30min séance perte de poids complète (à la maison sans matériel)

[@malvinalanglade2239]

Séance finie merci Tibo ! 30 minutes c’est parfait, les vidéos de 20-30 minutes avec 15’ de repos et 45’ d’effort c’est le meilleur format je trouve 💪🏼

[@yannistcheraud2139]

Refais la

[@aichatatoure5961]

Tu as raison c'est le meilleur tibo

[@matteo3132]

j’avoue

[@khojin30]

J'ai 51 ans. J'ai commencé par des séances de 15 à 20 min. afin de retrouver la mobilité que je commencerai à perdre sérieusement. Après 1 mois je suis passé à 30 min de séance spéciale brûle graisse cardio que j'ai couplé après avec une seance d'abdo de 12 min puis pour finir 10 min de séance pectoraux épaule et dos. Je dois dire que le changement au bout de 2 mois et vraiment visible. J'ai surtout retrouvé de la mobilité et toute mes douleurs (épaule - dos - genoux) on totalement disparu. Perdu 5 kg sans régime j'ai juste fais attention à ce que je mange mais aucune privation. Merci Tibo🙏😉 Je recommande tes cours à tout mon entourage.

[@alicialeroy8723]

Je suis en perte de poids, je faisais 83kg pour 160cm, désormais je suis à 69kg. Objectif 55-60kg ! Tes vidéos me motivent donc merci !

[@amires2466]

Félicitations pour cette perte de poids

[@alicialeroy8723]

@@amires2466 merci! 😊

[@ryder2291]

tu est passé de 83 à 69 en combien de temps

[@Kaysmee]

Hello, le commentaire date un peu mais comment et en combien de temps es-tu passée de 83kg à 69kg ?

[@alicialeroy8723]

@@Kaysmee en 1 an et demi ça a été long avec allimentation et sport j'ai pu finir à 64kg mon poids de forme

[@laurieannegllx8017]

Superbe séance 👍🏼 Le format 30 minutes avec un 45/15 c'est le top ! Ce qui pourrait être amélioré (même si c'est déjà parfait) c'est l'annonce de l'exercice qui arrive, pour être prêt en 15 secondes 😁 Merci pour ce contenu de qualité ! Damn 🏋️‍♀️

[@kutocrl8750]

mddr si il me dit burpeez plus pompe je quitte là vidéo

[@fabricelaut]

Pour une scéance de reprise sa a été dure, je sens les courbatures demain , l'argument de préparation de l'été 2022 est excellent ! Merci Tibo on continue boumm 😁

[@danielfroment3333]

Merci beaucoup tibo l'année dernière j'etais gras et je n'avais pas beaucoup de cardio et je me suis mis à suivre t'es conseils nutritionnelles à mon échelle car je viens d'avoir 15 ans et j'ai fait t'es entraînement abdos,pecs... Et j'ai fait de la course à pied et je te remercie infiniment car j'ai pris de la masse musculaire, perdu du poids, du gras et j'ai pris confiance en moi alors continu comme ça tu es trop fort. 💪

[@sandrineperros5026]

Damnnnnn merci super entrainement je suis en pls !!! tu es topppp ! j'ai deja perdu 3 kg en 1 mois, 1h par jour avec mon homme lui a perdu 10 kg en 2 mois ! on t'aime autant que on te detestes a cause de la banane !!!!

[@Emasculatrice]

Noël 2020, je me regarde sur une photo prise par ma mère, non c'est pas possible, c'est pas moi ça ? 84kg... Je décide d'entamer l'entraînement avec tes vidéos, d'abord des 15min, puis 30, puis deux voir trois fois par jour ! En plus d'une alimentation plus équilibrée évidemment (j'étais une fan du pot de Nutella a la cuillère à soupe). Aujourd'hui, je fais 71kg, j'ai arrêté l'entraînement un moment parce que j'ai eut le covid, et j'étais trop essoufflée, j'ai repris hier. Merci Tibo ❤️🎉✌🏻

[@ryder2291]

ta perdu en combien de temps

[@francoisgerard9602]

Séance suivie 👌 Une suggestion pour tes vidéos, pourrai tu nous dire les muscles que tu sollicites lors de l'exécution de tes exercices. Cela pourrais nous permettre d'avoir plus de ressenti et de savoir si nos muscles chauffes à/aux endroits souhaités. Merci pour tout 💪

[@xavierrausch3223]

Je suis rince. J ai du couper ma séance cardio en 2 parce que j en pouvais plus. Mais la 2eme partie la j ai tout donné. Merci beaucoup tibo. Depuis le début de l annee je me suis remis au sport et ça fait un bien fou.

