Co jem w ciągu dnia | KETO Foodbook plus przepisy

👉 Więcej szybkich i pysznych KETO przepisów znajdziesz w eBooku ▶ tlustegary.pl/ebook/

[@dorotadorota642]

Pani jest po prostu najlepsza, uwielbiam Pani przepisy i filmiki, pozdrawiam serdecznie, życzę spokojnych zdrowych Świąt🎅🌲

Dziękuję i również pozdrawiam ciepło:)

[@renataepkowska5087]

Ja podobnie, korzystam z Twoich przepisów, jestem ma diecie od niedawna, trochę je modyfikuję pod siebie. Dzięki za super przepisy. Proszę o więcej 😊

[@magnusavis7479]

Wiele razy pisałem, że super, że smacznie, że dziękuję. To się nie zmieniło i nie zmieni, super, że pojawiła się Pani na YT. Następne komentarze choćby 1 słowo będę "trzaskał" dla zasięgu. Pozdrawiam Panią i widzów serdecznie.

Dziękuje i pozdrawiam ciepło;)

[@enmirror5545]

Jestem pod wrażeniem kreatywności w kuchni 👍

[@agnieszkaburchard3293]

Nie umiem ułożyć sama sobie diety,chętnie korzystam z przepisu są super. Dziękuję bardzo.

[@MB-zy7fi]

Pięknie:) Dziękuję bardzo:) Tego ostatnio potrzebuję najbardziej. Pani Inspiracje dla mnie sa świetne, a cały dzień konkretny....idealna sprawa. I jeszcze moja kaloryczność..to już SuperPrezent:) Wypróbuję wkrótce, bo akurat mam wszystkie produkty. Pozdrawiam Wszystkich Fanów niskich węgli. mb

Dziekuje za komentarz i pozdrawiam ;)

[@AnA_83]

Nie potrafię ułożyć sobie sama jadłospisu.Gdyby nie gotowe propozycje,to słabo siebie widzę w kuchni.Szczerze trafiłam na najlepszy kanał.Dziękuję.Dużo nauki przede mną.Pozdrawiam serdecznie.

[@Mariusz251]

A co w tym trudnego? Ja jem prosto bez żadnych kombinacji

[@AnA_83]

@@Mariusz251 Nigdy nie ciągnęło mnie do gotowania,z tąd wynikają moje słabe kwalifikacje w tej dziedzinie.Mam wagę kuchenną,aplikację,próbuję,niechęci we mnie nie ma,ale kuchnia to też nie moje królestwo.Nie wstydzę się tego.Nie musimy w zyciu umieć wszystkiego.Ale też cieszę się bardzo,że są Tluste gary i ludzie,którzy pomagają i dają inspiracje.Pozdrawiam serdecznie

[@barbaracogiel3224]

U mnie znowu odwrotnie,tak jak teraz jemy z mężem to chyba nigdy. Lubię i potrafię gotować a teraz przechodzę samą siebie, bigos jaki ostatnio zrobiłam był najlepszy jaki kiedykolwiek jedliśmy,teraz właśnie szybkowar daje mi znać, że żołądki gotowe,za chwilę będę piec z cebulką, pieczarkami, przyprawy, trochę puree pomidorowego, mleczko kokosowe i na koniec kolendra. Pychotka. Ten kanał też dodaje mi dodatkowych inspiracji, także czasami trudno mi się powstrzymać,bo stosuję post 16/8 a wszystko takie pyszne, że zaczynam od śniadania, którym jest kawa kuloodporna, która również jest rzeczą wybitną i dla mnie zaskakującą, jeśli chodzi o smak i konsystencję

[@AndrzejDunowski]

Całkiem spoko porcje i chyba tak akurat. U mnie zazwyczaj 10-11 kawa. Śniadanie o 12-13 - zazwyczaj 2-3 jajka. Obiad 17-18 - ostatnio jakieś mięso, najlepiej wołowe grillowane. Wycofałem warzywa i służy mi to. Najadam się tym bez problemu, nie brakuje energii do niczego. BTW. też kiedyś używałem takie zaparzarki. Nie dobrze jest długo podgrzewać kawę bo to dla niej jak kolejne palenie a większość kaw jest już przepalonych. Polecam wlewać wrzątek.

