#Sportirta

Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@achmadfarid7]

1:45 Kesalahan Pertama = Lupa Stretching 7:07 Kesalahan ke-2 = Check Setup Pergerakan 10:00 Kesalahan ke-3 = Pernafasan 14:09 Kesalahan ke-4 = Ego Lifting 20:55 Kesalahan ke-5 = Tidak ada program atau tidak konsinten

[@simciumoi7916]

kesalahan ke 6 = tidak pernah mau mulai

[@komecitos199]

sangat menghemat waktu, Thanks

[@muhammadzeno7529]

Makasih banyak bang menghemat waktu

[@YumongYumong-qd4vk]

@@simciumoi7916 se7

[@belengguperak3192]

trims.. komen yg sangat membantu menghemat waktu..

[@revenevander]

Ini yang gua respect dari seseorang, meskipun ilmu kedokteran dr.tirta tinggi, but tetap humble dan mau belajar, mendengarkan dari orang lain, gak sok pintar.

[@lrdferr]

Ril terasa sih baru nonton 2 menit awal keliatan banget gak nyosor pas ngomong

[@januar_riv]

No pain no gain... Itu moto yang ada dalam bodybuilder dari jaman dulu.... Jadi latihan untuk menyakiti otot jadi otot tumbuh dan berkembang.... Bukan powerlifting mengangkat seberat-beratnya dengan resiko cedera tinggi.... Beda tujuan nya.... Keep on healthy life style... Semangat olahraga....

[@kakungcu]

1.Stretching 2.Check setup 3.Atur pernafasan 4.Ego lifting 5.Gak konsisten

[@josuageraldi2686]

aku calisthenic latihan mandiri udah beberapa bulan, dan bersyukur karena sebelum memulai latihan, semuanya udah aku cari dulu informasinya, semua kesalahan awal yg di sebutkan di atas aku udah pass, Semangattt

[@asep5909]

sama bg, aku jg bersyukur karna nyari informasi lebih lanjut sebelum eksekusi

[@naufalfadhil8287]

apa aja yg perlu diperhatiin bro, selain yg diatas?

[@josuageraldi2686]

@@asep5909 nice bro, lanjutin 👍

[@josuageraldi2686]

@@naufalfadhil8287 Yang di sebutin di atas itu kurang lebih udah lengkap sih menurutku, Kalau dari aku, kamu olahraga ya tujuannya apa dulu, kalau emng yg santai santai aja, yg penting bisa olahraga dan menjaga kesehatan, ya gk perlu yg make beban dkk nya gitu, sesuaikan aja dulu sama tujuannya bro 🙌

[@naufalfadhil8287]

@@josuageraldi2686 okee siap bro, thanks infonya

[@oktafitriyani7345]

Terima kasih mas krisna devara dan dokter tirta untuk sharing ilmunya 🙏.

[@muhamad_pani]

Makasih dok bermanfaat sekali... request Tutor gerakan bagian Bicep pake barbel + pengaturan nafasnya gimana dok... terimakasih

[@BudiHartono-if7ng]

Beda chin up dan pull up, jg berbagai style nya, krn banyak sekali perbedaan terutama saat turun apakah full atau ¾ saja

[@evijayahadi6885]

Alhamdulillah, tambah ilmu👍

[@Psyheboiz666]

Mantappp ilmu yang bermanfaat.

[@saljuapi]

keren bgt.. semoga segera rilis tutorialnya

[@faridznaufal2199]

Mantap semua isinya ini Dok...👍👍👍

[@rudyhuang473]

Terima kasih dok atas video ny ini. tapi ada pertanyaan dok.. kan sebelum olahraga hrus pemanasan dlo, tpi klo stlh olahraga harus tidak melakukan cooling down?