[@fionaelsassries355]

Super séance ! Puisque c'est les vacances j'ai décidé de me remettre au sport, j'ai plein de courbature a cause de ma seance d'hier donc aujourd'hui je n'étais pas au top de mes capacités physique mais entendre des encouragements alors que ce qu'on a fait c'est de la ***de ou qu'on s'est relâché ça fait du bien et ça permet de ne pas être déçue ! Merciii

[@chrisclti1117]

Merci Thibault, mon fils de 14 ans te suit depuis 2 ans et il est bien musclé pour son âge maintenant. J ai décidé moi aussi de te suivre pour perdre du poids. Tes exos sont super et ça ne prends pas trop de temps.

[@mld9810]

Une des meilleures vidéos entrainement sans matériel de 30 minutes que j'ai suivi ! Merci pour le contenu gratuit de qualité que tu partages sur cette chaine 🙏

[@lilasshana7517]

Merci Tibo inshape sa fait 1 ans que je te suis tes vidéo de 30 minutes sont extra j'attends avec impatience le format 40 minutes. Continue comme ça tu es un monstre

[@Gregory-w6x]

Merci Tibo, ça va faire 1 anset demi que je suis toutes sortes de tes exercices et avec une alimentation saine.le résultat est là,j' ai commencé avec 92kg pour 1m71 et aujourd'hui je fais 71kg.mon objectif est bien plus que dépassé.tes vidéos sont vraiment au top

[@ImraneK9]

Salut en faisant 1h d’exercice par jour pendant 2 mois sachant que je fais 1m62 pour 62kg est ce que tu penses que je pourrais peser 55 kg ?

[@Sonia-xy9nf]

Merci depuis le confinement je n'ai pas arrêté le sport je varie un petit peu de partout avec des coachs puis j'ai aperçu vos séances aujourd'hui c'est avec vous que je fais mon sport merci pour ces belles séance qui nous font du bien chaque jour

[@faysalsadou2982]

Vraiment Tibo merci beaucoup, cela fait 1mois que j'ai commencé les entraînements tout les matins et soirs 4fois la semaine avec toi et j'ai perdue déjà 6kg j'étais chez ma diète ce matin. Je dois perdre au total 21kg et sans coach pour m'aider. Je te remercie énormément pour les encouragements que tu me procure à travers tes vidéos même dans les moments difficile tu trouves les bons mots. Je te tiendrai informé pour la suite inch'Allah.

[@faysalsadou2982]

Merci beaucoup encore mon meilleur je suis déjà à 15kg de perdue grâce à tes entraînements. Merci encore et encore

[@ihebmlayah8231]

Sa fait 1an maintenant que je suis ce genre de vidéo. En plus de suivre t'es vidéo entraînement j'ai suivi tes conseils nutritions. Résultats au bout d'un an : j'ai perdu 20kg de gras tout en conservant voir augmentant ma masse musculaire.

[@Ethelll]

Quand tu débutes tu perd de la graisse et prend du muscle , quand tu auras un niveau avancé tu ne pourras pas faire les deux . En tout cas bien joué à toi

[@ImraneK9]

Bonjour je fais 1m62 pour 62kg mais j’aimerais pssser vers 55kg est ce que en faisant 1h de sport par jour pendant 2 mois je pourrais perdre 7 kilos tu penses ?

[@guillaumeta-corda6423]

Salut, y'a deux infos à retenir pour estimer ça : il est possible de perdre 0,5 à 1 kg par semaine (ça dépend de l'alimentation et du métabolisme je pense mais je suis pas sûr) et pour ce faire, il faut brûler 7700 calories en une semaine (ce genre de séance dans la vidéo s'appelle HIIT, tu peux te renseigner sur les estimations de calories brûlées pr séance) Enfin, il faut un déficit calorique = bien manger et ne pas excéder le nb de calories à consommer par jour (2100 pour les hommes je crois), sachant que ton corps brûle quotidiennement quelques calories tout seul, même en dormant Donc pour répondre à ta question, 7 kg en 2 mois, théoriquement c'est possible en respectant ces règles

[@ImraneK9]

@@guillaumeta-corda6423 ok merci

[@martinjulie4111]

Super merci à toi !! J'aime ce format c'est moins redondant que de faire des circuits je trouve au moins c'est varié et plus motivant. J'enchaîne avec une vidéo abdos et voilà pour aujourd'hui. Bisous à toute la team Shap BOUM

[@marinemaurilieras9832]

