TIPS MENINGKATKAN PERFORMA LARI | PROGRESSIVE OVERLOAD TRAINING

Hello, welcome to Fit with MeL! Jadi, siapa di antara kalian yang udah rajin lari tapi belum ada peningkatan progresnya nih? Nah, video ini tepat banget buat kamu yang masih bertanya-tanya kenapa enggak ada peningkatan ya? Yuk simak tips "progressive overload training" selengkapnya!
#progressiveoverload #fitwithmel #olahragalari

[@qnuyuni1]

Ngga pernah terlalu suka nonton youtube, until I found your channel, Kak Mel ❤ Aku udah 6 bulan lari dan ternyata masih banyak banget salah-salahnya 😅 Ketemu channelnya Kak Mel jadi belajar banyak banget. Terima kasih ilmunya, Kak Mel. Never too late to learn 💪

[@trissukma3804]

Udh lama gak liat channel mbak mel,trnyta mbak mel makin cakep aja dan trlihat awet muda.

[@sayhrulsayhrul3364]

Mantaf mbah..jossss🎉

[@hidupdalambelajar9762]

🎉👍Keren

[@mayacostanza3603]

bukan lari person, tapi selalu rajin nonton video ka Melanie... keep up the good work kak 👍🏽

[@arispriyokurniawan4727]

Kontennya manfaat bangeet.,...😊

[@ditadit9548]

terima kasih kak Mel sudah bagi ilmu.. seneng nemu channel kak Mel, jadi bisa belajar banyak. aku tadinya bukan running enthusiast. karena beberapa kali pernah dislokasi tempurung lutut. jadi cuma berani jalan santai aja atau jalan cepat. tapi akhir-akhir ini pengen coba lari, kepo aja. dari kecil GA PERNAH kuat lari. waktu badan akhirnya bisa slow jogging (lari pelan) dengan kecepatan tetap selama 30 menit - 1 jam, aku seneng banget. aku yakin bisa lari walaupun mungkin butuh waktu lama dibandingkan orang lain. dari channel kak Mel aku belajar tentang side stitches, ngatur nafas, dan belajar untuk ga terlalu keras sama diri sendiri. terima kasih kak Mel sudah berbagi.. 🤍🤍

[@hendrasalvani481]

BENER BANGETT Kak Mel. Pas hari ini, pas banget ketemu video ini, aku tadi pagi dapet NEW PB 5K. Ini hasil dr Progressive Training seperti yg Kak Mel sharing dsni. Terima Kasih banyak ya Kak buat sharingnya 🥹🫶🏻🙏🏻

[@tyasvarakreshna5295]

bisa yok bisa tahun depan ikut Tokyo Marathon

[@davidhelgodpardede661]

Cantik sekali ka mel

[@pradanakusuma]

Nahh ini ada yang bilang memang harus progressive, kombinasi easy-long run-tempo, ada juga yang bilang harus MAF training pokoknya harus di zona 2, jadinya saya bingung mana yang bener 😂

[@iwanfalsfals2751]

tips dong kak,gimana ngatur ritme kecepatan saat HM,dan berapa anjuran pace yang tepat supaya bisa finish dengan waktu terbaik,makasih.

[@nurfadhilaasadinadelamat3427]

terima kasih kak melanie untuk tips meningkatkan performa lari nya. saat ini saya masih bingung, lebih baik fokus untuk meningkatkan performa lari agar supaya pace lebih cepat terlebih dahulu, atau fokus pada MAF training untuk mengatur HR saat lari agar tidak tinggi? sebaiknya yg mana dulu yg lebih prioritas ya kak? mohon tips dan sarannya, terima kasih.

[@khoirulabidin700]

Halo kak mel ,Minta tolong bagi tips perbedaan manfaat air hangat dan air dingin pada kaki .terima kasih

[@paduuuuubeb]

Salam kak mel, saya dari malaysia, aku selalu training 4 hari utk 2minggu kerana faktor kerja, aku hari pertama buat fartlek training, dan lagi 3hari aku buat easy run selama sejam. Bisa gak ?