[@riccad0139]

Undang bli aderai donk dok..cocok tu

[@sangmalaikat3791]

Blm ada kualifikasi duet bareng bang ade rai. Minimal paham gym dan body dah jadi

[@viperassasin47]

@@sangmalaikat3791 belom ada kepikiran buat undang mungkin, kalo patokan lo paham gym badan jadi, orang kayak lo ini ngrusak citra ade rai yg low profile

[@viperassasin47]

@@sangmalaikat3791 ditempat gw gym ade rai dah bbrp kali dateng, dia ngobrol sama siapa aja, gak pandang badan bagus atau ga, sering edukasi org yg tanya2 ke dia lgsg jg

[@sangmalaikat3791]

@@viperassasin47 kl mau kolab bloging atau konten itu sudah menjurus ke bisnis bro. Kl di luar kerja ya tetap low profile ke siapa saja

[@viperassasin47]

@@sangmalaikat3791 masuk sih, tapi nih dokter tirta juga ga ada niatan buat kontennya sbg bisnis, di video sblmnya pernah bilang ga aktifin adsense tapi malah videonya kagak muncul di subs nya

[@fiqhi_fatkhan]

Konten wuaaaapiiikkkk banget ki dok, perbanyak konten kyk gini dok 🔥🔥🔥

[@siengkucinggamer]

Dok kalo kena wing scapula apakah masih aman buat lanjut WO? Saya kena itu, udah 2 minggu berhenti WO karena masih takut jadi tambah parah Dan ini butuh ke fisioterapis ga ya?

[@bukitsionmoi6491]

Mas Christ Devara, boleh ngak workout Back dan di Mix dengan Leg...,? Atau Shoulder dengan Cesht

[@markaprilian9852]

Permisi dokter, saya mau tanya. Saat kita olahraga (saya biasanya basket) pasti tubuh mengeluarkan keringat dlm jumlah bnyak tapi apakah bagian telapak kaki jg bs mengeluarkan keringat dok? Soalnya saya br main sebentar kdg telapak kaki sdh berasa basah bgt, malah kdg kalo lg ga olahraga pun telapak kaki bs tiba-tiba basah. Apakah itu normal ato ada penyakit dok? Dan apa solusinya? Terimakasih pak dokter

[@weownthis2053]

keren dok. Gerakannya kalo bisa gerakan compound exercise aja dok untuk next contentnya

[@bondanwibowo8961]

Cara benar pemakaian alat-alat gym yg umum dong dok, selain bar & dumble.

[@dewalegolas5533]

Bile dong dok, form2 yg bener dari tiap gerakan Terutama squad sama deadlift yg bener. Dan cara ngencengin core yg bener

[@haeraniraup3183]

Sangat mengedukasi.. terimakasih dok

[@galih525]

sebenernya stretching bisa diganti pake latihan dnegan beban yg ringan di set2 awal.

[@raflymaulana8271]

Dok saya kerja nguli(pabrik)wo yg ideal buat saya u19 latihan sm jadwal

[@rifkygofirli9359]

Dok riview sepatu terbaru dri unerd yg running nya dong 😢 penasaran, mau beli tpi blm ada yg riview tkt kurang bagus buat lari

[@adamtuts6253]

Yang harus di undang itu ade rai.. itu lebih tepat dan manfaat buat masyarakat

[@jih33z51]

Bang air es klo di minum sepengaruh apa bagitubuh atlet saat tc

[@yogaajipambudi7370]

Dok makin berotot bae, kemarin terakhir lihat video push up pake alat, goksss

[@brainfreeze1143]

thanks info yang sangat bermanfaat

[@zev1342]

KEREN dr. Tirta, krn meng acknowledge bahwa dirinya bukan ahli di bidang ini jadi selanjutnya mau ngundang ahlinya. Makasih dok!

[@winter_metal]

Pas bgt baru mulai gym, next req gerakan2 push/pull dasar yg efektif untuk membangun pondasi otot dok!

[@Dedjuded]

Udah ada perubahan belum bang?

[@pinguinparis]

video mahalll nih bosss…. tenkyu ….

