν τι τρέξιμο, τώρα που το συζητάμε!!

@smep3955 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus 🙏

@Ren_os 9 ай бұрын

Να σε ρωτησω το κρυο ντουζ το πρωι καίει την μυική ανάπτυξη;

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Την μυική ανάπτυξη μόνο η λάθος διατροφή μπορεί να την «κάψει». Όταν η γυμναστική και η διατροφή είναι κατάλληλα, τότε τίποτα δεν τα πειράζει. Το κρυο ντουζ απλά μπουστατει τον οργανισμό και την ψυχολογία. Δεν κάνει και θαύματα ή μεγάλες αλλαγες από μόνο του

@Ren_os 9 ай бұрын

@@LeoSpartacus οκ ευχαριστώ πολυ

@ΣοφοκλήςΒασιλειάδης-ζ1β 9 ай бұрын

Μια συνήθεια είναι Οι πρώτες 2-3 μέρες είναι δύσκολες Πλέον έχει περάσει ενάμισης μήνας που κάνω Κάθε μέρα 2-3 λεπτα Και δεν μπορώ αν μια μέρα δεν κάνω

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ετσι ειναι ακριβώς. Μια συνήθεια είναι όλα! Κι αυτή είναι μια καλή συνήθεια. Και μάλιστα το ζητάει το σώμα κιόλας μετά όπως λες

@michaelvasiliadis547 9 ай бұрын

Καλησπέρα Λεωνίδα,πολυ ενδιαφέρον βίντεο!! προσωπικα το δοκιμασα τον χειμώνα αλλα δεν το αντεξα...απο την ανοιξη ομως και μετα το εφαρμοζω χωρις πρόβλημα...καλη σαρακοστή να εχουμε!!

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Ναι η αλήθεια είναι φίλε Μιχάλη ότι ζορίζει το χειμώνα πολύ! Από ώρα όταν κάτι γίνεται! Καλή Σαρακοστή!! 🤜🏼🤛🏼

@aggelosathanasiou5140 9 ай бұрын

Το έκανα για χρόνια μέχρι που έπαθα μια καλή ψύξη στη πλάτη που μου κράτησε καιρό και ήθελα μια ώρα ζέσταμα για να κάνω κανονική προπόνηση.δεν βλέπω βέβαια και καμία διαφορά με το ζεστό νερό.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Μπραβο ναι! Αξίζει να σημειωθεί κι αυτό

@thessplisimo 9 ай бұрын

👍

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

🤜🏼🤛🏼

@kapa7656 9 ай бұрын

Καλησπέρα Leo είμαι νέος στο κανάλι και στο φιτνεσ γενικα και θα ήθελα να σε ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο όριο στην πρόσληψη πρωτεϊνης ανά γεύμα? Αμα το χεις πει σε προηγούμενο με συγχωρείς αλλα δν έχω καταφέρει να το βρω.

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Καλησπέρα φίλε μου! Μπορείς να καταναλώσεις ανά γεύμα από 20 έως 40γρ πρωτεΐνης για να σιγουρευτείς ότι θα απορροφηθούν και δεν θα επιβαρύνουν το σώμα.

@johnk5172 9 ай бұрын

Λεω προσωπικη εμπειρία εχεις?? Τ εχεις δοκιμασει εσυ ?

@LeoSpartacus 9 ай бұрын

Το είχα κάνει για 2 χρόνια και όντως είδα διάφορα. Μετά το σταμάτησα γιατί κουράστηκα να περνάω όλο αυτό και μου έλειψε το ζεστό μπάνιο! Οποτε τώρα είπα να το επαναφέρω πάλι 💪🏼