Tipps fürs Klettern und Bouldern an Slopern

Beim Bouldern und Klettern sind Sloper die Griffart, bei der die meisten erst einmal drei Fragezeichen über dem Kopf bekommen. Kaum Struktur, nichts zum Dahintergreifen und im schlechtesten Fall noch abschüssig - wie soll man so etwas bitte festhalten? Bei Slopern kommt es neben der Kraft vor allem auf die Technik an. Im besten Fall hängt man im langen Arm, legt sich in die optimale Belastungsrichtung und bleibt mit dem Körper nah an der Wand. Wie das aussieht und was du beim Klettern oder Bouldern an Slopern noch tun kannst, zeige ich dir im Video.
Den passenden Blog-Artikel gibt es hier: grundkurs-bouldern.de/2018/11/...
Gefilmt wurde - wie unschwer zu erkennen ist - in der Nordwand Erfurt.
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[@yournightmare2]

Ich finde die Einblendungen von Beispielen zu den Erklärungen so gut gemacht und hilfreich. Danke dir!

[@GrundkursBouldern]

Danke für das Lob!

[@TrollsliterZZ]

1:10 denke ich nicht nur bei Slopern :D Schönes Video! Vielen Dank :)

[@UniqueActive]

Super video, hilft mir auf jeden Fall, bewusster zu klettern :)

[@thiemofischer2230]

Das war mal ein perfektes Lehrvideo.

[@davidwolf6927]

Super erklärt, tolle Didaktik :-) Danke!

[@AP-pn5fw]

👍 super Video! Toll aufgezogen

[@patrickwundram1992]

Tolles Video und geiles Shirt ;) mach weiter so!!!

[@thomasa.anderson9966]

Sehr hilfreich! :)

[@physinessa8567]

Sehr gut erklärt 🎉

[@chrisss139]

Tolles Video!

[@mgm1652]

genial gutes Tutorial

[@sanyo_neezy]

Hey Ralf :) Echt cooler Channel! Ich bin vor Kurzem über eins deiner Videos gestolpert und bin sehr froh, dass ich auch mal eine richtig solide und professionelle deutsche Ressource zur Weiterbildung im Thema bouldern gefunden habe! Ich nutze zum Training meiner Technik gerne Spiele (z.B. Limbo an der Wand, immer zuerst mit dem rechten Fuß an einen Griff für die linke Hand, bevor ich ihn greifen darf und umgekehrt, koffer packen an der Wand). Es wäre schön, wenn du uns ein Video oder vielleicht sogar eine Reihe von Videos erstellen könntest, in der du jedes Spiel, dass du kennst, darstellst und deren Vorteile und Nutzen erläuterst. Mit deinem Farbenspiel habe ich definitiv schon eine tolle Idee für meine morgige Session in der Halle, aber ich bin natürlich neugierig, ob du noch andere coole Optionen kennst, mit denen man seine Technik spielerisch verbessern kann. Lieben Gruß und alles, alles Gute! Bleib dran und halte uns weiter mit deinen hochwertigen Videos auf dem Laufenden :)

[@GrundkursBouldern]

Moin! Danke für das Lob. Werde ich natürlich versuchen! 😊 Ein paar Spiele hätte ich noch auf Lager, die meisten sind aber Gruppenspiele wie zum Beispiel Kofferpacken. Da muss ich mal sehen, wer von meinen Kletterkollegen Lust hat, in so einem Video aufzutauchen. Falls du schnell Inspiration brauchst, wäre mein Büchlein Bouldertraining eine Option. Dort hab ich im Techniktrainingabschnitt die meisten Spiele aufgeführt, die ich kenne und anwende. Auf jeden Fall viel Spaß beim Farbenspiel. 😁 LG Ralf

[@sanyo_neezy]

@@GrundkursBouldern hey Ralf, du hast es geschafft. Ich habe mir jetzt dein Buch bestellt. Heute ist es pünktlich zu meinem ersten Urlaubstag angekommen. Für Festtagslektüre ist also gesorgt :D

[@GrundkursBouldern]

Oha. Dann hoff ich mal, dass die Lektüre gut ankommt. Kannst mir dann auch gern die Meinung geigen. :)

[@njago4437]

Cooles Video! Hoffentlich hilft es beim nächsten Besuch bei euch. EIn paar Boulder muss ich mir bei der TBS noch holen...

