TIPS penting buat LONG RUN perlu kamu KETAHUI

"weekend long run ngga?"
Ini pertanyaan yang mungkin sahabat aktif sering denger di kalangan temen-temen lari ya, karena long run itu sudah seperti ritual wajib buat menutup akhir minggu. Kayanya kalau ngga long run tuh ngga sah gituu
Karena ini, long run juga harus dilakukan dengan benar, kalau ngga, bukannya makin seger, malah jadinya bikin lelah atau malah injury
Tonton videonya sampai habis untuk tahu TIPS dan HAL apa saja yang perlu sahabat aktih ketahui mengenai long run yang aman dan berkualitas.
Jangan lupa LIKE, SHARE dan SUBSCRIBE channel BangKei ini ya
Referensi: bit.ly/3qXt2AL
Music by KZbin

[@tutirohaeti6736]

Mungkin ada pertimbangan dari faktor usia, misalnya yg sudah tua 60 keatas baik dari jarak, waktu, kecepatan. Seperti saya usia sekarang 65 THN suka joging/lari juga.

[@hasanhasanudin9179]

Long run pengalaman gua sih. Kita lihat smartwatch kita. Perhatikan heart rate kita 180 - umur. Kalau umur 40, berarti berlari dengan heart rate 140. Ditandai kita masih bisa santuy dan bisa sambil ngobrol.

[@FreeYoutube-on4gl]

Bangkei mau tanya dong terkait RPE long run Kalau mempertahankan RPE 4 (ataupun misal HR zone 2), berarti pace semakin lama akan semakin lambat dong? Di awal lari RPE 4 bisa pace 7 tapi semakin lama badan semakin capek dan di akhir bisa aja RPE 4 justru di pace 830 atau 900. Itu normal kah? Tetap ikut RPE (dan hr) atau pertahanin pace ya sebaiknya bangkei?

[@pianoan1212]

🌿🌿🌿

[@kokomuhamad9024]

Thank bang infonya.. Spt waktu 90"menit lbh cocok utk nentukan long run😊

[@BangKei]

sama sih bang, gue juga biasanya pakai patokan waktu (kalau lagi mager lari) dan 90 menit buat long run itu durasinya udah dapet banget manfaatnya buat gue

[@yunrzkrmdhn]

Bangkei bahas tentang sepatu lari barefoot n minimalist dong

[@BangKei]

Siap bang, kebetulan gue juga dulu penyuka sepatu racing flat sih

[@yunrzkrmdhn]

@@BangKei btw dilihat dari konten, konsistensi upload, kualitas vidio+audio channel u udah keren banget bang, ngerasa sayang juga kenapa view dan subcriber masih sedikit. Saran gua sih bang ngeliat market youtuber olahraga terutama lari coba review sepatu running lokal bang (kaya 910 geist ekiden n jajarannya, sekarang juga ada Ortuseight yang ngeluarin katalog runningnya) dan faktanya even beberapa yang ngereview bukan akun besar bahkan menurut opini gua sendiri channel youtube yg ngereview itu kualitasnya dibawah channel u bang, trafficnya terbukti tinggi bang. Jadi saran gua diatas bukan jadiin channel lu "ikut2an" tapi lebih ke oportunitis sih bang Semoga sukses selalu bangkei 💪🔥🔥🔥

[@user-wg2rn1sq6p]

Contoh action praktek Long Runnya mana ??

[@abdulmuchid6009]

Kalau mnurutku longrun itu minim 12km dan gak menyiksa kaki

[@BangKei]

pas ya 12 km bang, lewat durasi 1 jam tapi juga ngga kejauhan sampai bikin kaki sakit

[@abdulmuchid6009]

@@BangKei ya kak cukup 12km aja feel ternyaman buat tubuh pikiran dan kaki aku. Longrun yg membahagiakan😍

[@dfz6742]

Assalammualaikum

[@BangKei]

waalaikumsalam :)