Après plusieurs années sans avoir fait du sport la reprendre grâce à tes vidéo à peine 10 min que je transpire comme si j'étais sous la douche mdrrrr 😂 merci Tibo🙏

[@fishingpassion2412]

Je suis fatigué rien qu'à te regarder, mais décidé à me bouger ce que tu proposes me semble très adapté pour un gars qui part de ( très) loin 😉merci énormément 👍

[@louiselecompte8577]

SUPER, moi qui avait arrêter la danse la marche à pieds le gainage et le yoga, en arrêt de travail forcé encore en pluss, cest bien plus dynamique et varié que mes mouvements de yoga et de gainage, bravo super prof de sport magnifique

[@KnowledgableTrex]

Tous les jours depuis deux semaines, je suis là ! Et pour une fois j'ai la force de commenter ! Alors merci pour les vidéos, un peu en retard, mais vaut mieux tard que jamais !

[@MouhamedNdiaye-kg3cz]

Ta vu des résultats?

[@KnowledgableTrex]

@@MouhamedNdiaye-kg3cz Je perds du poids, doucement mais surement

[@famillepourretpourret4560]

Merci Tibo, t’as façon de nous cautcher avec humour c’est super. Surtout n’arrêtes pas de parler ça nous fait passer le temps plus vite 👍👍

[@luckaslecarme7801]

Tu es le meilleur entraîneur de sport que je connaisse et en plus tu es grave motivant continu comme sa 😁

[@marielouisemarignan9977]

Merci Thibo, confiné aux Antilles je viens de terminer la séance ça fait du bien🙂 je t'ai découvert au 1e confinement j'ai perdu 7kg avec tes séances et celles d'autres profs, merci encore 🙂🙂

[@ryder2291]

7kg en combien de temps

[@antoninlefellic2535]

excellente séance et 30 minutes c'est pile le temps qu'il faut un GRAND MERCI A TOI TIBO continue comme ça

[@Virtuose-lol]

En vrai tibo, cela fait exactement 1 an de que je fait tes entrainement tout en faisant attention a ce que je mange, je suis passer de maigre a musclé, j'ai le 6 pack et des bibi avec la petite veine grâce a toi qui nous motives chaque jour ! Merci des entrainements au top comme d'hab

[@YoussefKano]

Merci Tibo inshape pour les vidéos de 30 minutes Marie maintenant je me suis mis au sport et je mange des légumes des fruits des trucs bien pour la santé je mange plus de chocolat merci encore

[@airv5327]

Bonne séance pour un jeune de 58 ans :-) .... Petit bémol sur l exercice fessiers dos au sol, d'autres mouvements à étudier: battements latéraux jambes ... à rajouter :squat jump et/ou squat finitions pointes des pieds ne seraient pas mal.. ta chaine est vraiment sympa !

[@benjaminsergeant438]

Merci Tibo ! Je viens de faire la séance avec ma fille de 9 ans qui avait commencé sa journée en mode fainéante (comme moi), et ça nous a dynamisé. Les entrainements à plusieurs c'est toujours mieux.

[@maxencelalande3957]

j'ai hurlé à la fin de la chaise, avec ma course d'hier ça m'a tué !! Merci pour cet entrainement une fois de plus

[@RaphOL69]

J'ai pas réussi à tout bien faire correctement avec ma pubalgie et mon poids mais je suis fier de moi ! Merci Tibo !

[@jean-charlescollin9089]

Excellent Tibo. Plusieurs fois que je fais cette session et je l'adore. Tellement complète ! Keep going !

[@clementjacquelin9883]

Bonjour tibo, est ce qu'il serait possible que tu fasse des vidéos entraînements avec des sangles avec un format comme ça : une vidéo pour travailler le pull, une le push, et une le walk

[@anastasiaplakhova3115]

Séance finie ! C'est super Ce serait possible d'avoir un nombre approximatif de calories brûlées lors de tes séances d'entraînement ? Si non continue comme ça tu gères 💪🏻

[@andy-dgmt2523]

Une première pour moi qui ne faisait jamais de sport et c'était horrible 😂 n'ayant pas pu aller courir je cherche une séance à faire la maison. Je vais la refaire de plus en plus je suis en eau !! On y croit !

[@bakuzu7929]

Je viens de finir et parfait j'ai beaucoup beaucoup transpiré 😂 je veu maigrir pour cette été et j'y arriverai !!!

[@FrancisPene-w4y]

Slt Mr Tibo , suis vraiment ravie de cet entraînement merci infiniment

[@stephaniebourdon7755]

Séance terminée....au top! C est parfait 30min!