Dziekuje za polecenie, wyprobuje ;)

[@barbarasychowicz5301]

Dziękuję! Genialna podpowiedź.🥦🥬🥚

[@elzbietastanisz5724]

Pycha podobnie postępuje.Prosze o podobne pozdrawiam wszystkich serdecznie.

[@ewamierwald4859]

Pycha? A co pycha ma wspólnego z jedzeniem....

[@anetak5977]

Super. Kolejna świetna propozycja👌👌🥰❤❤

Dziekuje za komentarz;)

[@kasiabogdanik4100]

Super 😊 kolejna inspiracje ❤

Dziekuje za komentarz:)

[@grazynapietrzyk9633]

U mnie podobnie, choć 16/8. Pozdrawiam serdecznie 🥰

Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:)

[@zbigniewwypych7550]

Apetyczny dzień .Ja właśnie wróciłem z wakacji starałem się kontrolować dietę ale poległem z ilością jedzenia ale od jutra przez kilka dni głodówka 24h czyli jeden posiłek dziennie .

Życzę szybkiego powrotu na właściwe tory:)

[@Lukasz1003]

Do mieszania kawy polecam spieniacz do mleka 🙂

[@elzbietapoomska9988]

Dzięki!

[@Jarl70]

Mam ułożoną redukcyjną dietę keto. 2100 kcl. Przy mojej wadze około teraz 88 z 96 kg, chodzę wciąż głodny. Mam 3 posiłki dziennie wraz z kawą kuloodporną, podobnie jak u ciebie z masłem i olejem. Nie wiem jakbym mógł spróbować nawet 16 godzinowego okna niejedzenia. Dodam że ćwiczę codziennie i mam sporo jeszcze do wypalenia otyłości wisceralnej, ale jak mówię- jeść mi się chce bardzo.

[@Mariusz251]

Mordo białko białko i jeszcze raz białko no i potas

[@Jarl70]

@@Mariusz251 Ok. Ale to zwiększy mi kcl dzienne.

[@paulawojciechowska]

Może za dużo ćwiczeń. A za mało soli tłuszczu białka i potasu

[@danutahartuna9602]

👏👏👏👏

[@dakota6675]

No strzał w 10 😃

[@annaadamow7214]

ok bardzo fajne, tylko jak w taki sposób gotować dla 5 osobowej rodziny? czy ma pani propozycje jednogarnkowe?

[@Ksiulek]

Pyszne jedzonko, uwielbiam kawę z koglem moglem ,mam pytanie co to za płyta indukcyjna ?

Firma Electrolux

[@Ksiulek]

@ dziękuję:)

[@mariachoinski7783]

Ja proszę o wytłumaczenie netto węglowodanów to te muszę liczyć do moich 23 gramów na dzień czy te większe.?dziękuję z góry super dzień jako propozycja

W tym filmie wyjaśniam węglowodany netto i brutto kzbin.info/www/bejne/Z5-QqGCtoLGUqqc

[@ewamierwald4859]

Super ♥️....tylko jak zacząć 🤔🙁

[@MB-zy7fi]