[@gersiannn]

Dokter. Lutut saya kalo suka kekunci saat menendang bola, mungkin yg kena Meniskus. Latihan / gerakan apa yang bagus untuk lutut tidak sakit saat menendang bola?

[@jobless9714]

itu tiang2 pull up kayak gitu beli dmn sih? pengen bikin deh buat di rumah..

[@maulpikter8543]

Gila ilmu mahal ni, makasih mas cipeng and mas gondrong🔥🔥

[@eenasihsalamina3807]

Bgm squat yg benar dok, sampai dokter butuh 2 bln belajar squat. Sy sering squat 50 kali dlm sekali latihan, dan sering sy tahan dalam 10 hitungan. Apakah benar? (Yg terasa kemudian paha pegal2) Konsisten dan terprogram ternyata tidak mudah yaa...krn setelah beraktivitas inginnya istirahat saja.

[@skylin3s]

dok, mau tanya dong, apakah ada gerakan yang kurang efektif dalam gym? habis itu set dan reps yang ideal itu seberapa ya? oh iya, klo boleh, pembahasan lengkap dong, tentang bcaa, whey, dan turunan nya, dan cara kerja mereka untuk tubuh. kalau bisa mungkin 1 segmen pembahasan tentang nutrisi, puasa, dan diet nya.

[@mohammadyusuf1625]

Maaf izin menjawab berdasarkan beberapa video yang saya tonton, ada juga gerakan gym yang kurang efektif dalam melatih otot dan salah satunya adalah sit up. Yang mengemukakan pendapat ini adalah Bobby Ida dari 2Nine Fit Indonesia berdasarkan penelitian dan eksekusi di lapangan. Alasannya sit up sebagus apa pun, secara gak sadar punggung kita ikut membantu otot perut, padahal harusnya otot perut kitalah mengangkat tubuh kita. Beliau juga mengemukakan di salah satu negara sudah tidak memberlakukan aturan sit up sebagai latihan dalam militer, yang digantikan dengan plank yang lebih efektif menurut penelitian. Namun, kembali ke masing2. Ade Rai selalu mengingatkan tidak ada latihan yang sia-sia selama itu ada manfaatnya. Jangan sampai kita malah gak latihan hanya karena mempertimbangkan efektivitas suatu gerakan. Bahkan Ade Rai memberi tips agar sit up kita maksimal yaitu memanfaatkan kursi landai di gym agar nyaman dan punggung tidak banyak membantu. Untuk set ideal beberapa binaragawan menganjurkan 3-5 set dan reps ideal 6-12 untuk bodybuilding. Indikasinya jika ngangkat 6 kali kita kesusahan, jangan ganti beban. Jika ngangkat 12 kali terasa ringan, barulah kita perlu menambah beban. Dengan catatan, semua gerakan dalam repetisi itu berkualitas (form sudah bagus). Selain itu, kita juga bisa merasakan dari otot yang kita latih. Misal saat mencapai 12 repetisi otot kita belum terasa panas atau pedas, kita bisa menambahkan reps untuk mencapai failure atau menambah beban di set berikutnya.

[@zainuridamayanto2999]

Dokter tirta, saya gym pemula, setiap saya habis gym badan demam itu normal apa tidak ?

[@latief4261]

keren.... infonya

[@muhamadmiftahurrizqi5909]

Nice dok, terimakasih

[@mobilbalap2036]

Paling seru klo udah liat konten wo

[@andirasyidi5653]

Next konten, dasar calisthenics dong mas

[@ykgb6784]

piero nya mantab sekali, tolong orang piero yang baca komen ini perbanyak size 44

[@sangadeagus5295]

Dok ak rajin workout dan makanan juga dijaga dok, tapi ak perokok aktiv sampe sekarang. apakah gpp dok tetep ngrokok asal makanan tetep di jaga dan workout tetep jalan? mohon penjelasan nya dok🙏

[@Busstory540]

Ilmunya josss 👍👍 Saran buat team editor .. Suara tidak seimbang..