[@GrundkursBouldern]

Oha! Noch ein Thüringer, der sich jetzt Session-Tipps abholen konnte. 😅

[@dnclpa2314]

Sloper auch mit verschiedenen Zugrichtungen belasten (seitlich, von unten etc.). Gerade tiefe Startsloper sind so oft gut zu kontrollieren.

[@Askorbian]

Danke! Wieder ein hilfreiches Video. Nicht nur Sloper sollte man putzen auch Volumen sind häufig problematisch wenn die Dreckig sind. Bin da schon oft abgerutscht weil da richtig viel Abrieb von den Schuhen drauf war.

[@GrundkursBouldern]

Auf jeden Fall. Dass es auf Reibung ankommt, haben Sloper und Volumen gemeinsam. Wenn die Oberfläche zu ist, wird's spannend. 😎

[@jamesbiscuit3514]

Bei schuhabrieb auf volumen reicht pusten...wenn ich leute sehe die Volumen (oder griffe) schrubben als gäbe es kein morgen mehr krig ich n hals

[@GrundkursBouldern]

Warum? Von ner Bürste ist noch kein Volumen schlechter geworden. Selbst Gummi liegt nicht immer locker auf, wenn vorher Leute abgerutscht sind.

[@jamesbiscuit3514]

leider doch, egal ob pur\polyester griffe oder beschichtungen von holz/ gfk volumen, sie veraendern sich durch benutzung sowie durch rubbeln mit der buerste.. auch wenn sich die buerste schneller abnutzt als ein volumen is die angelegenheit immer gegenseitig und meist rubbeln die leute wie die irren und treten nur einmal um dann wieder wie die irren zu rubbeln.. ich hab nur selten erlebt das sich was hart festgeschmiert hatt auf holzvolumen.. sei es aix, blocz, blocpark oder bluepill .. nichts gegen sinnvolles putzen, aber anfaenger putzen selten sinvoll

[@GrundkursBouldern]

Klar, ganz ohne Auswirkungen wird das Bürsten nicht bleiben, aber die normale Belastung durchs Klettern wiegt da meiner Erfahrung nach wesentlich schwerer. Selbst schlechtes PU kriegst du mit keiner Putzaktion so schnell glatt, wie du es runtertrittst. Wir haben vor ein paar Wochen Griffe und Tritte von Psyco Art Holds in die Halle bekommen und in einem mäßig besuchten Boulderbereich im Einsatz. Nach drei Wochen sind da schärfere Kanten schon rund gelatscht. Ne Bürste haben die Griffe, wenn überhaupt, nur sporadisch gesehen. Die Tritte vermutlich noch gar nicht. Bei PE seh ich da noch weniger Risiko. Bleaustone oder Lapis haben bei uns auch nach Jahren im Einsatz noch eine porige Oberflächenstruktur. Die kriegst du auch mit der Bürste nicht klein. Bei Volumenbeschichtungen würde ich mir mehr Gedanken um den zu sorglosen Einsatz eines Kärchers machen. Hält man den zu nah dran, kann das kleinere Beschädigungen vergrößern und die Beschichtung anfälliger machen. Was ich bei Volumen spannend finde: Wie stark sich die Verschmutzung bemerkbar macht, hängt meiner Meinung nach von der Körnung der Beschichtung ab. Voltomic zum Beispiel finde ich da wesentlich solider als Blocz oder EP, die ja eine vergleichsweise feine Oberfläche haben. Bei den Eigenbauten des Blockparks merkt man das schön. Die haben mit unterschiedlichen Sandkörnungen gearbeitet. Die feiner beschichteten Volumen fühlen sich beim Greifen zwar erst mal ganz angenehm an, schmieren aber wesentlich schneller ohne Chalk und lassen nach ein paar Tagen generell nach. Dagegen kommst du selbst mit der Bürste nicht mehr an. Nach dem Kärchern sind sie dann aber wieder top. Mal am Rande gefragt: Du bist nicht zufällig in Leipzig unterwegs. Oder hat der Blockpark mittlerweile auch andere Hallen als das Bloc No Limit mit Volumen versorgt? Und: Anfänger putzen? ;)

