Типичная беговая тренировка в марте 2024

7,5 месяцев прошло после операции. Бегаю все дольше и дальше. Вот так выглядит моя обычная беговая тренировка сейчас. Бег в основном по равнине, но в конце приходится потерпеть в горочку.
____________________________ _________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтягиваний?-bit.ly/2tTMjIp
Как научиться свистеть пальцами- bit.ly/2VGTuiV
Ходьба вместо лекарств-bit.ly/2VH0NHu
Алексей Мартынов 15 лет сыроед -bit.ly/2ISOwy5
Как я из пивного живота сделал 6 кубиков пресса- • Как я из пивного живот...
Польза бега для здоровья.Моя история-bit.ly/2TmKa7g
_____________________________________________________________________________________
Плейлисты
Домашние тренировки:bit.ly/2KFA4oG
Мое питание (Держу вес в норме 8 лет):bit.ly/2P0whG2
15 минутные тренировки для сжигания жира:bit.ly/2AWEKHa
Как начать бегать :bit.ly/2KEYm2e
Интервью с тренерами и физкультурниками:bit.ly/2nlrYIC
Моя подготовка к гиревым соревнованиям в 60 лет:bit.ly/2M8tQ6c
Проект Эволюция тела в 60 лет- два месяца тренировок в зале.:bit.ly/2MbeFIJ
Одежда для бега зимой:bit.ly/2My317Z
_____________________________________________________________________________________
Подписывайся, чтобы быть здоровым, сильным, стройным, выносливым,гибким и довольным жизнью после 50, а теперь уже и после 60.
kzbin.info?su...
Группа вконтакте ФИТНЕС ПОСЛ 50- fitnes50
Вконтакте dm_pok
Мой сайт: man50.ru
Instagram: / dm_p
Telegram:t.me/man50ru

[@Katerina-Borba]

Я живу с интенсивной ходьбой. Избавилась от гипертонии сахарного диабета 2 типа. Похудела на 50 кг. Движение это жизнь!!! Удачи вы! Вы молодец!!! Я с вами!

[@kpdpok]

Отличный результат! Расскажите подробнее, если можно. Как долго? Что делали? Такой опыт очень нужен другим людям.

[@Katerina-Borba]

@@kpdpok поменяла жизнь в 2017 году. Весила 135 кг. Сердечная недостаточность. Испугалась диагнозов и начала работать над собой. Режим дня и питания. Дневники жизни и питания. Режим дня. Выработка дисциплины. И вот результат. Здоровая женщина любящая жизнь!!!

[@kpdpok]

Приятно встретить коллегу🤛. У вас тоже хорошая нагрузка. Мне повезло. Начал бегать марафон, да вовремя понял, что это не моё. Снизил обь емы и вот тогда начал получать удовольствие. До травм не дошло. У кого оперировались? Восстановились полностью?

[@user-nt5ro8vv8z]

@@kpdpok Мне кажется, что вы комментарий не туда написали.

[@user-bm3gy1zr5i]

Какой вы молодец! Глядя на вас хочу возобновить утренние пробежки!❤❤❤

[@user-jx2qh7ff3g]

Класс, главное - движение.

[@santerhomer770]

Огонь! ОРВИ не пройдут! Плюс эйфория бегуна.

[@kpdpok]

ОРВИ сосут леденцы в сторонке, как говорит мой друг)

[@user-bp8ru7ir1x]

Дмитрий Привет!Здорово только так держать желаю🤝Такая же болячка у меня там же делал,делал Шпоть Е.В.9 месяцев прошло все больше забываюсь гоняю на любимых лыжах,наслаждаюсь природой в лесу.Да занятия физо дают энергию,стимул жить дальше,терпение👋

[@user-yh2ik9kk3w]

ЗДОРОВО МОЛОДЕЦ !!! Я 2 МЕСЯЦА НЕ БЕГАЛ ПОДВЕРНУЛ СТОПУ ХОДИТЬ НЕ МОГ БЫСТРЕЙ БЫ НАЧАТЬ БЕГАТЬ !!! 😰🏃🏃‍♂🏃‍♀

[@rossel-2448]

Здорово, так держать. А снега то у вас!

[@lyuba.georgieva]

Вы правы, нужна мотивация.

[@jhgxujui]

Отлично.

[@make521305]

68 лет, посмотрел на вас и с осени тоже стал бегать трусцо́й, оказалось - моё. Диагноз такой же, обнаружили в удаленном материале после аденомоктомии. Анализы хорошие! Спасибо за мотивацию примером!

[@kpdpok]

Здорово! Успехов и удовольствия от бега!!! Рад, что понравилось. Главное не спешите. Я по молодости сильно форсировал беговые тренировки. Даже по два раза в день бегал.

[@user-qi4js8fw4l]

Дмитрий добрый день! Да за всю пробежку 1 машина встретилась, круто! В Калуге снега много, давайте на лыжах!

[@kpdpok]

Плюс 3. Не люблю по мокрому и старому снегу. Подморозит, тогда можно коньяком по полям покататься.