[@sabeumku]

mantaaab nih....klatihan buat orang yg kebanyakan duduk dong

[@iganparwata8385]

gerakan back sih masih bingung scapula di lepas atau kunci dan nafasnya gimana

[@hikmatchiro]

Mantap

[@Stranger_Bosphorus]

Mas susu yg bagus utk pembentukn otot dan bulking pemula

[@watermelon1735]

dok, ada cp buat pt nya mas Kresna ini gak ya, aku pengen latihan tapi masih bingung. siapa tau daerahnya deket juga kan.

[@syauqiliqoirobbi6691]

Nanya dok, umur dibawah 20 boleh pakai trenbolone atau steroid lainnya dok

[@yusakhandianto]

Dok.. tamunya beliin wireless mic biar suaranya lebih jelas 😁. Makasih buat videonya

[@Surastio7]

I see coach Deva, I like.👍🏻

[@arayy_ismaya7127]

Dok latihan beban buat nambah BB tapi makanan seadanya apakah bisa tumbuh ototnya dan BB nya.

[@virginiamartzarini5748]

Makasih videonya sangat bermanfaat terutama buat pernafasan. Aku biasanya kalo WO sering tahan nafas 😭

[@simciumoi7916]

saya biasa tahan nafas selama 2 jam

[@yayukyulianti1210]

request gerakan melatih otot perut dok, di gym nggak ada mesin nya, ada 1 tapi kayaknya nggak didesain untuk perempuan 🙏

[@ndaapriani4893]

Dok, latihan shoulder nya apa? Saya bahunya miring

[@f4zzyy]

Mantep nih channel

[@yurikaweddingorg9050]

Dok. Narasumber dikasi mic juga dong. I sudah pke EP. Berasa dia ngomong pelan. Elu bentak2.

[@anggahermawan8104]

mantab dok, sebelumnya sy juga kalo push up selalu tahan nafas wkwk

[@morning_november]

Deadlift yg baik dong dok?...

[@ricocahyosaputro5091]

deadlift bang, udah 10 bulan ngegym tapi masih belum nemu feel nya yang enak

[@user-hb7qw1cn6j]

dok saya terkena scoliosis bentuk s dan saya tidak mampu untuk push up maupun pull up tolong dong dok buat gerakan work out untuk yg terkena scoliosis yg dapat meringankan derajat scoliosis

[@muhamadnugraha4576]

Lama gk liat dr. Tirta, sekarang badanya udah lumayan kebentuk... 😮

[@Wikizzzu]

Bang Tirta ini yaa, dokter dia juga, pengusaha dia juga, sekarang mau jadi instruktur. Ambil aja semua profesi bg wkwk btw Semangat Bang

[@syahrilsawabi]

dokk..dok...izin kasii tips olahraga buat orang obes dok, siapa tau bang deva pernah menangani client yg gitu juga 😅

[@janwilliam9845]

Squat dok. Saya squatnya pake beban 70% bodyweight malah sakit di upper traps.

[@MuhammadAIlzak]

Dokter tirta mau tanya saya kembali olahraga setlah skip latihan lama, setelah latihan badan rasanya sakit semua rasa nyeri gitu, itu karena apa ya? dan apakah saya terus paksa lanjut latihan atau perlu di istirahatkan beberapa waktu?

[@09_igedeandrioardana56]

Memang begitu bang ototnya kaya kaget.gua jg setelah sekian lama gk olahraga abis itu gym sakit sekitar 3-4 hari.selama sakit gua ttp paksa ke gym dan tiap malem gua isi balsem di bagian yg sakit.mulai masuk minggu kedua sakitnya ilang dengan sendirinya

[@yudhistirapandhu3591]

Bahas diffuse axonal injury dok

[@indrakristiawan528]

pengen tau squad yang bener kaya apa dok, soalnya saya belajar squad cuma dari youtube dan kayanya gak pernah ada masalah dan gak pernah cidera juga, udh 4 bulan nan belajar squad sendiri kira kira, siapa tau kalo dibuatin video tutorial squad, ternyata masih ada gerakan saya yang salah selama ini ?