[@imperialwolve7968]

cool, Sloper sind wir du schon sagst "des Anfängers Feind" :D Aber ich will mich demnächst mal damit auseinandersetzen da ich solangsam an Schwierigkreitsgrade komme wo die öfter auftauchen :D Da kommt das Video gerade recht hehe

[@GrundkursBouldern]

Na dann hoff ich mal, dass es dir ein wenig hilft.😊

[@seb_fried]

gleich direkt erstmal inne halle und ausprobieren :)

[@GrundkursBouldern]

Viel Erfolg! 😁

[@NoName-1337]

Ich liebe Sloper. Die besten Griffe die es gibt.

[@GrundkursBouldern]

Dann ran an die Leisten! 😎

[@Blackhuf]

@Alexander N. Genau meine Meinung ;)

[@Dox1627]

Gutes Video, direkt meine Fehler erkannt warum die Sloper nicht halten. Danke für den Fichtelberg du BS lol, den hole ich mir jetzt noch.

[@GrundkursBouldern]

Musst du halt drüber spulen, wenn du keine Beta willst. 🙈😝 Was fehlt'n noch so? Von Specki Mumpfield hätte ich auch noch ein Video. 😉

[@Dox1627]

Specki Mumpfield wäre toll, da habe ich nur die B Note und Fachjargon, den habe ich noch nicht angefingert...

[@GrundkursBouldern]

Für Specki gibt es nach dem Bonus verschiedene Lösungen. Ich bevorzuge den Ägypter, man kann aber auch rechts auf das Volumen hooken oder links die beiden Volumen stehen. Anschauen auf eigene Gefahr: drive.google.com/open?id=1kNfq4Iv8J_-fx3lbwc_sWalqaxIIZTdB Fachjargon hab ich nicht aufgenommen, aber die ist in Sachen Beta ja nicht übermäßig kompliziert. Viel hooken und noch mehr festhalten. ;)

[@Dox1627]

Danke Dir...

[@DieDieEla]

Hallo Ralf. Magst du mal ein Video machen über die ganzen Begriffe machen. Top, Flash, die Namen der unterschiedlichen Griffe Ein Video über die unterschiedlichen Einsetztmöglichkeiten der Zehen und Hacken?

[@GrundkursBouldern]

Hooks kommen in naher Zukunft. Ich warte nur auf die richtige Gelegenheit, das nicht nur erklären, sondern auch zeigen zu können. Was die Begriffe angeht, bin ich von einem Video nicht so hundertprozentig überzeugt. Aber ich arbeite seit einer Weile auf meiner Webseite an einem Glosar, wo die wichtigsten (und einige weniger wichtige) erklärt werden. Ist leider noch nicht fertig, deswegen kann ich ihn nicht verlinken.

[@burnheart123]

auf englisch gibts eine Liste von Begriffen hier: threerockbooks.com/bouldering-terms/

[@ep9017]

Das Intro ist ein wenig zu LAUT im Vergleich zum ʳᵉˢᵗ

[@lisaulbrich3019]

Hallo, erstmal: coole Videos. Nach dem ich nun 2 Jahre fast kontinuierlich 3 mal die Woche in der Boulderhalle bin hänge ich nun einem für mich "unlösbaren" Problem: Sprünge. Ich schaffe einfach keine Route in denen man Springen muss. Hast du vielleicht Tipps dafür? (Ich bin langsam auch mit meinen 1,60 m Körpergröße etwas entmutigt) Ich würde mich über ein Video freuen! Liebe Grüße aus Italien!