[@laura-ug6vq]

Fini trop bien le format 30 minutes j'en voudrait bien autre

[@dom0180]

Super entraînement qui monte crescendo 👍il manque juste les squats sautés pour se terminer a la fin. La musique rock est cool aussi 👌

[@qui_es-tu4560]

Jetait à 59.1kg il y a 4jours j’en suis à 55.2kg merci beaucoup Tibo 😍

[@emmasdisney5132]

Bonjour Excuse moi en faisant cette exercice seulement et combien fois ?

[@maestro9715]

Super bonne séance. Je trouve que les séance de 30 minutes sont mieux. J'attends la prochaine 💪🏾👍🏾👌🏾

[@Ricky-bu1io]

C est vraiment cool des programmes plus long , merci pour ton énergie, ton travail et ta Bonne humeur 🙏💪👍

[@blim5367]

Boujour Tibo, je suis ton entraînement de depuis avril, pour perdre du poids et j'ai perdu un peut, je continue je le fait 4 ou 5 fois par semaine.

[@mamzelleester]

Piouf, j'ai chaaaaud 🥵 je suis cassée hahaha merci Thibault pour cette séance 😄

[@mimimartin9042]

Merci Tibo excellent entraînement tu es le meilleur 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@lauralignac5417]

Au top comme d’habitude 💪🏻. 3ème video de 30 minutes que je fais, j’A-DORE ! Merci Tibo de me redonner goût au sport 🏋️‍♀️

[@hayetbazid5027]

Tu es le meilleur coach

[@seigneurtopdutop2878]

Moi qui avais l'habitude de faire 30 minutes de cardio et de finir par un sprint de plus en plus long chaque fois, j'avoue que cet entraînement m'a rappelé qu'il faut toujours sortir de sa zone de confort...

[@lhistoirepourtous9368]

Superbe j'ai fini et je suis très satisfait merci à toi tu gère tibo 💪

[@azier66]

Merci Thibault tu es le meilleur

[@stephaniepasqualon]

Entraînement fini, merci Tibo ! Un exercice qui fait du bien au corps & à la tête ;)

[@gwendolinegrausem4856]

Séance fini j'en ai bavé car il y a longtemps que j'avais pas fait de sport mais une fois fini je suis heureuse 💪bemmm

[@webtoon9766]

Merci infiniment pour ces entraînement carrément mon pantalon en gins est devenu grand sur moi c'est vraiment aberrant 💥💥

[@PheliciaNzame]

Merci beaucoup Thibault Grace à toi je perds énormément de poids depuis le Gabon

[@adamakeita6021]

Depuis que je m'entraîne avec toi je me sens à l'aise je veux des conseils pour la nutrition coach merci pour tout

[@mamyconde1823]

Tu es le meilleur, bravo et je vous remercie infiniment

[@assyaplatret]

je trouve qu'il serait intéressant de savoir pour chaque exercice quel muscle travail, des petits cours d'anatomie quoi, c'est toujours bon à savoir, et puis ca fait la discussion

[@Mathiauz]

Fini, je sent que je me suis amélioré . Merci Tibo et n'oublie pas que tu es le meilleur BOUM .

[@raphaelfabin6338]

Merci Tibo j’ai finiiii ! Merci pour ce que tu fais j’essaye de réequilibré mon alimentation et je fais tes séances de sport

[@jeunerisaime9833]

Merci pour tes vidéos et ta bonne humeur! (Mon moment préféré reste quand tu enlèves ton t-shirt 🤣🤣🤣🤣) Je commence par 15 min (et oui au début on en bave!) et je fais un sauna portable après pour évacuer. Il me manque juste les étirements dans tes vidéos! Les courbatures me tuent mais au moins on sent que ça marche 🤣🤣 rdv dans qqs semaines pour voir le résultat!

[@laetitia2370]

Bonjour Merci pour cette formule 45/15 c'est plus facile et plus motivant à faire!

[@MZAYNDiallo]

Merci beaucoup c'est parfait

[@onemillione2542]

Cc franchement rien à rajouter t est le meilleur je kiff trop 🥰 des entraînements 👍🏾💪🏾je suis de la Martinique

[@sebastienbabass7866]

Merci super sa fais 2 an que ont suis tes entraînements et jai perdu 15kg et me suis musclé grave ma mère 70ans c'est musclée merci

[@p_xhackYT]

Merci tibo pour c’est entraînement je paire beaucoup de poids tu me motiv3 beaucoup ❤

[@CA-ws9vr]

Merci Tibo je vous suis depuis hier et purée enfin je peu transpiré c'est dur mais je m'accroche 👍👍👍👍

[@imnath47gym77]

Merci pour cet vidéo tu nous motive à faire du sport continue comme ça boom

[@damienleches3822]

Salu fréro moi c'est Damien de l'île de la Réunion, c'était pour dire merci au vidéo jme suis marier samedi et j'ai atteint mon bu 50 kilo de perdu et san régime. Merci bien encore. et fait plus de vidéo de 30min cardio stp. En plus je t'es connue grâce à ma fille lol elle a 8ans.