[@user-bf8nm3mj5g]

Ka mel,,minta sarannya donk, Saya tiap habis lari selalu kena shinsplit padahal pemanasan ,abc drill,,juga pendinginan sudah optimal menurut saya. Terima kasih

[@agussantoso1606]

Kak mel kl lg program MAF training 3 bln apa perlu di sisipin variasi larinya, apa nunggu sls dl MAF training nya ??

[@doyanmakan71]

Kak mel...saya mau tanya.kemrin saya pas bulan puasa lari saya.bisa 8 sampai 10 tidak terasa capek cmn saya berhenti karena takut di hidrasi.tapi kenapa setelah bulan puasa berlalu.. cndrung yg q rasain kualitas lari saya kok berkurang yaaa..mohon masukan yaa kak mel.terimakasih

[@mafdhal9340]

Tapi kalo lagi training Zona 2 atau bahkan MAF, emang selama 1-2 bulan kan emang gitu2 aja pace nya kan ? Atau emang boleh disisipin tempo dll di antara MAF atau zone 2 train nya ?

[@rahadimodern6464]

Dulu kak mel terkenal di tv di apa sih. Apa di mtv ya?.ato apa?

[@azam9531]

kak mau tanya,race itu apa yaaa? terimakasih

[@afifdavendra7901]

Apa benar kak sepak bola,futsal dapat merusak perfom lari kita?

[@DeviDamayanti-sp3xt]

Ga lari dua hari pas mau ningkatin reace nya ngos-ngosan 😢 bdan kyk berat 😢

[@irvandarmawan5706]

Kak lari pakai sauna suit bisa bikin tambah kuat gk?

[@netizen_62.]

Kak kalo obese boleh lari ga sih?

[@rianaanik1110]

kalau umur sudah56 th gimana??

[@jimmy5861]

waduhh jadi bingung, udah sebulanan MAF training, total hari ke 22 per hari ini lanjut MAF sampe day 90 apa ubah ke progressive ya ? 🤔

[@marlihars5375]

MAF mah emang harus minimal 3 bulan. Setelah itu baru ditambah speed.

[@soujirosyafa2927]

MAF bagusnya durasi minimal berapa km atau menitnya

[@marlihars5375]

@@soujirosyafa2927 5 jam sepekan.

[@izraqyasin5985]

Byk pendapat kalau durasi MAF ni, ada 30minit, Ade 45minit

[@user-es8lj8xe4z]

Mel,bagaimana dgn latihan MAF,dilansungkan selama 3 Bulan,Ada perlu di variasi.

[@nisfunkalisy]

nah ini sama nih pertanyaan gue sama seperti ini.. gimana yang lagi MAF training.. karena jujur, agak kurang sabar gue kalo lari.. wkwkwk... kalo udah sama temen2 pasti keikut pace temen, dan melupakan MAF training yg lagi dijalanin... 😂😂😂

[@emilefirson6852]

Kalo dr penjelasan kak mel, MAF jg masih memungkinkan untuk dapat progressive overload, misal dg menambah frekwensi lari, menambah durasi lari, coba perlahan tambah pace namun tetap di zona aerobik, atau bisa jg dg penambahan strenght training. CMIIW.

[@user-es8lj8xe4z]

@@emilefirson6852 Terima kasih atas pandangan dan nasihat,Moga Kita semua kekal fit.

[@gilangbantoro8864]

Di video lain di sebutkan 80 persen latihan MAF, 20 persen di beri porsi latihan lain, jadi ga 100 persen latihan MAF

[@nisfunkalisy]

@@gilangbantoro8864 nah tapi ada di video lain juga, katanya latihan MAF jangan dibarengin latihan yang lain juga selama masa latihan MAF itu.. misal untuk 3 bulan kedepan latihan MAF, disarankan selama 3 bulan itu latihan MAF aja, jangan diselipin latihan lain..