[@GrundkursBouldern]

Hallo, vor einiger Zeit hab ich zu dem Thema mal etwas gemacht, aber mit einem etwas anderen Schwerpunkt. Dafür werden ein paar Methoden gezeigt, wie man an dynamischen Zügen arbeiten kann. kzbin.info/www/bejne/iXSqeIeMpM54bJI Wenn du das ernsthaft trainieren willst, nimm dir erst mal leichte Sprünge vor. Die kannst du dir auch selbst definieren. Achte dann dabei darauf, die Bewegung sauber auszuführen. Das heißt, beim Schwungholen bleiben die Arme weitestgehend gestreckt, die Arbeit geschieht in der Hüfte. Während der Aufwärtsbewegung bringst du diese möglichst nah an die Wand und bleibst gleichzeitig so lang wie möglich auf den Tritten. Dadurch können die Beine bis zum letzten Augenblick Energie in die Aufwärtsbewegung stecken. Die Arme sind eigentlich nur dazu da, die Bewegung zu führen, können aber durch Anreißen auch noch etwas Kraft in den Sprung bringen. Wichtig ist, nicht nach hinten aus der Wand zu springen, sondern nah an der Wand entlang zu fliegen. Passt die Technik, kann man damit einiges an Größe (oder mangelnder Sprungkraft) ausgleichen. Weil ich da koordinativ auch so meine Schwierigkeiten habe, versuche ich Sprünge nur noch selten auf eins zu machen. Stattdessen breche ich die Bewegungen auf einzelne Elemente herunter und versuche diese möglichst sauber auszuführen. Klappt der Sprung nicht, konzentriere ich mich besonders auf den Aspekt, der meiner Meinung nach besser sein könnte. Der Klassiker ist zum Beispiel, dass ich die Beine zu schnell von den Tritten gehen lassen. Nämlich bevor sie wirklich gestreckt sind. Merk ich sowas, leg ich den Fokus im nächsten Versuch auf das Strecken der Beine. Und wenn das passt, es aber noch nicht reicht, schaue ich nach dem nächsten Punkt.

[@DieDieEla]

Und wenn möglich, ein Video :wie erkenne ich genau die Zugrichtung eines Griffes? Beispiele an der Wand?

[@GrundkursBouldern]

Schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/nIiofKOrpKZnr6s Da bin ich darauf eingegangen. Bei Slopern sieht man es manchmal nicht auf den ersten Blick, aber es meistens gibt es Stellen, die sich etwas besser halten lassen als andere. Und auf die bringt man dann im 90-Grad-Winkel Kraft auf, sofern das möglich ist. Da hilft leider nur probieren.

[@reneymcmonty7404]

Das Shirt zeugt von Geschmack ;)

[@GrundkursBouldern]

Leider sind die umgezogen. Mein zuhause war der Acker...

[@reneymcmonty7404]

Jap das stimmt wohl leider, das Selbe ist es nicht mehr in Feropolis. ewige Wege, Shuttlebusse und Betonboden. Einzig der See ist ne Verbesserung ...

[@DiePixelkrieger]

Ich fands im Ferropolis klasse, das bisschen zu fuß gehen schadet den meisten ganz und garnicht

[@bigchickenking9576]

Bin da voll beim Pixelkrieger, die neue Location ist schon geil :D Und natürlich nichts Shirt ;)

[@again7pyms]

Schönes Video! Heute Abend geht's in die Boulderhalle. Ich guck mir die Tipps nochmal alle an und werde eine Sloper Session machen 😉😏 gezielt Sloper Boulder üben und zwischendurch andere Boulder als Abwechslung/Pause. Jtz werden die Dinger mal in Angriff genommen 🤓🤠👹

[@GrundkursBouldern]

Dann mal viel Erfolg.

[@bouldern-boulderfreak3633]

Super Video 💪🏻 Bei den Videos sieht die Halle oft leer aus. Ist bei euch nicht so viel Betrieb ?😅

[@GrundkursBouldern]

Danke. Ja, die Nordwand ist primär eine Kletterhalle und der Boulderbereich deshalb etwas weniger besucht. Ich nutze aber auch meinen Mitarbeiterbonus und drehe meistens schon kurz vor der Öffnungszeit, um alles in Ruhe machen zu können.