Jak zacząć jeść Keto/LCHF? Najpierw Zachęcam do zdobycia wiedzy. Piszę to z pozycji Babki 50+, która od stycznia 2021 przeszła na niskie węgle. I mam same bonusy:) Nie tylko poprawiłam sobie stan zdrowia, ale przede wszystkim wygląd i samopoczucie. Mając 167 cm ważyłm już 85 kg. Więc Otyłośc. Nie mogłam na siebie patrzeć, nie nawidziłam robić jedzenie. Kupowanie ubrań...masakra, w nic nie wchodziłam, albo tylko w obrzydliwe workowate rzeczy. Wyniki badań na granicy. Zdecydowałam, że chociaz lekarz i dietetyk wcześniej nic mi nie pomogli, to ja pomoge sobie sama. I tak zaczęłam jakiegos styczniowego dnia, po wizycie u internisty. Bardzo Dużo nauki na początku. Bo trzeba zmienić swój, zwykle kiludziesięcioletni, styl High Carb na Low Carb. Żeby długoterminowo, zdrowo i smacznie przejśc na niskie węgle, naprawde trzeba sporo poprzestawiać sobie w głowie. Szczególnie, jeśli ma się problemy zdrowotne albo uwielbia się słodycze, jak ja... Ja zaczęłam najpierw od wiedzy, potem od kolejnych badań, potem nauczyłam się pić wodę i inne napoje regularnie, przez cały dzień, a nie jak juz mi organizm przypomniał. zaczęłam uzupełniać WivD, która miałam tragicznie niską. Okazało się, że prawie 2 miesiące nie jadłam pieczywa, wię można..więc po co do niego wracać. Nauczyłam się i pokochałam śniadania białkowo - tłuszczowe. I to był i Jest Hit dla mojego Organizmu:) Nauczyłam się jeść obiad jako posiłek ostatni, u mnie o 18, tylko z ryb i surówek czy warzyw na ciepło. Potem z mięs czy jajek czy innych warzyw. Już nie musiałam jeść makaronów, ziemniaków, ryżu czy kaszy. Już wtedy samoistnie organizm ograniczył mi ilośc posiłków do 3. Już byłam na etapie przygotowań do Keto adaptacji. Ponieważ obawiałam się, że sama polegne, to skorzystałam z pomocy Fachowca. Po pierwsze miałam obawy, nie lubiąc kuchni, a po drugie chciałm bezpiecznie przejść adaptację. Zaczęłm pic wodę z solą kłodawsą od rana, łykałam magnez i potas. I dalej witD, która Internista zalecił mi 10000 jedn! Teraz łykam 6 tys. Adaptację przeszłam bezproblemowo, dzięki projektowi, który polecam z całego serca Każdemu na początku jego drogi. Wykupiłam tzw. Kurs na 4 tygodnie - Keto Start od Pasni Joasi Salwa. Zachęcam posłuchac Jej kilkuletniej wiedzy, na YT jako Keto Wtorki, wejśc na jej Bloga, itd. Dla mnie był to i jest jako inspiracja dalej, idealny projekt. Po pierwsze materiał naukowy z objaśnieniami co i jak. Informacje można powiedziec medyczne, w tym dot., badań i suplementów, psychologiczne, ćwiczenia i wreszcie posiłki. Dla mnie okazały się fantastycznym pomysłem, bo nie sa to ułożone jadłospisy. Ani co do dnia, ani posiłków. Potrawy maja podaną kalorycznośc od 500 do 100. A my sami decydujemy co zjemy i ile zjemy. Czyli jeśli zaczynamy od 2000 kalorii czy 18000, to tak sobie rozkładamy jedzenie. Mnie wychodziły juz wtedy dwa konkretne posiłki i kolejny Strzał w 10... Kawa Kuloodporna jako "trzeci posiłek" Najdłużej zeszło mi z odstawieniem cukru od kawy. I właśnie poznanie róznych wersji Kawy Kuloodpornej (Bulletproof Coffee), było dla mnie Idealnym rozwiązaniem. Ja nadal wolę ja pic na I posiłek, a konkretne jedzenie jeśc około 10 czy 12, a drugi i oststni konkretny posiłek o 17 -18, ale nie poźniej niż 19. I tak samoistnie i naturalnie jem w stylu 16/8 albo 18/6. Z mocjej otyłości nic nie zostało:) Moje nadprogramowe, koszmarne kg zeszły:) Kalorycznośc policzyłam sobie na początku i przez jakiś tydzień ogarniałam to tak, żeby wiedzieć jak mam przygotowac moje jedzenie. Potrawy z Keto Staru Pani Joasi okazały się tu mega pomocne. Nauczyłam się robić moje posiłki na zasadzie talerza. Potem i teraz robie jedzenie intuicyjnie już. Plusy to: Ubytek 25 kg, w ciągu 1,5 roku, bez obwisłej skóry. Wyglądam lepiej niż mając 30 lat. I tak się tez czuję:) Brak problemów jelitowych, które męczyły mnie wiele lat. Brak migren, Brak objawów menopauzy, Jest mi dużo Chłodniej, co świetnie się sprawdza w nasze upały. Nie mam uczuleń, powoli znikają plamy na skórze. Włosy, skóra i paznokcie..poprawa:) jako Bonus, o którym nie miałam jakoś pojęcia.. Uspokojone nerwy. Nawet sposób mówienia mam spokojniejszy, Natomiast energe mam od samego rana. O wiele łatwiej mi sie budzić. Dużo lepiej śpię, nie mam bezsennych nocy, albo bardzo sporadycznie. Nie spię tak długo jak zalecają, ale...to jeszcze przede mną. Jeśli mam nadmiar stresu, bo wcale mi się życie nie polepszyło... To i tak nie popadam w rozpaczy czy stany depresyjne, jak poprzednio. Teraz wyciągam wnioski albo szukam rozwiązań. działam i okazuje się, że mozna nawet w najkoszmarniejszych momentach znaleźć wyjście z sytuacji. Jem to co lubię, to co pasuje i mnie i mojemu organizmowi. Jem sezonowo, w połowie warzywa, w połowie ryby/podroby/ galarety mięsne/jajka/mięso. Czasem do warzyw inne warzyw, nawet czasem ziemniaki:) Czasem tofu czy kaszanka, bo uwielbiam:) Co jaskiś czas wprowadzam jakąs potrawę, za która najbardziej tęsknię, a ma więcej węgli i sprawdzam czy mogę ją jeśc, czy nie. Poniewaz nadal mam przed soba dalsza poprawe zdrowia i pozbycie się jescze paru kg, to teraz przede mna kolejny etap, możliwe że najtrudniejszy. Chce zdrowo zredukowac jeszcze to co mam w nadmiarze i wreszcie ześć poniżej 80 cm w pasie, bo to nadal mnie męczy. I może wreszcie zacznę ćwiczyć, aby poprawic jeszcze proporce sylwetki:) Bo ze sportów tylko chodze wszędzie i o każdej porze. Tak aby średnio było te 10 tys kroków dziennie. Podsumowując: Zmiana mojego stylu jedzenia wpłynęła na mój styl życia. I nie zamierzam wracać do starych przyzwyczajeń, bo mi szkodzą. Mam zamiar życ piękniej i zdrowiej, dla siebie i dla Bliskich. Życze Wam Wszystkim także znalezienia takiego Stylu Jedzenia/Życia, które będzie dla Wa Najwłaściwszy. Bądźcie Bezpieczni i Zdrowi. Marzena

