TIPS MENINGKATKAN SPEED LARI

[@joerig96]

Buat yg suka lari tapi males latihan beban/strength training, bahkan bisa sebagai pengganti latihan interval, bisa pakai *uphill repeat* cari tanjakan yg lumayan berat lari nanjak beberapa meter aja, balik lagi jalan ke bawah sebagai rest dan lari nanjak lagi berulang-ulang beberapa kali repeat. Rutin lari jauh2 nanjak juga bisa bikin kita pas di jalan landai makin kencang

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Thank youuu! Jadi insight bagus buat yang lain nih. Semangaaat❤

[@Jin_QorinGoa]

Mantap saya dah coba tahun lalu dan Pace saya naik 2 menit baik 10 K maupun 5K

[@ferdinlukidi]

Bismillah... modal belajar dari kak mel bisa lari makin kencang... 😊

[@BaimShen]

ferdinlukisi Kalo Mau Lari Saya Kasih Tipsnya Ambil Barang Orang lagi Tidur Terus Kabur Deh😝😝😝😝😝😝

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih tips nya kak mel

[@ZahiyahYahaya-wc2pn]

❤ alhamdulillah insyaAllah sangat manafaat 🙏📝 tq kak Mel

[@onyponcol1195]

Tetap Semangat And Tetap Imaginatif Buat Konten Mbak.....🔥🤲

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Will doooo❤

[@rickyonggo152]

siapp kak..thanks infonyaaaa..

[@booinkwiardi7943]

Alhamdulilah kak mell dengan berlari jam tidur saya jadi teratur ❤❤❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kerennnnn🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@dwihidayat7140]

Anxiety adalah musuh terbesar runner karena membuat nafas cepat ngos ngosan saat sesi Speed dan kaki kerasa berat buat melakukan stride yg agak lebar

[@msubandii]

Ini riiilll sih 😭😭😭

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Tuuuul😂

[@andrebudiman4506]

Kenceng itu standardny apa? 😊 Kayanya kalau mau kenceng optimal harus bikin planning, atau pake coach d atau blajar di youtube

[@denis_arv]

Berarti sya harus mengubur cita2 Pace 5 dong ya.. Soalnya hampir tiap hari lembur 😢 kurang tidur

[@mudafsirprayoga1452]

Lari itu mental game

[@muhammadadhitya4448]

Kak aku mau nanya ,apakah boleh paginya kita latihan strength sama polymetric trus sorenya lari ? Misalnya aku lari seminggu 3x nah setiap mau lari paginya latihan sorenya lari ,gtu boleh ga ka?

[@11yudha]

bb saya 80 kak, olahraga harian saya di gym dan week end sabtu minggu saya cycling, sekarang coba running, pace saya cuman 8 pingin naikan pace kak, gimana ya? apa bobot saya weight ya? aq liat para runner rata2 dibawah saya 🤭

[@muhammadfaisalbahri8079]

Pake pace yg sekarang aja dulu bang perlahan juga akan naik sendiri pace klo sering running

[@bocilsakti3526]

Waktu masih newbie ikut race 5k FunRun aku pernah mengayunkan lengan dengan sangad lebay sampai kena bahu orang depan aku tapi aku yg sakit -_-

[@ciariagustirawan7224]

❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

❤❤❤

[@hanselgeraldin7366]

Lari 5k PR di pace 5.40 HR di 174 (tinggi sekali) kira kira berapa lama lagi ya bisa nyentuh pace 5.00 ?

[@darulamin9734]

1 hari

[@florenciawenge9577]

Kakak mel, daftar maybank marathon kah?? ❤❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kamuuu?😍

[@paullinus9411]

Hai kak mell..gimana pengen kuatkan semangat untuk lari...soalnya gue lagi malas2an larinya🤣🤣

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Daftar race!😅

[@paullinus9411]

🤣🤣🤣🤣💪💪

[@paullinus9411]

Hai kak mell😊😊

[@myhistory8744]

1