[@DieDieEla]

Bitte nochmal über das Zusammendrücken von 2 Slopern Video? Vielleicht mit mehr Beispielen an der Wand? Hab da gehört, dass man auf den Körperschwerpunkt achten muss. So ganz klar ist mir das noch nicht

[@GrundkursBouldern]

Im Grunde ist es wie bei einem Sloper auch: Möglichst den Körperschwerpunkt in der Richtung platzieren, in die man ziehen muss, dazu noch möglichst nah an der Wand bleiben oder zumindest die Unterarme nah an der Wand halten. Und dann pressen, als würde man einen Kühlschrank umarmen und hochheben wollen. Die Briten nennen solche Kompressionsboulder passenderweise auch "fridge hugger". 😉 Technik hilft auch da, aber es braucht auch reichlich Kraft. Der Druck muss von der Brustmuskulatur aufgebracht werden, was ja traditionell nicht die Stärke der Kletterer ist.

[@Poth94]

Ist es eigentlich gecheatet wenn man in die Schraubenlöcher der griffe reingreift?

[@GrundkursBouldern]

Jein. So weit ich weiß, wäre das im Wettkampf erlaubt. Aber so richtig cool ist es halt auch nicht. Trotzdem hab ich mich schon mehr als einmal schuldig gemacht.😅

[@DieDieEla]

Hallo Ralf, wir haben in der Bouldern Halle viel "Halbkugel". Also einfach rund, wie in der Mitte geteilte Kugeln. Funktionieren die ähnlich wie Sloper? Ich hab das Gefühl ich wurschtel mich bei dieser Form eher so durch. Greif die einfach so wie ich halt finde. Mit dem Ergebnis eher schlecht als recht und irgendwie komplett ohne Technik durch den Boulder zu kommen. Ein Tipp dafür?

[@GrundkursBouldern]

Jup, das sind Sloper. Die im Video genannten Punkte lassen sich da übertragen. Was genau funktioniert, hängt natürlich vom Boulder und den Griffen ab. Du kannst halt versuchen, viel über den Körperschwerpunkt und das Verschieben der Hüfte zu machen. Aber ist schwer zu sagen, weil ich die Boulder nicht kenne.

[@DieDieEla]

@@GrundkursBouldern ich werde mal gucken was ich davon anwenden kann. Bin auch noch blutiger Anfänger und arbeite wohl eher intuitiv als mit echter Technik. Danke für die schnelle Antwort

[@GrundkursBouldern]

Intuitiv zu klettern muss ja nicht gegen gute Technik sprechen. Wenn du dich da entwickeln willst, frag dich immer mal wieder, ob du einen Boulder auch kraftsparender Klettern könntest. Und wenn es sich nicht so toll anfühlt, versuch's einfach noch mal und besser zu machen. Ein schönes Training ist auch, drüber nachzudenken, ob es andere Lösungen gibt und diese auszuprobieren. 😊

[@DieDieEla]

@@GrundkursBouldern Danke. Das ist wirklich ein guter Tipp

[@NageIfar]

In die kannst du dich oft seitlich reinhängen, dabei die ganze Hand über die Halbkugel legen und dich entweder nach links oder rechts hängen lassen (Füße sollten verhindern, dass du das Scheunentor machst)

[@martinmartin6300]

Funktionieren die Sloper auch, wenn man Handschuje beim Klettern trägt? Habe Sehnenknoten auf beiden Handflächen sodass ich Habdschuhe für die Handflächen verwenden muss. "Einfache" Sloper gehen klar aber bei den heftigeren habe ich das Gefühl, dass mir Traktion fehlt.

[@GrundkursBouldern]

Für Reibung sind Handschuhe nie so gut, wie die nackte Hand. Selbst, wenn sie Bombe sitzen, ist das Gefühl schlechter. Ein Freund von mir hat Dupuytren, klettert aber ohne Handschuhe und hat damit keine Probleme. Vielleicht wäre es ein Versuch wert. Die Haut würde an der Stelle ja belastbarer werden.

[@jamesbiscuit3514]

Der grüne griff sah doch top aus ^^ .. ich fürchte ich treffe nun noch öfter auf putzteufel die alles wienern bis es glänzt und sich wundern warum sie das ding immer noch nicht halten koennen und daruf hin natürlich gleich die naechste putzatacke starten ...