[@elzbietanowak3403]

Dziękuję. Takie komentarze są na pewno przydatne, zwłaszcza dla tych, którzy jeszcze niewiele wiedzą o tym stylu życia, wahają się albo myślą, że nie dadzą rady. Ja od od trzech i pół miesięcy jestem na niskich węglach. Pozbyłam się 18 kg , ale bardzo bym chciała więcej, co najmniej 12, bo niemożliwe stało się możliwe. Mam 56 lat i odchudzałam się i tyłam z powrotem, bo taka dieta niskokaloryczna była stosowana dopóki nie schudłam, a potem wracałam wygłodzona do starych nawyków. Od kilku lat zaniechałam odchudzania, ale zdrowie zaczęło szwankować. Też sama postanowiłam zbadać Wit. D3, bo czułam się wiecznie zmęczona, wyszło 29, teraz mam już 86 i czuję się o wiele lepiej. Chyba miałam już początki cukrzycy, bo rano cukier był ponad 100. Teraz po przejściu na niskie węgle z krwi było 78. No i jeśli ktoś myśli, że nie da rady, to zapewniam, że nie czuje się takiego głodu, nie ma się takiej strasznej ochoty na słodycze. Jeśli mam zachcianki,( bo mam, choćby do kawy po południu) to jem gorzką czekoladę albo bitą śmietanę z borówkami). No i jeszcze muszę dodać, że jeszcze niedawno nie wyobrażałam sobie życia bez pieczywa, ale wcale mnie na razie nie ciągnie, więc nawet nie chce mi się piec keto pieczywa. Oby tak dalej🙂

[@ewamierwald4859]

@@elzbietanowak3403 jaką Wit D3 Pani poleca? Mam 23....