[@user-rg5lu9bv1x]

Молоток

[@marypms4767]

Коллега после операции в Сеченово, прошло 1,5 года, интенсивная ходьба каждый день 10 км плюс несколько подходов к турнику, с бегом не получается болят суставы, 68лет

[@leeoswald8394]

Молодец, физкультурник! Завидую, что ноги могут бежать. А я кардионагрузкой со своей проблемной коленкой на велотренажёре и на гребном поработаю. И не забуду про силовую тренировку. )) Удачного дня!

[@kpdpok]

В непогоду в зале тоже гребу. Но мне тяжело даётся выдержать более 10 минут. Как-то заморочтлся и погреб час. Это была тоска. Тоже и на беговой дорожке. Всегда поражаюсь этому факту. На природе можешь час-два бежать или на лыжах. В зале нет. Мозг не готов к работе в зале.

[@leeoswald8394]

@@kpdpok Помогает бананы в уши вставить и послушать ролик с Ютуба. Дельные по истории и политике у Клима Жукова и Е.Ю.Спицына. ))

[@user-zi3fw5os2x]

Здорова!

[@-Belsk68-]

Здорово,все ответы в видео на мои аопросы.Я бегаю после обеда, с утра бегать не могу чувствую что организм не в тонусе т.к я сова.

[@santerhomer770]

Инфраструктура для нас, для беганутиков в городах российских регионов - печальная, увы.

[@nicknick_good_man]

Вы молодец! Пример для своих подписчиков.

[@kpdpok]

Прежде всего для себя. 😅 Иногда посмотрю, как раньше тренировался и "встаю с дивана "

[@user-zo4gz1vc3m]

Сейчас тоже побегу, мне 64+. Бег дает энергию и уверенность в выполнении планов на день. А так лень иногда одолевает.

[@kpdpok]

Привет коллеге! Как суставы? Говорят, что бег разрушает. Интересно мнение практика.

[@AHMaT_786]

🎉

[@user-nw1kv2kl7p]

Дмитрий привет.желаю здоровье вам а как с вами связатса по личному вопросу телеграм есть.спасибо заранее

[@kpdpok]

@DmPok

[@make521305]

Напишите, пожалуйста про вашу обувь для бега, всем здоровья!

[@kpdpok]

Вот мои любимыеkzbin.info/www/bejne/gICcg6BviLljqsksi=jOG-6SIuzWZHGlDX

[@user-iw2zv9bp4o]

Вы все еще сыроед или уже нет. Просто у меня разновидность артрита болючая и специалист сказал чтобы я сел на сыроедение минимум на год. Пока что неделю сижу на фруктах-овощах-кашах (каши вареные т.к. не могу до конца еще перейти на сырую пищу). За неделю действительно результат появился - последние два дня уменьшились резко боли, суставы как будто стали "смазанными маслом" - оттого появилась легкость в движении.

[@kpdpok]

Нет, я уже не сыроед. Эффект сыроедения часто связан с отказом от вредных пищевых привычек. Но там свои проблемы со временем . Это хороший вариант, чтобы увидеть как питание влияет на здоровье.

[@user-ce7nz6nh5j]

Класс! Подскажите как часто вы бегаете и на какие дистанции, какой пульс обычно держите на пробежке? Интересно какие болячки лечит бег ?

[@kpdpok]

Раньше 2-3 р в неделю. Сейчас буду выходить на этот уровень. Раньше 10-13км. Сейчас 5-8км. Пульс 120-130.Разговорный темп. Бег тренирует ССсистему. Увеличивает количество капиляров, нормализует давление, повышает иммунитет, снимает стресс. Перечислять много. Полезен как и любая аэробная нагрузка.

[@leeoswald8394]

@@kpdpok >Полезен как и любая аэробная нагрузка. -- Противопоказан тем, у кого проблемы с коленными суставами (артрит, артроз, порванные крестовые связки и мениски и т.п.), тазобедренными суставами и избыточный вес. Последним, если ноги не являются ограничением, крайне осторожно начинать. И медленно наращивать нагрузку. Ходьба по часу в быстром темпе - наше ффсёё. ))

[@user-vk7ie6lh3g]

У вас есть семья? У меня аденома. Сказали нужно делать операцию, но как мужчина я перестану быть. Жена скорее всего меня бросит. Не знаю что делать. Хотел услышать ваше мнение. Спасибо

[@kpdpok]

Сколько лет жене и вам? Неужели семья держится только на сексе? Удаление аденомы не влияет на эрекцию.

[@user-jo3px1jm7b]

@@kpdpok еще как влияет

[@user-jo3px1jm7b]

@@kpdpok личный опыт

[@user-qv9nb8rs7l]

Как бегать ,если кругом собаки. Как то страшновато.

[@kpdpok]

Надо дружить. Собак которые бросаются на людей очень мало. Меня ни разу за 10 лет никто из бродячих не кусал.Только мелкие домашние на поводке пару раз щипали.