[@GrundkursBouldern]

Nee, der war schon grenzwertig. Blank sollen die Dinger auch nicht sein, aber wenn ich an den entscheidenden Stellen keine Oberflächenstruktur mehr sehe, hilft die Bürste ungemein. 😁

[@jamesbiscuit3514]

da kommen wir wieder auf erik 'die elfe' karlsson ^^ der hatte mal Kajsa Rosén in nem video und sie meinte nicht zu putzen ist ein gutes training.. die einstellung finde ich super ^^ .. ich putze, aber sehr spaarsam , sehr sehr sparsam xD

[@GrundkursBouldern]

Gut, dass kann man so sehen. Auch wenn mir auch andere Möglichkeiten einfallen würden, effizient zu trainieren. Aber so lange du wenigstens immer mal die Patscher ins Chalk hältst, würde mich das nicht stören. ;) Aber ich muss zugeben, ich krieg schlechte Laune, wenn Griffe komplett zugesottet sind und sich deshalb nur noch bescheiden halten lassen. Wenn's schmiert, hab ich keinen Spaß.

[@jamesbiscuit3514]

Ich kann mich leider nicht animieren gezielt training zu machen ohne nach 2 minuten keine motivation mehr zu haben stupide repetitive Übungen zu vollziehen..ich halte klettern ansich immernoch für das beste training da es neben muskeln auch ein Gefühl für griffe und bewegung aufbaut..Systemwand und moonboard gibts ja auch noch ... ja, zugeschlotzte griffe, sind nicht schön und man glaubt es kaum ich habe zum Thema chalken deinen blogeintrag gelesen..

[@xHEROURx]

Gutes Video; kleine bitte: das mic' näher zum mund. danke im vorraus =)

[@GrundkursBouldern]

Danke. Ton zu leise?

[@xHEROURx]

@@GrundkursBouldern Nein, das nicht (obwohl die Sprache verglichen mit der Musik leiser ist) KZbin normalisiert/kompensiert das ja und desweiteren hab ich auch nen Lautstärkeregler. 😉 Aber dennoch gilt: Das Mikrofon nicht auf Nabel/Brusthöhe, damit die Sprache klarer klingt und um zB raumgeräusche zu minimieren ☺️

[@GrundkursBouldern]

Alles klar. Ich werd's mal versuchen. Bisher hatte ich dadurch nervige Atem- und Schluckgeräusche drauf.

[@martinmartin6300]

Manche Sloper gehen bei mir leider überhaupt nicht. Das liegt aber nicht unbedingt daran, dass mir die Kraft dazu fehlen würde, sondern weil ich auf beiden Handflächen jeweils einen Knoten habe. Wegen dieser Knoten ist das Belasten der Handflächen dann ohne Schmerzen nicht mehr möglich. Da bleiben dann nur noch Handschuhe. Ich klettere zur Zeit mit Fahrradhandschuhen, mit denen aber wiederum die Reibung nicht so gut ist wie mit der reinen Handfläche und jedes bisschen Luft im Handschuh führt wiederum zu einem zumindest geringen Rutschen.

[@GrundkursBouldern]

Nicht so schön. Sind die Knoten abgeklärt?

[@tominikolla2699]

Wenn die Finger nicht mehr wollen, wäre Bouldern an Slopern eine gute Alternative?

[@GrundkursBouldern]

Kommt darauf an, warum die Finger nicht mehr wollen. Wenn du vorher viele Leisten geklettert bist und die Finger davon schmerzen, ist es eine willkommene Abwechslung. Wenn du platt bist, weil du eh schon viel geklettert hast, lohnt es sich nicht unbedingt.

[@explodingdock]

Ich denke meist nicht dran, aber die Finger leicht zu öffnen erhöht die Reibung wohl auch ein wenig.

[@burkhardhoffellner8137]

😂 Der alte Fremdenlegionär kam zu Wort. Thomas war ein ausgezeichneter Soldat, aber im Gebirge, eher (?)!

[@jonnes__4657]

🐱‍👤 Mittlerweile mag ich die Slopers, sogar mehr als die kleinen Crimps. .