[@najwaratib4625]

Séance bien fini ça fait 1 mois que j'ai commencé avc toi les exercices cardio hamdoulah j'ai perdu 4kg inchallah il me reste 5 kg

[@wezzix4580]

SA MRCHE .?

[@maxbrcht1522]

Séance finie. ! Elle me rappelle bien Insanity, fait pour le confinement ! Mais cette fois c'est en français avec plus de sourire ! Merci ! :)

[@INDRASATAR]

Daam tibo j 'espere tu vas bien merci beaucoup pour tes exercise 💪continue Comme sa boom 💥💪❤❤👍

[@fandresenaramanitra4913]

merci d'exister Tibo!!!!

[@mazariyousra2005]

Grave c'était génial

[@yannthavel3408]

Format de séance très bien 👍. Mais pourrais-tu annoncer les exercices avant que l'on puisse se préparer. Mais à part ça c'est génial merci

[@NatachaMarchand-x2b]

Génial, j'adore la formule et ton énergie.

[@l_ouup1712]

ouuu sa fait du bien seul un exercice j’ai pas réussi mais je réussirai à le faire 👊merci tibo !!

[@olivierlachance923]

Merci Tibo pour tes entrainement tu est le meilleur !!!!!!!!!

[@thomasmartins6347]

J‘ai bien transpiré, c‘était une scéance super sympa, merci

[@himys.ebubekir1967]

Tibo vraiment merci beaucoup grâce à toi j’ai beaucoup de motivation pour faire le sport vraiment merci 🙏

[@alexalias43]

Pfiou top! Merci Tibo! parfait pour une reprise de sport! je vais regadrer tes programmes tout de suite :)

[@_chaamal_]

Mrc sa fait 1 mois que je suis t'es vidéos et jai deja perdu 8 kilo

[@ryder2291]

bravo

[@de4111]

Merci pour l'entraînement, il est génial, 30 minutes c'est cool. Seul point faible je trouve c'est le fait que tu n'arrive pas à annoncer tout les exercices avant ce qui fait qu'on perd un peu de temps parfois.

[@elodielamy7265]

Super séance !! J'ai essayer de suivre au maximum mais c'est compliqué quand on est une débutante pure souche 😂. Je sais pas si tu pourrais faire la même vidéo mais avec des exo pour débutant 🤷🏼‍♀️ cependant ta vidéo reste super 💪🏼

[@sopramatis5320]

Merci tibo trop bien tes vidéos sport continue

[@Yasmine_Tutti]

Topissime j'ai hâte d'être à ce soir pour la faire ,merci bcp Tibo pr vôtre partage et générosité.

[@manelhamdaoui823]

Je te tire chapeau Tibo merci ❣️💪

[@matthieubrocquet8157]

Bonjour Mr Inshap, bravo, une bonne séance, qui fait suer, merci

[@gaetangoudal137]

Des exercices pour retendre la peau du ventre aprés une "grande" perte de poids rapide ? Merci pour les vidéos 😁

[@antoniettadapalma1353]

Merci Tibo, toujours, au tom tes séances 💪

[@ngonomfeguemarielouise7877]

Merci pour ces séances de 30 minutes

[@christophecaplain2305]

Parfait, sérieux j ai pas eu l impression d avoir fait 30 min. MERCI

[@giancarlotrane6908]

J'adore ta seance

[@sira9333]

c la première fois depuis plus de 8 mois que je fais vrmt du sport j'ai failli verser des larmes

[@diankinecoulibaly4554]

Je suis étonné de mes performances !!! J’ai encore de l’énergie

[@m.bousrioufromgiunneaconak2331]

Voe Videos me fait absolument motuvent donc Merci beaucoup frero

[@viteliamarieelsie5970]

Exercices très complets. Super contente !!!!

[@matthieusiefert7335]

Merci pour cette séance qui fait bien transpiré (pour ma part avec un peu de surpoids) Si tu pouvais transpirer un peu comme nous tous ça serait cool MDR Format 30min parfait (juste petit vidéo dans un petit écran deporté pendant les repos pour nous préparer au prochain exercice serait là bienvenue) Sinon parfait restons motivé