[@elzbietanowak3403]

@@ewamierwald4859 No ja kupiłam sobie na stronie Podkowa , tabletki dla koni. Uwierzyłam ludziom, którzy pisali w komentarzach , że są dobrej jakości. Dużo też słuchałam doktora Czerniaka, który mówi o suplementacji nie tylko D3, ale żeby łączyć ją z innymi rozpuszczalnymi w tłuszczach. Ta D3 dla koni to 50tys. Jednostek razem z K2 była, do tego kupowałam krople A plus E. Na początku brałam po 2 tabletki, jedną rano drugą późnym popołudniem, czasem brałam tylko jedną. Nie pamiętam, ale zazywalam ją kilka miesięcy w okresie jesienno- zimowym. Potem brałam ja sporadycznie. W kolejne wakacje zrobiłam sobie badanie i wyszło mi 86 D3. Od tamtej pory biorę ok 1 tabletkę na tydzień, czasem rzadziej, bo mam jeszcze nieskończone opakowanie. Czytałam, że niedobory tej Wit. uzupełnia się długo, a mi wystarczyły chyba 2 opakowania. Trzecie zużywam właśnie teraz . Trzeba koniecznie zbadać sobie jej poziom , po suplementacji i koniecznie łączyć razem z witaminą A+ E. Tak mówił dr Czerniak. Powiem jeszcze, że niski poziom D3 był u mnie połączony z ogromnym osłabieniem, brakiem chęci do życia, myślami depresyjnymi i myślę, że z tarczycą też mialam przez to problemy.

[@piotras8843]

Witam jak sie nazywa sprzetdo kawy gdziego znalesc pozdrawiam

Tutaj zgromadzialam sprzet z którego korzystam tlustegary.pl/polecane/

[@iwonaadamczuk4655]

👍😋♥️♥️♥️♥️♥️

Dziekuje za komentarz:)

[@nowaziemia350]

👌👍👌👍

😉

[@wilczycawrazliwa163]

Mam do pani pytanie. Czy cytryna ma jakieś węgle?

Ma. Na 100g będzie to około 10g węgli brutto i około 7g netto.

[@polskiuspswiatek9413]

A gdzie, czyli bardziej jak pracujesz?

Praca zdalna z domu 😉

[@wszszler]

A co z tymi którzy są na redukcj np. 1400 kcal ?

[@agnieszkaoczykowska3522]

Dajesz radę zjeść całą taką sałatkę? 😲😲😲

[@dodop8449]

A cóż to za problem?

Tak, bez problemu:)

[@paulawojciechowska]

Przecież tam raptem dwa jajka trochę fety i garść warzyw:)

[@anetaiwanowska3234]

Mam problem z piciem kawy bez mleka😢

[@julitalewandowska4059]

A te burgerki to swojskie?

[@Mariusz251]

Po wyglądzie raczej nie. Kupiłem raz takie to nie dało się ich zjeść

[@dariuszandrzejmoskaa9502]

Szlachetne dłonie i delikatny, subtelny głos...Hmmm...żarcie bomba.... jeśli mogę cokolwiek zasugerować nie zakręcaj kawiarki trzymając za uchwyt, rączkę... lepiej zakręcić pojemnikiem na wodę, można trzymać w ściereczce gazie etc, bo jak mniemam wodę do pojemnika wlewasz gorącą....

[@beatawojciechowska5125]

Bardzo mało białka w tym zestawie...