[@idvistream]

up

[@luhurpras02]

Gerakan Squat dok, yg bener2 harus diperhatikan

[@ojiithr]

Request program untuk pelari dok

[@denisbae4947]

Kalo workout bisa mengganggu pertumbuhan gak?

[@ryohamaru2272]

kesalahan -6. cuma pengen sixpack tapi ga tahu konsekuensi klo stop latihan lagi

[@ejaagassi69]

Ajarin squat yg bener sama deadlift tapi pake dumbell aja biar bisa di rumah 👍

[@topglobal6675]

Saran bro, next video narasumbernya dikasih mic juga soalnya kebanting bgt sama suara bang tirta

[@DzakiSiraj]

Dari awal jelasin streching terus dr tirta kasi kesimpulan kalau itu warming up di 7:05 atau saya salah tangkap?

[@agungsuciptomanggopa9224]

Dok Bahas Tentang sistim CardioVaskular dong

[@fjrnld]

Dokter share tutorial buat benchpress, squat & deadlift dong, makasih.

[@kucinggaming6505]

cek channel Brodibalo

[@soryjago8065]

Dok buatin khusus WO dirumah/kost dong, karena saya anak kost bingung mau mulai darimana, dan gerakan apa saja.

[@Ajax_18]

Ngegym lah gua jg ngekos

[@idvistream]

gerakan2 untuk memperkuat core, karena sering ngeri denger syaraf kejepit

[@bayuulinnuha]

Ini lokasinya dimana ya, bagus amat tempatnya

[@andryhidupbahagia8318]

sangat membantu om thank you

[@fikisetiawan2784]

Pak mau tanya workut tanpa suplemen atau susu an apaka bisa jadi ototnya

[@HenzuStudio]

Bahas workout yg mengandalkan berat badan dong...

[@muhamadroyan5344]

cara pernapasan pada pull up dong dok, karena waktu eksplosive nya gue sering ga kuat waktu mau ngangkat badan

[@laodesafar8264]

intinya digrekana paling berat, biasanya melawan gravitasi exhale. jadi pas naik exhale, pas turun baru inhale

[@AnggaTOT]

Belajar deadlift, squads, sama otot leher dok.

[@samsulsyah8721]

Dok klo habis latian besok nya pada nyeri otot otot nya itu knpa ya

[@NaufalFarros]

NEXT SQUAD & DEADLIFT, DOK

[@rizkydwi1588]

compound movement upper body & lower body dok.

[@sansboy1113]

Dok apakah solusi diabetes basah harus amputasi?

[@desywnd8108]

dok, kontennya bagus, tp suara narsumnya kurang jelas terdengar, kalah sama suaranya dokter. kalo bisa narsumnya dikasih clip on juga hehe

[@rizalbrans9220]

Dulu push up tiap hari 50x tapi gatau teknik nafas,malah fokus ke jumlah set Makanya ampe skrng gajadi² nih badan 😢

[@reviewgaming9163]

Dok pake creatin boleh gak?

[@siticholisa5620]

Ada lowongan kerja gak dok... Cleaning service juga gpp

[@iqbalhakim6014]

dok, katanya klo mau naikin bb itu banyakin latih otot paha yaa?? selain squad apa lagi dok gerakan untuk otot paha

[@yayukyulianti1210]

mesin yang set abductor adductor untuk paha luar dan dalam, terus yg curl apa itu set bisa untuk paha depan dan belakang !

[@daffadanendra8376]

next bahas operasi lasik mata dok

[@onisanz5254]

Itu kok ga yg pt nya suaranya kecil ya mas tirta, jadi kurang jelas

[@andhikasamudra9937]

Deadlift, benchpress, squat dokkkkk

[@sisabit]

temboknya ad gambar ikan dari M. Arnis, org Aceh